ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム2500m。
ノドの痛みは平行線。
昨日とあんま，かわらないカンジです♪


昨日の疲労がちょこっと残してあるんで，今日のトレは，【やりながら回復モード★】

〓メイン〓

#set1 強度★☆☆

スイム50mx4本int15sec
プル200mx1本int40sec

#set2 ★☆☆

スイム100mx4本int15sec
プル300mx1本int40sec

#set3 ★★☆

スイム200mx2本int15sec


ヘロヘロスイム必至だけど，ニャンとかcompっとくよ{^^}ノ


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【ドリル】800m

#set1
12min/HRmax102/HRav91

#set2
21min111/96

#set3
13min/109/102

消費just300kcal
ツイてる！！


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#set2に入ったら，
も～いっぱいいっぱいちゃんの【ゴルゴォ】でした{→←}

・【ウデ】はあがらないし
・ 【ピッチ】も下がる一方

『ヤバイ!!』と思うと，リキんで，ますますアシが沈んでいくぅ。。。
{∋_∈}


やはり今日も，【ヘロヘロフラフラ溺れこみスイム】


そんな中，〓今日の発見!!〓


～これって違うのかもしれないけど～


ウデがどうにもあがらないんで，ヒジを上から通すんぢゃなくて，【ヒジを横から通してみたら】。。。



あ～～～～ら★


ちょこっと【楽チン】♪


【ピッチ】をちょこっと回復★


入水ポイントがかわらないように【ストローク】を確保♪


以降，溺れながら，ニャンとか泳ぎきれました{^^}v


体重62.4→61.8
脂肪率14.9→15.9


■本日のトレ■
スイム 2500m

通勤ノンタン 13km 60分くらい


今週平日の【10kmx4days】
ニャンとか乗りきれましたゼ{^^}v


来週＆再来週は，【free】で，やれるときに，やりたいだけのトレをやっときます{^^}★


年末・年始の休みのうちに，【スキー初滑り】に行きたい【ゴルゴォ】です★
も～ちょこっと降ってもらって，ゲレンデコンディションが良化してもらいたいッス。

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061222は，active rest★

明日に備えます{^^}♪