ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

朝，バイクの積み込みをしていたら，後輪が【パンク{´Л｀}】。
前回走行時(@フォレスタヒルズ)に何かを踏んだのかな??
前回走行時には，気付かなかったんだけどねぇ。
『スローパンクチャーかな?』と思い，

朝方，積み込み時に，エアを90psiまで，いれておき，
夕方みてみたら


やはりペチャ{≧Д≦}


写真↑【リラックマ】も泣いてます。

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今週は火曜スタート!!

NHK-FM　第二部POPS　のDJは　【ルーシー・ケントさん】だ!!

嬉しい♪
ツイてる!!

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今週平日の走行距離は,【8km】(OR換算)。

本日のトレ。バイクE1　??????@【夜練コース】。


気温5℃くらい。風★★☆（ちょっとキツイ）。

fullコース(2.0km)。

アップ　3lap
↓
メイン　10lap

今日のお題。
・ペダリングのみ。鈍ってる【あの感覚】を呼び覚ます☆
・【34-17T】100-120rpm維持。

↓
ダウン　3lap



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L1 time4:07/HRmax140/HRav135/HRlap時137
L2 4:07/140/136/136
L3 4:10/141/134/133
L4 4:08/141/137/138
L5 4:06/142/138/140
L6 4:06/145/141/136
L7 4:07/145/141/141
L8 4:07/147/142/135
L9 4:09/144/139/140
L10 4:06/148/141/137

total 41:17 AVsp 29.1km/h

アップ　7min→4→4
ダウン　5→6→7

消費　551kcal
17kcal/km

走行時間1:17
MXsp32.0
AVsp25.0
dis32.1

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【あの感覚】の解釈がちょっと進んだ♪
【ゴルゴォ{^-^★】的ペダリングの解釈は,

～永久的楕(駄?)円運動～

意識する部位は,

・ヒザの皿の下
・足裏
・クルブシの下

感覚的で,自分でもちっともまとらない話だけど,もうちょっとでも書けるようになったら,
断片だけでも触れてみたい☆

バイク最高!!

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【ゴルゴォ{^-^★】のバイクコースの西側にも,安定して走れるランコースがあります。

今日.
この西側コースを"ランナーさん"が走ってました☆

何度もすれ違うんで,気づいた♪

【ゴルゴォ{^-^★】と同世代（+α）の男性。
なかなかカル～ク＆e～ペースではしってた。

オトモダチになれんかな？？。。。

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さすがに,世の中今日が仕事始め。
【ゴルゴォ{^-^★】の仕事も超大忙し^^;

仕事上がりも,1-2h遅れ。

この時点で"ヘロヘロ"。コンディション★★★☆☆

トレの風もそこそこ強く,トレ後。★★☆☆☆


明日は,スイム2000m。

明日の仕事も忙しいのが早くも確定!!

～トレのために～

しっかり仕事して,体力は残しておこう{^^}ノ　（どーゆーことだ??）