今日の　幸せ

[ダイエット] カテゴリの記事

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• 今日はプチ断食！！

  昨晩で、今年の新年会がようやく終わりました。既に２月なのに新年会って言うのどうなんだろ・・・単に飲み会と言うべきか？ここ１ヶ月の体重は、年末を０とするとー２キロから＋３キロということで実に５キロも変動してたりなんかします。今は＋１キロ・・・・・ふ、増えたまま。。。でもそんなことはささいな問題と思えるような事を発見！今回、一食で６％も体脂肪が増えてたのーーー！！！今まで見たことのない数字になっちゃった！！！ま、昨晩は焼肉バイキングだったからってのもあるんだけどどんだけ食べたの私！？寿司とケーキは網羅したのは確かだがｗｗｗ長男には「ママ、ここに赤ちゃんがいるんだろー」とか真顔で言われて丸く膨れた胃袋をなでられちゃうし！赤ちゃんは胃袋では育たんぞ！！と、返しつつも、深い反省モードに入りました。今日はプチ断食を決行！断食ってやり方わかんないんだけど、水分はたっぷりとるんだよね？置き換えダイエット用の補助食品のかわりに、年末に届いた、某福袋に入ってた蒟蒻マンナン入りの健康補助食品を主食にしてみるわ。んで、コアリズムも今からするぞ！おぉ！我ながらいつになく燃えてる気がする！！・・・問題は、このテンションがいつまで続くかだな～～～

  2009年02月02日

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  限定品ってのはやっぱり魅力的だよね♪

  毎日限定３００本の「コットンロール」を食べました。・・・・１日３００本・・・これって多いんだか少ないんだかよくわからないんだけど限定って聞くと妙に魅力的に感じません？（私だけ？・笑）札幌大通りのmorimotoで、お友達が買ってきてくれたのスポンジが、フワフワのシフォンケーキをそのまましっとりさせた感じでした。　　　　　　 　　今月のロール　「塩カカオ」美味しかったよｗｗｗ・・・・・・・・・で・・・・・・・・・・。こんな画像をＵＰしといて、なんなんですが・・・・・・・・・。　　　　「　Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　でダイエットはできるか？　」・・・・・の、経過報告をしておきます　はじめてから２２日目とかなので、結論だすのはまだまだ早いんですが、ダイエットの方法としてコレの単独では、過大な期待はしない方が良いと思ったの。ただ、私のように　ほっといたら全然運動をしないグータラな人間 が、カラダを動かすこと自体を 楽しみながら習慣づける って点ではとってもおススメ。毎日体重を計るってだけでも、ダイエット意識を高めるポイントですしね。ま、私の場合、こーゆー差し入れをためらわずバクバクしているくらいだからダイエット意識が高まってるのかどうかは謎なんだけどね・・・・・。・・・・ってことで、今のところ体重は全く変わらずなのでした

  2008年02月26日

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  Wii Fit でダイエットはできるのか？

  遊び気分で３０分。それだけで筋肉痛になってる私。「 Wii Fit 」がスゴイって言うか、私の身体がヒドイって言うか・・・・微妙なところ（笑）さて、遊び始めてから３日目。使い方やら、自分の身体の弱点やらがわかってきました。私の場合、ボヤーンって立ってるとやや右に重心がかかってます。もともとダンス歴は長いから、意識すれば自分の重心の位置ってのは正せるんだけど普段はあんまり意識しないから、けっこう身体が歪んでるみたいでした。軽くヨガのポーズをやっただけで「右の股関節がやや固いですねー」とか正確に弱点をつかれたりして「そんなことまでわかるのっ？」と、正直驚かされました。　　　　　８４８０円＋送料５００円　このショップなら安いし安心だよ♪体重とか身体バランスは、測定して記録すると自動的にグラフ表示されていきます。ダイエットにグラフ表示が良いってわかってても、自分じゃ決して付けていけない私のようにマメさに欠ける人間にはありがたいシステムです。登録データがでるみんなの広場では、前日比＋－の表示のみなので「昨日より減ったー」　「ボクは増えたー」ってのが、わかるだけなので家族に体重もバレません（笑）夫には体重知られたくないなー。個別情報にはパスワードかけておこうかなぁ　そうだ。心配していた身体年齢は、２０代後半～３０代前半だったのでちょっと安心しました。超運動不足だから、もっとボロボロの結果がでると思ってたの。私の場合、単に　体力がない！！　ってことが発覚しました　筋力、持久力、少しは意識してつけていかなくちゃねーさて、肝心のダイエットですが・・・。体重は記録し始めてから減ってきてますが、まだまだ誤差の範囲といえる程度。それでもグラフが右肩下がりに表示されてると非常に嬉しいものですね。飽きるまで地味に続けてみようと思います。これからは、定期的に Wii Fit でのダイエットレポもしていこうと思ってま～す

  2008年02月06日

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  体整形マッサージはダイエットになるのか？

  リンパの流れを良くしたり、骨盤の歪みを改善したりでゆるーくダイエットを続けてます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８日間経過して　　　体重　　　　　前回比　＋４００ｇ　　（計　－２００ｇ）　　　　　　　　　　　　　体脂肪　　 　２７％　→　２５％　　 （計　－２％）・・・って、体重増えてるし日記読んでいただいてる方はご存知でしょぅが、私、毎日毎日、出歩いております。で、出先って、日常よりもお財布緩くなりません？特に、食事系。外出イコール外食になっちゃうのがダイエットにもヤバイのはわかってるんだけど・・・・つい・・・・・食べ過ぎてます～で、運動はどうかと言えば、週末なんて温泉の湯船の中で覚えている腕のマッサージとか動きをちょこっとやっただけ！！我ながらダメダメじゃん～それを考えると、体脂肪が減り始めたのが不思議なくらいかも。。。ウチの体脂肪計は足の裏から計測するタイプなので、誤差の範囲なのかもだけどね。足の裏をちょっと怪我しちゃって、バンソーコー貼ったから・・・・・・・なんて理由では減らないよね？？今週に入ってから札幌の気温もグングン上がって、今日なんて３０度を超えてました遊び疲れた次男クンは既に寝てます。明日から夏休みに突入の長男クンは、ご機嫌でテレビのハリーポッターを見てます。映画館でも見て、ＤＶＤも持ってるのに、一生懸命みてるの（笑）夫は大通りのビアガーデンで飲み会です！！すっごく、くやしい～！！くやしいので、お買物（笑）　　　　　　　　日本製だと安心だよね。　　　　　　　毎回タイミングが悪くて、買いそびれてたの。　　　　　　　　ＤＶＤ　１０本　４０００円　送料込み　　　　　　　既に夏休みの幼稚園生に手を焼いている私・・・ポチリました（笑）　　　　　　　　今日から発売のこのチュニが欲しい～♪　　　　　　　サイズ表みると、ＯＵＴなのに諦めきれずに眺めてます夫の帰りが遅ければ遅いほど、お買物しちゃいそうだなぁ～

  2007年07月25日

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  ダイエットにファーストフードは厳禁か？

  体脂肪って減らないなぁ・・・って、モスバーガーに行ったりしてたら当然なのかなでも、さ、付き合いってのもあるしね　　　　　　ナン・タコスのメキシカンモレ上にかかってるモレソースって、メキシコのポピュラーなソースなんだって。それをモスの開発スタッフが日本人好みにいろいろ工夫したんだそうです。おたふくのお好み焼き用ソースがスパイシーになった感じ・・・なんて言ったら、商品開発の人達、ガックリきちゃうのかな？結構ヘルシーな感じで味もイケテルって褒めてるつもりなんだけどね（笑）体脂肪減らないのは、付け合せのオニポテのせいか・・・？いや、海鮮かき揚のライスバーガーも食べたから、そっちかもw・・・・・ファーストフードが云々よりも、単に食べ過ぎですかね・・・モスには久しぶりに行ったんだけど、変わった期間限定商品を発見！！牛乳が楽しく飲めちゃうストロー「Ｓｉｐａｈｈ（シッパー）」５０円。冷たい牛乳にこのストローをさして飲むんだって。　　　　　　　子供達へチョコ風味をお土産～ストローの中のチョコレート粒が溶けて牛乳と一緒にクチの中へ・・・。ちょっと飲ませてもらったけど、オレオみたいな味でした。昨日の運動　　　　　　　　これを１０分ほど　　　　　　　　体重　　　－４００ｇ（計ー６００ｇ）　　　　　　　　体脂肪　　２７％　変わらずこれ、ダイエット日記と言ってもいいのかなぁwww？？？

  2007年07月19日

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  なんちゃってダイエッターの本気モード♪

  昨日から地味にダイエットを始めてます。それはもう、日記にならないくらい、ジミ です（笑）でも、今回のダイエットは本気モードなの。私のことだから、サプリやグッズにはそのうち頼るとは思うけど、基本に忠実に、食生活の見直しと運動を心がけることにしてみました。見直しと言っても　　　　　　　　　　　　　　１．お菓子を控える　　　　　　　　　　　　　　２．お酒を控える　　　　　　　　　　　　　　３．食事はよく噛んで食べる等、ゆるい感じで決して無理はしません。ホントは赤裸々に、体重も体脂肪も公開して自分を追い込んでみようかとも思いましたが、何かの拍子に夫にブログを読まれて体重を知られたら困るので（爆）体重の前日比 ± と、体脂肪のみの記述でまいります！ええ！潔さはありません！！　　　　昨日の運動　　　　　　　　　　　　あわせて４０分ほど　　　体重　　　　－２００ｇ　　　体脂肪　　　２７％　変わらずダイエッターの皆様、情報＆仲間を求めてますので、どうぞ仲良くしてくだい

  2007年07月18日

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  停滞期　抜けたかも♪

  身体が軽く感じるのは、睡眠が充分だからなのかと思っていたけど、体重も減ってきてました！！停滞期、長かった～～！！・・・ん？３週間近く続いたのかな？ヤケになりそうなくらい変化のナイ体重と、なかなか減らない体脂肪だったの・・。昨日一昨日と体重を量る前に眠っちゃったので、ちゃんと比較は出来ないけれど、いつものパジャマ時の体重より、さっきジーンズで量った体重の方が軽かったわ！！これって体重、減ってるんだよね！？ああ、でもダイエットの目標達成は、秋服シーズンには間に合わなかった・・・。当たり前のように、買う気満々だったコレも　　　　　　　　ここのアンサンブルとカットソーは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何にでも合わせやすくて好きなの気になって気になって、仕方がないコレも　　　　　　　　６点か７点で４０００円ですって～～！！ダイエット間に合ってたら、購入してたのに・・・・誰か購入されたら、ネタバレお願いします・・・。私は自分の秋モノは、早々にあきらめ、子供の秋冬モノに走っちゃいました・・・。　　　　　　　　コチラのお店は秘密特典とかあるので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガは要チェックですよん生活改善とダイエットと美肌への努力は、まだまだ続くのだった。

  2006年09月27日

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  ダイエットサプリにも　行っちゃう？

  ダイエットの停滞期って、どのくらいの期間でした？ここ１週間程、体重－３.２ｋｇ　・　体脂肪－８％から減らないんですよねー。相変わらず運動らしい運動はしてないので、外食＆飲む機会が多かった今週は増えてないのが不思議なくらいなのかもしれませんが・・・。そう、チョコレートダイエットとゴーヤー茶だけは続いてます。　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり、ここのお店のは、飲みやすいと思う　♪　でも、このままでは秋服買えない・・・。あと、３キロ落とすまでは福袋も我慢・・・って思ってるんだけど。・・・冬福袋にも間にあわなかったらどうしよ～～ダイエットサプリに頼っちゃおうかな・・・・。実は今まで、ダイエットサプリって飲んだこと無かったんですよ。美容と健康目的で、すでに色々飲んでるからこれ以上増やしたくなくって・・・。ちなみに常飲しているのはコチラ　　　　　　　　　　　　サファウォータータブレット　　　　　　　　　　　　・私の飲んでるのは、これの前シリーズなんだけど、　　　　　　　飲むのと飲まないのでは次の日の朝、肌のハリが違います　　　　　　　　　　　　　　アイ鮫肝油　　　　　　　　　　・若見え夫の愛飲品　　　　　　　私も真似して飲み出しました　　　　　　　　　　　　　　　１日２つぶでＯＫ　　　　　　・目が疲れると首のコリがひどいので必需品他にも、コラーゲン＋ビタミンとか月桃とか、脳はぶどう糖、アルファリボ酸、Ｑ１０等、気が向いた時にゴックンしてます。　　　　　　・・・飲みすぎ？皆さん、どのくらいサプリって飲んでいるのかしら？？？とりあえず以前購入したダイエット福袋に入ってた、　　　　　　　　　　　コレを飲み始めてみましょうか・・・う・・・１日に９～１２粒・・・・多いのね・・・。

  2006年09月22日

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  ボディメイクも　しましょ♪

  「徹底的に、お手入れするわよー！！」という気持ちになる時ってありません？私は今がそれ。きっかけは、自分の後姿を（特にお尻を）しみじみと見てしまったこと！！キャーッ！！お尻と太ももの境目がない～～～！！！例の福袋に入っていたヒップアッブブラ　やっと、装着してみたのだ　　ヒップメイクブラはバストで言うところの、バストアップニッパーですね。お肉をかき集めて、寄せて上げて固定する。両サイドにバンドがついているので、好きな位置でお尻を作れる（！）の。ただ、結構、腰の上部にくるのでローライズ系だと見えちゃいます。あ、後ろ側のバンドを低い位置にすればいいのか。どちらにしろ、おなか側は完全に無防備です。ガードルと併用したら、完璧な桃尻が作れます。実はボディケア用品は結構持ってます。基本的に、女磨きは好きなのよただ、続かないだけで・・・ハウスオブローゼのスクラブ系のモノとか、ヴェレダではローズ系が好き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あっ、楽天の方が安い・・・ああっこれも売ってるのか～！！モロッコ伝統の垢すりミトン「ケッサ」とジャム状の石鹸のセットふっ、これはさすがに楽天にも、無いわね。ライフメッセのファーミングジェルとか・・・。・・・無駄な投資、してるなぁ・・・いやいや、腐るもんじゃないし・・・あっラッシュの製品は腐るのか、早く使わなきゃ。よっしゃ、今日からダイエットだけじゃなくて、ボディメイクもいっちゃうわよー！！！ さて・・・いつまで続くかな・・・？そういえば、おためしクラブさんの超得ダイエット福袋今日発送だってことなので、近々ネタバレできると思います。

  2006年09月04日

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  夫の「悪意無き」いやがらせ

  飲み会で遅くなると夫は、私に献上品をさしだす。たいていの場合、それは新製品のお菓子。「甘いもの＆新しモノ好き」の私のツボを知っているのだ。が、今の私はダイエッターの道を突き進んでいる。今回の献上品はサンクスでお買い上げらしいこれは、いやがらせか？私の心を試す、誘惑か？「ほら、チョコレートダイエット用に」悪びれない笑顔は、悪魔の仮面か？「ミルクチョコはダメなんだからっ！！」今日、気がつくと、半分以上がたいらげられていた。・・・ダイエットに協力するから・・・と、いう意思表示か？・・・私が食べないのを先読みして、自分が食べてみたかったものを買ってきただけなのか？子供達は単に「そこにあったから、食べた」らしいが・・・。どちらにせよ、献上品を勝手に食べられた私は、あばれても、いいですか？

  2006年09月02日

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  福袋でダイエット　再び

  ビックリです！！更に体脂肪がー２％です！！　　　　記念に　ごめんなさい。普通の数値で・・・。でも、私的にはビックリなの。なにしろ１人目を出産してから数年間、ず～～～～っと、３０％前後でしたから。どんなにがんばっても、２６％まで。それがここ数日で、さくっと、２５％を割るなんて！！！チョコレートダイエットの成果？それとも福袋のダイエット商品のおかげ？そう。福袋からは今日は更に新しく、ウエストコーヒーガスダスを飲みだしました。　　楽天最安値で、１９９５円です。味は、妊婦の時飲んでいた、ノンカフェインのコーヒーみたい。ダイエットコーヒーに、おいしさを求めてはいけないのかな・・・。まずくはないけど、おいしくもないです。でも、ポッコリおなかにはバッチリ効くそうです。がんばって飲もうっと。いろいろ併用するダイエットは気楽で、楽しめますね。この「ドキドキ福袋」は「買えてよかった～」と思います。（２７日ネタバレ中）が、どちらかと言えば、雑貨の福袋の色合いが濃かったんですよ。元々はダイエットものが欲しかったというのを考えると、１２０００円は結構痛かったんです。それなのに、今頃になって、こんなものがでるなんて～～～（ジタバタ）　しかも３９９０円！！だし！！　　　　　買いました（笑）問い合わせしたら、「ドキドキ福袋」と３、４点同じものが入るらしいんだけど・・・。　　　　　「それでもいいの！」（爆）超お買い得は、間違いないんだもの。届いたら、また、ネタバレしますね～

  2006年08月30日

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  福袋でダイエット

  せっかく１日で－１ｋｇ、体脂肪－３％減ったんですから、この勢いに乗りたいところ。でないと性格的にダレちゃいます。２７日にネタバレした「ドキドキ福袋」の中から、ダイエット系のモノをチョイスします！！まずは　朝食に　　　　ミラクルケーキです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もこもこもこっ　　　　　・３０ｃｃの水か牛乳で　　　　　　　　　　　　　　　　・６０秒で出来上がり　　　　　　　　　　　よーく混ぜてレンジへ　　　　　　　　　・・・簡単すぎ。子供達は大喜び。自分の分を作って食べてます。・・・キミたちはダイエット必要ないでしょーが！！・・・もーっ、高いんだから、やめてよねっ。そう。結構お高くて、ビックリしたの。楽天最安値でも、３１２９円します。ダイエット食品って高額ですよね。一キロ体重落とすのに、一万円とか平気でかかっちゃう。高級霜降り肉ですかって。でもね。このケーキ。手作りしてもいいと思いますよ。市販されてる「カップでモコモコ系」の、ケーキミックスの粉がありますよね。そこに、チアシードもしくはバジルシードを入れればいいんです。１つ分に、１～２ｇ入れれば丁度いいでしょう。高額商品には、いろんな良い成分が入っているんでしょうけど・・・。「手軽で、腹持ちがいい」を求めるなら、お手軽手作りで十分だと思います。おためしあれ続きまして、ゴーヤー茶。１６９９円。楽天最安値、一杯あたり２．５５円です。うう・・・ゴーヤー茶。ダイエットにいいってブームになる前に、「美肌」目的で購入したことがあるんです。沖縄直営のリアルショップで大量に！！なのに、独特の後味にギブアップしたんです・・・。「美肌」に「ダイエット」～～～。ダブルの魅力には勝てません。飲みましょう！！・・・ん？？？？？・・・・意気込む必要はありませんでした。香ばしくって飲みやすいです。改良されたのかな？ここのお店のお茶が飲みやすいのかな？よし。ガンガン飲むぞ！！昨日と今日はこの２つ。いやいや、チョコレートダイエットも続いてるので、３つ。体重は更に－２００ｇ（うーん、微妙だけど）。体脂肪は変わらず！！（とりあえず、減った分はキープでした）

  2006年08月29日

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  半強制筋トレ　体脂肪ー３％

  チョコレートダイエット４日目。のんびり楽しんでダイエットする計画なのに、今日は全身筋肉痛・・・。特に、なんなんだ、この腕は！！昨日の札幌は快晴。・・・ってゆーか、北海道のこの時期にしてはありえない、真夏日でした。そんな中、北海道マラソンも開催されてました。皆さんお疲れ様でした。いえ、もちろん、超絶運動不足の私が、そんなイベントに関係するわけがないのです。私は、家族でのんきに円山動物園に出かけました。・・・・・自転車で・・・！！「みんなで自転車で行こうよっ」きっかけは、小学生の長男のお気楽発言でした。「天気もいいし、寒くなったら、そんなことできないもんね～」無邪気なもんです。こういうのを無欲の勝利と言っていいのでしょうか？？？私はあっという間に、彼に洗脳され、愛車にまたがり、出発することになったのです。夫の愛車は、本格仕様のマウンテンバイク。体力あります。どんな道でもＯＫです。長男は、子供用マウンテンバイク。日々サッカーで鍛え、脚力もバッチリ！です。私の愛車は「アンジェリーノ」。子供は小さくてもアクティブに動き回るママなら知ってますね。　　　こーゆーの　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに私のは電動どころか、変則もついてないタイプですそう。自転車の前カゴには、負荷が。私の自転車外出に、いまならもれなく付いてくる・・・次男クン。ただいま、１４キロ。一番非力で、脚力もなく、超絶運動不足でかよわい私だけに、なぜ負荷が・・・。・・・２０分ほど走ってから、そう思ったんですよね・・・。もっと、早く気がつけよですね。気づくまで「ああ、小学生にも劣る、私の筋力・・・」って本気で悲しくなってましたから・・・。円山公園にさしかかってからのアップダウンは押して歩きました。ヘロヘロです。玉のような汗・・・いえいえ、滝のような汗でした。鏡なんて見る余裕はなかったですが、きっとメイクは全て流れきっていたでしょう・・・。やっと、回復してきたわっという頃に帰宅。再び、自転車です。大興奮状態の次男は、じっとなんてしてません。前カゴの中で、でき得る限り大暴れです。バランスを取るために必要以上に腕に力をこめます。腕が、腕がぁぁ・・・。今朝、体重を計ったら、昨日の朝より－１キロ。体脂肪率ー３％。　　　すばらしい！！！・・・・ああ、でも、もう、いいです。本気でコリゴリです。チョコレートダイエットで頑張ります。

  2006年08月28日

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• チョコレートダイエットについて教えてください！！

  ８月２４日にチョコを買い込み「まずは食べ比べ」をしましたが・・・。「絶対ダイエットじゃないから」と、家族に疑いの眼差しを向けられてます。まぁ、あの食べっぷりでは反論のしようもないけれど。で、昨日から「チョコレート効果８６％」で始めたわけですが・・・。やっぱり、なんだか、おいしくない。と、いうわけで、カカオ率を下げて７２％に変更。ついでに、カカオの恵み７５％も購入。そして、グリコのアーモンドチョコにも７０％カカオがあったんだーっ！と、購入。・・・あれ～？？？アーモンドチョコでもいいのかな？噛まずになめてなんていられないんですけど。「空腹感じた時、他のおやつを食べるかわりにビターチョコってのも、おススメよん・・・」って聞いたから、おやつとしてはＯＫなのかな？？？アーモンドにはビタミンＥとか含まれてるし・・・おいしいし　　　　　　　　　　ん？新しく増えたチョコを前にじ～っ考えこんでいたら、なんだか家族の冷たい視線が・・・今日は「食べ比べ」はやめておこう。皆さんどんなチョコを食べてるんでしょう？？チョコレートダイエットにおススメのチョコって、ありますか？

  2006年08月26日

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  チョコレートダイエットにチャレンジ

  ７０％以上のカカオ含有のチョコレート。色々と買い込んでまいりました。やっぱり、おいしくなくっちゃ！！ええ、食べ比べてみて気に入ったもので、ＧＯです♪だから、ダイエットは明日からっ。ははは。９９％ものは、発売当時に即効で買ったけれど・・・１回でいい・・あんな思いは・・・（涙）・・・ってくらい苦かった記憶しかない。だから、今回は使いません。・・・基本的にチョコはなんでも好き。でも、ナッツやらレーズンやら色々入ってるほうが本当は好みです。香港で買ってはまって、シンガポールで見つけた時には箱買いしたヌガー系のチョコ。おいしかったんです！！キンキラのパッケージに入った棒状のチョコでした。死ぬほど甘いシロモノでしたが、忘れられない味です。名前は忘れましたが・・・。誰か、ご存知の方いませんか？・・・って、手がかりそれだけなんですが・・・。さて、ダイエットでしたね。近所のスーパーにもダイエット用チョココーナーができてました。明治チョコレート効果８６％ロッテカカオの恵み　なめらかビター８５％コートドール（ベルギーチョコですね）センセーショナルブルート８５％・・・う、ん・・・味も成分もそこまで違いは無いように感じます。お値段の違いで、チョコレート効果・・・に、しましょうか・・・。あ、噛まずになめるんでしたっけ？・・・今、バックバク噛み砕いて食べちゃいました。で、１日５０ｇ～１００ｇ・・・板チョコ半分程度ですね？それを３回に分ける？・・・今、一気に４日分は食べちゃいましたね・・・。そして、食前２０分くらいに食すのがベスト・・・と。・・・思いっきり食後ですがな・・・。・・・明日からがんばります・・・

  2006年08月24日

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