ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム3000m。
ここんとこ，平日のトレは二種目のコンビを基本にしてます。

そんなんで，スイムのウェイトがカルクなってきてるんで，

【今日はしっかりBUスイム】

set1
50mx4 int20sec 強度LV1★☆☆:ユルユルスイム
プル200m int40sec

set2
50mx6 int15sec 強度LV2 ★★☆:しっかりスイム
プル300m int40sec

set3
100mx7 int15sec 強度LV3★★★:限界スイム
プル300m int40sec

READY GO!!


ドリルワーク～set1～set2
とこなし，
50mラストに，

～【UnSwimable】卒業TT～

スタッフの子をつかまえて，計測してもらう。

READY GO

0-25m 27sec
25-50 31sec

の58sec。



【ついに60秒の壁を突破しました】



本日,【UnSwimable】を卒業します!!




トレの方は，set2までで臨時終了。

ダウン～ストレッチしてあがり。

体重61.0→60.6
脂肪率12.5→15.4

月～木は【を控えて】いますが，今日は例外。




祝杯ダ

奥さんの分も買って帰るで，一緒に祝杯をあげよう





明日からは,「50m-60sec」ペースの距離を伸ばせるように,
次の目標は「100m-120sec」です。





。。。しかし奥さん,今朝もドップリ疲れてたし,帰ったら，寝てる気がする。。。


的中
に着いたら,真っ暗,みんな寝てました。21:25。


なもんだから,一人祝杯