パニ生活～のんびりいこう

いまだ実家にいる　やまちです

日曜に旦那と一緒に帰る予定が
母の仕事の手伝いがあって、残る事になりました・・・ごめんよ旦那さん

で、今日の行動療法は、車で本屋へ行く事です

本屋は大好きな場所のひとつでしたが
トコロ狭しと並べられた本や棚に
圧迫感を感じてしまって行けなくなった場所です

一番近い本屋までは、家から車で５分位の所で
信号は４つあります
赤信号で止まる度に発作の恐怖を味わう場所です

ということで今日のチャレンジ項目は
１．車の運転
２．本屋で本を買う
もちろん頓服を出来る限り飲まずに

まずは出かける前に考えます
自分が欲しい本の系統・・・かぎ針の編み物本と手作り子供雑貨の本
本を買う事の楽しみ・・・買って喜んでいる自分を想像
運転している自分・・・楽しく余裕を持って運転している自分を想像

何か、怪しい人みたいですが・・・
出かける前に気分を高めます
そして、車に乗り込んだら薬をスグ手の届くトコに置いて
ワザと、『発作を起こして薬を飲む』事を目的に運転を始めました

途中たびたび不安を感じたり、運転中に発作が起きたらと考えたりしましたが
そのたびに、『やった。発作が起きるぞ。薬が飲める』とか
ムリヤリ考えていたら、実際には発作は起きず

本屋に入るときも、さすがに本屋では絶対に発作が起きるだろうと思い
「薬を飲むぞ」と思いながら、本を探していると
薬を飲むどころか、行動療法している事も忘れて
自分が欲しい本を選ぶのに夢中になって
ハッと気づけば、１時間も本屋にいました・・・

帰りも、全く何もなく無事に家に着いてしまいました
いつもは発作が怖いのに
いざ、自分で発作を起こそうとしても起きないもんですね・・

人間て不思議です

明日の行動療法は、「手芸屋さん」へ行って毛糸を買うことです