【ブライダル　コンシェルジュ　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎarumi】 へようこそ！

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• 長い１日

  今日は１０時からと夜７時半からの仕事の打合せが入っていた・・片道１時間のＨに。この時間差は何なの～～？！朝は９時前からばっちりメイクして出かける・・。終わって昼に帰宅。夜まで時間もあるので、いつもの温泉に３人で出かける。仕事の間に！とも思ったが、私が一緒に行かないとだんなはビールを飲めない。という理由で結局行くことに。１時間半たっぷり汗を流した。浴槽でも洗い場でもひたすらもみもみしながら。メイクもすっかり流れて、すっかりリラックスモード・・。これからまた仕事なんて信じられない・・。－－；家に戻り、再びメイクをし直す。１日に２度もするなんて・・－－；夕食は手間を掛けたくなかったのでジンギスカン。というか日曜の夜は大抵ジンギスカンになる。北海道ならでは、か・・？うちはとくによく食べるかも。最近ダイエット食としてけっこう本州方面でも増えてるって聞くけど・・。そして、再び・・１時間かけ走り・・打合せに１時間・・また１時間かけて帰る・・。途中、息子から電話。「いまどこ～？」「もうすぐ帰るからね～！」　帰ると父は寝ており＾＾；息子が一人で待ってたらしく、心細かったのか・・。ただいま～ぎゅ～！！さすがに疲れたよ・・移動だけで４時間費やしているんだから。もっと効率よくできないのかしらぁ。。あ～疲れた。今日はもう何もする気がしないので、久々に金魚運動でも出してやろうか。おなじみ。通販でかなり前に買った。足を乗せてユラユラ・・。ごっついから出すの面倒で、ここしばらくやってなかった。でも気持ちよくってそのまま寝ちゃうことも。これはダイエット目的というよりは足のむくみを取る目的で買ったんだけど、ダイエット器具といえば今まで一番高い無駄遣い＾＾；　お教えしましょう・・。（ドラえもん風に）「寝るだけで痩せるマット」～！・・商品名は・・忘れた。１２～３年前に独身時代に購入・・な、なんと２０万！もちろんローンで。電流の流れるマットに寝ると、血行がよくなりリンパの流れがよくなる、というモノ。でも裸でないとダメなので、冬は冷たくてとても寝られない！・・効果はご想像どおり・・。－－；　ずっと押入れの奥にねじ込んでいた。だんなも知らなかった。でも、先日掃除の際に捨てた！かなり破損もしていたし・・。２０万ごめんなさい。もうそんな価値はないけど。その分でエステ通ったほうがよかった。だいたい寝るだけで！ってムシのいい話しはないのよね！若かったわ。＾＾；そんな失敗談皆さんありませんか。＾＾　  

  2006年11月19日

• 祝２ヶ月。しかし結果は・・

  ビミョーに足りなかったーー；　－２ｋｇまでは・・。あと０．３ｋｇとかそんな感じ。アバウトなのは、うちの体重計いまだにアナログ、針のやつ＾＾；　まあ、出すもの出したあとと前でも多少は違うし・・よしとするか。一喜一憂してもしょうがない。やることはやってるんだし・・。と自分を励ます。（ホントはくやしいんだけど＾＾；）今日は子供の土曜参観とバザーだった。先生の質問に他の子が元気に手をあげるのをキョロキョロ見ながら、自信なさげに手をあげる。「先生あてないで～」と言わんばかりに。＾＾；授業中はつめかみ、指いじり・・。学校入学してから始まった。よくストレスの表れとか言われるから心配してたんだけど、そのうち治るか・・と気長に見ている。緊張する場面や、不安なときにやったりしている（先生に怒られやしないかと心配するときや・・）。私たち夫婦の子にしては結構繊細な子。真面目すぎるところもあって、もっと気楽に・・と思うときもあり。これから何事も経験して強くなるんだから、見守るしかないわ。でも、Ｏ型だからズボラなところもやっぱりある＾＾。それは、私似か。Ｏ型の方ごめんなさい＾＾； 今日は車のタイヤ交換。これをするといよいよなんだな～・・と思ってしまう。といっても自分じゃやらないけど＾＾。スタンドに預けている間、ウォーキングへ。久々にＭ公園へ。ここを歩くのは１か月以上振り。あんなにきれいだった紅葉もすっかり終わり、丸裸になった木が目立つ。さみしいな～・・。これから雪がうっすらと積もるとそれはそれできれいなんだけど・・それが５０ｃｍ・・１ｍ・・となると、きれいとか言ってられないのよ～～。知人の一家で３年くらい前に、沖縄の石垣島に移住したかたがいる。うらやましい限り。今この季節でもきっと半袖で過ごしたりしてるんだろうか・・。新婚旅行は沖縄だったけど、１月でも最高気温２０度くらいだった。北海道では初夏の気温なのでＴシャツで歩いていたら、地元の人たちが焚き火＠＠をして、ジャンパーを着ていた。「あんたらおかしいよ＾＾」って言われちゃった。やはり沖縄では冬なんだって。街に行くとコートも売っていたし・・。う～ん感覚の違いってスゴイ・・。－１０℃、２０℃の世界に来たらどうなっちゃうんだろうか・・？今日は話題はダイエットと反れてしまったわ。決して現実逃避じゃないっす～。明日もがんばる。３か月目突入で初心に帰る！！   

  2006年11月18日

• 明日で・・

  このブログダイエット＆体質改善。。２ヶ月記念でございます！なんだかあっという間の２ヶ月・・ブログを読んでくださる皆様のおかげで休むことなく続けてまいりました。ありがとうございますｍ－－ｍ。明日は「日本ハムファイターズ優勝記念パレード」！私も便乗させてもらおうかしら、「ブログ２ヶ月おめでとう～！」って・・。なんて浮かれている場合ではないのだ。結果よ結果・・。先週土曜日の計測では、開始から２ｋｇ減。だったが、その後ビミョーに増えたり減ったりでイマイチはっきりしなかった。とくにドカ喰いもしていないし、体調不良で１日歩きを休んだだけだし・・。運命の計測迫る・・！なんか某番組みたいね＾＾；　１か月、ー１ｋｇを目標にやってきたので、ぜひともー２ｋｇなってますように！と祈りつつ今日も昼食前に５０分歩いた。今まで仕事しながらウォーキングを兼ねていたけれど、歩きを止めると汗が引いてしまうので仕事は普通にやって、終わってから改めて歩くことに変えた。昨日の「はなまる」で昼食前のウォーキングが脂肪燃焼にいいとも言っていたし・・。昼食は食べすぎを防止するためにも雑炊にした。８ｔｊｎさんのブログの「カテキン鍋」レシピ拝借しました。一人用土鍋に昆布でダシとって、抹茶入り玄米茶で。大根や山芋、かぼちゃなどでカサ増ししてごはん少なめ。お茶の風味でおいしかったよ～＾＾。また使わせてもらいま！いろんな種類のお茶で試してみたいな～。カテキンでカゼキンもぶっとばーす！今日は夕方、明日の学校のバザー祭りのお手伝いで、机などの運び出しのお手伝い。ほいほいやっちゃうよ～！！燃焼燃焼っ唱えながら＾＾。 

  2006年11月17日

• 復活！

  どうやら危機は脱したようです。昨日、一日の２／３を寝たせいか、すっかり熱も下がり元気に！体質改善のおかげか、回復力が良くなったかも。前ならそのまま３日くらい寝込み、フルコースになってしまっていたけど。でも、予防が一番よね＾＾；甘かったわ・・。今日はまだゆっくり・・としたい気持ちもあったけど、済ませたい用事もあるし・・でも、今日も車はない（また修理に出している＾＾；）しかたないので、冷え対策バッチリで歩くことにした。天気も良いし。その１．背中にタオルを仕込む。子供のとき遠足でよくやった、あれを取るときの爽快感が！その２．腰の両側にカイロぺたん。その３．タイツを履き、さらにレッグウォーマー。の上にジーンズ＾＾；多少モコモコ・・その４．首のうしろを冷やさないよう、タートルネック。よし！完璧だ！・・しかし、だんだん雲行きがあやしくなり、風が・・顔がひゃっこーい！（でた、北海道弁＾＾）急遽、帽子を購入。ニット帽。すっぽりかぶるとあったか～い！もう離せないわ。汗を吸い込んだタオルは冷たくなる前に、サッと引き抜く。帰ってすぐに生姜紅茶を飲む。やっぱり、歩くの気持ちいいわ＾＾。中毒かも。用事ついでにレンタルビデオを借りる。「レナードの朝」今朝の「はなまる」で、映画で感動の涙を流すのはリラックス効果が得られてよい。ということだったので、さっそく借りに行く。（すぐ影響うけるから＾＾）これは昔見て、とても印象に残っていた。脳炎障害患者のお話し。薬の投薬で、奇跡的な回復をしたけれど、やがて効果がなくなりまた元の身体に戻る。という、本当にあった話し・・知ってはいても、やはり同じところで涙・・。なんか、もっと涙モノ見たいわ～。皆さん、オススメ教えてください。洋画、邦画なんでも。好きなのは、ヒューマン系。実話にもとずいたものだと更にいいですね～。でも、たまに恋愛モノもいいのかしら・・。泣ければなんでも！泣いたら体重減らないかしら・・。＾＾；アホな。

  2006年11月16日

• 不覚にも・・

  　寝不足が祟ってか、風邪気味・・。＞＜。最近の急な気温低下もあったのかな・・。たしかに昨日ウｵーキングしていて途中汗が引いてブルって感じはあったっけ・・。逆に冷やしてしまったのかもしれないわ。う～～～ん。くやしい・・。　子供を送り出すと、洗い物にも手をつけず、昼まで爆睡ｚｚｚｚ・・。　昼起きてＰＣ見ながら、昨日の鍋の残りで雑炊。生姜や唐辛子入れて、豆腐をくずし入れて食す。はちみつ生姜湯。・・とりあえず、身体を温めなくちゃ。　熱は３７度くらい、微熱。　　そして、また夕方まで寝る、寝る、寝る・・。　　う～～ん最近すごく体調がよいと思っていたから、ちょっと過信してしまったか。＞＜あきらめて、長引かないよう今日はおとなしくしていよう。こんな日に出来るのは、もみもみ・・。明日は回復しましすように・・！

  2006年11月15日

• 眠い・・

  　この２日ばかり寝不足で、もう電池切れ～・・。今日も午前２時間、仕事兼ねて歩き。夕方も買い物がてら３０分。今日は昨日延期していた鍋。あっさり塩味。昆布とかつおぶしでダシをとってアミノ酸たっぷり。お好みでキムチの素をかけて食べる。おいすィ～＾＾。でも、睡魔が・・。－－；でもオフロに入らなくちゃ～。寝てしまいそうだわ湯船で・・。でも食後３時間は布団に入ってはいけない。１０時半まで足もみとストレッチをして・・寝不足はいけませんね。やっぱり。というわけで今日はこれまで。。おやすみなさいｚｚｚ 

  2006年11月14日

• セルライター

  昨日の「あるある大辞典」見た方も多いでしょうが、セルライトになりやすいタイプのチェック項目・・以前、このプログラム始めるまではほとんど該当。－－；歩かない、シャワーで済ませる、しょっぱいもの好き、などなど全部で５つあったけどなんだっけ＾＾。まさにセルライトの申し子＾＾；といえるような生活。おかげで、ももの後ろには立派な段々畑、あるいはさざ波（聞こえはいいが・・）でもこの２ヶ月（とくにこの１か月）は、チェック項目には当てはまってはいない。と自負。でも、劇的に解消されてはいなかった。でも、あのクッションストレッチ気持ちいいしやってみよう！と早速、始めた。＾＾　体験者もかなり解消されていたし・・。ちなみにひとつきくらい前の「みかんダイエット」、青いみかんが最近売ってないし、結構お金もかかるので普通におやつに食べている感じ。ビタミン補給に。＾＾；ははは・・お金かかるのはやっぱりダメよね。ってそんなこと承知の上じゃないか～＾＾；そうそう、午前に歩くのがいいって言っていたわ。最近１０時くらいから仕事で歩いている。今日も１時間半くらいは歩いたぞ＾＾ｖいろんなことを取り入れているので、最近ピラティスをほとんどやっていないけど・・。足もみはながらでできるので欠かさずやっているからまあいいか・・。どんな形にせよ身体を動かす習慣がついたと思う。というか半分脅迫観念。耳のうしろでささやきが聞こえる気がするの。。＾＾；「太るぞ～」って。 今日は鍋のつもりだったけど、昨日だんな様（今日だけ様つけちゃう＾＾）が、競馬を見事に当ててあぶく銭が入った￥＾＾￥すご～い久しぶり。帰ってきたら食べに連れていってくれるというので、さっさと材料を冷蔵庫にしまう。外食＝高ｶﾛﾘｰ・・になりがちだけど、居酒屋だとヘルシーメニューもいっぱい。大衆的ないつもの「つぼ八」へ。まずは「オニスラじゃこサラダ」に始まり、「キムチ小鍋」、「お刺身」・・。だんなと子供は相変わらず、から揚げだの餃子だの・・。そちらにはほとんど手をつけず低カロリーに押さえたぞ。せっかくの痩せどきだもの。がんばらなくちゃ。ストレスどころか自己満足にひたっている私＾＾。食後は久々にカラオケ。家族でマイク奪い合う＾＾。楽しかった～。よし、また明日もがんばるぞ～。  

  2006年11月13日

• 初雪

   今日いよいよ降った・・。雨→みぞれ→雪・・・。今年は例年より半月遅いらしいけど、できれば一生降ってほしくない・・－－；ぐっと寒さも増した。さすがに今日は外を歩く気にはなれなかった。あとで踏み台昇降でもやろう。今ｐｍ７：３０なのに我が家はとても静か・・。だんなは最近夜中の仕事が入っていて出かけてしまった。子供はごはんも食べずに早々に寝てしまった。おかげでゆっくりＰＣできるけど・・＾＾。でも先月の電気代が上がっていた・・。２０００円ほど。これだけのせいじゃないだろうけど、ちょっとびっくり。これから暖房、加湿器とフル稼働になるからさらに上がるであろう。灯油代も高いしな・・。う～ん頭イタイ・・－－；でもＰＣだけは譲れない。もうこれなしの生活が考えられないから。もともとすっごいアナログでものぐさの私。。携帯ですら使いこなせない。着メロももともとはいってる音だったり。流行の歌などいれたことがない。前、クリスマスソングを春まで使っていたくらい。まわりに「変えなさい」と言われてやっと・・。だからこうして毎日ブログを続けているのは快挙？？＾＾。でも、いろんなワザは使えない・・。写真とかも入れたいのに実はたどりつけず挫折・・。そのうち。。と思いつつ。そこら辺はやっぱりものぐさで＾＾；　飾り気なくてゴメンサ～イｍ－－ｍ私的には書いてるだけでもすごいのです！（いばるなよって＾＾；）今日は新しいホットプレートを買いに行った。ヨドバシに行ったんだけど、家電って楽しい。次々いろんな機能が出て・・。２月にヘルシオ買ったけれど、新型が出ていた。木目調でちょっとオシャレ。どんな機能がついたのかわからないけど、高かった！１４００００円くらい。炊飯器ももう１０年、冷蔵庫も・・。欲しいな～・・。でもまだまだガマン。ホットプレートも１０年使って熱伝導が悪かったし、フッソ加工もはがれて洗うのが大変。。いよいよ取り替えることとなった。三枚プレート、たこやきプレート付き。そういえば、はなまるマーケットではなまる主婦がたこやきプレートでいろんな活用してたな。。ほかの食材と混ざらないからいろんなものが一度に焼けるって。けっこう目からうろこ＠＠だったような・・。忘れたけど・・＾＾；せっかく買ったし、今日はホットプレートメニューということで、お好み焼き。でも、ソース＆マヨはカロリー高いから醤油？と思ったけど、ポン酢にしたらけっこう美味しかった。と思う・・・。はじっこに大根餅を焼いた。飽きずに毎日食べている。＾＾前より小ぶりなプレートなので、朝このまま置いて玉子焼いたり、ベーコンや野菜乗っけて焼いてもらってはどうか。子供が喜びそう。弁当のおかずもついでに焼けるし、鍋が汚れなくていいかも。・・朝って洗い物が多いとストレス。だからストレスを捨てレス。・・ﾋｭー・・ためしに明日からやってみよう＾＾。また電気代増えるかな・・？でもガス代減るか！    

  2006年11月12日

• 一人反省会

  　今日は司会の仕事でちょっとしたミスをしてしまったーー；小さくてもミスはミス。幸い、大事にいたらず、お客様のお怒りにふれることもなかった。握手求められたから、多分大丈夫と思うけど・・。毎回一発勝負だから、集中力がとても必要。でもたまに、フッと途切れちゃう・・。まだまだ修行が足りない。反省・・そして帰ろうとした時、呼び止められ。１２月のホテルのディナーショーの司会の依頼を受ける。といってもホテル独自の。大物歌手が来たりというわけではないが、総料理長とトークをしたりするのだ。それが問題・・。アドリブ効かせてっていうけど～・・。でもせっかくのチャンス。ありがたくお受けしなくては・・。なんだか、浮き沈みの激しい日で疲れた・・。帰りにそのまま、岩盤浴へ直行。嫌なことも汗で流すぞ～。；；；前回行ったお店で、夜は１３００円。２時間たっぷり入った。体重、体脂肪ともに前回より落ちていた。＾＾。そして、入浴後の体年齢が３５！やった。やっと本来の身体に戻ってきた。よーし、次は実年齢よりも更に若くなれるようガンバルぞ。生理も終わりの近付いてきたので、ここでがんばらなくちゃ、女が廃る。でも明日の朝はゆっくり寝るぞ～ｚｚｚ。

  2006年11月11日

• 今日は・・

  雨も上がったのでいざウォーキングへ。以前はきつかった坂道もちょっと慣れてきた。体力がついてきたかな。歩いているときは夕食のメニューなどを考える。そのまま足りない食材を買い足しに行く。足りない物だけのつもりが、ついつい特売のお肉などもカゴに。レジに並んで「はっ」・・・財布が入っていない。・・まだ、打つ前だったので売り場に全て戻し泣く泣くＴＴ・・・。頭にはサザエさんの歌が流れる・・「♪買い物しようと街まで・・・」またやっちゃった。また買いに来るのも面倒だしな～・・。と思いつつ、子供の習い事のお迎えに。月謝のおつりをもらってきた！やった～買い物できる＾＾。とまたスーパーへ。無事買い物できた。子供のおやつまで買わされたけど。今日はまた「だいこんもち」。大量の大根を消化するには！と思い、出かける前にレンジに大根を入れてきた。ゆで蒸し機能もあるので便利＾＾ｖ　帰るとちゃんとゆであがっている。今日は三色もち。１．ベーコン入り　２．大葉入り　３．磯部巻き　これを焼いて塩こしょう、醤油でシンプルに。ベーコンは子供に好評。大葉はちょっと大人の味。海苔もおいしかった。これであっという間に大きな大根がなくなった。大根汁が大量に。蜂蜜入れて大根ドリンク。皮もキンピラにして、ムダなく使い切る。 さ～、最近シャワーだったのでゆっくり湯船につかろう。足もパンパンだし＾＾；

  2006年11月10日

• 雨なので・・

  このところ晴天に恵まれない・・。雨の降り方が尋常でないときがある。スコールみたいに。北海道は一体何が起こっているんだろう・・－－；また奥尻島で突風被害だって・・。この雨がまもなく雪に変わるのである・・。タイヤ交換もしなければ・・。そろそろブーツも欲しい頃だわ。ある程度積もってしまえばあきらめもつくけれど、慣れるまではけっこう憂鬱。そんなわけで今日も外に歩きにいけない＝仕事にもならないーー＋ということで、家の中でできる有酸素運動はないかと考え、ソファーを利用して「踏み台昇降」上って降りるを１回として５０回×３セットけっこうきつ～～。＞＜　これならウォーキングのかわりになるかも。雨の日の室内トレーニング。これにエクササイズで筋トレ。最近ピラティスをさぼっている・・。やりたいけれどＤＶＤ見ながらなのでＴＶを見ているとできないし。今日はだんなも早々に寝たのでこれからやろうと思う。今日、徹子の部屋に「田中侑紀子」さん（あれ？漢字ちがうかもｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）が出ていた。といっても最後の５分しか見られなかった＾＾；　　「身体は冷えてる部分に脂肪がつくので、冷やさないことが大切」納得。確かにお肉のでっぷりついた下半身を中心に冷えていた。これは防御反応だったのね。むくみもひどかったし・・最近はすこ～しマシになったけれど・・。まだまだ。－－；私のむくみの歴史っていつからなんだろう・・。思えば中学のときから大根足で。写真の足だけ塗りつぶしたいくらい。中学の途中から高校まで陸上やっていたけれど・・よくこんな足出して走っていたものだ＾＾；高校卒業後、バスガイドを始めて１日中立ちっぱ。かといってとくにマッサージとかをしていたわけでもなくほったらかし。寒い日でも外に立たなくちゃならないときもあるし・・完璧に冷え体質になってしまった・・それが今に至っているのだろう。ＴＴもっとケアしておけばよかった。反省・・後悔・・。目先の体重だけにとらわれたダイエットではなんの解決にもなっていなかったのね。でも人間成長しなくちゃ。同じことを繰り返していてはいけないのよね！よし来年は笑って過ごせる１年にしよう！ 

  2006年11月09日

• 大根三昧

  　今日は叔母の付き合いで、親戚の家に。漬物用の大根の運び屋をさせられた。＾＾；お土産にまた大根をたんまりもらう。＾＾；　どうしよう～～まだ友人からのが消化し切れていないのに。またおすそわけ。小豆と黒豆ももらう。黒豆茶いっぱいできる。＾＾。小豆はかぼちゃと煮付けよう。先日、私が試食した「だいこんもち」今日は夕食のおかずにしてみよう。と思い、まるめたものを少しの油で軽く焦げ目がつくまで焼く。鶏ひきにくでそぼろあんをつくって、ふろふきにしてみた。柚子の皮散らす。・・さて、反応は・・？最初いぶかしげな表情・・？「うまい。いけるわ」＾＾ｖ　子供もおいしいと食べてくれた。成功。今回は味は特につけなかったけど、ちょっと塩こしょうしてもいいし、ベーコン刻んで混ぜて洋風でもいけそう。１本まるごと使っても水分絞る分、量はそんなに多くはならない。山のようにある大根を消化するにはいいメニューだわ。絞り汁は風邪の予防にいいみたいだし。熱加えたら効かないかな・・？？あとはカクテキキムチかな。酒のつまみにもなるし。我が家はしばらく大根生活が続きそうである。日曜はおでんだ～～！！ 今日は３時ころより仕事兼ね歩いた。山に向かって。このところ天候が悪くてロクに歩けていなかったので、ウズウズ・・。なんか歩いていないと太った気がしてならないのである。＾＾；これから雪が降るとやばいよな～～－－；。でも歩ける限りは歩くし、雪をこいででも歩く。（あ、方言かも＾＾。これは雪を足でかきわけて歩く表現である）毎年イヤイヤやっていた雪かきも今年はせっせとがんばるぞ～～。全てをダイエットにつなげるつもりで＾＾。今足浴をしながらＰＣ。このあと、足もんで・・・ｚｚｚ 

  2006年11月08日

• 今日も雨：：：

  　昨日に続き、今日も雨・・ーー＋しかもまだ生理のだるさが・・これまでは、生理以外のときもいつもだるかったから生理のだるさなのか何なのかよくわからなかったけど、最近体調がよい為かこのだるさはけっこう辛い・・－－；でも昨日よりは幾分マシなので、外に出られない分家の掃除でも。。と中途半端になっていた子供部屋の掃除。子供部屋というか物置部屋状態。着られなくなった服やらおもちゃやらを整理。子供って成長はやいから、結局たいした着てもいない服もすでに小さくなっちゃてる。リサイクルショップにでも持っていこう。そしてフロアの雑巾がけ☆スッキリ、最近の私ってばなんてきれい好きなのかしら＾＾。こんな風に身体も磨いていかなくちゃ。＾＾ 昨日、友人から大根を山ほどもらった。ご近所におすそ分け。それでも特大４本。昨夜せっせと大根のなます作り、そして「だいこんもち」に挑戦。じゃがいもやかぼちゃではよく作るけど、大根は初めて。前どこかのお店で食べて「へ～～！」って思った。だいこんを茹でて、つぶして片栗粉をまぜてこねる。水分をちゃんと絞ったほうがいい。絞り汁はそのまま飲んだ！甘かった＾＾。一晩寝かせて、さっき昼食で、一人鍋を作って、丸めたおもちを入れた。もちもちでおいしい＾＾。これならなんでも合う♪ふろふき風にしてもよさげ。焼いてもいいかも。今晩は、大根と豚肉の炊き合わせ。朝「はなまる」でやってて、「お、ﾀｲﾑﾘｰ」　よし！と朝から昆布でダシをとっている。＾＾。低カロリーで身体が温まるし、大根はいいねえ♪よし、体調も少し良くなってきたから、エクササイズでもやるか！    

  2006年11月07日

• グダグダ・・

  生理１日目。やっぱり生理痛変わらず・・・＞＜　腰が重いだるい・・。午前中やっとこ洗濯を済ませた。しかも今日は雨：：：：かなり激しい。これから４日くらい雨の予報。歩けない・・仕事にもならないーー；　 しかたない今日はあきらめよう。昨日から運動してないので、食事は少し控えようと思っても、生理中って甘いものが欲しくなる。つい、子供のお菓子棚を覗く。でも、幸い（？）買い置きがなかったので飴でガマン。今日は何をするにもとにかくだるい・・。眠い・・。早く終わって痩せどきにならないかな～・・。それまで、食欲をどう押さえるかが問題。＾＾； 今日友人とメールしてたら、ヨーグルトダイエットでかなり減ったらしい。食前に食べるだけ。私も夏にやったけど、減らなかった・・というか減るまで続かなかった＾＾。やっぱりダイエットは人によって合う合わないはあるよね。私は試行錯誤しながらも、食事と運動でがんばっていこう。＾＾ 子供をインフルエンザの予防接種に連れていった。「泣かなかった何か買ってね。」って、もう２年生だろうが！＾＾；　けっこう我慢強いので赤ん坊のとき以外泣いたことはない。それでも、何かにかこつけてものをねだる。＾＾。通りに沖縄ショップの「わした」があるので、お菓子でも、と思ったら「ミミガーがいい」だと。＾＾；豚の耳の燻製みたいなやつ。コリコリしていておいしい。・・でも子供がねだるか、普通＾＾；絶対酒飲みだわ。前に気になってたシークワーサージュース。２０００円とか・・た、高い。やめた。そこで、「発酵ウコンきなこ」５２５円を買ってみた。きなこは毎日、牛乳に入れて飲んでいるし・・しかし、ウコンはけっこう独特の香りが・・。と思ったけど、全然気にならない！黒糖も入ってておいしい。「こんにゃく芋抽出物（グルコマンナン）入り」胃や腸のなかで膨らむ特徴あり。食前に飲めば食べすぎ防止ってことになるのかな。ウコンも肝臓にいいことは知られているけど、冷えにもいいらしいし・・。これから飲めば忘年会シーズンもばっちり？みたいな。     

  2006年11月06日

• 晩秋ドライブ

  今日は天気もいいということで、お弁当持って、雪が降る前のドライブ。大好きなニセコ方面へ。スキー場で有名なニセコは冬以外もいい！羊蹄山と言う通称「エゾ富士」の麓にはジャガイモ畑などが広がっていて本当にのどか。温泉も沢山あるから、飽きない。最近、ニセコは欧州化しており、オーストラリア人が移住してきているらしい。そのためかより一層リゾートっぽくなっているみたい・・私はもっぱら自然と温泉で癒されるのだ＾＾。今日は羊蹄山の麓のひとつ真狩村（細川たかしの出身地で、唄う銅像などあり＾＾；）の湧き水を汲みに行くのが目的。山から流れるミネラルウォーター。ここにはいつも沢山の人が水汲みに来る。一家総出で、ポリタンクなどを持ち・・並んでいる。家も４リットル焼酎のボトルを持ち、今日は１０本分くらい汲んだ。＾＾ｖ　おいしい水って何してもおいしくなるよね。ここには手作り豆腐のお店があって、大繁盛。美味しい水でつくった豆腐はうまい！２０種類くらいの豆腐の試食があって、試食しまくり＾＾。おからドーナツもおいしい。地元の野菜なども売っているので、土付きにんじんと「きたあかり」じゃがいもを買う。その後、道の駅に立ち寄り、その後のルートを考える。ここにも食の誘惑が色々ある。だんなはバターじゃが（北海道の味覚の王道よ）、私は「きんつば」。なぜ和菓子？と思うよね。最近、和菓子のほうが好きで・・。＾＾。あずきが好き。つぶあん派。甘さ控えめで、今の私にはうれしい０＾＾０ここでルートに選んだのは、倶知安町（くっちゃん）の風土資料館。ちょっと渋いが、私好みかと思い。大人一人２００円、子供無料。お客は私たちだけ。いくつかの部屋ごとになっていて「学校」は教室に。木製の机とイスに教壇。「くらし」は３０年代の家庭の風景。「商い」は駄菓子屋。というように、昭和の香りがぷんぷん。私好み～＾＾。今の便利な生活にはないあったかさがあって、大好き。昔のもの大好き＾＾ｖ　うちにも年代ものの「長火鉢」があるけど、一部屋まるごと古いもので埋め尽くすのが夢＾＾。自然と趣味を堪能して、山の麓をぐるりと一周。残念ながら山全体は雲で見られなかった。これから雪が積もると、ほんとに美しい。やっぱり自然はいい。帰りは、いつもの小金湯温泉。運転で足むくんでるーー；　冷水シャワー→温泉→冷水・・を繰りかえし、足をひたすらマッサージ。ツボ押し。１時間半も入浴していた。気持ちよか～。やっぱり温泉はいい～～。・・と今日は運動は全然してない！ｏｈ～ｎｏ～！！「欧米か！」   

  2006年11月05日

• 少しうれしい

  昨日ガマンした甲斐があった。今朝体重が０．５ｋｇ減っていた。体脂肪は変化しても体重はこの１か月ほとんどかわらなかったので、嬉しい。＾＾生理前でこの状態ならいい感じだわ・・。ふっふっふ・・・。生理後の痩せ時が楽しみ。・・でも肝心の生理がまだ来ない。＾＾；体質改善で生理痛もなくなればいいな～。腰の痛み・・－－；この１か月半、最近は本当に身体が軽くなった。前はいつも頭がモヤ～～っとしていて。頭痛も多かった。よく、子供が学校から帰ってきても布団から起き上がれないこともあった。いつもどこか不調を訴える母を見ていたせいか、小２の息子が腰押さえて「イタタタタ～」なんてやったり、ーー；おいおい。よくお腹が痛いだの、フラフラする・・だの。大げさなんだよ！でも、子は親の鏡でござる。私が悪いのよ＾＾；自分の身体を大事にしてなかったから。やっぱり母はうちの中では太陽のように元気でなくちゃダメなんだ。病気を患ってる方でも前向きに生きてる方って素敵だなって思う。お客さんで、７０歳近い方でガンを患ってる方がいて、一人暮らし。でも、１日１日を大切にされてるのが伝わってくる。たまに顔をだすと、ちゃんとした身なりで、お化粧もされている。体調のおもわしくないときもあるみたいだけど、お家のなかもとてもきれいにされていて・・。私の友人でも難病の膠原病を持ってる人もいる。わかった当時は大変なときもあったみたいだけど、今では全然そんなこと感じないくらい元気。ふさぎこんでもしょうがないと思ってるみたい。これから自分にも何があるかわからないけど、そういう風に生きていけたらいいな～と思う。でも、病気にならないためにもちゃんとした体作りをしていかなくちゃ。   

  2006年11月04日

• 飢えてます・・

  今日は朝９時４０分に家を出て、帰宅は８時。ーー；くたびれたー。今日はお日柄もよく～・・司会が２件。集中力を使うので、終わるとグッタリ～・・。しかも朝以外まともに食事していない。おにぎり１個とバナナ１本を合間に胃に入れたのみ。帰ってきて８時過ぎに食べるのは怖い・・。朝の野菜スープを少し。腹がグ～～～。でも、これを乗り越えなくては・・。明日の朝まで我慢ガマン。グ～～～～今日、帰りに主人に買い物を頼まれ、スポーツ用品店に寄った。ヨガウｴアとかかわいいのあっていいな～～。いつかこんなピタっとしたやつを着られたら・・。身体のラインを堂々と出せる体系になりたい。子供とプールにいけるくらい。連れて行きたくてもとても人前で水着など・・・。よし来夏は！！だんなには膝サポーター頼まれただけなのに、つい「チタンバンド」を買ってしまった。よくスポーツ選手のしてるやつ。肩こりに効くかと思って。気にせずかったが、「高橋尚子」のブランドのやつだった＾＾；今日も足もみもみ、もみもみ・・・・おやすみ～～ｚｚｚ 

  2006年11月03日

• 体年齢

  今日は仕事は休み！にして、ケアの日にした。岩盤浴へ！朝イチ、車屋さんに車を取りに行かなければならないということで、バスで・・と思ったけど、天気もいいので歩こう！でも未知の距離で、どのくらいかかるのか・・？？でも、真っ青な空にイチョウが黄金色に輝き、それはそれはキレイで清々しい！足が勝手にドンドン進む。疲れを全然感じない。これは、ランナーズハイならぬ、「ウォーキングハイ」か？などと思いながら、４０分くらいで着いた。なんだ、意外に近かった。と拍子抜け。車を引き取り、その足で「岩盤浴」へ。１年くらい前に体験で一度きたことがあるところで、昨日たまたま前を通ったら、「１０月１１月キャンペーン１０００円」というのを目にした。＠＠いつもの半額、しかも２時間。＾＾ｖ４０分歩いてきたので、燃焼効果に期待。客はなんと私１人。貸切状態＾＾ｖ入る前に体脂肪計で計ってみた。・・体脂肪２５％。お！一ヶ月前より２％減！基礎代謝も標準。骨格筋も標準。・・とやっと人並みになってきた。まだまだスタートラインにたったばかりだわ。そして「体年齢」が３７歳。プラス２歳・・ﾋﾞﾐｮｰ・・。きっと一ヶ月前は４０歳越えていたんだろうな。２時間で４回１５～２０分ずつ、たっぷり汗かいた～。＾＾；；；やっぱり岩盤浴気持ちいい。最後に測定。体脂肪２４％。体年齢３６歳。やった。近付いてきた＾＾！よし、２０代になるまでがんばるぞ～～。体重は今のところ、１ｋｇ減のまま。頑固だ～～・・。生理前だからむくんできてるせいもあるのかな。－－；でも、確実に体脂肪が減ってきている。真剣に歩き出してから足が、太ももの膝上あたりが細くなった。まだ、付け根あたりはボテっとしているけれど。お尻の下の肉も少し取れてきた気が・・。あえてサイズは測らない。見た目で変わったーってのを実感したい。よ～し、スタートラインからまたスタートだ！！と言っても明日はまた朝～夜まで仕事・・。また足がパンパンにむくむんだろうな・・。今日は「タラのグラタン」にしようと思っている。だんなと子供はいいけど、私の分のホワイトソースに工夫をしようと思っている。８ｔｊｎさんがよく牛乳の代用に豆乳を使っているのをパクらせてもらいます。そして、普通なら小麦粉、バターでとろみをつけるのを、どちらも使わず「片栗粉」でとろみをつける。あんを作る感じ。・・・さて、まだ未知の世界で、どうなるのか自分でもわからないけど、これでカロリーはかなり違うでしょう。・・ってべつにグラタンにこだわることもないんだけど＾＾；でも、たまには洋食も食べたいし～～。注：全く別の料理になる恐れがあるのでマネはされませんように。〈 報告〉作りました・・。見た目はグラタンそのもの。とろみが足りない分、じゃがいもをつぶして混ぜて・・。やっぱりグラタンの食感とは違う。でも、これはこれで・・・＾＾；　つまりイマイチ。研究の余地あり。

  2006年11月02日

• フル稼働

  今日はだんなが６時出発ということで５時起きーー；眠い・・。１時間も早い。しかも、しばらく続きそうだって。ＴＴ。トホホ・・。昨夜は１１時就寝。６時間では足りない、最低７時間。ベストは８時間。でも、最近風呂にゆっくりつかり、出てから足もみ、ストレッチ（ピラテイス）などをやるとあっという間に時間が経つ。でも寝不足になっちゃ元も子もないからは今日は１０時には寝る。だんなが早く出ると、時間に余裕もできるので、食事して片しても８時前。それでは、と思いキッチン磨き。今日のナチュラル洗剤は重曹＆酢。ガスレンジもピカピカ☆お～！早起きは三文のトクだわ＾＾。１０時に仕事に出掛ける。今日は車が戻ってきたが、あえて歩くことにした。もうけっこう慣れたし。でも筋肉痛は・・＾＾；今日の最高気温８℃。天気はいいけど、風が冷たい！！でも、家を出る前にエクササイズをしたので身体はすぐあったまった。やるのとやらないのでは違う。今日！！この数年で一番びっくりしたこと。っつうかムカついたーー＋あるお宅。犬を飼っている。これがまた吠える犬でかわいくない！！今日も近付いていくと、また飛び出してきた。つないでいるし、とかまわず歩いていったら、もう１頭が。なんと！鎖がつながってない！！パニくって「噛まれる！」と思ったら、一瞬飛びついて、戻っていって尚も威嚇。それ以上来ることはなかったけど、口から心臓が出そうだった。・・しばらく足の震えと心臓バクバク・・・。あれって犯罪じゃない！！小さい子供いたらどうすんだよ～～！！絶対トラウマになるＴＴ。犬は好きだけど・・。今考えても心臓に悪い。－－；やれやれ・・帰宅して、昼食べて休む暇もなく買い物。今日は肉屋。ここも安い。卸専門の店で量り売りする店。「豚の細切れｇ７３円」「トリもも５８円」「胸　肉３５円」など。味もけっこういい。まとめ買いして冷凍。八百屋。こないだクレームつけたが、やはり安い。大根今日は３５円＾＾。叩き売りか？？その他色々・・買いこんできた。他もあったが、子供の帰宅に間に合わない。帰ってきてから、ＰＣで週末の司会の書類作り・・－－；面ドイ。夕方、再び買い物・・。という感じで、休む暇がない＠＠。明日は週末に備えて癒しに行くつもり・・＾＾。

  2006年11月01日

• 歩いた歩いた・・－－；

  今日も１０時出発で歩いた～＋＋；　訪ねたいお宅が何件かあってそれぞれがけっこう離れていたので、今日は歩く時間がけっこう長くて、移動ばかりでたいした仕事にはなってない＾＾；しかもお客さんからりんごを頂き、思わぬ荷物が・・。うれしいんだけど・・ＴＴアップダウンがけっこうあるので、かなり効いてきた。でも、行かなきゃならないと思ったら歩くしかないし。万歩計買おうかな。さすがに帰宅したらヘトヘト・・。それでも、朝できなかった掃除をする。しだすとけっこうホコリとか気になるし、朝植木鉢をひっかけてしまい・・oh!no!＞＜　なんておドジな私今朝　『オレンジ洗剤』を作った。最近、みかんを食べるので（「あるある」のダイエットのやつで・・まだ効果はとくにないけど＾＾；青くないからかな～・・）皮が大量の出る。これを貯めて、適当な量の水で煮だす。オレンジの皮の成分が油などの汚れをとるらしい。最近、オレンジ洗剤よく売ってて、香りが好きでよく買う。それを、再現。さすがに売ってるのほどの効果はないけど、天然だし手にも優しい。＾＾ｖこれで床や棚を拭く。心なしかツヤがでたような気がする。小さなエコってことで。 そしてもうひとつ「皮」を使った魔法（？）のエキス　それは「たまねぎ」！たまねぎには「ケルセチン」というデトックス効果のある成分があって、皮はなんと２０倍なんだって。２～３個分に１リットルの水、これを７００ｍｌくらいまで煮詰める。こして、冷ます。半年くらい前にやってたけど、いつしか忘れていた。＾＾；つい最近思い出して皮を貯めていた。私はオリジナルで生姜の皮も入れた。まるで「魔女の鍋」グツグツ・・このままでは「まずい！」ので、リンゴジュースやトマトジュースと合わせて飲むと飲みやすい。ただ捨てるだけの皮に実はすばらしい効果があるものなのね。他にも何かできないかしら・・。「みかん風呂」もよさそうね。あったまりそうだし。体質改善にはじまったプログラムだけど、生活を見直すきっかけにもなってるかもしれないな～と最近思う。　

  2006年10月31日

• 今日は順調＾＾V・・って初日だしね。

  　昨日、おおまかな一週間の予定を立てた。次の日だけ綿密に・・といっても分刻みとかではなくいくらか余裕を持たせたスケジュール。午前中は、家のことを済ませ、仕事へ・・。今日から数日、車なしの生活。というのも、もう一台の車の修理のため、私の車をだんなが使っているため・・。でも、このさい車に頼らない生活になれなくちゃ。と、トコトコ歩いた。ピンポン営業で、家からは半径２キロ以内くらいの範囲。いつもは車で行って、駐車して歩く。でも今日は初めて家から歩いて行った。って＾＾；どれだけ車に頼っていたんだ＾＾；　家から上は坂道なども多少あり、小中学校時代歩きなれた道なのに妙に傾斜が急に感じる・・。心臓バクバク・・。でも天気が最高の秋晴れで、庭先の木の紅葉がきれい＾＾。こういうのは車だと見過しちゃうよね。歩くとけっこう発見あるよな～。などと思いながら・・。今日は一件、ご契約も頂いて気分がよい＾＾ｖ家に帰って昼食を取った後、いつもならまったりしているが、今日の予定は「押入れの整理」毎年、やるたびに要らないものを捨ててきたけど、それでも捨てきれないものがけっこうある。天気もいいので、窓を全開にする。これが、年末だとできないんだな。雪国は。－－；窓凍って開かないときさえあるし・・。大掃除って今がしどきかも。すべてのものをかきだし、要るもの要らないものを分ける。去年まで捨てられなかったもの。今年１年も使わなかったから捨てちゃえ！・・と仕分けていたら結構な量になった。＾＾；でも、年々たまってキリがない子供の絵など。これは選べないーー；なつかしい保育園時代の発表会の衣装だったり・・。それぞれに思い出があるし。これは大切にしまっておこう。老後のひそかな楽しみに・・。風化しちゃったりしてね＾＾。やりだすと時間はあっという間、２時間くらいやったらけっこうヘトヘト。押入れと子供部屋の半分を終了。あとはゴミを捨てたらスッキリ☆ということでこの時間はＰＣタイム。この後夕食の支度・・と今日はパタパタママだ。今日は朝、昨日書いたエクササイズをやったため筋肉痛。昨日のやつかな、太ももにキテル。やっぱりプロ仕込みの筋トレだわ。今日の夕食は、土曜日に作った鶏だんごがまだあるので、野菜を足してあんかけを作ろう。あと、ごぼうを使った料理を一品。筋肉をつけるためにはタンパク質が必要なので、赤身の肉や鶏ささみなどを積極的にとったほうがよいらしい。ついつい肉は敬遠してしまうけど、うまく摂ればかえって効果的。・・と気付いたのもけっこう最近で、いままで野菜ばかりであまり肉は食べていなかった＾＾；　大豆製品もしかり、これからは肉を食べるようにしよう。調理法に気をつけて、蒸したり茹でたりして食べるのは基本として、野菜はその３倍食べる。バランス良く食べるのが一番！魚もおいしいよね。この時期、サンマ！油がたっぷりのってて・・。サンマ１尾６５円とか＾＾。家計に嬉しい。後、鮭。生鮭の半身買って来て、ホットプレートにたっくさんの野菜のっけて、半身をドカッと。生姜の効いた味噌ダレ（みりんや砂糖、酒）をかけて蓋をして蒸し焼き。火が通ったら身をほぐして野菜と混ぜ合わせる。これぞ、北海道名物「チャンチャン焼き」！鮭はアスタキサンチン豊富、若返りのもと！！お試しあれ。 

  2006年10月30日

• ウォーキングレッスン？

  　今日も午前中仕事が入っていたため、９時には家をでなくてはならず・・それでも洗濯機を２回回した。夕方まで帰らないので、主人と子供のご飯は昨夜のうちにカレーを作ったので、楽チン。＾＾ｖ　子供は３食カレーでＯＫ。なので、私は自分の弁当作りだけをして余裕で出発＾＾ｖ段取り意識してみた。仕事は昼で終えて、車の中で弁当を食べる。出るたびにコンビニ弁当かってたんじゃ、不経済だしね。その後、友人のお見舞い。４７歳のお友達（ひとまわり上の人ですが、仲良し♪）が子宮筋腫の手術をした。＞＜術後４日目だけど、とっても元気（に見えた）　筋腫はかなり大きかったようで、全摘だったが１，２００ｇくらいあったそうだ。－－；　普通は子宮ってピンポン玉大なんだって、それの６０倍！！　傷はやはりショックだったそう。縫合が上手じゃなかったみたいＴＴ。　でも、圧迫されていた尿道が開いたらしく、オシッコが半端じゃないらしい。むくみが取れたって。今後の症状はどのように出るかわからないけど、ひとまず安心・・お友達はとても美意識が強い人で、スタイル抜群。ダンスを習ったり、身体に妥協を許さない。最近からウォーキング教室に通っていた。私が今このﾌﾟログラムをやってる話しをすると、教室でならったエクササイズを教えてくれた。術後なのに！！壁立ち・・背中～かかとまでをピッタリ壁にくっつけて腹筋を使いながら息を吸って吐く・・これを３分。無理ーー；キツイよ！　上記のつま先バージョンも１分～３分。＞＜スクワット・・手を前にして足は軽く曲げて、伸ばす時は骨盤を前に突き出すように（おしりの穴を締めるように）、お尻と太ももの境目に効く。この他もあるけれど、ちょっと文章では書くのが難しい＾＾；１０分くらい、病室の中で（もち個室＾＾）指導を受けていたら背中が暑くなってきた。＾＾；そうそう、背中の筋肉を鍛えるのはすごく大事なんだって。背中っていろんな神経が集まってるところだからここを温めないと痩せにくいって＠＠ほ～～～。さすがだわ、姉さんｍーーｍこれらのエクサをやったあとに歩くとかっこよく歩けて、疲れにくいんだって。私は足が先に出て、腰がついてく歩きなんだって。よく、人類の進化の図にある原人みたいな・・（極端に言うとね）腰から前に出るようになるといいんだって＾＾。「はやく人間になりた～い！」（ふ、古～～＾＾；）一度、その教室の体験レッスンを受けてみようと思う。プロの指導をちゃんと受けてみたいし。今日も時間が取れなくて、歩きなどはしてないが密度の濃い運動した気がするわ。今日は寝不足だから１０時にはｚｚｚ。。。

  2006年10月29日

• 無駄はなかったと思うけど・・

  　今日は息子の「学習発表会」・・『バンコートランドのゆかいな仲間たち』というお話し。　　猫の世界のお話しで、息子は猫のおまわりさんの役＾＾。なのになぜか「♪迷子の迷子の・・」の曲ではいってくる・・犬のおまわりさんでしょ＾＾；　無事にセリフも言えて、立派立派＾＾。衣装の準備など大変だったけど、終わるのは一瞬で・・。　今日は午後から仕事だったため学校に行く前に、夕食下ごしらえをする。　発表会を見に行き、帰ってから一時間で、昼食を食べながら夕食作り。昼食は「赤いきつね」－－；立ち食い状態。インスタントは食べないようにしていたが時間がないのでしかたがない。　夕食のメニューは「鶏だんごと大根の煮物」　鶏だんごといっても、半分は大豆なのだ＾＾。水煮した大豆をフードプロセッサーで細かく砕いたものに鶏挽肉を合わせる。そしてつなぎに「長いも」。酒、塩、しょうゆ、生姜のおろし汁などを加えて、大葉をこまかくちぎり混ぜる。思いつきで作ったので量はかなり適当。　本当はハンバーグにしようかとおもったけど、副菜作る時間がなかったので、大根と煮付けた。土鍋だと、ある程度、火にかけたあとほっといても保温効果があるから、煮物が染みやすい。バスタオル巻くともっといい＾＾。土鍋はけっこうガス節約になるからいい。　その間に手羽中のから揚げ。甘辛ダレをからめるのが好き。これは、主人のおつまみだ。あとは冷蔵庫の中のもの適当に食べてって感じで・・＾＾；　時間に追われてると、けっこうできるもんだわ。松井さんってこんな感じなんだろうな。常に・・。でも、一時間て何もしなくてもすぐ過ぎるけど、やろうと思うと色々できるよね。　ＰＣでスケジュール表をつくってみた＾＾。一週間分の。まるで、子供の夏休みのやつみたい。　とりあえずお試し・・＾＾；なんせ飽きっぽい性格だし、手帳とかに書き込むのも苦手な人だからどうかわからないけど。前の日にでも次の予定を立ててみよう。どれくらいのことが１日でできるのか挑戦。　家のだんながよく言う。「段取り９割」。段取りさえしっかりしていれば、無駄な動きがなくなって作業効率が断然よくなる。って。確かにだんなは仕事が速い（と周りに言われる）。そうか・・確かに私は段取り悪い・・。＾＾；　出掛けにアタフタしたり・・。ギリギリまで服決まらないとか。　　　「段取り」大事。・・って１０年夫から聞いてて「今更か！」ってつっこまれそう・・　今日は、無駄は無かった分、自分の食事も運動もなにもできなかった・・ＴＴこれから、お風呂に入って足ツボ押して・・今日はそんな感じです～。　

  2006年10月28日

• 無駄のない生活

  　今までの生活は無駄の多い生活だった。仕事があるとき以外は予定はとくにたてずに行き当たりばったり。買い物に行っても、肝心のものを買わずに帰ってきて、また買いにいくことなどしょっちゅう。－－；　メモして行けっていうんだ。　家事もてきぱきやれば、２時間くらいで終わるのに一日だらだら・・・。こんな生活だから痩せないんだよな・・。何もしてなくても時間が過ぎるのは早い。毎年年末には「今年は捨てて、来年からだ～」などといい続け、何年過ぎたことか・・でももう「あ～今年もなにもしなかった」などと後悔するのはもうやめたい。　　　　　　　　　「時は金なり」　いい言葉だわ。よし、来年とは言わず今からこれを私の座右の銘にしよう。　まずはスケジュールを一週間ごとに作ってなるべくその通りに行動してみよう。きっと、思い通りにはいかないときもあるけど、それはそれで。時間を決めて動けばおのずとテキパキになるはず。→ダイエットにつながる。　船越栄一郎の奥さん、松井かずよ？あの人ってスゴイよね。家事も完璧。無駄な時間がないんだって。お茶して座ってることがないらしい。・・それも極端すぎるけどね。＾＾；まあ適度に休まなきゃ私の場合疲れちゃうから（誰でもそうか）。でも見習うことはあるよな～とか思いながら・・。あんなハイテンションおばさんにはなりたくはないけど、元気なのはいいことよね。いつまでも若々しくいたいってのは女性の共通の願い・・　というわけで、これからは「テキパキ奥さん」宣言。＾＾ｖ　これからまた、買い物がてら歩いていってきま～す。 　

  2006年10月27日

• 今日もウォーキング

  　午前中、銀行や郵便局に振込みついでに歩いてきた。用事を足しながら、５０分くらい歩いたので、身体もポカポカ。今日は気温もそれほど低くないので、気持ちよかった！！　そうかこれも「ながら」だ。今まで、ウォーキングは公園でしていた。けど、まとまった時間がないときはむずかしい。どちらかというと、シチュエーションにこだわって歩いていたかも＾＾；これからは、買い物や何かのついでに足を使おう。ガソリンも高いし・・。　　　ダイエットの基本はやっぱり歩くことだろうか。この後も公園に子供を迎えにひと歩きしてこようっと。この時期暗くなるのが早い。４時半を過ぎると薄暗い。最近、不審者がでてきている。ほんとこわい世の中。歩くことで、パトロールにもなるし子供の安全も守れるし、脂肪燃焼、一石二鳥。さて、では続きはまた後ほど・・  ・・ということで、４０分歩いてきた。夕方になるとさすがに風が冷たい。本日二回目ということもあり、ふくらはぎというかすねの外側がはってきた。私の歩きかたは外側に力が入る。だから、ふとももも外側に張ってる。これはいい歩き方ではないので、何とか内側に・・と意識するがうまくできない。親指を意識するといいとかいうけど・・。美しい歩き方習いたいな～＾＾。たまに体験レッスンでウォーキング教室というのがある。前にお友達にさそわれたけど、用事でいけなかったんだっけ。行ってみようかな～。体験のみだけど。　今日はお風呂でゆっくりマッサージをして、つぼ押しをして軽くピラって寝よう。なんて健康的なんだ～＾＾。２ヶ月前のどんよりしていた私からは考えられない。 　今日は「みぞれ鍋」。大根おろしたっぷりいれて、タラや鶏肉を入れてあっさり塩味でいただく。今日は大根大きいを５０円でゲット。えのきだけ４袋１００円。先日とは違う店だけど、激安八百屋。でも、大葉が１０束１０５円で売っていたので買ったのだが、よくみるとしおれて元気がないものがあった。店の兄ちゃんに言ったら「今日はいいですけど、次回はちゃんと選んでから買ってください。」ってシブシブ。。。なにそれ～～？？粗悪品があるのが前提なのかい！！コラ～－－＋。でも、他のをみると状態の悪いものばかり。結局取り替えずに帰ってきたーー；。安いから文句いうな。ってことかい？それにしても態度の悪い兄ちゃんだ。　今日はそういえば「にんじんの美容液」をつくった。「ゆほびか」に紹介されていた。　　　にんじん　中１本　　　　キウイ１個　　　　　大豆（乾燥したものを水で一晩つける）２０粒　　　ゼラチン１０ｇ　　　１．ニンジンはラップかけて５００ｗ３分半レンジ　　　２．４００ｃｃの水を８０℃に沸かし、ゼラチンを溶かす。　　　３．大豆を入れて、弱火で鍋底に小さな泡立つまで。　　　４．３と１、キウイをミキサーにかける。ミキサーをタオルで包んで一時間保温。　　　５．小鍋にザル、布巾、ペーパーをのせて４を濾す。２０分くらい。最後はしぼる。　　　６．鍋を弱火にかけて小さな泡が立ったら止める。これを容器に入れて冷蔵庫で保存。　　　　　どんなもんだろうか～～＾＾。　　　 　　

  2006年10月26日

• 岩盤浴

  　今日は岩盤浴に行って来た。ここは安い！１時間６００円！しかも今日は５のつく日ということで５００円！スーパー銭湯並み！　でも家から１時間ほどかかるので、そうそう行けない・・。ガソリン代かけていくのもなんだし・・でも今日は近くのホテルで週末の仕事の打合せがあった。しかも午前中だったのでラッキー！打合せが終わると、岩盤浴へ直行～～。　その名も「アセデ～ル」＾＾。わっかりやすい名前。けして今時のおしゃれな感じではないが、目的が果たせればよいのだ＾＾。安いにこしたことはない。　５００円というのが嬉しくて、ついつい３００円で３０分延長券を買ってしまう。たまにしか来られないんだからしっかりアセダ～ス。　汗を出す準備はしっかりしてきた。水筒に生姜入り番茶。＾＾ｖこれを入る前にしっかり飲む。そしていざ！！　生姜効果か寝て間もなく汗がでてきた。；；；いい感じ。そして、ただ寝そべっているだけというのももったいない気がして、ヒップアップや足上げをする。ホットピラティス。きついけど、効いてる感がある。１回目にして汗どっぷり；；まるでシャワー浴びたかのよう・・！　そして休憩時にはツボ押しをする。グリグリ・・もちろん水分補給は生姜茶。　１５分入浴×４回。もうＴシャツのもとの色がわからないくらい汗が出た。スッキリ～！！　やっぱり岩盤いいっす～。毎日でも通いたいくらい・・金と暇があれば。。　　　そして、今日は頑張っちゃたよ。　夕方、友達の家に遊びに行った息子を向かえに行きがてら、わざと遠回りをしてウォーキング。けっこう早歩きだったので、この寒さの中でも汗ばんできた！！帰ってきてインナーを取り替えたくらいしっとりと汗が出た。３０分くらいだったけど気持ちよかった～。　そして夕食作り。今日はコロッケと決めていたので、ウォーキングの前にじゃがいもをレンジにセット。帰るころにはホクホクに茹で上がっていた。ちなみに昨日は肉じゃがで、肉、じゃがいも、たまねぎを器にぶちこみ、水と調味料をいれて「肉じゃが」というメニューにセットして買い物に出かけたら、しっかり味の染みた肉じゃがになっていた。コイツはエライ！！　そして、コロッケの分と明日のポテトサラダの分を分けて・・・　だんなと子供用コロッケ・・玉ねぎみじんと豚挽肉炒めて、コンソメと塩コショウで味つけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　冷まして、いもと混ぜ、茹でたニンジンにみじん切りを入れて　　　　　　　　　　　　　　　　　形を整える。中にとろけるチーズを入れる。　私用コロッケ・・・おとといオカラを炊いたもの（ひじき、ごぼう、にんじん、油あげなど）　　　　　　　　　　　これをじゃがいもと半分くらいづつ混ぜる！おからとじゃがいもは相性が　　　　　　　　　　　いい！（と思う・・）オカラに味がついているのでとくに味付け必要なし。そう　　　　　　　　　　　そう、昨日の肉じゃがの余りを入れた。ほんとは肉じゃがコロッケ作りたかっ　　　　　　　　　　　たんだけど、ほとんど食べちゃったの。　　　 　そして衣のパン粉はあらかじめ、少量の油で炒めてきつね色にしておく。するとできあがりがきれい。油で揚げたのと見た目変わらない。油をつかってないので酸化もしないし。＾＾ｖ　　　　　　　おからコロッケおいし～～＾＾！！しっとりしていて和風な感じがよいよ～。　旬なじゃがいも、ほこほこでおいし～。＾＾ｖでも炭水化物だから食べすぎないように。　　　　　　　　　　　　　 　

  2006年10月25日

• 家の汚れは身体の老廃物

  　今日は掃除デーということで、ぞうきん片手にせっせと励んだ。　Ｏ型の私。ご多分にもれずおおざっぱである。いつもは、見た目に汚くない程度の掃除。見えないとこは見ないーー。　でもこのプログラムを始めたおかげで、掃除も好きになれそうだ＾＾ｖ動くことでカロリー消費につながれば！　そして私は思った。家の汚れや不要物は私の身体の老廃物と思えばいいのではないかと。　いままで、怠けていたから汚れたり、不要物が溜まったりしていた。怠ける＝動かない＝太る・・－－；　ということは不要物などを捨て、きれいにすればおのずと痩せるのではないかと・・　ちょっと超越した考えかもしれないけど、家も身体もすっきりシンプルに！を目指すぞ＾＾！　ながら・・も大事＾＾。　　・台所では青竹踏み、ヒップアップ体操をする。　　・洗面所でドライヤー、歯磨きの時つま先立ち、スクワット。　　・洗濯物たたむときは開脚ストレッチなど・・・＾＾。　最近めっきり体重が減らない。寒くて代謝が落ちてきているのだろうか・・？たしかにまだストーブはつけていない。暑がりのだんな。夜でも一人でトコナツの格好ーー；　生姜飲んでても限界があるぞ～－－＋。　もう我慢できない。着火！！　さて、このあとも掃除の続き。要らない引き出しのものを整理しよう～。忘れてたお札でも出てこないかしら？

  2006年10月24日

• セカンドビジネス？復帰

  ・・というとあやしげに聞こえるけれど、生協の宅配システムの営業の仕事です。ここ３ヶ月ばかり、夏休み～私の入院～主人の入院・・と何かと落ち着かず、お休みをしていた。委託なのでその辺はかなりおおらか。もちろん無給だけど。子供の学校に行ってる時間を利用して、週３～４日好きな時間にできる。・・といっても、天候に左右されるので思うようにいかないけれど・・。　今日が復帰第１日目。最高気温１０℃ーー；ということで、ジーンズの下にパンストをはいて、セーター。そして腰には貼るカイロ。＾＾冷やさない様に・・　でも気温のわりには、天気がよくて日差しもあったのでそれほど寒くはない。住宅街の中を１件１件ピンポンをして歩く。そうそう最初から反応がないこともわかっているので、今日はウォーキング目的で２時間ほど歩いた。といっても実質的にはその半分くらいだと思うけど・・。坂道を下から歩き、少しでも燃焼燃焼・・・。歩く時に「ヒップアップ、ヒップアップ」とブツブツ言いながら歩く・・変なやつ＾＾；でも、意識をするのとしないのでは違うと聞いた。筋肉に話し掛けるのは大事なことで引き締めたい部分を意識すると、筋肉は応えてくれるそう・・。まずは呼び起こさなきゃ・・って感じだけど。　昨日！「あるある大辞典」見た方も多いでしょうが。「みかん」「りんご」ダイエット！すごいね～。２ｗｅｅｋで３キロとか痩せていた。ただ、青いみかんかりんごを食前に食べるだけって・・いうじゃな～い。体質的に冷え性の私はみかんのほうが合うらしいし、この時期みかんは常に買ってある。ただ青くはないけど。普通完熟したの買っちゃうもんね。さっそく朝からみかんを１つ。昼は買い物ついでに青みのあるみかんを買ってきた＾＾。冷えも治るなんて一石二鳥でないの。さぞかし今日は青みかんと青りんごが売れることでしょう。　今日の晩ご飯・・「さんまの大葉、梅肉巻き」。開いたさんま（開いたものが売っているので楽チン）に大葉を置き、種を取った梅干しをたたいて乗せてくるっと巻いて、楊枝で留める。これにカツの要領でパン粉をつけて揚げる。揚げ物はカロリーが気になるが、我が家のカツやから揚げは油なし。というのも、今年のはじめに「ヘルシオ」を買ったから～＾＾。レンジが壊れて、買い換えが必要だったが、うちにしてみると清水の舞台から飛ぶつもりで購入。ＴＴ　でも、かなり使い出はある。魚も焦げずにおいしく焼けるし、とりもも肉などに衣つけると肉自体の油でから揚げができる。カツも同じく。余分な油が落ちるのでヘルシー。油の節約にもなるし・・。って私はまわしものか＾＾；　でも、実演販売やらせたら売る自身あり＾＾ｖ　・・でもサイドメニューが思い浮かばない・・。自分の食べたいものはいくらでも思いつくのにだんなの食事ってほんと悩むよな～～。主婦って大変よね・・＾＾；　　

  2006年10月23日

• 足もみ三昧。

  　昨日のだるさはどこへやら朝の天気のよさに、懲りもせず「紅葉見に行って温泉行こう」ということになりました。＾＾最近、毎週温泉＆紅葉狩り・・。でも、今年ははずれ年。おお～～っていうような紅葉を見ていない。昨日のパークゴルフ場が一番きれいだった。　しかし出かけてみると、雲行きがあやしい・・。そういえば今日って雨の予報だっけ？天気予報も確認せずに出かける無鉄砲さ＾＾；ま～いいや。温泉はいるのは天気関係ないし・・・。　今日はいつもの温泉ではなく、小樽の朝里温泉へ向かうことにした。峠を越えるルートで行ったが、紅葉はもう終わりかけていた・・。－－；残念・・。峠付近は晩秋・・。さみしー。　温泉を通過して小樽市内へと向かう。さすが、いつもながら観光客が多いな。＾＾；　目的は「なると」という若鶏のお店。運河のそばにある屋台村の一角にある。ここの若鶏の半身のから揚げが絶品！！いつでも揚げたてが食べられる。皮がパリパリで中はジューシー！！カロリーが高いのは承知の上。でも、食べずにはいられない・・。子供と分けて食べて丁度いい量。けっこう大きい。ケンタッキーもおいしいけど、シンプルなここの塩味がやみつきになる＾＾。たまにこういうのも食べなくちゃね＾＾ｖ　食事が終わると早々に小樽を後にする。いろんなお店ができていてのぞきたい気もするけど、だんなと子供がいるので我慢。。こういうのは一人か友達とみるほうが楽しい。せかされるし・・＾＾；　そして、朝里温泉へ・・・。そうそう、行きはだんなの運転だったんだけど、後部座席でずっと足もみしていた＾＾。だんなに「アホか」と言われても。＾＾。いいんだもん！　何件か温泉があるけど、ここでのお気に入りは（というかここしか行ったことない）日帰りだけの小さな温泉で、私の好きな古民家風。お座敷にはちゃぶ台、長火鉢、階段箪笥・・と和テイスト。私、こういうのが大好きで、自分の家の中にも和コーナーを作っている。長火鉢に季節のものを飾ったり・・ちなみに今はかぼちゃを飾っている＾＾。黄色いおもちゃかぼちゃって飾るとかわいいんだよね。私の癒し。着物も着られるんだけど、最近着てないな～・・。自分のことはさておき、ここはほんと落ち着く。ＪＡＺＺが流れる中で温泉につかるなんて、なんともオシャレ＾＾。　もちろん温泉でももみもみ・・もみもみ・・。洗い場では新兵器のマッサージャー！！１００円ショップで見つけた名づけて「タコ足マッサージ」。プラスチック製で８本の足がついている。これで、ふくらはぎから太ももをもみ上げる！これも少しの力でかなり痛い。痛いのはセルライトのせい。これで、つぶしてやる～～。と気合入れたら真っ赤になっちゃた。ーー；　ついでに頭と肩も。頭ってけっこうこってる。　気付いたら１時間半ちかくたっていた。ゆでダコ寸前。　お風呂あがりも足をゴリゴリ・・ゴリゴリ。と、ひたすらもみ続け・・。しかし、何年も溜め込んでいる老廃物がそう簡単になくなるはずはなく、やってもやっても痛いＴＴ。押しもむとなかでゴリゴリっていやな感じがある。これこそ老廃物のかたまり。私、足の裏がぶ厚いのはこのせいだろう。そういえば、先日入院したときに背を何年か振りに計ったら、伸びていた！！と喜んでいたのは角質がたまってるせいかも。ＴＴ。やだな～～。かなしいな～～。皆さん笑ってください・・・。角質で背が伸びた女。　背がまたちぢむのは悲しいけど、たまりにたまった角質と老廃物を取り除かなければ、明るい未来はないのだ！！と思いまた明日も揉み続ける・・。

  2006年10月22日

• 足もみダイエット

  　天気もいいし、久々に息子とパークゴルフに行ってきた。息子は３才くらいからパークゴルフにはまり、マイクラブも持っている。去年くらいまでは毎週末連れて行かされたが、今年は友達と遊ぶことの方が良くなったのか、あまり言わなくなった。　もうすぐ雪が降るとクローズしてしまうので、今年最後のプレー。　秋空で気持ち良かったけど、ちと寒い・・ブルッ。早く終わらせて帰りたかったけど、前のおばあちゃんｸﾞﾙｰﾌﾟが、大声で笑いながらなかなか進まない・・＾＾；　１時間ほど遊んで帰ってきたら、なんか頭が重い・・・。もしかして風邪か・・？やな感じ。　昨日あたりから、またむくんできているような感覚があった。・・う～ん、３歩進んで２歩下がる・・・。－－；最近乾燥しているし、風邪も流行ってきているからな～・・。　昼食後、昼寝をする。ｚｚｚ。少し楽になったけど、まだだるい。　こんなときは運動などで体力消耗しないほうがいいだろう。　だから、というわけではないが先日買ってきた雑誌の中で見つけた　　　「足もみダイエット」をやって見た。　この本によると、足ツボマッサージで１０ｋｇ痩せた。とか、太ももが８ｃｍ減とか・・病気も治った・・などなどいろんな体験談が載っており、改めて足は第二の心臓なんだな～と思った。たまに足裏マッサージはしてたけど、痛いくらいやらないと意味がないらしい。　というわけで１００円ショップでツボ押しを買ってきた。＾＾。　太っている人の体重の何割かは老廃物で、内臓がちゃんと働いていないために排出されない。まさにワ・タ・シ・・・－－；　私は腎臓の働きが悪い。ちょうど足裏の真ん中くらいがツボになっているが、ここを棒でゴリゴリ・・ＴＴ。痛いっす～～。ＴＴ。涙。。　後、各リンパ線のツボももだえちゃうくらい＾＾；痛い！押していて痛くないとこ探すほうが大変だわ。　かかとは太もも。ここに肉がついてると、セルライトも取れないそうだ。かかとの骨がコリっと出てくれば、セルライトも解消できるそうだ！やらねば！！だって～ひどいんだもん私の太ももの裏・・ＴＴ。さざ波か？ってくらい。水着など着られたもんじゃない。　棒でやるとちょっとの力でけっこうな強さなのでＧＯＯ。痛いけどね・・。＾＾；　やってると足がポカポカしてくるのがわかる＾＾。　今これを書きながら、足浴をしている。気持ちいい～。このあと本日２回目の足もみをするつもり＾＾。泣きながら・・。

  2006年10月21日

• ３度目の正直

  何がかと言うと、弾みで書いてる途中で消えちゃって・・書き直し３度目ーー；なんで～～＾＾；私だけ？でも今日は調子悪いな～～－－＋。ほんとメカに弱くて。というか、面倒くさがりで、勉強しようとしないから進歩しないの。だからよく続いてるよ・・＾＾；ほんと見ていただいてる方の力は大きいな～～。見るのも楽しみだしね♪今日は叔母が「いくらのしょうゆ漬け」をくれるというので「ほ～い＾＾♪」と出かけて行った。もらいものがあるときは行動が早いのである。昼を外で食べようということで、回転寿司へ。ここは全皿１００円なのだ。食べたのは「いか」「たこ」「ひらめのえんがわ」「つぶ貝」「あおさの味噌汁」・・全部１００円なのにずいぶん淡白なものばかり食べてしまった＾＾；そして燃焼効果「ガリ」を食べ放題なのをいいことに皿いっぱい食べた＾＾ｖ　お腹いっぱい＾＾。前は８～１０皿くらい平気で食べられたのに今は４～５皿がいいとこだわ。っていうか前が食べすぎか。本来私は人より大食いである。早食いだし。でも、最近なるべくゆっくり食べをするようにしている。少し胃が小さくなったのかな？二人で１０５０円。安ッ！いくらのお礼に私のおごり。・・ていうか５００円しかおごってないけど・・＾＾；コーヒー代くらいよね。帰りは生鮮ショップへ・・。ここはとにかく安い。今日のお買い得は、みつば２０束１箱１００円。安～。叔母と分けてもまだ多い・・。たまごとじが好き。あとはおひたし・・油いためとか・・？みつばの栄養ってどうなんだろう？？プルーン１パック（６～７個入り）×２で１０５円。４パックも買っちゃた。熟しているので、ジャムにしてしまった。ヨーグルト、牛乳にまぜたり・・そうだまた「ジョニ男」買ってきて、かけてみよう～♪プルーンは鉄分、カリウム豊富だし、女性にはうれしい食べ物。生姜ももちろん。けっこうな量で１０５円。＾＾大葉。これも２０束も入って１０５円。濡らしたキッチンペーパーに挟み、ラップするとかなりもつ。と叔母に教えてもらった。大葉も血をサラサラにする効果があっていいそうだ＾＾。刻んで納豆にいれてもおいしいし。豚肉に味噌と一緒に巻くのが好き。ピーマン大袋、２０個近く入って１２５円。みょうが２パックで１０５円。買ったの初めてなんだけど、甘酢に漬けようかなと。その他、買わなかったけど、キャベツが６５円とか大根も８０円くらいだったり・・。　魚も新鮮で安く、今日はマグロを買った。１００ｇ１００円。肉並み＾＾。いっぱい買い込んだ～～。おかげで冷蔵庫整理を余儀なくされる。たまに冷凍庫のもの出すと、凍りすぎて正体不明なものもあったりして・・＾＾；あるな～けっこう前のもの。これだけの野菜たちを傷むまえに食べきらなくては！おいしく戴ける野菜料理にこの週末は没頭しよう。明日は休みだし＾＾。今日は「いくら丼」（でも、夜はごはんは控えたいので私は明朝までおあずけ）・三つ葉のおひたし・なすのしそ巻きてんぷら（だんなだけ）・具たくさんの味噌汁。私は野菜担当で食べまくる！！は～。今日はブログに時間を費やした・・。たいした内容でもないのに・・  

  2006年10月20日

• 久々にダンベル

  　体質改善は少しずつ進んできているようなので、これから少し筋トレに力を入れようと思って、ダンベルを使ってみた。８年くらい前に購入。子供が遊んで怪我したら大変。としまっていた。というのは言い訳だけど。たまにやると新鮮。二の腕の通称「振袖」も取りたいし・・・。ノースリーブ着たいよ～。私、ほんとにたくましい腕で・・。去年までちょっと荷物運ぶ仕事とかしてたので（いつもかけもちでやってます。色々・・）筋肉モリッ。それが脂肪に変わり、ふりふりの振袖になってしまった。留袖くらいならまだしも・・＾＾；だから気をつけ。するとお饅頭になっちゃうＴＴ。なので夏はノースリーブなどもってのほか。腕が細いときゃしゃな感じでいいよな～～。太いとやっぱオバハンっぽくて・・さっき、買い物に行った店の姿見を見るとなんとも崩れた体系・・。うちにもあるんだけど、ほかより少し痩せて見える気が・・。だから、ほかの鏡で見ると、ショック受けちゃう。ガ～～ん。でも目をそむけちゃダメなんだ！！って言い聞かせて、だったらがんばらなくちゃ！という気になる。体質改善より大変だけどね＾＾；最近、心がけているのは、Ｐ・Ｃやるときの姿勢。イスに浅く腰掛けて、膝をくっつけて、背筋ピーン！けっこう辛い。でも、これは背中の筋肉の衰え。猫背の原因。だから、これが普通にできるようになると、身体のゆがみもよくなるはず。首も大事なんだと。毎日朝、首をグーっと反らして、戻す。すると、首が長くなり、シャツやジャケットやネックレスが似合うようになるらしい。美しい体系の第一歩は首から。せっかく痩せるなら、美しく痩せたいし＾＾。さ～これから、子供を向かえに行きがてら歩いてこよう。最近不審者がいるみたいだし・・・。こわいわーー；

  2006年10月19日

• 祝☆一ヶ月。体質改善＆ダイエット＾＾V

  　なんとも真面目に一ヶ月が経ちました。わたしにしてはエライ。＾＾。自分で自分を褒めてあげたい。・・というか、８月末に入院して、これじゃﾔﾊﾞｲーー；と、かなりせっぱつまっていたのも確か・・今回のコンセプトは、健康を取り戻して、痩せる！どちらかというと体質改善に力を入れた。これまでの私の体質・・・冷え性、血流がめちゃ悪い。疲れやすい、気分爽快という日が少ない。頭痛持ち、肩こりなのである。よく膀胱炎になる、今回は腎盂腎炎で入院（２回目）。おなかもこわしやすい、便秘にもなる、ガスがたまっている。むくみがひどい、夜になるとサリーちゃん足（足首からふくらはぎまで同じ太さ）・・というような、どうしようもない体質であった。＾＾；ひどいなこりゃ。そこで、なにはともあれ「冷え＝血流の悪さ」を改善しなければ、なにも始まらない。ということではじめたのが「生姜」であった。生姜紅茶に始まり、お茶と名のつくものには全て入れる。生姜を買い置きして、３食の料理には必ず入れる。ということを行った結果・・朝、最近では１０度を下回る日もあるが、未だストーブをつけなくても済んでいる。例年は、だんなとケンカしながらもストーブつけて、背中にしょっていた。＾＾；。だんなは暑がりで、冬でもＴシャツ、短パン。だんだん体感温度が近くなってきたかも。（灯油が高いってのもあるけどね）次に酢も血流をよくするので、毎日摂る。飲みやすい「蜂蜜柚子酢」に始まり・・たまねぎの酢漬けなどを作って常備している。基本的に身体を温める食べ物しか食べない。トマトなどの冷やす野菜も火を入れる。食べていて汗がでたり、あったまってくる料理。辛いものは欠かせない。そして運動。とにかく身体が固い＋＋ということで、ピラティスをＤＶＤを見ながら始めた。使ってなかった筋肉が急に起こされてはじめは筋肉痛になったりしたが、だんだんやわらかくなってきた。足（太ももがとくに）が締まってきた。足のむくみも前より良くなった。まだまだ足先の冷えは多少あるので、さらに続けて真冬に寝るとき「靴下いらず」になろう。「整腸効果」つまり便秘解消に繊維質のものを沢山摂る。ひじきはいっぺんに戻してさっとゆでて、冷蔵庫に保存。なんでも入れちゃう。サラダ、スープ、納豆（栄養の相性がいい）、チャーハン、キンピラ・・ヨーグルト。一日２００ｇを摂る。朝食後のデザート。根菜類。きのこ類は積極的に料理に入れる。具沢山の味噌汁などにすると沢山食べられる。ごはんは玄米、五穀米など雑穀。ビタミンＥも豊富で美肌効果期待。＾＾このような食生活を１週間やるだけで、テキメン！快腸！！毎日信じられないくらい出ます、出ます。気持ちがいい～～。２週間くらいすると、肌が変わってきた。化粧ノリがいい＾＾ｖそして大事なのは入浴。前までシャワーが多かった。（温泉好きなのに）それを毎日ちゃんとはいるようにしたので、毒素を溜め込まないようになった気がする。入る前の生姜茶は欠かせない。汗の出が違う。；； その他、黒豆、ヤーコンなども取り入れたり・・。アイテムが増えてきた。＾＾一ヶ月前に比べると、身体が軽いのを実感。疲れをあまり感じなくなったし、精神的にもあまり余計なことを考えなくなった。くよくよしない、深く考えない。＾＾。そして、ダイエット効果。・・・１キロちょっと＾＾。決して、痩せたと胸はって言えないけど一ヶ月１キロが目標だったのでＯＫ＾＾Ｖ　それより下半身が変わってきた。といっても元がひどいので、まだまだだけど・・がんばれば身体は応えてくれる。と信じている。以上１ヶ月の報告でした＾＾。

  2006年10月18日

• 癒しのひととき

  　今日は厚田という日本海岸の町のお友達のところへ遊びにいってきた。ここにある、ある喫茶店が目当てで。海岸からは少し上にあるので海は見えないが、白樺林が素敵な高原のような場所で、立派なログハウスのお店。こだわりのあるお店で、木工細工などがとってもかわいい！イスもテーブルも素敵。大きな窓からは林が絵みたいに見える。天気はあまり良くなかったけど、気にならない。食事はパスタとか・・私は「ナスのアラビアータ」トマトソースのパスタ。美味しかった。＾＾食後の紅茶・・柚子茶などをいただきながら、お友達と３時間ほどしゃべりまくり。主に健康がテーマ＾＾；でもお友達はとっても健康な方で、冷え、便秘などに悩んだことがないらしい・・。うらやまし～～。そんなひとときを今日は過ごしました。やっぱり自然が一番の癒し＾＾。明日への活力です。お友達とのおしゃべりも大事なストレス発散。＾＾ｖ 明日でこのブログ、一ヶ月だ～～。私にしてはほんとよく続いてる＾＾；これも見ていただいてる皆さんのお陰です。これからもなかよくお付き合いくださいませ。ｍ－－ｍ

  2006年10月17日

• お掃除ダイエット・・？

  　今日は天気もよくて、とくに用事もないので「おそうじデー」にしてみた。トイレ掃除も気合を入れて、ふちに洗剤ラップしながら、床やら壁やら、トイレの裏側やら・・そして最後にラップはずして歯ブラシでｺﾞｼｺﾞｼ・・・・。いままでに無いくらい一生懸命やった。＾＾；真剣にやるとけっこうつかれるわ・・。トイレは運がつくところだから、掃除は一応こまめにはやってたけれど、毎日の掃除だと、けっこう手を抜きがち。たまにこうやってやると気持ちがいい！たまにしか拭かない、奥に手を伸ばして二の腕筋もつかったかな？そして部屋の掃除機をかけて、フロアー拭き。これがまた結構～重労働＋＋。でもピカピカになった！洗面所、お風呂・・・。と気付けば、３時間以上格闘していた・・・。たまに気合いれてやると目まいする～～＋＋。とりあえず今日はここまで。昼ごはんは、黒豆とカボチャポタージュの残りで、パンケーキを作った。あと、きのこサラダ。ドレッシングはおろしたまねぎ生姜ダレにゆでたﾌﾞﾛｯｺﾘｰの房をすりすりおろして混ぜると、彩りきれい。今晩の夕食はもう作ったので、だんなが帰ってきたらあっためるだけ。　さんまの塩焼き。今日は１尾６５円だった。旬の味よね～～。おろしでポン酢かけて＾＾　豚肉野菜巻き。にんじんと今日はニンニクの芽にしてみた！燃焼系で。魚なのに肉も？と　　思うけど、だんなは仕事上身体を使うのでボリューム重視。野菜を巻くことで強制的に食べることになる。＾＾ｖ。野菜炒めとかだと、肉しかつままないーー＋。　　　ポテトサラダ。好きなんだけど、マヨネーズで和えるとカロリーが・・＾＾；いくらハーフでも・・と思い、たまねぎ生姜ﾀﾞﾚを混ぜてみたら、あら！大人のポテトサラダ。私は好きだけど・・マヨラーのだんながなんていうか・・＾＾；　でもこのタレ使える。万能。今日もいっぱい作った。＾＾。でも、たまねぎが冷えてなかったので、涙対策で、子供のゴーグル。鼻にテッシュつめて・・。あやしいよね～絶対。でも、ダレも見てないから。＾＾。自分でも鏡は見たくなかった。ーー；　明日はこのタレで「鍋」にしようと思ってる。８ｔｊｎさんのスープからヒント得て＾＾。燃焼鍋。だっって寒いし～～！最低気温５度とかだし・・。でもまだストーブはつけない！！自家発電。 

  2006年10月16日

• きのこづくし

  　今日はまた紅葉狩りで、大滝村にいってきた。この村は「きのこ王国」で、きのこづくしのレストランがある。　人気は１００円「きのこ汁」　きのこたっぷりの味噌汁。これが！おいしい～～。＾＾ダシが出てる～。　きのこ入りフランクもおいしかった。　そしてここは、しいたけの収穫ができる。原木が積まれているところから自分で収穫して、１００ｇ１８０円。これを自由に使える炭火で焼いて、その場で食べられる！これがまた！！　　　　　　「うま～～い！！」　採り立てのしいたけってこんなに味が濃いんだ！ってびっくり。塩コショウだけでごちそう。＾＾　これぞ秋の味。素朴だけど、ほんとうに素材の味を楽しんだって感じ。満足＾＾ｖ　　その後、「三階滝」という紅葉の名所に行ったが、もう終わりかけであんまりきれいじゃなかった・・－－；　息子が釣り堀で小さなニジマスを２匹ゲット。これが夕食のおかず＾＾。帰ってきて、塩焼きにしてみた。う～ん、淡白。　今日は、きのこ料理で低カロリー＾＾。栄養は偏っているかもしれないけど・・。　明日からはだんなが仕事に復帰するので、弁当作りで早起きしなくちゃならない＾＾；生活が変わるけど、がんばりま～す。

  2006年10月15日

• 間に合った＾＾；

  　今日は仕事で、朝からだんな子供の夕食の支度・・自分の身支度・・と忙しく、さっき帰宅したばかり・・。　疲れた～～。でも、ブログはまだお休みしたことがないので、意地でも書く。でも、とにかく疲れて、頭が回らない～～。立ちっぱなしで、足はパンパン、腰は痛い・・（私は結婚式の司会をしています。）昼から食べるひまもなく、空腹すぎてもうなにも要らない。一食抜いたから、すこし体重に反映してますように・・。では、また明日。おやすみなさいｚｚｚ

  2006年10月14日

• めでたく・・？退院。

  　整形外科に入院していただんなが今日退院してきました。４０日間お努めご苦労様です。・・しかし、一抹の不安が・・。このプログラム、だんなの入院中に始めたので、全て自分ペースでやってこれたのだが、これからはそういうわけにはいかない・・・＾＾；　食事の内容・・だんなは肉体労働なので、肉好き。しょっぱいもの大好き。野菜料理あまり好　　　まず。でも、これからのことを考えるとやっぱり、野菜は摂る様仕向けたい。と言っても、限界があるから別ﾒﾆｭｰにならざるを得ないよな～～。　お風呂の時間・・だんなは帰ってきて晩酌をするので、風呂はすぐに済ませたい派。私は、湯冷めが怖いので寝る前に入りたい派。追い炊き機能がないので、一度に済ませないと不経済。ん～～。どうすりゃいいんだ。湯冷めしない方法があれば・・。？？生姜茶しかないか。　ピラティス・・お風呂上りの身体があったまってる状態で行い、寝る。というのが、日課になっていた。しかし、だんなが見ているテレビでＤＶＤはかけられない。－－；しかたない、午前か日中にやるしかないか・・。・・と生活全てが変わってしまう～～。＾＾；。ま～それが普通なんだけどね。何より辛いのが、朝！！今までは７時前くらいに起きても、余裕で子供を送り出せた。しかし、これからは、５時半起き！！ＴＴ（涙。。。）お弁当作り。（また涙。。。）う～ん、が、がんばるぞ～～～ＴＴ今日は、退院ついでに色々用事を済ませたので、昼は久々に「吉野家」で牛丼を食した。もちろん、紅ショウガたっぷりで＾＾ｖ肉より多かったかも。今日は、退院祝いで、焼肉か焼き鳥屋に行きたいという。最近肉食べてないからいいかも。レバーがめっちゃ食べたい＾＾。　今、おやつにいただいてるのが「ジョニ男」。ご存知、男前豆腐店の豆腐。豆腐らしからぬ形（羽？のような形）小ぶりで、ちょいとしたつまみ、おやつになる。豆腐なのにデザートにもなる。とこの前テレビで紹介されていたので、買ってみた。黒蜜ときなこをかけてみた。おいすィ～。低カロだし、身体によいし、いいんでない？フルーツソースでもいいみたい。ダイエットの新たな味方かも。オススメです。１０５円でした。 

  2006年10月13日

• 岩盤＆ゲルマ

  行ってきました。本当はホットヨガの予定だったのだが、お友達の都合が合わず予定が空いてしまったので、それにかわるものと言ったら・・これしかないでしょう！と思い。ホットペッパーのクーポンを利用して、初回ゲルマ＆岩盤３時間半コースで￥２，０００ー浴衣に着替えて、さて体脂肪でも・・と計ってみたら・・・ゲッ！－－；うちには体脂肪計がないので、検討もつかなかったが、こ、これは・・。ヤバイッす～。体重もうちの体重計より重いし・・。たぶん、始めたときより体重も体脂肪も落ちていると思うのだが、始めたときはどんな数値だったんだ～＾＾；タラリ・・。目指せ、体脂肪２０パーセント！！これがどれだけゲルマと岩盤で落ちるのか・・。まずは、ゲルマ１０分。じわ～っと汗がでてきたら、はい時間。やっぱり２０分だよな～－－；でも、体験価格だし、ま～しゃーないか。続いて、岩盤浴。温度が岩盤によって少しちがう。３９℃～４３℃くらいまで。温度の高い岩盤は人気が高く、やっぱりみなさん少しでも汗いっぱい出していきたいのね～。同感。はじめは、４２℃くらいの岩盤に１５分。そんなに汗がでている気はしなかったが、起きてみると背中全部汗でビッショリ＾＾；５分休憩。また１５分。１０分休憩。最後に一番高温の岩盤に２０分。さすがに浴衣は乾いているところはないくらいだった。本当はまだ１時間あったけど、子供が学校から帰ってくる時間に間にあわないので、後ろ髪ひかれつつ・・　そして測定。体重４００ｇ　体脂肪１パーセント落ちていた。う～んビミョー。まあいっか、すっきりしたし。肌もツルツルになった＾＾。休憩中に読んだ雑誌にちょうど「ショウガ」が特集されていた。その中にあった「おろしたまねぎショウガタレ」　材料：　おろしたまねぎ１個　　　おろしショウガ１かけ　　にんにくみじん１片　　　　　　　ねぎみじん１／３本　　　　　　塩　・　砂糖　・　レモン汁　・　鶏がらスープの素　・・・小さじ１　　　　　　ごま油・・・小さじ２　　これらを混ぜるだけ。これを生姜焼きのタレのように肉に漬け込んで焼いたり、蒸した魚の上にかけたり、ドレッシングやチャーハンにしてもいいとのこと＾＾。これは、色々アレンジできそうだ。さっそく作ってみたが、たまねぎのすりおろしに泣く：：：　あと「ショウガ黒酢」　安い黒酢を買ってきて、千切りを漬けただけ。あんかけとかスープに使える。　体脂肪にショックを受けた私・・。さらに燃えてきた！！がんばるぞ～～。ＴＴ（涙・・）

  2006年10月12日

• だるい・・

  　今日は最近になく、朝からだるい・・というか頭が痛かった。風邪？毎日あれだけ生姜摂ってるのに・・。でも、熱はないし・・。天気が悪いせいか？　家から一歩も出ずに、寝る。寝る。　夕方になって、ようやく調子が出てきた。　今日は、かぼちゃﾒﾆｭｰその１で、かぼちゃのポタージュを作った。　　　レンジで蒸して、つぶして牛乳加えて味整えて、ハイできあがり。うんまーい！　かぼちゃも身体を温める食材なので、おいしいこの時期たくさん食べたい。　　ちゃんと旬の野菜って意味があるんだよね。夏野菜のトマトやきゅうりは身体を冷ます効果があって、秋に取れる根菜類は身体をあたためる効果がある。昔の人は、旬の時期の野菜をきちんと摂っていたから、今のような病気にならなかったんだろうね。短命だったんだろうけど。今は、季節に関係なく野菜が食べられるし、冬でも平気で身体冷やすものばかり食べたりするから、冷えの原因になったりするのだろう。といっても、トマトやきゅうりも調理法のよっては身体をあたためる料理にできる。なるべく、生で食べずに火を通すことであったメニューに変身。面倒なときはトマトを切って焼くだけ。甘味が増して、おいしくなる。＾＾　もう１つ、あったメニュー。「セロリのキンピラ」　セロリを切って、ニンジン、ジャコといっしょにゴマ油で炒めるだけ。味はお好みで。カレー粉入れてもいいかも。　さっき昼の番組見ていたら、雁屋崎省吾（こんな漢字だっけ？）がでていて、１３キロの減量に成功したらしい。魔法のエキスなるもので。それは、「シークワーサー」ジュース。サラダのドレッシングや、カレー、炒め物など何でも入れていた。そうそう見かけるものではないけど、沖縄ｼｮｯﾌﾟに行くと売っている。うちの近くにも「わしたｼｮｯﾌﾟ」がたまたまあって、知り合いがやっているのでたまに行くことがある。前に賞味期限間近のシークワーサージュースをもらったことがあるけど、すっぱーい！けど、濃厚。焼酎に入れて飲んだ。何がどういいのかわからなかったけど、クエン酸だし、いいのだろう。久々にわしたショップに行ってみたくなった。お気に入りは「ミミガー」（豚耳）。旅行に行った時に食べてはまった。コリコリ感がクセになる。コラーゲンもたっぷり＾＾。あ～沖縄、また行きたい！！よし、痩せて水着をきても恥ずかしくない体系になったら行くぞ～。・・お金あったらね。＾＾； 　 　　 

  2006年10月11日

• 痩せ時

  　生理が終わった今の時期は一ヶ月の間で、もっとも痩せやすい時期。のはず。なので、この一週間が正念場である。　朝は最近、起きたらすぐに骨盤体操をするようにしている。　　　仰向けの状態で、足を少し開き、足の親指をつける。　　　息を吸って、吐きながら、足の指をつけたまま３０センチくらいあげる。　　　息を吐ききったら、一気に足をドスンと落とす。　　　しばらく寝たままで２分くらい、うつぶせで２分ほど休んで、ゆっくり起き上がる。　という体操。これで、骨盤の開閉がスムーズになるらしい。　　朝食前にはきなこミルク、りんご半分　　　　　　鮭、大根、黒豆、生姜入りのおかゆ。たまねぎ酢漬け。　　　　　　甘酢ヤーコン入りヨーグルト。　　食後は生姜入り黒豆茶。　　　食後のエクササイズ　　　　　　がに股スクワット１０×２セット（よくバレエでやってるやつ）　　　　後ろ足けり１０×２セット（足の先を外に向けながらやると効く）　いずれも、股関節に効くエクサで、脚やせにいいらしい。　　昼は学校の委員さんとの打ち合わせがてら昼食　　　お寿司、マンハッタンロール、茶碗蒸、味噌汁、サラダ・・　食後、Ｍ公園をウｵーキング。２５分。・・・・てな感じで。頑張ってみました。　ごほうびにおやつは、黒豆きなこ黒蜜掛け＾＾。もちろん黒豆茶で。　「これおいし～」とヤックンが喜びそう。（分かる人にはわかる＾＾） 　私のすすめる「おめざ」だな。＾＾ｖ　黒豆があったらお試しあれ。あんまりないよね普通・・　　　　 　　 

  2006年10月10日

• 黒豆茶

  　半年くらい前、もらったまま野菜室で眠っていた「黒豆」。やっと日の目をみることができた。昨日また、古雑誌を読み返し、「黒豆パワーに注目」という記事発見。きっと、『黒豆ココア』がブームになったころの記事だろう。氷川きよしのＣＭで、一躍脚光を浴びた。いいこと書いてるじゃん。　冷え性改善・血管の若さを保つ・肌と髪を健康に保つ・脳を活性化させる　乳がんや骨粗しょう症を防ぐ・腸内環境を整える・・・こんないい物を半年も眠らせていたなんて・・。さっそく紹介されていた「黒豆茶」を作る。１．豆を耐熱容器に入れて、レンジで炒る。２．おおさじ１くらいを湯のみに入れて、お湯を注ぎ、蒸らして１分。　　なんと簡単。湯は真っ黒。こうばしい！クセもなくていい。なので、また生姜入れちゃう＾＾。　ふやけた豆をつまみにする。おいしい。　私、正月の黒豆煮、大好き。豆大福も大好き。たまに「しぼり黒豆」みつけるとうれしくなっちゃう。なのに、自分で作ろうとしなかった。なんか面倒そうで。　ふやけた豆にきなこと黒蜜かけるだけの簡単レシピもあり。早速明日、黒蜜買ってくる！パンケーキ、プリン、サラダ、炒め物、こんなに活用法が！！　食感が大好き＾＾。とまらなくなりそう。しばらくマイブームになるかも～～。 　さて、今日、紅葉狩りにいってきた。が。まだイマイチであった・・。あと４～５日ってとこかな。３連休最後で、昨日まで雨だったので、めちゃ混んでいた。温泉に立ち寄ったが、あまりの人の多さに帰ってきた・・＾＾； 帰りにまた「ヤーコン」買ってきた。よし、また新たなレシピに挑戦しよう。お店の人が「春巻き」に入れてもいいといってたっけ。たけのこがわりかな？？さあ、今日もピラっていい眠りにつきましょう。＾＾ 

  2006年10月09日

• リニューアルしました。

  タイトル、デザインともに新装オープンです。「わたしのブログ」ってのも何も設定せずにそのままつかっていたし・・結構適当。＾＾；せっかくやるなら楽しくやったほうがいいかな。と欲が出てきたので＾＾。ヨロシクです。でも結構面倒くさがりなので、たいしたことはできませんが。 さて、昨日までの悪天とはうって変わって、晴天！！きっと昨日の寒さで紅葉も進んだことだろうから、紅葉狩りにでも。と思って、まずは午前中は家事を一気に片す！！  

  2006年10月09日

• 久々に・・・

   ラーメン屋さんに行ってきた。江別の大麻というところにあるお店で『銀波露』（ぎんぱろう）　なかなか洒落た名前の店。数年前から好きで、たまに行っている。家からは近くはないが、祖母のいる施設のお見舞いがてら食べに行く。いつも店の前に人が並んでいて、なかなか人気のあるお店。いつも開店１１時の前に行って待たずに食べる。（並ぶの嫌い＞＜）でも今日は朝ごはんを９時すぎに食べたので、さすがに２時間ではキツイ。なので１２時すぎに着いて少し待たされた。待ち時間の間、厨房の様子を見ていたら、作っているのはたぶん２０代くらいの若者ばかりで、でも動きに無駄がない。まるで、中華料理屋の厨房のような手際のよさ。中華鍋からボワっと火があがったりして。中にはなかなかカワイイ、イケメンの子なんかもいたりして、ラーメン屋＝おやじ　のイメージとはかけ離れている。（勝手なイメージ？）そんなことはどうでもいいが、味は本当に美味い！！最初に食べたとき、衝撃だった。こんなまろやかなスープはじめて！ゴマ油？？がきいてるような、風味があって、やみつきになる。今日もおいしかったが、やっぱりスープはあまり飲まなかった。スープがおいしいのだけど、カロリーも高いから・・＾＾；でも、あまり空腹ではなかったので満足＾＾。ごちそうさま。今日は寒いからあったかいものがありがたい。家の中は２０度きっている、ちょっと寒い・・がひたすら生姜紅茶などであっためる。いつもならストーブつけてもいい頃だけど、今年はなるべく省エネのためにも「自家発電」。今は足に毛布をぐるぐる巻きにして、首と肩にホットパットをして、お茶を飲みながらＰＣに向かっている＾＾；ちなみに今飲んでいるのは「ゴマ茶」。黒ゴマを炒ったもの大さじ１とお好みのお茶をポットに入れて、熱湯注いで１０分ほど。（湯のみに入れてもよい）黒ゴマは造血作用に優れているので、貧血気味の人におすおすめらしい＾＾。　香ばしくておいしい。：：：：：：それにしても、外は突風。このまま冬になるんじゃないかと思うくらい。雪との闘いが始まると思うと憂鬱だけど、今からしっかり体力つけて今までにないくらいに元気に冬をのりこえるぞ。冬に脂肪を貯めない！年末年始の誘惑に負けない！をスローガンに。 

  2006年10月08日

• 今日も仕事

  朝から雨：：：いい降りっぷり。仕事・・憂鬱だ。＾＾；なんていってられない。今、「王様のブランチ」でやっていたが、フルーツは食前３０分まえに食べるといいそうだ。ふーん。生のものはすぐに腸に運ばれるが、調理したものは４～５時間かかるんだと。フルーツを食べることで腸美人になれるそう☆よし、明日から寝起きに沢山もらって困っていた、りんごを食べよう。＾＾　　　　　　　腸＝肌　　　　　　　　腸美人＝肌美人☆最近、腸が調子いいせいか、化粧のりがいい気がする。今まで、化粧品も買ってきたが、一時よくても、慣れてくるとたいした効果が感じられず、けっこう高いものも買ってきた。・・そうか、やっぱり内臓が汚れていたから何を使っても効果が得られなかったんだ・・。当たり前のことなのに、表面ばかりにとらわれていたのね。・・と反省。この３週間足らずで、色々勉強になった。いやいや、まだまだ勉強することは沢山あるだろう。知識だけじゃなく、実際に経験して実感が得られると本当にうれしい。　本でも出すか！・・・・安易である。＾＾； 

  2006年10月07日

• この時期の楽しみ

  　今日は珍しく、ほとんど家を出ずにパソコンに向かっていた。というか明日の仕事のための資料作り・・。ぎりぎりにならないとやる気が出ないんだな～・・。やる時間は沢山あったはず」なのに＾＾；　さすがに目がかすむ＋＋　目薬を十数年ぶりに使った。　そしてネットでヤーコンを検索。ヤーコン関連商品あるのね・・。ヤーコン茶とか。思わず買おうかと思った。レシピもあったので、さっそく活用。　１．サラダ・・千切りをさっとゆでて、人参などとあわせてドレッシングで和えた。　２．酢の物・・生のまま、甘酢につけてみたら、梨のよう！フルーティー！　３．きんぴら・・皮でつくってみたら、また違う食感、ひじきなども入れて・・　　　　「食物繊維の宝石箱や～～☆」その他、かきあげ、天ぷらにしてもおいしいのだそう。また今度買ってきたら作ってみよう。　最近、繊維質の多いものを摂っているせいか、すごく快腸。朝決まった時間に出るし、１日２～３回もよおすことも。急に腸が動き出した感がある。前はガスがたまっていて、お腹がポッコリなんてこともあったが、最近すっきりしてきた。善玉菌ちゃんが増えてきたのかな＾＾ｖ 　買い物に行ってきて、あるものを見つけて、思わず顔がほころぶもの。それは・・・　　　　　　　　「酒かす」　　甘酒大好き！！「♪モリナガ　甘酒」も大好きでよく買うが、車の中で飲むと、だんなに大ヒンシュク。アルコール大好きなのに酒かすの匂いはイヤらしい。－－。「くせ～！」と言って窓開ける。＋＋　でも缶甘酒はやっぱり高上がりだし、自分でお好みの味にできるので、酒かすを買ってくる。この時期の私だけの風物詩。＾＾。ソフトタイプですぐ溶けるものを買って来たので、酒かす＋砂糖＋塩＋水＋そしてやっぱり生姜でしょう。＾＾　これをカップに入れてレンジでチン！　　あつあつ！おいし～～＞＜。私の至福のとき。やっぱり寒い日はこれに限るわ。今日は結構寒いから。　甘酒以外によく作るのが、「かす汁」。味噌汁に入れるだけ。具は鮭でしょ。やっぱり！よく石狩鍋にいれるとこもある。私は自分用だけ作って食べてます。身体が温まるし、確か美肌効果もあるはず。オススメ。＾＾。　今日は友人の就職祝いで食事に出かける。私のいきつけで、手作り感のあるあったかいお店。＾＾。お母さんの家庭料理って感じでおいしい。たまに人の作ったもの食べないとね＾＾　  

  2006年10月06日

• ヤーコン

  今日は生理１日目。腰が少し重だるい感じはあるけど、いつもより全然軽い。重い時は起きられないくらい腰が痛い。これもピラティスとあったﾒﾆｭｰのおかげ？だと嬉しい。こんな日は、ゆっくり過ごそうと、「足湯」へ・・足湯に行くとき必ず立ち寄る場所がある。秘密の場所だから、あまり言いたくはないのだが・・とある公園。周りは山に囲まれていて、あまり人気がない。でもきちんと整備されていて、遊歩道が丘に向かって続いている。水が流れる音とか、鳥の声とか自然の音しかしない。　紅葉も進んできている。あと１週間後が見ごろくらいかな。写真を撮って、ブログにでも・・と思ったが、なんと、電池切れ・・＾＾；こんなもんだ。私のやらかすことは。また次にご期待を。１時間ほどマイナスイオンを浴びて、足湯へ・・人も少ないし、お湯も熱めでいい感じ。向かいのおじいちゃんが黒猫を抱いていた。飼い猫か？というくらいなついている。が、ここらに住むノラらしい。人慣れしているのだ。そして、おじいちゃんの懐を離れ、私のほうへ歩いてきた。するとおじいちゃん「こんどはおばちゃんのところへ行くのかい」・・え？おばちゃんて・・猫目線でいってるにしても、おじいちゃんに「おばちゃん」言われたくないわーー＋　猫は私のバッグに頭をつっこみ、何か目ぼしいものがないかあさろうとしている。オイオイ・・なつこいのか。図々しいのか・・＾＾＋３０分以上つかっていたら、頭～首～背中～お尻までじっとり。足湯でここまで汗かいたのは初めて。水筒に生姜茶入れて、飲みながらつかっていたのもあるけど。＾＾；やりすぎか。ここは、温泉玉子をつくれるコーナーがあって、１０分くらいでできる。これをお昼ご飯にしよう。帰り道、通りに野菜の直売所があるので立ち寄った。そこで目に入ってきたのが「ヤーコン」最近よく聞くけど、食べたことはない。しかし、私の目が光る。☆キラ「食物繊維・オリゴ糖・低コレステロール・脂肪燃焼」・・「脂肪燃焼？！」買うしかないでしょう～＾＾。一山お買い上げ～。見た目はさつまいもとじゃがいもを足して割ったようなかんじ。食べ方はキンピラがいいと聞いたので、さっそく帰って作ってみた。なるほど、切ってみると大根のようなみずみずしさ。シャキシャキ。ふつうにキンピラをつくるようにして、ここにも生姜千切り＾＾。唐辛子たっぷりかけて、これをご飯にのっけて、温玉を落とす！うん、ウマイ。歯ごたえがいいし、味も染みやすい。これは色々いけるかも。＾＾ヤーコンレシピなんてあるかしら。  

  2006年10月05日

• 素敵なお友達

  今日はお友達について少々・・。お友達といってもひと回り上なので４７歳。でも、感覚が若いし、全然ジェネレーションギャップはない。というか私が若くないのかも・・ある意味私より若い。４７歳にして抜群のスタイル。１７０ｃｍと長身で手足も長いし、そのスタイルを保つための努力を怠らない。ダンス、ウォーキングとほぼ毎日運動を欠かさず、ボディーチェックには厳しい。お子さんがいない分、自分のために時間を費やせるというのもあるが、日々の努力のタマモノ。ウエストのくびれ、お尻のキュッとあがっていること。たまに温泉などに一緒にいくと、恥ずかしくなる。私のほうがオバサン体系で。＾＾；そしてお友達、近々、筋腫の手術で子宮を全摘する。８年も育ちに育って、赤ちゃんの頭ほどの筋腫が２つ、その他も・・。それが原因でむくんだりしているらしい。手術を前に不安になっているかと思いきや「取ったら、むくみもなくなるし、血流もよくなってきれいになるって。早く取りたくて！」ってウキウキしている。さすがだ。それで更にきれいになって、何を目指すの？病気をもバネにしてしまう彼女の強さ。見習わなきゃ・・＾＾。元は全然違うけれど、少しでも近づけるよう頑張ろう・・。今日はまたウォーキングＤＡＹにしてみた。快晴、２３度。昨日のブログに書いた、チタンスパッツを履いて歩いた。かなり厚手でピチッとしているので、汗が流れる感覚はなかったが、手を入れると出てる、出てる。３キロコースを歩いたが、背中もヌルヌルするほど出た。＾＾ｖもちろん歩きの前には「生姜紅茶」。そして帰ってから、お風呂に入った。お～出るわ出るわ。汗が噴出す。；；　スッキリした～。だんだん私の中の要らないものが流されていく感じがする。そろそろ、変化があってもよさげな体重だが、こちらはピクリともせず。ま～いっか。きっと体脂肪は減ってるはず。ちなみに家のヘルスメーターは針である。・・今時！－－；体脂肪計付きが欲しいよ～。できればあと３～４キロは落としたいが、半年～１年かけてゆっくり落とそうと思っている。今まで、目標まで達すると生活を戻してしまうことが多く、リバウンドしてきた。それは避けたいので、今の生活を習慣化してキープを目指す。つもりで。

  2006年10月04日

• 生姜生活

  　今までは生姜紅茶が主だったが、さらに強化しようと思い、生姜をたくさん買い込んできた。といっても５００円くらいでかなり買える＾＾ｖ　　１・皮を剥く、乾燥させる　　・・・お茶のポットにいれる、魚、肉料理の臭み消し。ネットに入れてお風呂に入れたらどうだろ　　　　　う・・？生姜風呂になるかな。よくみかんの皮でやるよね。２・千切り、みじん切りにして少し水とばしてフリーザーバッグで冷凍　　・・・そのまま薬味、料理に。３・スライスの砂糖漬け　　・・・そのまま食べても、汁を紅茶にいれてもよい。　これからありとあらゆる料理に使ってやる。憎たらしい脂肪を燃やすため・・メラメラ・・食べ過ぎるとよくないとかあるんかな・・？　　　今日はまたいい天気、秋晴れ！こんな日はウォーキング日和。またＭ公園へといそいそ出かけていった。２０度以上はあるということで、Ｔシャツで行った。歩きはじめて１０分くらいでジワっと汗が。いい感じだ。でも風が出てきた。やはり風は１０月。普通にしている分にはさわやかだが、汗をかいたからだには冷たい。＾＾；　やっぱりシャカシャカしたやつ着ないとダメかな。ご婦人たちがよくタオル巻いて、シャカシャカ歩いている。私は前にはチタンスパッツをジャージの下に履いてやっていた。共栄ジムの・・とかいうやつでボクサーが減量で使うやつ。そういえば、あったんだよな～。＾＾。前に買ったものすぐ忘れる。よし、次からはまた履いてみよう。これ履くと、江頭２：５０になった気分で・・。そういえばもう消えちゃったよね。どうしているんだろう。＾＾　今日の晩ごはんは、ラムのしゃぶしゃぶ。本州のかたにはあまり馴染みがないのかな。普通牛肉だしね。でもうちは豚が多く、ラムも時々。ラムは最近ダイエット食で見なおされてきている。Ｌカルニチンが豊富だとかで・・。子供のころから散々食べてきたけど・・。しゃぶしゃぶなら脂も落ちるし、野菜も食べられる＾＾。ダイエットには最適！　

  2006年10月03日

• 朝っぱらから

  外泊しているだんなと小金湯温泉に行って来た。＾＾ｖ子供は当然学校＾＾；９時すぎに着いたので、お客はほとんど居なかった。貸切露天風呂状態＾＾ｖ先週より紅葉が進んでいて、眺め最高。お湯最高＾＾。ここは硫黄泉ですごくよく効く！身体が芯から温まるし、身体が軽くなる。最初に一時間ほどゆっくりつかって、休憩して、また３０分。いや～朝から贅沢だわ＾＾！身体を洗っていて何となく太ももあたりが少し引き締まってきた・・？前はもっとプヨプヨしていた。やっぱりなにごとも２週間。＾＾。がんばるゾ。そして、昼は前から気になっていた「薬膳おかゆ定食」。「薬膳」というのに惹かれて・・で、中身は玄米入りおかゆ、ゆりの根と松の実？がトッピング。温泉たまご、味噌汁、ふきの炊き合わせ、ふきのきんぴら、つけもの。・・と薬膳というか、精進料理？高麗人参でも入ってるのかと思った。た。でも十分お腹は満足。　帰ってきてもなお身体がポカポカしていて、ちょっと眠い。－－ｚｚ今日は「おでん」。朝から煮込んでいる。だいこん、こんにゃく、豆腐、たまご、しらたき、ちくわ、がんも、はんぺん、牛すじ。う～んおいしそう。＾＾　身体もあったまるし、カロリー控えめ。とくにこんにゃくはほとんどカロリーないし、腸にも効くし、いいことずくめ。　最近、腸の健康も気遣っている。とくにひどい便秘というわけではないが、不定期ではあった。出なくてもあまり気にしてはいなかった。でも、変な話し、おならがなんかミョーにクサイと感じていた。(食事のかたごめんなさい）これって腸が悪玉菌ばかりなんだそう。これをほっとくと、痩せにくくなるのはもちろん、大腸がんになることも・・！ﾋｴ～。＠＠　私の母は大腸がんで亡くなっている。母方はがん家系なのである。年齢的に真剣に気をつけなければ・・母は２８歳くらいで亡くなっているし(私はまったく覚えてませ～ん）、母よりトシ上になってしまった。７歳も・・複雑＾＾；　というわけで、ヨーグルトはもちろん、オリゴ糖を料理につかったり。繊維のあるものを意識して食べるようにしている。善玉菌が住める環境をつくってやらねば・・。　まだまだ課題はたくさんあるけれど、なんかたのしくなってきたぞ＾＾ｖ　

  2006年10月02日

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