ネットで子育て日記を書いてみた

こんな本を借りました

カウンターに持ってったら
お姉さんがΣ(ﾟдﾟlll)
こんなリアクション。。

昨日も言ったように
わたしはズボンのボタンが
留まってない体型なので
理解不能だったようだ

よく図書館で
家族分の本を借りると
おばさんなのに
子供用のラブリーな本とか

ポンと出しますと
受付の方が(？_？)!!という
表情をするから面白いです
そういう趣味かと思われる。。

今日の本も家族用なのですが
読んでたらハマって
最後まで行ってしまいまして

せっかく勉強したのだから
その知識をおすそ分けしようと
思ったのです

まず
食べ物減らすだけでは
痩せないです

体重が減ったから*\(^o^)/*
と油断すると
実は脂肪よりも筋肉の方が
減ってたりして

筋肉が代謝の基本であるから
食べ方を元に戻すと
筋肉が減った状態のまま
脂肪のみが増えた元の体重に
戻るという

筋肉が減って脂肪が増えて
体重はちゃんと元に戻り。。
それを何度も繰り返すと
考えただけでもヤバそうです

なので筋トレをして
脂肪を減らしつつ
筋肉は増やそうよという本です

中身を見ますと
筋肉地図？なるものがあり
その部位の鍛え方が
載ってます

わたしがスポーツクラブに
行き始めて
最初に？と思ったのは
インストラクターさんが

筋肉の名前を言って
そこを鍛えましょうと
いう話をされるのですが
それがどこの筋肉なのか
こちらは分からない

そもそも筋肉に
名前がついてることすら
なんとなくしか知らない。。

肩甲骨(けんこうこつ)って
最初は健康な骨の事だと
思ってました笑
どうやら背中の羽のような
とこらしいと覚えました

それとは別に
BMI(肥満判定？)を
出しましょうとあり

これはスポーツクラブの
特殊な体重計に乗ると
1分くらいで測ってくれます
プリントしてくれるので
持って帰っています

隠れ肥満でして(^^;;
食事で体重を落とすよりは
筋肉を増やしましょうと
ありました

スポーツクラブのプリントには
体重、筋肉量、体脂肪
部位別の筋肉量
体水分、タンパク質、ミネラル、基礎代謝量、
BMI、体脂肪率、
内臓脂肪指数、腹囲、など
が出てます

最初は脂肪が多かったですが
筋肉を増やすことを
目標にしたので
最近は筋肉が増えました

運動しない人だったので
思ったよりも筋肉が
増えやすかったです

脂肪はまだあまり減ってない
です
減ったり増えたり。。

本には炭水化物や脂肪系を
おおくたべるのでは？
とありました
その通りです(;^_^A

白ごはん大好き〜♡

最近気をつけてるのは
筋肉はタンパク質を
摂ると増えると言うので

大豆や鶏肉(自分が割と好きなタンパク質系の食べ物)を
多めに使うようにしております

ちなみにプロテインも
原料は大豆らしいです
それなら大豆食べた方が
早いんじゃない？

本に書いてある
器具の要らない
簡易体操は確かに
スポーツクラブでも
みんなでやります

家で一人でやれる人が
逆にすごいですよね
わたしは無理なので
みんなと一緒に
やらせてもらおう

太極拳とかヒップホップとか
ヨガにバレトン。。
様々YouTube動画も
あるんですけど
一人では続かないです

やっぱりコミュニケーション
が大事なのでしょうね
よっぽど好きな人でないと
一人では出来ないでしょう

自分の苦手なものに
最近は挑戦しておりますが
これはみんなでやれば
なんとか続くという感じ

こういう体操？は
ファンクショナルエリア
という
小さな広場のようなところで
よくみんなで筋トレを
されてます

スタジオの時も
一部取り入れられてたり
します
その動きはヨガじゃないよね
とか思ったりします。。

知らない間に
筋トレさせられてる^^;
同じものが本に載ってます

公営ジムとか
行ったことありますが
機械がぽつーんと
置いてあるだけでは

どう使うのか
分からなかったので
一度はこうして
お金を出して
習うと納得できました

楽器もそうよね
オークションで手に入れても
使い方わからないと
意味ないよね

一度は基本を
習ってくださいませ

今日もスポーツクラブに
行く予定なので
こういう勉強を活かして
また運動してみます

ラテンエアロやるの
ラテンダンスのステップ
+エアロビです

やっとなんとなく
動きを理解出来るように
なったのですが

来月から
むすめがスイミングを
終了したため
なんとパパママ会員でなくなり

仕方ないので
ナイト＆ホリデー会員に
なるので
これには参加出来なくなります
仕事もするしネ(;^_^A

でも更に発展した
(ラテンのみの)
ZUMBAには出られるので
そっちに行く予定です

ついていけるかなあ。。

スタジオプログラムも
若い人向けとか
年齢高い人向けとか
難易度が色々あります

ZUMBAは超ハード。。
一度やろうとして挫折
普通の運動神経が
ある人なら大丈夫ですが

わたしは運動オンチなので

それでも分かったことは
運動オンチなのは
まだ運動した事が
なかっただけで

運動したら
神経が育ってきまして
だいぶついていける
様になりました

やってなかっただけ^^;

生まれつきの
骨盤のゆがみは
整体と出産で治しましたし

歩くだけで腰が痛いって
事はなくなったので
様子を見ながら成長中です

体重落とさないと
ヒザが痛いので
それが今の課題ですが
それも足の筋肉を鍛えれば
大丈夫だと書いてありました

体質だと
思い込んでたんですよね
足がつるとか
ひざが痛いとか
姿勢が悪くなるとか

筋肉が足りてないんですね
知らなかったです

今日は結構勉強できて
よかったです