ぐうたらりんマンの頭の中

1年ぶりの健康診断でした。
今回の検診では、一つの大きな（自分の中でね）課題を持って臨みました。（って大そうな事じゃないですが…）

まずは、血液検査や尿検査、体重・身長等から行ないました。
体重は去年から5キロ減。(>_<)
コレまでにmax8キロ減までいった事がありましたが、一時期、休むのが続いたり、お盆などでいつも以上に食べる事が多かったせいか、ラストスパートに失敗してしまいました。
でも、5キロ減でも、係りの人の反応は上々でした。(^^ゞ
それから、どんな食生活かのヒアリングと運動に関するヒアリング、お医者さんの問診を受けてから運動テストへ。

運動テストの前に、まっすぐな姿勢が取れているかを確認する写真撮影、と、二の腕・背中の肉をつまんで厚さを測る測定を受けました。
つまめる厚さは、両方とも去年より薄くなってました。二の腕で21ミリ→16ミリ、背中で29ミリ→23ミリだったと思います。＼(^o^)／

もろもろのテストを済ませて、トレッドミルを使った運動能力テスト。
早歩きの速度で9分間歩きます。3分毎に、機械が動いて傾斜がつきます。
その間、血圧やらなにやら体につけた測定器で測っていきます。
数年前は結構息が切れて大変でした。
でも、今回は、足は全然平気でしたし、呼吸も比較的落ち着いていました。
このテストは、1年間ジョグった成果を実感できましたね。o(^^)o

運動テストが済んで、食事のアドバイスを受けました。
「ラーメンのスープは飲まないか残しましょう。」
これ、人道的に出来ません。（大袈裟！）
だって、ラーメン屋さんて、自家製スープに一番手間ひまをかけてラーメンを作っているわけで、それを残すなんて、私には出来ません。(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
ま、それはさておき、塩分や油分が多い、野菜や乳製品が少ない、等々言われましたが、概ね、ヒアリングに対する私の回答の仕方に偏りがあっただけで、普段の食生活は家内がバランスよく献立を考えて作ってくれてるので、それをきちんと食べていさえすれば問題ないと自己診断。（爆）
と言うか、問題は、食べる量にありまして、美味しいとついつい「量」を食べてしまいます。
それを自制するのが今年の目標かな。

続いて、血液検査・尿検査の結果を見ながらお医者さんのアドバイス。
こちらは、去年、いろんな項目で肝臓に悪いとされる数値が出てて、「再検査要」が出されていましたが、軒並み正常値。(^o^)／
善玉コレステロールも増えてて、悪い事はほとんどありませんでした。

そして、メインイベントの運動に関する専門家のアドバイスコーナー！！
第一声は「何も言う事ありません。」♪（ノ＾▽＾）ノ
私が聞きたかったそのままのコメントでした。o(^^)o
実際、体重にしても、血液検査の細かな内容からすれば、まだ改善の余地はありますが、去年からの体の変化に驚いていました。
体力年齢は33才！これも悪くありませんでした。
姿勢の確認の為に撮った写真ですが、まっすぐ立って、真正面と真横からの撮影をしました。
その横の写真。去年のと並べて見せてもらったら、明らかにお腹とあごの肉が落ちてました。

なんかね、頑張った成果が数字に現れて、人から褒めてもらうと、素直に嬉しいもんです。
ジョグ自体も、楽しんで続けられているので、また来年さらに改善するよう頑張る気が出てきました。(^o^)／