わたしの日記帳

先生に「家でのリハビリ頑張ってる？」　　と聞かれて、「最近暑くてサボり気味です…」

と言ったところ、「家でのリハビリもやらないと、リハビリに来た時だけだと、効果が出にくいので、家で毎日！　　とは言わないけど、リハビリに来た時だけじゃ、フォローは難しいので、週の半分くらいは家でのリハビリも頑張ってね。」　　と言われてしまいました。

昨日早速、昔、つけていた「リハビリ記録」と言うエクセルファイルを引っ張り出して、リハビリの内容を先生から教えてもらったリハビリを加えて、編集して早速昨日からやり始めました。

筋トレは大体10回が1セットと考えて、3セットくらいやるといいよ！  とアドバイスをもらったのですが、今までサボっていたので、急激にやりすぎると筋肉痛になってしまいそうだったので昨日は全て2セットずつから始めました。

ひどい筋肉痛になっていたらどうしよう？？　　と思っていましたが、少し筋肉に張りがある感じがしますが、2セットからスタートしたのがちょうど良かったかも？　　と思いました。

もしかしたら、私の身体、次の日には筋肉痛は出ないかもしれないので、まだ何とも言えませんが…

とりあえず、リハビリに行くのが週に2回、家でのリハビリを週3回頑張って行きたい！　　と思っています。