ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。バイクE1 16km。ランE1 6km。

【デュアスロントレ@名古屋空港駐車場コース】

11/26デュアスロンレース　(ラン&バイクで行う)に向けて，【ゴルゴォ】もデュアスロントレ開始!!


今日は，初回なんで，トランジットの回数を増やし，
【トランジット馴れ】が目的♪
HRはE1。
やってく中で，何か新しい感覚・変化をみつけられたらGOOD!!


車を停める場所を考えないかんね{^.^}。。。


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＝アップ＝
　駐車場oval(590m)xa2lap　11min/HRmax115/HRav95
full course(2.0km)2lap　10min/131/113

＝メイン＝
1st　1lap 11:36/141/134
1st　3lap 12:16/146/136
2nd　1lap 11:00/153/143
2nd　3lap 12:40/147/134
3rd　1lap 10:18/143/147（ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄtimeなし）

※timeはﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ込み。

＝ダウン＝
　ovalx2lap 11min139/109

走行距離
　16km
　6km
　2.4km

消費　610kcal

～初デュアスロントレ～

ﾄﾚそのもの。
HRﾚﾍﾞﾙを抑えて,ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ中心のﾄﾚでした。。。
だけど,結構しんどいｯｽよ
でもね,だんだんｱﾝﾖがいっぱいいっぱいになってきてるのに,
HRはあまり変わらず,ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄを除いた実質timeは「だんだん上がってきました」ちょっとﾍﾝなｶﾝｼﾞ

ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ
@。
ﾄﾗ.ﾚｰｽでみかける,
「予め,ｼｭｰｽﾞをﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞにｾｯﾄしておいて,飛び乗る」わかります
やってみたんですよお

ですが,ﾍﾞﾙﾄを〆るまで「ﾁｬﾗﾁｬﾗ。。。。。。」
やなｶﾝｼﾞ
ってか,ﾍﾟﾀﾞﾙをまわせません
「これだったら,ｼｭｰｽﾞを履いてからﾊﾞｲｸﾗｲﾄﾞしたほうがよさそうだ。。。」


ﾄﾗ.ｼｭｰｽﾞのﾍﾞﾙﾄが,なんで逆方向の閉め方になってるのか,本日初めて判りました
「先にに飛び乗ってから,ﾍﾞﾙﾄを締めるようになってるんだ」


これが本日最大の発見

きょうは,でﾁｪｯｸされんかったよ

11/26　ﾚｰｽまで,ﾃﾞｭｱｽﾛﾝﾄﾚ@名古屋空港
週一くらいはやっていこう


あまりにもﾍﾛﾍﾛだったんで,
「かつらちゃんのｸﾚｰﾌﾟ屋さん」に直行

勝手におつかれｸﾚｰﾌﾟしました
「黒ごまｸﾚｰﾌﾟ」

ﾒﾁｬﾒﾁｬ

また食べたい

※かつらちゃん。
生ｸﾘｰﾑがよかったよ