ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

《《総括八月!!》》

八月のトレ

スイム　16回　 32km
バイク 5回 　　398km
ラン 5回 　　 52km



でした。
【オクトーバーラン】換算すると，


8月の走行距離は，

377km

でした。


目標走行距離 300km
の予定でしたから，

楽々目標達成できました


パート毎に振り返ってみましょう。

【スイム】

今月前半，
【100m,3:00サークル】
【800mTT】
【1200mTT】
とメニューをこなしていくうちに，
距離に対する不安が薄くなってきました!!


ブレスが安定してきて，ボディーポジションも改善されてきてるのを実感してますW{^^}W。


連休明けの今月後半は，
【speedUP!!】
を狙う，
【ショートディスタンス・ショートレスト】なメニューにシフト!!
《50m・68secまで到達!!》 ←前月比 10secくらいUP!! HRmax122を記録。。。


この調子で，ジャンジャン泳ぎまくって，当面の目標としてる，

【50m・60sec】

に到達したいゼェ～{~~}



【バイク】


バイクはここんところ，【週末ドカ乗り】が定番になってきております。。。

今月は，連休中の【ドカバイク3days】が中心になりました。


【ラン】


暑さを言い訳に，ランができてない月になりました{XX}



《《展望九月!!》》


【スイム】

WeekDay 3days
WeekEnd 1day
のペースで，

月間 25km目標に泳ぎたいッス

【バイク】

引き続き，《週末ドカ乗り》を中心に，
月間 200km目標。

【二ノ瀬越～鞍掛峠～石榑峠】
の養老・鈴鹿山系の三峠越えに挑戦してみたい♪♪♪


【ラン】

WeekDay 1day
WeekEnd 1day

で，
月間 80km目標。


九月後半，涼しくなってきて，カラダのコンディションもよければ，

【朝練ラン】
を復帰させたいなぁ{゜゜}。。。


《《九月のレース》》

自分の出るレースはないんだけど，

9/3 ハッピートライアスロンKOTA
9/10 トライアスロン伊良湖大会
9/17 蒲郡ITU・マルチトラ

と，レース観戦・応援の予定あり。


その他，運動会関連もあったり。。。
とで，週末はトレばかりもやっていられないんで，

今月の目標は，ちょっぴりすくなめ。
オクトーバーラン換算で，


【月間走行距離 250km】



この秋の目標レース，
【いびがわマラソン】【カーフマン・東海ステージ】
にピークをもっていけるように，

8WeekTrainingMenu〈'06-6phase〉は，9/11から始動。
それまでは，調整モードトレです。