ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。デュアスロン B E1 20min&R dash 590mx3本。


スネちゃま&ハムちゃんの状態もよくなってきたんで，今日は【バイク&ラン】@名古屋空港駐車場コース。


■カラダの状態
3/5。
生活・仕事には，支障ないトコロまで回復{^-^}v
トレも，まともにできそうなんで，【短く】カラダに刺激をいれておくことにしときます♪

#バイク
full(2.0km) 20min。
5lapくらい。

#ラン
oval(590m)dash 3lap。
intは様子をみながら。

here we GO!!

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20:30　
シューズを忘れたけど,シューズでスタート

full(2.0)km
L1　time6:01/HRmax92/HRav80
L2 4:23/130/106
L3 3:58/132/122
L4 3:57/141/132
L5 5:56/122/91

ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ&　7min

oval(590m)dash
L1　2:23/-/- rest3min
L2 2:23/-/- rest3min
L3 2:19/-/-

ﾀﾞｳﾝ　8min
7min

消費　192kcal

■今日のﾄﾚ
10km　24min
3.5km　15min
0.6km　7min