ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム2400m。

今月の泳ぎ納め。
しっかり泳いで，八月を締めくくるゾ{`-'}ノ

〓メインメニュー〓
スイム 50mx8本int25sec
プル400m int40sec
x2set。


1set目。
メイン，1:40サークルで楽々まわってくるv{~~}v

プル，
50m，68secから入れちゃい，200m通過も，4:43。後半はタレてきちゃって，
【400m，9:44】。


2set目。

メイン，1:40サークルがいっぱいいっぱい{xx}。
プルもヘロヘロ～～??????@}
200m通過，4:54。
ラストは目一杯やって，
【10分以内】を目指すが，

一秒足らず，

【10:01】 ←詰めがアマ～イ。《自分らしい》。


♪今，気がつきました!!

【ふくらはぎの違和感なし!!克服!!】


消費 307kcal
体重60.4→60.2
脂肪率12.0→15.0


通勤ノンタン13km 60minくらい。