JAJAのひとりごと

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• 15kmビルドアップでVO2max向上

  キロ5分で12km＋3kmペースアップ、という予定だったのに、結果的には15kmのビルドアップ走っぽくなってしまった。5km毎のラップは、24分→22分→21分、トータル67分という感じ。キロ4分30秒の15kmペース走とトータルの時間はほぼ同じだけど、キロ4分30秒だと、どのぐらい維持できるのだろう？最低限、ハーフぐらいはもって欲しいけれど。あと、ラスト1kmは4分を切れた(3分56秒)ので、個人的には納得。最後バタバタで終わるより、こちらの方が間違いなくベターだから。VO2maxは、54から56に向上。やはり、強度が低いと上がらないようだ。なので、ベース作りに専念していた頃の計測値(46)は低くて当然だったということかな？

  2016.01.09

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• D5とD500

  鳥撮りでも鉄でも飛行機野郎でもスタジアム詰めでもないけれど、とても気になる。まあ、D5はあり得ない。いくら何でも自分にはオーバースペックすぎ。究極の猫に小判、豚に真珠、二階から目薬…って、アレ？ナンカ、マチガエタヨウナD500もオーバースペックなのは同じなんだけれど、こちらは…それにしても、D7100やD7200が、さんざんバッファの小ささで叩かれて？いたのに14ビットロスレスRAWで最大200コマですか、唖然。1年以上前に出た7D mark iiと比較するのはフェアじゃないんだろうけど誰がどう考えても、直接のライバルは7D mark iiなので、まあ、比較されちゃいますね。個人的にはニコン派なので(と言いつつ今はオリンパスユーザーだが)、ニコンがこういう、とてつもなく尖りまくったカメラを出してくれるのは大歓迎。なお、今のカメラ(E-M1)を買う前に、D7100を真剣に考えていたのは昔話。

  2016.01.07

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• 今年の走り始めはペース走

  箱根駅伝で母校がゴールしたのを見届けてから、出発。かなり暖かいようだったので、軽装で。多摩川まではジョギングペース。多摩川で、キロ5分30秒で1時間のペース走。平均心拍は134拍で済んだので、ペースとしては緩めかな？次回はキロ5分で1時間ぐらい走ってみよう。VO2maxは、53から54に向上。今年は春から縁起が…ってやつかな？

  2016.01.03

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• 頭痛！

  朝から頭痛、緊張型かな？入浴、服薬、いろいろやったが、夕方になっても全快とはいかず。まあ、散歩できる程度には回復。今年も頭痛には悩まされ続けるのかな？コーヒーをカフェインレスタイプのものに変更し始めているのでその影響かもしれない。カフェイン中毒だと思うので、それが抜けるまでは辛抱しよう。

  2016.01.02

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• 締まらないけど、自分にとっての2015年を締めてみる。

  以前はこのブログで色々な方々との交流がありましたが、ここ数年は、ブログそのものの機能縮小などもあり、寂しくなりました。かくいう私も、しばらくこのブログは放置していましたので、あまり偉そうなことは言えません。まあ、来年、久しぶりにフルマラソンを走る予定なので、それまでは、備忘と記録を兼ねて、このブログは続けていくつもりです。今年は、仕事の面では以前の担当システムに戻りシステム更改をなんとか終えることができたのですが、いろいろ後悔もあります。その後、新たなシステムに担当替えになったのですが、そちらは、まだまだです。年明けから本気出します。てか、本気じゃなかったんかい！！！ランスマなどを見ていると、やはりマラソン大会にも出たくなってしまい、ダメもとで横浜マラソンに応募したところ、当選しました。嬉しい反面、どのぐらいのタイムを目標にすべきか、悩みました。エントリーの際は、3時間45分〜50分にしたのですが、正直なところ、4時間を目標にするのが見栄もあり憚られましたので、それよりちょっとだけ？上にしたというのが事実です。さもしいですね。まあ、今までのところ順調にトレーニングができており、3時間45分〜50分というのは、普通にクリアできそうです。(と言っておきながら、これより遅かったら大恥だね。)自分の場合、30km以降にタレるのがお約束になってしまっているので、その原因である脚筋力不足を改善するのが当面の課題かな？まあ、相変わらずグダグダな文章になってしまったけど、タイトルに書いたとおりなので、まあいいか。何はともあれ、今年一年、なんとか無事に過ごせてよかったです。来年の大晦日も、同じように過ごせるといいな、というありきたりな言葉で、一年を締めてみようかな。

  2015.12.31

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• 2015年走り納め

  トータル10kmほど。前半5kmはほどほどペース。後半5kmはタイムトライアル。Garmin計測で、20分31秒。まあ、これが現状ということで。久しぶりに全力で走ったので、やはりキツかった。が、充実感、満足感あり。VO2maxは53に向上。それなりのペースで走ると上がっていく傾向？あと1日ありますが、ともあれ、今年も無事に終われそうです。来年の横浜マラソンに向けて、どんどんレベルアップしていけるよう来年もしっかり準備をしていこう。今月の走行距離は320kmちょい。で、今年の走行距離が1,100kmほど。10月中旬からの2か月半で700km走っているので、いかにそれまで走っていなかったのかが顕になりますな。来年はコンスタントに月200kmぐらい走りたいですね。

  2015.12.30

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• 今日も帰宅ラン

  今日は途中からちょっとコースを変えて。シューズの紐を今までより強めに締めてみたらフィット感が格段に向上しました。甲の締め付けがキツくなるのが嫌で、あまり強めにはしていなかったのですが、やってみたら、いい意味で予想を裏切ってくれました。今月の走行距離が311kmになり、自己記録を更新。実に、13年半ぶり。明日か明後日に、今年の走り納めをする予定。来年も故障せず走り続けたいですね。

  2015.12.29

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• 強めに帰宅ラン

  今日から心拍の上限をあまり意識せず、フリーに走るようにしてみました。とはいえ、一昨日に42kmを走っているので、それなりに抑えて。正直なところ、以前ほどペースを上げられなくなっているので、今回は、キロ4分30秒を1km維持したのが最高ペース。あとは、成り行きでキロ5分30秒前後。今月の走行距離が、300kmまであと少しになった。明日も走れば、月間走行距離の自己ベストを更新するらしい。明日も走って、そのあと、走り納めもして、で、今年は締めたいなと。

  2015.12.28

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• 

  adidas adizero japan boost 2購入

  レース用シューズをadidasのtakumi ren boostにほぼ固定したこともあり、同じadidasのシューズを練習用に購入しました。選んだのは、タイトルのとおりadizero japan boost 2です。サイズは26.5cm、幅はEEウィズだと、他の選択肢がなかったもので。。。重量は、画像のとおり。左右でちょっとだけ差はありますが、実感できるほどのものでもないので全く気にしていません。フィット感は、takumi renの方が良好。特にヒールのホールド感は差が大きかったかな？あと、前の方はこちらの方がじゃっかん狭い感じ。特に左の親指まわりは、もう少しゆとりが欲しかったかも。BOOSTフォームがかかと部分にも入っているので、ren boostよりクッション性は高いらしいのですが、それほど違うとは感じませんでした。むしろ、着地した際のしっかり感の方が強かったです。年明けからスピード練も始めていく予定なので、そこでしっかり走り込んで脚を鍛えていきます。

  2015.12.27

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• 今月3回めのひとりフルマラソン

  30kmジョグの予定だったが、結果的に今回も42.195kmを移動。ガーミンの記録は42.5kmでいったん確定。40km手前あたりで、左ひざに痛みが出て、さらに左ハムストリングスにも違和感。今までは、痛みなどは右脚ばかりだったので、ついに左もきたか！という感じ。35kmを過ぎても5分20秒ぐらいのペースは出せていたので、まあまあという感じ。序盤の10kmが70分超だったが、タイムそのものは4時間18分ほど。停止時間を除いた実質的な走行時間は4時間8分ほど。サブフォーにはちょっと届かなかったが、序盤の10kmが71分超だったことを思うとまあ、サブフォーは普通にできるはず。序盤からイーブンで走った場合に終盤まで脚がもつか？という疑問はあるだろうけど。とはいえ、目標は3時間30分以内なので、あまり参考にはならないかな？シューズはadidasのadizero japan boost 2。腰の位置を高く、そして身体全体を前傾させることを意識すると、スピードに乗せやすい感じ。その姿勢を3時間以上維持できるかどうか、という問題はあるのだけれど。それにしても、以前は100kmマラソンも完走していたことを考えるとたった50kmで脚が上がらなくなる、というのはいけませんねぇ。。。。。確かに、ペースは違うんだけれども、今は100kmマラソンを完走できる自信はない。尤も、エントリーしているわけではないんだけどね。とりあえず、来年3月の横浜マラソンに全力投球っス。

  2015.12.27

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• 帰宅ラン

  休養日を2日はさんで帰宅ラン身体が軽く感じられる。シューズはadizero japan boost最初はヒールのホールド感に物足りなさを感じていたがだんだん好感触になってきた。だが、やはりtakumi renと比べると劣るかな？japanもスピードに乗せやすそう。ベース作りが終わったら、これでペース走とかビルドアップ走をガンガンやる予定。今月の走行距離は240km弱。まあ、予定どおり。

  2015.12.25

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• ひとりフルマラソン・パート２

  今日は休みが取れたので、ふたたびひとりフルマラソン敢行。暑くなるようだったので、半袖Tシャツとアームウオーマー。パールイズミのノースリーブインナーも着込んでいったが、不要だったかな？下は、スキンズのA400と、ユニクロのハーフパンツ。シューズはadizero takumi ren boost前回よりパフォーマンス低下。今回は後半ボロボロ。50kmは走りたかったが、脚がいっぱいになり、何とか45kmというところ。前回からの間隔が短すぎたのかな？いずれにしても、ちょっと甘く見ていた。renは良いんだけど、さすがに舗装の状態によっては足裏へのダメージが大きそう。adizero japan boostあたり、秘かに狙っていたりする。

  2015.12.16

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• ひとりフルマラソン敢行

  30kmジョグの予定だったが、調子がよかったのと時間があったので、フルマラソン以上の距離を走ることに変更。シューズは匠ren。SKINSのA400タイツとサイクルジャージ。心拍は133までのつもりだったが、終盤は維持できなかった。特に30km以降は140拍ぐらいに上がってしまうので、しょうがなく放置。序盤を抑えたおかげか、35kmを過ぎてもペースダウンとは無縁。ただし、あまり心拍を上げたくなかったので、ほどほどに。まあ、脚はさすがに固まっていたけれど。多摩川の河川敷を走ったのだが、とにかくブヨが多すぎ。場所によっては、とても走れる状態ではなかった。ホント、ゴーグルとマスクが必需品ってレベル。今年はフルマラソンの距離を走っていなかったので、とりあえずこれでスッキリ。タイムは4時間35分ぐらい。休憩など込み、かつゆっくりペースだったので、こんなものか。まあ、普通にサブフォーはできそうなので、どこまで上げられるか、これからの頑張り次第。VO2maxが52に上がり、フルマラソンの予想タイムもさらに向上して3時間11分台。それはさすがに難しいと思うが、色気が出てきてしまう。

  2015.12.05

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• VO2maxが上がった

  Garminの推定値ですが、VO2maxが51に上がりました。どういうロジックで算出しているのか不明ですが、上がるのは、嬉しいです。ハイ。マラソンの予測タイムが3時間15分台になっていますが、さてさて、どうでしょうかねぇ。。。

  2015.12.04

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• デジカメ購入

  先日、デジカメ(コンデジ)を購入しました。モデルはSONYの1インチセンサーコンデジ、DSC-RX100です。まあ、このところデジカメをけっこう買っていまして、これで5台目です。発端は昨年の夏、旅行中にコンデジがお亡くなりになり、それから、いろいろとカメラのことを調べているうちに、すっかりカメラフェチに。最初はコンデジでいいだろう、と思っていたのですが、もう少し大きなものも欲しくなり、一眼レフと禿げ上がるほど悩んだ結果ミラーレスを選択で、コンデジも、やはりセンサーサイズがもっと大きい方が…という感じ。なお、購入した順にCanon Powershot S120OLYMPUS OM-D E-M10OLYMPUS PEN E-PL7(家内専用)OLYMPUS OM-D E-M1SONY DSC-RX100→今ココ。よく言われていることらしいのですが、ユーザインタフェースが独特なので使い慣れるまで、ちょっと時間がかかりそうです→RX100ちなみに今日は、16kmの帰宅ラン。

  2015.12.02

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• adizero takumi ren boost 快調！

  adizero takumi ren boostでランニング。心拍ゾーンは外れた、というか外してスピード走行？を試したかったらしい。とにかく快調、フィット感も最高。今まで使ったランニングシューズの中で、間違いなくBEST。10足ぐらい買いだめしておきたいぐらい…なんてね。朝はpurecadence3で走ったのですが、とてもとても寒くかつ、なぜか心拍がすぐ上がってしまうので、5kmで帰宅。夕方も心拍がすぐ上がってしまったのだが、なぜだろうか？ペースアップした後は、それなりに落ち着いたのだが。いつもと違うのは、SKINSのA400を着用していたぐらいなのだが。加圧ウェアを着用すると、心拍が上がりやすくなったり…するのかね？

  2015.11.29

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• 

  ランニングシューズ

  最近、ランニングシューズを一新しつつあるので、記録しておきます。レース用として購入したのは、adidasのadizero takumi ren boostサイズは26.5cmで、幅はE相当。公称重量は片足200gでしたが、自分のものは右185g、左186.5gで、左右合計371.5gかなり軽量ですね。まだこれを履いて走ったのは2回だけなので、まだわかっていない部分は多いですが、フィット感はかなり良好、ただしつま先はもう少し余裕を持たせるべきだったかな？軽く、ソールも薄いので、耐久性はあまり期待せず、レースやペース走用になりそう。クッション性には過不足なし。ただし現時点では、の話。昨日も書いたが、スロージョグは苦手な感じなので、本格的に使うのは、もう少し体と脚ができてきてからになると思っています。まあ、それでも朝夕のジョギングや帰宅ランにも使うけど。そもそもが、サブ3ランナーのトレーニング用とか3時間30分レベルランナーのレース用、という感じらしいので、自分にはオーバークオリティ気味なのは秘密の話。一度だけ、それも10年以上前だけど、一応、3時間30分は切ったことがあるのでこんな自分だけど、使ってもいい…よね…。。。もう１足は、BROOKSのpurecadence3サイズは27.0cm、こちらも幅はE相当…のはず。重量は片足240〜245gぐらいだったと記憶。これも充分、軽量シューズ。こちらはちょっと、つま先部分に余裕がありすぎるかな？26.5cmも試せばよかったと、ちょっとだけ心残り。フィット感は、こちらの方が幅方向はキツめ。といっても不快なわけではなく、しっかり、ぎゅっと、という感じ？クッション性は、ちょっと独特のフィーリングあり。ただし悪い感触ではない。adidasと併用すると、ちょっとキャラクターが違いすぎるかも。ただ、耐久性はありそうだし、フィット感もいい感じだし、見た目も実は自分好みだったりするし…と、なかなか良さげ。adidasのjapan boostあたりもあると嬉しいかも。キリがなくなってくるね。

  2015.11.28

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• adizero takumi ren boostで帰宅ラン

  昨日の予告どおり、今日はadidasのrenで帰宅ランニング。今朝は霧がすごかった。電車が止まるのではないか？と思うぐらい。昨日、腰を痛めてしまったが、ランニングには影響なし。で、renフィット感はかなり良好。スロージョグは苦手な感じ。やはり高速ランニング用か？右の太ももに痛みが出た。どうも最近、今まで痛みが出なかった部位が痛むようになっている。ひょっとして。。。ひょっとしなくても、加齢かねぇ。。。今月の走行距離：240km

  2015.11.27

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• ニューシューズで帰宅ランニング

  トレーニング用に新しいシューズを購入しました。BROOKSのPURE CADENCE 3で、サイズは初の27.0cmです。渋谷のアートスポーツさんで、足型を計測してもらって、スタッフさんに勧めていただいたモデルの中から選びました。先日、26.5cmのシューズを購入したばかりなので、27.0cmというのは正直、不安がありました。スタッフさん曰く、26.5cmは小さいとのこと。なお、自分の足は、かなり細め、かかとも細め、アーチは左右でバラバラ。ちなみに右は高く、左は低い。で、問題なのは足首の角度。特に左足はかなり傾斜しているとのこと。これは、以前BG-FITを受けた時にも指摘されたので、周知のことでした。で、今日、このシューズで走ったのですが、概ね良好。特に左足は問題なし。右足は、親指の違和感と、かかと周辺(どちらかと言うと外側)の痛みがあり、ちょっと評価を保留かな？見た目は、かなり気に入りました。赤黒モデルで、けっこう派手なのですが、ランニング用であればアリかな？と。明日は、予定ではadidasのRENで走る予定。

  2015.11.26

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• 固定ローラーで60分

  久しぶりにランナーズを購入。記事よりも、ランナーズダイアリーが目的かも。昨日購入したadidas takumi renは、公称200g/片足らしいが、自分のものは、右が185gで、左が186.5gでした。ちなみにサイズは26.5cmまあ、軽ければ良い、というものではないので、参考程度に。軽ければ良い、ということであれば、以前はnew balanceのRC150という片足150gという超軽量モデルを使った経験があるのでね。嘘っ！っていうぐらい軽かったけど、クッション性はほぼ皆無。自分にはオーバークオリティ。単なる自己満足の世界・・・でした。で、今日は久しぶりに固定ローラーへ。天候と脚の具合から、ランニングは回避。ランナーズを読みながら回してみる。右膝の裏側に違和感が出たので、ポジションかペダリングか、どこかに問題があるようだ。

  2015.11.23

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• レース用シューズ購入！

  スポーツオーソリティーで来年3月の横浜マラソン用のシューズを購入しました。自分のレベルにはもったいなさすぎますが、選んだのは、adidasのadizero ren boostです。ちょうど、無料の計測サービスがあったので、アドバイスをいただきながら選んできました。adidasには、サッカーをやっていた頃から足型がちょっと細め、というイメージがあって、ランニングシューズを選ぶ際は候補に入れていなかったのですが、最近、駅伝なんか観ていても、履いているランナーが増えてきている気がしています。シューズそのものは、それまで履いていたものと比べると、フィット感はかなり向上。言い換えると、ちょっとタイトかも、という感じ。ソールはかなり薄めなので、自分の脚力で履きこなせるか不安もあります。ショップから自宅まで、8kmほどですが、初走行してみました。シンスプリントが治りきっていないこともあり、負荷は上げられませんでしたが、走行感は良好といっておきます。クッション性は今までより下がっているのは当然として、走り方についてはシビアな感じがあります。着地や、蹴り出しについて、意識していく必要がありそう。自分の足については、あくまでも今回の計測が正確である前提ではありますが、右足よりも左足の方が足長は長い(25.5と25.8)、足巾は細い(D〜Eと言われた)など、いろいろと知ることができたので、とても有意義でした。

  2015.11.22

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• 月間200km突破とシンスプリント発症

  月間走行距離が200kmを超えたその日、右脚に痛みが。痛い場所からネットで検索する限り、シンスプリントの模様。やはり、ちょっと距離を踏みすぎたのか？ペースはスローなつもりでも、今の自分には過負荷なのかな？しばらくランニングは自重せざるを得ないのかな。。。

  2015.11.18

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• 今月のここまでの走行距離

  170km1日平均13kmというところ自分としては、かなりのペース明日からしばらくペースダウンするのでまあ、小休止体重はなかなか減らない走っているけど、それ以上に食べているのかもというか、確実にそうなんだろう

  2015.11.13

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• 今日は17km

  心拍ゾーンは守れた。ちょっと抑えすぎたかもしれない。これで今月は138km今のところ1日10kmを維持できている。

  2015.11.11

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• 今日は18kmジョグ

  小雨模様だったが、ゆっくりペースで18kmまだまだ、これから。

  2015.11.09

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• 横浜マラソンの目標タイムを決めてみる

  エントリーの際は、3時間45〜50分と申告していますが、個人的には、自己ベストの更新を目指したいと思っています。思っています、というのは言い過ぎで、思うようになりました、といった方がより正確です。これまでの自己ベストは、ネットタイムで3時間28分10秒。2002年の河口湖マラソンで出した記録なので、もう10年以上前。当時は34歳、で、来年の横浜マラソンは47歳(と9か月)。無謀なのは確かですが、性格的に、中途半端な目標だと嫌なのです。走力を上げること、体重を落とすこと、体調を崩さないことそして、精神的に崩れないこと。どれもとても困難ですが、目標は高くしておかないとダメなのが自分。とにかく、この目標にどれだけこだわり続けられるか。久しぶりに自分を追い込んでみます。今日は休養日。明日は天候の関係でランニングは難しいかもしれませんが、来年3月を見据えて、何事も計画的に進めていくつもりです。

  2015.11.08

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• SKINS A400購入と月間100km到達

  SKINSのA400を購入。とりあえずタイツのみで、サイズはS。渋谷のART SPORTSで試着のうえ購入。で、今日、試してみました。前日の帰宅ランの筋疲労？がそれなりに残っていたのでふくらはぎ部分がそんなに楽になっている感じはなかったのですが、まあ、効果はおいおい体感できるようになっていくでしょう。今日は朝と夕方で合計16km。これで今月の走行距離が100kmを超えました。走行距離にはあまりこだわらないようにしているつもりなのですが、ここまでいいペースできているので、月間の自己最長を目指してみようかな。

  2015.11.07

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• 某所の海鮮天丼

  某所で、海鮮天丼を食べてきました。美味しかった。イカの天ぷらって、これだったんだね。知らなかったよ。今まで食べてきたものは何？という感じ。自宅の近くにあったら、毎日通うかも。衝撃的でした。なお、美味しかったのはイカだけではありません。全てです。あと、サワラの刺身って激ウマなんだね。これも知らなかったよ。というか、漁港のすぐ近くだから、ということ？ほかにもいろいろ気になるメニューはあったのですが、いちどに全種類試すわけにもいきませんからね。

  2015.11.05

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• イージーペースで帰宅ラン

  心拍数の上限を意識して、危なくなったらすぐ歩く。これの繰り返しで15km。昨日の30kmジョグの影響もあり、2時間以上かけてゆっくり帰宅。帰宅後、アミノバイタルを服用。

  2015.11.04

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• 30kmの失敗ジョグ

  6時頃出発して多摩川河川敷へ。パールイズミの長袖ジャージとタイツ、いずれも自転車用。インナーもパールイズミの保温タイプ・ノースリーブ。手袋、イヤーウオーマー、サイクルキャップ(リクイガス)という感じ。結果的に、暑すぎました。あと、サングラスを持たなかったのも大失敗。なおかつ、給水を中盤まで行わなかったことでキツめの脱水。中盤以降は、心拍を維持することができなかった。ちょっとペースを上げると、すぐ上限を超えてしまう。距離は目標の30kmをクリアしたが、トレーニングとしては大失敗。まあ、これも経験かな。

  2015.11.03

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• 20kmジョグでエアロビックトレーニング継続

  朝6時ちょい前に出発。多摩川河川敷へ。多摩川まで約4kmあるのでアップを兼ねてスロージョグ。途中、それなりのアップダウンがあるので、そこは歩く。とにかく、心拍数を守ることが第一。河川敷では何度か133拍をオーバー。本当に、狙った心拍で走り続けるのは難しい。最後の1km強は上り坂かつクールダウンのため、これまた歩き。VO2maxが、47から48に上がっている。算出ロジックは不明だが、素直に喜んでいる。体重を落とせば、とりあえず50は超える…はず。

  2015.11.01

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• エアロビックベース作りジョグ

  夕方、自宅近辺を15kmほど。心拍は123〜133拍をターゲットゾーンに設定。数度、134拍に一時的に入ったが、ほぼ上限はキープ。下限はたびたび下回る。なかなかゾーン内でキープするのは難しい。ふくらはぎ、膝、それなりに張りなど感じる。コンプレッションタイツ、導入する可能性が高いが、どの製品にしようか、とても迷っている。膝のサポート機能も必要かな？VO2maxの推定値が46から47に、ちょっとだけ向上。あくまでも推定値だし、タイムに直結するわけではないけれど素直に嬉しい。これで、とりあえずはレベルもちょっとだけ上になったし。明日も頑張ろう。

  2015.10.31

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• 帰宅ランをエアロビックトレーニング領域で

  年齢から、心拍ゾーンを123〜133拍に設定。上り坂や階段だと、すぐに超えてしまう。。。15kmを、ほぼ2時間ぐらいで。

  2015.10.29

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• 今日は休養日

  かなり暖かかったようですが、今日は休養日にしました。明日、また走る予定。久しぶりに、マフェトン理論の本を読み直しています。ランニングを始めた頃、この本をバイブルにしていました。ところどころ、理論的にアレ？と思う部分はありましたが、あれこれ手を出すより、ひとつの手法・理論に特化する、ということで、やっていました。まあ、その場合は自分に合わないものを選ばないようにしないといけないのですが、やってみないとわかりませんからね。

  2015.10.28

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• 今日はイージーペースで帰宅ラン

  横浜マラソンまで、あと137日、あと137日しかないのだ。元ネタはさておき、今日も帰宅らん。全身に疲労がまだ残っていることもあり、イージーペースで。平均心拍は122拍。距離は15kmほど。週末あたりから、少しずつ距離を伸ばしていこう。とりあえず、20kmぐらいを目標に。来月は2〜3回、30km超のジョギングを入れてエアロビックベースを作りつつ、体重を落としていこう。本番までには、5kgぐらい絞りたい。体脂肪率を8%ぐらいまで落としたい。ここ数年、ヒト桁パーセントとは疎遠になっているし。理想は、2009年夏頃の常時50kg台＆常時ヒト桁パーセント。BMIでアンダー19ぐらい。

  2015.10.27

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• 久しぶりに自転車通勤

  寒かったっス。往復で30km、まあ、ほどほどかな。

  2015.10.26

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• GARMIN ForeAthlete 620J導入

  画像なしです。昨日入手したGARMINのForeAthlete 620Jを装着して、朝のランニングをしてきました。推測値ですが、VO2maxが計測できる、ということもあり期待半分・不安半分。トータルで15kmほど走ってきましたが、まだまだ操作には慣れません。当たり前ですが。まあ、今まで使ってきたForeAthlete 10Jとはかなり機能に差がありますので、おいおい、慣れていきます。心拍計測のほか、ピッチや運動強度、ランニング中の上下動、ストライド、接地時間など、いろいろなものが計測されてしまうので、ちょっと怖いです。ちなみに、ピッチは速め、上下動は少なめ、接地時間は長め、ということで、接地時間については改善の余地がありそうなのですが、さすがにこれは、フォームを大きく見直さないといけないので、現実的ではなさそう。今回の計測条件では、という但し書きはつきますが、VO2maxは46で、良い、の上限(46.4)のちょっと下。もう少し上げられると、良い→とても良い、に昇格できそうです。なお、フルマラソンの予測タイムは、3時間36分台と出ました。これを信じて頑張ろうかな？横浜マラソンまであと20週間ほど。モチベーションを維持して、とにかく今は身体づくりを進めます。

  2015.10.25

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• 今朝は15kmジョグ

  6:30ぐらいから自宅周辺をジョギング。周回路を10周回。高低差はあまりないが、それなりにアップダウンあり。終盤、ちょっとペースアップして5分台でも走ったが、基本的にはゆっくりめ。昼に、新たなトレーニンググッズを注文。今日中に届く予定なので、明日から使うつもり。

  2015.10.24

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• 

  生田バラ園と猫

  午後から、生田バラ園に行ってきました。毎年春と秋の２回、開放されます。自宅から徒歩圏内なので、ほぼ毎回行っています。休みがとれたので、妻と二人で平日に行ってきました。5〜6分咲きということですが、それでもやはり、綺麗です。なかなか、思うように写せませんね。難しいです。ちょっと曇りがちだったので、暗めでしょうか。人が少なめだったこともあり、撮影はサクサクできました。毎回定番の猫スポット。今回は5匹のお出迎え。まあ、ここに写っているのは1匹だけですが。バラを観る前に、ここで思いっきり癒されました。脚に筋肉痛が出ているので、アクティブレストではないですが、ゆっくりウオーキングもかねて、楽しんできました。それにしても、〜です。とか、〜ました。とか文章が下手ですね。ちょっと、いや、かなり凹みます。

  2015.10.23

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• 今日も帰宅ラン。筋肉痛がヤバい。

  昨日に引き続き、今日も走りました。コースは同じ、ペースはゆっくりめ。脚の筋肉が固まっている感じ。でもまあ、今はランニングの神様が降りてきているので、しっかり走るよ！明日は休みだし。

  2015.10.22

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• 今日も帰宅ラン

  ちょっとだけ遠回りして約15.6km途中、それなりにペースを上げたけど、キロ5分11秒まあ、今は身体を作り変えるのが第一なので、焦らずいきます。本番前には、キロ4分30秒ペースで20kmぐらい走れるようにしておきたい。できればキロ5分ペースで30km走もしておきたい。と、書くだけ書いておこう。

  2015.10.21

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• 久しぶりに固定ローラー

  帰宅後、久しぶりに固定ローラーで30分ほど漕いでみた。BGMは、ショパンのピアノソナタ第2番。第3楽章は、負荷を上げて追い込んでみた。とはいえ、富士ヒルクライムに向けて鍛えていた5年前とは強度も持続時間も全く違いますが。軽く死ねた。。。ピアノ協奏曲第1番の第1楽章を途中まで聴きながらクールダウン。やっぱり、BGMがあると気が紛れますね。5年前はパワータップつけて孤独な中で踏んでいたけれど、もう、それと同じレベルではやれないでしょう。てか、何か明確な目的がない限り、アレはやれないでしょう。。。

  2015.10.20

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• 久しぶりの帰宅ラン

  久しぶりに帰宅ランしました。距離は15km、ペースはキロ7分程度。それでも、終盤は足にきました。まあ、ブランクがあると、いつもこんな感じです。横浜マラソンまで、あと145日

  2015.10.19

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• ITストラテジスト・午前II試験の結果

  25問中20問正解。100点満点80点。60点以上でOKなので、ここは通過。まあ、ここで落ちることはまずないのですが。(過去問の再出率などを考えると。。。ね)12月の結果発表まで、しばらく忘れます。もう、自分では結果はどうしようもありませんから。

  2015.10.19

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• ITストラテジスト試験を受けてきました

  情報処理技術者試験のひとつである、ITストラテジスト試験を受けてきました。昨年、落ちたので今回で2度めです。昨年は、最後の論述は手応えがあったのですが、その前の午後Iで撃沈。久しぶりの不合格です。(高度区分受験では初)今回は、早朝から激しい頭痛で、不戦敗も覚悟しました。どうにかこうにか試験場にたどり着いて、なんとかひととおりこなしました。前回失敗した午後Iはともかく、今回は最後の論述が微妙な感じ。まあ、やることはやったので、結果はどうであれ受け入れます。(というか、どうあれ受け入れるしかないんですけどね)正直、疲れました。会場は砧の日本大学商学部、綺麗なキャンパスでした。

  2015.10.18

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• 横浜マラソンにエントリーしました

  来年３月の横浜マラソンにエントリーしました。久しぶりのフルマラソン、それ以前に久しぶりの大会エントリー。記憶が正しければ、2010年のMt.富士ヒルクライム(自転車)以来、超久しぶりのイベント参加になります。可能な限り、自己ベスト(3時間28分10秒　2002年河口湖マラソン)の更新を目指したいと思いますが、さすがにそれは厳しいと思っています。エントリー時の想定タイムは、迷ったあげく、3:45:00〜3:49:59にしました。現時点では、サブ4どころかフルマラソン完走も覚束ないレベルだと思いますが、これから5か月、やれるところまでやるつもりです。現在の体重は64kg台(身長は175cm)理想というか、非現実的な目標体重は58kg以前は、このぐらいの体重をキープしていたのですけどねぇ。。。。。まあ、とにかく始めないと何も変わらないので、来年3月に笑えるように、自分を追い込んでいじめ抜いていきます。

  2015.10.17

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  愛馬の日・その２

  続いては、ばんえい競馬。まずは、登場時のド迫力。どど〜ん！って感じ。こちらはミルキー号。帯広市の嘱託職員で、ばんえい競馬のPRに大忙しです。よ〜いドン！坂の手前で、ちょっとひと休みちなみに今回の橇は450kgということで、普段の半分ぐらいとのこと。ぬぉ〜っ！１馬力が炸裂っ！たち込める砂塵凄絶なデッドヒート！接近！このほかにもいろいろイベントはあったのですが、暑かったですし連休最終日だったこともあり、これで切り上げました。自宅からそれほど遠くないですし、馬術の競技会もよく開催されているので、ちょくちょく来たい場所です。

  2015.09.23

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  愛馬の日・その１

  馬事公苑で愛馬の日というイベントが開催されていたので、妻と行ってきました。この日のお目当ては、流鏑馬とばんえい競馬。用賀駅から徒歩で約1.5kmほどなので、遠くもなく近くもなくという感じ。青空が広がり、日なたにいると、かなり暑さを感じました。日焼けもしたし(笑)。流鏑馬ですが、ナマで観るのはこれが初めて。観衆も多く、最前列はしっかり確保されていました。自分たちは、撮れればよいなという感じだったので、それほどこだわりなし。でも、やっぱり撮ってみると、良い場所を確保できればよかったかな？という思いも出てきました。次回はもう少し早めにいって、頑張ってみようかな？ということで、かなりトリミングしていますが、流鏑馬の雰囲気を。レンズは75-300mmで、シャッター速度を1/1000秒にして撮っていたはず。的は４つ？あり、これは最初の方。自分たちは３つめと４つめの間にいたので、かなり遠いです。当たり前ですが、馬を操りながら弓矢を使うので、かなり慌しいです。４騎参加されていましたが、４つとも射るのはかなりの難易度。こらは、射手の姿、馬の姿ともこの日の撮影のベストのひとつなのですが、いかんせん遠い。。。。。ともあれ、初めて観る流鏑馬の妙義に興奮しつつ、次の場所へ。その２へ続く(画像容量の関係だったりする)

  2015.09.23

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  大相撲9月場所観戦

  大相撲を観戦してきました。両国国技館での観戦は、これが2度め。前回は2人用枡席、今回は2階席。チケットは、事前抽選がすべて落選、一般発売当日もなかなかネットがつながらずやっとのことで2階席を確保、といった次第。すごい人気、すごい競争率ですね。びっくり。大相撲は、小さい頃に当時の蔵前国技館に何度か連れていってもらった記憶があります。当時のお気に入りは栃赤城。残念ながら故人。今回は、正面のやや東寄り、前から4列め。座席からの眺めはこんな感じです。24mm相当の広角レンズで撮っているので土俵や力士が小さく見えますが、実際は、しっかり見えてます。双眼鏡も持参しましたが、なくても大丈夫な感じです。(もちろんあるとベターですが)ちなみに、カメラは新調したオリンパスのOM-D E-M1、レンズは12-40mm proと75-300mmの併用。やはり明るいレンズが必要、手持ちレンズでは60mmマクロも持参すれば良かったと後悔。それほど長いのは不要なので、75mm F1.8があれば、という感じ。(持ってないけどね)写真はすべて、リサイズして低品質保存しているので、オリジナルとは相当に画質が異なります。(劣化しています。)残念ながら白鵬、日馬富士の2横綱が休場。特に日馬富士関は前回も休場だったので、まだナマで拝めていません。相性が悪いのかな？鶴竜の土俵入り、静かですが風格を感じます。現役の3横綱の中では、ちょっと地味な存在？になってしまっていますが、個人的には好きです。照ノ富士ー逸ノ城戦この日最大の注目は、この一番だったでしょう。自分も、この2人の対決が組まれたので、小躍りしていました。べ、別に、水入りを期待したわけじゃないからねっ！(滝汗)おおかたの予想(期待？)をよそに、取組そのものは一方的な展開。ちょっと差がついてしまいましたかね？この2人。前回の観戦の際は、逸ノ城関はまだ幕下で、注目のホープって扱いでしたが、それからすると、一気に出世したわけですが、このところちょっと足踏み状態かな？取り口に迷いがあるように見えて、ちょっともどかしいです。脇が甘い、前さばきが上手くない、攻めが消極的、などなど、どうしても厳しく見てしまいます。体力、体格には恵まれているのですから、それを活かした豪快な相撲を期待しています。なお、筆者がこの日楽しみにしていたのは、里山、嘉風の2力士。いずれも勝ってくれて嬉しいです。里山関は、前回も豪快な投げ技で勝ってくれていました。今回も、これぞ里山関！って感じの痛快な勝ち方。嘉風関も、いなし、叩きではなく正攻法での相撲で、巧者妙義龍関に勝利！いや〜っ、いいもの観せていただきました。喜。弓取式、聡ノ富士の妙技に館内大声援。聡ノ富士は実際の相撲でも、頭捻りを決めてくれていました。決まり手を聞いてびっくりしたのですが、翌日、決めたのが聡ノ富士で、かつ彼の得意技？と聞いて2度びっくり。次回はまた、枡席で観たいですな。どうやってチケットを確保しよう？写真は1,000枚以上撮ったので、整理が大変です。また、途中でSDカード(16GB)の容量が足りなくなったのは秘密。

  2015.09.21

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  東京競馬場開催最終日

  先日のピンぼけ写真の撮りなおしのため、開催最終日の東京競馬場に行ってきました。結局、2,000枚ぐらい撮影しましたが、ピントがしっかり合ったのは半数以下さらに、自分で納得ができる出来のものはごく少数になりましたが、満足です。この日を逃すと、秋まで東京開催はありませんし。かなりトリミングしていますが、今回はこんな感じ。開場前に現地到着したこともあり、座席もしっかり確保(B4ゲート？の真上)カメラはOM-D E-M10、レンズは75-300mm f/4.8-6.7ほぼテレ端で撮っています。パドック、周回する競走馬を見ていると、迫力に圧倒されます。また、我を忘れて見入ってしまいます。テレビではわからない、生の迫力です。もちろん、私の拙い写真では、絶対に伝わりません。この日は、先着3,000名が芝コースとダートコースに入場できる、ということなので、妻と２人で堪能してきました。ダートコースの砂も、専用ボトルで持ち帰れるということだったので、しっかりゲットしています。写真の整理が大変ですが、めいっぱい楽しみました。競馬場で朝から夕方までまる１日過ごしたのは初めてです。ちなみに、馬券は買っていません。いまだに買ったことがありません。たぶんこのまま買わずにいるんだろうなぁ・・・と感じています。そうそう、阪神競馬場の宝塚記念のレース映像がターフビジョンで放映されたのですが、結果をご存知の方ならご想像のとおり、文字通り「どよめき」ました。

  2015.07.01

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