[ダイエット　Diet] カテゴリの記事

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  筋肉痛が続く「ももいじめ作戦」

  作戦1■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」作戦2■「２分だけちょっと辛いね作戦」作戦3■「ももいじめ作戦」作戦3を実施して３か月余り。体重が２kgほど減った。体重が増えてもいい、①筋量を増すことで代謝が整い、②太りづらい体になったらいいと、体重増とポッコリお腹を凹ませる、「腹亀仙人」退治を同時に目論んだもの。体重増を狙ったのに、今のところ減ってる。ふらついてふらついて、なかなか１セットを満足にできない。できないなりに、ふらつきは減ったものの、まだふらつく。そうやって、３セットをこなしているんだけど、筋肉痛は慣れれば、無くなるものと思っていた。運動の瞬間の負荷は大きいものの、その負荷に慣れて継続するものではないから。-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------これが、意外にも、筋肉痛が降り積もって、だんだんと負担が大きくなって、今でも筋肉痛っぽい。それだけ効いているってのはいいんだけど、瞬間の負荷で乳酸が溜まり、筋肉がパンパンになる。きつい。ここまでは、そうだろうと思う。でもこの小さな運動が、毎回の負荷も決まっている運動が、未だに筋肉痛の尾を引くって不思議。もともとの筋肉自体が減ってしまったという証左か。それなら足が少しは太くなった？--------否。筋肉が付いた実感は？--------否。３ケ月、もうそろそろ何らかの成果と実感が欲しい。先はまだ長いか。スマホと連携し気になる部位を選択して専用アプリで一括管理RENPHO JAPAN　RF-BMF01　スマートボディメジャー【送料無料(沖縄・離島を除く)】【お取り寄せ商品】メジャー　巻き尺　巻尺　スマホ連携　ウエスト　ヒップ　一括管理RENPHO JAPAN　RF-BMF01　スマートボディメジャー【送料無料(沖縄・離島を除く)】【お取り寄せ商品】メジャー　巻き尺　巻尺　スマホ連携　ウエスト　ヒップ　一括管理 楽天で購入 降り積もる刻半崎美子 ハンザキヨシコ はんざきよしこCD / 半崎美子 / 降り積もる刻 / DDCZ-2081 楽天で購入 【2点購入でハッカ油】マグネシウムスプレー マグネシウムオイル スポーツローション ランニング マラソン ウォーキング 足つり 足がつる Mg 肩凝り 日本製【2点購入でハッカ油】 &SH 選べる高濃度 マグネシウムスプレー ツラナイン 100ml [ マグネシウムオイル スポーツ スポーツローション マグネシウム 筋肉疲労 筋肉痛 足のケイレン対策 痙攣対策 足つり こむら返り こむらがえり 予防]【 定形外 送料無料 】+lt3+【2点購入でハッカ油】 &SH 選べる高濃度 マグネシウムスプレー ツラナイン 100ml [ マグネシウムオイル スポーツ スポーツローション マグネシウム 筋肉疲労 筋肉痛 足のケイレン対策 痙攣対策 足つり こむら返り こむらがえり 予防]【 定形外 送料無料 】+lt3+ 楽天で購入 湿布などでかぶれる方にオススメ！ ぜひお試し下さい！［当日出荷］クーリンジェル 70g 【３本入】 鎮痛効果 血行促進 痛み軽減 関節痛 筋肉痛 ジェルタイプ　クーリンプラス姉妹品［当日出荷］クーリンジェル 70g 【3本入】 鎮痛効果 血行促進 痛み軽減 関節痛 筋肉痛 ジェルタイプ　クーリンプラス姉妹品 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.11.05

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  健康診断　2年振り

  去年行けなかった健康診断に行ってきた。後は診断結果を待つのみ。それまでハラハラ、何も無れけばいいけどね。看護師？コンシェルジュのような女性が附いて回る。診断場所ごとに、彼女達は代わるんだけど、ロッカーキーナンバーと氏名生年月日を診断場所を移動する度に聞かれるのが、ちょっと鬱陶しい。全員がマスクをしているんだけど、マスクをとって欲しい。まあだけど、前回で要領を得ていたので、スムーズに。彼女たちが持っている診断書に結果を記載しながら、体重だいぶ減ってますねと言われて、そのペーパーに前回の結果が記載されているが分かった。それで、胴回り、前回どうでした？って聞いたら、２年前は８２．５cm、今回は７５cｍ。７．５cm減ってた。お臍の上あたりだったかな計ってたの。最大径を計るわけではないけど、前回と同じ場所だろう。２年前も体重が減っていた時で、それ以前はもっと胴回りはあったはず。ズボンの選択時、85ではなく88を勧められたからその時健康診断していれば、沿った内容だったろう。年を取って、優良身体に進化しているよう。これで病気が発覚したらショック。ぽっこりお腹の「腹亀仙人」は依然居ついている。いまいましい「腹亀仙人」は退治したい。【ふるさと納税】 CT 全身の病変・がん検査（胸部～骨盤腔内）[ 検診 ドック 健康診断 ]　 チケット 早期発見 健康 不安 病院 内視鏡 造影剤不使用 負担が少ない検査 がん 早期発見 早期治療 CT検査 正確な撮影【ふるさと納税】 CT 全身の病変・がん検査（胸部～骨盤腔内）[ 検診 ドック 健康診断 ]　 チケット 早期発見 健康 不安 病院 内視鏡 造影剤不使用 負担が少ない検査 がん 早期発見 早期治療 CT検査 正確な撮影楽天で購入豊中市 ふるさと納税 株式会社MEIWA【ふるさと納税】脳ドック受診券 医)仁泉会 MIクリニック | 大阪 豊中 大阪府 豊中市 大阪府豊中市 ふるさと 納税 健康診断 健診 検診 検査 受診券 クリニック 検診受診 脳ドック 脳ドック検査 頭部mri mri検査 mra検査 頚部超音波検査 血液検査 心電図検査【ふるさと納税】脳ドック受診券 医)仁泉会 MIクリニック | 大阪 豊中 大阪府 豊中市 大阪府豊中市 ふるさと 納税 健康診断 健診 検診 検査 受診券 クリニック 検診受診 脳ドック 脳ドック検査 頭部mri mri検査 mra検査 頚部超音波検査 血液検査 心電図検査楽天で購入女性特有のがんをはじめ、かかりやすい癌をまとめて検査できるキットです。女性がん 検査キット 自宅 早期発見 ガン検査 検診 健康診断 【コンビニ受取対応商品】【送料無料】女性がん 検査キット 自宅 早期発見 ガン検査 検診 健康診断 【コンビニ受取対応商品】【送料無料】楽天で購入自宅で簡単血液検査キット　結果は最短で一週間以内に分かります！健康診断や検査に行く時間がない、血液採取が苦手な方へ…。わずかな血液で生活習慣病、糖尿病のチェック【メール便選択で100円割引（単品注文時のみ）】【送料無料】DEMECAL（デメカル）「生活習慣病＋糖尿病セルフチェック」医療機関に行かずに検査、健康診断代わりにも自宅で簡単血液検査、自己採血、検査キット、検診、健診【メール便選択で100円割引（単品注文時のみ）】【送料無料】DEMECAL（デメカル）「生活習慣病＋糖尿病セルフチェック」医療機関に行かずに検査、健康診断代わりにも自宅で簡単血液検査、自己採血、検査キット、検診、健診楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.09.10

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  疑う「２分間だけちょっと辛いね作戦」

  作戦1■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」作戦2■「２分だけちょっと辛いね作戦」作戦3■「ももいじめ作戦」『腹亀仙人』を退治するため、３つの作戦を実行してるんだけど、作戦3は最近始めたもので、もともと、作戦1と作戦2が全然続かないことに、結果を出すには３ケ月は必要だろう、その３ケ月は自分フェアとして何とか続けようと、作戦2「２分だけちょっと辛いね作戦」をやります宣言をした。まあ、作戦2ができない時は、作戦1「お腹を凹ませるのを感じる作戦」を何とかやろうと。それが３ケ月続いて、その後もやってるんだから偉い。でも、自分は嘘つきだから、２分を胡麻化す、ちょっと早く数えるんじゃないか。そう自分を疑って、60+10　で１分を70カウント２分で140。更に、10はおまけだ！と150カウントしていた。まあ、150までカウントすれば、２分は下回らないだろう。でも、分からない、自分は嘘つきだから。何か月ももんもんとしてたんだけど、ストップウォッチ機能、スマホのストップウォッチ、、、ついに、、、押しました。そうしたら、３分３０秒だった。自分を胡麻化した時でも２分は下回っていないだろう。今日はきついな、出来そうもないな、今日はやりたくないな、そんな日も、３ケ月通じてあったけど、２分は確保できていたろう。ほっ作戦3に四苦八苦して、筋肉疲労から解放されない。作戦2のように、与えられた以上のことができて、それを毎日こなせるようになりたい。この、「２分だけちょっと辛いね作戦」いろいろなバリエーションがあるようだ。作戦3「ももいじめ作戦」をスタートさせたことで、作戦2、作戦3を同じ時間帯にやるようになったし、運動と考えて、バリエーションに手を出そうかと考え始めてる。ちょっといいサイクルかも。　　　-------------作戦１-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦２-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------12個1PC 和食 洋食 割烹料理 お手軽 簡単調理 温めるだけ 簡単料理 簡単 肉厚 ジューシー 送料無料 醤油 かつおこなすオランダ煮 おつまみ おせち お弁当 惣菜 和食 茄子 茄子料理 なす 焼き茄子 こなす 敬老の日 パーティー 誕プレ 誕生日 ギフト プレゼント グルメ ディナー冷凍 お取り寄せ 手作り 結婚記念日 記念日 カップル向け 女子会 パーティー グルメ お祝い人気商品 野菜こなすオランダ煮 おつまみ おせち お弁当 惣菜 和食 茄子 茄子料理 なす 焼き茄子 こなす 敬老の日 パーティー 誕プレ 誕生日 ギフト プレゼント グルメ ディナー冷凍 お取り寄せ 手作り 結婚記念日 記念日 カップル向け 女子会 パーティー グルメ お祝い人気商品 野菜なますにあえて美味しい♪おなます昆布［80g］おなます昆布［80g］にんにくをジャムに!?これがとっても美味しいんです♪料理研究家 村上祥子さん監修!無添加お野菜ジャム【にんたまジャム】ローズメイ にんにくと玉ねぎのジャム 150gにんにくをジャムに!?雑誌 書籍 ＴＶでも紹介される「お取り寄せ」品！玉葱 にんにく 蜂蜜 お取り寄せ 季節限定 あす楽お歳暮 　 お年賀【にんたまジャム】ローズメイ にんにくと玉ねぎのジャム 150gにんにくをジャムに!?雑誌 書籍 TVでも紹介される「お取り寄せ」品！玉葱 にんにく 蜂蜜 お取り寄せ 季節限定 あす楽お歳暮 　 お年賀＼　素材からこだわる。だからおいしい！　／「柚子こしょう」に使っているのは、柚子・唐辛子・塩の3つだけ。だからこそ、味を決める原料は新鮮で確かなものにこだわりました。●柚子農薬などを一切使用せず、水や肥料も与えない、自然農法で日本では非常に貴重な「実生の柚子」を育て、香りの最盛期に収穫し使用しています。●唐辛子地元佐賀の契約農家と協力し合い、毎年収穫された唐辛子から種を厳選し手間隙かけて大事に育てたものを使用しています。●塩日本中の海塩を試してこの柚子こしょうに合う塩を厳選しました。塩漬けした原料を半年以上寝かせることで独特の青臭さを取り除き、柚子の爽やかな風味を残しながら、コクのある味わいに仕上がります。熟す前の青い柚子果皮と青い唐辛子を使った「こな柚子こしょう青」。熟した黄色い柚子果皮と熟した赤い唐辛子を使った「こな柚子こしょう赤」。2種を食べ比べでお届けいたします♪何にでも使える万能調味料「なま柚子こしょう」をそのままフリーズドライ製法で粉末にしているので、いつものお料理にふりかけるだけで簡単にご利用できます。天ぷら、唐揚げ、炒め物の仕上げ、焼肉、焼き魚にオススメです♪あなたの大事な人への贈り物に・・・結婚式の引き出物に・・・大切な記念品に・・・ぜひ佐賀自慢の柚子こしょうをご賞味ください♪【ふるさと納税】【お中元対象】【レビューキャンペーン実施中】【自家農園栽培！】【 のし / ギフト対応可 】こな柚子こしょう 2種セットGift Box 佐賀県/川原食品株式会社[41AABD001] 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.28

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  コンマ３狙いの「ももいじめ作戦」

  なるほど、ウォーキングに意味があることは分かった。でもさ、「ももいじめ作戦」たった１セットでもダメージは大きく、即筋肉痛。ここ数年のウォーキングは何だったの？ってなる。勿論、ウォーキングがいいことは知ってはいるものの現実の実際の筋肉痛の破壊力は大きい。ウォーキングは役立たずと思ってしまう。ウォーキング＝運動と思ってたけど、なんなん？改めて、ウォーキングの利点を理解しないとやってらんない。まあ、ウォーキング＋α が重要ってことか。QOLを上げるためにも必要と始めた運動。ここで言う運動は筋肉への負荷。やるからには今までやったこととブツブツと切れるようなことはしたくない。今までやってきたのは『腹亀仙人』退治。『腹亀仙人』とはポッコリお腹の憎っくき相手。やっつけるのに失敗するのが「リバウンド」やっつけることに成功した暁には、若者に交じってお腹を出して街を歩けるかも。街の歩道がランウェイ。イェイ！下半身の一番大きな筋肉を刺激することで、カロリー消費を促す。できてないの承知で無理やり３セットにしている「ももいじめ作戦」　　　-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------果たして、筋肉いじめは正しいのか？筋力は30代で毎年1%減少すると言われている。何もしなければ、３０代の１０年で１割も減少。60代で減少はさらに加速、80代では歩くのも困難。拙の実態として何割減ったんだか、実感、筋肉が全くないのは事実。筋トレは生きること、運命に抗うことなんだな。大人の全身の骨は２０６個足の骨は５６個で全体の1/4骨を繋ぐ筋肉が足に集中している理由、分かるわ。筋肉を使う ＝ カロリー消費 = 腹亀仙人退治フィットネスセンターの継続率開始から３ケ月　37%開始から半年　　17%開始から１年　　4%未満　うち筋トレは0.3%フィットネスセンターに通うって相当意識が高い人。その継続率がこれほど低いとは意外も意外、大意外。フィットネスのカテゴリーの中に、筋トレがある。筋トレ目的のフィトネスはいたって少数派。だから、開始から１年で継続率はわずか0.3%。この0.3%を狙いたいってことか。一年続けば、「自分はコンマ３の男」と言い切れる。建機 重機 ハンマーナイフモアGRESS グレス ショベルモア GRS-EM100 Y字刃 除草 刈込み幅約100cm 2-4トン（コンマ1）クラス 2本配管 油圧ショベル アタッチメント 草刈り機GRESS グレス ショベルモア GRS-EM100 Y字刃 除草 刈込み幅約100cm 2-4トン（コンマ1）クラス 2本配管 油圧ショベル アタッチメント 草刈り機シューコンマ ボニー ロングブーツ 靴 シューズsuecomma bonnie シューコンマ ボニー ロングブーツ 靴 シューズ レディース 36サイズ ブラウン 【中古】suecomma bonnie シューコンマ ボニー ロングブーツ 靴 シューズ レディース 36サイズ ブラウン 【中古】 在庫処分【赤字覚悟の最終お値下!!】【即日発送】ノースリーブ トップス クロップド丈 ヨガウェア在庫処分【赤字覚悟の最終お値下!!】【即日発送】ノースリーブ トップス クロップド丈 ヨガウェア ハーフトップ ショート丈 社交ダンス トップス 練習着 サラサラ パステル レッスン着 ダンス ストレッチ バレエ 美ライン ヨガ ダンス レッスン着 へそ出し ウエア在庫処分【赤字覚悟の最終お値下!!】【即日発送】ノースリーブ トップス クロップド丈 ヨガウェア ハーフトップ ショート丈 社交ダンス トップス 練習着 サラサラ パステル レッスン着 ダンス ストレッチ バレエ 美ライン ヨガ ダンス レッスン着 へそ出し ウエア長袖Tシャツ レディース 透明 ブラウス へそ出し トップス ショート丈長袖Tシャツ レディース 透明 ブラウス へそ出し トップス ショート丈 Tシャツ ゆったり 女性用 カットソー ヘソ出し 丸襟 セクシー送料無料長袖Tシャツ レディース 透明 ブラウス へそ出し トップス ショート丈 Tシャツ ゆったり 女性用 カットソー ヘソ出し 丸襟 セクシー送料無料「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.21

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  がっかりのウォーキングからアゲアゲのウォーキングへ

  今まで、ウォーキングとちょっとの運動？いや、運動とまでは言えないか。ウォーキングとお腹を凹ませるための作戦を実行してきた。でもこれからはＱＯＬを上げるためにも運動をしなければと、ここで初めて運動することを決めた。運動は自分のモチベーションを保つためにも、お腹を凹ませるための運動。　　　-------------作戦１-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦２-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------作戦3「ももいじめ作戦」これがきつい。足がガクガク。あんなにウォーキングをやっていたのに、全く意味がなかった。「ももいじめ作戦」で毎日の筋肉痛、つまりはウォーキングでは筋肉に全く効いていないという現実。ウォーキングは体に良いと言われているけど全く無意味だったのか。打ちのめされた。ウォーキングに意味を見出したい。ｾﾂｼﾞﾂ脳腸相関ってのが最近分かってきて「腸活」が流行っている。「腸活」がボケ防止にもつながる。身体の筋肉と内臓にも相関ってのがあって、内臓の周りには筋肉がある。各パートの内臓からしてみれば、自分の周りの筋肉が動かないと、「自分は不要なのかな」と内臓は活動量を落とすらしい。悲しいね。ウォーキングは適度に全身の筋肉を使うので、内臓の働きが活発になることが期待される。どのくらい歩いたらいいのか？8000歩までは死亡率が下がる。死亡率は8000歩くらいで頭打ち。6000歩くらいでもいい。１万歩をノルマにして歩くことで、膝が痛くなるなど、マイナスに働くのは正しいウォーキングとは言えない。歩き方に注意点はあるかポイントはスピード。だらたらと歩いても効果は上がらない。競歩みたいな歩き方では負荷がかかり過ぎ。隣の人と会話できないくらいのスピード。少し心拍を意識する程度に負荷をかける歩き方。そのスピードなら歩き続けられる程度のスピード。それが、隣の人と会話できないくらいの汗ばむスピード。ウォーキングを習慣づけるために万歩計を利用する。スマホでも歩数把握できる。嘘だと思って、自分の歩数を把握する。万歩計を付けると、平均2000歩歩く量が増えるそう。これは論文で証明されている。そうすると、毎日6000歩歩くにはとか、プラス2000歩にするには、家の周りをあのコースで一周すると不足が補えるとか、どうしたら不足を補えるかが見えてくる。それに毎日の、自分の習慣とか何曜日はどうとか歩数のくせが、把握される。ウォーキングの10個の利点① 生活習慣病の予防と改善② 血圧を下げる効果③ リラックス効果④ リフレッシュ効果⑤ 脳が若返り、認知症予防に➅ 免疫力が高まる⑦ 歩くことは有酸素運動、脂肪の燃焼で、ダイエット効果⑧ 便秘の改善⑨ 骨粗鬆症対策➉ 血管が柔らかくなりる。心肺機能が高まり、持久力も増加ウォーキングが元気な内臓をつくってくれる。つつがなく暮らせるのはウォーキングのお陰。さくら舎体内疲労をとる５分間内臓ウォーキング　脳から肝臓・胃腸・子宮まで若返る！体内疲労をとる5分間内臓ウォーキング　脳から肝臓・胃腸・子宮まで若返る！レビュー評価4.4以上 これで解決！【P2倍 5日Rｶｰﾄﾞ5倍↑】ウォークフリー（ウォークフィットプラチナム）【送料無料】インナーソール アーチ 偏平足 矯正 インソール 靴底 ダイエットサポート 姿勢 矯正【P2倍 5日Rカード5倍↑】ウォークフリー（ウォークフィットプラチナム）【送料無料】インナーソール アーチ 偏平足 矯正 インソール 靴底 ダイエットサポート 姿勢 矯正【累計100万足突破!】毎日30分のウォーキングに！足指がしっかり使える!ふくらはぎの筋肉が鍛えられる!姿勢がよくなる!疲れない!症状の改善に!NEWパッケージにリニューアルで大好評♪【OFFクーポン＋P10倍】 【楽天1位】 BMZ アシトレ WALKING インソール 履きながら筋トレ! ウォーキング 足トレ 薄型 シューズ スニーカー スポーツ 中敷き 衝撃吸収 姿勢 矯正 疲れない o脚 土踏まず 浮き指 扁平足 いんそーる メンズ レディース 立ち仕事 足裏 踵 膝 腰【OFFクーポン＋P10倍】 【楽天1位】 BMZ アシトレ WALKING インソール 履きながら筋トレ! ウォーキング 足トレ 薄型 シューズ スニーカー スポーツ 中敷き 衝撃吸収 姿勢 矯正 疲れない o脚 土踏まず 浮き指 扁平足 いんそーる メンズ レディース 立ち仕事 足裏 踵 膝 腰特許取得済インソールがバージョンUP！ポイント10倍★1500円OFFクーポン 最大100％ポイントバック！ 【総合1位獲得】 バランスコアスニーカー2 メンズ BEAXIS ( ビーアクシス ) ダイエットシューズ スニーカー ダイエット 厚底 モデル ウォーキング ランニング 有酸素運動 スタイルアップ 体幹ポイント10倍★1500円OFFクーポン 最大100％ポイントバック！ 【総合1位獲得】 バランスコアスニーカー2 メンズ BEAXIS ( ビーアクシス ) ダイエットシューズ スニーカー ダイエット 厚底 モデル ウォーキング ランニング 有酸素運動 スタイルアップ 体幹「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.20

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  「ももいじめ作戦」　強引な３セット

  ももいじめ作戦を始めた初回。全くできなかったし、4、5回やった時点で筋肉痛の予感。２０回を１セットとし、１セットが限界だった。１セットと言ってもできた訳ではなく、ふらついてふらついて、大きく横に１歩出ようが、即戻って次、また体制を崩そうが次とやってて、満足にできたことはない。これでやったと言えるのか分からない20回。正直情けない。昔、テニスをやってて、ボールを打つ時は必ず踏ん張る。次に打つ時も踏ん張る。逆に、踏ん張らない打ち方なんてない。とすれば、今は２０球も打てないということ。　　　-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------情けないが起爆剤で、2週間前に2セットにした。ふらつこうがふらつかなかったことにして20回、2セット。どうあろうが情けない。２セットを続ける事１週間。思い切って３セットに伸ばした。どうせ情けないなら、もうやるしかない。３セットの最後は電池切れ。モモの筋肉エネルギーを使い果たしたようになって、曲げたヒザを伸ばせない、戻せない。そして毎日モモがだる痛い。面白いことに、やり始めはたった１回でもふらつきをどうしようもなかった。どうしようもなく左右にふらついて、横に大きく足を出してと、転ばないようにするので精いっぱい。２セットにしても、その状態は変わらなかった。ところが３セットにしたら、出だし、先が長いと思うのか、おっ！ふらつかない。このおっ！がちょっとづつ増える。ふらつかずに戻ると気持ちいい。ま、次の１歩でふらつくんだけど、２回、３回と連続してふらつかないと嬉しいもの。ふらつかないが増えた今は次の欲を出すときかも。欲の出し方は２つ。でもどちらか一つ。欲①　30回３セットにする。欲②　一回ごとのスタイルチェックに気を遣う。欲①はないな。もう足がパンパンで、果たして若い時のように筋肉をいじめていいものか。老体を労わる必要があるんじゃないか？「ももいじめ作戦」の変化が認められた時、どうすればいいか、考えればいいか。欲②だな。まだふらつくからできないけど、ふらつかなかった時は、きっとスタイルが良かった時。良いスタイルは重心が定まった時で、定まるからふらつかない。定まらないのは、頭が前に出るからかとか、頭が前に出るのは姿勢が猫背気味だからかとか、重心に気を付ける。腰を十分に落としきれずに戻す時があるなとか、前足のつま先に重心が偏ってるけど、そうじゃない、前足のカカトに重心が来るようにしなければとか、１回１回を丁寧にやる。丁寧に最大の負荷がかかるようにする。丁寧にももいじめをする。丁寧に丁寧にモモをいじめる。今のところ、「ももいじめ作戦」にこれといった成果はない。ズボンのベルトは「２分間だけちょっと辛いね作戦」の成果。【送料無料 定形外郵便】洗濯機用防振かさ上げ台 底上げ防振ゴム かさあげ台 防振 防音 洗濯機 高さ調整 滑り止め 傷防止 耐荷重約500kg 洗濯機置き台 乾燥機・冷蔵庫用 嵩上げ台 踏ん張る テーブル ベッド ソファー かさあげ 足上げ【送料無料 定形外郵便】洗濯機用防振かさ上げ台 底上げ防振ゴム かさあげ台 防振 防音 洗濯機 高さ調整 滑り止め 傷防止 耐荷重約500kg 洗濯機置き台 乾燥機・冷蔵庫用 嵩上げ台 踏ん張る テーブル ベッド ソファー かさあげ 足上げ部屋の中のちょっとした段差に！つまづき事故を予防します！やわらかい材質なのでお子様やお年寄りが段差に指をぶつけても痛くありません！カット可能。オリジナル商品。【送料無料】【１、２営業日以内に発送】つまさきやわらかガード　痛くないぞ３L　574　５ｃｍの段差用　やわらか素材　段差解消　段差スロープ　つまづき対策　バリアフリー　段差プレート　車いす　介護・ケア用品　テープでずれない　明るい木目【送料無料】【1、2営業日以内に発送】つまさきやわらかガード　痛くないぞ3L　574　5cmの段差用　やわらか素材　段差解消　段差スロープ　つまづき対策　バリアフリー　段差プレート　車いす　介護・ケア用品　テープでずれない　明るい木目必死に踏ん張っている姿が健気なキーピートフック マグネット キーピート Peleg Design Home Interior （ マグネット収納 マグネットフック 磁石 鍵収納 キーフック 鍵 収納 小物収納 玄関ドア 冷蔵庫 ドア 人型 インテリア かわいい ）フック マグネット キーピート Peleg Design Home Interior （ マグネット収納 マグネットフック 磁石 鍵収納 キーフック 鍵 収納 小物収納 玄関ドア 冷蔵庫 ドア 人型 インテリア かわいい ）足指の運動 足指で踏ん張る力をトレーニングFrogHand フロッグハンド リングタイプ 【楽天倉庫直送】関東から中部は1個から送料無料足指の運動 足指で踏ん張る力をトレーニングFrogHand フロッグハンド リングタイプ 【楽天倉庫直送】関東から中部は1個から送料無料足指の運動 足指で踏ん張る力をトレーニング「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.14

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  ベルトどうする？

  今悩み中。ベルトを少し切るかどうするか。一度切ると、継ぎ足しできないから、ズボンのベルト。「ももいじめ作戦」の効果と言いたいとこだけど、そこまで日数が経っていないし、体重減はむしろ増。「ももいじめ作戦」実行以前の効果だ。でも、「ももいじめ作戦」の後、ズボンがずり下がると意識したようなしないような。　　　-------------作戦１-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦２-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------ベルト メンズ 本革 ビジネス 売上10万本突破！ ロングサイズ スペイン イタリア ビジネスベルト レザーベルト ギフト【10万本販売 1位】ベルト メンズ 本革 ビジネス ロングサイズ ベルト専門店 売上実績10万本突破 本物を知っている人だけが購入！ビジネスや通勤 メンズ イタリア牛革 大きいサイズ ビジネスベルト ギフト プレゼント 【MS01】【10万本販売 1位】ベルト メンズ 本革 ビジネス ロングサイズ ベルト専門店 売上実績10万本突破 本物を知っている人だけが購入！ビジネスや通勤 メンズ イタリア牛革 大きいサイズ ビジネスベルト ギフト プレゼント 【MS01】驚きの軽量・頑強! 非金属バックルナイロンベルト【楽天1位】YKK純正バックル搭載 ナイロンベルト 頑丈 無段階調整 ベルト メンズ 穴なし レディース アウトドア 丈夫 フリーサイズ ガチャベルト 作業用 サバゲー 作業服 belt カジュアル 制服 買いまわり ブラック 黒 ネイビー 緑 グリーン 迷彩 ポイント消化 STABILIST【楽天1位】YKK純正バックル搭載 ナイロンベルト 頑丈 無段階調整 ベルト メンズ 穴なし レディース アウトドア 丈夫 フリーサイズ ガチャベルト 作業用 サバゲー 作業服 belt カジュアル 制服 買いまわり ブラック 黒 ネイビー 緑 グリーン 迷彩 ポイント消化 STABILIST 穴なし シンプル レザーベルト ヴィンテージ感 シック 高級感 編み上げ 立体感 レザー フリーサイズ 無段階 サイズ調節可 小物 アクセサリー アクセ大人気！再入荷予定あり!本革ベルト ベルト レディース 本革 メッシュベルト 長め 送料無料・再再販。メール便不可大人気！再入荷予定あり!本革ベルト ベルト レディース 本革 メッシュベルト 長め 送料無料・再再販。メール便不可 手間いらずの穴あけ不要のフリーサイズ男女兼用ベルト crbelte クラベルテ★楽天1位【圧倒的な高評価レビュー4.58】 ベルト メンズ レディース 本革　メッシュ イタリアン レザー　黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm プレゼント 父の日 【ギフトボックス付き ラッピング無料】★楽天1位【圧倒的な高評価レビュー4.58】 ベルト メンズ レディース 本革　メッシュ イタリアン レザー　黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm プレゼント 父の日 【ギフトボックス付き ラッピング無料】「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.10

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  情けないぞ、ももいじめ

  ももいじめ作戦を実行して、結構経つ。　　　-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------３セットにしたいのはやまやまだけど、２セットに留めている。ふふふっ、１セットで限界を強引に２セットにセットアップ。ふらついてふらついて、横に足が飛び出して、連続で最後まで終れない。それでもいいからと２セットに増やした。イェイ！これは、もうそろそろ３セットに昇格させなければとは思うけれども、毎日の筋肉痛と、ふらつく動作に、これ以上は無理かと。ふらつきが無くなって、こなせるようになったら、効く、効かせるようにちゃんとできてるか、留意点をチェックできようというもの。でも、足を後ろに引いて、戻すがふらついてできないし、そもそも既に足がパンパンで腰を下に落とす、ふらつく落としきらないで後ろに引いた足を戻す、ふらつく。でも、それは無視して回数をこなす。足に効かせるまで膝を曲げてないのに、腰を落としきっていないのに戻すでは全く効果なし、ダメとは思いつつそれですら足がパンパンで筋肉痛が付いてくる。毎日のウォーキングは続けていて、それなりに体を動かしているという自覚があったから、ウォーキングは全く筋肉に働きかけていないという事実を知って、ショック。打ち砕かれた。努力したくないなんて悠長な事言ってる場合ではなかった。「ももいじめ作戦」は息を吸って吐くようなもの。くらいまで昇華しなければいけない。なんなら無限にできますよくらい。その程度のこと。、、、と思うから、情けなくて仕方ない。地味だけど、きついことは間違いない。この作戦は、カロリー消費を促す。そもそもカロリー消費はお腹の贅肉を落とすことに直結しているんだと信じよう。●タイガーバームはシンガポール虎豹企業有限公司で開発され、100年近くにわたってアジアを中心におよそ100の国々で販売されている、肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、うちみ、ねんざ、神経痛などのための外用消炎鎮痛剤です。すぐれた浸透性をもった軟膏タイプで、患部にぬると植物性由来の生薬成分が皮膚からすみやかに吸収されて、血行を促進し、肩のこり、筋肉の疲れ、痛みに効果をあらわします。また、肩こりや筋肉痛の時は筋肉をもみほぐすことも効果がありますが、タイガーバームをマッサージするようによくすり込みますと、有効成分が浸透し、いっそう効果的です。【第3類医薬品】タイガーバーム(30g入)【タイガーバーム】皮膚への吸収性にすぐれた成分を配合した消炎鎮痛薬です。患部の血液循環をよくし、筋肉の痛みやこりをやわらげてくれます。お風呂上がりにご使用になると、いっそう効果的です。【×2個セット送料無料】【第3類医薬品】 メンソレータムのラブ 65g(4987241108411)肩こり・腰痛・筋肉痛　塗り薬 ※セルフメディケーション税制対象【×2個セット送料無料】【第3類医薬品】 メンソレータムのラブ 65g(4987241108411)肩こり・腰痛・筋肉痛　塗り薬 ※セルフメディケーション税制対象フォームローラー 電動 ミニ コンパクト 3タイプ♪ 振動マッサージローラー 筋膜リリース初心者にも！ 足・肩・首・全身に 腰痛・筋肉痛を改善！フォームローラー 電動 ミニ コンパクト 3タイプ♪ 振動マッサージローラー 筋膜リリース初心者にも！ 足・肩・首・全身に 腰痛・筋肉痛を改善！ ストレッチポールヨガローラーとしても♪ [KJ3950]【KJ-ur】【t-50】フォームローラー 電動 ミニ コンパクト 3タイプ♪ 振動マッサージローラー 筋膜リリース初心者にも！ 足・肩・首・全身に 腰痛・筋肉痛を改善！ ストレッチポールヨガローラーとしても♪ [KJ3950]【KJ-ur】【t-50】＼腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える／【SIXPAD公式】 シックスパッド パワースーツ コアベルト【SIXPAD CLUB対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 巻くだけで 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ EMS ボディメイク ウエスト HBTR プレゼント ギフト＼腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える／【SIXPAD公式】 シックスパッド パワースーツ コアベルト【SIXPAD CLUB対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 巻くだけで 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ EMS ボディメイク ウエスト HBTR プレゼント ギフト「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.08.01

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  残念なお知らせ　サルコペニア

  知ってたけど、加齢と共に筋力が衰えること。特に前腿が60代で20代の半分以下になるとか、知ってたけど、それを加齢性筋減少症（サルコペニア）という。因みに、フレイルというのもある。フレイルとは、加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態です。一方で適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可能な状態像です。サルコペニアの語源は、ギリシャ語の「sarx（筋肉）」と「penia（喪失）」を合わせた「Sarcopenia」で「加齢性筋肉減弱現象」とも呼ばれる。筋肉の喪失とは恐ロシヤ。肌にしわがよったり、頭の毛が薄くなったりするのと同じ加齢現象。骨格筋は加齢に伴って自然に減少するものだから仕方ない。まあ、そこを抗わなければならないんで、①たんぱく質を十分に摂取する②適度な運動を行うが必要。「最近、手足が細くなったみたい……」「椅子から立ち上がるのがきつくなったな」これは、サルコペニアの疑いがあり。また、「つまずきやすい」「歩幅が狭くなった」「ペットボトルが開けにくい」「立っているのがつらい」なども要注意。なんとなく感じてはいた。明確にということではないけど。だから筋力付けないとと。皮膚と骨の間のクッションが無くなったと感じていた。ちょっとぶつかっても痛い。何でこんなに痛いんだ？と。もうひとつ、体力の低下が加齢性疾患の根本原因かもしれないということ。つまり、運動することでボケ老人、俳諧老人を回避できるかも。こんな背景も知って、作戦3を実行したい。　　　-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------イチからわかる！サルコペニアQ＆A山田実（老年学）●いま大きな注目を集めるサルコペニアについて，その基礎から疫学的特徴，評価・診断，予防・治療・運動療法・食事療法の対策まで，見開き2頁のQ&A 形式でわかりやすく解説．●「サルコペニアは生命予後に影響しますか？」「ウォーキングだけで予防はできますか？」「サルコペニアとわかったら，どこに相談しますか？」など，臨床で役立つ内容を幅広く紹介．I．サルコペニアの基礎II．サルコペニアの疫学的特徴III．サルコペニアの評価・診断IV．サルコペニアの対策イチからわかる！サルコペニアQ＆A [ 山田実（老年学） ]最新知識 フレイルサルコペニア[本/雑誌] / 吉村芳弘/監修・執筆 熊本リハビリテーション病院栄養サポートチーム/執筆 森みさ子/執筆最新知識 フレイルサルコペニア[本/雑誌] / 吉村芳弘/監修・執筆 熊本リハビリテーション病院栄養サポートチーム/執筆 森みさ子/執筆60代からのサルコペニア対策をサポート金秀バイオ クーガのマーチ（240粒）サルコペニア対策 クーガイモ トゲドコロ加工食品【全国送料無料】ably金秀バイオ クーガのマーチ（240粒）サルコペニア対策 クーガイモ トゲドコロ加工食品【全国送料無料】ably60歳からの筋活ごはん荒木 厚健康長寿のヒケツは、筋肉のしっかりついたじょうぶな足腰を維持すること。それには良質たんぱく質豊富なバランスのよい食事と運動がカギです。手軽でおいしいレシピと自宅でできるユニークなエアー運動を紹介します。第1章 あなたは大丈夫?フレイル・サルコペニア(マンガ「それってフレイル・サルコペニア…?」/「俺ルール」/「えっ!こんだけ!?」/「できることあります!」 ほか)60歳からの筋活ごはん [ 荒木 厚 ]「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.29

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  ３つの作戦の実行

  使わない筋肉を使うと、とにかく筋肉がビックリするらしい。自転車に久し振り乗った時は本当に、真底ビックリした。何で足がヘロヘロなのか、情けなさ過ぎて頭が理解できない。使わない筋肉をあまりにも突然急激に使うと、脳が筋肉痛警報をドバッと出すのではないか。ちょっと多めに出してますみたいな。こんな経験があったんで、筋肉を使うとか運動なんて無理。「停酒=お酒を飲むのを止める」のお陰で痩せてきたのであって、痩せることは目的ではなかった。でも欲が出て、、、どうせ痩せるなら、お腹を凹ませたいでも努力はしたくないということから作戦を考えて実行してきたけど、動機が弱いだけに続かない。そこで、ブログの力を借りて細々と何とか痩せるための２つの作戦を続けてきた。ここで新局面。筋力をつけないと、老後が心配。QOLを上げるためにも、体力を付けなければならない。２つの作戦を活かしつつ、より成果を求めるにはどうしたらいいか。成果は『腹亀仙人』退治。『腹亀仙人』とはぽっこりお腹のこと。２つの作戦はキャンペーンを張っていて、「作戦２」を4か月続けているという今のタイミング。ドンピシャ。３つ目の作戦を実行する時が来た。作戦を纏めてみる。　　　-------------作戦１-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦２-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦３-------------　　　■「ももいじめ作戦」　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------「ももいじめ作戦」とは、１．腰に手を当てて立つ。２．片足を後ろに引く。３．腰を落とす。４．後ろ足の膝が地面につくスレスレまで落とし我慢。５．腰を上げて、足を元に戻す。イメージは片足スクワットここまでの作業を数秒でやる。すぐに逆の足で実行。交互に２０回、これを３セット。１セット休憩を含めて２分。３セット６分。ここに効く「ももいじめ作戦」大臀筋：お尻の筋肉足を後方に蹴り上げる動作や階段を上る際に使われる。ハムストリングス：太ももの裏側を構成している筋肉膝を伸ばした状態から膝を曲げる際に活動。大腿四頭筋：太ももの前側を構成している大きな筋肉。腸腰筋：股関節の内部にあるインナーマッスルバランスを保つ役割を果たす。これら４つの筋肉を一気に刺激することで、お腹の引き締めを狙い、『腹亀仙人＝ぽっこりお腹』を退治しようというもの。３セットは今のところの目標。実際には１セットしかやっていない。自転車じゃないけど、腿がビックリ悲鳴を上げた。情けないけど、たった２０回で筋肉痛だ。でも、筋肉痛にも慣れてきて、足が重い、、ん？痛いじゃないぞと、先程、２セット目を実施。またまた足が痛い。はあはあ状態を考えると、３セットできるようになったら、大きな筋肉でのカロリー消費と、腰の根元の腸腰筋への働きかけが、『腹亀仙人』にダメーじを与えるのではないか。取り敢えず、今日は２セット。こどもの日ケーキ 甘酸っぱい苺ジャムとなめらか豆乳クリーム誕生日ケーキ 予約 2024銀座コージーコーナー【送料込】小麦と卵と乳を使わないデコレーションアレルギー対応 ケーキ バースデー 誕生日ケーキ デコレーションケーキ ホールケーキ 予約 宅配 冷凍 卵不使用 小麦粉不使用 子供 こども 子供会 お取り寄せ銀座コージーコーナー【送料込】小麦と卵と乳を使わないデコレーションアレルギー対応 ケーキ バースデー 誕生日ケーキ デコレーションケーキ ホールケーキ 予約 宅配 冷凍 卵不使用 小麦粉不使用 子供 こども 子供会 お取り寄せイチビキ / イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆイチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(500ml*3コセット)【イチビキ】イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(500ml*3コセット)【イチビキ】目玉商品！おすすめです！土を使わないで清潔なミニ観葉植物 ゼオライト植え・ガラス鉢 丸形 １鉢 「レインボークリスタル・ハイドロカルチャー」｜お好きな１種類を選べます。｜１鉢単位土を使わないで清潔なミニ観葉植物 ゼオライト植え・ガラス鉢 丸形 1鉢 「レインボークリスタル・ハイドロカルチャー」｜お好きな1種類を選べます。｜1鉢単位当店 人気 タオル 枕 ｜ 友達 や 同僚 への ギフト 、 誕生日プレゼント としても おすすめ ｜ ギフト ラッピング 無料 ｜ 20日間の返品保証あり ｜ 送料無料タオル枕 枕を使わない人の枕 折って畳んでMYタオル バスタオル タイプ 枕を使わない人のための 今治タオル 枕 【枕 低い タオルで枕 おすすめ タオルの枕 低い 低め 低い枕 低めの枕 枕タオル 洗える まくら 洗える枕 洗濯できる】【N】【父の日 プレゼント ギフト】タオル枕 枕を使わない人の枕 折って畳んでMYタオル バスタオル タイプ 枕を使わない人のための 今治タオル 枕 【枕 低い タオルで枕 おすすめ タオルの枕 低い 低め 低い枕 低めの枕 枕タオル 洗える まくら 洗える枕 洗濯できる】【N】【父の日 プレゼント ギフト】「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.27

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  「ももいじめ作戦」

  ある作戦を実行している。お陰で筋肉痛。運動していないのはその通り。使っていない筋肉を動かすのがこんなに大変だとは思わなんだ。ただ今、筋肉痛警報発令中。そー言えば、自転車。久し振りに漕いだら、足がヘロヘロになった。使っていないからだ。そう、使わないとちょっとの動きでもヘロヘロになる。それを知ってるじゃないか。そう言い聞かせて、毎日１セット２０回を続ける。続けているのは、「戻ることを夢見る作戦」（仮）足を後ろに引いて腰を下げる、後ろ足の膝が地面すれすれになるようにするという変型片足スクワットとでも言えばいいのか、単純作業。まだ、まともに２０回をできたことがない。身体がふらついて、足が大きく横にはみ出す。コースアウトしても、すぐに戻して、次、とやる。それを３セットなんてとてもじゃないができない。自主的に１セットに減らしての、筋肉痛警報だ。ふらつく原因①後ろ足体重になってしまっている。片足スクワットと考えれば、前重心にならないとだ。後に引く足に意識が行くと自然と後ろ足体重になる。しかも毎回重心が変わる。定まらない。だからふらつく。②ふらつくことは悪い事なのか。腰回りその他の筋肉が、修正しようとして動く、刺激される。よって、より負荷がかかるのでそれはそれでいい。③前足体重であればいいのか上体が垂直ではなく前に傾くと屈んだ時、膝が前に出る、母指球体重になる指先に体重がかかるようではダメ。あくまで前足のかかと体重になるようにする。そのためには、上体が垂直であることが必要。とこんなことを意識しながらフラフらと２０回。そして、筋肉痛。ずっと腿とお尻の筋肉が痛い。でも慣れても来た。３セットなんてとてもできない。でも、効果があるだろうと実感しているのが、２０回だけでも息がハアハアと上がる。相当な負荷がかかっている。これ、３セットできるようになったら、結構いけるんちゃう。そんな予感がある。待ってろよー、『腹亀仙人』作戦名を替える。　　　-------------　　　■「ももいじめ作戦」（取り敢えず仮置）　　　　　腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------決定でいいんじゃないの。【メーカー直営店】【365日出荷対応】クロスバイク 今なら泥除け・LEDライト・カギプレゼント シマノ21段変速 星流さりあ乗車 自転車 700×28C 初心者 男性 女性 軽量 通勤 通学 フェンダーセット おしゃれ おすすめ ネクスタイル NEXTYLE NX-7021-CR【メーカー直営店】【365日出荷対応】クロスバイク 今なら泥除け・LEDライト・カギプレゼント シマノ21段変速 星流さりあ乗車 自転車 700×28C 初心者 男性 女性 軽量 通勤 通学 フェンダーセット おしゃれ おすすめ ネクスタイル NEXTYLE NX-7021-CRマウンテンバイク 26inch 折りたたみ 21段変速 スポーツ自転車 レースから街乗りまで楽しめる自転車 シティサイクル 自転車 通勤 通学 街乗り 初心者 おすすめ 前後泥除け【ランキング１位！】マウンテンバイク MTB 26インチ 21段変速 クロスバイク スポーツバイク 折りたたみ 自転車 スポーツ 本体 オフロード mtb サスペンション 太いタイヤ 軽量 ウンテンバイク 自転車 シティサイクル 通勤 通学 初心者おすすめ【ランキング1位！】マウンテンバイク MTB 26インチ 21段変速 クロスバイク スポーツバイク 折りたたみ 自転車 スポーツ 本体 オフロード mtb サスペンション 太いタイヤ 軽量 ウンテンバイク 自転車 シティサイクル 通勤 通学 初心者おすすめ【岡山県赤磐市】【ふるさと納税】桃 2024年 先行予約 白桃 等級 エース 約1.5kg 5～7玉入り もも モモ 岡山 国産 フルーツ 果物 桃茂実苑 　果物 もも 桃 フルーツ モモ 果肉　お届け：2024年6月中旬～2024年8月中旬【ふるさと納税】桃 2024年 先行予約 白桃 等級 エース 約1.5kg 5～7玉入り もも モモ 岡山 国産 フルーツ 果物 桃茂実苑 　果物 もも 桃 フルーツ モモ 果肉　お届け：2024年6月中旬～2024年8月中旬甘い華やかな香りと透き通るほど白く美しい肌は「桃の女王」とも呼ばれ、味・香り・姿とも高級とされる岡山の白桃の頂点中の頂点に立つ最高の桃です。桃太郎の国の桃は日本一！「清水白桃の缶詰」（昭和10年創業・岡山老舗果物加工の角南製造所）「清水白桃の缶詰」（昭和10年創業・岡山老舗果物加工の角南製造所）「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.22

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  降格、作戦にするの諦める

  （仮）「戻ることを夢見る作戦」あまりにもジャンプアップし過ぎた。作戦を実行。足を後ろに引いて腰を下げる、後ろ足の膝が地面すれすれになるように下げるという単純作業。片足スクワット。で、できないこれが全くできない。腰を下げる時、腰を上げる時ふらついて横に半歩とか斜めにちょっとと20やるのに、いーーち！ができない。できなくても、不器用でも不格好でもやるのが大事、にーー！横にドンと足がふらついて出る。気にするか、さーーーん！ビキッ！！ここで腿が悲鳴を上げる。こんな調子で20。こっ、これは、明日筋肉痛になるなと思った当日、お尻と前腿が痛くなる。３セットなんてとても無理、１セットだってふらつくふらつく。１セットで申告退場、とてもできましぇーーん。でも実際、お尻と前腿が直ぐ痛くなったってことは効いてる。戦線を縮小しよう１セットだけやる。目標はふらつかないこと。本来の目標は如何に①大臀筋、②ハムストリングス、③大腿四頭筋、④腸腰筋をいじめるかだ。でも、そんなこと言ってられない。とにかく２０回。ふらつかなくなったなら、７割の前足体重を意識するとか、身体が前に傾かず、垂直を保つとか、腹筋を上に持ち上げるように意識するとか、そんなところに注意したい。そこまでできれば、３セット昇格もできるかもしれない。まずは、何が何でも20回からだ。希望の光は、①、②、③はメロメロだったけど、④腸腰筋の傷みは全く感じなかったこと。きっと、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」と「２分だけちょっと辛いね作戦」が効いているんだろう。しかし、毎日8,000歩前後は歩いているのに、筋肉については全く鍛えられていなかったってのはショック。急増する「首下がり症」どう防ぐ、どう治す-首が重く感じる、上を向きづらい、歩くとふらつく人は要注意-[遠藤健司]急増する「首下がり症」どう防ぐ、どう治す - 首が重く感じる、上を向きづらい、歩くとふらつく人は要注意 -遠藤 健司「首下がり症候群」とは頭が下がってしまい、前を向いていられなくなる症状を指します。さらに症状が進むと、あごがのどにつくようになり、歩くときにふらついたり、口に入れた飲み物や食べ物を飲み込むことが難しくなり、日常生活に支障をきたしてしまいます。首・肩・背中に慢性的なこりや重苦しさ、痛みがあり、頭が重く感じられるのを放置していると、ある日突然、「首下がり症候群」を発症する可能性が高いのです。「首下がり症候群」は早期発見・早期リハビリが何より重要。手遅れになると手術するしかありません。本書は「首下がり症候群」に陥るメカニズムをやさしく解説し、豊富な図解によるセルフチェックや自宅でできるリハビリ・予防運動、体験談も満載。きっとあなたの健康寿命を延ばしてくれます。急増する「首下がり症」どう防ぐ、どう治す - 首が重く感じる、上を向きづらい、歩くとふらつく人は要注意 - [ 遠藤 健司 ]【あす楽】とっても軽くて大容量！ふんわりやわらか中綿トートバッグ！レディース バッグ かばん 鞄 レッスンバッグ 旅行 お出かけ 買い物 泊り ギフト プレゼント即納★ 中綿トートバッグ 大 [6047-6093]ハワイアン トートバッグ フララニ hulalani hawaii 軽量 軽い おしゃれ ハワイ フラダンス フラ フラバッグ ハワイアン雑貨 アビバーレ即納★ 中綿トートバッグ 大 [6047-6093] ハワイアン トートバッグ フララニ hulalani hawaii 軽量 軽い おしゃれ ハワイ フラダンス フラ フラバッグ ハワイアン雑貨 アビバーレイチョウ葉 ギンコウ シナモン ローズヒップ レモングラス ジンジャー しょうが 健康茶 めまいぐるぐる・フラフラさんのハーブティー30包 イチョウ葉 ギンコウ シナモン ローズヒップ レモングラス ジンジャー しょうが 健康茶 ティーバッグ めまいぐるぐる・フラフラさんのハーブティー30包 イチョウ葉 ギンコウ シナモン ローズヒップ レモングラス ジンジャー しょうが 健康茶 ティーバッグ めまい送料無料 既納 あす楽 送料無料 バランスパッド バランスマット バランスクッション 体幹トレーニング マット バランストレーニング リハビリ 体幹【15％OFFクーポン付き】バランスマット バランスクッション 40×33 50×40cm 体幹トレーニング マット バランストレーニング ヨガ ピラティス リハビリマット ダイエット バランス トレーニング 室内運動 エクササイズ バランスパッド 筋トレマット エクササイズマット【15％OFFクーポン付き】バランスマット バランスクッション 40×33 50×40cm 体幹トレーニング マット バランストレーニング ヨガ ピラティス リハビリマット ダイエット バランス トレーニング 室内運動 エクササイズ バランスパッド 筋トレマット エクササイズマット 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.15

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  （仮）「戻ることを夢見る作戦」センスを感じない

  痩せてきたがお腹だけはどうしても、、お腹が亀の甲羅でも仕込んでいるようにポッコリと。。このお腹を『腹亀仙人』と呼び、やっつけたいと思った。ただ、努力はしたくない。最小限のエネルギーで効果的なものがあればと、２つの作戦を実行。　　　-------------作戦１-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------作戦２-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------５分もかからないんだけど、何せ地味で、続かない。それでも、ブログにちょくちょく掲げて、それでも続かなくて、続けられないことに業を煮やして、キャンペーンを張った。今３ケ月のキャンペーンを経て、４ケ月。細々と続けた結果、お腹が凹んできた。『腹亀仙人』を弱らせることに今のところ成功。『腹亀仙人』が息を吹き返すことを、人はリバウンドと呼ぶ。これを好機に、何とか憎っくき『腹亀仙人』を抑え込みたい。それで、次の作戦を思い立った。でも続けられるかが問題なんだが、、、、　　　-------------作戦３-------------　　　■「戻ることを夢見る作戦」（仮：作戦名変更可能性あり）　　　　　戻るのは、筋肉、それに体重。ダイエット効果大。　　　　　世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、　　　　　最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。　　　-------------１．腰に手を当てて立つ。２．片足を後ろに引く。３．腰を落とす。４．後ろ足の膝が地面につくスレスレまで落とし我慢。５．腰を上げて、足を元に戻す。ここまでの作業を数秒でやる。すぐに逆の足で実行。交互に２０回、これを３セット。片足スクワットとでも呼べるもの。１セット1分休憩を含めて２分。３セット６分。ポイントは、前の足を鍛えることを意識。後ろ足体重ではない。垂直に体を落とす。前屈みになったり、肩を丸くしたり、あごを上げたりしない。やってみると問題だらけ。まず、ふらついて全然できない。そして、２０回やる？やったと言えるのか？右に左に転ばないように横にドンッと足が出る。戻って次、戻って次とやって、息が上がる。心臓バクバク。きっと人に見られていたら、耳が真っ赤になるほど情けない。これ、効くわあ。案の定、筋肉痛。ランジは足を前後に開いた姿勢で、股関節やひざ関節の曲げ伸ばしを行う筋トレ種目。このエクササイズは下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができる。具体的には、以下の筋肉に大きな刺激を与える大臀筋：お尻の筋肉足を後方に蹴り上げる動作や階段を上る際に使われる。ハムストリングス：太ももの裏側を構成している筋肉膝を伸ばした状態から膝を曲げる際に活動。大腿四頭筋：太ももの前側を構成している大きな筋肉。腸腰筋：股関節の内部にあるインナーマッスルバランスを保つ役割を果たす。ランジは片脚ずつ取り組むエクササイズなので、バランスの改善にも役立つ。さらに、ランニングやウォーキングで動かす関節はランジで動かす筋肉と同じで、効果的なエクササイズ。ついに、運動に手を出す時が来た。50代から始める正しい筋トレユウジ50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。本書では最低1日3分、最大でも1日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。50代から始める正しい筋トレ [ ユウジ ] ポスト投函便 OSTRICH/オーストリッチ 【4562163946244】 ランタンルージュ　オレンジ　リフレクター　反射板　通勤　通学　通園　ベビーカー　散歩　自転車　安全　バック　リュック　サイクル用各種バッグ/関連商品　視認性ポスト投函便 OSTRICH/オーストリッチ 【4562163946244】 ランタンルージュ　オレンジ　リフレクター　反射板　通勤　通学　通園　ベビーカー　散歩　自転車　安全　バック　リュック　サイクル用各種バッグ/関連商品　視認性はじめよう　ランジ筋トレ　スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！　（別冊NHKきょうの健康）谷本 道哉これだけで健脚に！　筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか？そこで、「みんなで筋肉体操」でもおなじみの谷本道哉が、運動がニガテな中高年のために提案するのは、大きく脚を踏み出す「ランジ筋トレ」。自分の筋力に合わせて行えば、必要な“健脚筋”をまるごと鍛えられます。その効果はスクワット超え！さらに「むせやすい」「腕に力が入らない」など、年のせいにしがちなお悩みも筋トレで解決できます。つまずきやすくなる50代、筋肉の衰えが加速する60代、転倒が怖い70代、必見！100歳からも元気に歩き、暮らしていくために、「はじめての筋トレ」を始めましょう。はじめよう　ランジ筋トレ スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！ （別冊NHKきょうの健康） [ 谷本 道哉 ]【税込￥11,000以上のお買い上げで送料無料！】ナイキ NIKE ジム フィットネス トレーニング トレシュー トレーニングシューズ エア マックス アルファ トレーナー 5 DM0829-010 メンズ 男性 24SP 春夏【エントリー＆楽天ペイ支払でP10倍★6/4 20:00～6/11 1:59まで】ナイキ NIKE ジム フィットネス トレーニング トレシュー トレーニングシューズ エア マックス アルファ トレーナー 5 DM0829-010 メンズ 男性 24SP 春夏「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.14

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  米と体重

  マックスから体重が15キロ減っている。あれは10キロぐらい体重が減った時だったか。我が家まで10分ぐらいの距離だった？それぐらいの距離を5㎏の米を持って歩いて帰った。ビニールの袋に入れた米。それを左手にぶら下げて帰ったんだけども、首の筋が痛くて重いものが持てない。数年前からだ。何か持つと首筋から肩の辺りの筋が、固くなって痛い。左が酷い。きっかけがあったはずなんだけど、思い出せない。いや、思い出したあれだ。きっかけは重い荷物を一日中引きずった、あれだ。米を持つと、すぐにに首が張って、左の首筋を右手で揉む。歩きながら、、、左サイドがヤバい。ぶら下げた米と、その肩を右手で掴んでいる男。もうダメっと右手に持ち替える。また左手に持ち替える。そうして家に辿り着いたんだけど、米って拠り所がないというか、自在に変化していくんで、こういう形ってのがない。重さを分散させ辛いので、重さがダイレクト。簡単に考えて、、、考えすらしなくて持ち帰った米。この米にこんなに苦労させられるとは思わなんだ。たったの５kgだ。体重は１０kg減ってる。つまりこの米の倍を、毎日抱えて歩いていたのかと思うとゾッとした。 【楽天SOY2023年受賞！】レビュー総数13000件越えお米マイスターがこだわって精米白米 米 10kg 送料無料白米 米 10kg 送料無料 福島県産ひとめぼれ 10kg(5kg×2袋) 令和5年産白米 米 10kg 送料無料 福島県産ひとめぼれ 10kg(5kg×2袋) 令和5年産 【あす楽対応】米 お米 精米 米 10kg お米 10kg 銘柄米【沖縄・離島 別途送料+1100円】こちらの商品は、5年産100％北海道産規格外の玄米です。規格外なので、写真でご覧のように、シラタ(白米にすると白くなる未熟米）が多いです。猛暑の影響で４年産のものより、粒は小粒です。もみ殻や、虫食い米、土の塊も入る事がありますのでご了承ください。洗米する際は１時間ほどお米を浸水したあとに、ザルなどで何度か水を替え、こするように洗米して下さい。その後４時間以上（一晩など）浸水し玄米モードにて炊飯して下さい。こちらのお米を、家庭用の精米機などで精米すると、細かく砕けたお米が多くなるかもしれませんので、あくまでもそのまま「玄米食」で食べていただく事をおすすめ致します。米袋（紙袋）でのお届けになります。玄米保管はビニール袋より、通気性のあるこちらの米袋が向いています。【送料無料地域あり】【規格外】【玄米】【10kg】【1人1個限り】【北海道産】「北海道産 規格外☆玄米10kg」肉の筋をカットして、やわらかく仕上げるのに便利な、肉の筋切りカッターです。【ポイント20倍：6/30・7/1限定】 貝印 肉の筋切りカッター | 黒 ブラック 肉の筋 肉 にく カット コンパクト やわらかく仕上げる カッター 分割 肉の筋切り キッチンツール キッチン用品 お肉のすじ切り器 日本製 ステンレス 新生活 一人暮らし【ポイント20倍：6/30・7/1限定】 貝印 肉の筋切りカッター | 黒 ブラック 肉の筋 肉 にく カット コンパクト やわらかく仕上げる カッター 分割 肉の筋切り キッチンツール キッチン用品 お肉のすじ切り器 日本製 ステンレス 新生活 一人暮らしクラフト包装紙(薄い) 緩衝材 梱包紙にもオススメ筋入クラフト紙 34.5k Ｈ判全紙 100枚 三つ折り梱包当日発送応相談筋入クラフト紙 34.5k H判全紙 100枚 三つ折り梱包 当日発送応相談「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.10

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  筋力を付けるダイエットに移行？

  二年以上かけてだいぶ痩せた。ここ半年くらいは横ばいだけど、下目線の傾ばいは続いている。でもさすがにこれ以上痩せるのは難しいと思うし、痩せたいとも思わない。維持できればそれでいいし、もともとの目的が、痩せる事よりもお腹を凹ませたいだけ。凹んだ暁の体重はどうでもいい。むしろ、、、ここからは筋肉を付ける必要があるのではないかと思い始めた。学生時代にまで、体重が減ったのはいいけど、体重が減ることで問題が明るみに出た。筋肉は確実に減っている。胸の辺りはジャイアント馬場みたいにおじいちゃん仕様。お腹はでぷっとしていて、足は細い。明らかに筋肉は減っている。だとすれば、学生時代に戻ったではなく、そこから後退したとも取れるし、後退ではなく消えてなくなったとも言える。今より遥かに体重が減ってないと間尺に合わない。体重が若い時と一緒ということは、筋肉の代わりに贅肉がまとわりついてるんで、痩せたと喜んでるけど、筋肉が無くなってそこを贅肉が取って代わっているだけ。数年前まで太っていたのは更なる上乗せ分の贅肉のせい。痩せたのは、贅肉の上乗せ分が消えただけで、事態は悪化している。でもこれ以上贅肉を落とすのは限界があるとして、筋肉、付ける必要あるなあと。それで、今までの痩せてきた順番だけど、これが実はかなり良くて、理に適っているよう。一体何の話？体重を減らすとか筋力を付けるとかいろいろと手法があるようだけど、１．体重が減った２．２つの作戦を実行した３．筋力をつけようと思い始めた偶然にもこの順番が良かったようで、中年以降の筋トレ指導をされている方によると、ほぼ95％以上、もはや100%の人が筋トレをすぐに始めることは出来ないという。筋肉や筋を痛めるからね。それで、筋トレに入る前に実行してもらっているのが、拙のやっている「2つの作戦」ととても近かった。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　-------------筋トレに入る前に必要なのは、①腹筋を付けること、特にインナーマッスルが大切。この腹筋を付けるが２つの作戦と重なる。あとは、②肩甲骨周り。ここを柔らかくするのと、③腿の裏側の筋を伸ばすこと。その準備ができない限り、筋トレには進ませないと言っていた。別に筋トレは要らないけど、この２つの作戦は筋肉を付けるという延長線上にちゃんと乗ってる。へへへっちょっと笑ってしまった。しかも、３ケ月キャンペーンでほぼ毎日作戦実行してたから。まあ筋トレ指導者からすると、お前の時間軸長すぎるんだよと言われるだろう。その時間軸では商売ができないと。【送料無料】4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 角度調整■スーパーセール限定 SALE価格■4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整■スーパーセール限定 SALE価格■4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整福岡県田川市　あらい【ふるさと納税】 鶏 小分け 鶏むね肉 鶏胸肉 肉 大容量 はかた一番どり胸肉5kg～10kg あらい 発送時期が選べる お土産 九州 ご当地グルメ 福岡土産 取り寄せ グルメ 鶏むね肉 福岡県 食品 筋トレ ダイエット 鶏肉 小分け とりにく 鶏胸肉 ムネ【ふるさと納税】 鶏 小分け 鶏むね肉 鶏胸肉 肉 大容量 はかた一番どり胸肉5kg～10kg あらい 発送時期が選べる お土産 九州 ご当地グルメ 福岡土産 取り寄せ グルメ 鶏むね肉 福岡県 食品 筋トレ ダイエット 鶏肉 小分け とりにく 鶏胸肉 ムネ【静岡県藤枝市】【ふるさと納税】 プロテイン バー ザバス SAVAS 計 36個 12個 入り 3箱 明治 Meiji チョコレート ホエイ 筋トレ ダイエット トレーニング 間食 おやつ タンパク質 静岡県 藤枝市【ふるさと納税】 プロテイン バー ザバス SAVAS 計 36個 12個 入り 3箱 明治 Meiji チョコレート ホエイ 筋トレ ダイエット トレーニング 間食 おやつ タンパク質 静岡県 藤枝市アスリートトレーナー塙翔太 監修（コアデザイン代表トレーナー）！今までにない6個のグリップ搭載！流れる水が体幹を刺激する ウォーターバッグ 体幹 トレーニング スポーツ 運動 筋トレ【SALE特価5,940円6/11(火)14:59まで】 ウォーターバッグ 体幹トレーニング 最大30kg/30L サイズ コアトレーニング タンク トレーニング ウォーター バック 水 体幹 筋力 筋トレ トレーニング器具 室内 運動器具 筋トレグッズ ●【SALE特価5,940円6/11(火)14:59まで】 ウォーターバッグ 体幹トレーニング 最大30kg/30L サイズ コアトレーニング タンク トレーニング ウォーター バック 水 体幹 筋力 筋トレ トレーニング器具 室内 運動器具 筋トレグッズ ●[送料無料] 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.07

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  タバコの経験が生きたダイエット、リバウンドが主戦場に

  痩せるには時間がかかる。拙は幸いにも、痩せたいが起点ではなく、お酒を飲むのを暫く止めようが起点で痩せた。痩せたはおまけの副産物だった。だから、お酒を止めるために、依存をどう切るか、切れるのかにかかっていた。昔タバコを止めた時、何度も夢に見て、１年経過した後でさえオールカラーでタバコを見つけて、吸っちゃった夢を見た。しまったあと。実際には吸ってなくて、朝起きてため息をついた。焦燥と後悔に苛まれた悪夢。タバコを止めるのがあれだけ大変なんだから、一度でも飲んだら元の黙阿弥と思って止めた。覚悟を持って止めたのではなく、なんとなく止めたんだけど、あのタバコの時の思いがふつふつと蘇って、覚悟なんてないと思いつつ、相当頑固に止めたんだろう。自分の気持ちがイマイチ分かってないけど。それで、副次的に「痩せた」がついてきた。ラッキー♪現金なもので痩せたら痩せたで、欲が出て、作戦を実行。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------ここで、「覚悟なんてない」が邪魔する。できれば、お腹を凹ませたい『腹亀仙人』をやっつけたいけど、負荷のかからない範囲で出来ればいいと作戦実行。作戦２つを合わせたって、５分も掛からない。でも、続けるって、ほんと大変。お腹を凹ませる、『腹亀仙人』をやっつけるという目標ができても、なかなか辿り着かない。痩せるのに、１年ちょっとかかったとして、お腹に作用するまでにはそこから２年を要した。だいぶ凹んできたと実感がようやっと生まれた。作戦の効果と信じるが、作戦を実行しなくても、同じだったのではとの疑念、、、いや、それはない。効果たっぷり。もっと真剣に取り組めば、もう少し早く効果が出たろう。いづれにしろ『腹亀仙人』はまだデンと居座っていて、こいつとは戦い続けなければいけない。そうじゃないと、きゃつが大きく息を吹き返す。世間ではそれをリバウンドと呼ぶ。\クーポンキャンペーン開催中！/ポップでキッチュなひと時を！ 送料無料！当店人気 使い切り電子タバコ ニコチン0 タール0 500パフ 7フレーバー【楽天ランキング1位獲得】電子タバコ Fantastick ファンタスティック ニコチン0 タール0 500パフ 7フレーバー 禁煙グッズ 使い切り電子タバコ たばこカプセル対応 送料無料 当社オリジナル商品【楽天ランキング1位獲得】電子タバコ Fantastick ファンタスティック ニコチン0 タール0 500パフ 7フレーバー 禁煙グッズ 使い切り電子タバコ たばこカプセル対応 送料無料 当社オリジナル商品自宅喫煙所 逆流 煙 吸い込む 脱臭機 灰皿星条旗 空気清浄機 タバコ灰皿 スピード洗浄 充電式★楽天スーパーセール！10％OFF★ 【煙を吸い込む！？】 自宅喫煙所 逆流 煙 吸い込む 脱臭機 灰皿星条旗 空気清浄機 タバコ灰皿 スピード洗浄 充電式 卓上 スモークレス 高性能フィルタ 2階段風量 日本語説明書付き ZITAKITU★楽天スーパーセール！10％OFF★ 【煙を吸い込む！？】 自宅喫煙所 逆流 煙 吸い込む 脱臭機 灰皿星条旗 空気清浄機 タバコ灰皿 スピード洗浄 充電式 卓上 スモークレス 高性能フィルタ 2階段風量 日本語説明書付き ZITAKITU【シャグ刻葉】　チェ・シャグ　シルバー　25g　１袋＆　シングルペーパー　or　ＢＯＸティッシュ　１個セット　ビター系【シャグ刻葉】　チェ・シャグ　シルバー　25g　1袋＆　シングルペーパー　or　BOXティッシュ　1個セット　ビター系adidas アディダスオリジナルス[予約商品] adidas アディダスオリジナルス タバコ スニーカー TOBACCO GY7396 シューズ メンズ レディース[予約商品] adidas アディダスオリジナルス タバコ スニーカー TOBACCO GY7396 シューズ メンズ レディース「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.06

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  節約は健康にいい

  節約の記事を読んだ。５０円安いからと片道１５分かけて買い物に行くのは本当に節約なのか　という疑問。往復３０分で５０円の節約　と考えると、１時間で１００円東京都の最低時給が　１１１３円パートやアルバイトをすればその10倍近くの価値を生み出す。つまりは、557円以上の節約にならないなら割に合わない。なるほど。専業主婦だったら、まるまるの節約になるとそーゆー理屈か。自動車で出かけるとすると、ハイブリット車なら２０km/Ｌ1キロメートル当たりのガソリン代は8円で、往復7キロメートル走ると56円となり節約にはならない。なるほど。こう考えると、だんだん悲しく、空しくなる。まあ、空いた時間を無意味に過ごすくらいなら、自転車で30分かけて買いに行った方が、小さいながらも節約。体も動かせて一石二鳥！気分転換にもなるし、筋力も鍛えられる。健康面からはいいことだらけだ。ズボラ母さんのゆる貯め節約術マルサイESSE本誌で4年続いた人気連載が書籍に！　男子3人子育て中のエッセイ漫画家、マルサイさん。「お金の計算が苦手で家計管理はどんぶり勘定」なマルサイさんが、食費、固定費、光熱費など、さまざまなジャンルの節約に体当たりで挑戦します。笑えて共感できてためになる、楽しい節約コミックエッセイです。要望の多かったレシピも掲載！ズボラ母さんのゆる貯め節約術 [ マルサイ ]どうする? 電気代 節約完全マニュアル　（I・P・S MOOK　アイピーエスムック）ART NEXT電気代値上げを受けて家計救済緊急出版！とことん電気代を抑える効率のいい節約術を大公開?どうする? 電気代 節約完全マニュアル （I・P・S MOOK　アイピーエスムック） [ ART NEXT ]旨味を逃さない！ビビンバにも最適です！【5/18は全品ポイント3倍！】1年保証・パンフレット付きごはん鍋 南部ごはん釜 2合炊き 南部鉄器 及源鋳造 F-450 日本製 炊飯鍋 炊飯器 白米 炊き込みご飯 玄米 雑穀米 五穀米 お釜 鉄鍋 ギフト プレゼント oigen おいげん鋳造 IH対応【5/18は全品ポイント3倍！】1年保証・パンフレット付き ごはん鍋 南部ごはん釜 2合炊き 南部鉄器 及源鋳造 F-450 日本製 炊飯鍋 炊飯器 白米 炊き込みご飯 玄米 雑穀米 五穀米 お釜 鉄鍋 ギフト プレゼント oigen おいげん鋳造 IH対応貧血 鉄分補給 ハローキティー キティーちゃん スヌーピー リラックマ くまのがっこう ドラえもん サンリオ サンエックス 人気キャラ ギフト プレゼント 健康鉄玉 鉄玉子 キャラクター 漫画 マンガ まんが アニメ 鉄分 南部鉄玉 株式会社オーエスケー 池永鉄工 南部鉄器 カラーストーン鉄玉 鉄玉子 キャラクター 漫画 マンガ まんが アニメ 鉄分 南部鉄玉 株式会社オーエスケー 池永鉄工 南部鉄器 カラーストーン 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.07.05

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  腹亀仙人の衰退

  出っ腹をどうしたらなくせるかと、２つの作戦を実行中。６月末でおおよそ３ケ月。まだ続けられている２つの作戦。この作戦の実行に結果が伴うためには３ケ月は必要と、時間設定したのが良かった。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------３ケ月の決戦は「２分だけちょっと辛いね作戦」を毎日実施。気が向けば、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」もやろうというもの。「２分だけちょっと辛いね作戦」には条件があって、誰にも見つからない。恥ずかしいから。ところが、意外とひとりの時間って無い。隠れてやる必要があるのかってことだけど、恥ずかしいから。実行できない日も数日あった。その時は、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」これは、息を吐くだけだから、バレない。毎日のことなんで、自分の変化を感じづらいんだけど、お腹、腹亀仙人が衰退したような。正面から見て横が確かにくびれている。横が減ったんだから、前も当然減っていて、、、と見ると、でんと腹亀仙人。前より出ているとも思える。腹亀仙人が小さくなったけど、より鮮明な姿を現したというか、ここが出てるんだ、ここを引っ込めたいんだとよりアピールされているようでもある。３か月続けることで、確実に小さくなったと捉えたい。PlankPad Proは、あなたの理想の身体を手に入れる為の、重要なトレーナーです。携帯電話またはタブレットに接続してプランクパッド専用のトレーニングやゲームアプリを楽しむことができます。プランクで重要なのは姿勢を保つことです。プランクは見た目以上にきついトレーニングで数をカウントしながらプランクをすると集中力が切れて姿勢が崩れてしまいます。ですが、専用のアプリケーションゲームをすることで、カウントせずにゲームを楽しみながらトレーニングに集中できるのです。通常より長くプランクをすることで、早く目標の身体を手に入れましょう！Plank Pad Pro プランク パッド プロ 体幹 エクササイズ マシン（RON）【送料無料】【ポイント13倍】【6/13】【ASU】 あす楽対応 送料無料 リーバイス ジーンズ デニムパンツ【クーポン配布中】リーバイス LEVI’S 501 オリジナルユーズドウォッシュ プランクブラック ｜ ブラックデニムパンツ メンズ ウエスト28-44インチ レングス29-36インチ 14オンス Jalana Wash ストレート ボタンフライ 岡山の職人による古着中古加工【クーポン配布中】リーバイス LEVI’S 501 オリジナルユーズドウォッシュ プランクブラック ｜ ブラックデニムパンツ メンズ ウエスト28-44インチ レングス29-36インチ 14オンス Jalana Wash ストレート ボタンフライ 岡山の職人による古着中古加工腹筋ローラー アシスト ローラー 腹筋ローラー肘 多機能 2in1 プランク トレーニング タイマー付き 膝用パッド付き 筋トレ 静音 滑り止め 腹筋 ダイエット アブローラー バックアシスト シェイプアップ 男性 女性 初心者腹筋ローラー アシスト ローラー 腹筋ローラー肘 多機能 2in1 プランク トレーニング タイマー付き 膝用パッド付き 筋トレ 静音 滑り止め 腹筋 ダイエット アブローラー バックアシスト シェイプアップ 男性 女性 初心者腹筋ローラー 組立簡単の時短トレーニング専用マシンで、初心者でも楽々シェイプアップ♪気になるお腹まわりなどを効率的に鍛えましょう!!（タイマー機能・安心の極厚パット）筋トレ器具【楽天スーパーSALE】プランク トレーナー 腹筋ローラー 多機能 筋トレ器具 腹筋ローラー 肘 プランクトレーナー プランクローラー アブローラー 筋トレ トレーニング 男性 女性 初心者 フィットネス ダイエット シェイプアップ 腹筋マシン 筋トレ【楽天スーパーSALE】プランク トレーナー 腹筋ローラー 多機能 筋トレ器具 腹筋ローラー 肘 プランクトレーナー プランクローラー アブローラー 筋トレ トレーニング 男性 女性 初心者 フィットネス ダイエット シェイプアップ 腹筋マシン 筋トレ 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.06.24

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  自己愛？それはそれで？とゆー言い訳

  ２週間経ったが、まだ続けられている２つの作戦。この作戦の実行に結果が伴うためには３ケ月は必要と、時間設定。６月まではやらなければとの義務が、功を奏している。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------努力はしないを掲げているけど、何せ地味だし、誰に見せる訳でもないので、直ぐに忘れてしまう。なので、ここにちょくちょく書いて、何とか続けている。「２分だけちょっと辛いね作戦」が疎かになっていたので、前回、書いたわけだが、そうすると、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」が消えてしまう。少し空いた時間に、ふーーっとやるだけなんだけど、その空いた時間にふーーを思い出さない。とゆー訳で、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」もやります。必ず１回はやります宣言。しかし、若い時続けていたら、良かっただろうな。でも、続けられるとしたら、マッチョ化しそう。自己愛を貫きそうで、それを想像すると、やらなくてよかったのかとも思う。と、言い訳はこのくらいにしとく。【中古】「自傷的自己愛」の精神分析 /ＫＡＤＯＫＡＷＡ/斎藤環（精神科医）（新書）【中古】「自傷的自己愛」の精神分析 /KADOKAWA/斎藤環（精神科医）（新書）円盤状のフォルムに振動を組み合わせた新しいフィットネス機器。腹凹(R)振動 ウェーブボード 腹凹振動ウェーブボード 腹凹シリーズ 竹内しのぶ 監修 竹内式 腹凹 メゾッド 腹凹トレーナー お腹凹ます 筋トレ 体幹トレーニング 体幹 トレーニング お腹 二の腕 背中 ウエスト 脚 太もも 骨盤 お尻 ヒップ ふくらはぎ腹凹(R)振動 ウェーブボード 腹凹振動ウェーブボード 腹凹シリーズ 竹内しのぶ 監修 竹内式 腹凹 メゾッド 腹凹トレーナー お腹凹ます 筋トレ 体幹トレーニング 体幹 トレーニング お腹 二の腕 背中 ウエスト 脚 太もも 骨盤 お尻 ヒップ ふくらはぎ言い訳するブッダ　（新潮新書）平岡 聡仏教の教えには、たくさんの“矛盾”がある。その矛盾を解消しようと、ブッダの後継者たちは必死になって「言い訳」を積み重ねてきた。同時にそれは、仏教を世に広めようという涙ぐましい努力の跡でもあったーー。「ブッダは眠らない?」「殺人鬼も解脱できるワケ」「肉食禁止の抜け道」……難解で非合理的な教義も、すべて「嘘も方便」だとわかれば、もう仏教なんて怖くない！　仏教を進化させた「言い訳」から、その本質に迫る。言い訳するブッダ （新潮新書） [ 平岡 聡 ]MONOQLO　CAMPベストコレクション　愛され続けるキャンプの名品図鑑　（晋遊舎ムック　MONOQLO特別編集）MONOQLO　CAMPベストコレクション 愛され続けるキャンプの名品図鑑 （晋遊舎ムック　MONOQLO特別編集） 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.04.28

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  自分キャンペーン　お腹の肉撲滅途中経過

  出っ腹をどうしたらなくせるかと、２つの作戦を実行中。途中経過ぶくぶくと太り続けて、この膨張はどこまで続くんだろうと思っていたそんなある日、お酒を飲むのを止めようと思った。禁酒ほど重いものでなく、ただ辞めようと。１年ほどお酒を飲むのを止めて、それからまた飲み始めて、今は週2か週3に留めている。もともと飲むのが好きで、何十年と休肝日のない日々だったので、ちょっと飲むと昔の揺り戻しがあって危険。限りなく少量で済ませるべく、月1升と決めている。キツイ。ただモチベーションもあって、限りなく続いた膨張から反転、どんどんと痩せていった。食事制限することなしに、ただただお酒を止めただけなのに。ピークからは１５キロ以上減、その過程で、お腹の肉を撲滅させたいと秘かに思うように。そこで実行した2つの作戦。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------運動したくない、でも負荷をかけて努力するのは嫌。限りなく何もしないのがベスト。それじゃあ、下腹は撲滅できないから、2つだけと始めたもの。でも、地味。モチベも高くないので、気づくと今日もやってないと情けない。それで、ブログで書いては気持ちを鼓舞していた。鼓舞してはやらないのなし崩しの連続。今回、何らかの効果が出るのに、最低でも3ケ月は必要だろうと、６月末までの自分に向けての短期キャンペーンを張った。取り敢えずまだ続いている。キャンペーンは「２分だけちょっと辛いね作戦」を毎日欠かさず。これだけ。ｼﾞﾌﾞﾝﾆｱﾏｽｷﾞﾙ？「お腹を凹ませるのを感じる作戦」これも毎日すべきなんだけどね。気が向いた時だけだ。まあ何とかキャンペーンを今月は乗り切った。風呂上り鏡に向かって、眼鏡をかけてまざまざと見た。お腹がポッコリ出たものが引っ込んだだけでなく横を取っていた贅肉が落ちたような。胸から腰までの寸胴のようなライン。向きを９０度変えると、明らかにポッコリが引っ込んだけど、今見ているのは正面。寸胴ラインに変化が見てとれる。いよいよ下腹が凹み始めたと捉えたいが、どんなもんか。腹亀仙人がそう簡単に負けるとは思えない。今年はズボンを買いたいと思っているが、何ｃｍを買うか、悩むわ。自分を信じるなら、ジャストよりワンサイズ下。膨張した過去のトレンドを見るとワンサイズ上。ジャストサイズでどっちに転んでも履けなくなるのも嫌。そもそもジャストサイズってのが、計りづらい。自然体で痩せも太りもしないと落ち着いてくれるなら、それが一番健康的なんだろう。甘いの食べると、昔は食べなかったなあと思い、→連想　太る　腹亀仙人が息を吹き返す　ズボン　ジャストサイズは危険なんか強迫観念が、、、、、ポイント10倍｜リヨセル混でよりソフトに美しく！定番の403のストレッチバージョン【裾上げ無料】エドウィン EDWIN インターナショナルベーシック 403FLEX レギュラーストレート カラーパンツ チノパンツ ストレッチパンツ ふつうのストレート やわらかストレッチ メンズ 男性 紳士 日本製 チノパン デニムパンツ ジーパン E403F【gs10】【裾上げ無料】エドウィン EDWIN インターナショナルベーシック 403FLEX レギュラーストレート カラーパンツ チノパンツ ストレッチパンツ ふつうのストレート やわらかストレッチ メンズ 男性 紳士 日本製 チノパン デニムパンツ ジーパン E403F【gs10】メンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート ゆったり スーパーストレッチ チノパン 無地 ゴルフウェア スポーツ 在宅 レギュラー 黒 ベージュ S M L LL XL XXL 3L 大きいサイズメンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート スーパーストレッチ チノパン スリム レギュラー 超伸縮 トラウザーポケット スキニー ゆったり ボトム ゴルフパンツ テレワーク 太め 全7色 HMP-001 HMP-003 ジェネレスメンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート スーパーストレッチ チノパン スリム レギュラー 超伸縮 トラウザーポケット スキニー ゆったり ボトム ゴルフパンツ テレワーク 太め 全7色 HMP-001 HMP-003 ジェネレスベルーナ 秋冬【今すぐ使える20％OFFクーポン配布中！】 【CM商品】【３本組】＜コムルヴァン・オム＞お父さんの７得らくらくチノパンツ(S～3L) ベルーナ 30代 40代 50代 メンズ メンズファッション 紳士 大人 ファッション メンズライフ カジュアル パンツ 0302チラシ【今すぐ使える20％OFFクーポン配布中！】 【CM商品】【3本組】＜コムルヴァン・オム＞お父さんの7得らくらくチノパンツ(S～3L) ベルーナ 30代 40代 50代 メンズ メンズファッション 紳士 大人 ファッション メンズライフ カジュアル パンツ 0302チラシ【コットン100%のツータックのサイドポケットパンツ】75%OFF 新品 マウログリフォーニ MAURO GRIFONI パンツ 48 MPT994 Lサイズ ベージュ メンズ チノパン タック入り コットン アウトレット75%OFF 新品 マウログリフォーニ MAURO GRIFONI パンツ 48 MPT994 Lサイズ ベージュ メンズ チノパン タック入り コットン アウトレット 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.04.20

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  alli 日本初の内臓脂肪減少薬「アライ」

  ラスボスを気にしている身としては、これは気になる。alli（アライ） 日本初の内臓脂肪減少薬。拙の規定するラスボス「亀腹仙人」出っ腹を倒すために、但し、あまり運動もしないでという条件付き、出っ腹をどうしたらなくせるかと、２つの作戦を実行。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------でも下っ腹が凹むということはなく、とゆーか、２つの作戦を続けているなら言えるけど、気分任せで、あまり作戦を実行してない身として、この２つの作戦だけでいいのかと言い切れない。こうして書くことで、何とか細々と続けている。今、ここにモウイチド、作戦を続けて見ようと決意。一回り、３ケ月は必要だろうな。３ケ月、６月まで、２つの作戦を何とか毎日続けたい。とまあ、お恥ずかしい話ではある。ともあれ、目的は出っ腹を何とかしたいということなので、「alli（アライ）」、試してみたい。有効成分オルリスタットがリパーゼに結合し不活性化することで脂肪の分解を阻害し、脂肪の一部はそのまま便として排出されると薬の力で、脂肪が排出されるのであれば、嬉しい限り。ただ、便が脂っこくなる / 便が近くなると言うのは避けられない。お腹が張る / 下痢 / 腹痛/ などに見舞われる可能性もある。いいよ、それくらい。・おならをすると便が漏れる・気づかない間に肛門から油が漏れるこれはちょっとイヤかも。便漏れパッドなんてあるの？まあ、お腹を凹ませたいと決意を持って取り組むなら、たいした障害じゃないか。購入にあたり生活習慣病改善の取組を行っており、かつ、腹囲が男性85㎝以上、女性60㎝以上の人に限ると言うことでハードルが設けられている。微妙に対象外か。 【あす楽対応】14時までのご注文で最短翌日にお届け【LINE友だち追加クーポン配布中】ユニ・チャーム ライフリー さわやかパッド 女性用 120cc 多い時でも安心用 36枚 29cm 尿もれが少し気になる方【送料無料】使い捨て ナプキン型尿ケアパッド 出た瞬間から表面に残る間もなくぬれ感ゼロへ【LINE友だち追加クーポン配布中】ユニ・チャーム ライフリー さわやかパッド 女性用 120cc 多い時でも安心用 36枚 29cm 尿もれが少し気になる方【送料無料】使い捨て ナプキン型尿ケアパッド 出た瞬間から表面に残る間もなくぬれ感ゼロへ Free People レディース セーター ウェア トップス 長袖 カジュアル ブランド 女性 大きいサイズ ビックサイズ(取寄) フリーピープル レディース アリー V ネック セーター - ウィメンズ Free People women Alli V Neck Sweater - Women's Placid Blue(取寄) フリーピープル レディース アリー V ネック セーター - ウィメンズ Free People women Alli V Neck Sweater - Women's Placid Blue 【サイズ交換無料】 マリカ レディース アンダーウェア ブラジャー スポーツブラ ROSIN GREEN【送料無料】 マリカ レディース ブラジャー スポーツブラ アンダーウェア Alli Sport Bra ROSIN GREEN【送料無料】 マリカ レディース ブラジャー スポーツブラ アンダーウェア Alli Sport Bra ROSIN GREEN※注意※ＮＹからの配送になりますので２週間前後お時間をいただきます。人気の商品は在庫が無い場合がございます。ご了承くださいませ。サイズの種類の商品は購入時の備考欄にご希望のサイズをご記載ください。　携帯メールでの登録ですと楽天からのメールが届かない場合がございます。 【送料無料】ジュエリー・アクセサリー バグラックスアルジェントロディエフェムモードシックセルティジルコニウムサフィールシックアライアンスbague luxe argent rhodie femme mode chic serti zirconium saphir chic alli【送料無料】ジュエリー・アクセサリー バグラックスアルジェントロディエフェムモードシックセルティジルコニウムサフィールシックアライアンスbague luxe argent rhodie femme mode chic serti zirconium saphir chic alli「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.03.07

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  マル「カ」メ　腹亀仙人ではない

  拙に「腹亀仙人」がどっこい居ついてしまっている。※「腹亀仙人」とはポッコリお腹の象徴で、　　痩せる際の「ラスボス」の位置づけ。　　痩せてもお腹に留まるにっくき贅肉。　　こいつを退治した時、　　真のダイエット「痩せた」を獲得できる。　　贅肉が「腹亀仙人」の正体だと思っていたが、　　その正体を見定めた。その正体は「腹横筋」　　こいつを苛め抜かなければ、こいつを攻め続ければ、　　真のダイエットには辿り着けない。　　いつかは改心させて、味方に付いてくれると信じて、　　果てしない戦いが繰り広げられる。　　こいつを打倒し改心させることで、　　いつかできるであろう、　　「お腹チラ見せファッション」を湯見ながら、、、記事を見つけてまず最初に「ハラカメ、、、」と呟いしてしまった。その記事は、丸亀製麺が海外出店をする際、「MARU ＧＡ ME」とせず、「MARU ＫＡ ME」として出店した。その理由が「GAME」を「ゲーム」と読み、理解・変換してしまうから。マルゲーム、確かにそう読める。うどん屋なのにゲーム会社だと思われるのは不本意。屋号を見て、ゲームを連想してから、飲食では遠過ぎ。名前から食べ物に至らないのでは店が出せない。なのでGAMEを封印。MARU ＫＡ ME での海外進出。日本語では、何の問題もないものが、別の言語では、違う意味を持ってしまういい例。ネイティブの人に意見を求めたい。ちなみに ピザハットのハット はHAT（帽子）ではなく H U T（小屋） 店舗が山小屋みたいだったから。 もっちり＋のど越しの良さ！本場の味をゆで麺で！いつでも簡単に作れる高コスパグルメ♪老舗製麺所だから出来る本格派の讃岐うどん【送料無料】常温保存で簡単調理♪ 讃岐うどん 20人前（ゆで麺200g×20・粉末だし付【送料無料】常温保存で簡単調理♪ 讃岐うどん 20人前（ゆで麺200g×20・粉末だし付）☆アメリカ直輸入☆〇【 ピザハット Pizza Hut 】『 ロゴ 』ピザ マグカップ ヴィンテージ アメリカ雑貨 アメ雑 キッチン用品 コレクション 雑貨 生活雑貨 キッチン用品 企業グッズ カンパニーグッズ〇【 ピザハット Pizza Hut 】『 ロゴ 』ピザ マグカップ ヴィンテージ アメリカ雑貨 アメ雑 キッチン用品 コレクション 雑貨 生活雑貨 キッチン用品 企業グッズ カンパニーグッズHE＆SHE ROMANTIC CROWN【送料無料】ルーズフィット オーバーサイズ ビックシルエット ストリート 大人気 韓国 ファッション カジュアル コラボ ピザハット 半袖 TシャツHE&SHE [送料無料] 【ロマンティッククラウン x ピザハット】 ROMANTIC CROWN PIZZA HUT コラボ ビックシルエット オーバーサイズ オーバーフィット ルーズフィット カジュアル ユニセックス ストリート 半袖Tシャツ [PIZZAHUT X RMTCRW]PIZZA POSTER TEEHE&SHE [送料無料] 【ロマンティッククラウン x ピザハット】 ROMANTIC CROWN PIZZA HUT コラボ ビックシルエット オーバーサイズ オーバーフィット ルーズフィット カジュアル ユニセックス ストリート 半袖Tシャツ [PIZZAHUT X RMTCRW]PIZZA POSTER TEE【ふるさと納税】ふじむら骨付鶏　若鶏1本＆親鳥1本＆手羽先1パックセット　骨付き鳥・骨付き鶏 ローストチキン 焼き鳥 鶏肉 チキンレッグ クリスマスチキン　【肉の加工品・若鶏・親鳥・手羽先・骨付鶏】　お届け：入金確認後、順次発送いたします。【ふるさと納税】ふじむら骨付鶏　若鶏1本＆親鳥1本＆手羽先1パックセット　骨付き鳥・骨付き鶏 ローストチキン 焼き鳥 鶏肉 チキンレッグ クリスマスチキン　【肉の加工品・若鶏・親鳥・手羽先・骨付鶏】　お届け：入金確認後、順次発送いたします。「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.01.24

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  正月を乗り切った。でも相変らずの腹亀仙人

  正月を挟んで、日数が経つが、どうやら、大きく体重増加はしていない。人生で、体重を気にしたことは無かったので、（トレンドとして膨張し続けていたので、増えたことを意識しつつも、明日どうしようと思ったことはなかった）それが、お酒を飲むことを止めて、３ケ月目だったかに、体重計で毎日数百グラム落ちたり、増えたりしながら、１ヶ月で数キロ落ちた時以来、体重計に乗るようになった。体重計に乗るを境に大膨張時代が終焉した。その時から、意識づけが為されてきたような。大膨張時代のピークから、１５キロまでは行かないけれども、２０代の体重にまで戻って、そうすると、相変らず「ラスポス（腹亀仙人）」が居座っての体重なんで、差し引きで、筋力が半減しているのが理解できる。つやが消えたでろーんとした肌と、落とすことのできない贅肉。そこに腹亀仙人が居座っている。加齢には逆らえないし、、、ラスボス「亀腹仙人」「亀腹仙人」はまたの名を「腹横筋」という。このラスボスは、そう簡単には倒せない。「亀腹仙人」は胃とか腸を支えてる筋肉。胃腸を押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。しかも、常に同じ重みの腸、テンションはかかり続ける。戻すことができないんじゃないかってのがラスボスたるゆえんどうにか、自分のやる気を見出さなければいけない。それで、正月明けのお風呂あがり、素っ裸に眼鏡をかけてまじまじと鏡を見たら、少し、逆三角形っぽくない？自分に、、、横を向くと腹亀仙人。思い違いも甚だしい。また正面。逆▽、、、ぷぷっ、なりつつあると思い込もう。今までが上出来で、ウォーキング以外に運動はしていない。もともとのコンセプトが、痩せたいけど運動はしたくない。運動など意識することなく痩せられたらがスタート。そこに、体重減の追い風が加わって、　-------------　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　-------------　-------------　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　-------------の二つだけはしてみようと、始めたのだった。遣り続けているかと言うと妖しい。いや、自分に嘘をつくのは止めよう、稀にしか、、気まぐれ作業。薄着の季節前に、もうちょっとだけ健康的に、筋肉を鍛えるまでは出来ないけど、もう一息、お腹が凹んだらいいなあ（願望）ふーーと、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」を１回、もう１回。こんなもんじゃダメか。 手作りソーセージ！塩漬天然豚腸（ソーセージケーシング）直径34～36mm 3本セット　-S018a手作りソーセージをご家庭で作ってみてはいかがでしょうか。プラスチックのパイプに通してありますので、とても使いやすいです。1本=約4-6mで（1本当たり1頭分の腸となりますが、天然の為、動物により腸が短いもの長いものがございます。予めご了承頂きますよう、お願致します。）、約4kg分のソーセージが作れます。（ひねる回数などにもよります。）直径34/36 mmはミートガイのオリジナルポークソーセージでも使用しているサイズです。冷水に漬けてもどした腸にお好みのスパイスなどを混ぜた豚ミンチを詰めれば、自家製手作りソーセージの完成です。 1人で作っても皆で作っても楽しめると思います。　塩漬天然豚腸（ソーセージケーシング）直径34〜36mm 3本セット　-S018a メール便可能・メール便配送に限り送料無料！！フランク用☆塩漬け天然豚腸約2ｍ（冷凍同梱・代引き不可）手づくりフランクフルトが作れます！フランク用☆塩漬け天然豚腸約2m（冷凍同梱・代引き不可）手づくりフランクフルトが作れます！ 格安!!国産牛ホルモン丸腸　200ｇ　もつ鍋やホルモン焼きに最高!!丸腸とは、牛の小腸の事です。よく見かける小腸は開いてあるのですが、この丸腸は小腸を切らずに、そして外側に付いている脂が内側になるように裏返してあるのです!!焼くと外側の身が締まり、内側の脂が両側から飛び出て「リボン」の様に見える事からリボンとも呼ばれております。格安!!国産牛ホルモン丸腸　200g　もつ鍋やホルモン焼きに最高!! あなたの「腸内環境」を調べてみませんか?腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【ふるさと納税】【2回受検セット】腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【1302437【ふるさと納税】【2回受検セット】腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【1302437】「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2024.01.14

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  嘘つけ ぽっこりお腹が引っ込む?!

  YouTube を見ていたら、TikTokコーナーってのか、オススメがあって、「ポッコリお腹が引っ込む」と出ていたんで見てみると、たったこれだけ、１日15回。①肩幅に広げて膝立ち②お尻を下げる。これを15回やれば劇的変化がと、、、、絶対嘘だろう、、、よく女の子が床にペタンとお尻をつけて座ってるポーズじゃん。イメージ、トランプを持ってケタケタと笑っているような、そんなシーンが浮かぶ。このお尻の上げ下げ？負荷も何もかかっていない。１５回って、５秒で済みそう。TikTok 繰り返し流れる。じゃあやってみるか、、、！！！！！お尻が下がらない。カカトの高さまでも下がらない。股関節が痛くて、無理。お尻がつくのは無理で、できるだけ下げて、、１０回でギブアップ。立つと何か別世界を歩くようで、股関節の辺りがもうっとしていて、膝が笑って歩けない。股関節を痛めてしまっては元も子もないけれども、効いているのかは謎だけれども、とても大変な思いをした。股関節ってキーワードでストレッチなどが沢山上がってる。股関節を緩めるのはかなり重要ってことか。股関節なんて考えたことがなかったけれども、どんなにお尻を下げようとしても宙に浮いてるんだから、股関節が固いのは決定。ポッコリお腹が凹むのは腸腰筋を刺激するからと、、でも刺激前に撃沈。翌日、風呂上りにもう一度、カカトの高さが限界。強度の刺激が過ぎる。お尻がペタンとつくなんてあり得ない。何か別のストレッチと組み合わせて股関節を柔らかくしないとないとヤバいか。しかし、生来の面倒くさがり屋。あまりいろいろな組み合わせが必要だと、出来なくなるなあ。でも、股関節を柔らかくするのは重要と認識。出来ること、続けられるように何か考えたい。「インテリアやヨガクッションとして使える！」◎股関節ストレッチが手軽にできる日常生活で座る、歩く、走るなどほとんどの行動で使われる股関節。股関節が硬いとデメリットがいっぱい。「YOZA」なら、座りながら手軽に股関節ストレッチができるので、空いた時間に座って健康習慣！■股関節が硬いと…・怪我をしやすい・脚が冷えむくみを感じやすい・疲労が溜まりやすい・腰痛やひざ痛を起こしやすいニーズ ヨザ ★最大4,000円クーポン☆ YOZA 柔道整復師推奨 送料無料 股関節ストレッチクッション（ヨザ） ストレッチ 開脚 ベター と 開脚 ベターッ と 前屈 ヨガ ビーズ ヨガクッション あぐら 正座 クッション 股関節 骨盤 背筋 姿勢 和室 洋室 100s sdf40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！　太らない！疲れない！若返る！中野ジェームズ修一「最近つまずきやすくなった」「歩くのがおっくう」「階段を上ると息が上がる」「下半身太りが気になる」……それは股関節が衰えているサインです。上半身と下半身をつなぐ股関節は、アンチエイジングの要。本書のオリジナルメソッドで股関節をバランスよく鍛えると、全身がスッキリ引き締まり、姿勢がよくなり、外見が若々しく変わっていきます。股関節と連動する肩甲骨も強化することで肩こりや背中のこりが軽くなり、疲労も解消。疲れにくいタフな体が手に入ります。週2?3回で体の変化が実感できるはずです。40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい！ 太らない！疲れない！若返る！ [ 中野ジェームズ修一 ]骨盤ベルト 股関節サポーター　＜日本製＞　特 徴骨盤を支える深部の筋肉をサポートする事でカラダの軸や下半身の安定性が高まり、腰にかかる負担が左右均等になり加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします、また股関節の可動域が広がり体のめぐりがアップします。1. 腰にかかる負荷が左右均等になり、加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします。2. 特定の筋肉に負荷が加わり、全身の筋力がバランス良く働く事によりカラダ全体の負担を軽くします。3. 両脚への加重が均等になり、カラダの軸や下半身の安定性が高まります。4. 骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで股関節の可動域が広がり、体のめぐりがアップします。5. ウエストを引き締め脂肪がたまりにくい体へ導くことができます。骨盤ベルト 股関節サポーター　＜日本製＞　特 徴骨盤を支える深部の筋肉をサポートする事でカラダの軸や下半身の安定性が高まり、腰にかかる負担が左右均等になり加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします、また股関節の可動域が広がり体のめぐりがアップします。1. 腰にかかる負荷が左右均等になり、加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします。2. 特定の筋肉に負荷が加わり、全身の筋力がバランス良く働く事によりカラダ全体の負担を軽くします。3. 両脚への加重が均等になり、カラダの軸や下半身の安定性が高まります。4. 骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで股関節の可動域が広がり、体のめぐりがアップします。5. ウエストを引き締め脂肪がたまりにくい体へ導くことができます。ペルビスベルト 骨盤ベルト 骨盤補正 骨盤ダイエット 股関節サポーター 腰痛ベルト 送料無料TBS カイモノラボ 座って揺れることで股関節まわりの柔軟性をサポート！柔ら美人 開脚ベター ／ 開脚 ストレッチ 美姿勢 股関節 開脚運動 長座ストレッチ リラックス 健康器具 天咲千華 【TBSショッピング】P21056142207150517柔ら美人 開脚ベター ／ 開脚 ストレッチ 美姿勢 股関節 開脚運動 長座ストレッチ リラックス 健康器具 天咲千華 【TBSショッピング】P21056142207150517「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.11.19

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  死亡リスクにはウォーキング

  ウォーキングは体に良いというデータが掲載された。医学雑誌「European Journal of Preventive Cardiology」に掲載1日3967歩以上歩くと早期死亡リスクが減少し始めることや、1日2337歩以上歩くと心血管疾患で死亡するリスクが減少することがわかりました。この効果は歩数が多ければ多いほど良好で、1日当たりの歩数が1000歩増えるごとに何らかの原因での死亡リスクは15％減少し、1日当たり500歩増えるごとに心血管疾患による死亡リスクは7％減少したとのことです。たとえ1日2000～4000歩でも「歩けば歩くほど死亡リスクを減らせる」ことが判明上限はないそうで、20000歩でも何らかの改善が見られたそう。ポイントは、少ない歩数、2000歩程度でも、死亡リスクは減らせるということで、拙なんかはピンコロが理想で、健康寿命が長ければ長い方がありがたい。今回の研究データに含まれた合計22万6889人の被験者の平均年齢は64歳で、追跡期間の中央値は7年間、被験者に占める女性の割合は49％でした。歩数による死亡リスクの減少幅は年齢によって多少の差があり、60歳以上の高齢者では1日6000～1万歩歩いた人の死亡リスクの減少が42％だったのに対して、若年者では7000～1万3000歩歩いた人の死亡リスクの減少が49％と、若い方が若干効果が高かったとのことです。傾斜により骨盤がまっすぐになることで背筋が伸び姿勢を矯正。 バランスチェア バランススツール オフィスチェア 姿勢 姿勢矯正 傾斜 プロポーション 椅子 チェア スツールプロポーションスツール ゆらゆらチェア 骨盤矯正 背筋矯正 プロポーションチェア オフィスチェア 猫背矯正 バランススツール 姿勢矯正 スツール ファブリック 高さ昇降式 デスクチェア バーチェア バースツール カウンタースツール 三角座面 ロッキング 椅子 ギターチェアプロポーションスツール ゆらゆらチェア 骨盤矯正 背筋矯正 プロポーションチェア オフィスチェア 猫背矯正 バランススツール 姿勢矯正 スツール ファブリック 高さ昇降式 デスクチェア バーチェア バースツール カウンタースツール 三角座面 ロッキング 椅子 ギターチェア価格：11,630円（税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 専門店の味 本格粉末緑茶　緑茶パウダー　上級茶葉使用　手軽　便利　簡単　ペットボトルより経済的！【メール便送料無料】水出し緑茶 粉末タイプ 100gお茶専門店からのイチオシ緑茶パウダー！お茶 粉 粉末 粉末茶 冷茶 冷たいお茶 水出し茶 ペットボトル 経済的でお得！【メール便送料無料】水出し緑茶 粉末タイプ 100gお茶専門店からのイチオシ緑茶パウダー！お茶 粉 粉末 粉末茶 冷茶 冷たいお茶 水出し茶 ペットボトル 経済的でお得！価格：1,404円（税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 レビュー記入で特典進呈♪ マジックテープ式で指の太さに合わせて調節固定！ ＊ハンドグリップ/5本指/6本/ボールタイプ/スポーツマン/介護/介助/福祉/施設/老人ホーム/介護補助【送料無料】GPT リハビリ ハンドグリップ ボール マジックテープ 調整 固定 握力 指力 筋力 トレーニング エクササイズ フィンガー グリップ リハビリボール 器具 やわらか 手 指 筋トレ 介護 (gu1b942)【送料無料】GPT リハビリ ハンドグリップ ボール マジックテープ 調整 固定 握力 指力 筋力 トレーニング エクササイズ フィンガー グリップ リハビリボール 器具 やわらか 手 指 筋トレ 介護 (gu1b942)価格：1,980円（税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 【クーポン配布中】PUMA プーマ BETTER FOAM EMERGE STREET メンズスニーカー【超軽量】(ベターフォームエマージストリート) 195467 09 ハイリスクレッド/ブラック/ホワイトサステナブルをテーマに、環境にやさしい素材を使用したランニングシューズ。アッパーにリサイクルメッシュ、ミッドソールには50％バイオベースのサトウキビCMEVAを使用。軽量なエコフォーム素材 BetterFoamで作られたミッドソールが、快適な履き心地を実現【クーポン配布中】PUMA プーマ BETTER FOAM EMERGE STREET メンズスニーカー【超軽量】(ベターフォームエマージストリート) 195467 09 ハイリスクレッド/ブラック/ホワイト価格：5,390円（税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.10.26

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  トマトジュースのダイエット効果

  毎日、トマトジュースを飲んでいる。黒酢を入れて、鼻炎対策、花粉症対策として飲んでいるけど、間違いなく、効果がある。花粉症の時期はティッシュが手放せなかったし、鼻腔が詰まっても鼻呼吸も出来なかった。夜、眠りが浅いし、いいことなかった。これが軽減されて、目のかゆみには悩まされるものの、気になる詰まりも、数えるほどしかない。手放せないね。その手放せないトマトジュースにダイエット効果があるという。トマとは、低カロリー・低糖質で、大量に含まれるリコピンが代謝を促進。血糖値を安定させる効果もある。13-oxo-ODA　脂肪を直截燃やしてくれる。水溶性食物繊維は便通を改善させ、カリウムが水分を排出させる。オリゴ糖を大匙一杯加えるといいという。オリゴ糖が腸内環境を改善。腸内環境が改善すると、疲労感が減る。慢性疲労症候群の人の腸内環境は悪い。つまりは、腸内環境と疲労感が一致していることが分かった。疲れやすさにも関わってくる。日々の疲労感を軽減させるため、オリゴ糖とトマトのリコピンが腸内環境に働きかける。朝、食事の３０分前に飲むのが一番効果的。オリゴ糖、、プラスしてみよう。日本オリゴ / 日本オリゴ フラクトオリゴ糖日本オリゴ フラクトオリゴ糖(2480g)【イチオシ】【日本オリゴ】【日本オリゴ フラクトオリゴ糖の商品詳細】●おなかの環境を良好に保つよう工夫されたフラクトオリゴ糖シロップです。●野菜などに含まれるオリゴ糖で、おいしい甘味です。●100g中にフラクトオリゴ糖を40g含みます。●お砂糖同様に、飲料、乳製品、お料理、お菓子づくりにお使いください。●特定保健用食品(トクホ)。日本オリゴ フラクトオリゴ糖(2480g)【イチオシ】【日本オリゴ】価格：2,142円（税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 モンテベッロ パッサータ・ルスティカ 700gイタリアのノンナ（おばあちゃん）の味。南イタリアの太陽の恵みをたっぷり受けた旬の完熟トマトを粗ごししてパッキング。パスタやピッツァのソースは勿論、スープや各種ソースのベースなど、アイデア次第で使い方が広がります。【マラソン期間限定！エントリーでポイント5倍】モンテベッロ パッサータ・ルスティカ 700g価格：465円（税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 アサヒ 贅沢搾り プレミアムトマト 350ml×2ケース/48本【北海道・沖縄県・東北・四国・九州地方は必ず送料がかかります】【送料無料】アサヒ 贅沢搾り プレミアムトマト 350ml×2ケース/48本【北海道・沖縄県・東北・四国・九州地方は必ず送料がかかります】価格：6,723円（税込、送料無料) (2023/8/3時点) 楽天で購入 北海道特産の甜菜を原料に、ラフィノースなどのオリゴ糖が含まれる「天然の甘味料」です。北海道てんさいオリゴ 2.5kg ご希望の方へ詰替え容器をプレゼント♪ 2本以上送料無料北海道てんさいオリゴ 2.5kg ご希望の方へ詰替え容器をプレゼント♪ 2本以上送料無料価格：2,484円（税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.10.17

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  Bing AI で聞いてみた

  書いたブログをBing AIに打ち込んでみた。「ラスボス「亀腹仙人」がせり出してきた」　　↑自分のブログをまるまる放り込む。そうしたら、 こんにちは、こちらはBingです。😊 お腹のダイエットについての記事を書いているのですね。 お腹を凹ませるのは大変な努力が必要ですが、 「お腹を凹ませるのを感じる作戦」と「２分だけちょっと辛いね作戦」は 効果的な方法だと思います。 ラスボス「亀腹仙人」に挑戦している姿勢に感心します。 どんな結果が出るか楽しみにしています。へええ、すごっ、書いた言葉に対してちゃんと応えてくれる。そこで、他に良い作戦があったら教えてとリクエストお腹を凹ませる方法は色々ありますが、 いくつかのサイトで紹介されているものをご紹介します。深く息を吐く呼吸法プランク脂質や炭水化物を減らす食事肩甲骨開閉これらの方法は、お腹についた脂肪を減らしたり、 インナーマッスルを鍛えたりする効果があります。 詳しくは、各サイトをご覧ください。サイトタイトルとアドレスが示されてる。なるほど、肩甲骨開閉は知らなかった。いわゆる 肩甲骨はがし みたいな事だろうか。肩甲骨開閉って何？「胸を開き、その状態をキープできるようになるためのトレーニングです。身体の後ろで手を組み、左右の肩甲骨を近づけるように肘をグッと伸ばします。また伸ばすときに息を吸い、ゆるめる時に吐くようにすることで、横隔膜を伸展収縮させることができます。伸ばす・ゆるめるで1回、まずは20回を目指しましょう。ラクそうに見えますが、やってみるとけっこうキツいですよ。しっかり筋力をつけたいなら、50回が理想です！」ははあ、なるほど。お腹に効くのかな。こうやって、会話が続けられる訳だ。効果的、効率的な方法に辿り着くのに、かなり有効だ。最初の条件をどう与えるかが知恵が必要だな。肩甲骨はがし 肩甲骨 ストレッチ 背中 筋膜リリース 棒 マッサージローラー トリガーポイント マッサージ棒 むくみ　フォームローラー肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】価格：1,980円（税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入肩甲骨のストレッチや背中のストレッチ、こりほぐしにオススメの肩甲骨クッション!!グイ押しバックストレッチャー 背中ストレッチ マッサージ ツボ押し 肩甲骨はがし ストレッチ クッション 背中伸ばし 【あす楽対応】【ポイント消化】グイ押しバックストレッチャー 背中ストレッチ マッサージ ツボ押し 肩甲骨はがし ストレッチ クッション 背中伸ばし 【あす楽対応】【ポイント消化】価格：2,728円（税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入【りかの良品】ストレッチハーツ & ストレッチターボ ☆選べるおまけ★ セット 送料無料 保阪尚希 解説DVD＆解説冊子付き ハード ストレッチリング 肩甲骨 ストレッチ エクササイズ ダイエット 整体 ほぐし 骨盤 肩甲骨はがし ダイエット 筋膜ストレッチ 80sストレッチハーツ & ストレッチターボ ☆選べるおまけ★ セット 送料無料 保阪尚希 解説DVD＆解説冊子付き ハード ストレッチリング 肩甲骨 ストレッチ エクササイズ ダイエット 整体 ほぐし 骨盤 肩甲骨はがし ダイエット 筋膜ストレッチ 80s価格：11,448円（税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入1分でバキバキ肩こりがスッキリ! 山内流 肩甲骨はがし　（TJMOOK）山内 義弘「昔から肩こりがひどかったけど、試してみたら軽くなった！」「1回で痛みが消えた」「これほんとにすごい！」……受験生や働く男女、スポーツ愛好家など、肩こりに悩む老若男女が大絶賛する、Youtubeで600万回以上再生されている「山内流 肩甲骨はがし」が、わかりやすい大判ムックに。効果を実感するのに欠かせない「正しい動作」を誰でも簡単に実践できます。わずか1分の簡単ストレッチでバキバキ肩こりにオサラバしましょう。1分でバキバキ肩こりがスッキリ! 山内流 肩甲骨はがし （TJMOOK） [ 山内 義弘 ]価格：880円（税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.10.01

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  ベルト無しじゃ歩けな

  昔から履いているズボン。買った時はジャストサイズだったものが、どんどん膨張して、この膨張がいつまで続くんだろうと思っていた時は、もうさすがに履けないなと思っていた。お腹にめり込んで、可愛そうなくらい。日常では履くこともなく、休みの日に履くだけなので、わざわざ別のズボンを買うでもなく重宝していたんだが、もう履けない、、、、忘れ去っていたズボン。そんなズボンを久しぶりに履くと、ちゃんと履けた。その頃は、禁酒をしてどんどんと体重が減っている時期で、お腹にメリ込んではいたけど、履けたって感じで、ジャストサイズではない。人生膨張し続けて終わるんだと思っていた時とは雲泥。縮み始めたのが面白くてしょうがなかった。そして、２つの作戦を実行した。目的は、努力したくない、けど、痩せたい。まあ、それはともかく、昨日のこと、ベルトをしないで外出したんだけど、ズボンがルーズにずり落ちて、カカトでズボンを踏んだりした。「（ベルト忘れたなあ）」「（！！！！）」「（ちょっと、待て！痩せた？お腹、、、）」街をずり落ちたズボンを引き上げながら、ニヤニヤした。「（ベルト無しじゃ歩けないや）」手間いらずの穴あけ不要のフリーサイズ男女兼用ベルト crbelte クラベルテ【8/1限定 当選確率2分の1 抽選で最大100％キャッシュバック?】【圧倒的な高評価レビュー4.5点！ 】ベルト メンズ レディース 本革　メッシュ イタリアン レザー　黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm【8/1限定 当選確率2分の1 抽選で最大100％キャッシュバック‼】【圧倒的な高評価レビュー4.5点！ 】ベルト メンズ レディース 本革　メッシュ イタリアン レザー　黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm価格：2,786円（税込、送料無料) (2023/7/29時点) 楽天で購入 大きいサイズ レディース 小物 雑貨 通年 20代 30代 40代 50代 60代 人気 トレンド 流行り 大人 美人 着痩せ 体型カバー 着回し 華奢見せ 可愛い 細見せ お洒落 アクセサリー プレゼント大きいサイズ レディース ベルト レディースベルト スライドビット細ベルト 細ベルト スライドビット バックル ゴールド フェイクレザー 秋新作 秋服 春服 夏服 冬服 F フリー L LL 2L 3L 4L 5L 6L 7L 8L 9L 10L 11L ブラック 黒 ダークブラウン キャメル ゴールドジャパン大きいサイズ レディース ベルト レディースベルト スライドビット細ベルト 細ベルト スライドビット バックル ゴールド フェイクレザー 秋新作 秋服 春服 夏服 冬服 F フリー L LL 2L 3L 4L 5L 6L 7L 8L 9L 10L 11L ブラック 黒 ダークブラウン キャメル ゴールドジャパン価格：2,490円（税込、送料別) (2023/7/29時点) 楽天で購入 驚くほど動きやすい。超伸縮。ストレスフリー。 ARONAチノパン メンズ 超伸縮 チノパンツ ハイテンションストレッチ イージーパンツ スキニー ゴルフ ゴルフウェア ゴルフパンツ メンズファッション【ゆうパケット送料無料】【2-W8G】チノパン メンズ 超伸縮 チノパンツ ハイテンションストレッチ イージーパンツ スキニー ゴルフ ゴルフウェア ゴルフパンツ メンズファッション【ゆうパケット送料無料】【2-W8G】価格：1,998円（税込、送料無料) (2023/7/29時点) 楽天で購入 カーゴパンツ メンズ 作業着 ワークパンツ ミリタリー 送料無料カーゴパンツ メンズ ワイド 大きいサイズ ゆったり 作業着 太め ミリタリー ワークパンツ 6ポケット 8ポケット 春秋 カジュアル ミリタリーパンツ アウトドア お洒落 7色 バレンタイン 2023カーゴパンツ メンズ ワイド 大きいサイズ ゆったり 作業着 太め ミリタリー ワークパンツ 6ポケット 8ポケット 春秋 カジュアル ミリタリーパンツ アウトドア お洒落 7色 バレンタイン 2023価格：4,830円（税込、送料別) (2023/7/29時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.08.05

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  ラスボス「亀腹仙人」がせり出してきた

  この間、自分のお腹を見た。何故だろう、ぷっくりと出ている。痩せて、お腹が凹んだはずなのに。１０代の体重までタッチして、そこからだと、４kgくらい増えて、また２kgくらい減って、体重は何とかキープしている。だいぶお腹が凹んだはずなのに、ぷっくりと膨らんだお腹を見ると、増えた2kgは全てお腹に集中しているよう。ＭＡＸから体重が減る過程で、でっぷりと肥えたお腹も少し萎んでくれて、２つのプロジェクトが始動した。モットーは努力したくない、汗をかきたくない。それでいて効果は期待するというもの。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------この作戦で、お腹もダイブ凹んだんだけど、その過程でラスボスの存在を知ることになる。ラスボス「亀腹仙人」「亀腹仙人」はまたの名を「腹横筋」という。このラスボスは、そう簡単には倒せない。「亀腹仙人」は胃とか腸を支えてる筋肉。胃腸を押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。しかも、常に同じ重みのテンションはかかり続ける訳で、それを押し戻して、伸びた筋を修復して縮むようにしてなんて、考えただけでも、後戻りできない作業に思える。このラスボス「亀腹仙人」を倒すと思っていたのに、、、のに、、のに自分のお腹を見て、体重の増減を無視して、お腹だけが出ている。なんという意地悪ジジイ。毎日、すごーいとか褒めてくれたらな。「お腹を凹ませるのを感じる作戦」はたまに思い出してふうぅぅぅぅと思いっきり空気を吐く出す（ロングブレス）のをやってるんだけど、あのトラウマが、、、やり過ぎると、肋骨の一番下あたりが「ちりりりっ」と痛い筋肉痛に。あれが出ると痛みで夜も眠れない。あれを思い出して、今日はこの辺で勘弁してやろうかと自分を甘やかす。でも結果、「亀腹仙人」がせり出してきた。少なくとも、この２つのプロジェクトだけは続けようと改めて思った。＼SIXPAD 特別キャンペーン対象商品／ シックスパッド パワースーツ コアベルト【HOME GYM対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 電気刺激 EMS 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ 連動 オンライン EMS ボディメイク ウエスト 洗濯 HBTR CRCP＼SIXPAD 特別キャンペーン対象商品／ シックスパッド パワースーツ コアベルト【HOME GYM対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 電気刺激 EMS 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ 連動 オンライン EMS ボディメイク ウエスト 洗濯 HBTR CRCP価格：53,900円（税込、送料無料) (2023/7/8時点)楽天で購入腹直筋の可動域をフルに使うアーチ状のシットアップベンチ腹筋アーチベンチ DX リニューアル シットアップ ベンチ 腹筋 背筋 効果的な正しい腹筋を 筋トレ 器具 トレーニングマシン 自宅 トレーニング器具 コアブレード CORE BLADE ファイティングロード腹筋アーチベンチ DX リニューアル シットアップ ベンチ 腹筋 背筋 効果的な正しい腹筋を 筋トレ 器具 トレーニングマシン 自宅 トレーニング器具 コアブレード CORE BLADE ファイティングロード価格：15,400円（税込、送料別) (2023/7/8時点)楽天で購入毎日の腹筋・背筋トレーニングに最適！【送料無料】ボディトレーニング/鉄人倶楽部/IMC-99/腹筋器具、トレーニング器具、筋トレ、トレーニングベンチ、腹筋ベンチ、腹筋台、背筋トレーニング、腹筋【送料無料】ボディトレーニング/鉄人倶楽部/IMC-99/腹筋器具、トレーニング器具、筋トレ、トレーニングベンチ、腹筋ベンチ、腹筋台、背筋トレーニング、腹筋価格：3,980円（税込、送料別) (2023/7/8時点)楽天で購入メーカー公式店 送料無料 EMS SIXPAD Abs Fit2 シックスパッド EMS ＳＩＸＰＡＤ 筋トレ 腹筋 腹筋マシーン シックスパッド シックスパッド シックスパット bluetooth APPシックスパッド アブズフィット2 SIXPAD 【メーカー公式店】 EMS 腹筋ベルト 充電式 MTG シックスパット 6 パッド abs2 absfit2 コードレ 筋肉 筋トレ トレーニング 正規品 3MCP D23L06_RS P10 ポイントバック ポイントシックスパッド アブズフィット2 SIXPAD 【メーカー公式店】 EMS 腹筋ベルト 充電式 MTG シックスパット 6 パッド abs2 absfit2 コードレ 筋肉 筋トレ トレーニング 正規品 3MCP D23L06_RS P10 ポイントバック ポイント価格：28,380円（税込、送料無料) (2023/7/8時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.07.12

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  たんぱく質をとろおーー！

  ダイエットでも栄養学でも、あれがいい、これが効果があると毎年流行がある。よくよく聞くと、ここに対しては例えばダイエットに関してはとか、体がだるい人にとってはとか、万人に対して効くというより特定の事象対策として取り上げられているのを、自分にもとすり替えてしまっていて、間違った伝わり方をしている場合もままある。そのこと自体には有用だけれども、全体を考えると行き過ぎは良くないみたいな。いろいろと追いかけると、万遍なく、たくさんの種類を食べる、これが、健康にいいとなる。なんのことない。最近では、たんぱく質を摂りなさいがブーム。背景に、ここ１０年くらいでたんぱく質の摂取量がものすごく減ってるということがある。原因はダイエットブームで、タンパク質が目の敵にされていたから。で、必要量はどのくらいかというと、自分の体重　×　0.4（一食当たり）体重６０kgの人で　２４g摂取効果を高めるには糖質と一緒に食べる。糖質として　ご飯 、パンが最適。食べ過ぎの目安は体重　×　2g（１日当たり）体重６０kgの人で　１２０gほとんどの場合、食べ過ぎには当たらないので心配要らない。食品名 1食あたりの量 重量（ｇ） たんぱく質（ｇ）輸入牛・ヒレ肉 　 80 16.4豚もも肉・赤身 　 80 17.5もも(皮なし) 　 80 15.2鶏レバー 　 80 11.6ロースハム 2枚 20 3.3魚類 アジの開き 開き1枚 80 16.2銀鮭 切り身　大1切れ 80 15.7まだら 切り身　大１切れ 80 14.1するめいか 切り身　大1切れ 80 14.3めばちまぐろ・赤身 刺身6切れ 80 18.2卵 鶏卵 1個 50 6.2乳製品 低脂肪乳 コップ1杯 200 7.6ギリシャヨーグルト 1個 100 10.0プロセスチーズ 1個 18 4.1カテージチーズ 大さじ２ 20 2.7大豆製品 絹ごし豆腐 1人分 150 7.4納豆 1パック 45 7.4ゆで大豆 　 45 6.7調整豆乳 コップ1杯 200 6.4おやつ あたりめ 1袋 16 11.1ビーフジャーキー(牛) 1袋 45 24.7焼き竹輪 2本 50 6.1プロテインバー 1個 　 10～20＼歩く力の維持・向上／【最大半額！くじ祭り-期間限定6/1-6/11】筋活王 [機能性表示食品] 3袋セット(90日分)◆ サンセリテ サプリメント 健康食品 国産 筋肉 アミノ酸 ふしぶし ブラックジンジャー イミダゾール βアラニン コラーゲン エラスチン 大豆たんぱく 乳タンパク【最大半額！くじ祭り-期間限定6/1-6/11】筋活王 [機能性表示食品] 3袋セット(90日分) ◆ サンセリテ サプリメント 健康食品 国産 筋肉 アミノ酸 ふしぶし ブラックジンジャー イミダゾール βアラニン コラーゲン エラスチン 大豆たんぱく 乳タンパク価格：6,480円（税込、送料無料) (2023/5/29時点)楽天で購入スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 / クノール / クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ【訳あり】クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]【訳あり】クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]価格：1,994円（税込、送料無料) (2023/5/29時点)楽天で購入送料無料 北海道、沖縄、離島は1250円頂戴します。アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー 旨み昆布 1本（68g）×12本 クールアサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー 旨み昆布 1本（68g）×12本 クール価格：2,332円（税込、送料別) (2023/5/29時点)楽天で購入煮込んでも味や食感が落ちず、味しみの良いちくわです。大容量でお買い得です。ちくわ 業務用 【 冷凍 ぼたん竹輪 50本入り】 3箱で送料無料 おでん おでんの具 練り物 磯辺揚げ 天ぷら お弁当 おかず 弁当 冷凍食品 食品 食材 具材 調理用 料理用 お惣菜 おつまみ 簡単 時短 便利 トッピング 大容量 お徳用 保存料未使用 新潟 いちまさ 一正蒲鉾ちくわ 業務用 【 冷凍 ぼたん竹輪 50本入り】 3箱で送料無料 おでん おでんの具 練り物 磯辺揚げ 天ぷら お弁当 おかず 弁当 冷凍食品 食品 食材 具材 調理用 料理用 お惣菜 おつまみ 簡単 時短 便利 トッピング 大容量 お徳用 保存料未使用 新潟 いちまさ 一正蒲鉾価格：1,980円（税込、送料別) (2023/5/29時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.06.30

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  コンビニダイエット

  コンビニダイエットなる言葉があるという。なるほど、お手軽ってことねと思ったら、早合点。誰でも、何処でも簡単に、短時間でできるダイエット向けエクササイズの話かと思ったら、コンビニに売っているものだけを食べてダイエットしようということらしい。コンビニの商品でもダイエット出来ますよむしろ、コンビニの方がいいくらいだということらしい。確かに、ご飯一つとってももち麦パックご飯とか発芽米ごはんとか売ってる。米以外に買って炊いてなんてできない。サッと１人前買えるのは有り難い。洗わずそのまま食べられる彩り野菜ミックスとか10品目のミックスサラダ、蒸しサラダ豆なんてのもある。7種具材豚汁7種具材のうま旨豚汁きんぴらごぼう、ひじき煮タンパク質焼き魚や煮魚、缶詰など選択できる。豆腐バーとかサラダチキンもある。１人暮らしとかしてたら、コンビニのお陰でバランス栄養食が摂れてますと言える。こうしたものを踏まえて、★炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを意識★野菜などビタミン・ミネラルが豊富な食材を選ぶ▲揚げ物類は避ける上手に、コンビニダイエットってことだった。コンビニ・ダイエット　（星海社新書）浅野 まみこどんなに忙しくても、コンビニ食でやせられる！「ダイエットしたい」と言いながら、忙しさのせいにして何もしないまま月日が流れていませんか？本書では、1万8000件以上の栄養相談を実施してきた管理栄養士が、コンビニ食を活用し、無理な我慢ゼロで、ラクして健康的にやせるダイエットテクニックをオールカラーレシピ付きで紹介します！ダイエットの基礎を覚えれば、やせやすい食事を見つけ出し、自分に合ったダイエットメニューを作ることは簡単です。体型について悩んでいる方、健康維持をしたい方に贈る必読の書です。コンビニ・ダイエット （星海社新書） [ 浅野 まみこ ]価格：1,430円（税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入1食に嬉しい成分ギュッと凝縮！【ふるさと納税】 ダイエットクラムチャウダー24食入り 豆乳仕立て F20E-799【ふるさと納税】 ダイエットクラムチャウダー24食入り 豆乳仕立て F20E-799価格：5,000円（税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入【RELX(リラクス)シリーズ累計10万台突破】ジェルシート不要 8枚の電極パッド 6種のモード 18段階強度 パワーレベル 腹筋ベルト お腹 15分エクササイズ 腹筋 トレーニング【楽天1位獲得】 RELX EMSベルト 腹筋ベルト ジェルシート不要 ジェル不要 usb充電 腹筋 マシン ems 腹筋ベルト マシーン 腹筋マシーン ベルト ぽっこりお腹 お腹 ダイエット トレーニング グッズ 男性 女性 人気 おすすめ【楽天1位獲得】 RELX EMSベルト 腹筋ベルト ジェルシート不要 ジェル不要 usb充電 腹筋 マシン ems 腹筋ベルト マシーン 腹筋マシーン ベルト ぽっこりお腹 お腹 ダイエット トレーニング グッズ 男性 女性 人気 おすすめ価格：3,980円（税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入約9割が 体重減少 したことが臨床試験で実証されました♪＼楽天ランキング1位／世界特許取得技術採用 ダイエットインソール 【Pitsole　ピットソール】送料無料 ダイエットシューズ ダイエットソール 健康シューズ 中敷き 姿勢改善 骨格筋 量UP 履いて歩くだけ 下半身太り解消＼楽天ランキング1位／世界特許取得技術採用 ダイエットインソール 【Pitsole　ピットソール】送料無料 ダイエットシューズ ダイエットソール 健康シューズ 中敷き 姿勢改善 骨格筋 量UP 履いて歩くだけ 下半身太り解消価格：6,578円（税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.06.20

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  ウォーキングの意外な効果。

  健康維持のためにウォーキングをしているって人、多いのではないかと思う。痩せたら嬉しいなってのも含めて。体重を落とすためには、３０分程度のウォーキングが必要。それと、息切れする程度のスピード。これで代謝が上がって、脂肪が燃焼される。このウォーキングにもうちょっと付加された効果があったら嬉しい。ある！●骨密度対策のウォーキング＜骨密度を上げるポイントは「歩く歩幅」＞骨密度を上げるには、骨の中にある骨芽細胞を活性化させる事が大切。骨芽細胞は、骨にかかる衝撃や負荷によって活性化される。ゆえに、歩幅を大きくして大股で歩く事で着地時に足の裏や骨に衝撃を掛ける。大股で歩くことで骨を強化できる。次はちょっとハードルがあるんだけど、、●血糖値対策のウォーキング食後1時間後に歩く事。＜血糖値を下げるポイントは「スピード」と「タイミング」＞血糖値を調節するインスリンは食後1時間後に最も分泌されるから。そのタイミングでウォーキングを行うとインスリンの作用が活性化。血糖値が下がっていく。認知症の予防になるとは知らなんだ。話さなくても、景色を楽しむことで効果は期待できる。●認知症予防脳の海馬の萎縮が抑制される。景色や会話を楽しみながらウォーキングを続ける事で、海馬の萎縮が抑制され認知症の予防効果が期待できる。楽天ランキング1位！「ヒト、本来の歩き方へ」で大人気。話題の足裏着地 ミッドフットウォーキングシューズ!! 新感覚の履き心地！歩く事の楽しさをお伝えします。【5/1限定★抽選で2人に1人ポイントバック！要エントリー】ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション 疲れない 疲れにくい ウオーキングシューズ 軽量 立ち仕事 足底筋膜炎 シューセラー【5/1限定★抽選で2人に1人ポイントバック！要エントリー】ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション 疲れない 疲れにくい ウオーキングシューズ 軽量 立ち仕事 足底筋膜炎 シューセラー楽天で購入軽量サウナスーツで汗をしっかり出す！ダイエットに効果的！サウナスーツ フルジップ レディース ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング S M L XL 2XL 3XLサウナスーツ フルジップ レディース ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング S M L XL 2XL 3XL価格：4,600円（税込、送料無料) (2023/5/25時点)楽天で購入足指に力が入ってぐんぐん歩ける5本指ウォーキングソックス!【送料無料】ぐんぐん歩ける！軽快5本指ソックス（22-24cm）【五本指ソックス 五本指靴下 5本指ソックス 5本指靴下 スニーカー用ソックス スニーカー丈 ウォーキング ゴルフ 綿 汗ムレ 抗菌 防臭 日本製 山忠】【送料無料】ぐんぐん歩ける！軽快5本指ソックス（22-24cm）【五本指ソックス 五本指靴下 5本指ソックス 5本指靴下 スニーカー用ソックス スニーカー丈 ウォーキング ゴルフ 綿 汗ムレ 抗菌 防臭 日本製 山忠】楽天で購入【TRAINING MONSTER トレモン】レディースサウナスーツ【新素材】サウナスーツなのに、シャカシャカ音しない！ ストレッチ生地＼レビュープレゼント／ サウナスーツ レディース フルジップ ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング 【ナノ銀コーティング】 抗菌 防臭 洗濯可 フード付 ポケット付 パーカー 送料無料＼レビュープレゼント／ サウナスーツ レディース フルジップ ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング 【ナノ銀コーティング】 抗菌 防臭 洗濯可 フード付 ポケット付 パーカー 送料無料楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.05.25

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  基礎代謝を上げないと・・・

  ここのところ、体重の微増傾向が続いている。ずっと下向きだった体重が、上がったり下がったりを繰り返しながら、増加傾向を取り出してきた。今がポイントかも。原因は、お酒を結構嗜んでいる。ここかあ。でも、飲みたいんだもんなあ。昔のような、深酒はしていない。それに、基礎代謝が下がっていること。ここは、加齢も関係するから、単純でもないかもだけど、基礎代謝が下がると、、、●基礎代謝低下が引き起こす身体の不調・不眠（寝つきが悪い）身体の表面から熱を放散し自分の体温を下げる事が睡眠の1つのきっかけになっているそうです。基礎代謝が低い人はその反応が起こりにくくなってしまうため、寝つきの悪さにつながってしまうそうです。・冷え症冷え症の原因は1つではないそうですが、基本的に基礎代謝が低い人は、熱が十分にないため、手足の末端に熱を伝えられず冷え症になりやすいそうです。・免疫力の低下（風邪をひきやすい）代謝が悪いと口や鼻など外気に触れる部分の血流も悪くなり、免疫力が低下。風邪などの病気にかかりやすくなってしまうそうです。・目覚めが悪くなる　　人は本来、朝起きると体温が上がり徐々に活動的になります。基礎代謝が高い人は体温が上がりやすく目覚めが良い傾向にありますが、基礎代謝が低い人は朝起きても体温が上がりにくく、目覚めも悪くなってしまう事があるそうです。これを見ると、拙はそれほど悪くないか。でも基礎代謝をあげるのは大切。そのためには、、（１）体温をあげるこれは、筋肉量を増やすこと。スクワットを気が向いた時やってるけど、習慣化しないとダメだな。でもやってない。筋肉を使うを意識して、筋肉量を増やすことを、少しづつ突けける。（２）体の柔軟性を高める体が硬いと、血液の循環が悪い。拙なんか、ちょっと体を動かすとバキバキバキバキッと音がして、背中から肩から腰から、凄い音が出る。柔軟性ゼロ。人に見られたら、ふざけてるのかと言われる。それに、ストレッチをひとりで続けるストイックさない。柔らかい人って毎日何かしらやってるんだろうか？どうしているか教えて欲しい。自分の努力不足を、自分に向けてなじりたい。（３）肺の機能を高める有酸素運動が必要。これは、毎日歩いているから、何とか達成しているか。もうちょっと、酷使した方がいいのかな。鞄を持って歩くのをリュックに換えると、早歩きとか、ジョギングらしきこと、出来るかもなあ。微増傾向に終止符を打たないと、ここ数年の体重減が台無し、チャラになるかもだ。【送料無料】体重計 体組成計 スマホ連動 高精度 ベビーモード Bluetooth対応 コンパクトシンプル内臓脂肪 体脂肪 皮下脂肪 軽量 ブラック ピンク プレゼント コンパクト　ギフト体重計 スマホ連動 体組成計 たいじゅうけい 体脂肪 体脂肪計 体脂肪率 体組成計 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 ベビースケール ヘルスメーター 乗るだけ デジタル 強化ガラス 健康管理 電池式コンパクト 筋肉量 骨量 体水分率 基礎代謝 IOS/Android対応 母の日プレゼント 贈り物体重計 スマホ連動 体組成計 たいじゅうけい 体脂肪 体脂肪計 体脂肪率 体組成計 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 ベビースケール ヘルスメーター 乗るだけ デジタル 強化ガラス 健康管理 電池式コンパクト 筋肉量 骨量 体水分率 基礎代謝 IOS/Android対応 母の日プレゼント 贈り物楽天で購入体組成計 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 シンプル 体重計 コンパクト デジタル 体組成計 体重・体脂肪率・体水分率・筋肉率・推定骨量・基礎代謝量・BMI値体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪 体組成計 水分量 測定 持ち運び 体重計 コンパクト シンプル デジタル 最大10人データ登録 体 脂肪 が 測れる 体重 計 ダイエット 筋肉率 体脂肪率 水分量 基礎代謝 BMI 推定骨量 極薄 健康管理 ガラストップ ガラス デジタル体重計体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪 体組成計 水分量 測定 持ち運び 体重計 コンパクト シンプル デジタル 最大10人データ登録 体 脂肪 が 測れる 体重 計 ダイエット 筋肉率 体脂肪率 水分量 基礎代謝 BMI 推定骨量 極薄 健康管理 ガラストップ ガラス デジタル体重計楽天で購入外出自粛 救世主 短時間 カロリー 消費 自宅 簡単 楽しく シェイプアップ 有酸素運動 無酸素運動 両方 まとめて できる 空手 練習 メタボ 改善 くびれ メイク キック ボクササイズダイエット ストレス 解消 エアー サンドバッグ 全身運動 トレーニング 運動不足 解消 脂肪 燃焼 基礎代謝 UP エクササイズ 下半身 痩せ 美脚 美尻 痩身 体 鍛える 便利 グッズ 自宅 子供 大人 室内 運動 生活 応援 支援 うれしい アイテム【ストレス解消パンチバッグ】ダイエット ストレス 解消 エアー サンドバッグ 全身運動 トレーニング 運動不足 解消 脂肪 燃焼 基礎代謝 UP エクササイズ 下半身 痩せ 美脚 美尻 痩身 体 鍛える 便利 グッズ 自宅 子供 大人 室内 運動 生活 応援 支援 うれしい アイテム【ストレス解消パンチバッグ】楽天で購入体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料【スーパーSALEで使えるクーポンあり】体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料 エクササイズ 体幹筋 基礎代謝 ダイエット シェイプアップ サボ 靴 スニーカー お腹・足 たるみ・むくみ【スーパーSALEで使えるクーポンあり】体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料 エクササイズ 体幹筋 基礎代謝 ダイエット シェイプアップ サボ 靴 スニーカー お腹・足 たるみ・むくみ楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.03.22

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  何事もやり過ぎは良くないようで

  「お腹を凹ませるのを感じる作戦」がものすごく効く。効きすぎて、左の一番下の肋骨が痛くなった。「ちりりりっ」と不定期に痛みが出て、気になる程度だったのが、酷くなる一方。我慢できる痛みではあるものの、づっと続くのはヘヴィ。うーーんと声を出すくらいになった。　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------この作戦、１週間くらい前から、バンバンやってて、ん？肋骨が痛いんだけど、そこに繋がる筋膜？何が痛いのかと探ってると、ああ。作戦のせいだとなった。体内の空気をすべて絞り出すように、ふううーーーーーったったこれだけの作戦だが、ものすごく効く。効き過ぎだろう。左の肋骨だけじゃなく、右下の腰骨も痛くなってきていた。失敗後日談ブログに記すにあたり、左の肋骨の一番下が痛いの、間違いないよな、確認のため試しとこう。筋膜？が痛くなってる？どうだろう？ふううーーーーーっって探ってた。これが大失敗だった。何度もやってみた。絞り出す感じ、この感覚だよなとか「ちりりりっ」と痛いの、このせいだよなとかふううーーーーーっやっぱり、間違いなく「お腹を凹ませるのを感じる作戦」のせいだと、確信した。さらに何回も試した。でもそのせいで、不定期に「ちりりりっ」と痛むのが一晩中続いて、何度も起きた。眠れない。うーーんと声を出すくらい痛い。それで、翌日何もしなかったら、午後辺りから、楽になって、夜には、痛みは残っているものの「ちりりりっ」から、解放つつある。---翌日、解放された。まだちょっと痛い。何事もやり過ぎは良くないようでよくばらない。やり過ぎない。 これだけで、ラクうまごはん ／ 新星出版社よくばらない。やり過ぎない。 これだけで、ラクうまごはん ／ 新星出版社楽天で購入 【着後レビュー記入で次回使える1,000円OFFクーポンプレゼント！】～好評につきレトルト食品の送料は、10/1以降も「無料」とさせていただきます。～【肉比率48％！国産牛120gのハンバーグ】 やりすぎハンバーグカレー 辛口 250g ×2パック 2人前 ◆ レトルトカレー ハンバーグ キーマ 牛肉 ビーフカレー レトルト カレー やりすぎカレー カレーライス カレールー 湯煎 お取り寄せ グルメ 贈り物 贈答 保存食 レンチン【肉比率48％！国産牛120gのハンバーグ】 やりすぎハンバーグカレー 辛口 250g ×2パック 2人前 ◆ レトルトカレー ハンバーグ キーマ 牛肉 ビーフカレー レトルト カレー やりすぎカレー カレーライス カレールー 湯煎 お取り寄せ グルメ 贈り物 贈答 保存食 レンチン楽天で購入【着後レビュー記入で次回使える1,000円OFFクーポンプレゼント！】好評につきレトルト食品の送料は、10/1以降も「無料」【送料無料】【肉比率60%★豚肉120g 】肉だらけ やりすぎマーボー 200g ×2パック 2人前 ◆ 麻婆 麻婆茄子 麻婆豆腐 マーボー ジャージャー麺 レトルト 電子レンジ レンチン 夜食 お取り寄せ グルメ ギフト 贈り物 非常食 保存食 やりすぎカレー 送料無料【送料無料】【肉比率60%★豚肉120g 】肉だらけ やりすぎマーボー 200g ×2パック 2人前 ◆ 麻婆 麻婆茄子 麻婆豆腐 マーボー ジャージャー麺 レトルト 電子レンジ レンチン 夜食 お取り寄せ グルメ ギフト 贈り物 非常食 保存食 やりすぎカレー 送料無料楽天で購入やりすぎたトマトです。何をやりすぎたのかというと・・・厳しく育てたアスリート野菜 糖度 甘い ハウス栽培 生産者応援 農家応援【ふるさと納税】高評価★5.0 高レビュー★ 【先行予約】やりすぎトマト（4パック計約1kg）（冬季）（2023年12月上旬以降発送） 国産 ミニトマト ミディトマト プチトマト お野菜 野菜 とまと 高糖度 甘い 濃縮 濃厚 トマトスープ 健康 リコピン おすすめ 人気 送料無料【ふるさと納税】高評価★5.0 高レビュー★ 【先行予約】やりすぎトマト（4パック計約1kg）（冬季）（2023年12月上旬以降発送） 国産 ミニトマト ミディトマト プチトマト お野菜 野菜 とまと 高糖度 甘い 濃縮 濃厚 トマトスープ 健康 リコピン おすすめ 人気 送料無料楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.01.13

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  「お腹を凹ませるのを感じる作戦」やり過ぎたか？？

  左の、肋骨の一番下あたりが「ちりりりっ」と痛い。なんだろう、不定期に「ちりりりっ」となる。一晩寝ても同じで、「ちりりりっ」と痛い。遡ること一週間。あの作戦を少し休んでいた。すこーし、じりじりと体重が増えてきたんで、また、始めるかと、手始めに、　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------ふうっと、吹いてみると、今までに感じたことのない、筋肉のよじれ？収縮を感じて、お腹が痛くなる。その痛さを突き進んで、さらにもう空気はないって状態でふうーーーーっとやり続けると、お腹の奥の筋肉が痛くなる。息を吐くだけで、これだけ痛くなるっての、今までは無かった。お腹がでっぷりと出ている時は、手応えゼロ。効いているのかいないのか、自分ではさっぱり分からなかった。ただ吐くだけで、何に効果があるのか果たして本当に効果があるのか、こいつは効く！って実感が持てなかった。でも、効いてる気はした。そう、効果は感じていた。効果は感じていたけど、実感はイマイチだった。ところが今やった、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」は確実に効いてる。なぜなら、お腹が痛いから。それを続けて、正月暇だったんで、ふううーーーーーっといつもより余計にやった。痛んだ翌日もやったら、傷みがひどい。困ったなあともんでみるも効果なし。どうも、肋骨に張り付いている筋膜の根本みたいなとこが痛い気がして、バンテリンを塗った。すうっとしたけど、バンテリンもそれほど効かない。でも、ここだよなあと、手で押さえながら、息をふううーーーーーっとやると、やっぱり！ここに負荷がかかっていそう。そう思ってると、今度は右の腰骨の付け根みたいなとこもちょい痛い。ああぁっ、ふううーーーーーっやっぱだ、ここにも負荷がかかってる気がする。続けて、負荷を増やした方がいいのか、休んだ方がいいのか。ふううーーーーーっをやり過ぎたせいか、痛みは増加した。乗り越えないと痩せられないんだろうしなあ。不定愁訴みたいな「ちりりりっ」は勘弁してほしい。阿呆を絵に描いたよう。【愛媛県宇和島市】愛媛県産 媛っこ地鶏 国産若鶏 食べ比べ【ふるさと納税】 手羽 からあげ 計600g Do阿呆 冷凍 鶏肉 国産 愛媛 宇和島産 E010-041001【ふるさと納税】 手羽 からあげ 計600g Do阿呆 冷凍 鶏肉 国産 愛媛 宇和島産 E010-041001楽天で購入にんにくの一大産地である青森県産のにんにく、福地ホワイト六片を使用しています。またオリーブオイルには、イタリア産のエキストラヴァージンオリーブオイルだけを使用。長期間、にんにくを漬け込んで低温熟成させます。こうしてニンニクが持つ油分をジワジワと抽出しています。お客様に満足いただけるよう商品開発を行いました。にんにくオイル 180g にんにく オリーブオイル ニンニク オイル ガーリック オイル 漬け 送料無料 無添加 調味料 エキストラ バージン ヴァージン エクストラ オリーブオイル ニンニクオリーブ ガーリックオリーブ ガーリック油 アホエン オイル ドレッシング サラダ パスタ楽天で購入にんにく ガーリックオイル きざみにんにく オリーブオイル 5個セット お徳用 アホエン 食べるガーリックオイル 無添加にんにく ガーリックオイル きざみにんにく オリーブオイル 5個セット お徳用 アホエン 食べるガーリックオイル 無添加楽天で購入定番の「オリジナルラー油」地元岩見沢名産のたまねぎを使用した「なまらたまらんたまらぁ油」にんにくとハバネロを効かした「激辛アホラー油」の3個セットです。蝦夷屋 オリジナルラー油 なまらたまらんたまらぁ油 激辛アホラー油 三個セット 160g×3個 辛い からい ごはんにかける 贈り物 ギフト 辣油 らーゆ らー油 おかず ごはんのお供 手作り プレゼント 北海道 食品 岩見沢蝦夷屋 オリジナルラー油 なまらたまらんたまらぁ油 激辛アホラー油 三個セット 160g×3個 辛い からい ごはんにかける 贈り物 ギフト 辣油 らーゆ らー油 おかず ごはんのお供 手作り プレゼント 北海道 食品 岩見沢楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2023.01.10

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  塩を取る人ほど太る

  塩の摂取量が多いと は太ると言う。塩を取る人ほど太る？拙は、子供の頃、トマトには塩、スイカには塩。となんでも塩を振りかけてたけどな。太ってなかったし。塩をとると太りやすくなるという驚きのメカニズムについて塩を取ると体内で「フルクトース」という酵素に変化する。 この「フルクトース」が①脂肪を蓄える性質がある。 つまりは太りやすくなる。また、塩分を多くとる人ほど肝臓の脂肪が貯まる②脂肪肝になる可能性が高い。③むくみの原因にもなる。塩はカロリーゼロだし、太るってのは解せないけど、どうやら、「フルクトース」という酵素に変わるのは、食べ物にいつありつけるか分からなかっさた時代、脂肪を蓄えようとするサバイバルスイッチの機能があったのではないかと考えられる。にゃる。解消法水を飲むことで肥満の減少につながる。サバイバルスイッチオフにする。本品は、とうもろこし澱粉（コーンスターチ）から作られた無添加の果糖です。砂糖と比較すると１．５倍の甘みがあり、そのぶん砂糖より少ない使用量で済むため摂取カロリーの低減が可能です。使いやすい結晶粉末タイプでスプーンで手軽に使用できます。保存に便利なチャック付き袋入りです。果糖 1kg フルクトース フラクトース フルーツ糖 フルーツシュガー 結晶 粉末 送料無料 国産 無添加 砂糖 代わり 代替品 上品な甘み 甘味料 業務用 とうもろこし でんぷん 澱粉 でん粉 コーンスターチ 酵素 ダイエット 料理 お菓子 製菓 材料 青汁 スムージー プロテイン楽天で購入本品は、高品質のメキシコ産ブルーアガベから作られた無添加のアガベシロップです。クセがなくすっきりとした後味の甘味料ですが低ＧＩ食品として注目されています。お茶やコーヒーの甘味料として、また製菓、製パン、焼き菓子の材料として蜂蜜、砂糖、黒糖などの代わりにお使いいただけます。ヨーグルト、スムージー、プロテイン、グラノーラや肉じゃがなど料理のみりん代わりなど幅広くお使いください。アガベシロップ 600g ブルーアガベ 無添加 100% ピュア 業務用 大容量 甘味料 フルクトース フラクトース ダイエット ヘルシー 人気 美容 健康 低GI食品 メキシコ産 リュウゼツラン 蜂蜜 はちみつ メープルシロップ ガムシロップ 黒蜜 代用 アイスコーヒー アイスティー楽天で購入GI値は白砂糖の3分の1 驚異の低GI食品 低糖質 天然のビタミン・ミネラル・アミノ酸・イヌリン JAS・USDA・EUのオーガニック認証取得 送料無料有機 ココナッツシュガー 350g 1袋 低GI食品 低糖質 GI値は白砂糖の3分の1 JASオーガニック 低カロリー有機 ココナッツシュガー 350g 1袋 低GI食品 低糖質 GI値は白砂糖の3分の1 JASオーガニック 低カロリー楽天で購入洗顔石鹸 固形 洗顔石けん 固形洗顔石けん 高純度はちみつ 泡洗顔 洗顔料 洗顔フォーム ニキビ予防 保湿 ハニーソープしっとり素肌 旧指定成分無添加＼ポイント10倍!!! 18日23:59迄／洗顔石鹸 固形 洗顔 石けん 洗顔せっけん 無添加石鹸 高純度はちみつ ニキビ予防 保湿 固形石けん 生はちみつ ハニーソープ ハチミツ石鹸 美容成分たっぷり べっぴん潤肌 はちみつ石けん＼ポイント10倍!!! 18日23:59迄／洗顔石鹸 固形 洗顔 石けん 洗顔せっけん 無添加石鹸 高純度はちみつ ニキビ予防 保湿 固形石けん 生はちみつ ハニーソープ ハチミツ石鹸 美容成分たっぷり べっぴん潤肌 はちみつ石けん楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.12.28

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  痩せる常識が変わる

  ダイエットを無理なく続けるには？リバウンドがない方法ってない？ダイエット失敗は続けられないこと。無理なくダイエットなんてできない。それが！！食べる量は変えなくていい！食べるものも、好きなものを食べていい！但し食べる順番を変える！ん？できる？１．野菜サラダから食べる２．主食を食べる。３．最後にライス（麺、パン）。※ １．と２．は一緒でも、別々でも大丈夫。こんなの嫌。やっぱこんな食べ方できない。ご飯を最後に残せ？そんな殺生な。これは無理じゃない？野菜を最初に食べる理由は 「食物繊維」。食物繊維は腸の中で消化されずに残る 後から「糖質」がやってきても食物繊維がキャッチ つまり 糖質急激なの吸収を防いでくれる。なるほど、そんな理屈か。次に、主食を食っちゃえってこれがダメ。ご飯とともにでしょと思う。で、なんでそんなことになるのかってとこで、ここがポイント。それは「GLP 1」。GLP-1とは、食事によって小腸から分泌されるホルモンの一種で、血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促します。. また血糖値を上げるグルカゴンの分泌は抑えます。. つまり血糖値を上がらないようにする薬剤、とお考え下さい。. さらにGLP-1には胃の内容物の排出を遅らせ、また食欲を抑える働きもあるためダイエットに効果的な薬剤として広く用いられるようになりました。タンパク質を食べてからご飯を食べる。タンパク質を取ると「GLP 1」ができる。これだけクリアできればいいと考える。今出てきたのは、「食物繊維」と「GLP 1」あと「糖質」。「食物繊維」と「GLP 1」はどっちが後先は問題ない。しいて言えば、「食物繊維」が先、「GLP 1」が次。もう一度整理すると、１．「食物繊維」野菜サラダから食べる２．「GLP 1」主食を食べる。３．「糖質」最後にライス（麺、パン）。「GLP 1」は別名痩せホルモン。この痩せホルモンを分泌させるために、ご飯を我慢するのは5分だけ 食べ始めてから5分で血糖値は一気に上昇する この５分で「糖質」を避けると血糖値の上昇はグッと抑えられる 「GLP 1」が大量に分泌された結果血糖値が下がって、加えて食欲を抑える。タンパク質は残しておいてもいいのね。「GLP 1」が分泌されさえすればいいんだから。ご飯を5分我慢したらあとは順番は無視しても OK「GLP 1」マジック、これならできそう。昨日肉まん買ったんだよなあ。ほじるのかなあ、、、、嫌かもメール便送料無料【同梱不可】素焼きアーモンド 500g素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟 加藤製菓】【 あられ おかき 】素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟 加藤製菓】【 あられ おかき 】楽天で購入レイメイ藤井 GLP163B 1＋2ポケットIDホルダーBレイメイ藤井 GLP163B 1＋2ポケットIDホルダーB楽天で購入古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー キッチン収納 キッチンカンディスペンサー 古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー コロコロ缶ラック 350ml用 缶収納 缶ディスペンサー 缶コロラック ドリンクホルダー ジュースホルダー コロコロラック ころころラック カンコロラック かんころラック 冷蔵庫 缶 収納 ディスペンサーカンディスペンサー 古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー コロコロ缶ラック 350ml用 缶収納 缶ディスペンサー 缶コロラック ドリンクホルダー ジュースホルダー コロコロラック ころころラック カンコロラック かんころラック 冷蔵庫 缶 収納 ディスペンサー楽天で購入冷蔵庫内を探さずに早く飲みたい！【コロコロ缶配ストッカー(350mL用)】なら、上から入れて手前から取り出す コロコロ押し出し式なので、いつでも一番冷えた缶を取り出せるので、とっても便利♪ゴチャゴチャになりやすい缶をスマートに収納して、冷蔵庫の省スペースにもなります！冷蔵庫に入れるまでの缶ストッカーとしてもOKですよ♪冷蔵庫 収納 整理 缶ストッカー ビール缶 省スペース 出しやすい コロコロ缶配ストッカー(350mL用) [コジット] 最大8缶 すべり防止 冷蔵庫の高さ調節不要 手前から取るだけ 冷蔵庫の整理 350ml缶 収納ストッカー 収納ラック 順番に取り出せる 便利楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.10.14

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  筋肉って面白い

  1回目に有酸素運動した時、 ったって、たった10分。情けないことに、翌日筋肉が痛くて仕方なかった。いわゆる筋肉痛。一週間経って、 体が戻ってから もう一度この体操した。そしたら今度は 筋肉痛が全くない。全くは盛り過ぎか、 少し足が重いかなって感じ。同じ10分の体操だし 同じ負荷なのに 全く違う反応。不思議。そういえば昔同じ経験をした。 何十年かぶりに自転車を漕いだ時、自転車から降りたら膝が笑って、どうしようもなかった。小中学校の時、よく自転車に乗っていたし、こんな思いをしたことなかったから、情けないやら恥ずかしいやら。 それから数週間して、もう一度漕いだ時は 何ともなかったのだ。この時に不思議に感じたものだった。全く使わない筋肉を突然使うと、筋肉が驚いて、疲労物質を必要以上に大量に出すのだろうか。でも、これこそがリペア機能だったりして。または、休眠していた筋肉が復活したとも思える。最初の一回、初めての一回は疲労がとてつもないけど、ある程度予想できる２回目は、力が入らずセーブしているからなのか、近隣部所の筋肉が協力して、疲労を軽減しているのか。妄想が広がったけど、使われる部所が進化している様で面白い。【パーソナルトレーナー監修】 COCOLAB HMB EX 筋トレ ダイエットにこの1袋！【ボディメイクコンテスト優勝者完全監修】高純度HMBサプリメント 男性、女性問わずにおすすめ！【3冠達成★金賞受賞】【3冠達成★金賞受賞】 hmb ex サプリ 錠剤 ダイエットサプリ 男性 女性 タブレット 30～60日分 ダイエットサプリメント 必須アミノ酸 サプリメント メンズ レディース 360 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本【3冠達成★金賞受賞】【3冠達成★金賞受賞】 hmb ex サプリ 錠剤 ダイエットサプリ 男性 女性 タブレット 30～60日分 ダイエットサプリメント 必須アミノ酸 サプリメント メンズ レディース 360 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本楽天で購入マンガでわかる！　4日間で脂肪だけをキレイに落とす本　筋肉を落とさず健康的にやせる！坂田武士薬をすすめない薬剤師が教える、安心・確実なファスティンプログラムをマンガ化！　4日間で、筋肉量は維持しながら脂肪だけを落とし、リバウンドの心配もなし。約2kgの脂肪を落とすことに成功した人も。体形だけでなく人生も変わる究極のダイエットです。マンガでわかる！　4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉を落とさず健康的にやせる！ [ 坂田武士 ]楽天で購入204ピースの筋肉ジグソーパズルジグソーパズル 全身の筋肉 日本語名称付 「筋肉ジグソーパズル」B4サイズ 204ピース 送料無料 キャンペーンジグソーパズル 全身の筋肉 日本語名称付 「筋肉ジグソーパズル」B4サイズ 204ピース 送料無料 キャンペーン楽天で購入【送料無料】50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか／フィンク・ジュリウス筋トレこそ最強のアンチエイジングだった男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。これは、男性にも更年期があり、テストステロン（男性ホルモン）が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。これを無視して激しいトレーニングをすると、中枢神経系の働きが阻害され、テストステロンは生産されにくくなり、運動しても筋肉がつかず、また痩せにくい体になってしまいます。男性の更年期（男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化）と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。【送料無料】50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか／フィンク・ジュリウス楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.24

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  お腹の筋肉を感じるのは まぼろしか？

  ここのところ、痩せてきたからこそ感じ取れることなのかな。痩せてきてというよりもお腹の脂肪が減ってきた、いやまぼろし、お腹は痩せてない。分厚い脂肪がおわします。まあ、感じ取れるのが、　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------を実施。息を吐き続ける最中、お腹のちょっと横がよじれるような感覚とか 最後に内臓のとこががキュッと上がったような感覚とか そんなのをほんのちょこっとだけ感じる。お腹がせり出していた時は息を吐こうが吸おうが、お腹の筋肉なんて感じられなかったし、体も無反応ではと思えていた。やり始めた頃と、今では手応えが違う。やってます感がある。５回も続けると、明日はお腹が筋肉痛になるかもとも思える。これを励みに、次に行かなくっちゃ。今だったらやる気が起きるか。　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------好きな音楽に合わせて楽しくツイストダイエット!ツイスト運動はぽっこりおなかの改善に効果的!アルインコ シェイプツイスター WBN225 [WBN225]●シェイプツイスターは、本体の上に乗ってカラダを左右にひねるだけで、ぽっこりお腹の改善が期待できるエクササイズグッズです。●ツイスト運動がお腹の筋肉を鍛えてウエストを引き締めます。また、腰をしっかり回転させるので腰のストレッチとしても役立ちます。●小さなツイスターの上に乗って体を動かすので、バランス感覚も向上します。●本体がコンパクトなので、場所を選ばず、どこでも運動できます。●ウエストのくびれを作れるだけでなく、下半身を強化してバランス感覚も向上するので転倒防止にも役立ちます。●あなたも1日3分、ながら運動でカラダを引き締めましょう。アルインコ シェイプツイスター WBN225 [WBN225]楽天で購入【P10倍+600円OFFクーポン★ワンダフルデー限定】進化版EMS 腹筋ベルト 温熱腰マッサージャー ems腹筋マシン 腰マッサージ器 6+1モード 19段レベル 低周波パルス 子宮温め 42度暖かフィットマッサージャー 正品保証1年間 正規品楽天で購入1年保証 EMS腹筋ベルト 腹筋ベルト加熱タイプ 温熱ベルト 微弱電流 腰とお腹のホットマッサージ 腹筋マシン 引き締め 筋肉 電気刺激 脂肪燃焼 プレゼント日本語取扱説明書 【P10倍+600円OFFクーポン★ワンダフルデー限定】進化版EMS 腹筋ベルト 温熱腰マッサージャー ems腹筋マシン 腰マッサージ器 6+1モード 19段レベル 低周波パルス 子宮温め 42度暖かフィットマッサージャー 正品保証1年間 正規品履くと「かかと重心の姿勢」に導き、お腹や脚の内側の筋肉が使える歩き方ができる！ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー AR1909フジテレビ ノンストップ いいものプレミアム コンフォートシューズ ウォーキングシューズ スリッポン レディース 靴 スニーカー 幅広 運動靴歩きやすい 疲れにくい レディースシューズ ブラック 黒 シルバーちょっとした歩行がエクササイズに！お出かけのときに、履いて歩けばスリムが目指せる！そんな嬉しいシューズが『ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー』。実際、歩いた時の消費カロリーが約1.5倍というデータも※。監修したのはミスコン世界大会の元日本代表でウォーキングトレーナーとして多くの女性を指導してきた福村あけみさん。「歩くときにしっかり筋肉が使えると、日常の歩行でスリムが目指せる」という福村さんのメソッドを注ぎ込んだシューズです。いつもの靴をこれに替えると、普段の歩行がエクササイズになります。『ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー』はどこがスゴイの？ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー AR1909フジテレビ ノンストップ いいものプレミアム コンフォートシューズ ウォーキングシューズ スリッポン レディース 靴 スニーカー 幅広 運動靴歩きやすい 疲れにくい レディースシューズ ブラック 黒 シルバー楽天で購入今買えるのはディノスだけ！普通のスクワットよりラク！なのに同じくらい効く「ミズノ」開発の人気スクワットアイテムテレビ放送商品 健康 健康雑貨 MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα（アルファ） AR1953本来キツイ「スクワット」がラクにできるよう、スポーツメーカーのミズノが開発した大人気アイテム！◎普通のスクワットよりラク！なのに同じくらい効く！◎レバーで座面の高さが調節・固定できるようになりました。・多くのお客様からの「イスの高さを調整できるようにして欲しい！」というリクエストをもとに、こちらのモデルはレバーで高さ固定が可能。【イスの高さが調節・固定できるとこんなに便利！】・ダイニングテーブルやキッチンカウンターなど異なる高さに合わせることができて、日常に取り入れやすくなります。・キッチンカウンターに合わせれば、調理中にちょっと休んだり、腰掛けながら料理の下ごしらえも。・普段はレバーでとめてイスとして。気づいた時にレバーを解除してちょこっとスクワット♪スクワットが日常生活により馴染みやすくなります。テレビ放送商品 健康 健康雑貨 MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα（アルファ） AR1953楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.23

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  取り敢えず、有酸素運動をしてみよう！！

  歩くの意味がないって、がーーーん！体をとにかく動かす、有酸素運動が必要ってことで、【10分正月太り解消】お家でできる有酸素運動で体の脂肪を燃やそう!!!宅トレウィークDAY1やってみた。１０分のカウントダウンが付いてるんでこれいいじゃん！！ＤＡＹ１ってんだから、初日？丁度いい。ってやったら、無っ茶へばった。翌日は、足が筋肉痛。歩いているにも関わらず？？ちょっとショック。腿上げなんてしないから、使わない筋肉ではあるけど、10分間で、よもやの筋肉痛だ。毎日できたらいいけど、なかなか平日はやりづらいなあ。ﾃﾞｷﾅｲｲｲﾜｹｶﾝｶﾞｴﾁｭｳ有酸素運動はもちろん、同時に体幹運動が出来るのがサイドステッパーの最大の魅力。体幹を鍛えると体全体のバランス力が上がり、スポーツ能力の向上、また、筋量（筋肉量）が増え代謝が上がります。痩せやすいカラダ作りや美しい姿勢へも導いてくれる体幹！その体幹を鍛えることは非常に重要と言えます。コンパクトで静音もバッチリだから、自宅で簡単にできるのもまた魅力の一つですね！ステッパー 1年保証 エアロライフ サイドステッパー ダイエット 室内運動 器具 有酸素運動 室内 エクササイズ 器具 踏み台昇降 健康 器具 ステッパーダイエット 脂肪燃焼 宅トレ 在宅 テレワーク 骨盤 姿勢楽天で購入【高レビュー4.54】【ヒルナンデスで紹介】おうち時間を楽しもう 自宅トレーニング ananカラダにいいもの大賞 テレビや雑誌で紹介 ダイエット器具 短時間で体を鍛える コアバランス【期間限定 20% OFF!!】【9/4 20:00～9/11 1:59まで】スライディングボード スライドボード180cm スライディングボード 室内 運動器具 有酸素運動 股関節運動 体幹トレーニング ダイエット 筋トレ スライダーボード スケーティングボード Balance1 バランスワン【期間限定 20% OFF!!】【9/4 20:00～9/11 1:59まで】スライディングボード スライドボード180cm スライディングボード 室内 運動器具 有酸素運動 股関節運動 体幹トレーニング ダイエット 筋トレ スライダーボード スケーティングボード Balance1 バランスワン楽天で購入【日本TOKAIZ正規品】乗るだけで体幹トレーニング！【11モード+99段階調整】プロの振動マシン！日本メーカー PSE認証1099円OFFクーポンあり 【2021年間ランキング受賞】【レビュー件数3700超】【雑誌掲載商品】振動マシン コンパクト 静音 ダイエット シェイカー式 3Dマット 振動ステッパー 女性 足 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン ブルブルマシン 父の日 TOKAIZ1099円OFFクーポンあり 【2021年間ランキング受賞】【レビュー件数3700超】【雑誌掲載商品】振動マシン コンパクト 静音 ダイエット シェイカー式 3Dマット 振動ステッパー 女性 足 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン ブルブルマシン 父の日 TOKAIZ楽天で購入【長渕 剛さん出演CMで話題】 シックスパッド パワースーツ コアベルト SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 腹筋 脇腹 背筋 筋トレ ジェルシート不要 EMS ボディメイク 引き締め ウエスト 運動器具 シェイプアップ PS2206【長渕 剛さん出演CMで話題】 シックスパッド パワースーツ コアベルト SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 腹筋 脇腹 背筋 筋トレ ジェルシート不要 EMS ボディメイク 引き締め ウエスト 運動器具 シェイプアップ PS2206楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.19

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  インターバル速歩

  がーーーん！！てゆー話がある。健康増進に効果的といわれるウォーキング。しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。まじか？！！普通に歩いていたのでは、筋力も持久力も向上しない？！！拙は早歩きの方だと思う。でも、息が上がるほどの早歩きはしてない。経験的にわかるのは、息が上がるほどに歩くと疲れるし、体力使ったなあと、実感がある。この、体力を使うことが重要で、できるだけ「速歩」の時間を積み重ねる必要がある。そこで生み出されたのが、「インターバル速歩」「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。速歩はややきついと感じること。大股で歩くこと。腕は前へ出すのではなく、後ろに引くことを意識。この時、こぶしを握り締めるのではなく、開くと肩の力が抜けるので、ｇｏｏｄ！目安として、「３分速歩、１分ゆっくり」歩きを繰り返す。２分、２分でも、１分３分でも、無理は禁物。長続きしない。無理はしないけど、速歩を積み上げることを意識。インターバル速歩の効果を実感するために、「活動量計」を使うってのも一つの手段。「活動量計」は一日で消費したカロリーを表示してくれる。毎日測ってると、どの程度かなとか、カロリー目安が立ってくる。食べたもの　－　カロリー　＝　体重に反映しかし、今までが無意味だったとは思いたくないな。【毎日の運動量を把握】心拍計、活動量計、走行距離、カロリー消費、歩数計、座りがちの自動注意、睡眠モニター、SMS通知、電話の着信通知、アラーム、データ同期、データ分析。※ご注意：本製品は医療機器ではありません。提供されたデータや情報はあくまで参考用です。医療行為には使用しないでください。【高精細画面】0.96インチIPSディスプレイを採用しています。【便利なUSB充電式】パソコンのUSB端子、モバイルバッテリー、アダプターなどに差し込むだけで充電できます。スマートウォッチ 血中酸素 体表温度測定 健康管理 SMS通知 心拍数 活動量計 スマートブレスレット リストバンド 大画面 高輝度 歩数計 IPX68防水 睡眠検測 座りがち注意 飲水通知 アラーム 彼氏 彼女 プレゼント 誕生日 父の日 母の日 敬老の日 レディース メンズ S5楽天で購入一日の活動量が計れる、ちょっとリッチな歩数計歩数計 活動量計 タニタ カロリズム EZ-064 | 送料無料 EZシリーズ ダイエット 人気 おすすめ 散歩 ウォーキング 小型 グッズ プレゼント 男性 父の日 実用的 家電 父 祖父 誕生日 敬老の日 実用品 ヘルスケア TANITA EZ064歩数計 活動量計 タニタ カロリズム EZ-064 | 送料無料 EZシリーズ ダイエット 人気 おすすめ 散歩 ウォーキング 小型 グッズ プレゼント 男性 父の日 実用的 家電 父 祖父 誕生日 敬老の日 実用品 ヘルスケア TANITA EZ064楽天で購入MISFITのファッショナブルなアクティブトラッカーですMisfit Ray 活動量計 ブラック ホワイト ゴールド アクティブトラッカー ミスフィット スマートバンド おしゃれ ワークアウトMisfit Ray 活動量計 ブラック ホワイト ゴールド アクティブトラッカー ミスフィット スマートバンド おしゃれ ワークアウト楽天で購入【送料無料】シャオミ 日本正規品 男女兼用 活動量計 歩数計 心拍計 睡眠モニター 腕時計 【楽天1位】Xiaomi Smart Band 7日本語版 スマートウォッチ本体 1.62インチ 健康管理 血中酸素レベル測定 14日間のバッテリー持続 最大酸素摂取量 睡眠モニタリング 110種類モード 5ATM防水 着信通知 iphone android 腕時計 アラーム 100種フェイス【保護フィルム同梱特典+レビュー特典】【楽天1位】 Xiaomi Mi スマートバンド7 Mi band 7 日本語版 スマートウォッチ 1.62インチ 月経周期 血中酸素 健康管理 心拍数 運動 睡眠 防水 着信通知 Xiaomi スマートバンド 7 国内正規品楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.17

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  そんなに機械的に歩いてんのか

  歩幅が結構頼格なのに驚いている。2500歩の距離を歩いて　±５０歩で落ち着くって、、、つまらんヤツって気持ちもある。なので、経路を換えて歩いてみたりしている。【あす楽】【送料無料】人体模型 ツボ 足 耳 手 鍼灸 つぼ押し 足裏 マッサージ 経穴 経路 整体 (耳)人体模型 ツボ 手 足 耳 セット3D反射区 ツボ押し つぼ 耳ツボ 足ツボ サロン 鍼灸院 ダイエット 健康グッズ マッサージ 経絡 鍼灸 医学 医療 インテリア■人体模型 ツボ 足 耳 手 鍼灸 つぼ押し 足裏 マッサージ 経穴 経路 整体 (耳)■ツボ表記人体模型は、手、足、耳の3D模型式。総合的に学びたい人に最適な3部位セット、気軽に始めたい人は部位ごとの購入も可。鍼灸治療院、サロンなどの専門家や学生用教材、初心者まで幅広くお使いいただけます。耳は右耳の単品です。3D模型で人体の耳の構造、凹凸を忠実に再現しています。耳には多くのツボが集中しているため、施術中の説明やツボを確認するのに役立ちます。文字はレーザー刻印で色あせや剥落を防ぎます。【あす楽】【送料無料】人体模型 模型 耳つぼ 耳ツボ ツボ 足 耳 手 鍼灸 施術中 つぼ押し ツボ押し 足裏 マッサージ マッサージグッズ 経穴 経路 整体 (耳)楽天で購入ソーラー炎ライト　屋外　ガーデンLEDライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン　 (2個セット)ソーラー炎ライト　屋外　ガーデンLEDライト ソーラートーチライト ソーラーライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン/屋外などに対応　 (2個セット)ソーラー炎ライト　屋外　ガーデンLEDライト ソーラートーチライト ソーラーライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン/屋外などに対応　 (2個セット)楽天で購入 『ここにあった!!』ハマるホビー!～少年心をいつまでも～ ドローン カメラ付き 4k RSプロダクト【セール特価】MJX Bugs 16 PRO バッテリー2本セット【4K上位モデル】【3軸ジンバル+電子スタビライザー搭載】日本語対応【GPS搭載+ブラシレスモーター】自動追尾 経路飛行 mavic Anafi ドローン カメラ付き 4k ズーム機能 中級者 送料無料 RSプロダクト(b16-b2)【セール特価】MJX Bugs 16 PRO バッテリー2本セット【4K上位モデル】【3軸ジンバル+電子スタビライザー搭載】日本語対応【GPS搭載+ブラシレスモーター】自動追尾 経路飛行 mavic Anafi ドローン カメラ付き 4k ズーム機能 中級者 送料無料 RSプロダクト(b16-b2)楽天で購入ナメクジをよせつけない テープは強粘着で雨でもはがれにくい 植木鉢やプランターに サッシにナメクジ対策 貼るだけ ナメクジの侵入をシャットアウト【メール便】ナメクジイヤイヤテープ [コジット] 忌避効果のあるテープ ナメクジが嫌う銅素材 ナメクジの侵入経路をシャットアウト 使用目安約2ヵ月 日本製ナメクジ対策 貼るだけ ナメクジの侵入をシャットアウト【メール便】ナメクジイヤイヤテープ [コジット] 忌避効果のあるテープ ナメクジが嫌う銅素材 ナメクジの侵入経路をシャットアウト 使用目安約2ヵ月 日本製楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.13

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  歩数は意外と正確

  毎日歩いている。スマホの歩数計を気にして歩くと、「へええ、ここまでで〇〇歩かあ」と得心したり、予想外だったり。最近では「このくらいかな」が当たるようになってきた。それで、その誤差を楽しんだり。丁度大きな建物があって、距離もそこそこで、「あそこまで何歩だろう」と毎日歩いていると、上下１０％の異常値を取り除けば、2500歩 ±50歩くらい。これが結構なオドロキで、「えっ！今日も？？」最近では、交差点で止まるまで、スマホを確認しないで、楽しみに交差点で開けると、「ビンゴ！」だったりする。±50歩ってーと、１００歩の誤差だから、７０～８０ｍ？そんな小さな誤差に収まっていることにビックリ。意外にも歩幅は正しい！・・と言いながら、一歩が何センチだが計ったことがない。全然ダメじゃん。桑和 ワーキングひざサポーター (パワーアシストスーツ) AG-011 Atelier-k (アトリエケー)バネの力を利用して無動力であなたの作業をサポートします。※両ひざセットでお届けします。・歩行アシスト　ひざが上がりやすく、歩行力の向上と歩幅がアップします。有効性 大学の研究でも有効性が認められました。若年男性における重量物挙上作業時の筋負担度は、ワーキングパワースーツの着用により有意に軽減されることが明らかになりました。すべての作業時ではありませんが、ワーキングパワースーツの着用により、主観的な運動強度も有意に軽減されることが示唆されました。こうした特性を有する同スーツの活用により、若年男性はもちろん、高齢者や女性といった体力弱者、筋力弱者の社会参加、 就労機会の拡大、種々の作業者の就労年齢の延伸といった副次的効果が見込まれ、多大な社会的貢献が期待されています。(兵庫県立大学環境人間学部内田教授)ワーキングひざサポーター 歩行アシスト 歩行力向上 歩幅アップ 補助 膝 ヒザ バネの力 サポートウェア 男女兼用 日本製 桑和 Atelier-k アトリエケー 81011 AG-011楽天で購入テレビ朝日 じゅん散歩 で紹介 「骨盤ベルト」と「補整下着」が一体化！姿勢がグンとよくなる柔ら美人 骨盤ベルト付き 股関節ショーツ 同色同サイズ2枚セット 骨盤補整 股関節 ウエスト 産後 姿勢 歩幅 スタイルアップ補整下着柔ら美人 骨盤ベルト付き 股関節ショーツ 同色同サイズ2枚セット 骨盤補整 股関節 ウエスト 産後 姿勢 歩幅 スタイルアップ補整下着楽天で購入グルス 健康グッツ 心拍計 歩幅が測れる 歩数計 簡単計測 健康管理 ボケ防止 運動 ウォーキング 軽量 ホワイト シルバー【国内正規販売の商品のため安心してご購入頂けます。】【安心のメーカー1年間保証付き！】★健やかな生活を送るためのサポートギア グルス健康維持を主な目的として、長寿の象徴の【鶴】をブランド名に掲げた、日本国内において企画されたブランドです。-----------------------------------------------------【心拍計測機能を搭載した歩数＆歩幅計 ストップウォッチ】 歩幅が狭いと認知症リスクが高まると言われており、ただ歩くだけではなく、歩幅を測ることも大切です。歩数や歩幅の広さを計測でき、また心拍心拍測定も可能です。大きく見やすいデジタル表示！シンプルでスタイリッシュなデザイン！父 母 おじいちゃん おばあちゃん へ誕生日 お祝い などのプレゼントにもおすすめです。グルス 健康グッツ 心拍計 歩幅が測れる 歩数計 簡単計測 健康管理 ボケ防止 運動 ウォーキング 軽量 ホワイト シルバー 誕生日プレゼント 合格 入学 卒業 社会人楽天で購入認知症の始まりは歩幅でわかる　ちょこちょこ歩きは危険信号谷口優歩幅が65cmより狭くなると、認知症になるリスクが3倍以上に！　脳の老化に早く気づき、歩幅を広げて脳を活性化しましょう。●脳の健康状態が、歩き方に現れることを知っていましたか？　歩幅が65cmより狭くなると、認知症になるリスクが3倍以上に高くなります。●脳の状態を知るには、病院での精密な検査が必要ですが、実は、歩幅を調べるだけで脳細胞の健康状態を把握することができます。●認知症は完治が困難なため、脳が健康な状態もしくは認知症の前段階（軽度認知障害）での予防が大切です。大股で歩くことは、認知症予防の第一歩になります。●「ペンギン歩きからライオン歩きへ」「ワン・ツー・大股歩き」など、働き盛り世代やシニアが大股で歩く方法を具体的に解説。●大股歩きに有効な筋トレや体操、食事についても紹介。●歩幅を調べるという簡単な方法で脳の老化に気づき、歩幅を広げて脳を活性化することで、健康長寿への第一歩を踏み出しましょう。認知症の始まりは歩幅でわかる　ちょこちょこ歩きは危険信号 [ 谷口優 ]楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.12

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  お腹に手刀

  トイレに座った時 手の4本の指を揃えて、手刀を作って お腹にズブズブと刺してみる。次に 両手のひらを脇腹に当てておへそに向かってすべらせる。 スペル手のひらにお腹の 脂肪の厚みを感じる。はあぁぁぁ、分厚い。４本指と親指を使って、つまんでみる。分厚い柔らかかな脂肪のマットでも敷いているよう。体重が減ってきた時に、もともと、努力はしない、でも瘦せたい、特にお腹。と思い立って、ちょっと試そうと始めたのが、２つの作戦だった。１つ目の作戦が、　　　-------------　　　■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」　　　　　世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、　　　　　効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。　　　-------------これだけでは心もとないと援軍を送ったのが２つ目の作戦。　　　-------------　　　■「２分だけちょっと辛いね作戦」　　　　　世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、　　　　　すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。　　　-------------取り敢えず、始めた２つの作戦。最初は体重が減る過程だったんで、効果も目に見えて、ｵﾓｼﾛｸﾃ取り組んでいた。でも、もともとが、努力はせんめいと始めたので、だんだんと疎かになっていった。そこで、敵を知らなければと、探し出した敵。それが、腹直筋。さらには腹斜筋。敵の塔の下層階に住んでる住人。ブルースリーの映画をイメージ。前にかがむとか、体を丸める時に使う筋肉。憧れのシックスパッド。でもここを鍛えてもお腹は凹む効果は小さい。昔よくやった腹筋運動は腹直筋を鍛えるもの。でも、内脂肪の上に載っているので、内脂肪自体を減らさない事にはお腹は凹まない。こいつらに集中しても、効果は小さい。そしてついに現れたラスボス。それが、さにら内部の深い筋肉、腹横筋。腹横筋は胃とか腸を支えるための筋肉。それが、だらーーっと伸びる。だらーーっと伸びると、胃が腸が下に下がる。下がった腸を上にあげる、それをキープする。キープさせているのが腹横筋。こいつが、ラスボスの正体だ。一度伸びたら、常に、２４時間、３６５日胃や腸の重みでテンションが掛かり続ける中、果たして、縮めることは出来るのか？そう考えるとお先真っ暗だ。腹亀仙人と名付けたのはあながち間違ってはいなかった。若い子たち、お腹出すの流行ってる。まぶしい！とてもまぶしい！もう一度、ちょっとでもと、今、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」をやった。ふぅぅぅぅぅ。パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ 短丈 ハイウエスト お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋 ダンスウエア トップス ヒップホップ ダンス衣装 レディース 赤 k6009zbzbd4パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋 ダンスウエア トップス ヒップホップ ダンス衣装 レディース 赤 k6009zbzbd4楽天で購入ノンカフェインのティーバッグタイプ。こんな人・こんな時に・朝からスッキリ気分になりたい・不規則な生活習慣・寝る前のリラックスタイムに【×6箱セット送料込】グラフィコ なかったコトに！するっ茶 ティーバッグ 20包入　10種類の素材が入ったヘルシーブレンドティー キャンドルブッシュが入った、香ばしいはと麦茶風味のヘルシーブレンドィー(4571169855283)【×6箱セット送料込】グラフィコ なかったコトに！するっ茶 ティーバッグ 20包入　10種類の素材が入ったヘルシーブレンドティー キャンドルブッシュが入った、香ばしいはと麦茶風味のヘルシーブレンドィー(4571169855283)楽天で購入骨盤を立て坐骨で座るあぐらイス (座椅子)腰の悩み 姿勢サポート 学習イス オフィスチェア 集中力向上 ※アーユル・チェアー 座イスタイプ(あぐらイス) ブラウン【腰の悩み 美姿勢 学習イス クッション イス コンパクト テレワーク 在宅ワーク リモート】【メーカー直営 送料無料 骨盤を立てて坐骨で座るイス】アーユル・チェアー 座イスタイプ (あぐらイス) ブラウン 【腰の悩み 美姿勢 学習イス クッション イス コンパクト テレワーク 在宅ワーク リモート】 【メーカー直営 送料無料 骨盤を立てて坐骨で座るイス】楽天で購入大きめのマッサージボールとマイクロカレント （微弱電流）で、お顔からボディまでしっかりとほぐしながらケアします。マイクロカレント マサージ 背中 鎖骨 二の腕 お腹 お尻 太もも ふくらはぎ 足の甲 足裏 リンパ セルライト むくみ 美顔ローラー 全身 ボディOKBeapro 12 マッサージローラー 4つ玉 ボディローラー 身体 全身 OK マイクロカレント 二の腕 背中 お腹 お尻 脚 足 太もも ふくらはぎ むくみとり セルライト 対策 むくみ 解消 リンパ マッサージグッズ ビープロ 正規販売店 (beapro 12)Beapro 12 マッサージローラー 4つ玉 ボディローラー 身体 全身 OK マイクロカレント 二の腕 背中 お腹 お尻 脚 足 太もも ふくらはぎ むくみとり セルライト 対策 むくみ 解消 リンパ マッサージグッズ ビープロ 正規販売店 (beapro 12)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.09.07

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  ファイト一発！そんなこと簡単に、、できない

  歩くのに、靴底を擦る。また擦る。足が上がってないから。足を上げることを意識すると、体感の歩くイメージと実際の姿にギャップを感じる。足を上に上げて、変な歩き方になってやしないか？なんか、とぼけたギャグ歩きでもしてるんじゃないかと思う。でもきっと、適性。適正じゃないから擦ってた。最近怖くてやってないのが、「あの柵を飛び越えよう」みたいの。イメージでは楽々と飛び越えられる。でも、実際が付いていかないのではと思う。ちょっとした、軽いホップをやって、自分のイメージとのギャップを感じているから、例えば、信号の点滅で軽い小走りをした時、足の進み方が脳と違うというか、脳ができないと、でもいや昔できたからできるとコンフューズする。その混乱が、難しいかもと咄嗟の判断に繋がるのか。「柵を飛び越えるのは止めとこう」ファイトーー、一発っ！みたいに、柵のポールに手をついて横っ飛び！出来るよ。そう思うけど、やらない。実際にはどうかね。出来るのか、出来ないのか。リポビタンＪｒ．は、滋養強壮に効果的な五味子（ゴミシ）と刺五加（シゴカ）の2種類の生薬をはじめ、カルシウム・マグネシウム・タウリン等を配合。勉強にスポーツに、とてもいそがしい現代の小中学生（8才～14才）にピッタリのドリンク剤です。かぜなどの発熱性消耗性疾患時の栄養補給に、育ちざかりや好き嫌いの多いお子さま方におすすめです。ファイト一発！リポビタンJr．（10本）【第3類医薬品】【RCP】楽天で購入パンチング ボクササイズ ポンプ付 バルーン BP60359 室内 ストレス解消 ファイト一発パンチング ボクササイズ ポンプ付 バルーン BP60359 室内 ストレス解消 ファイト一発楽天で購入【中古】【輸入・国内仕様】コトブキヤ ファイト一発! 充電ちゃん! ぷらぐ 絶縁体スーツ Ver. 1/7スケールPVC塗装済み完成品)【中古】【輸入・国内仕様】コトブキヤ ファイト一発! 充電ちゃん! ぷらぐ 絶縁体スーツ Ver. 1/7スケールPVC塗装済み完成品)楽天で購入ここにいるよ (初回盤 2CD＋DVD)中島みゆきこんな時こそ、中島みゆきの歌を。「糸」「時代」「ファイト！」「空と君のあいだに」「地上の星」など 、心に寄り添いエールを送る名曲や代表曲を集めた究極の2 枚組セレクトアルバム！！ここにいるよ (初回盤 2CD＋DVD) [ 中島みゆき ]楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.08.22

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  サルコペニア

  ファイト一発！みたいな横っ飛びが今ではできないんじゃないか。想像するけど、無様に失敗する様子も浮かび上がる。普段、歩いていても地面を擦って歩いていたり、足が上がってないんじゃないかと思う。これらの要因は、加齢による筋力低下。この加齢による筋力低下のことを「サルコペニア」と呼ぶそう。「サルコ（sarco)」とはギリシャ語で筋肉。「ぺニア(penia)」は減少。筋力の低下は筋肉の萎縮。また筋肉を構成する筋繊維の数の減少による。筋肉の萎縮と筋繊維の減少という２つの理由により、筋肉量が若い頃よりもずっと少なくなることが筋力の低下へとつながる。その他に、廃用（≒不動）による廃用性筋萎縮・筋力低下。もしくは、加齢による筋力低下と廃用性筋萎縮・筋力低下の併存。筋肉量のピークは20代。40代頃から減り幅は大きくなり、60代頃からは急降下する。若いころからダイエットし続けている場合、太る原因が肉と考えたりで、タンパク質の摂取量が減る。これが筋肉老化を招く。つまりは年を取ってからの筋力低下化が加速する。サルコペニア　高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対　森惟明「サルコペニア」は加齢等により筋量が減少し、筋力もしくは身体機能が低下した状態で、寝たきり、認知症につながります。健康寿命を延ばすには「サルコペニア」の正しい理解・予防が不可欠です。サルコペニアの原因・症状、治療、予防法がよくわかる。効果的な筋トレ、リハビリテーション栄養も紹介。サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 [ 森惟明 ]楽天で購入レジデント（2020年3月号）　特集：サルコペニア対策の最前線山田実（老年学）レジデント（2020年3月号） 特集：サルコペニア対策の最前線 [ 山田実（老年学） ]楽天で購入リンを低く調整した高たんぱく質粉末です。クリニコ エンジョイプロテイン 220g/袋 【リン含有量調整】【高たんぱく質粉末】【平日午前11時迄のご注文で即日発送】(賞味期限2023/06/13)1.たんぱく質含量が90%です。2.リン・カリウム含量を低く調整しています。3.「溶かしやすい」「使いやすい」粉末タイプです。■たんぱく質への配慮たんぱく質は100g当たり90g含まれています。エンジョイプロテインのたんぱく質は消化吸収が良い乳清たんぱく質です。また、BCAA（分岐鎖アミノ酸）が100g当たり約22gも含まれています。■BCAAの豆知識人間の体内では合成されないため、食事からとる必要のある必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種を総称して分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼びます。BCAAはたんぱく質合成の促進や、たんぱく質分解の抑制に役立つといわれています。■たんぱく質摂取量の推移近年高齢者のたんぱく質摂取量は低下しています。高齢者の低栄養やサルコペニアを予防・改善するには十分なたんぱく質の摂取が必要とされています。クリニコ エンジョイプロテイン 220g/袋 【リン含有量調整】【高たんぱく質粉末】【平日午前11時迄のご注文で即日発送】(賞味期限2023/06/13)楽天で購入国産鶏むね肉使用、カレー味のプロテインフード鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防こんなおやつが欲しかった！鶏ムネチップスに若鶏カレー揚げ味が新登場減量中のボディビルダーの方にクリーンな食事を心掛ける方にリモートワーク中のおやつに身体は食べたもので成り立っているから栄養のある、本当に良いものを大切な筋肉の材料頑張ってトレーニングしたご褒美に質の良いたんぱく質を美味しく摂取ナチュラルな素材の味を、噛んで味わってください・皮を取り除いた鶏むね肉を使用・1枚1枚、手作りで丁寧に焼き上げています・若鶏カレー揚げ味には、DHAも入っています・おつまみに、家飲みのおともに鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.08.12

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  タンパク質を積極的に摂る

  この間から、少し気になりだしているのが、昭和の昔と比べて、タンパク質の摂取量が圧倒的に減っているって情報。慢性的なタンパク質不足に陥っているという。1日あたりの摂取量1995年：81.5g2016年：75.3g　約8％減少肉類の摂取は1995年～2019年の間に、約20％増加逆に、魚介類の摂取量は「約100％から約65％」と、30％以上も減少グラム当たりのタンパク質量は肉より断然魚介類。ココがなんとなく感覚で分からなかった。肉食べてるしーー。タンパク質摂取が減ってるなんてことある？肉　＝　タンパク質　くらいのイメージ持ってた。この間、８５歳のおばあちゃんの朝食がスムージーで、野菜や果物に、たんぱく質の粉末や、その他の粉末を４、5種類入れて、がーーっと混ぜたのを飲んでいた。その時も「タンパク質が摂れるから」と言ってた。タンパク質が減ると、以下の影響が出る。筋力の低下タンパク質は20種のアミノ酸。このアミノ酸が筋肉の元になる。体内では生産できない「必須アミノ酸」については、食事からしか補給できない。この必須アミノ酸の中でも、特に筋肉の生産に関わるのがロイシン。ロイシンはまぐろの赤身、かつお、サンマなどに、特に多く含まるもの。日本人の多くは、1日の摂取量は足りていても、3食の毎回の摂取量の基準はクリアできていない。だから、タンパク質の不足による筋肉量の低下を招いてしまっている。免疫力低下免疫細胞や抗体の元となるタンパク質。抗体の元、免疫グロブリンにはG、M、A、D、Eの5種類がある。免疫グロブリンGはY字型をしており、このY字の部分でウィルスなどの異物を捕獲します。捕獲してその情報を記憶し、免疫を作る。タンパク質が不足すると、この免疫グロブリンも不足、免疫力が下がる。皮膚・髪に影響コラーゲンは、主要タンパク質の1つ。エラスチン（皮膚を構成する）も、やはりタンパク質。タンパク質が不足すると、肌を支える二大成分というべきコラーゲン・エラスチンが不足する。【ランキング8冠！】◆4年連続グルメ大賞受賞！餃子96個メガ盛り！約16人前！◆30分で20万個完売！【4年連続中華総菜・点心部門グルメ大賞受賞！】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個！約96個分約16人前！ 送料無料【4年連続中華総菜・点心部門グルメ大賞受賞！】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個！約96個分約16人前！ 送料無料楽天で購入ザバス(SAVAS) / ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g*2袋セット)【ザバス(SAVAS)】ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g*2袋セット)【ザバス(SAVAS)】楽天で購入【ふるさと納税】 プロテイン 3kg アップルミルク味 ホエイ プロテイン エクスプロージョン 女性向け ダイエット 送料無料 埼玉県 No.577【ふるさと納税】 プロテイン 3kg アップルミルク味 ホエイ プロテイン エクスプロージョン 女性向け ダイエット 送料無料 埼玉県 No.577楽天で購入プロテインにおいしいの感動を 食品メーカーが作ったプロテイン ティブ ティヴホエイ＆ソイWプロテイン製法 グルテンフリー・人工着色料＆保存料不使用・低糖質 ビタミン＆ミネラル値上げ前ラストSALE★30％OFFクーポンで1,932円 プロテイン ダイエット tive 選べる8種フレーバー ホエイプロテインとソイプロテインのＷプロテイン製法 11種のビタミン＆2種のミネラル配合 毎日続けて健康維持 国内生産 女性 高タンパク低糖質 置き換えダイエット WPC製法値上げ前ラストSALE★30％OFFクーポンで1,932円 プロテイン ダイエット tive 選べる8種フレーバー ホエイプロテインとソイプロテインのWプロテイン製法 11種のビタミン＆2種のミネラル配合 毎日続けて健康維持 国内生産 女性 高タンパク低糖質 置き換えダイエット WPC製法楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.08.10

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  バキバキストレッチ

  両手を組んで、その手を頭の上に伸ばした。そして、更に上に向かって伸びをした。ストレッチ。手を組んで、上に持っていく最中、バキバキバキバキッ！と背骨だか、肩甲骨だか、首の骨だか、面白いように鳴り響いた。そして、右に、左に体を倒し、、、てない。ぅ゛ぅぅぅぅって、あ゛ーーーって、やってんだけど、他人が見たら、一本の棒が左右に１０度くらい傾いたか、みたいな。ちゃんとストレッチやったら？みたいな。頭の上に腕を持っていくって、そもそも日常生活に無い。それで、バキバキバキバキッ！体の側帯を伸ばすなんて日常生活に無い。それで、左右に１０度。誰も見てないけど恥ずかしくて、笑った。それから、３日くらいやってるんだけど、左右に４５度くらいにはなったかも。運動はしないとダメだな。防炎い草カーペット い草上敷き 【東北/北海道/沖縄追加送料有】 防炎 防ダニ 防かび 『信濃』 江戸間 6畳 261×352cm 5サイズ規格 アイコン 夏用 夏《中央帯は高密度、縁に近い側帯は低密度》藺草は根元から中央までが太く、先端に行くほど細くなる形状をしています。茣蓙は根元と先端が隣合わせ交互にくるように織りあげていく為、中央部分の太い藺草どうしが隣り合わせになる、縁から遠い中央帯は高密度になり、細い先端部の藺草との組み合わせになる側帯は縁に近いほど密度が低くなります。☆ 両面使用が可能 ☆自然素材は日焼けし易い性質です。必要に応じ裏返してご使用ください。《藺草はエコな天然素材》い草は☆お掃除楽々☆健康的でクリーン☆エコな日本古来の天然素材です。～～～い草の主な特徴～～～◇空気の浄化…二酸化窒素（NO2）、ホルムアルデヒド等を吸着浄化。◇消臭性…ペット・生活臭など分解します。◇吸湿性…空気が湿ってきたら水分を吸収。◇放湿性…空気が乾いてきたら水分を放出。◇防炎性…燃え広がりません。い草カーペット い草上敷き 【東北/北海道/沖縄追加送料有】 防炎 防ダニ 防かび 『信濃』 江戸間 6畳 261×352cm 5サイズ規格 アイコン 夏用 夏楽天で購入ゴミ箱すっきりバンド G.S.Bandゴミ箱にセットしたビニール袋のワシャワシャ(はみだし)が気になる人が必見！ゴミ箱の中でビニール袋をスマートにセットしてくれる便利なバンドが登場です！ゴミ箱の中でポリ袋を固定するために使うツールです。すっきりとした見た目で清潔＆便利にお使いいただけます。直径15～29cmまでの円柱状のゴミ箱に対応します。【使用方法】本体を丸めて、ゴミ箱の開口部の内側にきっちり、きつくはまるリングを作ります。数字の印刷された側帯が内側のなるように巻き、他の側帯部を外側に巻きつけてリングにします。リングサイズをきめたら重なる帯同士を密着させて、帯表面の粘着性によりくっつけてリングにします。リングがゴミ箱にきつくはまることを確認したら、重ね合わせた帯部2箇所を付属のマスキングテープで巻いて貼り合わせます。そこに袋をかぶせれば、気に入ったゴミ箱に袋を装着する事ができます。接着剤を使用しないため、後からサイズ変更も可能です。粘着性が落ちたときは軽く水で洗ってください。【セット内容】本体・マスキングテープ 2枚 。冬場は低温になることで本体が硬くなり、リングを作りにくくなります。そのようなときは４０℃程度のあたたかいお湯に本体を１０分ほど浸して温めたのち、水分を拭き取ってからゴミ箱に密着させてみてください。数年劣化で粘着性がなくなってきた場合は、市販の輪ゴムやマスキングテープ等を用いて、リングを作ってご使用ください。ゴミ箱すっきりバンド G.S.Band楽天で購入お子様にぴったり 星柄サスペンダー 日本製 サイズオーダーできますサスペンダー キッズ 星 25mm Y型 子供 かわいい星柄がかわいい子ども用サスペンダー。幅は25mm Y型のサスペンダーです。黒 紺 ベージュ 黄色の4色の生地に白の星をプリントしてます。金具はシルバー（ニッケルメッキ）です。写真のモデルは男の子95cm、14.5kg　女の子110cm 17kgです。調整金具で長さを短めにして着用してます。サスペンダー キッズ 星 25mm Y型 子供 かわいい楽天で購入あす楽 猫背改善 背筋伸ばしに ストレッチ マッサージ エクササイズ こり解消【お買い物マラソン P5倍】ヨガポール ストレッチ用ポール 全6色 フォームローラー 体幹 ダイエット エクササイズ 器具 筋膜リリース thsa◆1日5分～10分の簡単なストレッチで美しい体に！！◆ポールエクササイズの入門としてお勧めです♪※本製品にはカバーは付属しておりません。【お買い物マラソン P5倍】ヨガポール ストレッチ用ポール 全6色 フォームローラー 体幹 ダイエット エクササイズ 器具 筋膜リリース thsa楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.07.30

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  チャーハンは白米より太りにくい？

  あるわけがないと思った。テレビの予約画面をザーーっと見ていたら、深夜番組で、＜それって！？実際どうなの課＞って番組の、「チャーハンは白米より太りにくい？　ザ・たっちが検証」ってのやる。見られないので、録画をポチリ。深夜番組で、どんなオチなのか。見所があればいいけど、まあいいやって、別に期待もしていない。「チャーハンは白米より太りにくい」といううわさを検証していくという。いやいや、あり得ない。味付けして、油コーティングするんだから。それにしろ、お店のチャーハンが食べたいと思った。何件かピックアップしたよ、心の中で。で検証内容だけど、例えば、鮭定食のご飯がチャーハン。どっちが太らない？例えば、餃子定食のご飯がチャーハン。どっちが太らない？明らかに、白黒つけるまでもなく、ご飯でしょ。こんなのを、３日間、３食チャーハンとご飯で食べ比べ。双子のタッチのどちらかがチャーハンオンリー、どっちかがご飯オンリーで検証。チャーハンが太らないってどんな理屈かってーと、「白米を油でコーティングすることにより血糖値がゆるやかに上昇するため痩せやすい身体作りが可能」ちゃんと根拠はあるのね。どうでもいいと思っていた番組だけど、惹かれてった。たくやさん（白米）は前日から＋0.1キロで初日と同じ体重に、かずやさん（チャーハン）はなんと初日と比べてトータル0.6キロ減少即効性がある。これにはホント驚いた。「一番大きいのはたんぱく質をプラスしているという所で、栄養価がチャーハンの方が高い」「チャーハンは油、焼き豚、卵などのタンパク質で血糖値を上げづらくするため、白米よりも健康的。」太るのはカロリーだってのが崩れた。カロリー以外の要因もある。それにしても、、、チャーハンがねえ。。。数量限定！今だけ2kg増量！さがびより 米 白米 精米 12kg 令和3年産 特Ａ米 数量限定【ふるさと納税】12年連続最高評価特A受賞米！令和3年産さがびより12kg (数量限定品) 【ふるさと納税】12年連続最高評価特A受賞米！令和3年産さがびより12kg (数量限定品) (H015126)価格：10000円（税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入佐賀より産地直送地元だから産地を厳選できる！佐賀の中でも優良産地のプレミアム当店特別な「さがびより」【令和３年産】【１等米】【佐賀から直送】さがびより 玄米３０ｋｇ 産地厳選【送料無料　一部地域除く】１１年連続最高ランク「特Ａ」【佐賀米】【米　お米】【令和3年産】【1等米】【佐賀から直送】さがびより 玄米30kg 産地厳選【送料無料　一部地域除く】11年連続最高ランク「特A」【佐賀米】【米　お米】【RCP】【九州産】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】価格：12200円（税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入【うま屋】【チャーハン】【名物】【冷凍】【グルメ】うま屋 名物チャーハン5食セット(1,150g)　00489うま屋 名物チャーハン5食セット(1,150g)　00489価格：3150円（税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入ステーキ専門店「いきなり！ステーキ」監修 炒飯いきなり！ステーキのガーリックライスの味付けをベースに、秘伝のソースで仕上げたビーフガーリックピラフです。炒飯 いきなり！ステーキ監修 ビーフガーリックピラフ 6kg(600g×10袋)セット 送料無料[ニッスイ 冷凍食品 いきなりステーキ ピラフチャーハン 焼きめし 焼き飯 にんにく がっつり 大盛 夜食]炒飯 いきなり！ステーキ監修 ビーフガーリックピラフ 6kg(600g×10袋)セット 送料無料[ニッスイ 冷凍食品 いきなりステーキ ピラフチャーハン 焼きめし 焼き飯 にんにく がっつり 大盛 夜食]価格：8100円（税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.07.17

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  ウォーキングのメリット

  まずもって、不安な心でウォーキングはできない。そんな時は早く帰って、対策を練る方が先決。居ても立っても居られない。、気が気でないウォーキングは最後は走って帰ることになる。ウォーキングには心理的な効果がある。１．積極的になれる。ウォーキングは、軽度でリズミカルな運動で、脳内ではセロトニンが増加する。セロトニンは、脳の前頭前野に作用し、ストレスや不安への耐性を調整。幸せホルモンがいっぱいになるんだ。あまり、実感したことはないけど、ウォーキングしている人と、後ろ向きな人は似合わないかも。２．脳が活性化する。全身の血行が良くなることで、脳の血液循環も活発になる。脳の働きはアップ。歩くことで、筋肉からはイリシンが分泌。このイリシンは脳の海馬へ侵入。イリシンの作用でBDNF（脳由来神経栄養因子）が分泌される。歩いて脳が活性化すれば、認知症予防にもつながる。歳を重ねると、ボケ、認知症は怖い。歩くことが脳を活発にして、認知症予防につながるんだから面白い。３．不眠解消不眠解消に最も効果的なのは、朝。朝日を浴びると、脳内の体内時計が24時間周期に正しくリセットされる。リセットされると、夜メラトニンが生成される。このメラトニンは、睡眠スイッチを入れてくれる。交感神経と副交感神経の働きの改善が不眠解消につながる。４． 腸内環境の改善ウォーキングは軽めの有酸素運動、自律神経が整う。そうすると腸の働きが良くなる。腸内環境も整いやすくなってくる。５．肩こり、腰痛の改善歩いていると、自然と猫背や腰の丸まりといった不良姿勢が矯正される。肩こりや腰痛の緩和につながる。効果を高めるために、肘を後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せるように意識。固まっていた肩甲骨が動き、周辺の血行が促進される。背中のこわばりがほぐれて肩こりは軽くなる。慣れてきたら、歩幅を広げて、肩甲骨に意識を置いて歩くと、グリグリ感と血行が良くなるのを実感できる。更には、連動して骨盤が動くようになる。腰へのストレスが軽くなり、腰痛もリセットできる。他にも、食後高血糖が防げる血液循環が良くなる血圧が下がるアンチエイジング等の効果もある。金具が出ないサロペット「GRACE ENGINEER'S(グレイスエンジニアーズ)」オシャレなつなぎを展開し人気を博しているブランド「GRACE ENGINEER'S(グレイスエンジニアーズ)」が手がけたシンプルでスタイリッシュなサロペット。サロペットは一般的な長袖つなぎでは暑かったり腕周りが動かしにくいという方にピッタリです。自動車整備などで車体に傷をつけてしまう恐れがある金具が表面に出ないように設計されており、肩の接続部品もプラスチックです。金具が出ていないので、お子さんと一緒に外遊びをする際にも安心ですね。農家さん、メカニックさん、休日の遊び着におすすめの一着です。オーバーオール メンズ レディース 女性 男性用 サロペット グレースエンジニアーズ GE157【あす楽対応】価格：3380円（税込、送料別) (2022/6/19時点)楽天で購入マザーズバッグ 斜めがけ 大容量 トート 大きめ 多収納 ボストンバッグ 旅行バッグ ユニセックス メンズ パパも使える 出張 人気 ギフト 出産祝い 上品 かわいい 20代 30代 40代 50代【12ポケット】マザーズバッグ トート 2way ショルダーバッグ 大容量 トートバッグ キルティング 大きめ ファスナー付き a4 おしゃれ 高密度ナイロン ママバッグ 肩掛け 斜めがけ 通勤バッグ 撥水 仕事 春夏 夏バッグ vsib-21c47z プレゼント 【aroco/アロコ】【12ポケット】マザーズバッグ トート 2way ショルダーバッグ 大容量 トートバッグ キルティング 大きめ ファスナー付き a4 おしゃれ 高密度ナイロン ママバッグ 肩掛け 斜めがけ 通勤バッグ 撥水 仕事 春夏 夏バッグ vsib-21c47z プレゼント 【aroco/アロコ】価格：6930円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入定番トレンドの『キルティング』ビジネスシーンをこなすトートバッグ。ビジネスシーンで活躍するスタイリッシュなデザインのキルティングトートバッグ。綿入りナイロンとフェイクレザーの2素材を組み合わせた3スペース収納のバッグです。ナイロンは上質で丈夫な高密度ナイロンを使用し大きめのキルティング模様で落ち着いた雰囲気に。収納スペースが3カ所に別れていてA4サイズや雑誌なども横向きに入る大容量。シンプルなデザインなのでコーディネートも選ばず通勤シーンから普段使いまで幅広く使えます！キルティング トートバッグ 大きい レディース ナイロン A4 大容量 軽量 【送料無料】軽い ビジネスバッグ 2way 夏春対象 マザーバッグ 大きいバッグ 旅行バッグ ショルダーバッグ ナイロンバッグ トートバック binb-z6191y プレゼント価格：5940円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入 SEAL公式 あす楽対応 B4 収納可能 軽量 トートバッグ 防水 通勤 メンズ 軽量【先着イベント開催中】 トートバッグ メンズ 藤倉航装 コラボ キルティング トートバッグ AIR MODEL SEAL シール バッグ ビジネスバッグ A4 B4 防水 廃タイヤ タイヤチューブ 軽量 日本製 黒 プレゼント ギフト頑丈で大容量なのに軽量な本格トート。「藤倉パラシュート」をキルティング加工した清潔感漂う軽量な本格トートが登場！ B4サイズも収納可能な収納力でビジネスビジネスを力強くサポート。 手に馴染むしなやかな長めのハンドルで、手持ち、肩掛けにストレスを感じません。 タイヤ×藤倉生地が生み出す抜群の防水性能と耐久性が 大切な荷物をしっかりと守ります。 この藤倉航装コラボ／キルティングトートバッグ AIR MODELは、 一個辺り約1500gのCO2が削減されます。【先着イベント開催中】 トートバッグ メンズ 藤倉航装 コラボ キルティング トートバッグ AIR MODEL SEAL シール バッグ ビジネスバッグ A4 B4 防水 廃タイヤ タイヤチューブ 軽量 日本製 黒 プレゼント ギフト価格：18700円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ！」登録。宜しくおねがいっ！！

  2022.06.29

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