マラソンの後にスイム Re: 24日の日記
1月24(火曜)晴れ
『日曜に日記をキレイにリセット』
日曜の朝は、6時のアラームが鳴る前に目覚め、ベッドの中で日記の未完成の日を書いていた
最近の自分が書く日記は内容を詳しく掘り下げ自分の思い加えたり、記録に残す範囲を広げ日常の生活と仕事も加えたので全体的に長くなっており、完成するのに今までの倍以上の時間が掛かり、その日又は翌日に仕上がらず自分でも困っている
そんな中でマラソン大会があると、大会の記録は当日タイムリーにアップしたいと思うので、土曜までの日記は朝の出発前に終わらせたくて、必死に書いていた
気付くと6時40分になっており準備をするリミット、やはり金曜と土曜の分は完成せずジレンマの中で、急ぎ跳び起きた
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日曜の朝は雨が上がり、曇り空だが気温はそれほど寒くなく、絶好のマラソン日和で楽しく走れそうな予感がした
自宅出発時間は受付開始の8時に会場到着したいので7時15分を予定
起床~一服ストレッチ~トイレ新聞~お握り3個(朝・昼分)~着替え~自宅出発=35分で完了、コルサで会場に向かう
日曜の朝の道は空いており順調だったが駐車場は大会会場の小学校を通り越し1.5Kmも離れた所にありジャスト8時到着
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朝食のお握りを食べながら早歩きで受付に向かう
会場の小学校の体育館が選手控室になっていたし、ゴール近くに設営してもよいのだが、1人だけでの参加なので車を起点にして、駐車場から受付までの2往復6Kmをウォーミングアップとクールダウンに使った
8時15分受付
8時30分車に戻り準備「はじマラ」シャツにゼッケンを付け、リストバンドにキャップの「はじマラ」3点セットを装着
8時50分スタート位置到着、ゲストランナーの「平井さん」を探したが見つからず最後尾に列ぶ
そこで、2年前の「春日部大凧マラソン」以来久しぶりにRINGS仙台さんに遭遇
彼は最後尾スタートで知り合った仲間で、奥様がいつも同行してくれて、スタートとゴールの写真を撮影している仲睦まじいカップル
懐かしく互いの近況報告をしている間にスタートのピストルが鳴り、話ながらのランとなった
スタート後に奥様の待つ所で写真を撮り、彼は自分のペースで走り出した
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自分は今日の目標を「ジャスト60分」にした
前半5Kmまでは6分20秒、後半は5分40秒にペースアップし、マッタリ走り自分の時計で「ジャスト60分の笑顔でゴール」にこだわってみた
参加者の少ない大会は遅いランナーでもペースは速く?振り向くと自分の後方には5人のランナーしかいなかった
寒い中で応援してくれる地元住民の方々は暖かく、コース上のスタッフ(ボランティア)にもお礼と感謝を込め元気に声を掛けながら走っていた
5Km通過タイムはなんと31分40秒で予定通り
ここからペースアップと自分に気合いを入れ腕振りとピッチ走法で足の回転を上げるが、思うようにスピードは速くならなず息だけが上がる
楽しい時間は直ぐに終わってしまう、ゴール前の大きな声援もうれしく、最後に1人だけ追い越しで「笑顔でゴール!」
タイム:61分17秒(グロス)残念ながらピタリ賞は逃した
スポドリを貰い、暖かいお汁粉が振る舞われた
やはり甘いお汁粉は疲れが取れていい、東京マラソンの「はじマラエイド」で毎年ランナーに提供しているのは正解だ
ここのお汁粉は熱くて最初の一口でやけどした、すぐに飲めるくらいの温度がいいようだ
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記録証の発行テントの前でRINGS仙台さんが自分を待っていてくれた
互いの話を始めると長くなり、自分は1人で参加だからいいのだが、彼は奥様が待っているので、3月の「多摩湖駅伝」の話と今年のやる気溢れる毎週の大会参加スケジュールを聞いたが、自分と同じ大会のエントリーは無いようだった
しかし、今までも不思議と似た大会をエントリーしていたので、いずれどこかの大会での再会を約束してお別れした
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杉戸から古河のスポーツ交流センターに向かい、11時30分に到着した
土曜の午後、テニスの代わりにスイム自主トレで泳いで、平泳ぎと遠泳のヒントを掴んだ気がしたので、すでにその時からマラソンの後にスイムの自主トレをしようと決め、帰宅後にスイムパンツの洗濯を済ませ、朝はまだ生乾きの状態だったが、バッグに入れ準備をして出掛けていた
車中で早めの昼食に準備しておいたお握りを食べながら、週末までの分とマラソンの日記を仕上げていたら13時になってしまった
自分は「へんな趣味」で時間の掛かる作業をしているものだと、つくづく感じながらも、やっと書き終わり、日にちが追い付き、マラソンの日記もタイムリーにアップ出来たので安心した
これでリスタート出来る、なるべく短い日記にするよう心掛けよう
(今日もこの時点で長くなっているが…)
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スイムの自主トレでは平泳ぎのキックを中心に練習した後、いろいろな泳ぎ方を試しながら遠泳で1時間半、プールから出る事なく約3Km泳いだ
マラソンの疲れを取るならサウナに入り足をマッサージすべきだったが、泳ぐのが面白くてサウナに入る時間がなくなるまで泳いでいた
この施設はシャワーでシャンプーやソープが使えるので頭から体までキレイにしてあがった
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15時30分に車で5分の古河の実家に寄り込む
母の長い話を聞き、男仕事を手伝い、兄の所から貰った魚沼産こしひかり(古米の玄米30Kg)を精米し、9Kg毎に袋に分けたりと用事を済ませた
夕飯は母の料理をご馳走になり、NHK大河ドラマ「平清盛」をじっくり見て21時過ぎに、遅番で22時頃まで仕事の長女には会わず実家を出た
帰宅してマラソンやスイムウエアを洗濯し、部屋干しまで終わら、風呂から上がったら24時
長いく充実した1日になったが結構疲れた
スイムの途中で何度も右足のフクラハギの筋肉が痙攣したが、マッサージをして続けて泳いでいたせいもあるのだろうが、火曜になった現在でも膝とフクラハギを結ぶ筋に痛みがある
日曜の「勝田マラソン」までに治すつもりでいるのだが、階段トレーニングもしたいので悩む所だ
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今朝は昨夜の雪が凍結して路上はガチガチでツルツルの状態になっており、ニュースでは転倒負傷したり、スリップによる交通事故が多数発生した事を伝えていた
自分の家族や周辺は無事にトラブルはなく過ごす事が出来て安心した
そう言えば、最近日の出の際に太陽への「1日の願い」をしていない
日の出時間による関係だが、朝トレをしていない事が根本的な理由だ
生活リズムを規則正しく6時に動き出せるように1日のスタートを戻そうと思うが、これから更に冷え込む季節になるので、強い意志を持たないと出来ない、頑張れ自分!
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階段トレーニングは33Fを行うためには心構えが必要だった
自分はYシャツの上にベストとカーデガンを着ているが必ず汗をかくので、カーデガンを脱いで始めないと、事務室に戻った時に班の人に分かってしまうので要注意だ
1Fに降り一気に往復を終わらせて、クールダウンで一服をしながら汗を拭き平常の状態になり、30分以内にデスクに戻る事がポイント
足は1回の往復でかなりの疲労があるので、辛くなったら途中でエスケープする、無理をしたらその日に次回のチャレンジはなくなる
今日は午前中に1回目を順調に終わらせた
昼休みの2回目は昼食を食べ過ぎたのか、腹痛に襲われながら、どうにか無理してクリアしたが、午後に3回目のチャレンジはしなかった
要領に慣れ、3回往復する体力が付くまでには、まだ時間が掛かる
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満足いく1日だったか?
反省と称賛は次へのステップ、今日よりちょっとだけいい男になるために
ほんの少しの勇気を持ってもう一歩前進しよう!:Go ahead with a little fight!
Thanks for everthing!
(出会った全ての方々と今日の出来事に感謝!)
日曜のラン 16Km
日曜のスイム 1回
今日のバイク 6Km
今日の階段 5回
今日の体重57.6Kg
体脂肪率12.6%
今月のラン 50Km
今月のバイク 42Km
今月の階段 33F10回・20F2回・12F7回・5F32回
今月のテニス 3回
今月のスイム6回11Km
今月の学習 9H