トレーニング!トレーニング!
今日は、金曜日です。本来は月,木,金曜日がトレーニング日でした。しかし、週3日は無理があると、週二日を目標にしていますが、自分の体調や、周囲の関係,長女の事等と色々な要素が重なり、それも難しくなっています。特に、今週は、私の体調が先週の土曜当たりからすぐれず、月曜日のトレーニングも出来ませんでした。1週間を超えてトレーニングを行えません。この様な事を繰り返すと、より体調管理が難しくなりそうです。来週の月曜日のトレーニングがどうなるかはわかりませんが、出来る時に行うべく、今日出かけます。(トレーナーにも注意されました。「一度に過負荷を掛けず、週に2,3回来て、少しづつが良いですよ。」以前も熟練トレーナーに言われたことです。)そう言われても、トレーニングは2時間みっちり行ってしまう、私の悪い癖です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館5分後です。駐車場の車は、何時もより多く、ジム内も混雑しており、連れ合いは第3周目よりのランニングマシン使用となり、ウオーキングは参加者が少なくなってから少し頑張って、2回ほどマシンを使用しました。尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。久々の30分使用で、運動速度も落としましたので、消費カロリーは340Kcalになりました。(久々のトレーニングで調子に乗れませんでした。)私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。何時もは最後にエアロバイクを使用して、カロリー調整を行います。今日の消費カロリーは260Kcalでした。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは340Kcal,エアロバイクは260Kcalで、筋トレの消費カロリー平均値が約200Kcalですので、トータルおおよそ800Kcalとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は曇りでしたが、昼頃までは曇り時々晴れ程度で、朝の洗濯物はすべて乾いています。帰宅後洗濯したトレーニングウエアもバルコニーに干し、早めの帰宅で、雨にはほとんど濡らすことなく、室内に居れました。(現在は室内干し中です。)洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。列の最後に並んでも、10分以内で入店でき、回転率の良さには感心します。勿論、店員の対応も良く、社内教育の良さを感じます。帰宅し、日記を書いています。室温は30.0℃湿度68%です。気温も湿度も高く、降雨で気温の下がるのを待っている状態です。(今降ってきました。ヒョウが混じっています。)トレーニング疲れの眠気を感じながら!。にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック(ピンク) HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 *1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格:2,413円(税込、送料別)