ウェル指圧マッサージ鍼灸院

読売新聞「くらし・学び健康プラス」に掲載されていました。

「疲れ目防止は姿勢から

・・・パソコン作業で身体的な疲労を感じている労働者の9割が訴えているのが、『目の疲れ・痛み』

目の周りには、眼球を動かしたり、ピントを合わせたりする筋肉がある。同じ姿勢で長時間、パソコン作業を続けると、これらの筋肉に疲れがたまり、目がしょぼしょぼしたり、充血するといった症状が出る。これが疲れ目だ。疲れが蓄積すると、眼精疲労になり、頭痛、ドライアイ、視力低下、不眠になる恐れもある。

全国でも珍しい眼精疲労外来を掲げる『吉祥寺森岡眼科』（東京）の森岡清史院長は、『疲れ目には眼を休める睡眠が一番。ただ、忙しい人にはマッサージも有効』と話す。

例えば、3メートル先と30センチ先にそれぞれ目標物を設定し、3メートル先を5～10秒見たら、30センチ先を5～10秒見る。これを3分ほど繰り返す方法だ。

タオルを湯でぬらして絞り、まぶたの上に載せ、3分から5分ほどしたら、こめかみと、眉毛の下の骨のくぼみ部分を押すというやり方もある。

一方、パソコン作業に関する労働衛生教育インストラクターの高林克枝さんは『パソコン作業時の姿勢が大事』と強調。

1、画面と目は40センチ以上

2、ひじが直角になるようイスを調節

3、モニターに蛍光灯や光が入り込まないようーーなどの注意点を挙げる。

『書類を整理する、コピーをとるなど、パソコン作業を中断することも大切』と高林さん。『作業環境を少し改善するだけで目の負担も軽減され、仕事の効率も上がるはず』と話す。（社会保険部・大津和夫）」

最近パソコンに向かっていますとどうしても目が疲れます。姿勢に気をつけて、目のマッサージ、タオルでの暖め、栄養法などいろいろためしてみようと思います。

疲れ目解消法についてこちらのＨＰにも詳しいです。

疲れ目解消法の動画はこちらやこちらやこちらです。

こちらはドッキリ動画です。目の疲労回復はあまり期待できませんが、心の疲労にはショック療法で少しは効きそうですね。心臓の弱い方はご覧にならないでください。