せなか！おなか！〓ちまエクサ
せなか・おなか ちまエクサおはようございます！簡単な解説 真横向いてますのでわかりにくいですが足は肩幅より広めに開いております。つま先は自分の正面ひざを曲げる方向とつま先の向きをそろえませう ゆっくり腰をおとし背中をまっすぐ水平に長くのばします。つむじから首の骨 背中 腰のラインをまっすぐに内観していきます。このときおなかゆるめずにくっと引き締めてさらに長く背中を感じていきます。 息をすいながらゆっくりと背中を丸めさらにおなかを中にしまっていきます。はきながらリリース（背中をのばす）基本ゆっくりと バリエーションではやさを変えてみたり息をはいてもおなかはゆるめません。前後のストレッチもゆったりと加えてください。時間の都合上こんなテンポでしたが、ストレッチはもっとたっぷりとネ♪ではではよい一日を～～～あ！パンツはコレね～～～笑MI,IIK（ミイック） ◆ リラックス ヨガ ウェア ◆ ロングパンツ 【送料無料】【送料無6090円ASIAN LOHAS STYLE アカーシャ今日もひとてま おねがいしま～～～にほんブログ村ありがとうございます！ブログトップはこちらですはぐぴ～～の 萌えますわ♪
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