ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム3500m。

〓メイン〓
#set1
50mx8本int15sec
PL300mx1本int40sec

#set2
100mx4本int15sec
PL300mx1本int40sec

#set3
200mx2本int15sec
PL300mx1本int40

【200mTT】
PL200mx1本int40sec

の予定♪

ヘロフラスイム必至♪
ガンバッテ，メニユーcompを目指しとくよ{^-^}♪

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期待通りのﾍﾛﾍﾛながらのcomp

#set1-3　20-23min

【200TT】5:41
1:18-1:27-1:28-1:28

消費356kcal

通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい

ﾒｲﾝに入る前,ﾄﾞﾘﾙﾜｰｸをこなしてます。
今日は,ﾄﾞﾘﾙの最中から,ｳﾃﾞが動きませんんでした。

溺れながらスイム。。。

なんとかこなせました

■きょう注意したのは,

・手足のシンクロ
・ストロークを意識する
・ばたつかない

。。。隣りｺｰｽでアクアウォークしてるひとに,抜かれる遅さ
ちょっと悲しかった

■本日の出来高

ｽｲﾑ　3500m
通勤ﾉﾝﾀﾝ　13km　60minくらい