ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム2000m。【1200mTT】。

夕方からスポクラに出かけ，プールに入る。
全然コースはすいてないけど，TTをしたかったんで，コースのすく隙を見つけ，【1200mTT】スタート!!

　　　　　　time　HRav　HRmax
0-200m　　　5:22　107　　113
200-400m　　5:32 111 116
400-600m 5:26 112 117
600-800m 5:23 114 120
800-1000m 5:27 113 117
1000-1200m 5:13 113 119
　　　　　
32:23　
0-400m。
1200m泳ぎきることを前提にしてるんで,ユルユルユルユルペース
400-800m。
しんどい
ボディーポジションを確認して,ブレスに注意して繋ぐ。
800-1200m。
finishを意識できるようになってきて,俄然ヤルキがでてくる

ここんとこの泳ぎこみの効果が出てきてるんか,
1200mを泳ぐこと自体は《結構楽チン》でした


消費　301kcal(92-290)

600mあたり約100kcal

体重60.2→59.4
脂肪率11.6→14.1