ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム3000m。


先日のスイム。
ちょっと間隔があいたら【ヤバヤバスイム】だった。

なんで，今日は【しっかりフォローアップスイム】
3000m。


〓メインメニユー〓
#set1
50mx8本int15sec
プル200mx1本int40sec
#set2
100mx4int15sec
プル300mint40sec
#set3
200mx2本int15sec
プル300mx1本int40sec

#ドリル～#set1
ゆっくり目の，【感触取り戻しモード】で♪

#set2～#set3

ペースをあげられるようだったら，いけるトコまで♪


今日は【onlyスイム】♪
しっかりやっときます{~-~}/~~

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#ドリル～#set1

e～ｶﾝｼﾞで泳げたよお
ﾘｷみもなく,手足のｼﾝｸﾛもよくて,ｽｲｽｲと泳げました

#set2

あれれ
「地獄の三分ｻｰｸﾙ」になっちゃたよ
かなりいっぱいいっぱい

#set3

「溺れこみｽｲﾑ」でした

80～90sec/50mでまわるのがやっとこさ。。。
溺れてました

なんとか予定のﾒﾆｭｰをcompりました
きょうはこれでとしときます

本日のﾄﾚ
ｽｲﾑ　3000m
通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい

消費　290kcal