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[トレーニングで健康維持] カテゴリの記事

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日で私達夫婦にとって体力維持に欠かせない、大事なトレーニング日です。暑くて、朝起きるのも辛い毎日ですが、トレーニング後の爽快感があることと、トレーニングが、出来ない日が続いたときの、体の重さを思うと此の程度で休むわけには行きません。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は少なかったのですが、前には１５人ほど居りました。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは何とか２回行いましたが、トレーニングの終了は大幅に遅くなります。（隣の体操教室が始まると、人数が減りましたが、連れ合いの、ランニングマシン使用は３周目でしたので、すでに遅しでした。）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（今回は、殆どマシン待ちせずに筋トレが出来ました。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５６Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は、バルコニーに干せましたので全て乾いています。洗濯したトレーニングウエアは夕立の心配から室内干しとしました。しかし、室内干しでも気温が非常に高い為乾きました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。連れ合いは２回のウオーキングを行っていますので、それ程、必死で歩く必要は有りませんが、私が、ネクサス７を忘れ、ネット確認ができない為、ウオーキングしました。（ウインドーショッピングを行いながらですので、散歩程度と言う所ですね。）今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、日記を書き込んでいます。リビングのエアコンを使用し手居ます。私も、ノートパソコンをリビングに持ち込み、日記を書いています。何時もながら、ね、眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.08.12

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  暑い！トレーニング！暑い！

  今日は金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。しかし、朝から暑く、何時ものトレーニングウエアを、着込むのは、我が家をスタートする直前になります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後ですが、既に駐車場には多くの車があり、ジムには２０名を越える参加者が居ります。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは１回のみで、その他のマシンも自由には使用できません。トレーニングの終了を遅くしても、他のトレーニングができるわけではなく、何時もの時間で終了しました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５７Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５８Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は完全に乾いています。乾いたものを片付け、洗濯したトレーニングウエアを干しました。それも今日の獄暑の気候で、直ぐに乾くでしょう。（乾きました。）洗濯後は何時も通り、ポポラマーマを目指しましたが、何時ものショッピングモールの日陰の駐車場には駐車スペースが無く、そこを諦めて、いっちょうのランチとしました。食事をしているうちに外気温度は高くなり、最も近いアメダスの測定値は最高気温の３８．１℃を記録していたようです。暑さは変わりませんが、其処に何時までも居るわけにも行かず、帰宅し今日ばかりは、自宅のエアコンを使用し対処しました。今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、日記を書き込んでいます。エアコン（２９℃設定）で周囲は涼しいのですが、眠い！。（眠くて、文章がまとまりません。）何時もながら、ね、眠い！！追記：トレーニング会場は高齢者の憩いの場にもなっており、高齢者は入浴だけに，あるいはカラオケにと通う人達もいます。其の中の１人が、此処に向かう道で、倒れており、其れを発展した人がセンターに連絡し、センターから救急車を呼びました。熱中症の用で、センターの氷を持参して、冷やしたりしながら救急車の到着を待ったと聞きました。人事では有りません。注意しなければ！。にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.08.09

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  トレーニング！トレーニング！買い物！

  今日は、月曜日で私たち夫婦にとって大事なトレーニング日です。トレーニングでいかに、有酸素運動を行っても、アルコールを控えても、人間ドックで脂肪肝を指摘されますが、「医師に聞くと、投薬は必要ありません。３０分多く歩いてください」との決まり文句が、返ってきます。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は少なかったのですが、前には１５人ほど居りました。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは何とか１．５回行いましたが、トレーニングの終了は大幅に遅くなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物はほぼ、乾いていましたが、厚手のものは乾いておりません。乾いたものを片付け、生乾きの厚手の物は室内干しします。洗濯したトレーニングウエアを干しました。それも、午後から雨との予報が有りましたので、室内干しとしました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。連れ合いの為に、ウオーキングを行いたいのですが、我が家の必需食品が底をついており、購入しなければなりません。我が家の必需食品は、此処の食品売り場では購入できません。我が家は、豆乳（１リッター）を一度に１０個以上，飲むヨーグルトを６～８個，リンゴ（１００％果汁）を３個，ノンアルコールビール（オールフリー）１ケース分等と、他の家庭で購入する物とは量も内容も違います。このように偏った食品を大量買いするには、此処では無理があるからです。（価格的なものも大きく関係いたしますが）食品類の購入を済ませ、帰宅しましたが、予報の時間になっても、雨は降りそうも有りません。室内干しのランニングウエアをバルコニーに干しました。でも、今日中に乾くかは微妙です。今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、日記を書き込んでいます。室内湿度は６０％ですが、気温は３５℃で、日記を書くには辛い条件ですが扇風機に当たりながらなんとか記入しています。（眠くて、文章がまとまりません。）何時もながら、ね、眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.08.05

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。曇り空ですが、予報は曇りで、雨は午後からと言っていました。ですから、朝の洗濯物は、バルコニーに干しました。そして、何時も通りの時間に我が家をスタートしました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は少なかったのですが、前には１０人ほど降りました。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは何とか２回行いましたが、トレーニングの終了は大幅に遅くなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は乾いていましたので、其れを片付けて、洗濯したトレーニングウエアを干しました。しかし、午後から雨との予報が変更されていることを確認しませんでしたので、室内干しとしました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニング後ですのでウオーキングは必要有りませんが、連れ合いは、ウオーキング１回分を此処で取り戻すべく歩きます。其の間、私はネクサス７にて、各新聞社の記事と社説の閲覧，Ｇメールの確認，ツイッターと浦和レッズＨＰやタベログの閲覧，（ツイッターは、書き込みも行います。）等を行います。時間を決めて連れ合いと落ち合い帰宅しました。雨は降りそうも有りません。室内干しのランニングウエアをバルコニーに干しました。今日中に乾くかは微妙です。今は、トレーニング疲れの体に、いや眠そうな目を無理やり開き、日記を書き込んでいます。室内湿度は６４％ですが、気温は３３℃で、日記を書くには辛い条件ですが扇風機に当たりながらなんとか記入しています。（眠くて、文章がまとまりません。）ね、眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.08.02

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日で、私たち夫婦にとって大事なトレーニング日です。今月は、色々と予定が入り、月曜日のトレーニングを殆ど行っていません。そして、私は先週の金曜日、ご下痢状態で、トレーニングどころでは有りませんでした。ですから、今日のトレーニングは貴重です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分前です。しかし、前には１０人ほどおり、何時ものメンバー（＋アルファー）の後ろについて入館します。常連メンバーも、＋アルファーも、いつも通りの人数ですが、早いスタートですので、気持ちの良いスタートでした。しかし、直ぐに参加者が増え、マシンの使用は大幅に制限されます。と言うことで、連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは１回のみとなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６２Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅せずに、その足で、夢庵毛呂山店に行きました。ここは、連れ合いの通院の帰りに利用する程度で、何時もは使用しません。アンケートでもらった、ドリンクバー無料券の期限が７月末だったので、それに引かれて行った様な気もします。ランチ終了後帰宅し、トレーニングウエアを洗濯しました。今日の天候は、朝から雨が降ったり止んだりを繰り返しており、洗濯物はすべて、室内干しです。帰宅後洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物のわきに室内干しとなっています。今は、トレーニング疲れの体に、いや眠そうな目を無理やり開き、日記を書き込んでいます。室内湿度は８５％です。気温は３０℃（屋外気温は２６℃ですが）で、日記を書くには辛い条件ですが扇風機に当たりながらなんとか記入しています。（眠くて、文章がまとまりません。）ね、眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.07.29

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• トレーニングと自宅待機！

  今日は、連れ合いだけを健康増進センターに車で送りりました。私は、ビールツアー後遺症（下痢）の為、トレーニングどころでは有りません。自宅の風呂も心配で、昨日は、使用しませんでした。勿論、センターの風呂など使用するわけには行きません。ですから、私の役目はアッシー君そのものです。まだ、調子が戻っていませんでしたので、連れ合いのトレーニング中は、自宅で大人しくしています。（と言ってもこの暑さ、水分補給は大事ですので、胃腸にやさしく、回復に役立つ、飲むヨーグルトを噛む様にゆっくりと飲みました。パンがなかったのでおつまみ用の柿の種を、ゆっくりと噛み砕きながら食べて飲んでですが、そのお蔭か、午前中にかなり回復してきました。何時もトイレに行かねば落着けない状態だったのが、ガスが出るようになってきました。（このような時は、飲むヨーグルトが、御腹に良さそうだと私に教えてくれた、福島第一原発近くの出入りプラント業者が良く利用する民宿の女将のことを思い出します。）話が横道にそれましたので、元に戻します。連れ合いは、開館１０分後の到着で、ランニングマシンの利用は、１度しか使用できなかったようです。そのためか、筋トレマシン等をランダムに利用しただけで、早々と切り上げて入浴したようです。私が、何時も連れ合いが風呂から上がる時間より１５分前に到着すると、間もなく風呂を上がってきました。（待ち合わせ時間は３分程度）連れ合いを乗せて自宅に戻り、連れ合いのトレーニングウエアのみを洗濯し、そのまま私が食べる事の出来るメンチューの有るファミレスとして中華専門のバーミヤンに行きました。今日は、大人しく御粥とスープを食べて、胃腸に差しさわりの少ない杏仁豆腐をデザートに選びます。ドリンクバーは冷たい物を極力控え、ホットティー（中国茶）中心としました。各種クーポンを利用しましたが、いつもより予算オーバーです。私の調子が悪いため、ランとを控えたのが金額アップの原因となったようです。お蔭で、何時もの状態に非常に近い状態となりました。今回はかなりつらい思いをしたので、今後はビール類の馬鹿のみは控えます。反省！！いけない！１９：３０分から埼玉シティーカップが始まる。ブログを占めます！！。ＴＢＳＢＳとてれたまで放映。　　見なければ！！。

  2013.07.26

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  トレーニング！トレーニング！＆シエルコンサート

  今日は、大事なトレーニング日です。特に今週は月曜日のトレーニングを休止した為、是非とも行わねばならないトレーニングです。（此処までiPhpo5による書き込みです。不完全な為、パソコン書き込みとします。）昨日より最高気温が低いとは言え、夏の気候に変わりは有りません。トレーニングには、５００ｃｃのスポーツドリンクを持参し、ジムにては会場備え付けの冷水器よりスポーツドリンクを入れて持参したペットボトルに冷水を補給（トータル１．５リッター）し、熱中症予防とします。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）は、既にトレーニングを開始しています。常連メンバーも、＋アルファーも、何時もより少なく、気持ちの良いスタートでした。しかし、其れも束の間で、直ぐに参加者が増え、マシンの使用は大幅に制限されます。と言うことで、連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは１回のみとなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３４３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２７２Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、朝からからっと晴れ、朝の洗濯物はバルコニーの干してあります。勿論すべてが乾いていましたので、片付けて、その後帰宅後、洗濯した、トレーニングウエアを干しました。予報で、雨の降る確立が低いと聞いたので、バルコニーに干しました。（現在は、全て片付けました。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており、ますが、連れ合いはウオーキングが少ないので、ピオニウオーキングを少し追加します。しかし、今日は１９日、そうですピアノとバイオリンのデュエット、Ｃｉｅｌコンサートの日です。何時もより遅く帰宅することにして、１６：００からの２回目コンサートを鑑賞してから帰宅しました。（気持ちが良い！）帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、パソコン部屋での書き込みは出来ず、リビングにノートパソコンを下ろして、日記を書き込んでいます。（エアコンは使用せず）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.07.19

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、トレーニングの日です。日曜に、ツアーに、出かけて疲れた、為、月曜日のトレーニングをサボりました。ですから、今日は大事なトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）は、既にトレーニングを開始しています。しかし、常連メンバーも、＋アルファーも、何時もより少なく、気持ちの良いトレーニングで。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４７Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、朝からからっと晴れ、仮に雷雨が有っても、夕刻と思えたので、朝の洗濯物はバルコニーの干してあります。勿論すべたが乾いていましたので、片付けて、その後帰宅後、洗濯した、トレーニングウエアを干しました。夕刻の雷雨の可能性があるので、此れは室内干しです。気温が高いので、室内干しでも、得に厚手の物を除き全てが乾きます。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており、特に、問題ありませんが、連れ合いはウインドーショッピングを兼ねて、ピオニウオーキングを、私は、途中で、ネクサス７にて、新聞記事や社説の閲覧，ツイッターの確認と書き込み，Ｇメールの確認等を行います。約１．５時間後に落ち合って、自宅へ。帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、パソコン部屋での書き込みは出来ず、リビングにノートパソコンを下ろして、日記を書き込んでいます。にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.07.12

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日でトレーニングの日です。月曜日は、連れ合いの検診日で、大学病院まで行きました。（内容は、全てがパーフェクトでめでたしめでたしでした。）其の為、今日のトレーニングは、私たち夫婦にとって、外す事の出来ない日となります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）は、既にトレーニングを開始しています。しかも、久々に見る顔も多く、「久しぶり！」と何度か声を掛けました。と言うことで、気持ちの良いトレーニングでは有りますが、連れ合いのランニングマシン待ちの時間は、半端ではなく、今日ばかりは、何と工夫しても１度の使用が限度です。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（此れも、マシン待ちが多く発生し、空くまでの時間を、エアロバイク使用で潰します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５７Ｋｃａｌ,エアロバイクで２８８Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８４５Ｋｃａｌとなります。（マシン待ちの時間が長く、調整不可能でした。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、午前中は降雨の予報で、朝干しの洗濯物は室内干しです。ですから、乾いた物は有りません。帰宅後洗濯したトレーニングウエアと共に隣に干しました。（午後から天候がよくなるという予報もあり、其方を信じ、バルコニーに干しました。）朝の洗濯物は何とか、乾いたので、仕舞うことが出来ました。しかし、トレーニングウエアは乾いていません。明日までに乾くかは微妙ですね。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており、私は問題ありませんが、連れ合いはウオーキング不足なので、其れを取り戻すべく、ピオニウオーキングです。しかし、私は、途中で、ネクサス７にて、新聞記事や社説の閲覧，ツイッターの確認と書き込み，Ｇメールの確認等を行います。約１時間後に落ち合って、自宅へ。帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。（室内気温は、３０℃で湿度は、７８パーセント（簡易型温室時計）で、扇風機使用中です）では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．４Ｋｇ，体脂肪率＝１７．２％，筋肉量＝４８．２Ｋｇ，推定骨量＝２．７Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．６，基礎代謝量＝１，３６２Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５５．９％，　内蔵脂肪＝１１．０％（やや過剰正常値は９以下）（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　）尚、オムロン製体組成計では、内臓脂肪が９％と表示されます。（測定方法は手足４点による、同様の測定方法です。）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.07.05

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日で私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。本来は月，木，金の３日間が予定されていましたが、去年の１２月頃から、朝のトレーニング参加者が増え、自由にトレーニングマシンを使用できない状態が続いています。其の為、何時ものメンバーに少しでも、多く逢える日として、木曜日を外し、金曜日を設定しました。（連日のトレーニングはトレーナーも進めておりません。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）は、既にトレーニングを開始しています。（しかし、何時ものメンバーも＋アルファーもやや少なく）連れ合いは、最初の１組目でランニングマシンを使用できました。珍しいことに、２時間を終了する前にトーキングを２回行い、更に粘って、３回目のウオーキングを行いました。（其の為、帰宅時間が１０分程度後ろに連れ混みましたが！）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５１Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、曇り時々晴れ予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、ほぼ、乾いており、帰宅後片付けました。又、帰宅後洗濯したトレーニングウエアも、バルコニーに干せました。（もう、乾いており、片付けました。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており今日は、２人とも運動不足は有りませんが、私は途中で、ネクサス７にて、新聞記事や社説の閲覧，ツイッターの確認と書き込み，Ｇメールの確認等を行います。今日は途中で落ち合って、途中ドラッグストアーで粉洗剤などを購入して帰宅しました。（仕舞った。門扉補修に使用する６ｍｍのボルトを購入することを忘れた！）帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。（室内気温は、１８℃で湿度は、６０パーセントで、扇風機使用中です）では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．７Ｋｇ，体脂肪率＝１８．２％，筋肉量＝４７．０Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３２９Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．４％，　内蔵脂肪＝１１．０％（やや過剰正常値は９以下）（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.28

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。最近は、朝から混雑しますので、マシンを自由には使用できませんが、何時ものメンバーに会えるので、今日の月曜日は欠かすことの出来ないトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）は、既にトレーニングを開始しています。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘っても、１度しか使用できません。其の為、ウオーキングを諦めましたので、終了時間は何時も通りとなります。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。私達のトレーニングが終了する２時間ほどになって、筋トレマシンと、エアロバイクは空いて来ました。（ランニングマシンは空きませんが）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、曇りの予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、ほぼ、乾いており、帰宅後片付けました。又、帰宅後洗濯したトレーニングウエアも、バルコニーに干せました。（もう、乾いており、片付けました。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに１度しか乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，書き込みを行います。帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。（扇風機使用中です）では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．９Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝４７．７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３４８Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．０％（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.24

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日で、私達夫婦にとって大事な、トレーニング日です。最近は何曜日に行こうと、トレーニング会場が、混雑しない日は有りません。しかし、月曜と金曜は、兼ねてからの、顔なじみメンバーがトレーニングに参加する日ですので、外す事の出来ない日となっています。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）に続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘って何とか２回使用できました。其の為、トレーニングの終了が３０分ほど後ろに伸びることになります。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（２．２５時間経過してから、何とか終了）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、曇りの予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、乾いており、帰宅後片付けました。しかし、天気予報で、夕方雷雨の恐れもあるとの事でしたので、帰宅後洗濯したトレーニングウエアは、室内干しとしました。其の為、トレーニングウエアは乾いておらず、今バルコニーに泳いでいます。（まだしばらく、雷雨には　なりそうも有りません。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに２度しか乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，書き込みを行います。帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．１Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．５，基礎代謝量＝１，３４１Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．５％（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.17

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は大事なトレーニング日です。毎日混雑するようになり、トレーニング項目をこなす事が、難しくなりましたが、其れは市の施設，市民で６０歳以上は１００円でトレーニングとその後に入浴させてもらえるので、贅沢は言えません。同じに混雑するのであれば、何時ものメンバーにより多く逢える日として、金曜日は外せません。しかし、混雑する。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）に続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘って何とか２回使用できました。其の為、トレーニングの終了が３０分ほど後ろに伸びることになります。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（２．２５時間経過してから、何とか終了）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６８Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２７Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、朝から雨で、洗濯物は室内干しです。帰宅後洗濯したトレーニングウエアも其の隣に室内干しとなりました。（現在は晴れていますので、バルコニーに並べて干してあります。乾くかどうかは？？）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに２度しか乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，書き込みを行います。帰宅後、日記を書いていますが、気温は低いのですが湿度が高く、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．７Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝４７．１Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３３１Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．６％，内蔵脂肪＝１１．０％（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.14

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。最近は混んで来て大変ですが、トレーニングは続けなければなりません。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用はどう粘っても１回しか使用できませんでした。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（２．０時間経過してから、何とか終了）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５７Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、ほぼ薄曇状態で蒸し暑かったのですが、洗濯物は、朝の洗濯物も、帰宅後洗濯したトレーニングウエアの全てが乾きました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに一度しか乗れず、ウオーキング不足ですが、食料品類の買い物を予定しており、食後は直ぐに大型の食品専門のショッピングモールへと移動しました。購入品は豆乳，飲むヨーグルト，ヨーグルト，ノンアルコールビールテイスト，柑橘類，りんご，野菜，その他です。帰宅後、日記を書いていますが、気温は低いのですが湿度が高く、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．３Ｋｇ，体脂肪率＝１８．５％，筋肉量＝４６，６Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．２，基礎代謝量＝１，３１５Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，体水分量＝５３．８％，内蔵脂肪＝１１．０％（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.10

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日で私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。特に、今秋は、月曜日が連れ合いの大学病院での検診と検査の日で、トレーニングはできませんでした。ですから、より大事な、トレーニング日となります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、スタートから参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日は、隣の体操教室は親子体操なので、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は少し粘って３０分遅れのマシン使用で、２回のウオーキングが出来ました。（全ての時間が、３０分遅れとなりますが！）ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。今回も１．５時間ほどするとトレーニングを諦めて帰る人が出て空き始めました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３７６Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３９Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、午前中は雨が降り午後から晴れるとの予報でしたので、洗濯物は、室内干しです。勿論、乾いていませんので、室内に帰宅後洗濯したトレーニングウエアを干しました。現在も乾いておらず、今、バルコニーに干して、ブログを書きながら、天気情報を気にしています。（半乾きの衣類を濡らす訳には行きませんので）洗濯後は何時ものポポラマーマではなく、いっちょうに出かけ、海鮮の定植を食べました。限定１０食の金弁当は売り切れでしたので、今日はレディースセットとしました。（名前はレディーですが、ボリュームは男性向け）価格は金弁当と同じですが、負けず劣らずの内容です。帰宅後、日記を書いています。気温は低いのですが蒸し暑く此処にいるのが辛い状態です。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．０Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．１，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５４．６％，内蔵脂肪＝１１．０％（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.06.07

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日、もしかしたら、センターが空いていて、トレーニングしやすい日かもしれません。又、混んで知り合いの参加者が少ない昨日（木曜日）を外しましたので、今日はどうしてもトレーニングが必要な日でも有ります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は少し粘って３０分遅れのマシン使用で、回のウオーキングが出来ました。（全ての時間が、３０分遅れとなりますが！）ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。今回は１．５時間ほどするとトレーニングを諦めて帰る人が出て空き始めました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（１．５時間経過してから、何とか終了）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６１Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、殆ど雲の出ない青空で、朝の洗濯物は勿論、帰宅後洗濯したトレーニングウエアの全てが乾きました。（昨日乾かなかった洗濯物も、水曜日に、バルコニーで雨にぬらした、「Ｗｅ　ａｒｅ　ＲＥＤＺ」の旗も乾いています。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っており、連れ合いもウオーキングを２度出来ましたので、運動不足は有りませんが、私がネクサス７を忘れた為、連れ合いと共にピオニウオーキングを続けます。其の為、トレーニングを別としても完歩数が６．６９１歩です。（朝の散歩無しですが！）帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、辛く感じます。（湿度は低いのですが）では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．０Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．１，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５４．６％，内蔵脂肪＝１１．０％（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.31

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１度だけとなりました。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫しますが、其れでも、今日は１項目がなかなか出来ません。諦めて整理体操を行っているとマシンがあきました。大幅に順が違うのですが、やむを得ず、行いました。そして、時間も何時も以上に掛かります。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３８５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、予報では、晴れ時々曇りでしたので、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。予報ほど良い天候では有りませんが、何とか乾いています。（曇り時々晴れだった。）帰宅後洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けた後の、バルコニーに干しました。其れも、今は乾いて、片付けてあります。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、連れ合いだけ、ショッピングモールを其れを補うべく周回します。私はネクサス７で、新聞社の社説や記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．３Ｋｇ，体脂肪率＝１８．３％，筋肉量＝４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．２，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５３．９％，内蔵脂肪＝１１．０％（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.27

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  トレーニング！トレーニング！

  昨日、トレーニングを休みましたので、今日は大事なトレーニング日です。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となりますが、今日は、地元の田植え時期と重なった為か、参加者が少なく、連続にランニングマシンを使用でき久々の、（１年ぶり）３回使用で、トータル１．５時間のウオーキングが出来たようです。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用しますが、何時もとは違い、マシン待ちをせずに、ほぼ順当にトレーニングを続けられました。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１９Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、予報通り、朝からからっと晴れて、雲ひとつ無い状態です。朝の洗濯物は全て乾き、片付けました。帰宅後洗濯したトレーニングウエアは、バルコニーに干しましたが、今は、それも片付けてあります。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ウオーキングの必要性は有りません。ウインドーショッピングを兼ねて、ゆっくりと周回し、私は雑誌とiPhon５でネット閲覧を行いました。（ネクサス７の持参を忘れた為、）帰宅後、日記を書いていますが、地元近くのアメダスは２９．８℃を記録しています。（越えたかも）帰宅時に、車による外気温度測定値は３０．０℃でした。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．１Ｋｇ，体脂肪率＝１７．５％，筋肉量＝４７．０Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．２，基礎代謝量＝１，３２６Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５５．１％，内蔵脂肪＝１１．０％にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.24

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  トレーニング！買物！

  今日は、月曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。其の目的は、死ぬまで健康であること。長生きは望まない！そのためです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１度だけとなりました。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫しますが、其れでも、今日は１項目省きました。そして、時間も何時も以上に掛かります。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３８５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、予報では、所により突然の雨も予想されるとの事でしたので、洗濯物は室内干ししました。其の為、朝の洗濯物は乾いていません。（此処は降らなかったので、外干しすれば乾いたようです）夕方には雨の予報ですので、帰宅後洗濯したトレーニングウエアは、勿論室内干しです。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、連れ合いだけ、ショッピングモールを其れを補うべく周回します。私はネクサス７で、新聞社の社説や記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。買い物を予定している為、１５：３０分に落ち合い、食料品専門の大型ショッピングセンターに向かいます。購入品は、豆乳，飲むヨーグルト，野菜，果物，納豆，プレーンヨーグルト等です。ノンアルコール麦芽飲料等も購入します。（人間ドックで、毎年アルコールの量を控えるように指摘されますので、効果は不明ですが、全くゼロにしてみようと考えています。）帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝５９．８Ｋｇ，体脂肪率＝１７．２％，筋肉量＝４６，９Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．１，基礎代謝量＝１，３２３Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５５．３％，内蔵脂肪＝１１．０％（此れでも、何時も脂肪肝と悪玉コレステロールが高いと指摘されます。（Ｃランク）もっとも、肺機能はＤランクですが！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.20

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日で、私達夫婦にとって、大事なトレーニング日です。トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は２回ですが、私達のトレー人グ可能時間ギリギリの２時間終了間近のマシン使用となります。ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３７５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、予報通り、午前中は晴れており、１５：００頃から、本降りの降雨となりました。帰宅後は、朝の洗濯物は乾いていましたので、其れを仕舞い、帰宅後洗濯したトレーニングウエアを室内干しとしました。（室内干しで良かった。）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、ショッピングモールを１，２階をトータル５周ほどして、私はネクサス７で、新聞社の社説や記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。連れ合いは、ピオニウオーキングを続けます。強い雨の中を帰宅しました。帰宅後３０分もすると小雨です。もう少し帰宅を遅くすれば、止んでおり、ケーズデンキにも寄れたのかも。帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．４Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝４７．０Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５４．２％，内蔵脂肪＝１１．０％にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.16

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  トレーニング！トレーニング！

  書き込み途中で、全てが吹っ飛びました。其の為書き直しです。其の為に大幅に文書を省略します。トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日は隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１．６回（２回分の時間が取れませんでした。）のみで、マシン待ちが多くなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２７３Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１３Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。今日の天候は、予報とは大幅にずれていた為、朝の洗濯物は乾いていません。其の為、帰宅後洗濯したトレーニングウエアはバルコニーの軒下に朝の洗濯物に並べて干しました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、ショッピングモールを１，２階をトータル５周ほどして、私はネクサス７で、新聞社の社説や記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．６Ｋｇ，体脂肪率＝１７．０％，筋肉量＝４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３４０Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５５．２％，内蔵脂肪＝１１．０％にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.13

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は連休最後の月曜日ですが、私達夫婦には大事なトレーニング日でもあります。昨日までは、公園に来る、親子連れのマイカーで、混雑していましたが其れも有りません。渋滞に入る可能性を考慮して、早めにスタートした為、会場には、１０分前に到着し、何時ものメンバーに混じって入場します。早めの入場で連れ合いも、第一周目のランニングマシン使用となったようです。しかし、３０分もすると新たなメンバーが加わり、今日もウオーキングは２回となったようです。（途中に、久々の、女性同士のミーティングが挟まりましたが）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。暖かいので、入場口前で雑談！。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。（最高気温が２５℃を越え、風も有りましたので）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は休日で、非常に、混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、私はネクサス７にて、各新聞社の社説，新聞記事閲覧、Ｇメールの確認、ツイッターの閲覧（確認）書き込みを行います。連れ合いは、ウインドーショッピングでモール内を周遊します。洗濯物が気になる天候ではありませんが、１６：００頃に此処を出ました。帰宅後、日記を書いています。久々のトレーニングの為疲れたのか、眠気を感じます。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．０Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝４７．４Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．５，基礎代謝量＝１，３３８Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才（実年齢６９才），水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．５％（以上ですが、人間ドックでは数箇所の指摘があります。）前回より僅かに数値が下がりました。食事の影響？にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.06

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、金曜日ですが、連休の後半戦スタートの日です。我が家は、孫達との同居はありませんので、自由に予定を立てられます。トレーニング仲間に、孫と同居する物が多いく、今日は孫の付き添いで、トレーニングを休むと思い、今日はジムが、空いている事を、期待し、昨日の予定を変更し、今日をトレーニング日としました。朝は、此の時期としては寒いほどの気温（最低気温６．８℃）になりましたが、トレーニング時は何時もの気温になりました。其れよりも問題は、我が家の周囲は此の連休は、観光のマイカーに道路を塞がれます。公営の駐車場の開場が８：３０分、８：００頃から、込み始める事は、分っています。私が、センターへ向かう道路も、一部が、此の車列と重なります。渋滞にはまる事を考慮し、何時もより３０分早く自宅をスタートしました。其の為、会場には１５分前に到着しました。（何時もより１０分ほど時間が掛かりましたが）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１５分前ですが寒いので社内で待機。そして、何時ものメンバーに続いて入館します。（皆、以外に早く来ているのに驚きます。）予想より参加者が多く、連れ合いは２周目からのランニングマシン使用になります。しかし、５０分もすると、参加者が減り、ランニングマシンも筋トレマシンも空いてきました。。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３８０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は休日で、非常に、混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、私はネクサス７にて、各新聞社の社説，新聞記事閲覧、Ｇメールの確認、ツイッターの閲覧（確認）書き込みを行います。連れ合いは、ウインドーショッピングでモール内を周遊します。洗濯物が気がかりで、降雨前に帰宅をと言う事で１６：００頃に帰宅、（１７：００を過ぎても降雨は無いが？？！）帰宅後、日記を書いています。久々のトレーニングの為疲れたのか、眠気を感じます。日記の内容を再確認せねば！（笑われないようにしなければ！、我々平民は、猪瀬知事とは違うから問題ないか！）では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．８Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝４７．２Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３３３Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才（実年齢６９才），水分量＝５４．５％，内蔵脂肪＝１１．０％（以上ですが、人間ドックでは数箇所の指摘があります。）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.05.03

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  トレーニング！トレーニング！

  トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。今日は、何時もより参加者が少なく、連れ合いは１周目からのランニングマシン使用になります。しかし、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。今日は隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は２回のみで、マシン待ちが多くなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１３Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、アピタ内の食料品（特売品のみ）購入し、猫用品（餌や、猫砂など）の購入の為カインズホームに立ち寄りました。帰宅後、日記を書いていますが、気温は高いのですが、さっぱりしている為、日記の記入中も眠気を感じることは有りません。では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．６Ｋｇ，体脂肪率＝１７．０％，筋肉量＝４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３４０Ｋｃａｌ/日体内年齢＝４４才，水分量＝５５．２％，内蔵脂肪＝１１．０％にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.25

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日、在勤中は、週の仕事スタートの日でした。しかし、６９歳の私には、勤務する所は有りません。（父が６８で，兄が６９で他界しています。父や兄のように、死ぬ直前まで仕事をすると言うほど、仕事熱心では有りませんので、勤務する気持ちは有りません。）　しかし、家でごろごろすることは大嫌いです。其処で、週に２回以上は市の健康増進センターにて、トレーニングを行っています。そして、トレーニング日は、月，木又は金曜日と決めています。そうです。今日、月曜日は私達夫婦には大事なトレーニング日です。（尚、連れ合いが、トレーニングを、行っているのは、勤務中に骨折した左足膝の陥没骨折のリハビリを兼ねていますので、此れを一生続けなければなりません。手術時に１００％治ることは無いと医師に言い渡されています。其れを少しでも、良い状態に保つ為にトレーニングを続けています。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。今日は、何時も通りの参加数で、連れ合いは２周目からのランニングマシン使用になります。２０分もすると、参加者が増えますが、途中で隣の体操教室が始まると、ジム内が幾らか空いてきます。其れでも、連れ合いはランニングマシンは２度しか使用出来ず、筋トレマシンの使用や、他の女性参加者とのコミュニケーション時間が増えます。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れて風も強く、朝の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りませんが、連れ合いは、ウオーキングを１時間しか行っていない為、不足分を補うべく「ピオニウオーキング」を行います。。帰宅後、日記を書いていますが、此の時間でも気温は低く、居眠りをすることは有りません。にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.22

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は木曜日で、私達夫婦には大事なトレーニング日です。特に、人間ドック受診の都度何かしらの指摘を受けるようになりましたので、より、重要なトレーニングとなっています。（体祖計の計測値では、内臓脂肪も少なく良好なのですが、必ず脂肪肝を指摘されます。）指摘により、精密検査を専門病院で、受けるのですが何時も、問題無しと言われます。人間ドックって何なのだ！！と思わないでもないのですが、評価がＣからＤへとなっており、気にしない訳にも行きませんね。アルコールは殆ど飲みませんので、甘い物が原因か？チョコレートやカリントウは良く食べますので！では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。今日は、何時もより参加者が少なく、連れ合いは１周目からのランニングマシン使用になります。２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。但し、今日は隣の体操教室が始まると同時に、ジム内が空いてきて、マシンが使えるようになりました。そのため、ウオーキングは３回出来たようです。（久々）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０９Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それらも、今は全て乾いており、片付けました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、ショッピングモール内のパン専門店（其処で作っています）で、パンを購入し帰宅しました。帰宅後、日記を書いていますが、気温が高すぎる為か、体中にけだるさが残り、眠気と戦いながらの日記書き込みとなっています。にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.18

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  トレーニング、トレーニング！。

  今日は、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です！。暖かい朝でした。気持ち良く会場へ！会場到着は、会館直前！。何時ものメンバーに、続いて入場します。スタート時は、比較的に空いて居り、楽にマシンを利用出来ました。しかし、20分後には、混んで来て、マシンも自由には使用できませんでした。この続きは後程！。では、今日のトレーニングです。連れ合いは１周目からのランニングマシン使用になります。しかし、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。当然、ウオーキングは２回となりました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（それでも、マシン待ちが多くなります。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３６９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０９Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。朝から晴れており、朝の大量の洗濯物も全て乾きました。そして、其れを片付けてから、トレーニングウエアをバルコニーに干しましたが、それら今は全て乾いており、片付けました。洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、カインズホームに立ち寄り、プランター用の土や鹿沼土，花苗用の土，猫草様のバーミュキュライトを購入して帰宅しました。まだ、土はそのままですが、明日はトレーニングの予定も無く、出かけませんので、明日、庭いじりの予定です。（植栽の剪定も部分的に必要になってきていますので。）何故か、今日は眠く有りません。（昨日浦和レッズが勝利した為か？！）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.15

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  トレーニング！プランターに花を！

  今日は、木曜日で私達夫婦には大事な、トレーニングの日です。朝は気持ち良く晴れており、洗濯物はバルコニーに干して出かけました。（これが、とんでもない事になるとは思いませんでしたが！）トレーニングに出かけるときも、晴れてはいましたが、どちらかと言えば肌寒い朝でした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーに続いて入館します。しかし、皆トレーニング開始しています。連れ合いは２周目からのランニングマシン使用になります。そして、１時間もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。当然、ウオーキングは２回となりました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（それでも、マシン待ちが多くなります。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３７１Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０９Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しましたが、入浴中に屋外の空が俄に曇ってきて、雨が降り出しそうな雰囲気に、そして、入浴を終え、連れ合いを待合室で待っている間に、雨が降り出しました。そして、連れ合いが風呂から出て、待合室に来た時は、雨が音を立てて降り始めました。車で帰宅する間、間欠ワイパーでは役立たない状態となりました。自宅近くに到着すると雨は少なくなりましたが、道路は濡れており、洗濯物は乾いた後に雨に濡れた事がはっきり分る状態でした。其の為、朝の洗濯物も、トレーニングウエアと共に洗濯しなおして、室内干しとしました。（勿論、現在乾いた物は有りません。）洗濯後、ランチですが、ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りません。ショッピングモールを１，２階をトータル３周ほどして、カインズホームに立ち寄り、プランターを購入しました。帰宅後、昨日種まきに使用した、苗の日除け用に使用する籠を入手する為、籠とセットで購入した花の終わった花苗ポットをプランターに移しました。（２セット５０ポット程を６００円で購入）プランター作業を行った為、現在も眠くは有りません。（忙しかったから？！？）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.11

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。朝から風が強く、散歩中にも其れを強く感じました。気温はそれ程下がりませんが、連れ合いの手の先や足の先は感覚がなくなっているとのことでした。（私は、何もありません。寝ているときは暑くて汗を掻いていました。）トレーニングを始めると、手足の問題も解消する物と思い、兎に角トレーニングに向かいます。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーに続いて入館します。しかし、皆トレーニング開始しています。連れ合いは２周目からのランニングマシン使用になります。そして、１時間もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。当然、ウオーキングは２回となりました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（それでも、マシン待ちが多くなります。）其れでも、バーベルの使用は出来ませんでした。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３５３Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０３Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、バルコニーの朝の洗濯物は全て乾いています。其れを片付けた後に、トレーニングウエア干しました。（もう、完全に乾き片付けてあります。）ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。トレーニングを行っていますので、ピオニウオーキングは必要有りませんが、連れ合いは、ウオーキングが６０分で物足りないようで、ウインドーショッピングを兼ねて、ショッピングモール内を周回します。其の間に私はネクサス７で、新聞社の社説，記事の閲覧やツイッターの閲覧，書き込み、Ｇメールの確認などを行います。（トータル１．５時間ほど）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.08

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  トレーニング！買物！

  風邪を引いてから暫く休みましたので、今日は久々のトレーニングです。何時ものトレーニング仲間は殆ど来ています。（しかし、新顔はあまり見かけません。其の為、話が通じやすい！）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーに続いて入館します。しかし、皆トレーニング開始しています。連れ合いは２周目からのランニングマシン使用になります。そして、１時間もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。当然、ウオーキングは２回となりました。筋トレマシンも、自由には使えず、空いている物を探して使用します。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（それでも、マシン待ちが多くなります。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。では、私のトレーニング内容です。アークトレーナーで消費カロリーは３７１Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１１Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用（ジム以上に風呂場が混雑しました。）して、帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、バルコニーの朝の洗濯物は全て乾いています。其れを片付けた後に、トレーニングウエア干しました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。ランチ終了後、其の足で大型食品専門店（私が何時も行くショッピングモールから、５ｋｍほどに有ります。）に行き、我が家の必需品である。豆乳，飲むヨーグルト，チーズ，プレーンヨーグルト，野菜，果物等を購入しました。（我が家からでは６．５Ｋｍ程ですので、ショッピンググモールに出かけたときに行くようにしています。）昨日から気象予報士達が、関東は土曜日から天候が荒れるので今日のうちに飛びそうな物を片付け、自転車などは確り固定するように言われています。私も、其れを信じ、屋外の飛びそうな物を片付け、自転車を固定し、飛びそうな洗濯物ハンガー等は限界内に収納しました。帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.04.05

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日で、私達夫婦には大事なトレーニング日です。一昨日の天気予報では、昨日（２月２４日）はそれ程寒くならないと聞きました。しかし、其れは他内都内だけのことで、此処埼玉県中央部では、花冷え以上の寒さを感じました。其の為、昨日は自治会役員ならではの仕事を除き、我が家から出ていません。（無理やり、夕食を外食とし何時ものショッピングモールに出かけましたが、完歩数は６，０００歩程度です。ですから、今日のトレーニングは是非とも行わねばなりません。今朝は、天気予報通りに気温が下がり、其れは日中になるとより気温が低くなると言う、通常と逆の気温変化となりました。こんな日は、より、トレーニングで体内から燃焼させねばなりません。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものメンバーは入館しており、トレーニング開始しています。しかし、スタート時は参加者が少なく、連れ合いは、ランニングマシンを第１周目から使用出来ました。しかし、１時間もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。当然、ウオーキングは２回となりました。筋トレマシンも、自由には使えず、空いている物を探して使用します。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（それでも、マシン待ちが多くなります。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。ちょっと気になったことがあります。此処のジムのマシンはウエート負荷で、スプリングでは有りません。ですから、私達は、自分の力量を超える負荷（過負荷）をかけることなくマシンを使用します。しかし、今日の若い参加者に、過負荷に耐えられず、ウエートを下に落下させながら、マシン使用をする者が居ました。此れを行うと、マシンも筋肉も壊れると思うのですが？！。他のジムにもこんな人居ますか？？！。では、私のトレーニングです。アークトレーナーで消費カロリーは３７６Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１６Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。（ジムは混んでいましたが、風呂はそれ程混んでは居りませんでした。）朝から天気は荒れ模様で、雨が予想されましたので洗濯物は、屋内干となっています。其の為、朝の洗濯物はリビングに,トレーニングウエアは２階に干されています。（今日はどちらも乾きそうに有りません。）ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）トレーニング後なので、ウオーキングの必要は有りませんが、少し、モール内を歩き、私はiPhon5とネクサス７にて新聞記事や各社社説の閲覧，ツイッター書き込み等を行いました。（其の間、連れ合いは、ウオーキングを兼ねて、ウインドーショッピングです。私の完歩数は：６，１３１歩で消費カロリーは２４２．９Ｋｃａｌです。ですから、トレーニングの消費カロリーと合わせると、１,０５８．９Ｋｃａｌとなります。もう少しハイカロリーの物を入れても問題無しか？！？帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.03.25

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は月曜日で、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です。今朝の散歩も、トレーニング日ということで、必要なしと言う気持ちもあり、サボってしまったようです（今思うと）。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものメンバーは入館しており、トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。参加者が少なく、楽にマシンを使用できましたが、連れ合いはランニングマシンの使用が、第２周目からの使用となりますので、ウオーキングは２回となりました。しかし、筋トレマシンはほぼ、順序良く使用できます。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（今回は全てを行うことが出来ました。そして、時間に余裕が出来、整理体操も好きな位置が使えます。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３６０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から風が強く、春の嵐になるとの予報でしたので、室内干していました。ですから、全く乾いていません。予報通り、春の嵐で、遠景が茶色に霞んで見えます。トレーニングウエアも、朝の洗濯物の隣に室内干しとしました。（朝の洗濯物は、帰宅後、何とか乾いていましたので片付け済みです。）ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）トレーニング後なので、ウオーキングの必要は有りませんが、少し、モール内を歩き、私はiPhon5とネクサス７にて新聞記事や各社社説の閲覧，タベログと、ツイッター書き込みを行いました。（其の間、連れ合いは、ウオーキングを兼ねて、ウインドーショッピングです。私の完歩数は：４１９２歩で消費カロリーは１５９．５Ｋｃａｌです。ですから、トレーニングの消費カロリーと合わせると、９６９．５Ｋｃａｌとなります。今日は、もう少しハイカロリーの物を入れても問題無しか？！？帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.03.18

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日で大事なトレーニング日です。団地自治会関係だけでは有りませんが、何かと、トレーニングが出来ない日が多く、大事なトレーニング日となります。昨日までの暑さは去りましたが、何と無く、体に疲れを感じます。トレーニング内容の前に：到着と同時に、トレーナーからまたしても同じ事を言われました。「おめでとうございます。レッズ連勝ですね」トレーニング仲間からは「今年のレッズは強いね！」「トップになるんじゃないの！」と賑やかでした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものメンバーは入館しており、トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。参加者が最初から多く、ランニングマシンでのウオーキングは１度しか行えませんでした。筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５１Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０１Ｋｃａｌとなります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れて、風が有り朝の洗濯物は乾いています。それを片付け、ランニングウエアをバルコニーに干しました。（中国からの黄砂とＰＭ２．５が気になりますが！）ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）ウオーキングの必要は有りませんが、少し、モール内を歩き、私はiPhon5とネクサス７にて新聞記事や各社社説の閲覧，タベログと、ツイッター書き込みを行いました。（其の間、連れ合いは、ウインドーショッピングです。ウオーキング距離は伸びませんね）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.03.11

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  トレーニング！トレーニング！。

  今日は、大事なな、トレーニング日です。特に、昨日のトレーニングを休んだ為、より貴重です。ところで、書き忘れないうちに、ランチタイムに隣のテーブルから聞こえてくる、大きな声の内用に憤慨しました。声が大きくうるさい事もありますが、その内容は、亭主の悪口で、「先立たれたら私が困るのだから……！」話の内容は全てが後ろ向きで、自らが何かをしようと言うことが聞こえて来ません。「もっと、自分を磨くことを考えろよ！」私はそう感じました。年代は５０歳前後の叔母さん同士で、一人が話しっぱなしでした。ポポラマーマには珍しい客でした。他のお客は静かにコミュニケーションをとっています。そして、いつのまにか、周囲のテーブルは人がいなくなりました。ときたま、街のファミレス、こんな客を見ますが、此処には場違いですね！。私達のランチが終了して２０分程で此の人達がいなくなりました。やれやれでは、何時もの日記に戻します。今日はスタート前から気温が高く、トレーニング開始前から（半袖，ショートパンツで）暑く感じました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーは入館しており、トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。しかし、参加者が増えて来るまでの時間に、他のマシンが使用でき、最終的には２回ほどウオーキングを行えたようですが、筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４５Ｋｃａｌ,（隣との話に夢中になり、はっきり確認していません。３４０Ｋｃａｌは越えたことを確認しましたが）エアロバイクで２６０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌは越えたはずです。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れて、風が有り朝の洗濯物は乾いています。それを片付け、ランニングウエアをバルコニーに干しました。（中国からの黄砂とＰＭ２．５が気になりますが！）ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）ウオーキングの必要は有りませんが、少し、モール内を歩き、私はiPhon5にてタベログと、ツイッター書き込みを行いました。（タブレットを忘れたためですが、目が痛い！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.03.08

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  トレーニング！買物！センサーライト

  今日は月曜日で、私たちには大事なトレーニング日です。通常は何時もより早く起きて、行動を、開始するのですが、夜中に水っぱなが出ている気がして、目が覚め、枕もとのちり紙で鼻をかみ、眠りなおしました。しかし、０：２０分頃再び鼻を噛み、起きて鼻をかみなおし、洗面で顔の近辺に付着したであろう花粉などを洗い流して、眠りなおしました。そして、午前４時にラジオのタイマーが入ったことを覚えていましたが、再び眠り、６：３０分を過ぎてから、頭が痛いと感じて目覚めました。花粉症でも頭痛になると聞いていましたが、起きるときに、頭痛を感じたのは、初めてです。しかし、起きて、着替えると、頭痛も弱くなり、食後花粉症用の投薬を一定飲んで３０分もすると頭痛は消えました。鼻のむずむず感が残っている為、投薬された点鼻薬と点眼薬を素養し、トレーニングに出かけました。トレーニング会場に到着したときは、花粉症の症状は治まりましたが、トレーニング中に、くしゃみが出始めました。其れでも、朝の状態より楽で、トレーニングを続けることが、出来ました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分後です。何時ものメンバーは入館しており、トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。しかし、参加者が増えて来るまでの時間に、他のマシンが使用でき、最終的には２回ほどウオーキングを行えたようですが、筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。トレーニングとは別の話ですが、会場到着と同時に、トレーナーから「おめでとうございます」との声が、「浦和レッズアウエーで勝利しましたね。……！」。そしてトレーニング後の風呂仲間にも「今年は浦和レッズ、調子がいいね！」こういう会話は嬉しいですね！。話を元のトレーニング内容に戻します。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４５Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れている筈でしたが、日差しが弱く朝の洗濯物は乾いていませんでした。洗濯したトレーニングウエアを、朝の洗濯物の脇に干し、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）昼食後、雑誌「特選街」とケーズデンキピオニウオーク店にて（防犯用）ＬＥＤセンサーライトを２点購入しました。此れは、我が家の前に設置した蛍光灯式センサーライトの蛍光灯は交換の時期を迎え、フリッカーしていたからです。此の蛍光灯管は特殊で、価格は４，０００円程度、現在、同型の蛍光灯管の入手が難しい物です。ＬＥＤセンサーライトは１本９８０円でケーズデンキ安心パスポートにて５％引きされます。２本購入してもほぼ半値です。（単３乾電池は別購入）そして、其の足で、食品専門の大手食品店（郊外ショッピングモールの大型専門店）へ、何時もの食品（豆乳，飲むヨーグルト，朝食用チーズ類，ノーアルコールビールテイスト，納豆等）を購入しに行きました。帰宅時間は、１６：００頃ですが、朝の洗濯物は兎も角、トレーニングウエア類は乾いていません。現在も、リビングに干されています。（明日までに乾くかは疑問？）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.03.04

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は木曜日、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です。久々にあまり寒く無い朝でした。早めに起床し、余裕を持ってスタートです。暖かいので、トレーニング参加者が減るのではないかと思いましたが、何時も通りの混雑でした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて入館します。何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始しています。しかし、トレーニング仲間の好意で、第一周目から連れ合いはランニングマシンを使用できました。（譲ってくれたのではなく、予約表に書かずに、連れ合いが書き込むのを待ってくれたようです。）しかし、参加者が増えてきた為、２周目以降は大変だったようです。筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。途中で、隣の体操教室が始まりましたが、ジム内が空いてくることは有りません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３６２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３８Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れて風が強く、朝の洗濯物は全て綺麗に乾きました。（洗濯後バルコニーに干したトレーニングウエアはもう乾いて、片付けました。）今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。）昼食後、通常は、連れ合いはウオーキング距離が足らない為、ピオニウオーク内を精力的に歩きますが、私は、iPhou5でデザリングし、ネクサス７にて新聞の社説や生地の閲覧，ツイッターの閲覧，書き込みを行います。（何故か、楽天ブログは記入不可能）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.28

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日。私達夫婦には大事なトレーニング日です。（健康保持の為に）今朝も、近くのアメダスの最低気温記録値はー７．２℃です。朝の起床が辛いスタートでした。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて入館します。何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始しています。今日も参加者が多く、連れ合いは２周目のマシン使用がやっとの事で、２度目のマシン使用がやっとでした。（１月以降、何故か、混雑が続いています。）筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。途中で、隣の体操教室が始まりましたが、ジム内が空いてくることは有りません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５５Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れて風が強く、朝の洗濯物は全て綺麗に乾きました。（洗濯後バルコニーに干したトレーニングウエアはもう乾いて、片付けました。）今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）昼食後、通常は、連れ合いはウオーキング距離が足らない為、ピオニウオーク内を精力的に歩くのですが、今日は花粉症の症状が出始めている為、眼科に行き、診断を受け、投薬を受けました。（眼科は処方箋のみで、投薬は処方箋対応の薬局です。）私は、軽いので、投薬も少ないのですが、連れ合いは大変な量です。其れでも、此処を探す前は、いくら投薬を受けても、飲んでも、効果無しでした（売薬は問題外）。今は、此処を探して、助かっています。（紹介者には感謝しています。）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！追記：ピオニウオーク内ではくしゃみも咳も出ません。フィルター効果か？！？。（出入り口近くを除く）にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.25

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、木曜日で、私たち夫婦にとって大事なトレーニング日です。しかし、最近はセンター利用者が増え、マシンが希望通り使用出来ず、苦労しています。寒さのせいで、室内トレーニングを行う人が増えたためでしょうか？！。今朝は最低気温がー６．４℃にもなり、寒い朝でした。屋外の水道は勿論使用できません。農地も、このような時は耕すことが難しいようです。（トレーニング仲間には畑を耕してから来る人もいます。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて入館します。何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始しています。何時もより参加者が多く、連れ合いは２周目のマシン使用がやっとの事で、２度目は使用不可能でした。筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。途中で隣の体操教室が始まりましたが、マシン使用者は減ることが有りません。朝から混雑が続きます。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れて風が強く、朝の洗濯物は全て綺麗に乾きました。（洗濯後バルコニーに干したトレーニングウエアはもう乾いて、片付けました。）今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）昼食後、連れ合いはウオーキング距離が足らない為、ピオニウオーク内を精力的に歩きました。（私は、其の時間、iPhon５でデザリングし、ネクサス７にて新聞やブログ閲覧，ツイッターの書き込み等を行います。）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.21

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、月曜日。私達にとって、大事なトレーニング日です。天気予報は曇り時々雨とのことで、洗濯物を室内干しして、健康増進センターに向かいます。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものメンバーの後に続いて入館します。何時ものトレーニング仲間はトレーニング開始していますが、ランニングマシンが一人分空いており、連れ合いは其れを使用してのウオーキングが第１周目からのスタートで来ました。しかし、途中から参加人員が増え、見る間にジム内のマシンの空きがなくなりました。それでも、連れ合いは目標の３回ウオーキングを達成しました。しかし、筋トレマシンは、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。（隣の体操教室が無いので、参加人数が少ないはずですが、人数は増え続けます。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、エアロバイク待ちをしました。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４５ｂＫｃａｌ,エアロバイクで２５６Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０１Ｋｃａｌ程度となります。（調整島しましたが、隣と話し込み、１Ｋｃａｌプラスとなりました。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れたり曇ったりでしたが、天気予報を信じて、室内干し、洗濯物は乾きません。今も、トレーニングウエアは朝の洗濯物の脇に室内干しされています。今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）今日は、昼食後、大型の食品専門の大型店に（他のショッピングモール）に出かけ、何時も通り、大量消費する、豆乳，飲むヨーグルト，外他食品とアルコールフリーのビールテイスト飲料等を購入しました。（昼食にピオニウオークに来ていますにで、我が家から其処まで行くよりも距離は可也短くなります。）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.18

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  トレーニング！安価でシェーバー購入！

  今日は木曜日、私達には大事なトレーニング日です。（最近は、北風が強く、屋外で過す時間が少なく、此のトレーニングは貴重です。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものトレーニング仲間は、トレーニングを開始しています。しかし、スタート時の参加人数が少なく、連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングが第１周目からのスタートで来ました。しかし、途中から参加人員が増え、見る間にジム内のマシンの空きがなくなりました。それでも、連れ合いは目標の３回ウオーキングを達成しました。しかし、筋トレマシンは、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。（隣の体操教室が始まると、ジム内の人数が減りますが、其れでも、マシンの空きは少ない状態でした。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４７ｂＫｃａｌ,エアロバイクで２６０Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０７Ｋｃａｌ程度となります。（調整島しましたが、隣と話し込み、７Ｋｃａｌプラスとなりました。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れたり曇ったりで、風も弱く、朝の洗濯物は乾いていませんでした。其の為、バルコニーは朝の洗濯物とトレーニングウエアが並んで干されました。午後は太陽光が照りつけましたので、現在は乾いており、片付けてあります。今日も、洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけました。ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）今日は、ピオニウオークと併設されているケーズデンキピオニウオーク店に行きました。私、愛用の電気カミソリのバッテリーが弱くなり、朝の髭剃りが心配になったからです。行く前に、ケーズデンキの広告を確認し、同型のセーバー価格をネット最安値を確認し、プリントアウトした物を持参して、値引き交渉しました。その結果、ネット価格と同額で購入しました。（ラッキー）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.14

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、祭日ですが、月曜日。私達には大事なトレーニング日です。休日の家族連れ等が動き出す前にトレーニング会場にスタートです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものトレーニング仲間に続いて入場します。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは第２周目からのスタートです。連れ合いは目標の３回ウオーキングを達成しました。しかし、筋トレマシンは、見慣れない参加者が時間を費やしていた為、他のマシンはあまり使用していないようでした。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５５ｂＫｃａｌ,エアロバイクで２４５Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風も強く朝の洗濯物は乾いています。朝干した洗濯物を収納しトレーニングウエアをバルコニーに干しました。（此れも、風が強く全て乾き収納済みです。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。今日は、連休の最終日でピオニウオーク内が混雑していましたが、此処は前６組町でスタが、待ち時間は５分ほどでした。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と同じ価格です。）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.11

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日ですが、先週の火曜日に風邪を引いた為トレーニングを行っていません。体は、トレーニングを要求していますが、風邪が治らないのに、トレーニング再開とは行かず、今日まで、我慢してきました。投薬は一昨日までに飲み終わり、薬を飲まなくても、昨日一日、問題なく過せました。（投薬を飲んでいる期間も咳と喉の痛みだけで熱は有りませんでしたが。）其処で、今日から再開可能と考え、トレーニングに出えかけました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。何時ものトレーニング仲間に続いて入場します。連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは第２周目からのスタートです。連れ合いは目標の３回ウオーキングは不可能でしたが、２回ほど出来たようです。（以前の様に３回ウオーキングはしばらく有りません。）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３６４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３６Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風も強く朝の洗濯物は乾いています。（と言うか、洗濯ハンガーはバルコニーの隅まで移動していました。良く洗濯物が飛ばされなかったと思いました。）朝干した洗濯物を収納しトレーニングウエアをバルコニーに干しました。（此れも、風が強く全て乾き収納済みです。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.02.08

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  トレーニング！買物！

  今日は、月曜日です。私たち夫婦にとって大事なトレーニング日です。朝は、埼玉県川越市の上空に雪雲があると、ＮＨＫラジオから、天気予報士の声に、慌てて、起床し、着替えご確認すると、雪雲が上空にあることは確認できましたが、何も降っていません。しかし、トレーニング仲間に聞いた話では、川越在住者は、凄い降雪に驚いて、早めに出勤したと聞きました。僅かに離れているだけですが、此処は雪の後も有りません。しかし、５：００頃から７：００頃にかけて気温が徐々に下がり氷点下になりました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものトレーニング仲間が既にトレーニングを開始しています。其の為、連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは第２周目からのスタートです。連れ合いは目標の３回ウオーキングは不可能でしたが、２回ほど出来たようです。（以前の様に３回ウオーキングはしばらく有りません。）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。（でも、マシン待ちが発生し、疲れきってからの筋トレで足がつりそうになりました。マシンが空いた時に使用しないと、使えなくなる為ですが、厳しい！）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６６Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用（此処も混雑しており、洗い場待ちが発生します。）して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風も強く朝の洗濯物は乾いています。朝干した洗濯物を収納しトレーニングウエアをバルコニーに干しました。（風が強く全て乾き収納済みです。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.28

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  トレーニング！トレーニング！

  タブレットで書き込んだものが、楽天に届かず、消えてしまった為、再度書き込みます。（デザリング時にiPhon5はLTE回線に接続していましたが、其れでも遅すぎた為かは不明！）今日は私達にとって貴重なトレーニング日です。以前は週に３日のトレーニングが出来ましたが、今は、２日がやっとの状態です。団地役員で自由が利かないこともありますが、高齢化で、辛くなっているのかも！それはそうとして、トレーニング参加者が増えています。今日の会場到着は開館５分後でしたが、何時ものメンバー以外に、見慣れない顔も多く、マシンは全て使えるように修理完了していましたが、マシンが空いていることは有りません。今日は隣の体操教室は太極拳が行われています。受講料金５００円ですが、教室に隙間の無いほどの盛況振りです。体操教室が始まるまで、数名ジムトレーニングを行っています。其のメンバーが、体操教室に参加し、ジム内のメンバーが少なくなったはずですが、マシンの空きは少なく、綱渡りでマシンを使用することになります。（此処までをタブレットで書き込んだのですが、全て消えました。）では、今日のトレーニングです。尚、ランニングマシンの故障が終了した為、連れ合いは何とかランニングマシンを２回使用できいました。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。（でも、マシン待ちが発生します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３８Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用（此処も混雑しており、洗い場待ちが発生します。）して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れておりましたが、風が弱く、朝の洗濯物は乾いていません。朝干した洗濯物の脇に（バルコニー）トレーニングウエアを干しました。（乾いていませんでしたので、現在室内干し中です。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.24

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、私達にとって貴重なトレーニング日です。自宅を出るとき迄は、曇って、怪しげな天候でしたが、会場でトレーニングを行っているうちに晴れ間の多い天候へと変わってきました。（晴れ後曇りでは無いように思えます。）では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分過ぎです。何時ものメンバーは既に、トレーニングを開始しています。隣の、体操教室は休みですが、ジム内は混雑しています。団塊の世代が大挙して退職している為、時間潰しに苦労している方が増えていることは、分かりますが、４月５月はこれほど混んでは居ませんでした。正月明けと言うこともあるのでしょうか？！。尚、ランニングマシンが１台故障している為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。エアロバイク待ちも有ります。（此処も１台故障中！）私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。（でも、マシン待ちが発生します。）トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３３６Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６４Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０Ｋｃａｌ程度となります。（エアロバイクで何時もより頑張りました。）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、現在室内干し中です。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.21

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は、私達にとって大事なトレーニング日です。続きは後ほど！後ほどです！寒い朝が続き、朝の散歩をしていませんので、その意味でも、貴重なトレーニングです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分過ぎです。何時ものメンバーは既に、トレーニングを開始しています。隣の、体操教室が始まりました。其の為、トレーニング開始までジムの混雑が続きます。尚、ランニングマシンが１台故障している為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。エアロバイク待ちはできません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３６４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０４Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、現在室内干し中です。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.17

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は金曜日で、昨日（木曜日）のトレーニングが出来なかった私には、貴重なトレーニング日となりました。寒い朝で、朝の散歩をしていませんので、その意味でも、貴重なトレーニングです。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館７分過ぎです。何時ものメンバーは既に、トレーニングを開始しています。何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、未だ体操教室は休みです。此の時点では参加者が１０名程度です。特に混んできたわけでは有りませんが、ランニングマシンが１台故障している為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。エアロバイク待ちはできません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４５Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、現在室内干し中です。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.11

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  トレーニング！トレーニング！

  今日は久々のトレーニングとなりました。私のトレーニング日は月，木，金の３日間ですが、残念ながら、団地自治会の新年会準備や、私が、参加したツアー等で１２月２４日を最後に今日までトレーニングを行っていません。勿論、センターは三が日は休館日ですが、此方の都合が付け、１２月３１日までトレーニングは可能でした。振り返ると、１２月２７日（木）＝築地買い物ツアーに参加！１２月２８日（金）：大掃除（小掃除）この日は、冷たい雨降りで、屋外の清掃は殆ど出来ませんでした。トレーニングに行くことは出来ましたが、疲労感が残っており、トレーニングはパスしました。１２月３１日（月）：前日が雨が降り続く一日で何も出来ず、屋外清掃と洗車等で一日が潰れました。と言うことで、１月４日の金曜日に行けば行けたのですが、何と無くパス！（今日、聞いたところでは４日はとんでもなく混雑しており、マシン待ちと入浴待ちで、どこも自由に使えることが出来ず散々だったと聞きました。行かなくて正解！！では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。未だ、朝から並んだ参加者の受付が終了していません。其の後に続いて入館します。此の時点でのトレーニング参加者は７名程でした。何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、今日は体操教室は休みです。しかし、参加者が徐々に増え、ランニングマシンの順番待ちが長くなっています。その為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。エアロバイク待ちはできません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３７４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２４Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、現在室内干し中です。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2013.01.07

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  トレーニング！トレーニング

  今日は、私にとっては、大事なトレーニング日です。寒くて起きるのに苦労しましたが、何とか、何時もの事を済ませて、会場へと向かいました。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。未だ、朝から並んだ参加者の受付が終了していません。其の後に続いて入館します。此の時点でのトレーニング参加者は７名程でした。何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、今日はそれ程の混雑は、有りません。（じょじょに混んできますが！）（教室が始まるとジム内の人数が減りますが、マシンは空きません。）その為、連れ合いはランニングマシンを２回の使用に止まりました。エアロバイク待ちはできません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３４２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５９Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８０１Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用（今日は風呂場が混んでいません。其の日，其の日で大きな違いが有ります。）して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（今は乾いて、片付け済みです。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）（休日で混んでおり、順番待ちをしましたが、待ち時間は５分程度で済みました。）ランチ終了後、連れ合いはウインドーショッピングを、私は、タブレットパソコンの使用練習です。（思い切って、２２日にネクサス７を購入しました。使い勝手は後ほど、ブログにまとめて、アップします。）帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2012.12.24

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  トレーニング！タブレットパソコン！電子書籍！

  今日は、私達にとって大事なトレーニング日です。今週の月曜日は、連れ合いが鼻血を出した為、トレーニングを中止しました。ですから今週初めてのトレーニングとなります。では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。未だ、朝から並んだ参加者の受付が終了していません。其の後に続いて入館します。此の時点でのトレーニング参加者は５名程でした。何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、今日はそれ程の混雑は、有りません。（教室が始まるとジム内の人数が激減し、マシンが自由に使用できます。）その為、連れ合いはランニングマシンを３回利用できました。勿論、エアロバイク待ちはできません。私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの時間を最小限にするよう工夫します。全体的には空いており、マシン待ち無しで、スムースにトレーニングを行い、整理体操も、余裕を持って出来ました。トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。アークトレーナーで消費カロリーは３５２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４８Ｋｃａｌでした。（調整しました。）筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ程度となります。今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用（今日は風呂場が混雑していました。寒いから？）して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを干してからのこととします。朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（今は乾いて、片付け済みです。）洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）ランチ終了後、連れ合いはウインドーショッピングを、私は、ケーズデンキにてタブレットパソコン３種類を手に触れて動作を試してみました。アイパッドミニ，ネクサス７，電子書籍端末のキンドルです。キンドルは価格的には安価ですが、電子書籍専門の端末なので、タブレットパソコンと比べると、もったり感があります。アイパッドミニとネクサス７でえは、さくさく感は同じ程度で、此の辺は好みかな！？。価格的にはネクサス７が安くて購入しやすいですが、デザリング無しでは屋外で使用できません。でも、私は、ネクサス７を気に入っています。注文期限は明日まで、其れを過ぎると、自分でのネット購入となり、運送費と台引き手数料が掛かります。どうしようかと迷っています。帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！にほんブログ村お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

  2012.12.20

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