ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

『【愛知駅伝】まで，あと12日』


今度の土曜日は，
《冬期通行止め》に入る前に，
【養老・鈴鹿四峠】バイクツーリング行きたい!!

と思ってたけど，

～町の代表選手かもしれない～
と思ったら，今週・来週のトレは，リスキーなトレはあまりすべきでないな。。。
【養老・鈴鹿四峠】も【愛知駅伝】が終わってからにしようか。。。
{´諦｀}
と，珍しく《守り思考》な【ゴルゴォ】です{^^;ゞ


★いまからできる【愛知駅伝】対策?!
★

今週・来週にかけて，遅過ぎず&速過ぎないように，
【入りの1kmを，4:30前後】で入れるように，インターバルで繰り返しやって，対応しとこうかと思います{^。^}★



本日のトレ。スイム1500m。

朝から，ハムちゃんに疲労が残ってるカンジ。
今日もリハビリスイムで，やりながら疲労回復に努めます★

今週の平日トレは，
OR換算で，6km相当のトレ量にしときます★
強度はE1(ラン:インターバルは別)。


〓スイムメイン〓
・50mx8本 int15sec
・100mx1本 int15sec

疲労が残ってるのは，ハムちゃんだけでなく，上腕にもでした^^;
おかげで，ヘロヘロスイムになりました★


ただ，感触はよいようで，苦手な左オープン側の
・腕の通るべきライン
・キャッチするポイント
がちょこっと修正できたようす{^^}v
楽に前に進めてたカンジもありました★


体重63.4→63.0
脂肪率14.1→15.6


■通勤ノンタン
13km 60分くらい