ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。
スイム1250m・ランE1 40min。


【スイム】
newドリル800m&メイン50mx5本。


水に入って，ドリルをはじめる。
『好感触!!』
『カラダが浮いてる』
『いいカンジだ!!』

今日は,何を意識したかって,

【手足をシンクロさせる】

。。。そしたら,
スイスイ,スイスイ。。。

カル～ク泳いでるのに,しっかり進んでる

【コレダ】
とはっきりわかった

ドリル～メインに移り，ラスト一本，タイム計測。



【63秒】


【60秒の壁】～【UnSwimable】の卒業～
まで，あと3秒まできました{~O~}ノ~~


卒業はいつか
来週
来月

「50m～60秒」に到達したら,【UnSwimable】から改名するね

消費 156kcal
体重 60.0→60.4
脂肪率 11.7→15.4

に戻り,トランジット。

【】

田んぼAコース(1.32km)x4lap

time HRav HRmax
lap1 8:11 125 138
lap2 7:58 138 142
lap3 8:04 138 143
lap4 8:07 138 141

37min 5.3km
消費　252kcal 48kcal/km

1lap 13min

。
カラダのコンディションもすっかりよくなり,動けるカラダに戻りました

おとついのと比較（おとついはHRがとまってたけど）しても,laptimeがジェンジェンちがう
今日は、カル～ク走って,6分強/kmでした


～の目標～

春までに,

10km　42～3分
ハーフ　90分

で走れたい

近隣のレースをハシゴして,も確実に底上げを図りたい



通勤ノンタン　13km　60minくらい。

きょうも,【なんちゃってトライアスロン】comp。

今週は月～木までしっかりトレできたんで,明日はおやすみ。
しっかりやすんで,土曜に予定してる『おんたけソロクライム』に備えたい。
天気もなんとか大丈夫そうダ