パニ生活～のんびりいこう

先ほど、病院から帰ってきました
天気が雨のせいか、体調がいまいち
出かける１時間くらい前から、軽い「めまい」を起こしていました


いくら、近いとはいえ
今日はさすがに、車を運転していくことは不可能と判断して
送迎を頼みました


診察の状況は・・・

・体重は４２ｋｇと現状維持
・血圧低め　コレも体調不良の原因かも
・「夜の寝つきが悪い事」と
　「外出をした後日の極端な体調ダウン」を先生に報告

先生の意見は・・・

・頓服を飲んで外出しても、周りから感じ取るストレスの量は同じだから
　後で、その反動が来ていると思う
　「発作」ではないから、頑張った証拠だと思って
　次の日から、２・３日くらいは、のんびりとくつろぐのが一番だよ

・この季節は特に、手足などの末端を暖めると
　体の緊張がほぐれて心もリラックスできるよ
　逆に、冷やさないように気をつけてね

・昼間は家で一人で過ごしていて
　旦那様が帰宅してから急に「脳が活発」になるから
　深夜になっても「緊張と興奮」がうまく抜けきらない状態だと思う

　旦那様にも協力してもらって、寝る前にリラックスできる状態を
　作るのが一番いい方法だと思う
　だから、なるべく薬を増やして対処する方法は、取らないでいこうと思う

・薬以外にも、リラックスできる音楽をかけたり
　間接照明をほんの少し点けているだけでも
　キモチが落ち着くよ

・昼間一人でいる時も、旦那様といる時も
　密かな楽しみがあるといいかもね

・・・・などなど


今日は、私からも沢山話して

先生からも、沢山アドバイスをいただきました


あと、一番重要な『実行項目』は
鏡を見ながら笑顔の練習をすること

笑顔が上手く作れないと思わずに
指で口角を持ち上げるだけでも、効果は十分だよ
お気に入りの鏡とかを使うと
もっと良いかもね♪

と、先生に言われたので

さっそく、今日から笑顔の練習を実行します


雑貨屋さんで、鏡を買って来ようなかぁ～

些細なことだけど、こんなことも、楽しみの一つなんだろうなぁ～
もっと「楽しい」を増やしていこう～