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2010年12月22日
カテゴリ：健康
最近ウォーキングに凝っているんですが、体力の維持というより、脳みその維持のためです（笑）。
きっかけは最近読んだ本。その中に「脳細胞は再生している」ということが書いてありました。これまでは脳細胞は新しく生まれずに年をとるにつれてどんどんなくなっていくだけと言われていました。ところがどうやら海馬と呼ばれる部分で生まれているらしいのです。最近年とともに物忘れが激しくなってきたので（笑）、この情報は私に希望を与えました。 しかし、年とともに再生する細胞の数は少なくなってくるらしいのです。しかも、ただのんびりしていては再生しません。実は脳細胞の再生にいいのがエクササイズだということでした。激しい運動ではなく、俗に言う有酸素運動というのがいいらしいのです。走るのはなかなか苦手なので、ウォーキングならばできるだろうということで、ここ１～２ヶ月くらいほぼ毎日歩いているというわけです。 最初は毎日２ｋｍ程度歩いていました。時間にして２０分程度です。これを少し続けた結果、何となく頭がすっきりしたような感じがしました（気のせい？）。それで、これまで続けてきたというわけです。 歩き始めて２～３週間経ったあたりで、だんだん走ってみたくなりました。それで、同じ距離をジョギングするようになりました。それを３週間ぐらい続けましたが、今度はあまり効果を感じられなくなりました。どうやら運動している時間が問題のようで、２０分以上運動することが大切なようです。同じコースを走ってしまうと、どうしても１０分から１５分くらいで終わってしまいます。それでは疲れるだけであまり効果がないような気がしました。そこで、ウォーキングに戻して２０分から３０分程度運動する時間をとるようにしました。 実際物忘れがなくなったのかというとはなはだ怪しいのですが（笑）、それでも運動した後はすっきりしてリフレッシュできたような気がします。とりあえず何もしないよりは健康的だろうと思うので、これからもがんばって歩きたいと思っています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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