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2024.09.08
カテゴリ：ロードレース
第２８回ピクニックラン桜江の２０ｋｍに夫婦で出場した  前日の２２時４２分に就寝し、５時０５分に起床した  桃大福とヨーグルトを食べてからトイレへ行き、準備をして５時４２分に自宅を出発した  自宅近くのローソンでホットコーヒーを買ってから西風新都インターから高速道へ乗り、浜田道を通って寒曳山ＰＡでトイレ休憩してから旭インターで降りて、そこから風の国の駐車場に７時０４分に到着し、自宅から７６.３ｋｍだった  車から会場へ行って受付をし、一旦車に戻ってから準備して再び会場に行った  俺はメタスピードスカイ＋を履いて７時４５分からアップのジョグを始め、２ｋｍを１０分２７秒(5:17,5:10)で走り、流しを１本入れた 曇り、気温２５.６℃、湿度７５％、北東の風７ｋｍ/ｈの気象条件で、８時３０分に２０ｋｍがスタートした 前半下り基調と平坦で１３ｋｍまではそんな感じなので、４:００/ｋｍぐらいで走れると思っていたが、周りにつられて速いペースで入ってしまった  すぐ修正すれば良かったが、下りで呼吸も楽なので気分良く走れていて、修正出来ずにほぼ１０ｋｍのレースペースで走っていた  前半の下りから平坦になって徐々にペースも落ちて行き、何とか粘ろうと思った。 しかし、１３ｋｍからの上りで明らかに失速した  １６ｋｍぐらいで一旦下ってペースを上げたが、再び上りになるとヘロヘロになりながら走り、周りが歩いているし、しんどくて歩こうかと思ったが、意地で歩かずに走った ヘロヘロで最後の風の国の坂を上り、１９.８８ｋｍを１時間２７分４０秒(ネット)でゴールした 平均心拍数１８２(１９２)。 平均ストライド１.２４ｍ。 平均ピッチ１８２(１９５)。 高度上昇量５６８ｍ。 高度下降量５６７ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ １８:０４(3:42,3:06,3:42,3:46,3:48) ５～１０ｋｍ １９:４９(3:50,3:55,3:58,4:02,4:04) １０～１５ｋｍ ２３:５１(4:10,4:09,4:17,5:25,5:50) １５～ラスト ２５:５９(4:56,4:32,5:23,6:09,4:59) ゴール後にポカリや爽健美茶を飲み、梨とバナナを食べてからダウンジョグを１.１ｋｍ(８:１７)して、Ｔシャツを着替えてから軽食(むすび２個、ソーメン)を食べに行き、戻ってゴール前に行ったら奥さんが帰って来た 奧さんは１９.８ｋｍを２時間０９分０２秒(ネット)でゴールした 平均心拍数１５３(１８７)。 平均ストライド０.８６ｍ。 平均ピッチ１７６(１９８)。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２８:４０(6:04,5:27,5:46,5:43,5:40) ５～１０ｋｍ ２８:４７(5:35,5:59,5:42,5:45,5:46) １０～１５ｋｍ ３４:１８(5:59,5:38,6:11,8:30,8:00) １５～ラスト ３７:２３(6:37,6:20,8:06,9:30,6:50) 奧さんもゴール後にポカリや爽健美茶を飲んで梨を食べてから風の国の温泉へ入った 奧さんはすぐ入れたが、俺は風呂が混んでいて３０分以上待ったので、来年はすぐ入るようにしようと思う  温泉は良かったが洗い場が５つぐらいしかなかったので、もう少しあれば混まなかったのだが・・・。 その後奥さんも軽食を食べに行き、ソーメンだけ食べて、むすびは持って帰った １２時０５分に会場を後にした 今回のレースは前半に飛ばし過ぎて後半失速したが、下りとは言え、３:０６の自己最速ラップを出せたことは嬉しかった  次回はもう少し考えて走りたい 前日休肝日にしたので、帰ってからのビールやチューハイが美味かった  このために走ってます
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Last updated
2024.09.14 17:43:25
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