ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。デュアスロン(バイク&ラン)E1 20min&20min。
@名古屋空港駐車場コース。

『いびがわマラソンまで，あと12日』


今日のメニユー
バイク20min(10kmくらい)
ラン20min(3kmくらい)
■今日のカラダの状態
ちょっと良化♪
コンディション3/5。

今日も引き続き【無理せず，のんびり動く】がテーマ♪

〓here we go〓

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19:30-20:37


ﾊﾞｲｸ　full(2.0km)x4lap

L1 time6:35/HRmax91/HRav77
L2 4:41/120/108
L3 4:00/128/124
L4 6:08/125/93

rest&ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ　7min/86/67

ﾗﾝ　oval(590m)x5lap



L1 3:21/123/108
L2 3:31/131/123
L3 3:20/136/126
L4 3:09/142/135
L5 3:46/140/128

ｳｫｰｸ　2lap

L1 5:54/124/103
L2 7:02/111/84

ORﾗｽﾄﾃﾞｰ。
初参加であったんだけど,
こんなに楽しく,盛り上がれ,
刺激的なｲﾍﾞﾝﾄとはしらなんだ♪
かなり楽しかった♪

HRav　98　
HRmax　142
消費　214kcal

【養老・鈴鹿山系北部四峠ツアー】
ようやく出来ました