ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のﾄﾚ。ｽｲﾑ2250m。
今週平日のﾄﾚ量は,OR換算【9km】に設定
距離も中身もしっかりやりましょう


今日はｽｲﾑのみ。
久々の「2000m超」。

＝ﾒｲﾝ＝

＃set1　（感覚的）運動強度★☆☆
ｽｲﾑ　50mx4本　int15sec
ﾌﾟﾙ　200m　int40sec

＃set2　運動強度★★☆
ｽｲﾑ　100mx4本　int15sec
ﾌﾟﾙ　300m　int40sec

＃set3　運動強度★★★
ｽｲﾑ　150m


スイムの（も?）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚが,
「VO2max（最大酸素摂取量）」の向上に有効　
って聞きました


＝めざせVO2max　60＝


いいことはなんでもひとまずやってみる【ゴルゴォ{^-^★】
今日はこの点を意識して（したところですぐに効果があるわけじゃないけど）ﾒﾆｭｰをすすめてまりました

久々の「2000mover」。
終いは腕がいっぱいいっぱいでした

■本日のﾄﾚ■
ｽｲﾑ　2250m

体重　64.0→63.2　※最近,横に成長してるｿﾞ!!　注意!!
脂肪率　15.3→15.8　※右上がりだｿﾞ!!　注意!!