つっちゃんは元気かい？私はうつ病です。

うつ病など、メンタル疾患を治療しながら仕事をしていると、
必ず悩むことがあります。
それは、”体調がどこまで悪化したら休むべきなのか”ということです。

ここで言う、休むということには、２つの休み方があります。
１つは、１日だけの休暇です。
２つは、２週間以上の長期の休暇です。

それぞれについて、自分なりの判断基準を持つようにしましょう。
体調が優れないときに考えようとしても無理です。
体調が悪いのだから、頭が働きません。
だから、比較的体調の良いときに考えておくのです。
そしてそれをノートに書いておくのです。

今日は体調が悪いなあと感じたら、
そのノートを見るのです。
また、体調が悪い状態が続いているなあと感じたら、
そのときも、そのノートを見るのです。

具体例として、どのような基準があるのでしょうか。

★１日だけ休むとき
「通勤と８時間職場にいるだけのことができないと、
ほんの少しでも感じたとき」
このような感覚を感じたなら、勇気を持って休みましょう。

★長期間休むとき
「ここ数日の状態がこれからも継続したときに、
病状が悪化する方向にしか行かないと感じたとき」
２～３日で回復できると思うなら、少しだけ努力して
出勤してみましょう。
しかし、暗い将来しか予想できないとき、
そのときには、勇気を振り絞って、上司に相談しましょう。

上記のように、休むことを患者さん自らが言う場合には、
注意しておかなければならないことがあります。
それは、常に上司に自分の体調がどんな状態なのかを
伝えておくと言うことです。

そうしないと、上司にとって見ると、
「元気そうなのに、いつも急に休んでしまう。困った奴だ」
こんな風に捉えられてしまう可能性があるからです。

私自身も、会社まで着たけど、仕事は無理だと感じて、
そのまま休みをもらったこともあります。

また、仕事を２時間ほどやったところで、
体調があまりにも辛くなってきて、それから帰ったこともあります。

どんなときであれ、私は自分としての休むときの判断基準を
持っています。だから、休もうと決断するときは早いです。
無理なときは無理。無理して悪化させない。
私はこう考えています。