ダイエット3週間経過
ダイエットを意識し始めて、早3週間が経過しました。いろいろとあったので絶食したとか、1日運動しまくったとか、痩せるためにと根を詰めてやっていたわけではありませんが、今日で何とかお月様も終わったこともあって -1kg 。。。水分?(^_^;ちなみに我が家の→体重計。。。およその骨量・基礎代謝・筋肉量が測れるので記録しておこうと思います。 体重 開始より -1kg(元が大き過ぎて日記の枠におさまらない!?) 脂肪 開始より -1%(まあ、まあ) 骨量 開始 2.9kg → 2.9kg 筋肉 開始 43.2kg → 43.3kg(お?微妙に増えた?) 代謝 開始 1416kcal → 1412kcal(うっ、低くなってる!)幼稚園へ子供達を送って行ったその足でウォーキング30~40分。朝晩の軽いストレッチや筋トレ。食事は完璧ではありませんが、だいたい1200~2000kcal以内で頑張りました。夜は遅くても20時までに終わらせて、パパの夕飯は見ないことにしています。ちなみに今日は。。。 07:00 起床、すぐにお茶飲んでストレッチ10分(体重測定) 07:30 朝食(忙しかったのでダイエット用の1食置き換えメニュー) 09:00 子供たち登園、そのままウォーキング 10:00 買い物 10:30 掃除と洗濯 11:30 お迎え 12:00 昼食(10枚切り食パン2枚にカレーを付けて食べる、野菜ジュース) 13:00 家事の続き 15:00 おやつ(バナナ・ブルーベリーのヨーグルトかけ、おせんべい) 15:30 買い物 18:00 子供たちお風呂 18:30 夕飯 20:00 子供たち就寝、パパのご飯作り、ママお風呂(長湯)、自由時間 00:00 就寝希望只今、子供たちは入浴中。2人の声を聞きながらこっそり日記を書いております。。。今日はそんなに暴飲暴食をすることもなく、明日は心行くまま食事が出来そうです。週末前の調整OK!外食OK!それでは皆様良い週末を♪♪♪