|
|
|
2024.08.21
カテゴリ：ダイエット Diet
なるほど、ウォーキングに意味があることは分かった。
でもさ、 「ももいじめ作戦」たった１セットでもダメージは大きく、 即筋肉痛。 ここ数年のウォーキングは何だったの？ってなる。 勿論、ウォーキングがいいことは知ってはいるものの 現実の実際の筋肉痛の破壊力は大きい。 ウォーキングは役立たずと思ってしまう。 ウォーキング＝運動と思ってたけど、なんなん？ 改めて、ウォーキングの利点を理解しないとやってらんない。 まあ、ウォーキング＋α が重要ってことか。 QOLを上げるためにも必要と始めた運動。 ここで言う運動は筋肉への負荷。 やるからには今までやったことと ブツブツと切れるようなことはしたくない。 今までやってきたのは『腹亀仙人』退治。 『腹亀仙人』とはポッコリお腹の憎っくき相手。 やっつけるのに失敗するのが「リバウンド」 やっつけることに成功した暁には、 若者に交じってお腹を出して街を歩けるかも。 街の歩道がランウェイ。イェイ！ 下半身の一番大きな筋肉を刺激することで、 カロリー消費を促す。 できてないの承知で無理やり３セットにしている「ももいじめ作戦」 ------------- ■「ももいじめ作戦」 腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。 世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、 最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。 ------------- 果たして、筋肉いじめは正しいのか？ 筋力は30代で毎年1%減少すると言われている。 何もしなければ、３０代の１０年で１割も減少。 60代で減少はさらに加速、80代では歩くのも困難。 拙の実態として何割減ったんだか、 実感、筋肉が全くないのは事実。 筋トレは生きること、運命に抗うことなんだな。 大人の全身の骨は２０６個 足の骨は５６個で全体の1/4 骨を繋ぐ筋肉が足に集中している理由、分かるわ。 筋肉を使う ＝ カロリー消費 = 腹亀仙人退治 フィットネスセンターの継続率 開始から３ケ月 37% 開始から半年 17% 開始から１年 4%未満 うち筋トレは0.3% フィットネスセンターに通うって相当意識が高い人。 その継続率がこれほど低いとは意外も意外、大意外。 フィットネスのカテゴリーの中に、筋トレがある。 筋トレ目的のフィトネスはいたって少数派。 だから、開始から１年で継続率はわずか0.3%。 この0.3%を狙いたいってことか。 一年続けば、「自分はコンマ３の男」と言い切れる。 建機 重機 ハンマーナイフモア GRESS グレス ショベルモア GRS-EM100 Y字刃 除草 刈込み幅約100cm 2-4トン（コンマ1）クラス 2本配管 油圧ショベル アタッチメント 草刈り機 シューコンマ ボニー ロングブーツ 靴 シューズ suecomma bonnie シューコンマ ボニー ロングブーツ 靴 シューズ レディース 36サイズ ブラウン 【中古】 在庫処分【赤字覚悟の最終お値下!!】【即日発送】ノースリーブ トップス クロップド丈 ヨガウェア 在庫処分【赤字覚悟の最終お値下!!】【即日発送】ノースリーブ トップス クロップド丈 ヨガウェア ハーフトップ ショート丈 社交ダンス トップス 練習着 サラサラ パステル レッスン着 ダンス ストレッチ バレエ 美ライン ヨガ ダンス レッスン着 へそ出し ウエア 長袖Tシャツ レディース 透明 ブラウス へそ出し トップス ショート丈 長袖Tシャツ レディース 透明 ブラウス へそ出し トップス ショート丈 Tシャツ ゆったり 女性用 カットソー ヘソ出し 丸襟 セクシー送料無料  「いいね」ボタン「コレ！」登録。 宜しくおねがいっ！！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット Diet] カテゴリの最新記事
|
|
