つっちゃんは元気かい？私はうつ病です。

ここ１週間ほど、朝起きるのが難しくなってきた。
風邪をひいて風邪薬を飲んでいるせいなのかも知れない。
それだったらいいのだけど。

今日も目覚めは９時。

会社を休んで、妻と一緒に病院へ行く予定だったから、
この時間でも問題にはならないけど。

それまでは、非定型うつ病の典型的な症状のため、
朝は調子がいいのだけど、時間が経つにつれて、
調子が悪くなってきていた。

普通のうつ病に変わってきたのかなあ。
なんだかよく分からないや。


私は、治療に精神療法を用いています。
これはすごく有効だと感じています。
だけど、初期のときに、症状が悪化することもあるようです。
今の私がそんな感じ。
『認知療法』のときはなんとかできたけど、
最近始めた『対人関係療法』は、
過去のコミュニケーションのまずさを痛いほどに気づかせられます。
そのために症状が悪化しているようです。

うつ病の治療では、過去のことをやり直したいと考えても
進展することはないと考えています。
起きてしまったことは、起きてしまったんだ。
その状況でどう対処するかを考えていかなきゃ。

過去にもお薦めした本ですが、今日もお薦めします。
うつ病の人も、『拒食症・過食症を対人関係療法で治す』を読んでみてください。
性格分析に基づく、心の葛藤に気付くことができます。

拒食症・過食症を対人関係療法で治す

「うつ」が楽になるノート
まだ読んでいないのですが、こんな本もあります。

自分でできる対人関係療法

自分で『認知療法』を行うための本はこちらです。

こころが晴れるノート

いずれの精神療法も、即効性を期待するものではないと思います。
だけど、３年後の自分は、楽に生きていけるようになっているはずです。