ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム2250m。


今週の平日トレは，【9km設定】※OR換算


距離設定が一緒でも，全く同じメニューを繰り返すのは，《カラダに刺激を入れる》って点で，ど→かと思ってるんで，メニューをちょこっとずつ変えてみるようにして枡★


でもね，

・ショートディスタンス
・インターバル

がアタマん中にあって，
今日のスイム。


月曜日と違うメニューが思いつかない(アタマ硬いゾ!!)んで，


{xx}仕方なく，月曜日と同じメニューで★



〓メイン〓

#set1 (感覚的)運動強度 ★☆☆


スイム 50mx4本int15sec
プル 200m int40sec

#set2 ★★☆

スイム 100mx4本int15sec

プル 300m int40sec

#set3 ★★★

スイム 150m



今月から，【ゴルゴォ】の利用時間帯を拡張していただいた(【奥さんJ】，感謝!!)んで，イントラさんやスタッフさん，メンバーさんとおしゃべりする時間がもてるようになりました★


今日は，スイム→ペアストレッチ って選択肢もありかな?? とも♪


ひとまずいっときます{^^}ノ


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スイム，予定通り終了～♪

ペアストもやってもらった♪


〓今日の発見〓


～～3000m泳ぎきるために～～
～～いかに楽して前に進むか～～


なんて，手抜きダイスキ【ゴルゴォ】が発見した，今日の新感触♪

・ブレスの動作タイミングをひとつ遅らせた
・手足のパワーの入力時間の短さにこだわった


。。。そしたらネ，


エラク楽チンに前に進めたヨ{^^}★


ツイてる!!


～～タイムは測ってないで～～
どんくらいのペースだったかわかんないけど，


【このペースだったら，泳ぎ続けられそう】

そんな感覚に触れられた今日のスイムでした{^^}♪



ツイてる!!


体重 63.6
脂肪率 15.6


通勤ノンタン 13km 60分くらい