一刻者日記

[ロードレース] カテゴリの記事

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• 第２８回ピクニックラン桜江に夫婦で出場した。

  第２８回ピクニックラン桜江の２０ｋｍに夫婦で出場した前日の２２時４２分に就寝し、５時０５分に起床した桃大福とヨーグルトを食べてからトイレへ行き、準備をして５時４２分に自宅を出発した自宅近くのローソンでホットコーヒーを買ってから西風新都インターから高速道へ乗り、浜田道を通って寒曳山ＰＡでトイレ休憩してから旭インターで降りて、そこから風の国の駐車場に７時０４分に到着し、自宅から７６.３ｋｍだった車から会場へ行って受付をし、一旦車に戻ってから準備して再び会場に行った俺はメタスピードスカイ＋を履いて７時４５分からアップのジョグを始め、２ｋｍを１０分２７秒(5:17,5:10)で走り、流しを１本入れた曇り、気温２５.６℃、湿度７５％、北東の風７ｋｍ/ｈの気象条件で、８時３０分に２０ｋｍがスタートした前半下り基調と平坦で１３ｋｍまではそんな感じなので、４:００/ｋｍぐらいで走れると思っていたが、周りにつられて速いペースで入ってしまったすぐ修正すれば良かったが、下りで呼吸も楽なので気分良く走れていて、修正出来ずにほぼ１０ｋｍのレースペースで走っていた前半の下りから平坦になって徐々にペースも落ちて行き、何とか粘ろうと思った。しかし、１３ｋｍからの上りで明らかに失速した１６ｋｍぐらいで一旦下ってペースを上げたが、再び上りになるとヘロヘロになりながら走り、周りが歩いているし、しんどくて歩こうかと思ったが、意地で歩かずに走ったヘロヘロで最後の風の国の坂を上り、１９.８８ｋｍを１時間２７分４０秒(ネット)でゴールした平均心拍数１８２(１９２)。　平均ストライド１.２４ｍ。　平均ピッチ１８２(１９５)。　高度上昇量５６８ｍ。　高度下降量５６７ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１８:０４(3:42,3:06,3:42,3:46,3:48)　５～１０ｋｍ　１９:４９(3:50,3:55,3:58,4:02,4:04)１０～１５ｋｍ　２３:５１(4:10,4:09,4:17,5:25,5:50)１５～ラスト　　２５:５９(4:56,4:32,5:23,6:09,4:59)ゴール後にポカリや爽健美茶を飲み、梨とバナナを食べてからダウンジョグを１.１ｋｍ(８:１７)して、Ｔシャツを着替えてから軽食(むすび２個、ソーメン)を食べに行き、戻ってゴール前に行ったら奥さんが帰って来た奧さんは１９.８ｋｍを２時間０９分０２秒(ネット)でゴールした平均心拍数１５３(１８７)。　平均ストライド０.８６ｍ。　平均ピッチ１７６(１９８)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２８:４０(6:04,5:27,5:46,5:43,5:40)　５～１０ｋｍ　２８:４７(5:35,5:59,5:42,5:45,5:46)１０～１５ｋｍ　３４:１８(5:59,5:38,6:11,8:30,8:00)１５～ラスト　　３７:２３(6:37,6:20,8:06,9:30,6:50)奧さんもゴール後にポカリや爽健美茶を飲んで梨を食べてから風の国の温泉へ入った奧さんはすぐ入れたが、俺は風呂が混んでいて３０分以上待ったので、来年はすぐ入るようにしようと思う温泉は良かったが洗い場が５つぐらいしかなかったので、もう少しあれば混まなかったのだが・・・。その後奥さんも軽食を食べに行き、ソーメンだけ食べて、むすびは持って帰った１２時０５分に会場を後にした今回のレースは前半に飛ばし過ぎて後半失速したが、下りとは言え、３:０６の自己最速ラップを出せたことは嬉しかった次回はもう少し考えて走りたい前日休肝日にしたので、帰ってからのビールやチューハイが美味かったこのために走ってます

  2024.09.08

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  激坂の第１１回ＨＩＲＡＯ風緑マラソンに出場した。

  第１１回ＨＩＲＡＯ風緑マラソンに夫婦で出場した５時２７分に起床し、トイレへ行ったりして準備をしてから６時０６分に自宅を出発した大原のセブンイレブンで朝食を買い、五日市インターから山陽道に乗り、玖珂ＰＡでトイレ休憩をしてから玖珂インターで降りて、７時４６分にハートランドひらおスポーツレクリエーション公園の駐車場に到着した自宅から８０ｋｍだった車で少し待機してからトイレへ行ったが、詰まっていたので車で別の場所のトイレまで連れて行ってもらった。その後受付をして車に戻り、準備をしてから再び会場へ行った。俺はメタスピードスカイ＋を履いて、９時２２分からアップのジョグをした後半流しを１本入れて、２ｋｍを１１分３８秒(5:38,5:59)で走ったこのレースは初めて走るレースで、キツいのは事前にわかってました晴れ、気温２１.１℃、湿度６０％、東の風７kph、１０時００分に１０ｋｍがスタートした抑えて入るつもりだったが、少し突っ込む形で走り始め、むしろ自分より速いランナーが抑えて走っていた想像以上にコースがきつく、２ｋｍ目の６:２３のラップに驚いた３ｋｍ上り続けると思ったが、途中２回下りがあった。２ｋｍすぎて目標にしているＮさんに追いつかれて抜かれ、しばらくは少し離れて見える形でついて行った３ｋｍぐらいの第１折り返しで給水を取って飲んでから頭に水をかけたが、前の２人は給水を取らなかった一旦下ってからまた登り、第２折り返しに行くまでにＮさんに少しずつ離されだした第２折り返しの給水所で水を飲んでからまた頭に水をかけた。折り返してから少し登ってからは下りばかりで、スピードが出過ぎて足の回転が追いつかず、ブレーキをかけながら走っているような感じだったここで前が見えなくなって行った。　足裏全体で着地する感じで走ったが、右足の踵が痛くなり、マメが出来て破れるんじゃないかと思ったラスト１ｋｍぐらいで後ろから足音が聞こえて来て、１人に抜かれた懸命に追ったが追いつけず、１０.１３ｋｍを４７分００秒で(ネット)ゴールし、一般男子５０歳以上での入賞を狙っていたが、わずかに入賞を逃した平均心拍数１８７(１９６)。　平均ストライド１.１８ｍ。　平均ピッチ１８２(２１３)。　高度上昇量４４０ｍ。　高度下降量４４０ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２５:４８(4:44,6:23,5:47,3:43,5:11)　５～１０ｋｍ　２０:４５(5:08,4:46,3:36,3:38,3:37)１０～ラスト　　　０:２７その後、知り合いのゴールを撮影し、最後に奥さんが１０.２８ｋｍを１時間１１分４８秒(平均６:５９/ｋｍ)でゴールした平均心拍数１５４(１９６)。　平均ストライド０.８２ｍ。　平均ピッチ１７３(１９８)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３８:１９(7:37,8:59,8:31,5:44,7:28)　５～１０ｋｍ　３１:５９(7:55,7:12,5:38,5:40,5:34)１０～ラスト　　　１:３０　第２折り返し手前まではＮさんに付いて行けていたが、後半の長い下りで離された下りの走り方が下手なのを改めて感じさせられた。　今後への技術的な課題だ今まで走って来て１番キツい１０ｋｍレースだった１１時４１分に会場を後にし、帰りは玖珂ＰＡで昼食を食べてから１４時００分に自宅に到着した昨日休肝日にしたので、美味しい酒が飲めました　欲を言えば入賞したかったが、これは能力がないので仕方ない　これから頑張るのみです

  2024.05.04

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  第３５回ゆめしま海道いきなマラソンに夫婦で出場した。

  第３５回ゆめしま海道いきなマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した前夜２２時３８分に就寝し、５時１０分に起床した。トイレへ行ったりして準備をし、桜餅１つとサンドイッチ１つを食べてから６時０９分に自宅を出発したすぐにローソンへ寄ってホットコーヒーのＭを買い、菓子パンを１つ食べながら広島インターへ向かい、広島インターから福山西インターで降りて、国道２号線を経由して西瀬戸尾道インターから高速道路に乗って大浜ＰＡでトイレ休憩してから因島北インターで降りて、臨時駐車場に８時０２分に到着した　　自宅から１１１ｋｍだったフェリー乗り場まで１ｋｍ弱だったので歩いて行き、フェリー代は１人７０円で、２人で往復２８０円だった。フェリーに約３分乗って生名島へ到着し、８時５５分に生名立石多目的グランドに到着した。受付で参加賞Ｔシャツを貰い、ゲストの稲村亜美を見たりしながら準備をした。俺はメタスピードスカイ＋、奥さんはライトレーサー４を履いてアップのジョグをした奧さんは０.６８ｋｍ(４:２２)ジョグし、俺は１.６ｋｍを８分２５秒(5:26,2:59)で走り、流しを２本入れた準備をしてダークみきゃんの被り物を被って、スタート位置へ向かった。快晴、気温６.７℃、湿度４８％、南の風６kphの気象条件で、１０時１５分に１０ｋｍがスタートした先頭から３列目ぐらいで、ほぼロスなくスタート出来た。ゲストランナーで、愛媛銀行の女子選手がいたのでついて行ったほぼ設定通り(３:４５/ｋｍ)のペースで、最初４・５人ついていたが徐々について来れなくなって、１人ずつ離れて行き、３ｋｍ手前で女子選手について行っているのは俺だけだった第１折り返しを通過して生名橋への上りで、暑くてダークみきゃんを脱いだが、それでも女子選手にジワジワ離され始めた女子選手はたぶん３:４５/ｋｍ前後のペースで走っていて、俺が３ｋｍ目から少し遅れた分少しづつ離れたのだと思う。佐島を通り、弓削島の第２折り返し手前の給水を取ったが、レモンケーキを取る余裕はなかった折り返して橋の下りを使ってペースを上げたが、それでも女子選手に離されて行った橋の上から瀬戸内海の島を見てとても綺麗だったが、少ししか楽しめず、必死に女子選手を追った後半ペースを上げて走れたが、女子選手には追い付けず、ラスト２００ｍぐらいから再びダークみきゃんを被って走り、９.８２ｋｍを３６分２９秒でゴールした。狙っていた１０ｋｍ男子５０歳以上で入賞出来た平均心拍数１８０(１９１)。　平均ストライド１.４６ｍ。　平均ピッチ１８４(１９７)。　高度上昇量１３９ｍ。　高度下降量１４０ｍ。５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　１８:５４(3:44,3:44,3:48,3:48,3:50)５～ラスト　１７:３５(3:40,3:47,3:34,3:39,2:55)年代別の入賞を狙っていて、密かに優勝も狙っていたので素直に嬉しかったゴール後に水(500㎖)を貰い、振る舞いで芋けんぴ、レモンケーキ、せとかを食べたＳＧ２７０に履き替えてダウンジョグをしながら奥さんを待った。奧さんも頑張って、９.８ｋｍを５４分１９秒(平均５:３２/ｋｍ)でゴールし、１０ｋｍ女子４０歳以上で何とか入賞した平均心拍数１６２(１７５)。　平均ストライド０.９５ｍ。　平均ピッチ１８９(１９６)。　高度上昇量１３９ｍ。　高度下降量１４０ｍ。５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　２８:１３(5:41,5:38,5:49,5:35,5:30)５～ラスト　２６:０５(5:35,5:31,5:14,5:23,4:22)ゴール後にダウンジョグをしてから表彰式に出席した副賞で、レモン１袋、味噌、タコの炊き込みご飯の素、味付け海苔を貰ったダークみきゃんと記念撮影をしてから、振る舞いのわかめ汁と鯛飯を食べ、レモンボーク串とソーセージ(２つで900円)も食べたその後フェリーに乗って会場を後にした。天気も良く、景色も綺麗で、結果も良くてすごく楽しい１日でした今日は特に美味しいお酒が飲めました

  2024.03.10

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  初めての別府大分毎日マラソン。

  第７２回別府大分毎日マラソンに初めて出場しました前日の２２時５５分に就寝し、当日は６時３０分に起床したトイレへ行ってから、朝食(むすび２個、バナナ２本、ベビーチーズ１個、レーズン数粒、アミノバイタルゼリー１個、ドリンク剤１本)を食べた朝食後ホテルの大浴場へ行き、風呂に浸かって体を温めた風呂からあがると６６.１ｋｇだった。準備をしてもう１度トイレへ行ってから９時５０分にホテルを出て、北浜公園へ歩いて向かった北浜公園で１０時すぎてシャトルバスに乗って１０時２０分にうみたまごに到着した準備をしてメタスピードスカイ＋を履いてからランジョグの集合場所へ行き、集合写真を撮ってから荷物を預けに行き、トイレへ行ってから所定の場所に並んで待機した曇り、気温７.８℃、湿度９３％、北の風２kphの絶好の気象条件で、１２時００分にスタートしたスタートロスは約４０秒で、最初の１ｋｍは前が詰まって思ったペースでは走れなかったが、それでもそれほど遅くなく、２ｋｍ目からはほぼ設定(設定４:２５/ｋｍ)通りに走れた国道１０号線は斜めになっていて少し走りづらかった４ｋｍ手前で沿道にいた奥さんとすれ違い、最初の５ｋｍは２２分２８秒だった。５ｋｍ以降にＷさんが追いついて来た設定ペースが同じだったので一緒に走ることにした走り始めて４０分ぐらいでアミノバイタルゼリーを少し飲んだ。１０ｋｍ手前で折り返して次の５ｋｍは２２分１３秒で良いペースで走れていたしばらく走っていたら反対側のランナーが徐々にいなくなって行き、思ったよりも早く最終ランナーが通過して、改めてレベルの高い大会だと感じた順調にＷさんと走り、次の５ｋｍは２１分５４秒でやや設定よりも速かった。１５ｋｍすぎてからカフェインサプリを１錠飲んだ。順調にペースを刻み、ハーフ通過が１時間３３分５７秒(ネット)だった調子も良く、少し足は重くなったが良いタイムで走れる感覚があった少しずつ落ちてくるランナーを抜きながら気分良く走れていたこの辺りでＷさんが遅れ始めた気がしたが、気のせいだった。ジワジワと足が重くなっていくが順調に走れていた２６ｋｍぐらいでカフェインサプリを再び１錠飲んだ。２９ｋｍぐらいから両足の内転筋が張ってきて、３１ｋｍぐらいから脹脛がたまに痙攣しだしたしかし３２ｋｍまではペースを維持出来ていたが、それ以降お互いにジワジワとペースが落ちて行った足が攣りそうで怖かったが、ストライドを狭めてごまかしながら走った第２折り返しをすぎて３５ｋｍ以降は粘って走ったが、気分も悪くなり、徐々にＷさんに遅れて行った後半粘ろうと思ったが粘り切れず、特に３８ｋｍ以降はペースが落ちた競技場に入る前に公式時計を見て３時間０７分５５秒だったのでペースを上げて何とか３時間９分を切ろうとしたが、時すでに遅し、４２.４８ｋｍを３時間０９分をすぎてしまった(ネットで３時間０８分４１秒)平均心拍数１７７(１９１)。　平均ストライド１.２５ｍ。　平均ピッチ１８０(１８９)。　高度上昇量１８５ｍ。　高度下降量１８５ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:２８(4:40,4:28,4:23,4:28,4:29)　５～１０ｋｍ　２２:１３(4:25,4:28,4:28,4:25,4:27)１０～１５ｋｍ　２１:５４(4:22,4:26,4:22,4:23,4:21)１５～２０ｋｍ　２１:５６(4:23,4:23,4:24,4:23,4:23)ハーフ　　 　１:３３:５７　２０～２５ｋｍ　２１:４０(4:22,4:22,4:20,4:21,4:15)２５～３０ｋｍ　２１:４９(4:24,4:21,4:19,4:23,4:22)３０～３５ｋｍ　２２:２３(4:21,4:25,4:29,4:33,4:35)３５～４０ｋｍ　２３:３２(4:42,4:34,4:37,4:44,4:55)４０～ラスト　　１０:４６(4:52,4:57,0:57)前半１:３３:５７～後半１:３４:４４６年ぶりに３時間１０分を切り凄く満足感があると同時に、Ｗさんに負けたのとベストに２０秒届かなかったことが悔しいしかし、以前から出たかったレベルの高い別大に出場して走れ、とても楽しかった　　前半と後半の差が１分もなくて上手く走れたし、今までで一番楽しく走れたフルマラソンだった６日禁酒した甲斐があり、夜に奥さんと行った居酒屋で飲んだビールは美味かった今年に入って一番美味い酒でした　このために走っていると実感しました

  2024.02.04

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  第４３回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  第４３回西風新都新春ロードレース大会に、夫婦で出場しました前日の２３時２５分に就寝し、６時１５分に起床したトイレへ行ったり準備をして、ヨーグルトとパンを食べてから、８時０７分に自宅を出発し、８時１８分に広域公園の駐車場に着いた自宅から４.９ｋｍだった。着いてから雨が降り出し、すぐに受付をしてエントリー代は１２００円だった(格安)。車で待機して準備した俺はメタスピードスカイ＋、奥さんははライトレーサーＴＳを履いて、９時３１分からアップのジョグをした雨、気温５℃、湿度６１％、南南西の風４kphで、小学生の２ｋｍを見ながらジョグし、奥さんは１.８８ｋｍを１３分０８秒(7:12,5:56)で走った奥さんの出る２ｋｍは、１０時０６分にスタートした。練習不足でスピードが出てなかったが、今出来る精一杯の走りをして、１.９ｋｍを１０分１６秒２２(5:33,4:43)でゴールし、一般女子３位/４人(総合１３７位/１６７人)に入賞した(一般女子が４人しかいなくてラッキーだった)。平均心拍数１４９(１６９)。　平均ストライド０.９８ｍ。　平均ピッチ１８６(２０７)。　高度上昇量１７ｍ。　高度下降量２０ｍ。俺は奥さんが走るのを見ながらそのままアップを続け、３.４ｋｍを２１分１２秒(6:46,6:28,5:54,2:04)で走り、流しを２本入れた曇り時々雨、気温７.２℃、湿度５８％、西の風６kphで、１０時２９分に３ｋｍがスタートしたトラックを１周してから補助競技場を出るが、雨が降ったので意外にトラックが滑りやすくて走りづらかった。５０歳以上は１０人エントリーしていたが、６人しか走らず、競技場を出てから５０歳以上の先頭に立ち、中学生を追いかけながら前を追った中学生の女子を抜き、その前の男子中学生を追いかけ、ジワジワと差を詰めて行った去年とコースが変わっていたし、雨で滑りやすくなっていたので去年よりもタイムは悪そうだったラストは補助競技場を１周してゴールで、前の中学生が競技場に入る前から疲れているのは分かっていたので、最後の直線で抜こうとしていたが、相手がまさかの予想以上のスパートをして抜けず、３.０４ｋｍを１０分５０秒６２(3:36,3:42,3:24,0:08)でゴールし、５０歳以上男子で入賞出来た平均心拍数１６０(１７４)。　平均ストライド１.５２ｍ。　平均ピッチ１８５(２０１)。　高度上昇量２２ｍ。　高度下降量２４ｍ。そのまま１０時５５分からダウンジョグをし、奥さんは１.５ｋｍを１１分２０秒(7:42,3:38)で走って終了した。俺は奥さんが走り終わった後もそのままジョグし、閉会式が始まるまで４.５６ｋｍを２９分４７秒(7:31,6:49,6:03,6:01,3:23)で走ったその後表彰式で奥さんが副賞にゆず茶をもらい、俺は副賞に去年と同じアマノフーズの味噌汁(２４袋)をもらった表彰式後にすぐ帰り、１２時２３分に駐車場を出て、１２時４８分に自宅に到着した新年の初レースを楽しむことが出来て良かった前日休肝日にしたので、美味い酒が飲めました

  2024.01.07

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• 愛媛３０Kに出場した。

  愛媛３０Ｋに出場した前日の２２時４０分に就寝し、５時２７分に起床した。トイレに行って準備したりして、６時３２分からホテルの２Ｆで奥さんと無料朝食を食べたが、バイキング形式なので、つい食べ過ぎた７時３０分にホテルを出発し、少し迷ったが、９時０６分に新居浜市陸上競技場の川向かいの駐車場に着いたホテルから７４.６ｋｍだった。受付をしてからトイレに行って車に戻り、準備をしてマジックスピード２を履き、９時２３分からアップのジョグをした１.５ｋｍを９分０９秒(6:47,2:22)で走った晴れ、気温４.４℃、湿度５３％、東の風４kphの気象条件で、１０時００分に第１ウェーブからスタートした。スタートロスは７秒で、最初は追い風もあってスームズに走れ、設定ペースの４:３０/ｋｍよりも速かったサブスリーのペーサーについて行こうかと迷ったが、行ける可能性もあるが、行けなかったときに意味がないので、設定を守ろうと思った３ｋｍコースの周回で、１.５ｋｍで折り返すと向かい風になり、自然とペースダウンでほぼ設定ペースに１周目は１３:０２だった。２周目も同じような感じになり、そのまま行こうと思った。２周目は１３:０８。その後も給水やゼリーを取りながら順調に周回を重ねて行った３周目は１３:０８。４周目は１３:０１。５周目は１３:０４。６周目は１３:０９。７周目は１３:０１。２０ｋｍすぎてジワジワと足が重くなって来たが、そのまま走った８周目は１３:０１。ラスト２周であまり余裕がなくなって来た。９周目は１３:１５で少しペースが落ちた。ラスト１周は粘って走り、１３:１３だった。３０.１５ｋｍを２時間１１分０２秒(ネット)で走った平均心拍数１７９(１９１)。　平均ストライド１.２６ｍ。　平均ピッチ１８２(１８９)。　高度上昇量３５ｍ。　高度下降量３５ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:４３(4:17,4:21,4:24,4:16,4:25)　５～１０ｋｍ　２１:５０(4:27,4:15,4:24,4:29,4:15)１０～１５ｋｍ　２１:５０(4:21,4:25,4:14,4:21,4:29)１５～２０ｋｍ　２１:４７(4:18,4:21,4:30,4:17,4:21)２０～２５ｋｍ　２１:４３(4:23,4:16,4:20,4:25,4:19)２５～３０ｋｍ　２２:０９(4:27,4:29,4:22,4:29,4:22)今回のレースは設定ペース以上のタイムで走れたのは良かったが、ラスト２周で失速したのは今後の課題で、今の状態ではペースが速すぎたんだと思う。ペースを維持できれば良かったし、もっと余裕がないといけない。次回の３０ｋｍ走は今回のペースでもっと余裕を持って走りたい。ゴール後は、アミノバイタルゴールド(500㎖)をもらい、無料の豚汁を飲んでから車に戻り、着替えて１２時４５分に会場を出発した。１７時０３分に自宅に到着し、会場から２０２.６ｋｍだった。２０２３年最後の大会は、ある程度満足のいく結果だった今年前半は故障もあってあまり良い練習を継続して積めなかった来年は故障せず、継続して良い練習を積めるように、特に無理はしないように楽しんで走りたい

  2023.12.23

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• 国宝松江城マラソン２０２３に出場した。

  国宝松江城マラソン２０２３に出場した前日の２２時に就寝し、５時００分に起床した。夜中の２時に目が覚めて、眠れないので目をつぶって横になっているだけだった。むすび２個とバナナ２本、アミノバイタルゼリーを１個食べた(レース後半に食べ過ぎたと気づく)トイレへ３回行って準備をして、８時１０分ごろにホテルを歩いて会場へも向かったランジョグの集合場所へ行き、写真を撮ってから荷物を預けに行き、預けてから外は風が強いので体育館内で瞑想をして時間をつぶし、８時１５分にスタート地点へ向かったスタート地点から２０ｍぐらいのところへ並んだメタスピードスカイ＋を履いて、曇り時々雨、気温１０.６℃、湿度５８％、西の風２６kph、８時３０分にスタートした走り出すと建物がある影響か？　以外に風の影響を感じなかった。最初の１ｋｍは設定より遅かったが、徐々に人がバラけて設定通り走れた。予報は７時には雨が止むはずだったが、降ったり止んだりだった。１０ｋｍすぎて上ってから雨の音が大きくなったと思っていたら、アラレだった。あられは長く続かなかったが、中海沿いになってから風が強くなった大根島へ渡る橋がかなり風が強くて走りづらかったハーフをすぎて身体が楽になったように感じたが、おそらく追い風になったんだと思う。ハーフ以降落ちて来る人を順調に抜いていたが、２５ｋｍぐらいからジワジワペースが落ちてきた粘って何とかペースを最低限の失速にとどめていたが、３３ｋｍぐらいからの上りで５:００/ｋｍを越えるようになった。気分も悪くなり、足もかなり重くなってきて失速を止められなかった３５ｋｍ以降はそれまで抜いた人に徐々に抜かされて行ったが、６:００/ｋｍまで落とさないように粘って走った結局３時間２２分１１秒(ネット)でゴールしたレース前の目標は３時間１５分切りだったが、最低限の３時間２０分切りも出来ず情けなかった平均心拍数１７６(１９０)。　平均ストライド１.１８ｍ。　平均ピッチ１７９(１８９)。　高度上昇量２８６ｍ。　高度下降量２８７ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:５４(4:44,4:36,4:31,4:30,4:33)　５～１０ｋｍ　２２:５６(4:35,4:34,4:35,4:38,4:34)１０～１５ｋｍ　２２:２７(4:27,4:32,4:28,4:33,4:27)１５～２０ｋｍ　２２:２８(4:31,4:28,4:29,4:30,4:30)ハーフ　１:３５:５５２０～２５ｋｍ　２２:３０(4:30,4:24,4:25,4:32,4:39)２５～３０ｋｍ　２３:３１(4:40,4:39,4:45,4:43,4:44)３０～３５ｋｍ　２５:３８(4:51,4:58,4:57,5:07,5:45)３５～４０ｋｍ　２７:５２(5:48,5:17,5:21,5:38,5:48)４０～ラスト　　１１:５５(5:21,5:28,1:06)ゴール後にフィニッシャータオルをかけてもらってからむすび1個とボディーメンテ(500㎖)も貰い、完走症を貰ってから体育館へ行って着替えてから会場へ戻り、しじみ汁を貰ってそれを飲みながらむすびを食べた走っているときは気分が少し悪かったが、ゴール後はそれほど気にならず普通に食べれたのが意外だった。今回は前回のようにレース中に足が攣ることもなく、ゴール後も攣ることがなかったので、足が強くなったと感じたが、さらに強化しないといけないと思った。やはり、４:３０/ｋｍでの３０ｋｍ走が出来てないのが今回の結果に繋がったと思う練習は嘘つかない　単純に練習不足だ　今回の練習状況なら、４:３５～４:４０/ｋｍが適正ペースだったが、欲がそれを邪魔した。次回以降の参考にしたい。ホテルで風呂に入ったり洗濯したりして時間を潰し、夜に居酒屋で打ち上げをしたレース結果はイマイチだったけど、打ち上げは楽しく飲めました６日禁酒した後の酒は美味かった

  2023.12.03

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• 第３５回つのしま夕やけマラソンに夫婦で出場した。

  第３５回つのしま夕やけマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した７時３３分に自宅を出発し、己斐鍼灸整骨院でマッサージを受けてから下関へ向かった西広島バイパスと通り、廿日市インターから乗って、下松ＳＡで休憩したレースが１５時２０分からなので、少し早いが朝食と昼食を兼ねたトイレへ行ってからフードガーデンで食事をしてから１０時５３分にスタートし、美祢インターで降りて４３５号線を通って１２時４４分に角島の大浜海水浴場駐車場に到着した自宅から２０８.４ｋｍだった準備をしてから会場の角島小学校へ歩いて向かい、約１ｋｍぐらいだった。受付をしてから準備をし、シャトルバスでスタート地点へ移動した１４時４０分からズームフライ３を履いてアップのジョグをした２.４ｋｍを１２分５６秒(5:31,5:08,2:16)で走り、流しを１本入れたスタート地点に移動し、俺はズームフライ３を履き、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて走った晴れ、気温２３.９℃、湿度５８％、西北西の風１５kph、１５時２０分に１０ｋｍがスタートした俺は前から５列目で走りだし、比較的スムーズにスタート出来た最初の５ｋｍは４:００/ｋｍのペースで走るつもりだったが、４ヶ月ぶりのレースで入賞を狙っていることもあり、入りが速くなった。角島大橋の途中から上りになり、一旦下って渡り切ってから上りがしばらく続く兎に角、上ったり下ったりの繰り返しで、しんどいコースだった６ｋｍぐらいから同年代のランナーと競いながら走り、ラスト１ｋｍでスパートしようと思ったが、ポイント練習を満足にこなせてないので粘ることが出来ず、逆に離されてしまった何とか抜こうと頑張ったが追いつけず、１０.０１ｋｍを４０分０５秒(ネット)でゴールした平均心拍数１９１(１９８)。　平均ストライド１.３６ｍ。　平均ピッチ１８４(１９９)。　高度上昇量１２３ｍ。　高度下降量１４０ｍ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２０:００(3:42,3:53,4:31,3:46,4:08)５～１０ｋｍ　２０:０５(4:02,3:51,4:19,3:57,3:56)男子総合２３位/５０２人で、男子年代別で３位/１６７人にギリギリ入賞出来ました奥さんはは１０.０３ｋｍを１時間０５分２４秒(グロス)でゴールした。平均心拍数１５５(１６９)。　平均ストライド０.８３ｍ。　平均ピッチ１８６(１９３)。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　３２:３６(6:15,6:10,7:19,6:02,6:50)５～１０ｋｍ　３２:４８(6:24,6:14,7:19,6:24,6:27)奥さんはは女子総合６７位/１６８人で、女子年代別で２５位/６２人だった。シャトルバスで駐車場まで戻り、１７時０７分に会場を後にした。その後車で今日宿泊する萩へ向かい、１８時４６分に萩ロイヤルインテリジェントホテルに到着し、チェックインした

  2023.10.14

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  第４４回まつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに出場した。

  第４４回まつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した６時２０分に起床して、トイレへ行ったり、朝食にむすび２個を食べて準備し、７時３５分にホテルをチェックアウトした７時４５分に市役所前の駐車場に車を停めた知り合いと合流し、レースまで時間があるのでのんびりし、俺はマジックスピードを履いて１０時２４分アップのジョグをスタートした１.５１ｋｍを９分３８秒(6:18,3:19)で走った奧さんはライトレーサーＴＳを履いて、１０時３６分にアップのジョグをスタートし、０.７ｋｍ(４:３９)走った少し早めにスタート地点まで移動し、晴れ、気温１２.７℃、湿度５５％、西の風６kphの気象条件で、１１時０７分に１０ｋｍがスタートした。今回は、俺は脹脛に不安があるため奥さんの伴走をした奥さんの目標はサブ４ペースでの完走だったみたいで、スタートから順調にペースを刻んでいたが、天気が良くて日差しが強く、暑さを感じ始めて４ｋｍ手前で失速しだした給水を取ったが、頭にかけなかったのも失敗だった５ｋｍ以降６:００/ｋｍ台にペースが落ち、声をかけながら走ったが、給水もなく暑そうだった奥さんはラスト１ｋｍは頑張って何とかペースを上げてゴールした奥さんはは１０ｋｍを５９分１４秒で走った平均心拍数１６８(１８０)。　平均ストライド０.８８ｍ。　平均ピッチ１９１(１９８)。　高度上昇量６６ｍ。　高度下降量６４ｍ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２８:４４(5:41,5:37,5:36,5:53,5:55)５～１０ｋｍ　３０:３０(6:14,6:09,6:08,6:14,5:43)俺はダウンジョグを２.０３ｋｍ(１０:２０)してから着替えて、１２時５７分に駐車場を出て広島への帰途に着いた。レースは残念だったが、楽しい松江旅行だった

  2023.03.19

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  第６０回愛媛マラソンに出場した。

  第６０回愛媛マラソンに出場しました前夜の２３時０８分に就寝し、６時０８分に起床したトイレへ行ってからむすびを２個食べてストレッチをしたりして準備し、トイレへもう１回行ってから７時５０分ごろにホテルを出て、８時すぎに会場に着いたランジョグメンバーと集合写真を撮ってから、荷物を預けてトイレへ行き、Ａブロックに並んだ並んでいたら話しかけてきた人がいて、偶然広島の５１歳の男性で、ＳＡＴに所属している人で、５年ぶりのフルマラソンだったみたいもう少し話をしてから前に移動したが、ガーミンがフリーズしてしまい、時計なしで走ることになってしまったズームフライ３を履いて、晴れ、気温１３℃、湿度５０％、南の風０.１ｍ/S、１０時００分にＡブロックからスタートしたスタートラインから２０ｍぐらいだったので、ロスタイムは少なかった。自分の感覚に任せて走ったが、思ったよりも良いペースで走れていた最初の５ｋｍは２１:４３だった。５～１０ｋｍは２１:５０で平田の坂もあったが、無理せず走り、思ったよりもペースが落ちてなかった１０～１５ｋｍは２１:４０で順調にペースを刻んだ。１５～２０ｋｍは２２:０１で予定通り走れていたが、１９ｋｍぐらいに暑さを感じ始めた中間点を１時間３２分１７秒で通過した　　このままいければ、自己ベストが出ると元気が出たしばらくしてエイドで山田屋の一口饅頭を２つ取り、１個食べてもう１個はポケットに入れた２４ｋｍぐらいで折り返して来た知り合いのランナーを見たが、３時間のペースランナーよりも前にいた２０～２５ｋｍは２１:５２で、ここまでは順調だった２７ｋｍぐらいから内転筋に痛みが出てきて痙攣しだしたアップダウンや疲労の蓄積もあり、２５～３０ｋｍは２２:４４と少しペースが落ちてきたが、自分ではあまり気付かなかった。３２ｋｍぐらいで左の脹脛が少し痙攣し、だましだまし走ったが、３０～３５ｋｍを２４:１５と失速した３５ｋｍからの平田の坂からペースを上げようと思ったが、しんどくてペースを上げるどころか、ペースが落ちて行った３５～４０ｋｍは２６:３５で気持ちが切れかけていた４０ｋｍを通過するとき、３時間を超えていて気持ちが切れてしまった４２ｋｍぐらいで知っている女性ランナーに抜かれ、ゴール手前でまた知り合いに抜かれた情けなかった４０ｋｍからラストまでは、１２:５９もかかった。３時間１５分３９秒(ネット)の今シーズンワーストでゴールした。足が重く気分も少し悪くて、ゴール後は荷物を受け取って着替えるときに、足底筋が何度か攣ったむすびを受け取り、カットしたパンを３種類食べ、コンソメスープを飲み、マテラ豚のソーセージを１つ食べてから会場を後にしたベストが出せると思っていたし、予想外のタイムにショックだし、知り合いにも会いたくなくてホテルに帰った暑さが１番の原因だと思うが、そのほかにも失速した原因はあったのかもしれない思ったよりも疲れが残っていたのかも・・・

  2023.02.12

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  第３７回サザンセト・大島ロードレース大会に夫婦で出場した。

  第３７回サザン・セト大島ロードレース大会に夫婦で出場した５時０５分に起床し、トイレへ行って準備してから５時３０分に自宅を出発したセブンイレブンで朝食を買ってからむすびを１個食べて出発し、五日市インターから玖珂インターを経由して、７時１３分にサザンセトとうわの駐車場に着いた自宅から９９.９ｋｍだった。しばらく車に待機して、８時すぎてから受付を済ませ、９時３０分頃にランジョグの集合写真を撮った。俺はズームフライ３、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて、９時４６分からアップのジョグをした奧さんは２.１ｋｍを１２分５９秒(6:23,6:01,0:35)で走って終了したハーフのスタートを見てから、晴れ、気温７.２℃(体感５.６℃)、湿度５７％、北の風９ｋｍ/ｈ、１０時２５分に奧さんの１０ｋｍがスタートした奧さんのスタートを見届けてからアップを続け、流しを２本入れてから終了し、３.１ｋｍを１７分４７秒(6:21,5:56,4:54,0:34)で走ったダークみきゃんの帽子をかぶり、気温７.８℃、湿度４６％、北東の風７ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時４５分に５ｋｍがスタートした２列目に並んだので比較的スムーズにスタート出来た。中学生を抜いて行き、８番手ぐらいで走って最初の１ｋｍを３:３１で通過した。入りが速かったので次の１ｋｍは遅くなったが、少しづつ前を追って抜いて行き、２ｋｍで４番手になった。ジワジワと前の中学生に追いついて行き、折り返す前に追いついて抜いたが、その中学生ともう１人が付いて来ていた。左の足底筋が何故か痛かったが、５ｋｍなので気にせずに走った呼吸が苦しかったが粘って走り、４ｋｍ以降にスパートするつもりでジワリとペースを上げた。４ｋｍをすぎてから後ろの２人を引き離すためにペースを上げた。振り切れたと思っていたが、残り５００ｍを切ってから中学生のＳ君と高校生のＫさんに抜かれたただ中学生のＳ君は余力が無くて失速したので追いついて抜き、女子トップのＫさんを追って競技場に入ってからペースを上げて抜いたが、ここで離していると思っていた３位のＯさんに一気に抜かれて驚いたラスト抜き返すためにさらにダッシュしたが届かなかった５.０４ｋｍを１７分５４秒(3:31,3:39,3:38,3:34,3:24,0:05)でゴールした平均心拍数１８２(１９６)。　平均ストライド１.５２ｍ。　平均ピッチ１８５(２０７)。　高度上昇量６ｍ。　高度下降量５ｍ。完走証と参加賞を貰ってからジョルト３に履き替えてダウンジョグをしながら奥さんのゴールを待った。思ったよりも早く帰って来て、１０.０８ｋｍを５６分４８秒(ネット)でゴールした平均心拍数１７２(１９９)。　平均ストライド０.９３ｍ。　平均ピッチ１９２(２００)。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２８:１３(5:39,5:42,5:41,5:33,5:35)５～１０ｋｍ　２８:１４(6:01,5:36,5:29,5:37,5:31)１０～ラスト　　０:２３奧さんも参加賞を貰った後にダウンジョグをし、奥さんは２.０１ｋｍを１６分１５秒(8:09,8:02,0:03)で走り、俺はその後もしばらく走り、流しを１本入れてから４ｋｍを２７分５３秒(7:40,8:17,6:08,5:46)で走って終了したダウン後に着替えて、道の駅で俺はタコ飯とサザエラーメンを食べ、奥さんはタコ焼きとラーメンを食べてから土産物を買って、１３時２１分に帰途に着いたレースで良いタイムで走れたので、夜は気分良く飲むことが出来ました

  2023.02.05

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  第４２回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  第４２回西風新都新春ロードレース大会に出場した０時４５分に就寝し、７時１５分に起床した。菓子パンを１つとヨーグルトを１つ食べてから準備し、トイレへ行ってから８時０３分に自宅を出発した８時１３分に広域公園の駐車場に到着し、自宅から４.９ｋｍだったすぐに参加料の１２００円を払って受付を済ませ、しばらく車の中で待機したズームフライ３を履いて、９時２９分にアップのジョグをスタートした２ｋｍのレースを見ながらジョグし、途中流しを３本入れた３.３ｋｍを１８分５０秒(6:05,5:16,5:43,1:44)で走ったその後準備をしてスタート地点に並び、晴れ、気温８.９℃、湿度５３％、西北西の風４ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時３２分に３ｋｍがスタートした設定は３:４０/ｋｍぐらいで考えていたが、前を走る中学生につられてペースを上げて走ってしまった最初の１ｋｍは上りが２ヶ所あったが３:３７で走り、落ちてくるランナーを抜いて少しづつ前のランナーを追って行ったその後は粘って、前を走る高校生ランナーに何とかついて行き、競技場に近づいて前に５ｍほどに迫ってきたが、競技場へ入ってからスパートされ、こちらがペースアップした以上の走りで離されてしまい、高校生には勝てなかったが、設定より速く走れて嬉しかった２.９７ｋｍを１０分２６秒７２(3:37,3:29,3:19)で走り、５０歳以上男子１位/７人(総合９位/４３人)に入賞した平均心拍数１６３(１７８)。　平均ストライド１.５４ｍ。　平均ピッチ１８５(２００)。　高度上昇量２８ｍ。　高度下降量２９ｍ。車に戻ってエヴォライド２に履き替えてからダウンジョグをした途中で閉会式が始まったのでジョグを中断し、表彰式に参加した参加人数が少ないとはいえ、１位は嬉しかったトロフィーとメダル、副賞でフリーズドライの味噌汁(３種類２４袋)をもらった閉会式後にジョグを再開し、９.５３ｋｍを５３分１３秒で走って終了した平均心拍数１６３(１８５)。　平均ストライド１.０３ｍ。　平均ピッチ１７４(１８３)。　高度上昇量９０ｍ。　高度下降量８８ｍ。５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　２９:０６(6:08,5:59,6:10,5:29,5:18)５～ラスト　２４:０７(5:32,5:24,5:07,5:18,2:44)狙い通り新年の初レースで優勝出来て嬉しかったし、美味しい酒が飲めました

  2023.01.08

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• 国宝松江城マラソン２０２２に出場した。

  国宝松江城マラソン２０２２に初めて出場しました５時２２分に起床し、むすび２個、バナナ１本を食べ準備をして、６時３０分にホテルをチェックアウトし、臨時駐車場へ向かったが、なかなかわからず迷って焦った何とか７時１５分ごろに着いて、すぐにシャトルバスに乗り７時４０分ごろには会場に着いた荷物を預け、トイレへいってから、ズームフライ３を履いて、８時にはＡブロックのスタート地点に並んだ。曇り、気温１１.７℃、湿度６８％、西の風１７ｋｍ/ｈ、８時３０分にスタートした前に並んでたので３秒しかロスがなく、順調にスタートしてペースを刻めた調子が良いこともあって少し設定の４:２０/ｋｍより速いペースで走っていたが、行けそうだったので前のランナーに着いて行こうと思った最初の５ｋｍは、２１:３５だった次の５ｋｍから１０ｋｍは２１:３３だった１０ｋｍまでは良いペースで走り、１０ｋｍ以降に上りがあって少しペースが落ちた１０ｋｍから１５ｋｍは、２２:３７だった。１５ｋｍ以降は少しペースが上がってしまい、これが後に影響したかも・・・。１５ｋｍから２０ｋｍは、２０:３２だった大根島に入ってからの２０ｋｍ以降に向かい風が強くなり、ペースが落ちた２０ｋｍから２５ｋｍは、２２:５１だった。２５ｋｍ以降に少し風が弱くなったのでペースを持ち直したが、足は重くなり失速しそうな雰囲気だった２５ｋｍから３０ｋｍは、２０:４９だった　　ここも少し速すぎた。３０ｋｍ以降ペースが落ち、特に３３ｋｍから失速して何とか粘ろうとした３０ｋｍから３５ｋｍは、２３:０５だった３５ｋｍから緩やかな登りが約２ｋｍあってペースが落ち、３８ｋｍからの登りでもまたペースが落ちて粘り切れなかった３５ｋｍから４０ｋｍは、２５:４９だった最後も足が重く、腕もあまり振れずに失速を防げず、３時間１０分０３秒(ネット)でゴールしたおかやまマラソンより２２秒速かったが、最初からあと１ｋｍあたり５秒抑えて走っていたら、ここまでの後半の失速が無かっただろうから悔しい次の愛媛に生かさないと行けない平均心拍数１７９(１９３)。　平均ストライド１.２２ｍ。　平均ピッチ１８１(１９３)。　高度上昇量２５３ｍ。　高度下降量２５３ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:３５(4:19,4:20,4:16,4:15,4:25)　５～１０ｋｍ　２１:３３(4:14,4:19,4:16,4:22,4:22)１０～１５ｋｍ　２２:３７(4:36,4:26,4:28,4:35,4:32)１５～２０ｋｍ　２０:３２(4:05,4:11,4:04,4:06,4:06)(ハーフ　１:３０:３６)２０～２５ｋｍ　２２:５１(4:32,4:31,4:37,4:37,4:34)２５～３０ｋｍ　２０:４９(4:13,4:09,4:11,4:08,4:08)３０～３５ｋｍ　２３:０５(4:24,4:23,4:30,4:48,5:00)３５～４０ｋｍ　２５:４９(5:21,4:53,4:57,5:27,5:11)４０～ラスト　　１１:１５(5:07,5:10,0:58)(後半ハーフ　１:３９:３０)ゴール後に知り合いと会ったので少し話してから、着替えて振る舞いの「しじみ汁」を飲んで１３時のシャトルバスで駐車場に向かった今回は自己ベストを狙っていただけに消化不良になった　反省して、これを次に生かしたい

  2022.12.04

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  おかやまマラソン２０２２に出場した。

  今年目標としていた勝負レース、おかやまマラソンに参加して来ました前日の２２時２１分に就寝し、５時２３分に起床した無料の朝食を食べて、トイレへ行って準備をして、７時００分にカプセルホテルをチェックアウトした車に荷物を置いてから歩いて会場まで行き、７時３０分にジップアリーナ岡山に着いた体温を測ってから荷物を預けてトイレに並び、ズームフライ３を履いて、８時にはＡのスタートブロックに入場して待機した。待っている間に雨が降り出し、気温１４.４℃、湿度９３％、東北東の風４ｋｍ/ｈ、８時４５分にスタートしたロスタイムが７秒しかなかったので、順調に設定ペース(４:２５/ｋｍ)を刻めたすぐに知り合いに会ったが、スタートして１ｋｍぐらいで早くもトイレを探していた周りにつられてペースが速くなりそうだったので、少し抑えた良いペースの女性ランナーがいて、ペースメーカーとして後半まで利用させてもらった７ｋｍでゼリーを少し飲み、少し足が重い感じがしたが、１０ｋｍぐらいで一旦足が軽くなった１０.８ｋｍのエイドで、瀬戸大橋まんじゅうとシャインマスカット(1粒)を取り、シャインマスカットが美味くて元気が出た１５ｋｍぐらいでまた足が重くなり始めたが、ペースメーカーについて行った１８ｋｍでゼリーを少し飲み、１時間３３分４１秒でハーフを通過した脚は徐々に重くなって行くが、ペースを順調に刻み、２５ｋｍでまたゼリーを少し飲んだ。２７ｋｍぐらいでまた足が軽くなり、ペースメーカーにしていたランナーが少しペースが落ちたので、腕振りを意識してここで抜いて行った岡南大橋前の３０ｋｍで有森裕子さんがハイテンションで応援してて、ハイタッチで元気をもらった橋を元気に通過し、そこからペースを上げた３２ｋｍでゼリーを少し飲み、ペースを上げているつもりだったが１ｋｍだけで、その後は設定を維持しているだけだったただ失速しているランナーが多かったので、どんどん抜いて行けて元気だ出た３７ｋｍまではペースを維持していたが、ここからペースが落ちて行き、３８ｋｍでゼリーを少し飲んだが、５:００/ｋｍを越えないように粘るのが精一杯だった。失速したので何人かに抜かれ、足も腕も重くてしんどかったベストを出すために頑張ったが、競技場のラストの直線で３時間１０分をすぎているのを見てガックリ来た４２.５６ｋｍを３時間１０分２５秒(ネット)でゴールした久しぶりのフルで不安があったが、シーズン最初のレースとしては良かったしかし、３５ｋｍぐらいまでは調子よく走り、ベストが出るのを確信していたので悔しかった平均心拍数１７６(１９４)。　平均ストライド１.２４ｍ。　平均ピッチ１８０(１９１)。　高度上昇量１４４ｍ。　高度下降量１４７ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１７(4:32,4:23,4:26,4:28,4:28)　５～１０ｋｍ　２２:１４(4:26,4:29,4:24,4:27,4:28)１０～１５ｋｍ　２２:０９(4:26,4:27,4:24,4:28,4:24)１５～２０ｋｍ　２２:１１(4:26,4:27,4:26,4:24,4:28)　 (ハーフ　１:３３:４１)２０～２５ｋｍ　２２:０７(4:24,4:24,4:25,4:27,4:27)２５～３０ｋｍ　２２:２７(4:30,4:33,4:30,4:26,4:28)３０～３５ｋｍ　２２:４３(4:34,4:26,4:32,4:32,4:39)３５～４０ｋｍ　２３:３６(4:28,4:35,4:42,4:54,4:57)４０～ラスト　　１０:４１(4:54,4:48,0:59)(後半ハーフ　１:３６:４４)今までフルマラソンを２８回走ってますが、ベスト３に入るぐらい満足のいくレースだった実際、自己３番目の記録だったが、出来れば３時間１０分を切りたかった

  2022.11.13

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  第６回秋のもみのき森林公園マラソンに夫婦で出場した。

  第６回秋のもみのき森林公園マラソンに夫婦で出場した前夜２３時３０分に就寝し、６時０７分に起床した。 ツナむすび１個と菓子パンを１つ食べて準備し、トイレへ行って６時５９分に自宅を出発した給油してセブンイレブンでコーヒーを買い、西風新都から吉和インターを経由して、８時１０分にもみのき森林公園駐車場に到着し、自宅から５９.８ｋｍだった体調チェックシートを提出し、しばし車で待機し、俺はズームフライ３、奥さんはエヴォライドを履いて、気温１３.３℃、湿度５４％、北の風１５ｋｍ/ｈ、９時３４分にアップのジョグをスタートした坂ばかりで走りにくく、１.８ｋｍを１１分２８秒(6:59,4:28)で走り、流しを１本入れた奧さんは０.７３ｋｍ(５:３０)で走った車に戻ってバナナの仮装をし、晴れ、気温１６.７℃、湿度４３％、北北東の風１７ｋｍ/ｈ、１０時００分に１８.４５ｋｍがスタートした設定は４:１０/ｋｍを考えていたが、コースを見て無理かもと思った奧さんは１０時０１分に１２.３ｋｍがスタートしたスタートから坂がきつく、みんな抑えたペースで走り始め、自然に前に行き、５番手ぐらいを走っていたが、坂がきついので前が落ちてきていつの間にか３番手になった坂を上り切ってから一旦下ってまた緩やかに登り、２人に抜かれたが別の１人を抜いて４番手をしばらく走った２.５ｋｍぐらいで頂上に着き、そこからはゆっくりと下って行き、４ｋｍぐらいでゼリーを少し飲み、５ｋｍぐらいから緩やかなアップダウンを繰り返し、1周する手前で給水の水を取った。 1周が約６ｋｍで、最初の1周は２５分００秒(平均４:１０/ｋｍ)だった。 一旦抜いたランナーが後ろを付いて来ていた。 ２周目は少しペースが落ちてしまった１０ｋｍすぎてゼリーを少し飲んだ。 ３周目に入る前の給水で、水を取ったタイミングで後ろについていたランナーに抜かれた２周目は、２６分１１秒(平均４:２１/ｋｍ)だった３周目に入った登りで差を広げられて、ここで２０ｍぐらい離された。 それ以上離されないように粘って走り、１４ｋｍすぎてまた少しゼリーを飲み、下りに入ってからわずかに差が詰まったこの下りを利用してペースアップし、ジワジワと差を詰め、一旦追いついて休もうかとも思ったが、一気に抜いて引き離し、諦めさせるため休まなかったペースアップに相手が付いて来れず、思惑通り相手を離せたそのまま走っていると、奥さんを見つけ抜き去ったラストの登りも踏ん張って１時間１５分４８秒でゴールし、男子高校生以上２位/人に入賞した３周目は２４分３５秒(平均４:０３/ｋｍ)だった。 平均心拍数１７７(１９２)。　平均ストライド１.３１ｍ。　平均ピッチ１８２(１９２)。高度上昇量２６１ｍ。　高度下降量２７１ｍ。 ６ｋｍ(１周)ごとのラップは、　　０～６ｋｍ　２５:００(4:39,4:21,3:54,3:45,4:10,4:09) 　６～１２ｋｍ　２６:１１(4:48,4:38,4:12,4:00,4:09,4:19) １２～１８ｋｍ　２４:２３(4:43,4:25,3:57,3:37,3:46,3:52) １８～ラスト　　 ０:１２　 少しして奥さんも１２.３ｋｍを１時間１５分３７秒(平均６:２６/ｋｍ)でゴールし、女子高校生以上１位/２人だった今回の俺のレースは、２位だったが抜きつ抜かれつの２位争いを勝ったので、気分良く終われた(相手はバナナに負けたので、悔しそうだった。) 平均心拍数１５１(１６８)。　平均ストライド０.８３ｍ。　平均ピッチ１８７(１９６)。 高度上昇量１６９ｍ。　高度下降量１６９ｍ。６ｋｍ(１周)ごとのラップは、 ０～６ｋｍ　３８:２３(7:18,6:31,6:06,6:01,5:54,6:30)６～ラスト　３７:１４(8:01,6:44,5:49,5:43,5:52,5:03)ゴール後に参加賞のスポーツソックスと完走証、賞状と副賞(シューズ袋)ももらったダウンジョグを１ｋｍ(7:42)走ったダウンジョグ後にマルシェで焼き芋や野菜を買った ２時２０分に会場を出発し、吉和インターから西風新都インターを経由して、１３時１７分に自宅に着いた。 会場から６０.５ｋｍだった。天気も良くて入賞も出来、 レースを楽しめて良い１日だった夜に飲んだ酒は美味しかった 

  2022.10.30

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• 第１５回萩・石見空港マラソン全国大会に夫婦で出場した。

  第１５回萩・石見空港マラソン全国大会に夫婦で出場した前夜の２３時５７分に就寝し、６時５７分に起床したトイレへ行ったり、マックスバリューで買ったパン２個を食べたりしながら準備し、７時５８分に自宅を出発した両親を高取へ迎えに行ってから、沼田ＰＡから戸河内インターを経由し、１９１号線を通り、途中道の駅匹見峡でトイレ休憩をし、１０時１９分に益田翔陽高校の駐車場に到着した自宅から１１６ｋｍだった歩いて会場まで行き、受付や着替えを済ませてから荷物を預け、ズームフライ３を履いて、１１時２３分にアップのジョグをスタートし、後半に流しを１本入れて１.７ｋｍを９分０４秒(5:31,3:32)で走ったスタート地点に待機して、晴れ、気温２６.７℃、湿度７３％、北西の風１５ｋｍ/ｈ、１２時００分にハーフの１組がスタートし、３０秒間隔で次の組がスタートし、１２時０１分に３組の俺がスタートした設定ペースは４:１０/ｋｍで、最初は下りで少し速いペースになったが、空港に向けて上りになるのでペースが落ちた滑走路に入ると向かい風で思ったよりも走りづらかった滑走路を折り返すと今度は追い風になって走りやすかった滑走路を出てから最初の給水があり、そこからはまた下ってから上っての繰り返しで、ペースを揃えるのが難しかった１３ｋｍ以降はコースが平坦になるが、前半からのアップダウンの繰り返しと、暑さのせいで思ったよりも疲れていて、ペースが落ちて行った１５ｋｍ以降は右肩下がりでペースが落ち、ラストの上りはヘロヘロな状態でゴールしたハーフを１時間３０分台で走った平均心拍数１８８(１９９)。　平均ストライド１.２８ｍ。　平均ピッチ１８２(１９９)。　高度上昇量２６６ｍ。　高度下降量２７１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２０:４８(3:54,4:08,4:24,4:14,4:06)　５～１０ｋｍ　２１:０８(4:07,4:08,4:21,4:17,4:12)１０～１５ｋｍ　２１:１３(4:02,4:42,3:59,4:09,4:18)１５～２０ｋｍ　２２:０９(4:12,4:20,4:24,4:28,4:43)２０～ラスト　　　５:２４(5:01,0:23)密かに５０代での１０位以内を狙っていたが、去年よりも４分ぐらいタイムが悪くて全然駄目だった奥さんははエヴォライドを履いて、１２時３３分に１０ｋｍの１０組でスタートした残り２ｋｍで俺が追いついて抜いたことからもわかるように、コースワーストの１０ｋｍを１時間０６分台でゴールしただった。平均心拍数１６９(１９２)。　平均ストライド０.８３ｍ。　平均ピッチ１８０(１９４)。　高度上昇量１０８ｍ。　高度下降量１１１ｍ。５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　３１:３１(5:24,5:52,6:52,6:28,6:52)５～ラスト　３４:２３(6:00,6:13,6:55,8:44,6:27)去年よりも気温が高く、先週のロング走の疲労が抜けてないのも影響してタイムはだいぶ悪かったが、フルに向けては良い練習になった

  2022.10.16

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  第１回奥出雲おろちループグルメマラソンに出場した。

  第１回奥出雲おろちループグルメマラソンに出場した前日の２１時５０分に就寝し、４時４２分に起床した前日にパン屋で買ったパンを２つ食べて、トイレへ行ったりして準備をし、５時２７分に自宅を出発した西風新都インターから庄原インターを経由して７時１３分に三井野原スキー場駐車場に到着した自宅から１２０.５ｋｍだった。準備をしてシャトルバスで鉄の彫刻美術館に着いた。受付を済ませてから知り合いと合流して集合写真を撮ってから、開会式に参加し、トイレへ行ってからスタート地点に並んだズームフライ３を履いて、晴れ、気温２１.７℃、湿度７０％、西北西の風６ｋｍ/ｈ、８時３０分にスタートしたウェーブスタートなので、２人ずつ７秒間隔でスタートし、俺は８時３９分にスタートした５:００/ｋｍのペースで走ることを考えていたが、前半は下り基調だったので自然にペースが上がった第１エイドまで４.４４ｋｍで、２１分０２秒(5:08,4:27,4:35,4:41,2:08)で走った最初のエイドは「舞茸奥出雲」で、舞茸スープが提供された。　２分０１秒休憩して再び走り始めた。途中愛媛のＴシャツを着て被り物をしている女性ランナーがいて、愛媛の人だった。第２エイドまでは８.６２ｋｍで、４０分３４秒(4:44,4:44,4:45,4:45,4:43,4:36,4:45,4:36,2:53)で走った。第２エイドは「川西そば工房」で、そばが提供された。２分２５秒休憩してから出発した。第３エイドまでは５.７５ｋｍで、２８分２３秒(5:15,5:37,4:38,4:40,4:44,3:26)で走った第３エイドは「絲原記念館」で、１番楽しみだったフルーツエイドで、りんご１切れ、ブルーベリー５粒、シャインマスカット２粒だった。美味しくて、もう少し食べたかったこのエイドで休憩しているときに初めてKさんとＳさんに追いついたが、休憩している間に先に出発していた２分０７秒休憩してから出発した。第４エイドまでにＳさんをやっと抜き、第４エイドまでに女子のトップの選手に追いついた第４エイドまでは６.８１ｋｍで、３４分２５秒(4:40,5:48,5:05,5:03,5:02,4:45,3:59)で走った第４エイドは「八川小学校」で、こんにゃくとクッキーが提供され、疲労対策にアミノバイタル２３００顆粒１袋を飲んだ。２分１５秒休憩してから出発した。ここからはゴールまでずっと上りが続き、段々と余裕がなくなってきて、ジワジワとペースが落ちて行った「舞茸奥出雲」の最後の給水所まで６.９３ｋｍあり、３７分０９秒(4:54,5:01,5:09,5:26,5:40,5:35,5:21)で走った給水をして３２秒休憩してから出発したが、疲労がかなり溜まっていたここからゴールまでがキツかった脹脛が軽く痙攣し、内転筋は何度も痙攣して攣りかけた歩きたい気持ちを我慢し、ヘロヘロになりながらゆっくりとしたペースで何とか３６.６６ｋｍを３時間１６分４８秒で走ってゴールした給水所からゴールまでは３.９３ｋｍを２５分５３秒(6:00,6:56,6:45,6:11)で走った平均心拍数１７４(１９３)。　平均ストライド１.１ｍ。　平均ピッチ１７０(１９３)。　高度上昇量８６０ｍ。　高度下降量８７０ｍ。ゴール後は、もてなしの仁多米の塩むすび２個と舞茸汁、島根牛２切れ、蕎麦を食べた。むすびの塩が薄かった。道の駅で佃煮と煎餅を買ってから歩いて駐車場まで戻った１３時３５分に駐車場を出発したしんどかったが、おかやまマラソンに向けて良い練習になった

  2022.09.24

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  第１６回錦帯橋ロードレース大会に出場した。

  第１６回錦帯橋ロードレース大会のハーフマラソンに出場した前日の２２時２７分に就寝し、５時１８分に起床したパンを２個とバナナ１本を食べて準備をしてから、５時５８分に自宅を出発したセブンイレブンで買い物をしてから、五日市インターから山陽道に乗り、岩国インターで降りて６時５２分に横山河川敷の駐車場に到着した自宅から４７.９ｋｍだった。受付を済ませてからトイレへ行ったり、準備をして車で待機した。８時３２分にタ―サーエッジを履いてアップのジョグをした２.３ｋｍを１３分１０秒(6:03,5:35,1:31)で走り、流しを２本入れたが、身体が少し重かったトイレへ行ってからＢブロックの位置で並び、晴れ、気温８.９℃(体感６.１℃)、湿度２９％、北西の風２４ｋｍ/ｈ、９時００分にハーフがスタートしたポイント練習がほとんど出来てないので、４:３０/ｋｍぐらいのペースで走ろうと思っていたが、実際に走ってみると思ったよりも身体が動いて最初の１ｋｍは４:０１だったので、しばらくそのままで行こうと思った以前とコースが変わっていて、折り返しの多いコースになったので前との差は分かりやすくなった。７ｋｍまでは順調にペースを刻んだが、向かい風になって８ｋｍと９ｋｍはペースが落ちた。その後競ったりしながらペースを立て直し、最近このペースで走ってないので１０ｋｍ以降にしんどくなってきた。何とか粘っていたが、折り返して向かい風になったところで再びペースが落ちて行った。何人かに抜かれて行き、残り２ｋｍでペースを上げて２人抜き、一気に突き放すつもりだったが２人に付いてこられていた。２０ｋｍ目に４:００/ｋｍまで上げたが、そのペースを維持出来ず、２人に抜き返されズルズルと離されて行った２１.１３ｋｍを１時間２５分５６秒(ネット)でゴールしたポイント練習をほぼしてない割には、まあまあのタイムで走れたので良かったが、やはり負けると悔しいしんどかったが、それも含めて楽しく走れたゴール後に着替えて、ジョルト２に履き替えてからダウンジョグをした１０時３８分にスタートし、最初から足が重く、ケツがかなり張っていた。３.５ｋｍを２３分１４秒(6:48,6:31,6:37,3:16)で走った１２時に会場を後にした。久しぶりのレースは楽しく、美味しい酒が飲めました開催して下さった関係者の皆さんに感謝します　m(__)mただ、去年参加した萩・石見空港マラソンはハーフで２０以上のウェーブに分かれてスタートしていました。今よりもコロナ感染者が少ない時期でもそこまでしていたので、錦帯橋ロードレース大会もせっかくブロック分けしていたんだから、ウェーブスタートをすれば良かったと思います

  2022.03.06

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  川越杯とびしまフルマラソンに参加した。

  川越杯とびしまフルマラソンに参加した前日の２２時４０分に就寝し、６時に起床した。バナナ１本、菓子パン２つを食べながら準備し、６時３５分に自宅を出発した８時３１分に小長港の駐車場に到着したトイレへ行ったりしてから９時すぎに受付をし、準備をしてからズームフライ３を履き、半そでシャツにアームカバーとカーフリーブをつけ、CW-Xのジェネレーターハーフを履いて、９時５２分からアップのジョグを０.４７ｋｍ(４:２９)だけ走り、集合写真を撮って待機した。曇り、気温１２.８℃、湿度６７％、西南西の風１１ｋｍ/ｈ、１０時００分にスタートした愛媛マラソンに向けての練習という位置づけで、愛媛までに１度フルマラソンの距離を走りたかった設定は４:２５/ｋｍくらいで、そのペースは誰もいなくて、早くも単独走になった最初足が重い感じがあったが、７ｋｍすぎて軽くなった感じがあった瀬戸内海の景色が綺麗で、岡村島の景色を楽しんで走った。１５ｋｍ以降に足が重くなりだし、徐々にしんどくなって行った岡村島３周目はしんどくて、２２ｋｍ以降はジワジワと失速して行き、４周目は４分台/ｋｍを維持出来なくなった何とか粘ろうとしたが、３５ｋｍ以降は５分台/ｋｍも維持出来なくなり、完走しか考えてなかったヘロヘロになってサブ３.５も達成できず、４２.２７ｋｍを３時間３１分０２秒で何とかゴールした情けなかった　脚筋力不足と疲労が予想以上に残っていたのが原因だろう平均心拍数１７６(１９４)。 　平均ストライド１.１１ｍ。 　平均ピッチ１７９(１８９)。高度上昇量３１３ｍ。　　高度下降量３１３ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１０(4:21,4:32,4:17,4:27,4:29)　５～１０ｋｍ　２２:２２(4:25,4:30,4:29,4:29,4:27)１０～１５ｋｍ　２２:２０(4:28,4:29,4:26,4:31,4:24)１５～２０ｋｍ　２２:２９(4:35,4:26,4:35,4:22,4:29)２０～２５ｋｍ　２２:５３(4:31,4:30,4:34,4:34,4:42)２５～３０ｋｍ　２４:２３(4:47,4:53,4:46,4:55,5:01)３０～３５ｋｍ　２７:０５(5:01,5:11,5:22,5:42,5:46)３５～４０ｋｍ　３２:０３(6:01,6:02,6:27,6:29,7:01)４０～ラスト　　１５:１７(7:10,6:28,1:38)今回は結果は思った以上に疲労が残っていたことが原因だと思う。今回に間に合わせるように、１ヶ月前の１１月１４日に走３０ｋｍ走(平均４:５４/ｋｍ)をし、９日後の１１月２３日に３１ｋｍ走(平均４:４４/ｋｍ)をし、さらに５日後に２０ｋｍペース走(平均４:０８/ｋｍ)をこなせたのが落とし穴だった以前ならポイント練習の後半に失速したりしていたので、疲労が残っていると分かったが、下手にこなせてしまったので疲労はある程度抜けていると勘違いしてしまった。　　しかし、余裕はなかった。次回に向けてこの経験を生かして行きたいゴール後に参加賞の弁当とラッシーとみかん１箱に橋の通行券を受け取ったゆたか海の駅で土産に炙りエイヒレと栗羊羹を買ってから、１４時１２分に会場をあとにした呉が道路が混んでいたので、呉道路や高速３号線を使って１６時４７分に自宅に到着した疲れました反省と内臓の回復のために、今日も休肝日にします。

  2021.12.12

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  第１回松江しんじ湖サンセットマラソンに夫婦で出場した。

  ふふ第１回松江しんじ湖サンセットマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した自宅を１０時４０分に出発し、途中安佐ＳＡで食事し、１４時５３分に宿泊するホテルにチェックインした(自宅から１６６.７ｋｍ)。荷物を部屋に運び、着替えてからすぐ近くのレース会場に向かった曇りで風があったが、先週のレースよりはマシだった俺はタ―サーエッジ、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて、１５時２６分からアップのジョグをした途中で体調チェックシートを提出してから再び走り、俺は１.４ｋｍ(９:０８)に流しを１本入れ、奥さんは約１ｋｍジョグをした曇り、気温１４.４℃、湿度７３％、北北東の風１５ｋｍ/ｈ、１５時４５分から２人ずつ順次スタートして行った。奥さんが先に１５時４８分にスタートし、すぐあとに俺もスタートしたケツが痛いのであまりペースを上げれないかと思ったが、アドレナリンが出ているせいか　思ったよりも速いペースで走れた先にスタートしたランナーを抜いて行き、最初に島根県立美術館の先の折り返し地点をすぎてから、前から速いランナーが来て擦れ違ったときに自分よりも速いのが分かった案の定４ｋｍになる前に後ろから足音が聞こえてきて、それがどんどん近づいて来て、あっという間に抜かれた少しついて行ったが無理そうなので、ついて行くのを諦めて自分のペースで走った1周目をすぎ、単独走なのでペースが落ち気味でしんどかったが、何とか頑張って走っていたが雨が降り出したので、石畳や橋が滑りやすくて走りづらかった何とかラスト２ｋｍを上げてゴールした１０ｋｍを３８分４１秒で走り、左ケツが筋肉痛の割には良く走れたと思う平均心拍数１６０(１９５)。　 平均ストライド１.３９ｍ。　 平均ピッチ１８６(２０１)。高度上昇量４４ｍ。　高度下降量４５ｍ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:２６(3:51,3:50,3:58,3:50,3:55)５～１０ｋｍ　１９:１５(3:55,3:54,3:58,3:47,3:40)ゴール後は雨に打たれながら奥さんのゴールをジョグしながら待った奥さんは先にスタートしたランナーに一旦は追いついたが、後半に離されて１０ｋｍを５３分１４秒(平均５:１９/ｋｍ)でゴールした平均ピッチ１９２(２０１)。　　平均ストライド０.９８ｍ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２６:１８(5:12,5:10,5:21,5:14,5:18)５～１０ｋｍ　２６:５６(5:19,5:22,5:34,5:20,5:18)雨がけっこう降っていたので、参加賞を貰ってすぐにホテルへ戻った俺はダウンジョグは２.１ｋｍ(１４:５６)、奥さんは０.３ｋｍ(２:４９)だった。雨が降らず、夕焼けが綺麗に見えれば良かったが、それなりに景色を楽しんで走れたので良かった今度は天気の良いときに走ってみたいです

  2021.10.22

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  第１４回萩・石見空港マラソン全国大会に夫婦で出場した。

  第１４回萩・石見空港マラソン全国大会に夫婦で出場した前日２３時に就寝し、６時に起床した朝食にバナナ１本、サラダ、菓子パン１個、かりんとう饅頭を１個食べたトイレや準備をして、７時０９分に自宅を出発し、ローソンに寄ってホットコーヒーを買ってから西風新都インターへ向かい、西風新都から戸河内インターを通り、１９１号線を通って９時１４分に益田翔陽高校の駐車場に着いた自宅から１０９.７ｋｍだったしばらく車で待機してから会場へ歩いて向かい、１０時３０分ぐらいに受付を済ませて知り合いと合流して記念写真を撮り、荷物置き場へ移動したそれからまた別のグループと記念写真を撮り、その後でアップのジョグをした俺はズームフライ３、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて走った１１時３５分にスタートし、俺は１.６ｋｍを９分１６秒(5:55,3:20)で走り、流しを１本入れた奥さんは約１ｋｍジョグをした雨が降り出したがスタート前には止んだが、風は強いままだった俺はハーフの４組スタートだったのでそこへ並び、曇り時々晴れ一時雨、気温１７.２℃、湿度６８％、北の風１９ｋｍ/ｈ、１２時００分にハーフの１組がスタートし、３０秒後に２組、さらに３０秒後に３組がスタートし、１２時０１分３０秒に４組がスタートした設定は、風が強いのとコースがキツイこともあって、４:０５～４:１０/ｋｍぐらいで走りつもりだった最初は下りもあって少し速かったが、次からは落ち着き、３ｋｍ目は上りもあって少しペースが落ちた。３ｋｍ以降に空港の滑走路へ入り、遮る物が無いので横風をモロに受けて走りづらかった滑走路を出てから約６ｋｍ地点で最初の給水があり、その後下って行ったがいつもより早めに左へ曲がり、知らない道へ入って行ったアップダウンの繰り返しと２年前に走ったこーすとは違う知らないコースだったが、設定に近い走りをし、１１ｋｍ手前で知っているコースになったゆるやかな上りを我慢して走り、下りでタイムを稼いだがまた知らない道へ向かい、足が重くなっていたが粘って走り、少しづつ前のランナーを抜いて行った１７ｋｍ以降に１０ｋｍのランナーと合流し、それを抜きながら走り、１９ｋｍすぎて最後の給水を取らず、前のランナーを追いながら必死について行って登り坂で抜いた内転筋が張って攣りそうになったが粘って走り、ラストの上りでペースを上げたかったが、攣りそうなこともあり上げれなかったハーフを１時間２６分台のコースベストでゴールした平均心拍数１７７(１９５)。 　平均ストライド１.３２ｍ。 　平均ピッチ１８５(１９５)。高度上昇量２４６ｍ。　　高度下降量２４９ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２０:２８(3:48,4:08,4:21,4:07,4:03)　５～１０ｋｍ　２０:４３(4:07,4:03,4:21,4:09,4:01)１０～１５ｋｍ　２０:１０(3:54,4:23,3:46,3:56,4:08)１５～２０ｋｍ　２０:２６(4:01,4:09,4:04,4:02,4:09)２０～ラスト　　　４:３１(4:19,0:12)奥さんの１０ｋｍは、曇り、気温１７.８℃、湿度６４％、北の風２０ｋｍ/ｈ、１２時３０分にスタートし、智恵は７組だったので、１２時３３分にスタートしたウェーブスタートだったがハーフと違って申告タイム順でのスタートではなかったみたいで、スムーズでなかったみたい。風とアップダウンに苦しんだみたいで、１０ｋｍを５４分台前半のタイムだった平均ピッチ１９２(２０５)。　　平均ストライド０.９５ｍ。　　高度上昇量９５ｍ。　高度下降量１０１ｍ。レース後にダウンジョグをし、俺は２.２ｋｍ(１５:４４)、奥さんは２.１ｋｍ(１５:３１)を走ったゴール後に写真を撮ったりしてから参加賞をもらい、駐車場に戻って１４時４２分に会場を出た帰りに道の駅サンエイト美都で土産を買ったりして、１７時２９分に自宅に到着し、会場から１１０.９ｋｍだった半年ぶりの大会で、しかも公認の大会に限っては１年１０ヶ月ぶりだったので、感謝して楽しみながら走れましたただ残念ながら、前回は仮装して走ったので応援がたくさんあったが、今回は仮装しなかったので前回と比べて応援が少なくて淋しかったです来年は再び仮装で走ろうかな

  2021.10.17

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• おかやまマラソン落選

  今日はおかやまマラソンの抽選発表日残念ながら落選で秋の予定が立たず以前下関海響マラソンを優先して、おかやまマラソンに当選していたのに蹴ったのが影響しているのか、それ以降２回とも落選で、おかやまマラソンは通算２勝３敗です今回は福岡マラソンはコロナの感染状況を考えてエントリーせず(結果的には中止)、下関海響マラソンは高いし、コースもキツイのでエントリーしませんでした。萩・石見空港マラソンのハーフはエントリーしてますが、フルマラソンは予定がなく、松江城マラソン開催してくれないかな愛媛マラソンは開催しそうなので、年明けまでフルマラソン走れないかも・・・

  2021.06.15

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  雨の第１回ＢＩＨＯＫＵパークマラソン

  第１回ＢＩＨＯＫＵパークマラソンのハーフに夫婦で出場した７時２０分に起床し、すでに雨が降っていて、朝食やトイレへ行ったりして準備し、８時５４分に自宅を出発した西風新都インターから庄原インターを経由して、１０時２１分に備北丘陵公園の駐車場に到着した自宅から８７.８ｋｍだった。すぐに受付をしてから準備し、雨でテンションが上がらなくてアップをせずにスタート地点に並んだ俺はターサージール６、奥さんはＤＳトレーナーを履いた。雨、気温１３.９℃、湿度１００％、北の風４kph、１１時３１分にハーフがスタートしたハーフのベストを目指し、最初の１周目は４:００/ｋｍのペースで走り、２周目から３:５５/ｋｍに上げて行こうと思っていたが、最初の入りからペースが速くて、最後まで持たないので途中からペースを落とした最初はNさんの後姿を見ながら走っていたが、俺よりペースが速いので、ジワジワと離れて行ったNさんについて行こうかとも思ったが、アップダウンもあるコースで無理そうだったので、ついて行かずベストが狙える３:５５/ｋｍを意識して走った１周目、２周目、３周目と少しづつペースが落ちて行ったが、４周目は粘ってペースを維持し、ハーフを１時間２３分４６秒でゴールしたコースは思っていたよりもアップダウンがあり、雨が降っていたこともあり、タイムは出ないと思ったが、今までの練習の成果が出せて、ベストに１１秒届かなかったが良いタイムで走れた平均心拍数１５０(１６５)。 　平均ストライド１.３６ｍ。 　平均ピッチ１８４(１９２)。高度上昇量１７３ｍ。　高度下降量１７５ｍ。５ｋｍごとのラップは、  　　０～５ｋｍ　１９:２６(3:45,3:41,3:52,4:12,3:54)　　５～１０ｋｍ　２０:０５(3:57,3:56,3:52,4:19,3:59) 　１０～１５ｋｍ　２０:２３(3:59,4:01,3:54,3:25,3:11) 　１５～２０ｋｍ　２０:２３(4:05,4:01,3:54,4:21,4:00) 　２０～ラスト　　 ３:２９ダウンジョグを１ｋｍ(６:２３)走っていたら、放送で４０代男子１位/３５人だったことがわかり、表彰状を貰った着替えて、奥さんの応援に向かった雨とコースのアップダウンに苦しんだようで、２時間１０分１９秒(平均６:１４/ｋｍ)でゴールした。平均ピッチ１８６(１９９)。　平均ストライド０.８６ｍ。　高度上昇量１７３ｍ。　高度下降量１７５ｍ。５ｋｍごとのラップは、  　０～５ｋｍ　２７:５５(5:34,5:11,5:21,6:03,5:43)　５～１０ｋｍ　３０:３８(6:15,5:56,5:43,6:41,6:02) １０～１５ｋｍ　３２:１５(6:18,6:27,5:57,7:18,6:13) １５～２０ｋｍ　３３:３２(6:31,6:21,6:02,8:16,6:18) ２０～ラスト　 　５:５８奥さんはハーフ４０代女子で、まさかの２位/８人だった。奥さんはダウンをせずに着替えて、１４時１５分に会場を後にした庄原のザ・ビッグで買い物をしてから、庄原インターから西風新都インターを経由して、１６時０２分に自宅に到着した会場から８９.２ｋｍだった。　片づけをしてから、マキシマイザーを履いて安川沿いの周回コースでダウンジョグした曇り、気温１７.２℃、湿度８８％、北の風９kph、１６時２２分にスタートし、５.５ｋｍを３１分４８秒(5:34,5:39,6:05,5:38,5:49,3:00)で走った充実した走りで良いタイムが出て、キツイ練習をしてきたことが報われたんだと実感出来た昨日休肝日にして我慢した分、今日は酒が旨かった

  2021.04.04

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  第２回中央森林公園冬の５の倍数マラソンに出場した。

  第２回中央森林公園冬の５の倍数マラソンに、夫婦で出場しました前日の２３時３０分に就寝し、６時１５分に起床した。トイレへ行ってから、菓子パンを２つ食べながら準備し、７時０７分に自宅を出発した広島インターから河内インターを経由して、８時０８分に中央森林公園の第１駐車場に着いた。　自宅から５１.６ｋｍだった。体調チェックシートを提出してから参加賞のゼリーを１つもらい、車に戻って準備をした俺はエヴォライド、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて、９時３２分からアップのジョグをした俺は２.１ｋｍを１２分４８秒(6:24,5:45,0:37)で走り、ＷＳを１本入れた奥さんは２.０１ｋｍを１２分１９秒(6:25,5:50,0:03)で走った着替えてからスタート地点へ移動し、曇り、気温７.２℃、湿度５２％、北西の風７kphの気象条件で、１０時１０分に３０ｋｍがスタートした。５０人ごとに１分間隔でウェーブスタートし、奥さんは１０時１５分に１０ｋｍがスタートした。最初は思ったよりもみんなゆったりとしたペースで入り、飛ばす選手がいなかった。コースは第１回よりも楽になっていると言う話だったが、スタートしてからジワジワと上って行き、そんなに長くなかったので何とかなるかなと思ったが、大きな間違いであることに後で気付いた第１折り返しから一旦少し上ってから下り始め、そこから長い下りだったが、折り返せばそこは長い上りになるのでヤバいと思った下りきってから上りが続いて第２折り返しを通って今度は下って行き、１周目のラスト１ｋｍは上りでキツかった１周目のラップは安定せず、アップダウンがあるコースなので仕方ないと割り切った２０ｋｍや１０ｋｍのランナーに抜かれても我慢してついて行かず、サブスリーペースを意識して走った２周目は少しペースが落ち、３周目は少しペースを戻したが、ジワジワと足が重くなって行った４周目は粘ってペースを維持したが、５周目にかけての上りでペースを維持するのがしんどくなり始めた落ちて行くランナーを抜いて行きながらペースを落とさないように粘ったが、どうしても上りでペースが落ちた６周目は粘ろうとしたが足が重く、上りでペースを上げれなかった。しんどかったが、何とか３０ｋｍを２時間０９分４２秒(グロスは２時間０９分１９秒)でゴールした平均心拍数１８３(２００)。 　平均ストライド１.２７ｍ。 　平均ピッチ１８２(１９０)。高度上昇量３６６ｍ。　高度下降量３６６ｍ。５ｋｍごとのラップは、 　０～５ｋｍ　２１:０４(4:18,4:00,4:04,4:13,4:27)  ５～１０ｋｍ　２１:２４(4:28,4:03,4:08,4:16,4:27)１０～１５ｋｍ　２１:１１(4:25,3:59,4:02,4:13,4:29)１５～２０ｋｍ　２１:２６(4:28,4:03,4:00,4:17,4:34)２０～２５ｋｍ　２２:０９(4:42,4:04,4:07,4:26,4:48)２５～３０ｋｍ　２２:２８(4:52,4:09,4:10,4:35,4:40)アップダウンが予想以上にあるタフなコースだったので、サブスリーペースでは走れなかったが、最低限の目標である４:２０/ｋｍのペースは切ることが出来たので、走力が上がっているのを感じた奥さんは１０ｋｍを５３分２９(平均５:２３/ｋｍ)で走り、目標タイムの５５分を切った平均ピッチ１９３(２０１)。　平均ストライド０.９６ｍ。　高度上昇量１２２ｍ。　高度下降量１２７ｍ。５ｋｍごとのラップは、  ０～５ｋｍ　２７:０２(5:47,5:00,5:00,5:19,5:53)５～１０ｋｍ　２６:２７(5:44,4:57,4:55,5:20,5:28)ゴール後に八天堂のクリームパンと食事券をもらった。俺はダウンジョグを２.５ｋｍ(１５:５５)し、奥さんはダウンジョグを５.０１ｋｍ(３４:１９)した。着替えてから食事券で、天麩羅うどんといなり寿司を食べ、１３時２７分に会場を後にした今年最後のレースは、良い練習になりました

  2020.12.13

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  第３回仁賀ダムマラソンに出場した。

  第３回仁賀ダムマラソンに出場しました前日の２２時２０分に就寝し、５時２０分に起床した。近所のローソンへ行ってむすび２個を買いに行ってから、自宅で食べながら準備して、６時１１分に自宅を出発した広島インターから志和インターを経由して、７時１８分に仁賀ダムの駐車場に到着した自宅から４４.６ｋｍだった。受付をしてから準備し、知り合いの家族にも会ったターサージール６を履き、曇り、気温１１.１℃、湿度７６％、西北西の風９kphの気象条件で、９時０３分にフルマラソンがスタートした周りにつられて少し速いペースで最初は走っていたが、徐々に落ち着いて、良いペースで走っているランナーについて行き、予定していた４:２０～４:３０/ｋｍでのペースで周回を重ねた補給は２０分かからないくらいで給水を取り、７ｋｍごとにゼリーを少し飲んだ３周目から少しづつ足が重くなってきたが、調子的にはまあまあ良い感じだった６周目までは順調に走っていたが、７周目に少ししんどくなって来た８周目の３０ｋｍをすぎてから失速し始めた何とか失速を抑えようと腕振りを意識したりしたが、足が重く、内転筋も痙攣してしんどかったので、ストライドを狭めてピッチを上げて対応しようとしたが、失速を抑えられなかったハーフ通過が１時間３２分３０秒ぐらいだったので、３時間５分切りも狙えると思っていたが、ベストにも、１０分切りにも届かない３時間１１分２１秒でゴールしたアップダウンがあるコースの割には、２月の愛媛よりも良いタイムだが、３時間１０分切りを狙っていたので、残念な気持ちだ平均心拍数１３２(１５８)。 　平均ストライド１.２１ｍ。　 平均ピッチ１８２(１９２)。ゴールして着替えてから、奥さんと「若どりとキノコクリームのペンネ」(７００円)、「ロコモコ丼」(８００円)、「チキンのミニピザ」(５００円)を食べた１３時２３分に会場を出た。３日休肝日を作ってレースに備えたが、体重が思ったよりも落ちず、普段より１ｋｇ重い状態だったし、脚筋力の強化の必要性も感じた。しかし、フルのレース後に時折感じる気分の悪さは今回は無くて、その点だけは良かった

  2020.11.23

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  第２回仁賀ダムマラソンに参加した。

  夫婦で第２回仁賀ダムマラソンの１０ｋｍに参加しました５時３０分に起床し、朝食を食べてから準備して、６時１９分に自宅を出発した広島インターから志和インターまで山陽道で移動し、２号線から３３０号線を経由して、７時１３分に仁賀ダム多目的広場の駐車場に着いた自宅から４６.５ｋｍだった。受付(参加料３００円)を済ませてから車で待機し、準備してから、俺はターサージール５、奥さんはライトレーサーＴＳを履いて、仁賀ダム多目的広場でアップのジョグをした８時３１分スタートで、俺は３.３ｋｍを２０分０１秒(6:14,5:47,6:14,1:44)で走り、ＷＳを２本入れた奥さんは１.５１ｋｍを９分５０秒(6:46,3:03)で走り、ＷＳを１本入れた着替えてからスタート位置へ移動し、曇り、気温２２.８℃、湿度８３％、西の風９kphの気象条件で、９時０８分に１０ｋｍがスタートした。いきなり上りからのスタートだったが、最初の１ｋｍはやや抑えめに走って３:４９だったただ暑さでこのペースは維持出来ないと思い、さらに少し抑えて走った思った通りアップダウンが適度にあるコースで、１周目の後半は上りがあるためペースが落ちた２周目に給水を取り、暑さのせいでペースを維持するのがキツかった４０分を目標に走っている人がいたので、その人を引っ張ってあげたくて粘って走ったしんどかったが負けたくないのもあり、２周以降に少し差が付き、ラスト１ｋｍになってスパートしてさらに引き離し、３９分１０秒でゴールした平均心拍数１６１(１６９)。　平均ストライド１.３８ｍ。　平均ピッチ１８４(１９４)。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:５２(3:49,3:56,3:58,4:05,4:02)５～１０ｋｍ　１９:１７(3:58,3:57,4:01,4:03,3:16)目標タイムより１０秒遅かったが、暑かったのでまずまずのタイムだったと思う。しかし、ゴール直前に奥さんを見つけて棄権したことが分かったのは残念だった奥さんは１周の４.１１ｋｍ(5:03,4:49,5:07,5:27,0:36)を走って暑さとオーバーペースのために頭が痛く、気分が悪くなったので途中棄権した俺はダウンジョグを５ｋｍ(３１:４５)走った着替えてから川でアイシングし、１１時５０分に会場を後にした１人で走っていたら、後半ペースが落ちていただろうから、仁賀ダムマラソンに参加して走れたのは良い練習になりましたモチベーションが下がっている時期だったので、ＢＢＲさんには感謝してます

  2020.06.28

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  Ｒｕｎ Ｔｒｅｅの広島セルフマラソン大会に参加した。

  今日はＲｕｎ Ｔｒｅｅの広島セルフマラソン大会のハーフに参加しました今日は本来は錦帯橋ロードレースでしたが、コロナウイルスの影響で中止になり、その他の大会も中止になっていたので、Ｒｕｎ Ｔｒｅｅの森長さんが広島セルフマラソン大会を開催してくれましたRun Treeへ行って８時２０分すぎには受付をして、ジョグで中央公園まで移動したスタート地点に着いてから、ＷＳを２本入れてアップを終了した２.４ｋｍを１４分１２秒(6:04,6:10,1:57)で走ったトイレへ行ってから待機し、晴れ、気温１１.１℃、湿度７４％、北の風７kphの気象条件で、９時００分にレースがスタートした。最初誰も前に出なくて、仕方なく俺が前を引っ張った。設定は４:１０/ｋｍだったので、そのペースでラップを刻んで３人で走った。５ｋｍ以降に身体が温まったこともあって少しペースが上がり、７ｋｍぐらいで1人が離れて行った。祇園大橋で最初の折り返しをし、１０ｋｍ以降もう１人のランナーがペースを上げたのでついて行った１５.５ｋｍすぎてから、そのランナーさんもペースダウンし、単独走になったペースを落とさないように走り、１７ｋｍになる前に左の靴紐がほどけたのに気付いて止まって結び直した。スタート地点での第２折り返しをしてから向かい風がキツくなり少しペースは落ちたが、第３折り返しの新こうへい橋をすぎて粘って走り、ラストはさらにペースを上げてゴールした２１.１１ｋｍを１時間２５分０３秒で走った平均心拍数１７４(１９６)。　平均ピッチ１８２(１９６)。　平均ストライド１.３７ｍ。　高度上昇量２３１ｍ。　高度下降量２３５ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２０:５３(4:10,4:12,4:08,4:11,4:11)　５～１０ｋｍ　２０:２９(4:05,4:07,4:05,4:04,4:05)１０～１５ｋｍ　１９:３５(3:56,3:52,3:54,3:53,3:57)１５～２０ｋｍ　１９:５７(3:55,3:57,3:58,4:07,3:58)２０～ラスト　　　４:０９(3:46,0:23)参加者が少ないとはいえ、最初にゴール出来たのは嬉しかったしばらく話してからダウンジョグで楠木まで戻ったダウンジョグは５.０ｋｍを２９分０６秒(6:04,5:45,5:45,5:42,5:47)で走った平均心拍数１７５(１９０)。　平均ピッチ１７６(１８２)。　平均ストライド０.９７ｍ。　高度上昇量７５ｍ。　高度下降量７０ｍ。一人では走れないペースで走れて、良い練習が出来てとても良かった大会を開いてくれた森長さんとスタッフの皆さんに感謝です

  2020.03.08

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  第５８回愛媛マラソンに夫婦で出場した。

  第５８回愛媛マラソンに夫婦で出場しました６時０５分に起床、朝食に栄養ドリンク１本、バナナ１本、むすび(ツナマヨ)１個、菓子パン１個を食べたトイレへ行き、準備をして出発前にもう１度トイレへ行ってから８時３０分にホテルを出た８時４０分頃に会場のゴール近くでＷｉｎｄＲｕｎメンバーと合流して集合写真を撮った着替えてからダークみきゃんの帽子を被り、荷物を預け９時すぎにＢブロックの３列目へ並んだ(奥さんはＥブロック)が、待っていてトイレに行きたくなった俺はターサージール６、奥さんはライトレーサーＴＳを履いた。気温６.７℃(体感３.９℃)、湿度３９％、北東の風１５kph、１０時００分にスタートした最初の１ｋｍはコースが狭く思うように走れなかったが、１ｋｍ以降は設定通り(４:２０～４:３０/ｋｍ)に走れた順調にペースを刻み、調子は普通だったが防府マラソンのときよりは良かった最初の平田の坂で少しペースは落ちたが想定済みで、予想通り向かい風になったので、前半は無理にペースを維持せず、多少設定よりも遅れて良いと思ったし、平田の坂の後もアップダウンが続くので、多少ペースが落ちた沿道の応援も多く、時折ハイタッチしながら走った２１.９ｋｍのエイドで山田屋の一口饅頭を取って食べ、糖分を補給出来て少し回復した順調に走れていたが、少しずつ足は重くなって行った３０ｋｍ以降にアップダウンがありペースを上げたかったが、維持するのが精一杯だった３５ｋｍすぎて高橋尚子とハイタッチしてすぐに左脹脛が攣ったが、左足を着地した瞬間に攣ったのが治ったしかし一度攣ったのでまた攣るのが怖くてペースを上げれず、攣らないようにだましだまし走った平田の坂でペースが落ち、坂を上り切ってからペースを上げるつもりが、疲労で足が重くてペースを上げれず、その後も粘ったがペースは落ちた４０ｋｍぐらいから女性ランナーと競ったが、ラストで抜かれて離され、３時間１２分２５秒(ネット)でゴールしたシーズンベストだが自己ベストも３時間１０分切りも出来ず、残念な結果に終わった筋力不足、スタミナ不足を感じたが、防府のときよりは改善したし、気分も悪くならなかった。平均心拍数１７５(１９９)。　平均ピッチ１８０(１８６)。　平均ストライド１.２３ｍ。　高度上昇量２２７ｍ。　高度下降量２４１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１８(4:47,4:23,4:21,4:22,4:22)　５～１０ｋｍ　２２:１９(4:25,4:25,4:33,4:29,4:25)１０～１５ｋｍ　２２:２０(4:30,4:18,4:24,4:33,4:33)１５～２０ｋｍ　２２:３６(4:33,4:28,4:31,4:33,4:29)２０～２５ｋｍ　２２:１４(4:31,4:29,4:22,4:21,4:29)２５～３０ｋｍ　２２:２８(4:23,4:28,4:29,4:32,4:33)３０～３５ｋｍ　２３:００(4:32,4:33,4:46,4:33,4:33)３５～４０ｋｍ　２４:２１(5:04,4:45,4:42,4:51,4:57)４０～ラスト　　１０:４９(5:02,4:46,1:01) 今回シーズンベストは出たが納得行く結果でなく、練習をしたつもりだったが、まだまだ足りなかったのだろうまた一から出直しです　筋トレをして筋力アップし、ロング走を増やしてスタミナアップに取り組んで行きたいですゴール後にフィニッシャータオル(今治タオル)をかけてもらい、完走証を受け取ってから荷物を引き取り、着替えてからもてなしの芋炊きやパンなどを食べながら奥さんを待った奥さんは、４時間０５分３６秒(ネット)で自己ベストを約９分更新してゴールした平均ピッチ１９０(２０１)。　平均ストライド０.９１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２８:３１(6:09,5:36,5:40,5:30,5:34)　５～１０ｋｍ　２７:５５(5:32,5:30,5:49,5:30,5:30)１０～１５ｋｍ　２８:３７(5:31,5:38,5:53,5:40,5:54)１５～２０ｋｍ　２８:１８(5:36,5:33,5:52,5:38,5:36)２０～２５ｋｍ　２８:３４(5:41,5:37,5:45,5:40,5:49)２５～３０ｋｍ　３１:２１(5:54,5:47,5:55,7:58,5:45)３０～３５ｋｍ　３０:３０(5:53,5:52,6:23,6:03,6:16)３５～４０ｋｍ　２９:４９(6:38,5:54,5:41,5:38,5:56)４０～ラスト　　１２:０１(5:33,5:26,1:02)奥さんは頑張った結果が報われて良かった

  2020.02.09

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  ２０２０年の初レース(第３９回西風新都新春ロードレース大会)

  ２０２０年の初レースで、第３９回西風新都新春ロードレース大会に夫婦で出場した６時３０分に起床し、準備をしてむすび１個とランチパック１つを食べた職場の同僚の淳ちゃんに迎えに来てもらい、７時４８分に自宅を出発した８時００分に広域公園の駐車場に到着した受付をしてから車で待機して、準備をした気温７.２℃(体感５.６℃)、湿度６４％、北の風９kph、１０時０３分から俺はナイキフリーラン、奥さんはライトレーサーを履いてアップのジョグをした俺は２.６７ｋｍを１５分２３秒(5:57,5:17,4:08)でジョグし、途中ＷＳを２本入れた奥さんは１.２６ｋｍを７分２６秒(6:03,1:22)でジョグした急いで着替えたりして準備し、俺はターサージール５を履き、奥さんはライトレーサーを履いて、１０時２７分に３ｋｍがスタートした最初は抑え気味にスタートしたが、中学生に引っ張られてジワジワ上がって行ったペースが速くてしんどかったが、少しずつ前を抜いて行った設定ペースの３:３０/ｋｍに近いペースで走れ、２.９５ｋｍを１０分２１秒(3:34,3:29,3:16)で走り、一般男子４位/１３人(総合１４位/１００人)で惜しくも入賞を逃した平均心拍数１６５(１８４)。　平均ピッチ１８４(１９６)。　平均ストライド１.５５ｍ。高度上昇量３１ｍ。　高度下降量２８ｍ。奥さんは頑張っていたが、２.９５ｋｍを１３分４１秒(4:40,4:38,4:22)で一般女子６位/１０人(総合８７位/１００人)とこちらも入賞出来なかった平均ピッチ１９８(２１１)。　平均ストライド１.０９ｍ。レース後すぐにＴシャツにゼッケンを付け替えて５kmの準備をした気温８.９℃(体感７.８℃)、湿度４５％、北の風９kph、１１時００分に５ｋｍがスタートした３ｋｍよりもペースを抑えて走ったので呼吸は楽だったが、アップダウンのあるコースなので、次第にしんどくなった少しずつ前を追って行き頑張ったが、４.７６ｋｍを１７分４７秒(3:37,3:53,3:38,3:53,2:44)で走り、一般男子１２位/３９人(総合１７位/５２人)だった平均心拍数１７３(１９８)。　平均ピッチ１８６(２０６)。　平均ストライド１.４５ｍ。高度上昇量８３ｍ。　高度下降量８０ｍ。レースデビューした淳ちゃんは、２５分０４秒(平均５:１５/ｋｍ)だった普段６:００/ｋｍ以上のゆっくりペースで走っているので、このタイムは上出来だと思うダウンジョグが０.７ｋｍ(４:３４)しか出来なかったので、淳ちゃんに家に送ってもらってから奥さんとダウンジョグをした俺はナイキフリーラン、奥さんはライトレーサーを履いてジョグをした気温１１.７℃、湿度３７％、北の風１１kph、１２時４２分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って大塚で折り返し、広陵へ戻った７.３ｋｍを４６分５３秒(7:00,6:48,6:20,6:17,6:25,6:14,5:52,1:53)で走った平均心拍数１５４(１７６)。　平均ピッチ１７２(１７８)。　平均ストライド０.９ｍ。高度上昇量５８ｍ。　高度下降量６９ｍ。奥さんは８.０１ｋｍを５２分０３秒(6:37,7:05,6:43,6:24,6:23,6:22,6:09,6:14,0:02)で走った平均ピッチ１８７(１９７)。　平均ストライド０.８２ｍ。残念ながら新年初レースは夫婦共に入賞出来なかったが、良い練習になった

  2020.01.05

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• また失速した第５０回防府読売マラソン

  第５０回防府読売マラソン大会に出場しました６時１１分に起床して、むすび２個、バナナ２本、チーズ１個を食べてからトイレに行って準備をして、７時０３分に自宅を出発した８時５０分に会場の駐車場に着いた　自宅から１１５.６ｋｍだった。体育館に待機場所を確保し、受付を済ませてから準備をした。ＷｉｎｄＲｕｎ東海の耕平さんと合流し、少し話をした１１時２０分ぐらいに体育館を出て１１時４０分ぐらいにスタート地点へ並んだ晴れ、気温１４.０℃、湿度４６％、南南西の風１.９ｍ/ｓの気象条件で、１２時０２分にスタートしたスタートまで４６秒かかったが、スタートゲートを通過するといつもよりもスムーズに走れた設定ペースは４:２０～４:３０/ｋｍで、調子が良ければ速いペースで行こうと思ったが、身体が重くて調子はイマイチだったので、抜かれても無理せずに抑えて走った最初から順調にペースを刻んだが、たまたま５ｋｍすぎてから心拍数を確認すると、１９０を超えていてビックリした身体が重いので１７０は超えていると思ったが、そこまで上がっているとは思わず、このままだと失速すると思った後半身体が軽くなることを期待した２４ｋｍすぎて先頭とすれ違ったが、川内が先頭にいなくてショックだった３０ｋｍまではこのペースを維持して、３０ｋｍ以降に少しずつペースを上げようと思っていた折り返し前に余裕がなくなってきて、３０ｋｍすぎに上げれそうにないので、そのまま行こうと思ったが、３１ｋｍ以降にジワジワと失速して行った(T_T)３５ｋｍ以降内転筋が痙攣して攣りそうになり、ペースを上げれず、４０ｋｍぐらいでM尾さんに抜かれ、女性のブラインドランナー２人にも抜かれた。ヘロヘロになりながら３時間１７分０4秒(ネット)でゴールした男子１３６０位/２４４５人だった平均心拍数１９４(２１１)。　平均ピッチ１８０(１８６)。 平均ストライド１.２ｍ。　高度上昇量１７４ｍ。　高度下降量１７１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１０(4:25,4:27,4:27,4:29,4:21)　５～１０ｋｍ　２２:１４(4:26,4:28,4:24,4:27,4:26)１０～１５ｋｍ　２２:１７(4:28,4:27,4:25,4:28,4:27)１５～２０ｋｍ　２２:１５(4:27,4:22,4:28,4:29,4:27)２０～２５ｋｍ　２２:１８(4:28,4:27,4:25,4:28,4:28)２５～３０ｋｍ　２２:３３(4:33,4:29,4:31,4:25,4:32)３０～３５ｋｍ　２３:５１(4:29,4:36,4:47,4:57,5:00)３５～４０ｋｍ　２６:３２(5:02,5:13,5:15,5:23,5:37)４０～ラスト　　１２:５５(5:37,5:28,1:47)ゴール後に気分が悪くなり、またしてもうどんが食べれなかったシャワーを浴びてから少し車で休憩して、１７時０１分に会場を後にした。今回のレースの反省点は、まず最初に５ｋｍで心拍数が１９０まで達してしまったこと。前半から体が重くて、大阪マラソンの疲労が抜けてなかった点。ファンランだから疲労が残らないと思ったが、２週間しか間隔がないのは初めてだったので、意外に疲労が残った前半からペースを抑えて走ったのに、３０ｋｍ以降失速したのは、筋トレを最近してなくて、筋力が落ちたことだと思う。この２点を反省して、次に向けて頑張ろうと思う

  2019.12.15

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  自己ベストに挑んだ奥さんの第９回大阪マラソン

  第９回大阪マラソンに夫婦で出場しました５時２４分に起床して、むすび２個を食べ、アミノバイタルパーフェクトエネルギーを１つ飲んだ。トイレに行ったりして準備し、７時すぎにホテルを出て地下鉄で会場に向かい、トイレに行きたくなって会場そばの地下鉄のトイレは混雑していたが、会場よりはマシだろうと並んで済ませた８時すぎに会場について、着替えをして荷物を預けて早めにＥブロックに並んだ。９時に第１ウェーブがスタートした。俺はゲルフェザーグライド４を履いてバナナの仮装をし、奥さんはライトレーサーを履いて走った晴れ、気温７.８℃、湿度６６％、北の風７kph、９時１０分に第２ウェーブがスタートしたしかし、Ｅは第２ウェーブの一番後ろなのでなかなか前に進まず、スタート地点まで６分２４秒かかったスタート後も思うようにペースが上げれず、奥さんもイラついていたが、４ｋｍ以降にやっと設定(６:００/ｋｍ)通りに走れるようになり、それまでの遅れがあって焦ったか、６ｋｍ以降にペースが上がったが、１０ｋｍ以降は落ち着いて順調にペースを刻んだ１７.８ｋｍ地点のエイドで俺は大阪プチバナナ(菓子)を食べ、２２.４ｋｍ地点のエイドではバナナを食べた。給水を奥さんにとったりしながら走り、２８ｋｍ辺りで奥さんに疲れが見えてきたが、２９.１ｋｍのまいどエイドで俺は稲荷寿司１個、栗饅頭１個、マスカット３粒とぶどう１粒を取り、奥さんにもマスカットを分けてあげた。奥さんは３０ｋｍ以降に頑張ってペースを上げた３５ｋｍ以降ややペースが落ちたが粘って走り、４０ｋｍ以降は疲れからしんどそうだったが頑張って走り、奥さんは４２.９ｋｍを４時間１４分１０秒(ネット)で自己ベストを約３４分更新してゴールしたしかし、奥さんはタイムに少し不満があったみたい俺はバナナの仮装で走ったこともあって、沿道の応援が多く楽しく走れたが、応援されてテンションが上がりペースも上がったのが反省点だった。それと４０ｋｍ以降に内転筋が痙攣し、攣りそうになったのはショックだった奥さんの高度上昇量２２５ｍ。　高度下降量２２５ｍ。　平均ピッチ１９３(２０３)。　平均ストライド０.８７ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３０:５５(6:00,6:30,6:20,6:09,5:54)　５～１０ｋｍ　２８:２５(5:58,5:38,5:41,5:22,5:44)１０～１５ｋｍ　２９:２４(5:57,5:42,5:54,5:55,5:54)１５～２０ｋｍ　２９:３９(5:54,5:54,5:54,6:03,5:51)２０～２５ｋｍ　２９:０２(5:48,6:00,6:03,5:48,5:20)２５～３０ｋｍ　３０:１６(5:55,6:00,6:01,5:58,6:19)３０～３５ｋｍ　２８:３３(5:38,5:42,5:43,5:44,5:44)３５～４０ｋｍ　３０:０６(6:10,5:47,5:53,6:15,5:59)４０～ラスト　　１７:５３(6:05,6:13,5:34)俺は平均心拍数１６４(１９３)。　平均ピッチ１７４(２０２)。　平均ストライド０.９６ｍ。ゴール後は、アクエリアス(500㎖)、フィニッシャータオル、完走メダル、月化粧(ミルク饅頭)、大阪華かりん、ランチパック(ピーナッツ)をもらい、着替えてから１４時３０分すぎに会場を後にした奥さんも自己ベストを出したし、沿道の応援も楽しめて、俺たち夫婦にとって良い大会でしたホテルに戻って風呂に入って洗濯をしてのんびりしてから、夕方ＷｉｎｄＲｕｎ関西の打ち上げに参加させてもらい、楽しく飲むことが出来ました楽しく充実した１日でした

  2019.12.01

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  第１回湯来町ササユリマラソン大会に夫婦で出場した。

  第１回湯来町ササユリマラソン大会に夫婦で出場しました５時３０分に起床して準備し、６時０３分に自宅を出発し、ローソンで朝食を買ってから会場へ向かい、６時４７分に駐車場に着いたが、スタッフがいなくて、何処へ停めて良いか分からなくて困った何とか停めることが出来て、しばらく車で待機して受付をしてからまた車で待機して準備した俺はターサージール５、奥さんはライトレーサーを履いて、９時２９分からアップのジョグをした気温８.３℃と寒かったが、２.６ｋｍを１４分３６秒(5:46,5:24,3:24)で走り、ＷＳを２本入れた奥さんは１.３２ｋｍを７分５６秒(6:09,1:47)で走った俺は１２ｋｍに出場し、奥さんは５ｋｍに出場した晴れ、気温１５.０℃、湿度７０％、南東の風４kphの気象条件で、１０時００分に１２ｋｍがスタートした比較的前に並べたので、スタートしてすぐに走りやすくなった設定は上りの前半は４:００/ｋｍで、下りの後半は３:４５/ｋｍだった前半は無理せずに余裕を持って走り、目標にしているランナーのNさんを５ｍぐらい前に見ながら走れた途中思ったよりも傾斜がきつくて、設定をオーバーしたりしたが、しっかり腕を振って走った折り返してからは下りなので、設定以上にペースを上げて走ったが、１人しか抜けず、Nさんにはジワジワと離されて行った１人同じペースで走るランナーが前にいて、必死に離されないようについて行ったラスト１ｋｍで追いついて抜いたら、意外にも付いて来なかったので、そのままラストスパートして１２.３２ｋｍを４７分３３秒(ネット)でゴールした平均心拍数１８２(２００)。　平均ピッチ１８２(１９８)。　平均ストライド１.４１ｍ。高度上昇量４２３ｍ。　高度下降量４３１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　　　　０～５ｋｍ　２０:４３(3:54,3:59,4:35,3:58,4:14)　５～１０ｋｍ　１８:５０(4:27,3:28,3:36,3:31,3:45)１０～ラスト　　　８:００(3:30,3:34,0:55)奥さんの５ｋｍは１０時０５分にスタートした。スピード練習をしてないせいか、スピードを上げられなかったみたいで、思ったようなタイムが出なかったみたい高校生と競ったが最後に負けて、５.０５ｋｍを２５分２２秒(5:03,5:20,5:15,4:52,4:36,0:13)でゴールした俺はナイキフリーランに履き替えて、１１時１６分から奥さんとダウンジョグを２.０ｋｍ走った。１２時から表彰式があり、表彰式を見てから店で湯来コロッケを買って食べた今回の大会は第１回でしたので、足りない部分もありましたが、参加賞に温泉入浴券もついていたし、コースは思ったよりもキツかったですが、また参加したいと思いました良い練習になりました

  2019.11.23

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  第１２回萩・石見空港マラソン大会のハーフに夫婦で出場した。

  第１２回萩・石見空港マラソン大会のハーフに夫婦で出場した４時４０分に起床し、トイレへ行ったり朝食(むすび２個)を食べたりして準備して、５時０６分に自宅を出発した７時０８分に万葉公園に到着し、自宅から１１０.１ｋｍだった参加賞(タオル)を受け取り、俺はターサージール５、奥さんはライトレーサーを履いて、８時０９分からアップのジョグをした途中、ノムさんたちと会い、少し話してから再びアップを続けた俺は２.０ｋｍ(6:04,5:27)を走り、ＷＳを１本入れた。奥さん１.５１ｋｍ(5:49,3:00)を走った着替えてからスタート地点へ向かった。俺はＢ地点で、奥さんはＣ地点に並んだ。晴れ、気温１９.５℃、湿度７９％、南東の風７kph、８時５０分にバナナの仮装でハーフがスタートした。設定ペースは４:１０～４:２０/ｋｍで、最初の１ｋｍは人が多くて思うように走れず、１ｋｍすぎてからの空港への上りで走り易くなったが、まだ最初なのであまりペースを上げなかった。上りは無理せず、下りは頑張って走り、少しずつ前のランナーを抜いて行った。１４ｋｍの上りを越えてからペースアップしたが、思うように上げられなかった。疲れから１７ｋｍ以降失速し、ラストの上りで何人か抜いたが、１時間３０分４１秒(ネット)でゴールし、３０分を切れなかったバナナの仮装をしていたこともあって、沿道からの応援が多かったので嬉しかったし、楽しめました平均心拍数１５７(１７０)。　平均ピッチ１８２(１９４)。　平均ストライド１.２９ｍ。高度上昇量１７２ｍ。　高度下降量１７１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:４４(4:23,4:39,4:14,4:13,4:13)　５～１０ｋｍ　２０:４４(3:55,4:08,4:15,4:09,4:15)１０～１５ｋｍ　２１:２６(4:16,4:10,4:14,4:40,4:04)１５～２０ｋｍ　２１:３２(4:11,4:20,4:18,4:22,4:19)２０～ラスト　　　５:１５(4:18,0:56)奥さんは予想以上に頑張って２１.１９ｋｍを１時間５３分２２秒(ネット)の自己ベストでゴールした平均ピッチ１９５(２０７)。　平均ストライド０.９６ｍ。高度上昇量１７２ｍ。　高度下降量１７１ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２６:４７(5:23,5:40,5:14,5:09,5:18)　５～１０ｋｍ　２５:４６(4:54,5:03,5:08,5:17,5:23)１０～１５ｋｍ　２７:０３(5:18,5:14,5:17,6:01,5:11)１５～２０ｋｍ　２６:３６(5:06,5:14,5:22,5:22,5:31)２０～ラスト　　　７:１０(5:55,1:14)レース後に振る舞い鍋を食べてから車に戻り、着替えてからナイキフリーランに履き替えてダウンジョグを２.０ｋｍ(１４:０６)した奥さんはダウンジョグを１.４１ｋｍ(１０:４４)してから着替えた。１１時４６分に会場を後にした俺は仮装をしている割には、そこそこのペースで走れたし、奥さんはハーフの自己ベストで走れたし、良い練習になりました

  2019.10.20

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  初めてのぶどうの里ふれあいマラソン

  第２８回ぶどうの里ふれあいマラソン大会に夫婦で出場した前日の２２時１９分に就寝し、５時０５分に起床した。トイレへ行ったりして準備をしてから、５時３５分に自宅を出発した近所のローソンで朝食を買ってから広島インターから山陽道に乗り、途中福山ＳＡでトイレ休憩をして笠岡インターで降りて、７時３３分に会場の駐車場に着いたが、少し離れた場所だった。自宅から１２６.３ｋｍだった受付を済ませてから車で待機した。９時３７分からターサージール５を履いて軽めにアップし、１.４ｋｍを７分３０秒(5:32,1:57)で走り、ＷＳを１本入れた嫁は暑いのとコースがキツいのでアップはしなかった。俺はターサージール５を履き、嫁はＤＳトレーナーを履いて待機した。晴れ、気温２８.９℃、湿度６６％、北西の風９kphの気象条件で、１０時００分に２０ｋｍがスタートした比較的前に並んだが、道路が狭いのでなかなか前に行けずストレスが溜まった１ｋｍ過ぎるまではなかなかバラけなかったが、それ以降アップダウンもあるコースなので自然にバラケて行った事前にわかっていたが、アップダウンの繰り返しでキツいコースだった暑さもあって給水で頭に水をかけながら走り、エイドでぶどうを食べたが、日に当たっているので冷えてなかったのが残念だったアップダウンの繰り返しで足が重くなり、ケツも張ってきた事前に見たコース図で、１４ｋｍ以降は上りがないと勝手に思っていたが、１４ｋｍ以降も前半ほどではないがアップダウンがありしんどかった１５ｋｍ以降青野ダムの周りを走っているときに女性に抜かれ、しばらくは頑張ってついて行ったが、結局離されたしんどいので思い通りに走れず、ラスト２ｋｍはほぼ下りだがペースが上げきれなかったヘロヘロで２０ｋｍを１時間３１分１７秒(ネット)でゴールしたタイムも順位も目標に届かず悔しいレースになった平均心拍数１８３(２０１)。　平均ピッチ１８０(１９８)。　平均ストライド１.１９ｍ。　高度上昇量４４２ｍ。　高度下降量４５０ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:５０(4:48,4:18,4:17,3:46,4:39)　５～１０ｋｍ　２３:３２(4:22,4:39,4:35,4:42,5:12)１０～１５ｋｍ　２３:５６(4:45,4:56,5:00,4:48,4:26)１５～ラスト　　２１:５９(5:04,4:52,4:55,4:21,2:44)ゴール後にアクエリアスや麦茶を飲んでぶどうを食べた。ダウンジョグをするつもりだったが、しんどすぎてウォーキングしか出来なかったナイキフリーランを履いて１.１４ｋｍ(13:41)歩いたそうこうするうちに、嫁が２時間０５分２４秒(ネット)でゴールした平均ストライド０.８８ｍ。　平均ピッチ１８１(２０１)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３０:３５(6:58,6:07,6:06,5:08,6:13)　５～１０ｋｍ　３２:５６(6:15,6:25,7:02,6:20,6:51)１０～１５ｋｍ　３３:１８(6:32,7:15,6:22,7:08,5:58)２０～ラスト　　２８:３５(6:00,5:22,6:40,5:51,4:40)嫁は思ったよりも早く帰ってきたお互いに暑さでゴール後もかなり疲れていた俺は軽い熱中症になっていたと思う 車に戻り、着替えてから１２時３４分に会場を出発した暑いのとコースがアップダウンの繰り返しでキツかったが、かなり良い練習になった次のレースまで1カ月あるので、さらに強化して行きたい

  2019.09.15

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  雨の第３６回八幡高原聖湖マラソン大会

  第３６回八幡高原聖湖マラソン大会に夫婦で出場しました５時３５分に起床し、準備をしてから６時０１分に自宅を出発した出発してすぐに雨が降り出したローソンで朝食を買ってから、西風新都インターから高速道路に乗り、戸河内インターで降りて１９１号線を通り７時１４分に１９１スキー場の駐車場に着いた　自宅から６６.３ｋｍだった。センターハウス２階に待機場所を確保してから受付を済ませ、準備をしながら待機した１０時０７分から俺はターサージール５、嫁はライトレーサーを履いてアップのジョグをした俺は２.４ｋｍを１３分３２秒(5:49,5:23,2:20)で走り、ＷＳを２本入れた嫁は１.８４ｋｍを１１分０７秒(6:12,4:53)で走り、ＷＳを１本入れたハーフがスタートした後に、雨、気温２１.１℃、湿度７０％、南東の風４kphの気象条件で、１０時３９分に１０ｋｍの嫁がスタートした最初順調に走っていたみたいだが、途中アクシデントがあり、待っててもなかなか来なくて、１０.０３ｋｍを５３分５９秒(ネット)だった平均ピッチ１９２(２０６)。　平均ストライド０.９７ｍ。高度上昇量１１７ｍ。　高度下降量１２４ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２６:１７(4:41,5:25,5:26,5:40,5:03)　５～１０ｋｍ　２７:３４(5:41,5:27,5:21,5:13,5:48)１０～ラスト　　　０:０８俺は１０時４９分にスタートし、前から２列目でスタートしたが、小学生たちに邪魔されてしばらくは思うように走れず、３００ｍぐらいで人もバラけて走りやすくなり、３:４０で最初の１ｋｍを走るつもりだったが、少し速く入ってしまった先頭グループが見える位置で走り、２部で７位ぐらいだった２ｋｍ目は、最初の１ｋｍの反動か？　少し遅くなったが良い位置で走れていた折り返して来るランナーを見て順位を確認したが、１人抜けていて追いつけそうになかったが、２位は追いつけそうだった。折り返してからペースを上げて少しずつ順位を上げて行ったしんどかったが前を追い、一旦３位に上がったが後ろから１人に抜かれて４位になり、そのランナーについて行こうとしたがジワジワと離されて行った何とかペースを落とさずに走るが、前のランナーもラストスパートして追いつけず、ネットタイムで５.０４ｋｍを１８分０３秒(3:29,3:54,3:35,3:29,3:29,0:05)で走った狙っていた３位以内には入れなかった(一般男子総合５位/１５８人)平均心拍数１８６(２０３)。　平均ピッチ１８２(２００)。　平均ストライド１.５３ｍ。高度上昇量５８ｍ。　高度下降量６５ｍ。今回のレースは、３位以内で貰える副賞のリンゴ狙いで５ｋｍに出場しましたが、５年前と同じく達成できず終わりました。タイムは去年の優勝者と同じくらいなのに、りんごに縁がないですただ、目標タイムの１８分１０秒は切れたし、コースベストで走れたの満足で、帰ってから美味しい酒が飲めそうです走力が上がり行けると思ったが、まだまだでした次に向けてまた頑張りますレース後にジョグ１００を履いて雨の中ダウンジョグを２.７ｋｍ(16:19)走った着替えてから参加賞の弁当を食べ、表彰式に出てから１３時４６分に会場を出た途中コンビニで買い物をしてから、戸河内インターから西風新都インターを通って１５時１９分に自宅に着いた。夜に飲んだチューハイは美味かったですが、少し悔しさが残る味でした

  2019.09.01

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  第３６回八幡川リバーマラソン

  第３６回八幡川リバーマラソンの１.５ｋｍに出場しました６時３０分に起床し、朝食を食べてから準備して７時３６分にアドレスで自宅を出発した。８時００分に会場の駐車場に着いてアドレスを止め、受付を済ませてから２階の卓球場に待機したエントリー代は５００円と格安でした準備をしてから９時０２分からマリンシューズ(9.44km)を履いて、アップで１.２ｋｍ(8:03)ジョグをした。　ＷＳ１本。気温２８.９℃(３３.３℃)、湿度７４％、南南西の風１５kph、９時３６分に高校生以上一般男子と女子の１.５ｋｍがスタートした。走る前は暑かったが、水に入ると冷たくて暑さを忘れた朝雨が降った影響で、去年よりも水が多くて走りづらく、最初は思うように走れなかったが、それでも砂浜に入ってペースを上げて入賞を狙える５位ぐらいまで順位を上げ、折り返し前には３位になり、スパイダーマンと抜きつ抜かれつの展開になった。折り返してからは水量が多いために抵抗が強くて走るのがしんどかったが、走ったり歩いたりを繰り返しながら砂浜でペースを上げて２位まで順位を上げた最後の直線で１位のランナーよりもギリギリまで砂浜を走ってラストスパートし、最後のゴール直前に逆転して優勝しました実況の声が聞こえていたので、より一層嬉しかった１.５ｋｍを９:５６だった平均心拍数１６８(１９２)。　平均ピッチ１３８(１９８)。　平均ストライド０.８７ｍ。ゴール後はしんどくて、しばらく水の中で休んでいましたその後ダウンジョグを２.０ｋｍ(14:59)した。着替えてリレーを見たりして時間を潰し、表彰式に出て副賞にスポーツドリンク１ケースなど貰いました表彰式後、１１時２０分に会場を後にした。リバーマラソンだけだと距離を走ってないので、夕方嫁と車で広域公園へ行ってジョグをした俺はナイキフリーラン、嫁はＤＳトレーナーを履いてジョグをした気温３１.１℃、湿度６０％、南の風１１kph、１６時３１分スタートで、俺は１１.７ｋｍを１時間１０分０２秒で走った平均心拍数１３８(１６６)。　平均ピッチ１７２(１８４)。平均ストライド０.９７ｍ。　高度上昇量２５４ｍ。　高度下降量２７３ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３１:５６(6:59,6:14,6:07,6:09,6:25)　５～１０ｋｍ　２８:５１(6:27,5:34,6:00,5:25,5:24)１０～ラスト　　　９:１５(5:22,3:52)心地良い疲れもあり、帰ってからのチューハイはとても旨かった個人で優勝出来たのは初めてだったので、とても嬉しかったですが、出来れば普通のロードレースでも勝てるように練習を継続して行きたいです

  2019.07.28

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• 抽選大会の当落

  今日、大阪マラソンからメールが来ました１８日におかやまマラソンの落選がわかり、今まで当たっていない大阪マラソンも期待してなかったのですが、初めて当選しました4年ぐらい連続で大阪マラソンは落選していたので、嬉しいですし、しっかりと楽しもうと思いますあとは、福岡マラソンが当選すれば良いのですが・・・

  2019.06.21

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  第５回宮島マラソンに夫婦で出場した。

  第５回宮島マラソンに夫婦で出場した６時に起床し、パンを食べて準備をしてからトイレへ行き、６時４３分に自宅を出発した途中セブンイレブンで朝食(サンドイッチとコーヒー)を買ってから宮島口近くの駐車場に７時２０分に到着した自宅から２２.８ｋｍだった。フェリーに乗って宮島へ渡り、８時１５分に会場の体育館に着き、人があまりいなくてスムーズに待機場所を確保出来た知り合いに会い、一緒に待機した。俺はターサージール５、嫁はライトレーサーを履いてアップのジョグをした１０時００分スタートで、２.４ｋｍを１３分４９秒(6:17,5:26,2:04)で走り、途中ＷＳを２本入れた嫁は２.０１ｋｍを１２分１１秒(6:16,5:49,0:04)で走った体育館に戻ってから着替えて準備し、ゼッケン４７、ターサージール５を履いて気温１０.０℃、湿度４５％、西南西の風１３kphの気象条件で、１０時３０分に１５ｋｍがスタートした比較的前に並んだが、コースが狭いので最初設定した３:５０～３:５５/ｋｍより速いペースで走って混雑を抜け出た２０位前後を走っていて、ここから少しずつ順位を上げて入賞を目指していた。予想通りのアップダウンのキツいコースだった折り返しまで６ヶ所上り坂があり、折り返してからしんどかったが、前のランナーについて行った９ｋｍぐらいで後ろから足音が聞こえ追いついてこられ、そこから３人で抜きつ抜かれつのレース展開だったラスト２ｋｍぐらいで１人は引き離したが、もう１人には少しずつ離されて行き、ラストの坂で何とか追いつこうと思ったが追いつけず、１時間０１分３１秒でゴールし目標の入賞は出来なかった平均ストライド１.３ｍ。 平均心拍数１４２(１５９)。　平均ピッチ１８２(２０６)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１９:５９(3:38,3:48,3:43,5:08,3:41)　５～１０ｋｍ　２１:３８(4:05,4:22,4:15,4:18,4:35)１０～１５ｋｍ　１９:５４(4:40,3:41,4:03,3:50,3:40)嫁は５ｋｍに出場し、１０時４０分にスタートし、前の方に並んだみたいで良い位置で走れたみたい先頭争いをして、優勝した選手にはすぐ抜かれたみたいだが、２位の選手にラストの下り坂でスパートして追い越してそのままゴールし、５ｋｍを２３分１９秒(4:38,4:50,4:43,4:49,4:21)で走り入賞した高度上昇量１４５ｍ。　高度下降量１４１ｍ。平均ピッチ１９６(２０５)。　平均ストライド１.０４ｍ。嫁は表彰式で副賞にもみじ饅頭詰め合わせとトースターをもらった嫁の入賞は羨ましいし、１５ｋｍで入賞出来なかったのは残念だが、副賞につられてか、１５ｋｍの入賞者は全員６０分を切るレベルの高さだった世の中そんなに甘くないですね～

  2019.03.31

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  第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。

  第３６回中国マスターズ駅伝に広島県チームの一員として出場しました６時２５分に起床し、トイレへ行ってパンを１つ食べて準備をしてから７時２３分に自宅を出発したローソンで朝食を買ってから西風新都インターから高速道路に乗り、庄原インターで降りて、８時３７分に会場近くの第４駐車場に着いた自宅から８８.７ｋｍだった。８時５０分からの開会式に参加してから車で待機し、１０時３０分からは還暦と女子チームのレースを観戦しながらストレッチをした１１時３０分に男子の駅伝がスタートし、１区の迫選手が区間賞の走りで約１分の差をつけ、２区にタスキを渡してから１１時４７分からアップを始めたターサージール５を履いて２.５ｋｍを１４分２７秒(6:00,5:34,2:51)で走り、途中ＷＳを２本入れた２区の森さんも区間賞でさらに差を広げて余裕の展開だったが、３区の鳥取の稲村選手が予想以上に速くてまさかの逆転を許してしまった。気温１２.８℃、湿度９０％、南南東の風６kph、１２時２５分に広島チームの４区の選手としてスタートしたトップの鳥取の盛山選手と７秒差で走り始め、スタートして予定していた３:４０/ｋｍより速いペースで走ってすぐに追いついて盛山選手の後ろについた予定より速いペースで走ったので追いついてからは後ろについて少し休んで呼吸を整えた。最初の１ｋｍが３:２７で、あと２ｋｍぐらい後ろについて走り残り２ｋｍでペースを上げようと思った。しかし、盛山さんのペースが上がらないのでペースを上げて抜いて行った折り返してから盛山さんとの距離を確認し、離れていたのでさらに差を広げようと頑張った後半の上りで少しペースは落ちたが、ラスト１ｋｍになってペースアップし、トップで襷を渡し、かなり差をつけているのが分かり嬉しかった５.０９ｋｍを１８分１２秒(3:27,3:38,3:36,3:45,3:29,0:15)で走り、区間賞だった５区の高前君がリードを守り切り、１時間３１分２１秒で広島チームが優勝した初めて駅伝で優勝出来て、しかも区間賞が取れて嬉しかった。ダウンジョグに３.０ｋｍ(17:45)走った閉会式では区間賞の表彰をされ、参加賞に続いて区間賞の副賞もこんにゃくだった(ちなみに優勝の副賞もこんにゃくだった)。良いスピード練習になったし、楽しい1日になり、帰ってからのビールやチューハイが美味しかった

  2019.03.21

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  第４０回まつえレディースハーフマラソン(１０ｋｍ)に夫婦で出場した。

  第４０回まつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した６時１０分に起床し、トイレへ行ってから６時４０分からホテルの２Fで朝食バイキングを食べ、７時３２分にホテルをチェックアウトし、７時５０分に市役所の駐車場に着いた。待機しながら準備し、途中雨が強く降っていたが止んだ９時３０分ぐらいに会場に向かい、忘れ物をしたので車に戻り、市役所のトイレへ行ってから会場に行ったハーフのスタートを見てから会場で着替えて、１０時３２分から俺はターサージール５(80.75km)、嫁はライトレーサー(149.85km)を履いてアップをした俺は９分ぐらいジョグしてからＷＳを２本入れて、２.０ｋｍを１１分１０秒(6:13,4:56)で走った平均心拍数１４６(１６４)。　平均ピッチ１７４(２０２)。　平均ストライド１.０２ｍ。嫁は１.３ｋｍを７分４０秒(6:10,1:29)で走り、ＷＳを１本入れた平均ピッチ１８６(１９９)。　平均ストライド０.９１ｍ。トイレへ行ってからスタート地点へ行って待機し、気温８.９℃(体感６.１℃)、湿度６７％、西北西の風５.４ｍ/ｓの気象条件で、１１時０７分に１０ｋｍがスタートした設定ペースは３:４０～３:４５/ｋｍで前半は順調にペースを刻んだゼッケン８２１１の選手がリズムもペースも丁度良くて、ついて走った呼吸は少し苦しいが、落ちてくる選手を抜きながら前を追って走ったラスト１ｋｍまで８２１１の選手について行くつもりだったが、ラスト３ｋｍをすぎてから何故かついペースを上げてしまい、中途半端なペースアップだとついてこられるので、一気に１０秒ぐらい上げて周りを引き離したしんどかったがそのまま前のランナーを追い、少しずつ抜いて行った前に見える２人を抜きたくてラストも頑張って上げたが、及ばずに１０.０３ｋｍを３７分０１秒(ネット)のコースベストでゴールした高度上昇量６５ｍ。　高度下降量６５ｍ。　平均ストライド１.４９ｍ。平均心拍数１８０(１９７)。　平均ピッチ１８２(１９８)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１８:３４(3:42,3:40,3:40,3:42,3:48)　５～１０ｋｍ　１８:２３(3:51,3:49,3:38,3:38,3:25)１０～ラスト　　　０:０４前日飲み過ぎた割には良いタイムで走れたので意外だった嫁は予想以上に頑張り、１０ｋｍを４８分１７秒(ネット)で走り、３年振りに自己ベストを更新し、初めて５０分を切った平均ピッチ１９９(２０５)。　平均ストライド１.０４ｍ。嫁の５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２４:１０(4:38,4:53,4:48,4:53,4:55)５～１０ｋｍ　２４:０７(4:57,4:56,4:48,4:47,4:38)俺は予想外のコースベストが出たし、何より嫁が予想以上の４８分台前半で自己ベストを更新できたのが嬉しかった

  2019.03.17

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  第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。

  第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会の５ｋｍに出場しました６時１２分に起床し、すでに雨が降っていてテンションが上がらず、着替えたりトイレへ行って準備をし、パンを１つとベビーチーズ１個を食べてから６時５０分に自宅を出発した途中セブンイレブンで朝食を買い、７時２２分に会場の駐車場に着いたが、誰もいなかった。自宅から１２.７ｋｍだった。車で新聞を読みながら待機し、８時３５分をすぎてから会場の安佐北区スポーツセンターへ向かい、トイレへ行ってから８時４７分に受付を済ませた一旦車に戻って準備してからスポーツセンターに戻って時間を潰した。雨でテンションは上がらなかったが、ターサージール３を履いて、スポーツセンター周辺でアップのジョグをした気温９.５℃、湿度８８％、北東の風４ｍ/ｓ、１１時１４分にスタートし、１０分すぎてからＷＳを２本入れた。２.２ｋｍを１２分５４秒(6:06,5:42,1:05)で走った平均心拍数１６６(１８２)。　平均ピッチ１７２(２０４)。平均ストライド１.０ｍ。スポーツセンターに戻って着替えていたら、招集時間が１１時４５分から１１時３５分に変更になったとアナウンスがあり、慌ててバナナに仮装して招集場所へ並んだ。赤鬼、青鬼の仮装をした２人に再会し、互いの健闘を誓った雨、気温９.４℃、湿度８８％、北東の風７kph、１１時４５分に５ｋｍがスタートした。しかし、雨でテンションが下がったせいか調子が悪く、最初から身体が重くて呼吸もしんどかったそれでも８番手でレースを進め、徐々に前を抜いて行こうと思った最初の１ｋｍは３:３２でまずまずだったが、２月のサザンセト大島ロードレースのときほどの余裕は無く、このペースを維持出来る気がしなかった順位を上げるどころか抜くことが出来ず、２ｋｍ目は何とか粘ったがそれ以降一気にペースが落ちて、３ｋｍすぎてマークしていたランナーに抜かれ、ついて行こうとしたが置いて行かれ、前とジワジワ離れて行ったラスト１ｋｍは何とかペースアップしたが、前には追い付けず５.０４ｋｍを１８分３５秒(3:32,3:36,3:50,3:49,3:38,0:06)でゴールし、９位だった高度上昇量８ｍ。　高度下降量８ｍ。　平均ストライド１.４８ｍ。平均心拍数１８８(２０３)。　平均ピッチ１８２(２０２)。ゴール後にダウンジョグもせずシャワーを浴びて着替えてから、うどんを食べて１２時３８分に会場を後にした今回のレースで入賞出来ないのはしょうがないが、２年前のタイムより約５０秒遅かったのがショックだった雨でモチベーションが上がらなかったのと、バナナの仮装が思ったよりも走りずらかったのが原因だと思う 今の職場で来年異動する可能性が高いので、そうなるとこの大会の出場資格が無くなるので、今年が最後になりそうです参加費が６００円で、ゴール後にはうどんが食べられるコスパの良い大会で好きでしたが、最後に入賞出来ず残念です来年はどの大会に出ようかな～

  2019.03.10

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  北九州マラソン２０１９に出場した。

  北九州マラソン２０１９に出場しました５時４０分に起床し、トイレへ行ってからバナナ１本、むすび２個を食べてから、アミノバイタルゼリースーパースポーツを半分飲み、栄養ドリンクを１本飲んだ。しばらく漫画を読んだりしてのんびりし、準備をしてからスーパーヴァームの顆粒を１袋飲んでから、７時４０分にホテルを出発し、７時５０分に会場に着いた。８時すぎに荷物を預けてから先頭のＳＡブロックに並びに行き、職場の先輩Nさんと会ってから話をしながら並び、同じく先輩TさんやTさんの師匠Uさんと挨拶をしてスタートを待った。８時４５分にセレモニーが始まり、曇り、気温５.４℃、湿度６１％、南南西の風２.４ｍ/ｓの気象条件で、９時００分にスタートした。前ということもありスムーズにスタート出来た　周りにつられて最初の１ｋｍが４:１０で入ってしまい、すぐにペースを落としたが、Tさんはそれより速いペースで走っていたので少し焦ったリズム良く走っている人がいたので、ついて走った自然とペースが上がり、調子も良かったので、そのまま行くことにした順調にペースを刻み、７ｋｍ過ぎてアミノバイタルスーパースポーツを少し飲み、１０ｋｍの通過がほぼサブスリーペースだった。１５ｋｍすぎのエイドでネジチョコを食べたが、少しむせた１８ｋｍ手前の折り返しでTさんやUさんを見つけ、思ったよりも近いのが分かり元気が出た１９ｋｍすぎてTさんに追いついて抜き、２０ｋｍすぎてUさんに追いついて抜いた。この時点ではまだ余裕があったハーフ通過は、今までのフルで初めて１時間２９分台だったその後も順調にペースを刻んだが、少しづつしんどくなって行った２８ｋｍすぎて足が重くなってペースが落ちて来た３０ｋｍすぎてから３時間のペースランナーに抜かれて気持ちも下がったそれでもベストを目指して粘ろうと思ったしかし思いとは裏腹に、３０ｋｍすぎて４:３０台のラップに落ち、３３ｋｍで５分近くまでラップが落ちて粘れなかった何とか４分台のラップを維持しようと思ったが、足が重くズルズルと右肩下がりにラップが落ちて行った(T_T)３５ｋｍ以降はヘロヘロで、３８ｋｍのエイドで小倉牛のパックを受け取り、ポケットに入れて走った。３９ｋｍすぎてブルチンさんに声をかけられて抜かれ、情けない状態で３時間１６分１６秒(ネット)でゴールした平均心拍数１７７(１９５)。　平均ストライド１.２２ｍ。　平均ピッチ１７８(１８８)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:５１(4:12,4:23,4:30,4:27,4:19)　５～１０ｋｍ　２１:０６(4:22,4:08,4:10,4:13,4:13)１０～１５ｋｍ　２１:０７(4:18,4:12,4:15,4:12,4:10)１５～２０ｋｍ　２０:５０(4:12,4:09,4:13,4:07,4:09)２０～２５ｋｍ　２１:２４(4:11,4:19,4:13,4:21,4:20)　(ハーフ通過　１:２９:３９)２５～３０ｋｍ　２１:３９(4:19,4:17,4:19,4:20,4:24)３０～３５ｋｍ　２４:４６(4:37,4:36,4:59,5:13,5:21)３５～４０ｋｍ　２９:１４(5:29,5:34,5:54,5:58,6:19)４０～ラスト　　１４:１９(6:30,6:31,1:18)後半失速したので結構抜かれたが、やはり前半に抑えて後半上げるレースをした方が良いと改めて思った。３０ｋｍまで事前の設定通り４:２０/ｋｍで走っていれば、今日の調子の良さだと自己ベストは問題なく出ていたと思う。１つの判断ミスで、今まで積み重ねてきたものが無駄になるのを体験し、フルマラソンは難しいし、我慢が大事だと身に染みたこれを次に生かさないといけないが、失敗だけではなく、唯一良かった点は、サブスリーを達成するイメージみたいなものは感じれたことだ。３０ｋｍまでは夢を見ることが出来ました。 その夢を達成するのは来シーズンに持ち越しです。　まずはコツコツと練習して、出来ることを少しずつ増やして行きたい

  2019.02.17

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  第３５回サザン・セト大島ロードレース大会で自己ベスト(^^)

  洗えるヨガタオル ヨガ エクササイズ バランス ホットヨガ ホットヨガ ストレッチマット　ヨガタオル ヨガラグ ストレッチマット 収納ケース付き すべりどめ 滑り止め価格：1280円（税込、送料無料) (2019/2/13時点)楽天で購入今日は、第３５回サザン・セト大島ロードレース大会の１０ｋｍに出場しました５時０５分に起床し、準備をして５時２６分に自宅を出発したセブンイレブンでコーヒーを買ってから五日市インターから山陽道に乗り、玖珂インターで降りて、７時１６分に会場の駐車場に着いた自宅から９９.３ｋｍだった。８時すぎてから受付をしてトイレに行き、車で待機して準備した９時からの開会式を体育館に見に行って、ゲストランナーの中村優ちゃんを見ることが出来たかわいかったし、思ったよりも細かった９時５３分からターサージール５(68.72km)を履いてアップのジョグを２ｋｍ(5:53,5:24)し、ＷＳを２本入れた着替えてからスタート地点へ移動し、曇り、気温８.９℃、湿度７２％、北東の風９kphの気象条件で、１０時２０分に１０ｋｍがスタートした４０分以内の場所に並んだので、ストレスなくスタート出来た前半は３:４５/ｋｍで走り、後半出来れば３:３５/ｋｍで走ろうと思っていたが、最初の１ｋｍは抑えたつもりだったが３:３３で入ってしまい、その後は流れに任して走り、ある程度落ち着いたラップになった少しずつ前にいるランナーを抜きながら走ったが、前に２人いる女性はなかなか抜けず落ちてこなかった折り返し前の下りでペースを上げて走り、折り返してからの登りでマークしていたランナーUさんに抜かれて、そこから後ろに張り付いて走ったラスト１ｋｍまでついて行こうと思ったが、残り２.５ｋｍで我慢できずに前に出たがついて来られ、再び抜かれたのでそのまま後ろに着いた８ｋｍぐらいで女性ランナー２人に追いついて追い越し、ラスト１ｋｍを切ってからペースを上げてUさんを抜いたしんどかったが、そのままペースを上げて走り、前の学生を抜いて競技場に入り、タイムが３５分台だったのが分かって嬉しくて、そのままスパートしてゴールし、自己ベストの３６分４９秒(ネット)だった初めてUさんにも勝てて嬉しかった後半少し雨が降ったがあまり気にならなかった。スピードとスタミナがついたから１０ｋｍのベストが出せたし、良い練習が出来ていることの証明だと思うので、自信になったし、北九州マラソンに向けて期待できそうだ平均心拍数１８４(１９９)。　平均ストライド１.５ｍ。　平均ピッチ１８２(２００)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１８:２７(3:33,3:47,3:43,3:47,3:35)　５～１０ｋｍ　１８:１１(3:51,3:35,3:35,3:39,3:30)１０～ラスト　　　０:１１　記録証をもらってからみかんを２個もらい、車に戻ってナイキフリーに履き替えて、雨の中１０時５９分からダウンジョグを２.５ｋｍ(5:36,6:14,3:27)した。車に荷物を置いて着替えてから道の駅で土産を買い、１２時３２分に会場を出発したが、いつもは混んでいる海岸通りの道がすんなりと流れていた帰りも玖珂インターから山陽道に乗り、途中宮島ＳＡに寄ってはっさく大福を買い、沼田ＰＡで降りて１４時５３分に自宅に到着した片づけをしてからテレビで丸亀ハーフマラソンを見ながら補強運動を３セットした２年ぶりに１０ｋｍの自己ベストが出せたので、夜に飲んだチューハイが美味かった４６歳で過去の自分に勝てたことが嬉しかったこの勢いを北九州マラソンに繋げて行きたいです【2点までメール便送料無料】ザムスト カーフスリーブ ふくらはぎ用 スリーブ 両足入り価格：2073円（税込、送料無料) (2019/2/10時点)楽天で購入

  2019.02.03

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  第３８回西風新都新春ロードレース大会

  第３８回西風新都新春ロードレース大会に夫婦で出場しました６時２５分に起床し、準備をしながら食パン２枚、ベビーチーズ１個、シュークリーム１個を食べ、ドリンク剤を１本飲んだ８時２０分に自宅を出発し、８時３０分に広域公園の駐車場に着き、自宅から４.９ｋｍだった受付をしてから車で準備をして待機した俺はターサージール５、嫁はライトレーサーを履いて、補助競技場周りでアップのジョグをした気温５.６℃(２.８℃)、湿度６５％、北北東の風１７kph、９時２５分スタートで、ジョグで１０分走った後でＷＳを２本入れて終了した２.４ｋｍを１３分５６秒(6:39,5:19,1:56)で走った高度上昇量４５ｍ。　高度下降量４２ｍ。　平均ストライド０.９８ｍ。平均心拍数１３９(１６５)。　平均ピッチ１７６(１９８)。嫁は２.２ｋｍを１３分２６秒(6:36,5:31,1:17)で走った高度上昇量１５ｍ。　平均ストライド０.８７ｍ。 平均ピッチ１８９(２０６)。車に戻って着替えてトイレに行ってから補助競技場へ行って並び、曇り、気温６.７℃(体感３.９℃)、湿度５９％、北北東の風１３kphの気象条件で、１０時０２分に２ｋｍがスタートした小学生がダッシュしてきて前にいて邪魔になり、こかさないように気を付けながら走ったが、競技場を出るまでにある程度抜いて走りやすくなった少し余裕を持って走ったせいか、前に女性１人と小学生男子が１人いた最初の１ｋｍが３:３４で少し遅く、登りがあったので仕方ないが、小学生を追いながら走った２ｋｍ目は少しペースを上げて走り、ジワジワと小学生に迫り、２ｋｍになる前に抜いて競技場に入って前の女性１人と一般男子選手を抜こうと思ったが、スパートしても追いつかなかった２.２９ｋｍを７:５７.４４(3:34,3:23,0:58)で走った嫁は２.３ｋｍを１０:４１.９５(4:39,4:39,1:24)で走ったダウンジョグを１ｋｍ(7:24)してから準備をして、ゼッケン５９４、ターサージール３を履いて、気温７.８℃(体感６.１℃)、湿度５４％、北北東の風１１kphの気象条件で１０時５６分に５ｋｍのレースがスタートした。最初は抑えたつもりだったが、さっきのレースよりも速く入り、思ったよりも調子よく走れて、中学生を少しずつ抜いて行った。レース終盤にあと１人抜けると思いラストスパートしたが、その中学生が意外に余力があって抜けず、４.６９ｋｍを１７:１７.７６(3:32,3:55,3:35,3:48,2:26)でゴールしたが、去年よりも２０秒ぐらいタイムが良かったので嬉しかった高度上昇量８４ｍ。　高度下降量８６ｍ。　平均ストライド１.４７ｍ。平均心拍数１５８(１７２)。　平均ピッチ１８４(１９８)。２レース共入賞出来なかったが、良い練習になったレース後にファインジョグ２に履き替えてから、１１時４０分にスタートし、ダウンジョグで広域公園から広陵までの５.４ｋｍを３２分１２秒(6:11,5:53,5:48,5:52,5:52,2:32)で走った高度上昇量７１ｍ。　高度下降量１２２ｍ。　平均ストライド０.９６ｍ。平均心拍数１４６(１８６)。　平均ピッチ１７６(１８０)。本当は午後からペース走をしたかったが、風邪をひいたので大人しくしていた次の目標レースの北九州マラソンまで体調管理をしっかりしたい【2点までメール便送料無料】ザムスト カーフスリーブ ふくらはぎ用 スリーブ 両足入り価格：2073円（税込、送料無料) (2019/2/10時点)楽天で購入

  2019.01.06

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  雨の第４９回防府読売マラソン大会

  第４９回防府読売マラソン大会に出場しました前日の２３時３０分に就寝し、６時２５分起床したトイレへ行ってからバナナ１本、ベビーチーズ１個、むすび３個を食べてから準備し、７時４０分に自宅を出発した９時２４分にソルトアリーナそばの駐車場に着き、自宅から１１６.１ｋｍだった受付をしてから車で待機して準備し、１０時から雨が降り始め、出る前にスーパーヴァームの顆粒を１袋飲んでから１１時１５分に競技場へ向かった　気温１１.０℃、湿度７５％、南東の風２.０ｍ/ｓの気象条件で、１２時０２分にスタートした設定ペースは４:３０/ｋｍにしたスタート地点まで３３秒かかり、最初の１ｋｍも混雑してスムーズに走れなかったが、２ｋｍ目からは設定ペースで走れた雨のせいで水たまりがあり、それを避けながら走った雨で少し走りにくかったが、順調にペースを刻んで行ったなごさんが応援してくれていて力をもらえた嫁は最初はわかったが、途中は見つけれなかった途中ＢＣＡＡの飴を３０分間隔で舐めた。１０ｋｍ以降少しづつ足が重たくなったが、２０ｋｍ過ぎて足が少し軽く感じた。２４ｋｍ以降に折り返して来た川内選手を含む先頭集団に声をかけ、少しテンションが上がった折り返し前でまたなごさんが応援してくれ元気をもらい、３０ｋｍ以降少しペースを上げるつもりだったが、維持することしか出来なかった３２ｋｍ以降はジワジワと失速して行き、足がどんどん重くなり、内臓にも疲労を感じた最初は自己ベストを狙って行ったが無理そうになり、次はコースベストと目標が下方修正されて行き、ソルトアリーナ近くで嫁を見かけて少し元気になったが、足は動かなかった失速しているので途中で抜いたランナーに次々と抜かれ悔しかった４２.４１ｋｍを３時間１６分４９秒(ネット)でゴールした。高度上昇量１６７ｍ。　高度下降量１６５ｍ。　平均ストライド１.２１ｍ。平均心拍数１８０(２０５)。　平均ピッチ１７８(１９０)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:４０(4:50,4:28,4:29,4:25,4:25)　５～１０ｋｍ　２２:１５(4:25,4:27,4:25,4:24,4:31)１０～１５ｋｍ　２２:２１(4:30,4:28,4:28,4:27,4:27)１５～２０ｋｍ　２２:０５(4:26,4:25,4:23,4:24,4:25)２０～２５ｋｍ　２２:１７(4:28,4:25,4:29,4:26,4:25)１５～２０ｋｍ　２２:０５(4:26,4:25,4:23,4:24,4:25)２０～２５ｋｍ　２２:１７(4:28,4:25,4:29,4:26,4:25)２５～３０ｋｍ　２２:２８(4:24,4:30,4:30,4:35,4:28)３０～３５ｋｍ　２３:０９(4:24,4:32,4:39,4:45,4:47)３５～４０ｋｍ　２６:０８(4:59,4:53,5:10,5:19,5:44)４０～ラスト　　１３:２６(5:39,5:45,2:01)去年のこのレースよりも約５分遅いタイムだったが、１１月の下関よりは１８分速いので、内臓疲労もだいぶ回復し、調子が上がってきたのが分かる反省を生かしてこれから強化して行きたいゴール後完走証をもらってから嫁と車に戻り、ソルトアリーナでシャワー(１００円)を浴びてから、無料のうどん券で肉うどんを食べたなごさんに会ってＴシャツをもらってから、１６時３９分に会場を出て、防府西インターから西風新都インターを通り、フレスタで買い物をしてから１９時０８分に自宅に到着した会場から１２７.７ｋｍだった。チューハイを飲みたかったが、疲れていたので休肝日にした２月の北九州に向けてベストが出せるように頑張りたいアミノバイタル ゴールド(4.7g*30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[アミノ酸]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：4313円（税込、送料別) (2018/12/23時点)楽天で購入

  2018.12.16

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  防府マラソン前日

  いよいよ今年最後のレースである防府読売マラソンが明日になりました今年１年の集大成のレースなので、しっかりと頑張って良い結果を残したいしかし、３年前のしわいマラソン後は内臓疲労をシーズン後半まで引きずってタイムが出ませんでしたが、今年もしわいマラソン以降内臓疲労が残って思うようにレースを走れませんでした休肝日を積極的に作り、何とか調整していよいよ明日がレースですが、走ってみないと内臓疲労が抜けているかわからない明日は雨予報ですが、１週間連続で休肝日を作った成果を発揮できるように頑張りますアミノバイタル ゴールド(4.7g*30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[アミノ酸]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：4313円（税込、送料別) (2018/12/23時点)楽天で購入

  2018.12.15

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  第４１回土師ダム湖畔マラソン大会のハーフに出場した。

  第４１回土師ダム湖畔マラソン大会のハーフに出場しました５時３０分に起床し、準備をしてから６時０７分に自宅を出発し、近所のローソンで朝食(むすび、パン、安納芋まん)を買ってから土師ダムへ向かい、混んでたので７時４２分に会場近くの駐車場に着いた自宅から４７.７ｋｍだった会場で知り合いに会い、少し話してから受付を済ませて車で待機して準備した９時０１分からターサージール３を履いて、アップで２.１ｋｍ(5:56,5:30,0:35)ジョグし、ＷＳを１本入れたトイレへ行ってから着替えて、ターサージール５を履き、バナナの仮装をしてスタート位置まで行き、大根の仮装の人と挨拶して待機した晴れ、気温６.６℃、湿度５６％、北西の風１ｍ/ｓ、９時３０分にハーフがスタートした調子がイマイチなのでタイムは狙わず、設定ペースを４:２０～４:３０/ｋｍにしていたので、そのペースで走ることを心掛けたアップダウンがあるコースなのでイーブンペースでは走れなかったが、途中までは設定通りに走れた１４ｋｍ以降余裕があるし、つい前を追ってしまってペースが上がり、１７ｋｍ手前で女子トップの選手を含む３人の姿が見えたので、さらにペースを上げて１８ｋｍ過ぎには１人ずつ抜いて行ったさらに前に２人いるのをどうにかして抜こうと頑張り、２１ｋｍ辺りで１人抜き、もう１人を追ったが届かなかった２１.１８ｋｍを１時間３１分３２秒(ネット)でゴールした高度上昇量５４８ｍ。　高度下降量５４１ｍ。　平均ストライド１.２８ｍ。平均心拍数１７６(１９５)。　平均ピッチ１８０(１９４)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:５８(4:18,4:21,4:32,4:21,4:23)　５～１０ｋｍ　２２:１３(4:36,4:27,4:27,4:23,4:18)１０～１５ｋｍ　２１:４２(4:20,4:20,4:17,4:33,4:11)１５～２０ｋｍ　２１:０９(4:14,4:28,4:06,4:13,4:05)２０～ラスト　　　４:３０(3:55,0:36)　仮装しているので、沿道の子供たちに応援してもらって元気が出た前半は設定通り走れ、後半はペースアップして走れ、調子が悪いなりには走れ、良い練習になったレースだったダウンジョグを２.０ｋｍ(14:21)走ってから着替えた。１１時５３分に会場を後にし、嫁と千代田の道の駅へ寄ったが人が多かったので入るのを諦め、千代田インターから中国道に乗り、安佐ＳＡで食事した俺は豚汁うどんとむすび、嫁は天麩羅うどんを食べた１３時１５分に自宅に到着し、会場から４３.８ｋｍだった片付けをしてからしばらくのんびりとした夕方、嫁のインターバル走に付き合った俺はファインジョグ２、嫁はライトレーサーを履いて、安川沿いの周回コースで４００ｍのインターバル走をした気温９.９℃、湿度４１％、北の風３ｍ/ｓ、１６時５２分スタートで、アップで１.４９ｋｍ(10:05)ジョグしてから、４００ｍを５本走り、繋ぎに２００ｍジョグをした。１本目は、１:５１(繋ぎ１:２１)。２本目は、１:４５(１:２９)。３本目は、１:４３(１:４０)。４本目は、１:４７(１:３２)。５本目は、１:４５だった。ダウンジョグを１.２ｋｍ(9:00)して練習を終了した今日は良い練習が出来ましたレースを走ったので休肝日にしようかとも思ったが、４日休肝日にしてたのでチューハイを飲みました久しぶりのチューハイは旨かった

  2018.11.23

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  下関海響マラソン２０１８に夫婦で出場した。

  下関海響マラソン２０１８に夫婦で出場しました５時１５分に起床し、ドリンク剤を１本飲み、むすびを２個食べ、アミノバイタルスーパースポーツのゼリーを１つ飲み、ワセリンを足に塗ったりして準備をした出発前にスーパーヴァームの顆粒を１袋飲んでから６時４２分にホテルを出発した６時５２分に小倉駅に着き、７時１０分小倉駅発のＪＲに乗って下関駅へ向かい、７時２６分に下関駅に着き、７時３５分にマラソン会場に着いた。嫁を案内してからＳブロックの控室へ行き、貴重品を預け、控室で場所を確保して着替えてからスタート地点へ向かった俺はターサージール３を履いてＳブロックへ行き、嫁はＤＳトレーナーを履いてＤブロックで待機した。晴れ、気温１５.０℃、湿度７７％、北北西の風９kphの気象条件で、８時３０分に下関海峡マラソン２０１８がスタートしたＳブロックに並べたので、あまりロスタイムも無く、今までのフルマラソンで一番スムーズにスタート出来たし、順調にペースを刻めた。しばらく走ってから右の踵が痛く感じ、気にはなるがあえて見なかった。２０ｋｍぐらいまでは順調にペースを刻んだが、２週間前に走ったハーフと同じペースで走ったが、心拍数は２０ぐらい高かったので不安を感じた２０ｋｍ以降のアップダウンで徐々に苦しくなって行き、２５ｋｍぐらいから失速したそこからゴールまではしんどくて、歩こうとする気持ちと戦いながら走った３０ｋｍぐらいから内転筋が張り出し、気分も少し悪い感じで、内臓疲労が残っているのを感じた彦島大橋の上りは内転筋がかなり張り、ペースを上げると足が攣りそうだったヘロヘロになりながら歩くようなスピードで、３時間３５分２７秒(ネット)でゴールした。高度上昇量３１３ｍ。　高度下降量３２０ｍ。　平均ストライド１.１２ｍ。平均心拍数１７７(１９１)。　平均ピッチ１７６(１８４)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:２３(4:27,4:25,4:30,4:29,4:28)　５～１０ｋｍ　２２:１２(4:30,4:27,4:29,4:20,4:24)１０～１５ｋｍ　２２:０４(4:25,4:31,4:20,4:25,4:21)１５～２０ｋｍ　２２:１０(4:25,4:25,4:22,4:23,4:33)２０～２５ｋｍ　２３:２３(4:47,4:52,4:36,4:26,4:40)２５～３０ｋｍ　２４:１４(4:43,5:00,4:42,4:52,4:56)３０～３５ｋｍ　２８:５４(5:29,5:26,5:32,6:07,6:18)３５～４０ｋｍ　３２:５６(6:55,6:08,6:25,6:17,7:08)４０～ラスト　　１７:１２(7:01,7:05,3:05)ゴール後は気分が悪くて、ふぐ汁を食べれなかったアイシングサービスでアイシングをしてもらい、氷嚢を左右の脹脛とハムストリングスへ当てた。痙攣していた脹脛が楽になったアイシング後にＳブロックの控室に戻って着替え、ゴール地点に戻って嫁を待ち、嫁は５時間０５分０８秒(ネット)でゴールした平均ピッチ１８２(２０３)。　平均ストライド０.７６ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３２:４２(7:01,6:41,6:31,6:05,6:22)　５～１０ｋｍ　３１:４２(5:52,7:39,6:04,6:09,5:54)１０～１５ｋｍ　３０:３０(6:08,6:00,5:55,6:13,6:11)１５～２０ｋｍ　３１:２６(6:11,6:05,6:30,6:02,6:37)２０～２５ｋｍ　３４:３３(6:50,7:49,6:42,6:24,6:45)２５～３０ｋｍ　３８:５５(9:21,7:07,6:41,7:01,8:44)３０～３５ｋｍ　４４:０１(8:19,8:06,9:13,9:03,9:18)３５～４０ｋｍ　４２:５５(8:34,9:37,8:10,7:46,8:46)４０～ラスト　　１８:２８(7:59,7:18,3:10)嫁は歩いたみたいで、予想よりも遅く帰ってきたコースがキツかったからだろうか　でも４時間３０分は切れると思っていたが、やはりマラソンは難しい着替えてからホテルへ戻り、しばらくのんびりしてから夕方に３人で下関海響マラソンの打ち上げをしました安芸亭という居酒屋で焼き鳥を食べながらの反省会でした本当は内臓疲労を早く回復させるためにアルコールを飲まないほうが良いのですが、やっぱり飲んじゃいますね～しばらくは休肝日を増やして、内臓疲労を回復させたいと思いますアミノバイタル ゴールド(4.7g*30本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[アミノ酸]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：4313円（税込、送料別) (2018/12/23時点)楽天で購入

  2018.11.04

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  第１１回萩・石見空港マラソン(ハーフ)に出場した。

  第１１回萩・石見空港マラソンのハーフに夫婦で出場した５時０２分に起床して準備をし、５時３６分に自宅を出発したセブンイレブンでコーヒーを買ってから西風新都インターから中国道に乗り、戸河内インターで降りてから１９１号線を通り、７時４３分に万葉公園の駐車場に着いた　自宅から１１０.５ｋｍだった参加賞とプログラムを受け取ってから準備をし、俺はターサージール３を履いて、８時２２分からアップをした気温１１.１℃、湿度８２％、南南東の風１１kph、約１０分ジョグしてからＷＳを１本入れ、２ｋｍ(6:02,5:44)走ったところでアップを終えた快晴、気温１３.９℃、湿度７７％、南南東の風９kph、俺はターサージール３を履きバナナの仮装をし、嫁はライトレーサーを履いて９時００分にハーフがスタートした俺は設定ペースが４:３０/ｋｍ、嫁は６:００/ｋｍで走り始めた仮装していたので走りづらかったが、順調にペースを刻んでいった沿道の応援も多かった１３ｋｍ以降の上りも頑張って走り、すこしづつ前のランナーを抜き、ラスト２ｋｍになってさらにペースを上げた最後はダッシュをして、１時間３３分４６秒(ネット)で完走した高度上昇量２５０ｍ。　高度下降量２４８ｍ。　平均ストライド１.２５ｍ。平均心拍数１４９(最高１６８)。　平均ピッチ１８０(最高２０６)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:４０(4:28,4:52,4:29,4:23,4:26)　５～１０ｋｍ　２１:５７(4:12,4:22,4:25,4:30,4:26)１０～１５ｋｍ　２２:１８(4:24,4:18,4:29,4:47,4:18)１５～２０ｋｍ　２１:５５(4:20,4:26,4:24,4:23,4:19)２０～ラスト　　　４:５８(4:17,0:41)沿道で知り合いが応援してくれていたので、ゴール後に会って話をし、ダウンジョグをしながら嫁のゴールを待った。嫁は途中少し速くなったが、ほぼ設定通りに走って２１.１８ｋｍを２時間０６分０５秒(ネット)でゴールした平均ピッチ１９３(最高２０４)。　平均ストライド０.８７ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３０:１４(5:59,6:24,5:55,5:51,6:02)　５～１０ｋｍ　２８:３４(5:34,5:42,5:40,5:42,5:54)１０～１５ｋｍ　３０:４１(5:58,5:39,6:02,6:46,6:13)１５～２０ｋｍ　２９:１８(5:47,6:01,5:58,5:50,5:41)２０～ラスト　　　７:１９(6:23,0:56)俺はダウンジョグを３.０ｋｍ(１８:１２)してから着替えた。仮装のおかげで沿道の応援が多く、お年寄りや子供に人気だったレースは設定通り走れたし、疲労もだいぶ抜けてきたのだと思うあと２週間で状態を上げて行きたい

  2018.10.21

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• 岡山３０Ｋに出場した。

  今日は岡山３０Ｋに出場しました５時０５分に起床して準備をしてから５時２０分に自宅を出発した緑井のセブンイレブンでコーヒーとパンを買い、可部のデイリーへ先輩を迎えに行き、広島インターから山陽道に乗り、岡山インタ―で降りて８時０２分に会場近くの駐車場に着き、自宅から１７６.８ｋｍだった受付をして車で準備してから会場へ向かい、気温１６.４℃、湿度６６％、北北西の風１ｍ/ｓ、９時３３分からアップのジョグをした２.２ｋｍを１３分１６秒(6:34,5:33,1:09)で走り、ＷＳを１本入れた。それからスタート地点で待機し、快晴、気温１８.９℃、湿度４９％、北の風１４kph、１０時００分に岡山３０Ｋがスタートした。サブスリーペースについて行こうと思ったが自重して、４:３０/ｋｍぐらいで走ろうとした丁度良いペースのランナーがいたのでついて走ったが、設定よりも少し速かったがそのままついて行った２.５ｋｍごとに給水をして順調にペースを刻んだが、コース幅が狭く、往復５ｋｍのコースを６周するので、抜くときが難しかった。最初は２５ｋｍからペースを上げるつもりだったが、１０ｋｍを過ぎてから少しずつしんどくなって行き、雲行きが怪しくなった途中チンポを出して走っているジジイがいて驚いたが、何とか前のランナーについていった２０ｋｍでエイドでアミノバイタルパーフェクトエネルギーをもらい、しんどかったので飲んだが効果なく、失速して行った呼吸も苦しくなり、腕も重くなり、ペースを落とさないように頑張ったがズルズルと落ちて行ったヘロヘロになりながら何とかトップの選手に周回遅れにされず、３０.０８ｋｍを２時間１９分２５秒(ネット)で走った高度上昇量３４０ｍ。　高度下降量３３８ｍ。　平均ストライド１.２１ｍ。平均心拍数１７７(最高１８８)。　平均ピッチ１７８(最高１８６)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:０６(4:21,4:24,4:26,4:27,4:25)　５～１０ｋｍ　２２:０１(4:24,4:29,4:24,4:25,4:17)１０～１５ｋｍ　２１:４７(4:22,4:19,4:26,4:19,4:19)１５～２０ｋｍ　２２:００(4:25,4:20,4:26,4:20,4:27)２０～２５ｋｍ　２４:０２(4:27,4:35,4:49,4:58,5:09)２５～３０ｋｍ　２７:０８(5:07,5:25,5:37,5:25,5:32)２１ｋｍ以降に失速したが、そこまで速いペースじゃないし、自分の走力を考えると走りきれたはずなので、先週の３０ｋｍ走で失速したのもあって、ダメージが残っているのだと思う２０ｋｍ過ぎて飲んだゼリーも影響して気分が悪くなった２週連続で３０ｋｍ走は、今の俺には負荷が高かったみたいで、次からは間隔を考えて疲労を溜めないようにしたい。しばらく休肝日を作って内臓を休めようと思います

  2018.10.13

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