ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。
スイム1500m。
ランE1 40min。

【スイム】
メイン 50mx4本
100mx3本。

～【UnSwimable】卒業TT～
50m 〓 64sec
※前半から，リキんでるだけで，前に進んでない{xx}
またチャレンジ♪

消費 172kcal
体重 61.2
脂肪率 11.4

家に戻り，トランジット。
【ラン】
田んぼAコース(1.32km)3lap&Bコース(2.15km)1lap。

コース&lap/time/HRav/HRmax
A-1/9:52/115/128
A-2/9:01/125/135
A-3/8:51/128/133
B-1/14:44/127/132

40min 6.1km

ヘロヘロランでした。
もう少し，HRを上げて走りたかったけど，アシが動かなかった{xx}。今日はこんなところで♪


通勤ノンタン 13km 60minくらい。

今日は『なんちゃってトライアスロン♪』COMP。