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2024.08.28
カテゴリ：ダイエット Diet
作戦1■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」
作戦2■「２分だけちょっと辛いね作戦」 作戦3■「ももいじめ作戦」 『腹亀仙人』を退治するため、３つの作戦を実行してるんだけど、 作戦3は最近始めたもので、 もともと、作戦1と作戦2が全然続かないことに、 結果を出すには３ケ月は必要だろう、 その３ケ月は自分フェアとして何とか続けようと、 作戦2「２分だけちょっと辛いね作戦」をやります宣言をした。 まあ、作戦2ができない時は、 作戦1「お腹を凹ませるのを感じる作戦」を何とかやろうと。 それが３ケ月続いて、その後もやってるんだから偉い。 でも、自分は嘘つきだから、 ２分を胡麻化す、ちょっと早く数えるんじゃないか。 そう自分を疑って、60+10 で１分を70カウント ２分で140。 更に、10はおまけだ！と150カウントしていた。 まあ、150までカウントすれば、２分は下回らないだろう。 でも、分からない、自分は嘘つきだから。 何か月ももんもんとしてたんだけど、ストップウォッチ機能、 スマホのストップウォッチ、、、ついに、、、押しました。 そうしたら、３分３０秒だった。 自分を胡麻化した時でも２分は下回っていないだろう。 今日はきついな、出来そうもないな、 今日はやりたくないな、 そんな日も、３ケ月通じてあったけど、２分は確保できていたろう。 ほっ 作戦3に四苦八苦して、筋肉疲労から解放されない。 作戦2のように、与えられた以上のことができて、 それを毎日こなせるようになりたい。 この、「２分だけちょっと辛いね作戦」 いろいろなバリエーションがあるようだ。 作戦3「ももいじめ作戦」をスタートさせたことで、 作戦2、作戦3を同じ時間帯にやるようになったし、 運動と考えて、バリエーションに手を出そうかと考え始めてる。 ちょっといいサイクルかも。 -------------作戦１------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- -------------作戦２------------- ■「２分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」２分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 ------------- -------------作戦３------------- ■「ももいじめ作戦」 腿の大きな筋肉を刺激することで体重減、ダイエット効果を狙う。 世間的には「バックランジ」最大の筋肉を動かすことで、 最小効率で大きなカロリー消費を促そうというマイプロジェクト。 ------------- 12個1PC 和食 洋食 割烹料理 お手軽 簡単調理 温めるだけ 簡単料理 簡単 肉厚 ジューシー 送料無料 醤油 かつお こなすオランダ煮 おつまみ おせち お弁当 惣菜 和食 茄子 茄子料理 なす 焼き茄子 こなす 敬老の日 パーティー 誕プレ 誕生日 ギフト プレゼント グルメ ディナー冷凍 お取り寄せ 手作り 結婚記念日 記念日 カップル向け 女子会 パーティー グルメ お祝い人気商品 野菜 なますにあえて美味しい♪ おなます昆布［80g］ にんにくをジャムに!?これがとっても美味しいんです♪料理研究家 村上祥子さん監修!無添加お野菜ジャム 【にんたまジャム】ローズメイ にんにくと玉ねぎのジャム 150g にんにくをジャムに!?雑誌 書籍 ＴＶでも紹介される「お取り寄せ」品！ 玉葱 にんにく 蜂蜜 お取り寄せ 季節限定 あす楽お歳暮 お年賀 ＼ 素材からこだわる。だからおいしい！ ／ 「柚子こしょう」に使っているのは、柚子・唐辛子・塩の3つだけ。 だからこそ、味を決める原料は新鮮で確かなものにこだわりました。 ●柚子 農薬などを一切使用せず、水や肥料も与えない、自然農法で日本では非常に貴重な「実生の柚子」を育て、香りの最盛期に収穫し使用しています。 ●唐辛子 地元佐賀の契約農家と協力し合い、毎年収穫された唐辛子から種を厳選し手間隙かけて大事に育てたものを使用しています。 ●塩 日本中の海塩を試してこの柚子こしょうに合う塩を厳選しました。 塩漬けした原料を半年以上寝かせることで独特の青臭さを取り除き、柚子の爽やかな風味を残しながら、コクのある味わいに仕上がります。 熟す前の青い柚子果皮と青い唐辛子を使った「こな柚子こしょう青」。 熟した黄色い柚子果皮と熟した赤い唐辛子を使った「こな柚子こしょう赤」。 2種を食べ比べでお届けいたします♪ 何にでも使える万能調味料「なま柚子こしょう」をそのままフリーズドライ製法で粉末にしているので、 いつものお料理にふりかけるだけで簡単にご利用できます。 天ぷら、唐揚げ、炒め物の仕上げ、焼肉、焼き魚にオススメです♪ あなたの大事な人への贈り物に・・・ 結婚式の引き出物に・・・ 大切な記念品に・・・ ぜひ佐賀自慢の柚子こしょうをご賞味ください♪
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