とー。のんほーむぺーじ

[エクササイズ。。。] カテゴリの記事

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• 最後のgym。。。

  今日は親友のＹと会ったあとすごく中途半端な時間になってしまったけどgymに行ってきました。Ｅ先生は花粉症がひどくて今日はgymはお休みでみんなでゴハン食べるけど来る?って誘ってくれました。が本当に最近全然gymに行ってなくて今日はなんだか走りたい気分だったので22時過ぎから一人で行ってきました。久しぶりに走ると気持ち良いもんですね。行っても25分ほどですけど。でも思い出すと初めの頃は10分走るのがもう限界でＥ先生に「もう無理!!!」って言ってたよなぁ～。少しずつだけど体力ついてきたって事か。そして月曜日にも後輩に言われ今日もＹに言われたんですがどうもとー。は前より痩せて見えるらしい。体重を量ってみると２kgほど減っている。あ、ホントだ。でもこれってただ単に食べる量が減ってるだけだと思うんですよね。仕事辞めてからゴハンを食べるタイミングがなくて。お腹もそんなに減らないですし。。。動いてないからね。だから食べたら一発で戻るはず。今週は送別会続きですし。元より増えないように気をつけなくては。。。

  2005.03.15

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• 久々コンバット。。。

  今日は久々にgymに行ってきました。しかも一人で。かなり珍しいでしょう（笑）久々にするとやっぱり体力が・・・。でもなんとか６０分終えることが出来ました。汗をかくのは気持ちいいんでけど明日はきっと筋肉痛です。。。明日の夜からボードに行く予定なのに。今週は筋肉痛週間と名づけよう。。。

  2005.02.15

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• お久しぶり。。。

  何日ぶりか分かりませんがgymに行ってきました。今日は火曜日なのでコンバットの６０分のクラスがあったんですが今日はお休みしました。だって腰がね。。。実は今日は夜勤明けでついに整形受診をしたのでした。初めて骨盤のレントゲンを撮られました。自分でも見てみたけど何がなんだかさっぱり（笑）骨には異常ないみたいとのこと。で、マックスベルトって腰のサポーターと湿布を頂いてきました。整形は先生もみんな良い人ばっかりだし看護師さんもいい人。こんなに忙しいかなのになぜ?うちの科もも見習わなくては。

  2005.02.08

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• ここここんばっと。。。

  今日はコンバットマスタークラスをとりました。実に一ヶ月ぶりです。しかもその間に内容がかなり変わっててだいぶやられました。左のジャンプキックが出来なくなってました（笑）でもやっぱコンバットは楽しい。今日はコンバットだけしてゴハンは食べずに帰ってきました。ジムに行く前にＧでパンとおにぎり食べたのがひびいてコンバット中吐きそうになりました("▽"*) アヒョもう二度とgymの前にゴハンは食べません。と言いつつ木曜日はゴハン会の後にgymに行こうかなぁ～と考え中。。。もうあんまり行けませんからね。

  2005.01.18

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• ｇｙｍ仲間。。。

  今日はＧのTOEIC ROOMで勉強しました。その後はＡ先生も一緒にgymに。今日Ａ先生もsign upしました。わぁ～いわぁ～いＯ(≧∇≦)Ｏ 今までロッカーでは一人だったけどこれからはＡ先生と一緒。楽しくなりそうな予感。Ｅ先生絶対着替えるのが遅くなるって言ってたけど早速今日遅くなってしまいでもめしやで晩ご飯食べて帰ってきました。明日は初夜勤だぁ～。

  2005.01.06

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• 裏切り者。。。

  今日はＧが終わったあとコンバットのマスタークラスを２２時からとるつもりでした。２０時にレッスンが終わって勉強しながらＥ先生を待ってました。２１時になってみんなのレッスンが終わってT先生が出てきました。Ｔ先生にTOEICの勉強方法を聞きました。とりあえず単語をすることになってまぁその間Ｅ先生は他の生徒さんと話をしながら待っててくれたんですね。とー。の話が終わって時計を見ると既に２１：４５!!!うわっっっ遅刻するっ。Ｅ先生に行くよ、行くよぉ～って言ったんですが話が終わらず・・・もういいや、置いてく！と、Ｅ先生を置いてgymに行ってきました。おかげで間に合ったぜ。今日から違う曲でした。やっぱ初めての曲はどうしていいか分からないからしんどいです。汗をかいて出てくるとそこにはＥ先生が・・・とー。：『ごめんな～。』Ｅ先生：『大丈夫。僕も一人で出来るからとー。も一人でやればいいよ。』とー。：(TロT) エーンまぁ冗談冗談って言ってくれたけどホントごめんなさい。終わってから体重を量ると・・・１kg減ってる！と言う訳で帰りにめしやで月見カルビ丼食べてきてしまいました。・・・ん？意味ないやん！！！

  2004.12.14

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• ついに・・・。。。

  今日もgymに行ってきました♪ついに週４回通いましたよぉ～。初めてです。絶対夜勤あったしゴハン会もあったし今月は夜勤が３回しかないから出来たことであって多分もうムリ（←弱気）。現に来週は旅行と祝日で２回しかいけないしその次の週も夜勤で確実に１回は潰れます。体重はやっぱ１キロ減のままで止まっててＥ先生には写真をとって比べていけば違いが分かるって言われてるんですけど。まだ撮ってない。だぁ～いぶん前に一回ダイエットをしようと撮ったやつがどっかにあるはず。もうこの世のものとは思えないほどエグイ写真ですよぉ～(T-T )( T-T) ホント人間が洋服着る生き物で良かったよって感じです。でも最近二の腕とか肩周りとか太ももとか締まってきてます!!!とー。にしか分からんでしょうがホントなんです、信じて。前は踵をつけてお尻に力を入れて立つと内ももらへんの肉がぎゅ―っっとなって見た目には足と足がくっついて見えても実際にはちゃんと最後までくっついてなかったんです、肉が邪魔で。でも最近はちゃんとくっついてる。・・・感じがする。だからこのまま頑張ります。春にはもっと締まってるはず。乞うご期待!!!

  2004.11.19

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• コンバット　アゲイン。。。

  今日も張り切って行ってきました！２回目となるコンバットマスタークラスへの挑戦。Ｅ先生を置いてきぼりにしてlesson後急いでgymへ。ほんで急いで着替えてスタジオでストレッチ。今日もやっぱ最後のほうはきつかったけど声が出せるのが気持ち良いです。ほんで今日は最後にpush upやsit upがあるのが分かってたのでその分前回より楽しめたかな。力の配分が分かったし。でもショートクラスじゃないコンビネーションとかあって頭で分かってても体が動かないぃ～(T∇T) ウウウもう疲れちゃってるしさぁ～。何とかやり遂げましたが明日の体が心配です。筋肉痛バリバリかも。。。終わってからいつも血圧測るんですが大体１１０～９０代／５０～６０代mmHgなんですが今日は再測定をされた挙句８０台／だし。んなわけないやろっと思ってもっかい測ったら８５／５２mmHgイノバン（昇圧剤）そろそろ開始しましょうかって感じでしたわ。じゃあ本体はＳで確保してください（って職場の人にしかわからんし）。明日は仕事の後にすぅー。と旅行代理店に行ってきます。

  2004.11.16

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• ショートコンバット　アゲイン。。。

  今日はＥ先生は彼女が家に居るって言うのに「ドーシヨッカナァー♪」なんてのん気に歌ってるから"You should go home!!! You can go there tomorrow, right?"って行って帰らせた。ほんでとー。は一人でgymへ♪２０分走ってストレッチしてその後ショートコンバットを取りました。最近ねぇ～ショートコンバットだとちょっとショートだしかといって６０分のコンバット取ったら上腕三頭筋がやられちゃうし中途半端なレベルになってしまいました。でも明日はコンバットマスタークラスに再挑戦!!!また３日間腕動きません。coworkerの皆さんfollowよろしく!!!（←迷惑）やっぱり体重がようやく落ちてきたみたい。かなりちょっとずつなんで誰にも分からないとは思うんですけど。でも肩の周りとか膝の上に乗ってたお肉とか減ってきてる気がします。たとえ減ってなくても自己満足の世界なんでそっとして置いてください(*￣∇￣*)エヘヘほんじゃ明日に備えて寝ます。。。

  2004.11.15

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• コンバット。。。

  今日は初めて６０分のコンバットを取りました。まぁボクササイズみたいな感じと思ってください。蹴りもありますけどね。いつもは３０分のショートコンバットを取ってるんですけどＥ先生に次は６０分のを取りなさいと言われ素直に従ったのでした。21:10からなので21時からしか使えないとー。は大慌てで着替えて準備体操もそこそこに参加しました。いつもは20分以上走ってストレッチしてそれからショートコンバットをしてたんですね。だからアキレス腱が切れたらどうしよぉ～って内心ビクビクしてたんですが意外と大丈夫でした。しかも皆さん声を出してしてていつの間にかとー。も「ハッ！」とか気合い入れちゃってるし(^^ゞ カキカキ楽しかったぁ～♪来週も来れ取ります！もっと頑張ってもっと体重落とします。今日は昨日より増えてたけどでも以前よりはまだ落ちたまま。明日はgymやってないから明後日が怖いです。戻ってんだろうなぁ。。。

  2004.11.09

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• 誰のせい。。。

  今日は昨日に比べてだいぶんお腹が治ったので今日はgymに行っちゃいました。一人で行って走ってたんですがＥ先生が来ません。。。今日は金曜日だし日曜日友達の誕生会に行くって言ってたから今夜から彼女のところに行ったのかなぁ～。うん来ないし行ったんだなぁ～。って思ってたらストレッチをしているときに頭をはたく人が見ると・・・Ｅ先生。。。なんだ来たの？ってコトは？２min hell×３sets★メラメラ★（（（(T-T*)）））フフフ帰る頃にはちょ、ちょっとお腹痛いんですけど。。。

  2004.11.05

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• 全快。。。

  こんばんは。風邪治ったです(≧∇≦)/一気に快方に向かいました。喉も痛くないしぃ～♪鼻も出ないしぃ～♪（←喉も鼻も元気の歌song by とー。）咳もたまぁ～に出ると胸の奥のほうが病んでる感じですがほぼ完治Ｏ(≧∇≦)Ｏ!!!と言う訳で今日はいったん家に帰ってからgymに行ってしまいまいました(*￣∇￣*) エヘヘだって今夜はそんなに寒くなかったしぃ～。ダイジョブかなってね（←６年目看護師の適当な判断）今日は２５分間ウォーキング＆ランニングをした後念入りにストレッチ。でマシンは２種類だけでショートコンバットをしました。今日はいつもと違う感じのメニューでちょっとハードでしたが初めてのことって楽しいですね。でも一番初めにショートコンバット取ったときは死ぬかと思ったからそれを思えば病み上がりでこれだけついて行けるって結構体力ついたのかなぁ～と勝手に自負しているしだいです。これからはもっと持久力つけて１時間のクラスを取りたいなぁ～。し・か・し…体重は減りません（ー'`ー;）ムー。何ででしょう？やっぱ脂肪っすかね？もっとカーディオ増やしていかないとダメかなぁ～。てかフルタイムで行きたいなぁ～なんて最近思ってるんですけどお金がねぇ～(T∇T) ウウウ何事も先立つものがないことには…。★ふろく★まー。へとー。のん風邪を引き受けてくれてありがとうございました。おかげで快方に向かっています。これからも風邪を引いたら電話感染で行きます!!!うむ。。。

  2004.11.01

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• 続、一人でできるもん。。。

  今日も引き続きＥ先生は体調が本調子でないためgymはお休み。今日も一人で行きました。今日はgymの前にすぅー。と二人でJINGOでゴハン食べてちょこっと飲んでその後同じならびにあるLOIS CAFEでデザートを食べました。ってgym意味ないじゃん!!!それでもちゃんと行ったんですからえらいでしょう？今日はまたショートコンバットのプログラムを取りました。キックとかパンチとか気持ちよかったです。ジャブとかクロスとかしてると子供の頃うちの父がボクシングを教えてくれたのを思い出します。ホントは息子に教えたかったんでしょうがうちは女の子しか居なかったので私たちにボクシングとか相撲とか教えてくれてました。相撲はだたとー。達が投げられるだけなので面白くないんですがボクシングは父の手のひらにパンチパンチって出来たので楽しかったです。一種のストレス解消ですね。今後はショートではない普通のコンバット(60分）ができるようになりたいと思ってます。頑張ります!!!

  2004.10.21

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• ひとりでできるもん。。。

  今日はＥ先生が体調不良で欠勤したらしくlessonお休みでした。せっかくgymの準備も持ってきたのに―(≧ε≦)ノ ブーでも大きな荷物抱えたまま３時間も時間つぶせないし仕方なく家に帰ってきました。で、昨日から観始めた２４の２を観ましたよぉー。続きが気になるぅ～バタ ヾ(≧∇≦)〃ヾ(≧∇≦)〃バタ既にすっぽりハマってしまいましたがな。早く次が観たい。gymは一人でもちゃんとworkoutしましたよ。ちゃんと走ったし。バイクもこいだし。でも体重は横ばい（TωT）ブヒーあー、もー。夫もgym探しを始めたみたい。みんなで健康増進しようぜぇーＯ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！（←ジャンクフード推進協会会員のくせに）あー明日はちょっと勤務がしんどい雰囲気。行きたくなぁーい。

  2004.10.12

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• やれば出来るじゃん。。。

  今日は18時からのlessonを取るべく走った走った。間に合ったんで良かったですけど。んで終わってからgymにいったんですが今日はショートコンバットのスタジオプログラムを取りました。英語ではプログラムって言ったらトーレーナーについてやる筋トレのメニューのことなんだって。じゃあスタジオプログラムは？lessonだって。でも前にトレーナー居るじゃん(≧ε≦)ノ 納得いかん。。。でもＥ先生も"How do you say thirsty?"って聞くから「喉が渇いた。ちょっと長いでしょ。喉がthroatで乾いたが・・・。」Ｅ先生："Dry!"とー。：「そうそう。My throat is dry.」Ｅ先生："kawaita is adjective? "とー。："Nop, It's verb. kawaita is past form. kawaku is present form."Ｅ先生："ah then ノド　ガ　カワク."とー。："yeah, but in this situation we said 喉が渇いた."Ｅ先生："Why? not past, now I'm thirsty."とー。："I know I know, but we use past form. coz already got thirst."Ｅ先生："but..."とー。："Don't ask me any more!!! I don't know why, but we use past form. Not my fault!!!"Ｅ先生："Your fault."とー。："What did you say?"言葉って難しい・・・。完了形とか進行形とか考えて話して無いもんね、普段。その後もマシン使ってて交代するときにＥ先生：『ガンバッテ、トー。』とー。：「ありがと。」Ｅ先生："ガンバッテ、トー。or トー。ガンバッテ？"とー。：「え？頑張って、とー。、とー。頑張って・・・same thing. same meaning.」Ｅ先生："Sure?"とー。："Yeah, I'm native speaker!"Ｅ先生："Sure?"とー。「どういう意味よっ！」こうやって彼らは日本語を上達させているんだわね。

  2004.10.07

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• on my own。。。

  今日はお休みでのんびり過ごしました。洗濯して顔のマッサージしてもらってＧで勉強して最後にgym行ってきました。今日はＥ先生はいなくて初めて一人でworkoutしました。意外と一人でも何とかやれるものです。結構やり方覚えてた。えらいぞ、とー。（←誰も言ってくれないので自分で言ってみた）。んで今日は無料で体力測定をしてくれる日でした。まぁまぁ歳相応。が呼吸機能だけ３９歳（￣□￣；）ガーンなんでじゃ？昔喫煙者だったから？もう止めたのに？でもとりあえずトレーニングを続ければ体力がついて改善するって話なので頑張るぞ、おー!!!

  2004.09.30

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• スポーツ部。。。

  今日は仕事の後に看護学校の体育館を借りて希望者でスポーツ部が発足されました。元々後輩が希望者で空手部をやってたんですがだいぶスペースが空いてるってことでそこを間借りして好きなスポーツをやっていました。ほとんど円陣ソフトバレー。でもみんないつも運動していない人ばっかだから結構いい汗かきました。バスケもちょっとしましたよ。でもこんなにシュートが入らないなんて・・・。今後も週一か週二くらいでやりたいなぁ～。その後１週間ぶりにgymに行きました。久しぶりだし、スポーツ部の後だったので結構へろへろ（笑）でも体動かすのって気持ちいいですね。これから涼しくなって運動の季節。でも・・・食欲の秋とも言うなぁ～。夜こないだコンパをしてくれた先輩からメールが来ていました。今日は奥様と一緒に産婦人科に行って母子手帳をもらってこられたそうです。すごいなぁ～。こうしている間にも奥様のおなかの中では赤ちゃんがすくすくと育っていってるんですよね。んで、こないだメールを送ったときに相手の方のメアドとか聞かなかったですねぇ～。失礼なことしました。って送ったら今日のメールに二人のアドレスがかかれてました。なんか催促したみたいだったかしら（￣～￣；）ま、いっか。ちゃんとメールしたし。でもとー。のこと覚えてるのかしら???

  2004.09.27

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• 2min hell。。。

  今日は夜勤です。Today I have a night shift.ので今日はgymに行けないわぁ～(＾▽＾) so, I can't go to the gym!!!あら？なぜか顔が笑ってしまう。oh? I don't know tne reason, but I'm smiling, hehe.でもでも一人でちょっとトレーニングしました。but, I've already finished today's workout.まぁダンベル１Kgですけど。well, my dumbbell is 1Kg thougn.あと２minutes hellっていう腹筋をいじめる・・・いえ鍛えるトレーニング。and I did "2minutes hell", it's a kint of situp.以上。That's all.次ジムに行くのは来週です。I will go to the gym next week.目指せsix-pack!!!Aim for my six-pack!!!

  2004.09.09

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• 筋肉痛？。。。

  まだ筋肉痛きてません。そんなにおばあちゃん？それともＥトレーナーの指導の賜物?まだ2日目ですからね。明日辺りかしら？今日は腹筋鍛えられました。自慢じゃないけどとー。一人では1回も腹筋出来ません。でも楽しく鍛えられたかな。仰向きに横になって足を床と垂直にあげてもう一人がその足を倒すように押していくんです。寝てる人は足が床に着かないようにする。意外とおなかに来ます。言えでも出来るんで試してみてね。

  2004.09.03

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