【ラン・スイム060930】
本日のトレ。E3 70min・リハビリスイム 1250m。「E3 HR(160~170)ペースラン」今秋初の,レースペースを計る目的の,HRレンジを管理したペースラン。コース:自宅周辺 田んぼAコース(1.32km)x10lap。lap1.2 E1E2(HR130~160)lap3~5 E3L(HR160~165)lap6~8 E3H(HR165~170)lap9.10 ダウン「楽天ポイント」が溜まってきたんで,サポートタイツ を購入!!いままで履いてきたcw-x。一昔前モデルになっちゃったから,履き違いは歴然!!すこぶるfit感が。今回あえて,「4DM」にしてみました。安かったから。ホントはやはり,がほしい★来週の,でスタビが安かったら,スタビも買っちゃうゾ!!「4DM」と「スタビ」を履き比べてみたい!!15:50 Aコースからスタート!!lap/time/HRav/HRmax/キロペース1/7:39/136/1472/6:11/156/163E3L start3/6:06/164/167/4:414/6:20/163/166/4:495/6:19/166/168/4:49E3H start6/6:20/167/169/4:497/6:21/168/169/4:498/6:20/168/170/4:49down9/8:46/147/17010/9:23/137/141う”----------今日のところはこんなもんでした。納得はいってませんが,この数字が現状です素直に受け止め,明日からもします。ラン後,ストレッチしてると,アシがパンパンなのにきづく。すかさず「リハビリスイム」へGOスイムメイン50mx4 int15sec~ホントに【ゴルゴォ】で大丈夫か? 50mTT~ジェンジェン遅かったら,また【UnSwimable】に逆戻りか?と緊張の中,スタッフの子をつかまえて「50mTT」スタート。0-25m 24sec25-50 30sec の「54sec」でした。よかった入りの25m 「24sec」だって!!「ウソでしょ~」ってカンジの速さ。やっぱウソでしょう上がりの25mは,途中で力尽き,溺れてました視界が暗くなってきて,がピカピカしてたよ。アブナかったスイムアップ後,ジムエリアに行って,ペアストレッチしてもらいましたこれでスッキリ体重 60.4→59.8脂肪率 13.5→14.1家に戻って,「勝手に打ち上げ」今秋,「本生 クリアブラック」がMYブーム奥さんは「雫」。バカ夫婦で勝手に盛り上がってます