ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム2300。

昨日と同メニュー。

〓メイン〓

スイム 100x3本 rest15sec 強度E2
プル 200x1本 rest40sec 強度65%

を3セット。



本日の【UnSwimable】。
前半，ゲンキなうちは，
100mを 2:45 で。
後半，タレテきたら 2:50+α。

15secのrestをいれてくと，ちょうど3:00サークルくらい。


各セット
3:00，6:00，9:00，15:00
でタイムを刻んでくるので，HRMでタイムをチェックしやすいくてgood y{~~}y♪

運動強度も，
〓達成可能な範囲の中で，結構いっぱいいっぱい??????@}〓

e～トレになってります♪
このサークルセット，当面の《基本セット》にとりいれていこ～ヽ{^^}/



二日続けてハード目のスイム。
ちょっとおつかれ気味▼
今週は《ちょっとハード目のトレスケ》を設定してるんで，明日も休まずトレっておきます♪

明日は《ラン》。E1 60minで。
久々のトレッドミルかな。


消費カロリー 298kcal。


通勤ノンタン 13km。60minくらい。