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テーマ:【デュアスロン】(13)
カテゴリ:【トレ for B&R】
午後からは,ランE1 20km。 13:00過ぎ 【ムスメM&A】を【LABO】に送りこむ★ 天気もいいんで,バイクトレ兼(自宅~LABO~スーパー~自宅13kmくらい★)。 【ゴルゴォ】は,お迎えの16:00まで時間があるんで, 〓午後はたっぷりLSD〓 気温 16→14℃ 風 5m/sくらい(ちょっとキツイ) JR稲沢駅周回コース(3.4km/km)6lap 20.4km。 L1 TIME20:27/HRmax140/HRav129/HRlap時107 L2 19:02/140/133/112 L3 19:18/142/132/116 L4 19:26/145/134/112 L5 17:38/148/137/137 L6 17:07/149/141/146 ※途中,ボトルにスペシャルドリンクを作って補充したり, トイレにいったりとで,laptimeが安定してませんが, 実際のトコロは,BUできてたカンジです。 ※写真は,JR高架橋から【南アルプス】の美しい山々を撮ってみましたが■ HRmax 149 HRav 129 消費 1207kcal ■本日のトレ■ バイク 23km ラン 22km 久しぶりにしっかり走りました{^.^}★ 気持ちよかった★ 16:00以降は,【ムスメM&A】のバイクトレ(自宅~LABO~スーパー~自宅13kmくらい★)後半。 みんなヘロヘロ。 ちょっとみないうちに,ふたりとも背がおおきくなったんかな?? バイクに窮屈そうに乗ってました。 ふたりとも,サドルを2cmくらいずつ上げたら, スムーズにはしれました。 終いに,【ムスメA】はコケまくり&泣きまくりだったけど, (泣きながら)しっかり走れました{^^}v 夜はみんなで【勝手に打ち上げ】。 そんなこんなでしたが,みんなに忙しい一日も暮れていきました。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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