ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。
バイクE1　30min→ランE1　30min。

トレのメニュー変更で,平日に【バイク・ラン】の日を設定。

久々のコンビネーション。


19:10　ローラー台に乗ってペダルをまわす。。。

　　やはり,久々なのでダメダメ。

　　※片足ペダル　　カクカク。。。
　　※MAXcd　　　　　155　rpm
　　※MAXsp　　　　　59.3　km/h

　　トラ.でもデュ.でも,でタイムを削っていかんといかん身。。。
　　もおろそかにできません。

　　30min　10.3km　
　　消費　166kcal

==トランジットして==

20:00　スタート。

　　自宅周辺,『田んぼコース』。

　　コース　　　time HRav HRmax

　　lap1 A(1.32km)　 9:17 126 136
lap2 ↓ 9:30 133 137
lap3 ↓ 9:08 133 138

total 4.0km 28min
消費　　200kcal


カラダのコンディションは悪くないカンジなんだけど,
実際動こうとしても,なかなか動けない。。。

少しずつ,積み重ねることが重要か
あせらず,ボチボチいこう

通勤ノンタン　13km　60minくらい