ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

today is 7th B.D. of 【ﾑｽﾒA】.
ｽﾃｷな一年を過ごしてね


今日は,仕事を終えたらに直帰。
「お誕生日会」を開催。

終了後,ﾄﾚtime
本日のﾄﾚ。90min。

外は。
今日は,onﾛｰﾗｰ台。

33.34km　1'18"　AVsp　25.3km/h
MXsp　56.3km/h
消費　400kcal
ﾒｲﾝ　52min　HRmax　143　HRav　121
34-16～13　
CD　100～110
ﾄﾞﾘﾙ
片足　LRx2set
MXcd　30secx2set
MXsp　30secx2set

きょうは,こんなところで
明日は,＆@名古屋空港（予定）。