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[トレーニングで健康維持] カテゴリの記事

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  トレーニング！トレーニング！

  今朝は、目覚ましラジオ（タイマーセット）からの、震災関連ニュースで叩き起こされました。何時もの、ラジオ深夜便では起きなかったかもしれません。非常に驚きました。大きな余震が続く可能性があると言われています。被害が広がらないことを祈ります。被災地の状況が気になりますが、私も自分の健康を保持するため、トレーニングに向かいます。連れ合いにも声をかけましたが、未だ風邪が治りきっておらず、行けそうもないとのことで、私一人だけのトレーニングとなりました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分前です。工事で、通常の道路が使用出来ないとの判断で、少し通過してから遠回りで駐車場へ。（工事は終了していましたが、直前で気付いたため、素通りして遠回りしました。）今朝は、暖かく、車外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。開館時点では、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３３４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始１０分後には暑くなり辛いトレーニングとなります。（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）隣にトレーニング参加者が来てからは、気晴らししながらのトレーニングです。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの強風で乾いていました。それを片付けてから帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。帰宅後、連れ合い動向で、何時ものポポラマーマピオニウオーク店でパスタランチとしました。入店待ちの人がいても、１０分程度で入店できるので、トレーニング後は此処でのランチとしています。今、日記をリビングにて書き込んでいます。比較的に暖かいのですが、風邪を引きますので、疲れていても居眠りは出来ません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１１０，２１０歩，総消費カロリー＝１，５３２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝６７６Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.04.15

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は木曜日で、私のトレーニング日です。（連れ合いは同行しませんので木曜をトレーニング日としますが、連れ合い同行のときは、話し合いで日程変更もあり得ます。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、暖かく５分前には社外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始１０分後には暑くなり辛いトレーニングとなります。（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの風に泳いでいます。帰宅後洗濯したトレーニングウエアを朝の洗濯物のわきに干しました。何時もは外食しますが、冷蔵庫内の冷凍食品片付けを兼ねて、自宅内のランチとしました。電子レンジの調理なので調理時間を気にすることは有りません。（自宅内の為か、食後食器片付けの前についウツラウツラ）今、日記をリビングにて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１０，０９３歩，総消費カロリー＝２，２９４Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４０１Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.31

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  トレーニング！トレーニング！

  本来のトレーニング日木曜日です。月曜日は実家の墓参りの為お休みしました。ですから、１週間ぶりのトレーニングとなります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館０２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、予報通りの２月の気温で開館時間まで車の中で待機しました。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５０Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房は僅かにしてあり、トレーニング１０分後には暑くて大変な状態になります。（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は雨後晴れですが、トレーニングに出かける時は僅かな降雨が有り、洗濯物は室内干しでした。しかし、帰宅時はほぼ晴れており、洗濯物を屋外干し出来る状態でした。そこで、朝の洗濯物をバルコニー屋根下に干し、その脇に洗濯したトレーニングウエアを干しました。（未だ干されていますが、そろそろ屋内に片付けられそうな状況です。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は１組街でしたが、先客が居なくなっていたため直ぐに席に就けました。）今、日記をパソコン部屋にて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，１５２歩，総消費カロリー＝２，０８８Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，２５４Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.24

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日で金曜日よりもトレーニングの早朝参加が少なく、トレーニングする上では有利です。ということで、特に問題がなければ、月，木が私のトレーニング日となります。（連れ合いが復帰すると変更があるかもしれません）今朝は、早朝から気温が上がり、会場に出かける前に暖かいと感じる日でした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館０８分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は暖かく、車から出て駐車場でミーティングです。開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５６Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房はしておりませんが、すでに外気温が高くなっており、辛いトレーニングとなります。隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが進み、消費カロリーは２月以降の最高値を示しました。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から晴れて気温も高く、花粉の飛散が多いことを除けば、絶好の洗濯日です。朝の洗濯物は帰宅までに全てが乾き、洗濯したトレーニングウエアはバルコニーに干しました。（それも全てが乾き、現在は片付けてあります。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待ち無しで、気持よく過ごせました。）今、日記をリビングにて書き込んでいます。気温が高く（室内機音は２０℃を超えています。）気持ちが良いのですが、トレーニング疲れの眠さが有ります。居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝２１，０６７歩，総消費カロリー＝２，３２３Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４４０Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.17

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日、トレーニングの日です。朝から寒く、冷たい雨が降っており、出かけたくはないですが、自宅には、猫しか居らず、話し相手が居ないので、トレーニングのみでなく、参加者とのミーティングも私には大事なことです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。肌寒い中、車の中で開館を待ちます。開館時点で、参加者数何時もより多く、入場待ちが２０人を超えました。ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）はすでに使われており、マシン待が６人を超えていました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３３４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が弱くトレーニングには楽でしたが、何故か消費カロリーが少ない！隣にマシン使用者が居らず、黙々とトレーニングをしていたためか、気合が入らずか？！。（エアロバイクは使用しません）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から冷たい雨で、雨の合間に曇り空も有る程度で、洗濯物は朝から室内干しです。洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物の脇に室内干しとしました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待ち無しですが、狭い２人掛けのテーブルです。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。（洗濯物はリビングに、干しています。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１２，２８９歩，総消費カロリー＝１，９６４Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，１５５Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.14

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  トレーニング！トレーニング！

  今月からは、金曜日のトレーニングを木曜日に変更の予定でしたが、金曜日のトレーニング参加者で、連れ合いのお友達に、脈拍や睡眠中の事を記録できる健康管理端末（又は健康器具）に付いて聞かれていたので、調べた結果（参考カタログ）を手渡すべく、今週のみ金曜日に変更しました。私が使用していたソニー製でも良いのですが、地元の大型家電販売チェーン店に置いてあった、カタログを渡しました。ソニー製の場合は、家電販売店で説明を聞いたり出来ないからです。（私は説明書や、ソニーサイトの案内でその都度修正等を行いましたので、それをスマホやパソコン，ネット検索等に詳しくない女性に薦めるわけに行かないからです。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１２分前です。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。開館時点での参加者数はやや少ないかな？問程度でしたが、今日は隣の体操教室が、人気の教室で、徐々に参加人数が増えて来て、ジム内のトレーニングマシンに空きはなくなりました。しかし、体操教室の開始時間となるとジム内のマシン待が無くなり、何時もは使用しないランニングマシンを使用できるほどに鳴りました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３４２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が強く、トレーニングにはつらい状況と鳴りました。）（エアロバイクは使用しませんでしたが、珍しくランニングマシンが空いていたので、久々にマシンでのウオーキングとなりました。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から冷たい雨で、その後は曇り時々晴れとの事でしたが、晴れ間は無く曇り時々雨の状況で洗濯物は朝から室内干しです。洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物の脇に室内干しとしました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は２分待ち程度です。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。（洗濯物はリビングに移動し、干しています。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１１，７７９歩，総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，２６４Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.11

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日、トレーニング日です。何時も月曜日はトレーニング参加者が多く、混雑します。特に、今日は雨が降っており、より多くの参加者で混雑することを予想しながら向かいました。到着すると、何時もより駐車社労が少ない！到着は開館１５分前ですが車両数は３台ほどです。開館時間になっても、車両数は６台程度と何時もの１/２程度でした。「雨で出るのが億劫になったのかな？」そんな話をしながら入場しました。（ここまではいつもの日記ですが、その前に私のドジ話を書き込んでおきます。）実を言うと、今日は開館１時間前に到着していました。連れ合いが同行した場合は、それは不可能で、あり得ないことなのですが、私一人で準備し、行動しますので、愛猫の行動に気を取られていたりすると、時間の観念が薄くなるのか、アナログ時計の分針を見て、出かける時間と勘違いしたようです。結果は、開館まで其処で待つ訳にも行かず、帰宅し再度出直しました。では、今日のトレーニングです。会場到着は前記のとおりです。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。上記の通り開館時点での参加者数が少ないだけでなく、途中参加者の増加も少なく、各トレーニングマシンの大きな順番待ち時間は無く、ほぼ順調にトレーニング出来ました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３４２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が弱く、トレーニングしづらいことは有りませんでした。）（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は朝から雨で、午後は曇りのはずでしたが、よく見ると雨が止むのは１８：００以降で、ほぼ一日雨降りとの予報になっていました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は２分待ち程度です。）今、日記をストーブを点けたリビングにて書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，２００歩，総消費カロリー＝２，３０２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４３９Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.07

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日ですが、トレーニングを行いました。それは、１）月金とトレーニングしていた大先輩が、今週から来なくなり、会って話をする子が出来無くなったこと。２）金曜日よりも木曜日のほうがジム内の混雑が少ないということです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は混雑してきます。しかし、月曜日や金曜日の混雑ほどではなく、筋トレマシンも、そこそこ使用できます。（私がトレーニング日から外している火，水曜日はそれ以上の混雑でジムトレーニングはトレーニングというよりも、マシン待に費やす時間のほうが多いということでした。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１８分４５秒使用（消費カロリーは２０２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内暖房が弱く、トレーニングしづらいことは有りませんでした。）（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．５０時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は終日晴れで、洗濯物はバルコニーに干されています。帰宅後仕舞おうと試みましたが、風が弱く乾ききっていません。止む無く、同じくバルコニーの隣にトレーニングウエアを干しました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待つことなく、入店しました。）今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。（２階のパソコン部屋であれば、ストーブは不要です。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，３７８歩，総消費カロリー＝２，４９０Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，６３３Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.03.03

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私のトレーニング日です。私達夫婦がトレーニングを始める前からトレーニングしていた大先輩は、先週の金曜日を最後に、此処には来ないことになっています。理由は、此処に来るのは車が必要で、その車の運転を８０歳になった事をきっかけに、止めるからということでした。体力的には一般の８０歳とは大違いで、充分にトレーニング出来ますが、自動車事故防止を考慮しての処置で、私は、残念と思うと同時に、それと踏み切った先輩には感心しています。ということで、先輩のトレーニング日（月，金）に合わせてトレーニングする必要は有りません。しかし、火曜日の混雑は半端では有りませんので、月曜日のトレーニングを基準にその他のトレーニング日を今後も決めて行う予定です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は何時も以上の混雑です。ランニングマシンは使用しないため、問題ないのですが、私が着替え終わった時は全てのマシンが使われていました。（金曜日より混雑します。）又、何時もは空いているはずの、筋トレマシンも空きは少なく、自由には使用できません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１６分１５秒使用（消費カロリーは１７６Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内が暖房していたため、途中で苦しくなりました。ジム内には暖房不要に感じますね。（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．５０時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇のち雨で降雨を心配して、洗濯物は室内干しとしました。しかし、午前中は降雨どころか、晴れており、自宅の人が居る所はバルコニーに干されています。（私も）慌てて朝の洗濯物をバルコニーに干し、その脇にトレーニングウエアを干しました。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。ランチ後モールから出ると、全面的に曇り空です。しかも黒い雲が混じっており、降雨が心配で、急いで帰宅しました。そして、朝の洗濯物を片付け、乾き切らないトレーニングウエアをリビングに干しました。今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１０，６４４歩，総消費カロリー＝２，２７２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，４３１Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.02.29

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、２１月最後の金曜日で、私が初めてトレーニングに参加したときからの先輩が最後のトレーニングとなる日です。その為、外すことの出来ないトレーニング日といえます。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は何時も以上の混雑です。ランニングマシンは使用しないため、問題ないのですが、私が着替え終わった時は全てのマシンが使われていました。（月曜日よりは僅かに少ないですが）又、何時もは空いているはずの、筋トレマシンも空きは少なく、自由には使用できません。しかし、隣の体操教室が始まるとジム内の混雑は少なくなりました。（此れが、月曜日と違うところですね。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１５分２０秒使用（消費カロリーは１７２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。今日は、館内が暖房していたため、途中で苦しくなりました。ジム内には暖房不要に感じますね。）（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れで風もあり、帰宅時間には、朝の洗濯物は掻きました。その後、バルコニーにトレーニングウエアを干しました。（現在はほぼ乾き、室内に仕舞いました。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は順番待ち３組でしたが２分後には入場しました。）今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，９２６歩，総消費カロリー＝２，８６２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，９３４Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.02.26

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日、私のトレーニング日です。連れ合いが長女の子育てヘルパーで、長期にでかけています。私は、自宅待機していると、うつ病になりそうなので、トレーニングに，人混みの中へと出かけます。昨日は、県立こども動物自然公園はへ、今日は健康増進センターへトレーニングに出かけました。私が月金をトレーニング日としているのは、私がトレーニングを始めた時に、トレーニングの手本としてそして、明るく話せる先輩として、気にしていた仲間が、来週いっぱいで此処には来なくなってしまいます。そして、彼が来るのは、月曜日，金曜日と決まっています。ですから、私も、彼が来なくなるまでは、月金とトレーニング日を合わせています。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。混雑具合は分かりませんが、会館前に入場していても、会場内は混雑しています。ランニングマシンは使用しないため、混雑具合は分かりませんが、私が着替え終わった時は全てのマシンが使われていました。但し、筋トレマシンやハードトレーニング部類のアークトレーナーは問題なく使用できます。そしてまもなく、参加者が増えて、マシン空きは有りません。隣の体操教室が始まっても人数は殆ど減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１３分使用（消費カロリーは１４５Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。通常は１０分前後で終了しますが、隣の女性（私より１年先輩）との話が弾み少し遅くなりました。）（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れで、帰宅時間には、ほぼ乾いていましたが、完全に乾かしたいと、バルコニーに、そのまま干して、その脇に洗濯したトレーニングウエアを干しました。（現在は全てが乾き、片付けました。）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。（何時もより暖かく、薄手のジャンパーを着ることで寒さを防ぐことが出来ます。）トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，４４６歩，総消費カロリー＝２，０４３Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，２２６Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.02.19

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  トレーニング！トレーニング！

  久々のトレーニングは先週の金曜日で今回は２回目です。会場への道が工事中のため、早めのスタートです。到着が早く、参加者は未だ３名ほどしか到着していません。一昨日昨日と４月５月の気温となり、暖かいというよりも暑く感じた直後だけに、センターに吹き付ける北風をより肌寒く感じます。開館時間と同時に管内に入ります。此処からは北風の寒さは感じません。参加者の多くはランニングマシンを使用しますが、私はアークトレーナーと筋トレが目的ですので、皆のように急いで並ぶ必要は有りません。では、今日のトレーニングです。会場到着は早かったので、楽に駐車出来ましたが、開館時間には１０名を超える人数となりました。開館後入場すると皆は着替え後、急いでランニングマシンへと向かいます。使用順ノートに書き込み夫々が使用しています。私はそれとは関係ありませんので、マット上で準備運動を行い、アークトレーナーを使用し、筋トレへと順を進めます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１１分使用（消費カロリーは１３０Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、今日もトータル１．５時間ほどで終了としました。前回の腹筋運動が応えたらしく今日は殆ど出来ません。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇りで午後から晴れそうな地域予報も有りましたが、、実際は１１：００ころ大粒の雨が降り、その後も冷たい小雨が続き、雨が止む状況では有りませんでした。その為、トレーニングから帰宅した時点で乾いている洗濯物は有りません。トレーニングウエアは朝の洗濯物と同じく、室内干しとなっています。（乾きそうもないですね。！）トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。洗濯物はリビングに干されていますが、未だ乾きそうも無いですね。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，７８２歩，総消費カロリー＝２，１５５Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，３０９Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.02.15

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  トレーニング！トレーニング！

  久々のトレーニングです。去年の９月２４日にトレーニングを行い、その後は連れ合いの体調や、私の体調不良で休み、休みが長くなり過ぎたためか、朝のスタートが億劫になり、トレーニングから遠ざかっていました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。久々で、混雑具合は分かりませんが、会館前に入場していても、会場内は混雑しています。ランニングマシンは使用しないため、混雑具合は分かりませんが、私が着替え終わった時は全てのマシンが使われていました。但し、筋トレマシンやハードトレーニング部類のアークトレーナーは問題なく使用できます。そしてまもなく、参加者が増えて、マシン空きは有りません。隣の体操教室が始まっても人数は減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１１分使用（消費カロリーは１２３Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。（エアロバイクは使用しませんでした。）筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル１．５時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れのち曇りですが、実際は１１：００ころから晴れてきて、午後のほうが晴天に近い状況でした。その為、トレーニングから帰宅した時点では乾いていませんでしたが、バルコニーの隣空間に使用したトレーニングウエアを干しました。現在、朝の洗濯物は乾いて仕舞いました。しかし、トレーニングウエアは乾ききっておらず、リビングに干されています。トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１８，６４６歩，総消費カロリー＝２，５５９Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，６５６Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2016.02.12

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日です。今月は金曜日がトレーニング日ですが、天気予報では天候は大荒れとなり、関東地区は大雨が予報されています。　無理に天候の悪い日を選択することは無いと思い、今日のトレーニングに変更しました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１０分後でした。先週の木曜日のこの時間の駐車台数より車が少なく、ジム内も混雑してはおりません。ランニングマシンも空いており、連れ合いは１周目からのスタートです。しかし、筋トレマシンやアークトレーナーは問題なく使用できます。そして暫くすると、参加者が増えて、そこそこの混雑になりました。隣の体操教室が始まると、急に人数が減り、マシン待ちは無くなりました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３４１Ｋｃａｌで、送風なしのマシンで冷房が効いておりませんのでトレーニング化速度が弱くなり消費カロリーも少なめです。）し、体を温めてから、筋トレを開始します。（エアロバイクは使用しませんでした。）マシン待ちは、月曜や体操教室開催時の金曜より少なくて済みます。筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り後雨ですが、何時降り出すかわからない状況で、洗濯物は屋根下に干しました。風も無くほとんど乾いていません。室内に移動し、その脇にトレーニングウエアが干され、乾かないまま現在に至っています。（多分、明日までに乾くことは無いでしょう！）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。窓を閉め切ったリビングで書き込んでいますが、暑さは感じません。但しトレーニング後の気怠さが、眠気を誘います。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，７７８歩，総消費カロリー＝２，６６０Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，７３９Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.24

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、シルバーウイークとかで、道路は何処も混雑しているようです。予定ではトレーニング日、ジムの混雑が心配でしたが、連休中のほうが混雑していないと考え、トレーニングに出かけました。大当たりです。駐車場の車が少なく、その後も、混雑は有りません。隣の体操教室は休みと言う事で、ジム内が、混雑することは有りません。往路も帰路も道路の混雑は予想ほどでは有りません。時間帯が違うようですね。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。先週の月曜日のこの時間の駐車台数より少なく、トレーニングのスタートは問題ありませんでした。でも、ランニングマシンは空いておらず、連れ合いは２周目からの使用となったようです。隣の体操教室が無いので、急激に事務内の人数が増えたり、減ったりは有りません。ジム内の人数が増えることは殆ど無く、最後まで楽なトレーニングとなりました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。その後、エアロバイクも時間つぶし的に使用しました。筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々晴れで、雨に降ることはないとの気象予報士の言葉を信じ、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。帰宅後それらを片付け、帰宅後洗濯したトレーナーを干しました。（現在は其れも乾き室内に移動しました。）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。昨日よりは蒸し暑く２階に居ることは辛いので、リビングにノートパソコンを持ち込み書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，６６８歩，総消費カロリー＝２，４４０Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，５１９Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.21

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日ですが、トレーニングに出かけました。混雑の原因となる。お隣の体操教室が、１０月２日までお休みと聞いたからです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分後でした。先週の木曜日のこの時間の駐車台数より車が少なく、ジム内も混雑してはおりません。しかし、ランニングマシンは空いておらず、連れ合いは２周目からのスタートです。しかし、筋トレマシンやアークトレーナーは問題なく使用できます。そして暫くすると、参加者が増えて、そこそこの混雑になりました。それでも、徐々に人数が減り、１時間後にはマシン待ちは無くなりました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３６２Ｋｃａｌで、送風なしのマシンでは初めての360Ｋｃａｌ　超えです。）し、体を温めてから、筋トレを開始します。その後、エアロバイクも時間つぶし的に使用しました。マシン待ちは、月曜や体操教室開催時の金曜より少なくて済みます。筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨後曇りですが、何時降り出すかわからない状況で、洗濯物は室内干しです。ですから、朝の洗濯物は乾いていません。その脇にトレーニングウエアが干され、乾かないまま現在に至っています。（多分、明日までに乾くことは無いでしょう！）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。窓を閉め切った部屋で書き込んでいますが、暑さは感じません。但しトレーニング後の気怠さが、眠気を誘います。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１１，５３８歩，総消費カロリー＝２，３１９Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，３６４Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.18

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。土日と２日間休館でしたので、混雑を予想してのトレーニング会場に急ぎます。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。先週の木曜日のこの時間の駐車台数より少なく、トレーニングのスタートは問題ありませんでした。隣の体操教室が無いので、急激に事務内の人数が増えたり、減ったりは有りません。ですが、徐々にジム内の人数は多くなり、各筋トレマシンも空き時間が少なくなります。連れ合いはランニングマシン利用は一周待ちとなりました。そして暫くすると、エアロバイクも空きが少なくなり、上手くころあいを見ないと、トレーニング待ちが出来てしまいます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。その後、エアロバイクも時間つぶし的に使用しました。筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々晴れで、朝のうちの雨も上がり、一日晴れるでしょうとの気象予報士の予報を信じて、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。帰宅後それらを片付け、帰宅後洗濯したトレーナーを干しました。（現在は其れも乾き室内に移動しました。）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。昨日よりは蒸し暑くやや辛いのですが、扇風機は使用しません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，５７４歩，総消費カロリー＝１，８８８Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝９９７Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.14

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  トレーニング！トレーニング！

  今朝も、関東地方各地で、各種警報や注意報が発令され、心配は有りましたが、一昨日昨日と運動をしていない為、体も、気持ち的にもスッキリせず、トレーニングに行くことを選択しました。（途中に動かなくなって置き去りにされた軽トラックが有ったの日は驚きましたが）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分後でした。先週の木曜日のこの時間の駐車台数より多く、何時もの木曜日よりマシンの空きが少なく連れ合いはランニングマシン利用は一周待ちとなりました。しかし、筋トレマシンやアークトレーナーは問題なく使用できます。そして暫くすると、隣の体操教室への参加者等、見慣れない参加者が増え、それ程、自由に使用できる状況ではなくなります。（其れでも月曜日や金曜日よりかなりましです。）連れ合いは一周待ちでランニングマシンを使用でき、その後は、待ちなしで乗れたようです。（珍しい！）隣の体操教室が始まってから、筋トレマシンも待ちなしで楽に使用できるようになりました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。その後、エアロバイクも時間つぶし的に使用しました。マシン待ちは、月曜や金曜より少なくて済みます。筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨後曇りですが、何時降り出すかわからない状況で、洗濯物は室内干しです。ですから、朝の洗濯物は乾いていません。その脇にトレーニングウエアが干され、乾かないまま現在に至っています。（多分、明日までに乾くことは無いでしょう！）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。昨日よりは蒸し暑くやや辛いのですが、扇風機は使用しません。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，８１２歩，総消費カロリー＝２，４７９Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，０５０Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.10

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は木曜日で、私達夫婦には大事なトレーニング日です。（金曜日が混雑する為、木曜日に変更しました。）元々は月木金と週３日トレーニングしていましたが、トレーナーに「トレーニングは間１日以上空けないと筋肉が戻らず、筋肉にも良くない」と聞きました。それ以降、トレーニング間隔を１日以上空ける事にしています。火曜水曜はめちゃ混みと聞いていましたので、月曜日にトレーニングを行うと、その後は木曜日か金曜日です。以前は金曜日が空いていましたが、お隣の体操教室で開始前と終了後での各種項目の違いを測定するようになり、参加者はその順番を取る為、開館と同時に入場する人が多くなり、その人たちがジムになだれ込む為、ジム内が混雑します。少しでもトレーニングし安い日を探し、木曜日と決めました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分後でした。先週の木曜日のこの時間の駐車台数より少なく、いくらか楽なトレーニングを期待できそうな感じでした。入場してみると、人数は少なく、ランニングマシンも開いており、連れ合いは直ぐに使用することが出来ました。筋トレマシンやアークトレーナーも問題なく使用できます。しかし、其れもつかの間で、隣の体操教室への参加者等、見慣れない参加者が増え、それ程、自由に使用できる状況ではなくなります。（其れでも月曜日や金曜日よりかなりましです。）連れ合いは初回からラン人グマシンを使用でき、その後も、待ちなしで乗れたようです。（珍しい！）隣の体操教室が始まってから、筋トレマシンも待ちなしで楽に使用できるようになりました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。マシン待ちは、月曜や金曜より少なくて済みます。今日はアークトレーナーも通常通り使用できましたが、、エアロバイクも使用でき、トータル消費カロリーが何時もより多くなりました。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り後雨ですが、曇りの中に晴れ間が多く有り、朝の洗濯物は殆ど乾き、帰宅後片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアはバルコニーに干す事ができませんでしたので、室内干しとなり、此れは乾きそうに有りません。（午後は、時々雨が降ったようです。）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。昨日よりは気温が高いですが、エアコンを必要とする暑さではなく、リビングで扇風機を使用し書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，４０３歩，総消費カロリー＝２，３３６Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝９４２Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.03

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  トレーニング！トレーニング！

  昨日書き込みましたが、何故か、登録されていませんでしたので再度、書き込みを行います。昨日月曜日は、私達夫婦にとって、体力維持上大事なトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間２分後でした。月曜日のこの時間は、何時もより少し駐車台数がやや多い状態でした。勿論、何時ものトレーニング仲間は入場しています。それ以外に、見馴れないメンバーが、１０名程度居ます。連れ合いがランニングマシンを待ち２周となりました。筋トレマシンや、エアロバイクも空いていません。筋トレマシーンも自由に使用できる状況には有りませんでした。では、私のトレーニング内容です。全マシンが使用中の為、空いている筋トレマシンを使用しながらマシンの空きを待ちます。何とか空きましたので、アークトレーナーを３０分使用（３３３Ｋｃａｌ）し、体を温め、再度筋トレを行いました。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（何時も行うエアロバイクでの時間調整は有りません。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々雨ですが、朝から霧雨状態でしたので洗濯物は室内干しです。勿論乾きませんので、帰宅後洗濯したトレーニングウエアーを隣りに干します。（何方も就寝時間までに乾くことは有りませんでした。）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。子供たちの夏休みも終わりに近づいた為かショッピングモール内は空いており、雨降りにもかかわらず、３階駐車場に駐車出来ました。今、日記を書いています。、リビングで、ノートパソコン使用し書き込んでいます。（書き直しは２階のパソコン部屋で書き込んでいます。）（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，８７８歩，総消費カロリー＝２，８７８Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝１，００４Ｋｃａｌ　でした。）（昨日の日記書き込み時点ではスマートウオッチのバッテリー切れで、正しい表示は有りませんでしたが、充電後回復しました。充電中の歩数はカウントされません。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.09.01

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日です。今までは月金とトレーニングして来ましたが、金曜日のお隣、体操教室が、時間より早く来て書き込み事が有る為、早く来た人がジム内に溢れ、マシンが自由に使用できません。その為、先週から、トレーニング日を月木の２日間に変更しました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。月曜日のこの時間の駐車台数より少なく、いくらか楽なトレーニングを期待できそうな感じでした。入場してみると、人数は少なく、筋トレマシンやアークトレーナーは問題なく使用できます。しかし、其れもつかの間で、隣の体操教室への参加者等、見慣れない参加者が増え、それ程、自由に使用できる状況ではなくなります。（其れでも月曜日や金曜日よりかなりましです。）連れ合いは初回からラン人儀マシンを使用でき、その後は、一周待ちで乗れたようです。隣の体操教室が始まってから、筋トレマシンも楽に使用できるようになりました。（と、言っても、自由に使用できる状態には有りません。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。マシン待ちは、月曜や金曜より少なくて済みます。今日はアークトレーナーを少ない時間で終了させた為、エアロバイクを長めに使用し、トータル消費カロリーが同等となるよう調整しました。（昨晩から今朝までの睡眠時間が、極端に少なかった為ハードトレーニングとなるアークトレーナーの使用時間を少なくしました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り後雨ですが、曇りの中に晴れ間が多く有り、朝の洗濯物は殆ど乾き、帰宅後片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアはバルコニーに干す事ができ、其れも全て乾き、片付けました。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。今、日記を書いています。昨日よりは気温が高いですが、エアコンを必要とする暑さではなく、パソコン部屋で扇風機を使用し書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，３２７歩，総消費カロリー＝２，２３８Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８５９Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.27

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとって大事な、トレーニングの日です。朝の散歩をすると、時間的に忙しくなりますが、サボるとより厳しくなりますので、肉体的に厳しくなければ、トレーニングを行います。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間２分後でした。月曜日のこの時間は、何時もより少し駐車台数がやや少な以上今日でした。勿論、何時ものトレーニング仲間は入場しています。それ以外に、見馴れないメンバーが、２名程度居ます。連れ合いがランニングマシンを待ち無しで使用できました。筋トレマシンや、エアロバイクも初めは空いていましたが、直ぐに混んで来て、空きが少なくなり、自由には使用できません。其れでも、混雑は、隣の体操教室が始まってから、空いてきた為、何とかマシンの使用が出来ました。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３３４Ｋｃａｌ）し、体を温め、筋トレを行いました。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇りでしたが、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。天気予報より晴れ間が多く、全て乾き片付けることが出来ました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアは洗濯後、バルコニーに干しました。其れも乾き、全て片付けました。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。子供たちの夏休みも終わりに近づいた為かショッピングモール内は空いており、駐車場の混雑は有りません。今、日記を書いています。２階より涼しいので、リビングで、ノートパソコン使用し書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１１，９２０歩，総消費カロリー＝２，０３０７Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８４２Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.24

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。何時もは，月金の２日間ですが、どちらも早朝から混雑する為、たまには、木曜日に行ってみようと、金曜日を木曜日に変更してみました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。月曜日のこの時間の駐車台数と変わらず、車は玄関側に止められません。入場してみると、人数は少なく、筋トレマシンやアークトレーナーは問題なく使用できます。しかし、其れもつかの間で、隣の体操教室への参加者等、見慣れない参加者が増え、自由に使用できる状況ではなくなります。（其れでも月曜日や金曜日よりましです。）連れ合いがランニングマシンを使用するには１周待ちとなります。その後も、一周待ちの状況となりました。混雑は、隣の体操教室が始まっても、続きます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用し、体を温めてから、筋トレを開始します。マシン待ちは、月曜や金曜より少なくて済みます。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨後曇りですが、降ったり止んだりを繰り返しています。朝の洗濯物も全て室内干しとしました。気温は、低く、殆ど乾いていません。トレーニングウエアは洗濯後、朝の洗濯物の脇に干しました。どちらも乾きそうも無いですね。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。雨でモールの３階駐車場は混雑しておりましたが、何とか、空きスペースを探し、駐車しました。今、日記を書いています。蒸し暑いのでエアコンを使用し、リビングで書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１２，０９４歩，総消費カロリー＝２，２８０Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８２２Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.20

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日でトレーニングの日です。先週の金曜日は御盆期間中の為、トレーニングしていません。ですから、今日のトレーニングは欠かせません。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間２分後でした。月曜日のこの時間は、何時もより少し駐車台数がやや多いかな程度でしたが、その後、続々とメンバーが増えて来ました。勿論、何時ものトレーニング仲間は入場しています。それ以外に、見馴れないメンバーが、２０名ほどになり、何時ものメンバーを上回る人数となりました。連れ合いがランニングマシンを使用するには２周待ちとなります。筋トレマシンや、エアロバイクも始めから空きが少なく、自由には使用できません。混雑は、隣の体操教室が始まっても、続きます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーは既に使用していた為、筋トレマシンを先に使用し、その後アークトレーナーを３０分使用（３３３Ｋｃａｌ）し、体を温め、行っていない、筋トレを行いました。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。無理やり止めた感があり、運動不足感が残ります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々雨雨で、朝の洗濯物も全て室内干しとしました。気温は、低く、殆ど乾いていません。トレーニングウエアは洗濯後、朝の洗濯物の脇に干しました。どちらも乾きそうも無いですね。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。雨でモールの３階駐車場は混雑しておりましたが、何とか駐車できました。今、日記を書いています。暑いので、リビングより外気を取り込み、ノートパソコンで書き込んでいます。スマートウオッチが電池切れで途中経過しか分りませんがその値は、完歩数＝１３，３５６歩，総消費カロリー＝２，２４２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８６０Ｋｃａｌ　でした。やはり、スマートウオッチよりスマートバンドの方が使い安かったと感じています。【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.17

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとって大事な、トレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。月曜日のこの時間にしては駐車車両が半端な数では有りません。勿論、何時ものトレーニング仲間は入場しています。それ以外に、見馴れないメンバーが、１０名以上居ます。連れ合いがランニングマシンを使用するには２周待ちとなります。筋トレマシンや、エアロバイクも秋が少なく、自由には使用できません。混雑は、隣の体操教室が始まっても、続きます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３４４Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後曇りですが、昨日以上に雷雨の確立が高く何処で降ってもおかしくないとのことでした。その為、スタート直前目でバルコニーの干しましたが、その後は室内干しとしました。気温は、台風の影響で何時もほどは上がりません。洗濯物は乾きが遅く、帰宅後洗濯したトレーニングウエアを、朝の洗濯物の隣に干しました。其れでも、朝の洗濯物はほぼ乾き、片付けました。（健康増進センターでの、話です。８５歳に方と話しました。「暑さが弱いときは、自転車で往復していましたが、最近は暑いので、車で来ています。」本当に８５歳と言いたくなるほど若く見え、７５歳にも見えませんでした。ここに通う人は若々しい！！）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。トレーニングを行っている為、運動を行う必要は有りませんが、食後、すぐに帰宅すると暑いので、少し涼んでから帰宅しました。今、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１２，７７５歩，総消費カロリー＝２，２４２Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝７４６Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.10

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、トレーニングの日です。今週の月曜日は、トイレトラブル対応で、一日を費やしました。（結果的に、ホームセンター工事部に工事依頼しましたが）その為、今週唯一のトレーニング日となります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。何時ものトレーニング仲間は入場しています。何時もの金曜日よりも空いており、連れ合いは初回からランニングマシンを使用できました。しかし、３０分もすると何時も以上に、混雑して来ました。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。お隣の体操教室が始まりましたが、それ程参加人数は減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３３９Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後曇りですが、昨日以上に雷雨の確立が高く何処で降ってもおかしくないとのことでした。その為、スタート直前目でバルコニーの干しましたが、その後は室内干しとしました。しかし、連日最高気温が３８℃と予報されています。室内干しでも全て乾いていました。午前中の状況から、此処は降雨無しと勝手に決めて、帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。（其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。）洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。トレーニングを行っている為、運動を行う必要は有りませんが、食後、すぐに帰宅すると暑いので、少し涼んでから帰宅しました。今、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，２８２歩，総消費カロリー＝１２，４２１Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝９０７Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.08.07

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。金曜日は、ジム内が混雑することと、この暑さから、躊躇しましたが、会場に行けば何とかなる！。と思い、スタートしました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。何時ものトレーニング仲間は入場しています。何時もの金曜日よりも空いており、連れ合いは初回からランニングマシンを使用できました。しかし、３０分もすると何時も以上に、混雑して来ました。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。お隣の体操教室が始まりましたが、それ程参加人数は減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５５Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々晴れの状況で、朝の洗濯物はバルコニーで乾いており、片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。トレーニングを行っている為、運動を行う必要は有りませんが、食後、すぐに帰宅すると暑いので、少し涼んでから帰宅しました。（モール内で、トレーニング仲間と偶然に会い、話が弾んだ為、帰宅時間が遅くなり、日記書き込みは遅くなりました。）（会う前は、凄く眠かったのですが！）今、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。（スマートウオッチを帰宅後、充電の為手元から離しましたので、正確では有りませんが、現在の数値は、完歩数＝１６，５５７歩，総消費カロリー＝２，５０１Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８３５Ｋｃａｌ　でした。）【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.07.31

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  トレーニング！トレーニング！

  私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。先週の金曜日は、呼吸器専門病院の紹介状を受け取りに、病院に出かけた為、トレーニングをサボりました。その為、一週間間隔が開いています。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。何時ものトレーニング仲間は入場しています。何時もの月曜日よりも空いており、連れ合いは初回からランニングマシンを使用できました。しかし、３０分もすると何時も以上に、混雑して来ました。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。お隣の体操教室が始まりましたが、それ程参加人数は減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２０分使用（２４０Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々晴れの状況で、朝の洗濯物はバルコニーで乾いており、片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。ランチ後、我が家の必需食品を購入する為、食品専門のショッピングモールに向かいます。ピオニウオークからですと、移動距離が我が家から行くよりも大幅に少なくなります。帰宅後、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。トレーニング後は、気怠さと眠気が襲います。眠い！【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】

  2015.07.27

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  トレーニング！トレーニング！

  久々です。トレーニングに出かけました。久々なので何時ものメニュー全てをこなす訳には行きません。アークトレーナーだけは、トレーニング時間を減らして行います。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分前でした。何時ものトレーニング仲間に続いて入場します。月曜日の割にジム内が混雑しています。旧祭日の為現役世代もトレーニングしています。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。お隣の体操教室が始まりましたが、それ程参加人数は減りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１０分使用（１２１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝６，５９４歩歩、総消費カロリー＝１，８４６Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝４６８Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り時々晴れの状況で、朝の洗濯物はバルコニーで乾いており、片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ポポラマーマに行きたかったのですが、連休最終日の混雑を考慮し、バーミヤンランチとしました。地元のバーミヤンは調理がまずいので、坂戸のバーミヤンです。内容はそこそこですね。帰宅後、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。トレーニング後は、気怠さと眠気が襲います。眠い！お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.07.20

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日で、私にとって大事なトレーニング日です。今日は、連れ合いがいない為、私のみが会場に向かいます。（と言う事はスタート時間フリーです。）午後から雨の予報で、洗濯物はバルコニー屋根下に干しました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分、前でした。金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑です。（１時間後には何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかった。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１２，０７４歩、総消費カロリー＝１，８０２Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７１３Ｋｃａｌ）（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り後雨、洗濯物は乾いていませんので、雨が降り出す前に室内へ、その隣にトレーニングウエアを干しました。（勿論今も乾いていません。）洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。今日は、雨が降り止まず、空が暗く7感じられます。室内干しの洗濯物が２階の１部屋を占領しています。そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けていますが、其れでも蒸し暑いですね。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.26

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日、私たち夫婦にとって健康維持に欠かせないトレーニング日です。トレーニング目的は、筋肉を作ることでもなければ、長生きしたいからでもありません。目的は、寝たきり老人にならない事と、認知症発症を少しでも遅らせたいからです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分前でした。何時ものトレーニング仲間に続いて入場します。月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。お隣の体操教室が無い割には混雑していました。市の施設有効利用とは、なりますが、私達は競争が激しくなりやや大変ですね！。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１４，２６８歩、総消費カロリー＝２，２６８Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８８９Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇りですが、実際は曇り時々晴れの状況で、朝の洗濯物はバルコニーで乾いており、片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みしました。今日は少し混んでいたようです。しかし、1分も待つとテーブルに案内されました。何時も、回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。ランチ後、食品専門のショッピングモールに足を延ばし、我が家の必需食品（豆乳，飲むヨーグルト，納豆，１００％ジュース，果物，野菜類をを購入して帰宅しました。帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしても蒸し暑いですね。でも、扇風機を使用すれば何とかなります。トレーニング後は、気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.22

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、私達夫婦の健康保持に欠かせない大事なトレーニング日です。朝から雨で、何時も以上の混雑を予定しながら、センターに向います。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑ですが、其れほどでは有りません。（１時間後には何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかった。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１５０Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，１７１歩、総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７８３Ｋｃａｌ）（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨後曇り、洗濯物は全て室内干しです。乾いていませんので、その隣にトレーニングウエアを干しました。（勿論今も乾いていません。）洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。今日は、雨が降り止まず、空が暗く7感じられます。室内干しの洗濯物が２階の２部屋を占領しています。そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けると寒いので我慢していますが蒸し暑いですね。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.19

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日、私たち夫婦にとって健康維持に欠かせないトレーニング日です。（病院で、痛い痛いと叫びながら死にたくないだけです。）トレーニングをしているから、健康を保てるかとピうと、其れを保障している人は何処にも居りませんが、健康悪化を遅らせる効果はあるとの事は、最近の健康番組で聞きますので、それで満足していると言う処でしょうか。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。何時ものトレーニング仲間に続いて入場します。月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。ランニングマシンは一時的に混雑しますが、お隣の体操教室が始まるのと同時に空きが出来ます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，３６７歩、総消費カロリー＝２，１４７Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８３１Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後曇りですが、曇るのは１８：：００以降のようですので朝の洗濯物を片付け、帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みしました。今日は少し混んでいたようです。しかし、１０分も待つとテーブルに案内されました。何時も、回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。ランチ後、モール内の食品館で必要最小限の物を購入して帰宅しました。帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしても蒸し暑いですね。今、風が出ていました。少し涼しくなりました。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.15

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、私達夫婦の健康保持に欠かせない大事なトレーニング日です。特に、昨日は花菖蒲を見る為に、館林に行きましたが花が少なく、歩くこともしませんでした。其れなのに、帰路で立ち寄ったバーミヤン上岡店で、何時も以上の物を胃袋に詰め込んだ為、体が運動する事を欲しています。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１分前でした。金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間には先週の金曜日よりも空いていました。何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑ですが、其れほどでは有りません。（１時間後には何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用が楽になりました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかった。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも９０Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１２，２１６歩、総消費カロリー＝２，０２０Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７１９Ｋｃａｌ）（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨後曇り、洗濯物は全て室内干しです。乾いていませんので、その隣にトレーニングウエアを干しました。（勿論今も乾いていません。）洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。今日は、帰宅後にな；って日が差してきました。室内干しの洗濯物をバルコニーに干しましたが、乾くかどうかは不明です。そして、今は半そでで、網戸にし、扇風機を使用して丁度良い状況です。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.12

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私たち夫婦のトレーニング日です。昨日の浦和レッズの試合関連の話も、休息時には、話題となります。（と、言ってもサッカーが分かる人は一部ですが！）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。（自宅スタート前に、テレビで、健康関連の番組放映中でそれを確認したからスタートしました。）月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは待たずに乗れます。ランニングマシンは一時的に混雑しますが、お隣の体操教室が始まるのと同時に空きが出来ます。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１２０Ｋｃａｌ程度こなしました。）上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１４，８４０歩、総消費カロリー＝２，３１６Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝９１９Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後雨ですが、降雨は１８：００以降らしく、朝の洗濯物を片付け、帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。ランチ後、その足で、食料品専門のショッピングモールに出かけ我が家の必需品（豆乳，飲むヨーグルト，チーズ，アップルジュース，納豆，野菜，果物類）を購入します。（今日は、何時もより忙しいトレーニング日です。日記を書き込む時間を作るのに苦労しました。）帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしてあれば、暑さを感じません。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.08

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、トレーニングの日です。高齢化するのは止む無しですが、精神的な高齢化を防ぐ為、そして、体の高齢化を遅くするためのトレーニングです。脳の高齢化が、一番心配です。（食生活で、多少の効果が有るとの報道も有りますが！）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。最近は、お隣の体操教室の煽りを食ったと言いますか、スタート時のジム内が混雑します。特に、金曜日は、体操教室の体操前と体操後の体組成計測定をするため、早めに来て、その後の待ち時間にジムトレーニングを行う為、ジム内は通常の混雑ではなくなります。スタート後３０分もするとより混雑が酷くなり、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）（今日は、お隣の体操教室が始まっても混雑が解消されません。そういえば、見慣れないメンバーが多いように思えます。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３４３Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い上に、冷房の無しの為、体温上昇に苦しめられました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１１２，９１９歩、総消費カロリー＝２，０９９Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７５９Ｋｃａｌ）と、月曜日のトレーニングよりも消費カロリーが少なくなりました。暑さから、アークトレーナーの使用速度が下がった為と、筋トレ待ちが多く発生した為でしょうか！）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後雨で、洗濯物はバルコニーに干しました。予報では降雨は１８：００以降とのことで、１５：００頃までは晴れそうな感じでしたが、１１：：００以降は曇っており、乾ききっていない感が有りました。それでも朝の洗濯物を片付けて、洗濯後のトレーニングウエアをバルコニーに干しました。しかし、ランチから帰宅しても乾いておらず、室内干し中です。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしてあれば、暑さを感じません。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.05

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  トレーニング！トレーニング！

  毎回書き込んでいますが、長生きではなく、死ぬまで元気で有る為の一環としてのトレーニングです。気を付けていても、高齢になるとい色々な病気が身近になります。少しでもそれらを遠ざけられれば良いとの思いで、続けるトレーニングです。結果的に筋肉が付きますが、其れが目的では有りませんので、格好良く無くても良いし、目立たなくても良いのです。そして、月曜日，金曜日が私達夫婦のトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間１０分後です。最近は、お隣の体操教室の煽りを食ったと言いますか、スタート時のジム内が混雑します。しかし、月曜日の体操教室は、特に混雑する要因が無く、通常通りの状況です。それでも、スタート後３０分もするとより混雑してきて、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）（お隣の体操教室が始まると、ジム内の混雑は解消します。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３６０Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い上に、冷房の危機が悪く、体温上昇に苦しめられました。）筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１５，０８２歩、総消費カロリー＝２，３４２Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝９１２Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ後曇りで、洗濯物はバルコニーに干しました。其れ等もすべて乾き片付けました。洗濯後のトレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、其れも現在は乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、何時もの手仰ぎ扇風機（団扇ともいう）では、物足りず扇風機を使用しています。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.06.01

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は全国一斉に金曜日です。（当たり前ですね）では本題です。私達老夫婦にとって、週に２日のトレーニングは、そこそこの体力維持に欠かせない日課です。筋肉は、高齢者の場合「維持するのがやっと」と、思っていましたが、そうでもないようです。３月度の長期、ジムが閉鎖され、再開された４月最初は、腹筋背筋，その他、上半身の筋トレは全てが、筋肉が無くなったかと思う程に酷い状態でしたが、４月半ばにはそこそこの腹筋背筋運動が出来る様になり、各筋トレがまともな状態で行えるようになり、我が家に有る、タニタ製体祖生計等で計測すると、体年齢が２５歳ほど若く表示されるようになりました。（やれやれ！）そして、月曜日と金曜日は私達のトレーニング予定日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間ジャストです。最近は、お隣の体操教室の煽りを食ったと言いますか、スタート時のジム内が混雑します。スタート後３０運もするとより混雑が増し、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）（お隣の体操教室が始まると、ジム内の混雑は解消します。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い上に、冷房の危機が悪く、体温上昇に苦しめられました。）筋トレとアークトレーナー使用後、連れ合いのトレーニングとの調整で、エアロバイクも使用しました。エアロバイクでのカロリー消費は１４０Ｋｃａｌです。上記トレーニングで、トータル２：１０分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１５，９６４歩、総消費カロリー＝２，３００Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８６３Ｋｃａｌ）（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）（月曜のトレーニングよりも落ちています、アークトレーナー使用時の体温上昇が響いたようです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇りでしたが、洗濯物はバルコニーに干しましたが、風が弱く乾いておりません。洗濯したトレーニングウエアをその隣に干しました。何方もすっきりとは乾きません。生乾きでも師匠の無い物だけを片付けましたが、他は室内干ししています。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、手仰ぎ扇風機（団扇ともいう）を使用しましたが蒸し暑いですね。でも扇風機無しで頑張っています。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.29

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  トレーニング！トレーニング！

  今日日は、月曜日、トレーニングの日です。これは、私達夫婦にとっては、寝たきり老人にならない為の日課の一つです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間ジャストです。何時もの月曜日より車が少なく、マシンも割合楽に使用できます。それでも、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３６０Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、冷房が入った現在でも大変です。）筋トレとアークトレーナー使用後、連れ合いのトレーニングとの調整で、エアロバイクも使用しました。エアロバイクでのカロリー消費は２４２Ｋｃａｌです。上記トレーニングで、トータル２：１０分時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１６，２１４歩、総消費カロリー＝２，３１１Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝９２５Ｋｃａｌ）（ソニー製スマートバンド測定値しました。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ時々曇りでしたので、洗濯物はバルコニーに干しました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、手仰ぎ扇風機（団扇ともいう）を使用しましたが暑く、扇風機に切り替えました。（あまり省エネでは有りませんが！）気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.25

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、私たち夫婦のトレーニング日です。週に２回のトレーニング日を設けています。以前、サボって週１回にしたところ、筋肉が元に戻り、腹筋などのトレーニングが辛くなったことが有ります。週に２回のトレーニングを続けると、徐々にですが筋肉トレーニングが軽く感じられるようになってきました。筋肉を維持する為にも、トレーニングは続けたいと思います。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分前です。何時もの金曜日より車が多く、ジム内も、何時もより混雑しています。トレーニングスタート後３０分もすると更に参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３６３Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、冷房が入った現在でも大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１２，８０６歩、総消費カロリー＝２，０９４Ｋｃａｌ程度です。（ソニー製スマートバンド測定値しました。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れ時々曇りでしたので、洗濯物はバルコニーに干しました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、手仰ぎ扇風機（団扇ともいう）を使用しましたが暑いです。気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば画像は、一昨日の伊那バラ園の状況です。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.22

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  トレーニング！トレーニング！

  月曜日、体調管理上、私たち夫婦にとって大事なトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館２分前です。開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５３Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、冷房が入った現在でも大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１５，０２５歩、総消費カロリー２，１３９Ｋｃａｌ程度です。（ソニー製スマートバンド測定値しました。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り御後雨となっていましたが、降雨は夕方と聞きましたので、洗濯物はバルコニーに干しました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、手仰ぎ扇風機（団扇ともいう）を使用しましたが暑いです。それでも、ちょっと眠気を感じます。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.18

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  トレーニング！トレーニング！

  連休も終わり、健康増進センターも、何時ものメンバーが大半になりました。お隣の体操教室が有るので、教室スタート前は混雑しますが。、その後は被弾道理の混雑に戻ります。と言う訳で、私達のトレーニングも通常に戻ります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを３０分使用（３５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、冷房が入った現在でも大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで完歩数＝１５,０４８５歩そして２，２００ＫｃａｌＫｃａｌ程度です。（ソニー製スマートバンド測定値しました。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れとなっています。洗濯物は干しっぱなしＯＫと気象予報士が言っていました。ですから、私もバルコニーに干しっぱなしとしました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。（今日のお明日他の量は本当の大盛り！トレーニング後のすきっ腹でも満腹となりました。）帰宅後、日記を書いています。半そでで、扇風機利用していますが暑いです。それでも、ちょっと眠気を感じます。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.15

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、トレーニングの日です。私達高齢者には、お金を掛津に、出来る限り医者に掛からづ元気に過ごす為の一つの方法として、欠かす事の出来ない物です。趣味としての浦和レッズ応援も、精神的に若く保つため一方法らしいと、最近になって知りましたが！。（自然に応援していたことですが、結果的には自分の為になっていたようです。ただし、連敗していた時は胃が痛くなりますので、効果が薄くなるかも）と、話が飛んで仕舞わないうちに、トレーニングの事を書き込みます。連れ合いが、長女宅より戻りましたので、トレーニングに同行します。連れ合いは、久々のトレーニングで会うトレーニング仲間に「誰でしたっけ？！」等とからかわれていました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分前です。開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２１分２３秒使用（３０３Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、冷房が入った現在でも大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで２，３０４Ｋｃａｌ程度です。（ソニー製スマートバンド測定値！）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れとなっています。洗濯物は干しっぱなしＯＫと気象予報士が言っていました。ですから、私もバルコニーに干しっぱなしとしました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いて片付けました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。順番待ちのノートの書き込んで一休みする積りでしたが、その間もなく、テーブルに案内されました。回転の良さに驚きます。（此処の店長、実は影の浦和レッズサポーターで、近くに他のお客が居ない時は僅かな時間ですが、浦和レッズ談義になります。）何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。帰宅後、日記を書いています。半そでで、暑くもなく寒くもなく丁度良い気持ちです。此れが本来の５月の気象状況！！。ちょっと眠気を感じます。眠ると風邪を引く、気を付けねばお腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.05.11

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日でトレーニングの日です。天気予報は何処に出かけても当たりと言う程の用天気で、関東地方では、各地の花畑，公園は賑わった事でしょう。私も出かけたい処ですが、現在は連れ合いが長女宅で、子育て支援（３か月の赤ちゃんを、右手親指の腱鞘炎で苦労している長女の、子育てお手伝い）中で、家にはいません。一人で行くのには忍びないと言うか、何かが有った時が心配で、出かけておりません。と、ると、何時も通りにトレーニングを行うしかありません。ただし、結果的には其れが功を奏し、腹筋が戻ってきたようで、以前のような勾配を付けた状態で腹筋運動が出来る様になりました。足はウオーキングを続けている為、トレーニングの最初から何時ものトレーニングができます。（アークトレーナーは送風装置が無い機種に変更されたため、過度の体温上昇が心配で、時間を短縮しています。筋肉には余裕が有るのでちょっと残念ですが！）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２０分３０秒使用（２５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、此れでもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル２．００時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで２０，０７９Ｋｃａｌ程度です。（ソニー製スマートバンド測定値！）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れとなっています。洗濯物は干しっぱなしＯＫで２回干し加納と気象予報士も言っていました。ですから、私もバルコニーに干しっぱなしとしました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。もう乾いていますが降雨の心配が無いので、少し涼しくなってから片付けます。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。今回はショッピングモール内のイベントに強力と言う形でポポラマーマも贅沢メニュー１品が５％引きで提供されていました。普段は食べられないメニューなのでそれ（８種野菜とベーコンのしょうゆ味）を注文しました。ランチＬサイズよりもパスタのボリュームが有り、野菜も豊富（便秘対策を兼ねたメニュー内容にはちょっと笑ってしまいましたが！）帰宅後、日記を書いています。半そででも暑さを感じます。（扇風機いやうちわがそろそろ必要かな？。）お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.27

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  トレーニング！トレーニング！

  9今日は、金曜日でトレーニングの日です。昨日下痢気味で体調不良、どうしようかと迷いましたが、「行けばどうにかなる。調子が悪ければ止めればよい！。」そう決めて、健康増進センターへスタート。どうにかなりました。車で到着し皆の顔を見て話しているうちに体調は快調に！。昨日下痢したことが嘘の様です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後１.０時間もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２１分３９秒使用（２４１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、此れでもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで１，７９０Ｋｃａｌ程度です。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れとなっています。洗濯物は一部を除き干しっぱなしＯＫと気象予報士も言っていました。ですから、私もバルコニーに干しっぱなしとしました。きれいに乾いています。其れを取り込み、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。夕方までには乾くでしょう。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチが通常ですが、今回は都合で、自宅近くのスーパーで御惣菜を購入し昼食としました。其れほど安くならないし、後片付けが面倒！！、次回はポポラマーマにしよう！。日記を書いています。洗濯物の様子を見ながらの日記書き込み中です。パソコン部屋は暖かく、半そでシャツ。でも寒くありません。ですがトレーニング後で寒さに鈍感な場合が有ります気を付けねば！。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.24

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  トレーニング！トレーニング！

  前回同様の書き込みになります。今月に入り、健康増進センター再開後は、月金の週２回のトレーニングを真面目に履行しています。気づいたことはトレーニング負荷を軽く感じる様になりました。各トレーニング項目もアークトレーナーを除き以前の負荷で、規定時間トレーニング出来る様になりました。（アークトレーナーに扇風機を取り付けてくれれば、３０分間トレーニングできますが、今はサウナスーツを着てトレーニングしている感じで、出てきた汗が蒸発してくれず、体温上昇が原因で何時もの１/２程度しか出来ません。）何とか２４分３５秒行い、２４５Ｋｃａｌ消費しました。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後１.０時間もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。それでも何とか合間を縫ってトレーニングしました。）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２１分３５秒使用し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、此れでもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで１，４４２Ｋｃａｌ程度です。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、午後から大雨と予報し、洗濯物は室内干しとのコメントでした。ですから、朝の洗濯物はし室内干しで乾いていません。その脇に洗濯したトレーニングウエアを追加干しました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。混んでいても直ぐにテーブルに着けるので気に入っています。帰宅し、日記を書いています。洗濯物は乾く様子が有りません。そのまま室内干しとなっています。パソコン部屋は暖かくありませんが、薄手のジャンバーを着て日記書き込み中です。トレーニング後なので、寒さに鈍感なのかもしれません。注意しなければ！。２４時間全消費カロリー＝２，９０６Ｋｃａｌ　完歩数＝１３，３５２歩お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.20

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  トレーニング！トレーニング！

  前回も書き込みましたが、今月に入り、健康増進センター再開後は、月金の週２回のトレーニングを真面目に履行しています。そして幾らかずつ筋肉が付いてきている事です。各トレーニング項目もアークトレーナーを除き以前の負荷で、規定時間トレーニング出来る様になりました。（アークトレーナーに扇風機を取り付けてくれれば、３０分間トレーニングできますが、今はサウナスーツを着てトレーニングしている感じで、出てきた汗が蒸発してくれず、体温上昇が原因で何時もの１/２程度しか出来ません。何とか２０分で２３８Ｋｃａｌでした。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後１.５時間もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。（私はこの時点で、ＯＵＴ）では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを２０分間使用し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、此れでもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで１，９５３Ｋｃａｌ程度です。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、晴れていても突然の雨に注意との事で、部屋微視しました。ですから、朝の洗濯物が乾いていません。その脇に洗濯したトレーニングウエアを干しました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。混んでいても直ぐにテーブルに着けるので気に入っています。帰宅し、日記を書いています。雨が降っていない為、洗濯物をバルコニーに干しました。降雨と同時に室に内に移動すべく注意しながらのブログ書き込みとなっています。パソコン部屋が暖かく外気を取り込んでいても、、肌寒さを感じません。しかし、注意しないと、此れが風邪ひきの原因とならないとも言えません。気を付けます。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.17

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  トレーニング！トレーニング！

  今月に入り、健康増進センター再開後は、月金の週２回のトレーニングを真面目に履行しています。そして分かったことは、体の組織は正直だと言う事です。腹筋マシンの使い辛さを強く感じていましたが、足の筋肉や背筋、横腹筋が出来てくるとともに、使い辛さを感じなくなりました。腹筋トレーニング方向の足の筋肉が付いたためか、マシンと足の筋肉がふれる所の違和感が少なくなりました。筋肉がマシンの接触面積を増やして呉れた為でしょうか。又、つり下がり運動のバーに、我が腕で全体重を引き上げられるように回復しました。各トレーニング項目もアークトレーナーを除き以前の負荷で、規定時間トレーニング出来る様になりました。（アークトレーナーに扇風機を取り付けてくれれば、３０分間トレーニングできますが、今はサウナスーツを着てトレーニングしている感じで、出てきた汗が蒸発してくれず、体温上昇が原因で何時もの１/２程度しか出来ません。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１６分間使用し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、此れでもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル１．５時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで１，９５３Ｋｃａｌ程度です。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、雨で、朝の洗濯物は室内干しでその脇に洗濯したトレーニングウエアを干しました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。混んでいても直ぐにテーブルに着けるので気に入っています。帰宅し、日記を書いています。パソコン部屋が寒いはずですが、トレーニング後の暖かさが残っており、肌寒さを感じません。此れが風邪ひきの原因とならないとも言えません。気を付けます。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.13

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日、４月になって、健康増進センターが再開され、その後は、月，金が私のトレーニング日となっています。センター再開後、きついトレーニングをすぐにとは行かず、少しづつ量を増やしています。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館２０分前です。（連れ合い動向ではこんなに早く到着するのは無理な話ですが、私一人ですので、その辺は自由です。）開館時間になっても、車が少なく、トレーニング参加者はそれほど多くありませんでした。しかし、トレーニングスタート後３０分もすると参加者が増え始め、筋トレマシンを含め、全てのマシンが空き待ちとなります。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーを１５分間使用し、体を温め、その後。筋トレを行います。（アークトレーナーのエアの吹き出しが無い為、１５分でもかなり大変です。）筋トレとアークトレーナーだけのトレーニングで、トータル１．５時間ほどで終了としました。計測器の値では総消費カロリーは現在までで１，９８２ＫｃａｌＫｃａｌ程度です。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。天気予報は、曇り後雨で、朝の洗濯物はバルコニーと室内干しに分かれています。バルコニーには厚手の衣類で、どうしても乾かさねばならない物は有りません。（濡れたら再度洗濯の積りで干しました。）帰宅後洗濯したトレーニングウエアは室内干しとしました。洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。混んでいても直ぐにテーブルに着けるので気に入っています。帰宅し、日記を書いています。パソコン部屋が寒いはずですが、トレーニング後の暖かさが残っており、肌寒さを感じません。此れが風邪ひきの原因とならないとも言えません。気を付けます。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.10

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  トレーニング！トレーニング！

  健康増進センター使用再開後、２度目のトレーニングになります。センターへの到着は、開館５分前で、駐車場は混んでいません。列の後ろに付いて、入館しトレーニングを開始します。ランニングマシンが増えた為、ウオーキングやランニングを行う人には使いやすくなり、条件が良くなっていますが、私のような、ウオーキングを省いてトレーニングする者には、アークトレーナーの送風装置がなくなったことや、腹筋の為のマシンが、腹筋だけでなく足先の負荷が増え、足を抑えるべきところに、脛が当たるようになる為、足が痛い為、腹筋を途中で取りやめる事がしばしばです。アークトレーナーは汗が飛ばない為、トレーニング時間が、伸びません。今日は何とか１１分まで我慢しました。前回わすれてしまった筋トレを含め、マシン待ちを繰り返しながら、何とかすべての項目を行いました。（腹筋だけが、物足りない！）トレーニング終了後、温泉成分入りの風呂（温泉では有りません）とサウナを使用し帰宅します。連れ合い同行では有りませんので、待合室で連れ合い街をせずに帰宅しますので、効率的です。帰宅後、朝の洗濯物が乾いて居る事を確認し片付けました。（１着乾いておらず、バルコニーに干したままとしました。）使用したトレーニングウエアを洗濯し、バルコニーに干しました。その後、トレーニングによるエネルギー消費を補うべく、ショッピングモール内のポポラマーマでのパスタランチを食べ、その足で、我が家の必需食品（豆乳，飲むヨーグルト，納豆，１００％リンゴジュース，等）を購入すべく、食料品専門のショッピングモールに移動しました。今回は連れ合いが同行せず、我が家で野菜の調理を行わない為野菜果物は購入しません。（冷蔵庫で腐らせることになりますので）帰宅後、トレーニングウエアを含めすべてを片付けました。（午前中は晴れており、曇って来たのは１３：００頃からと、天気予報より天気の崩れが少なく、洗濯物を干すには良い状態でした。）帰宅後ブログを書き込んでいます。疲れが回ってきており眠い。いや、風邪を引かぬよう我慢せねば！！。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。...価格：2,413円（税込、送料別）

  2015.04.06

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