ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム1000m&1500m。

午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました

【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分


～課題トレしてる間～

【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレ
ドリル中心に1000m


やった感触。

随分感覚が戻ってきました
もうすこしで

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夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ

再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,

コースもすいてるし,


ひさびさ【500mTT】


50mlapは,

L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111
L2 1:14 116/114/114
L3 1:15 116/114/115
L4 1:16 119/115/116
L5 1:16 118/116/118
L6 1:18 119/116/118
L7 1:16 121/118/121
L8 1:12 127/121/126
L9 1:13 130/127/130
L10 1:15 134/131/134

total 12:30
消費　95kcal


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スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】

TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,


ブレスが泳ぎを支配してました


ブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。



ところが,今日は,


全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ


～数字的には～

・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。
timeは凸凹してて,ちょっとはずしてました
HRはBUできました

・last50mは,HR130超まで達してますね
ﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ


～いままでは～

【ブレス】　》》　【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】

だったけど

～今日～

【ブレス】　《《　【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】

に切り替わったのが実感できました



明日から,自信を持ってスイムに取り組めます



だから,今日は,祝杯


そして明日から,


家庭内禁酒生活に入ります


期間は今年一杯



勝手に明日からこれもがんばります



■本日のトレ■
スイム 1000m＆1500m

体重67.2→67.2
脂肪率15.4→17.0