ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。バイクE1 20km。ランE1 6km。
このところ，平日にもバイクトレをとりいれてます。
外を走れるなら，なるべく外で走りたいんで，【夜練コース】を捜してます。
今日は，【名古屋城】にきました♪


名付けて【金シャチコース】


19:00　ride　on

まずは,アップを兼ねて,下見から。。。

コース南側に,10mくらいの高低差あり。
【坂バカ】な私には,アクセントがついて,きもちいい
坂が苦手な方には,これだけでも充分な坂かも。。。

二周,ゆっくりまわってきてから,
今日のトレE1　25kmスタート

lap/time/HRav/HRmax
1/5:48/120/138
2/5:33/142/150
3/5:39/137/151
4/5:36/136/145
5/5:32/136/150
6/5:29/139/151

40min 17km

ダウン　2lap。

走行距離から出した一周当たりの距離　　　2.83km
消費　362kcal



に戻り,補給のを半分食べ,トランジットして。

2.83kmx2lap。

lap1　time17:07 HRav124 HRmax137 キロ6:03

きょうも「和みラン」になってきちゃってるんで,キアイを入れて,ラスト1lap
　
lap2 time14:59 HRav 141 HRmax 147 キロ5:18

。。。やればできるじゃん

消費　240kcal

ダウン　愛知県体育館のほうにショートカット。　2kmくらい?
27min　92kcal

ハセツネ系とみられるさん（おおきいザックをつけて走ってるってだけかも??）を三人みかけた。
彼らは一時間くらい走ってたかな??
当然,ザックをつけてても,相当にハヤイ

トレ後の一本。
今シーズン,初HOT缶コーヒー


メチャうまかった



【夜練コース】としての【金シャチコース】。

★★★★☆　合格

【夜練コース】の選択肢のひとつになりました


つぎはどこに探しに行こうか

・周回コース
・街灯がついてて路面の様子が見える
・交通量が少ない
・信号で止まらない

この条件をなるべく満たしてくれるコース。
地図を開いて探してみよう