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September 17, 2014
カテゴリ：・・怪我（膝前十字靭帯損傷・肋骨骨折）
今日はリハビリに。
体幹トレーニングの後、初めてパワープレートという器具を使いました。 プレートの上では３次元の高速振動が起こっていて筋肉に１.８倍の負荷がかかります。 短い時間で効率的に効果が得られるというわけです！ ジムで上半身に負荷をかけ過ぎたようで肩が痛みます。 今日はストレッチポールを使った上半身のケアも教えてもらいました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
September 17, 2014 10:10:08 PM
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