ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

[YOGA] カテゴリの記事

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  マタニティー・ヨーガ♪　

  昨日のブログにも書いたんだけど仲間が載っていなければ　きっと　買わなかった『Premo』けど　その『Premo』にマタニティー・ヨーガが載っていました。私のライフワークにしたい、勉強したい事これ読んでいたら　自分が妊婦だったことを思いだしました・・・お腹に　赤ちゃんがいるって　身体が重いのよね・・・ミオモっていうけど　そのとーり私も体重管理できなくて　産婦人科の栄養相談とか　受けさせられて・・・『このまま太ったら　うちでは出産できません！』まで言われたんだった・・・妊娠中毒症って恐いもんね　私ももっと早くマタニティー・ヨーガを知っていたらな・・・私が出産した１０年前は　『マタニティー・ビクス』っていう妊婦対象のエアロビクスの全盛期だった！YOGAやっていると　ある程度の食欲は抑えられるもんね♪それになにより　心がリラックスできるってところがイイこの本によると　やっぱり呼吸が大切だということでした！ポーズを気にし過ぎないでってことも重要なんですって！きっと　それは　無理をしすぎないようにってことだと思うンだけど・・・それにスカ・アーサナで坐っていることだって　股関節はリラックスするだろうしあっ！書いてあった！『あぐらのポーズ』私達がやってる『バッダ・コーナ・アーサナ』の前に股関節をリラックスする方法！　　↑これは　まさしく股関節や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、骨盤の開きを良くしてくれるってことです。本当に股関節・骨盤周りって出産には大切なところ♪簡単で気持ち良く　リラックスさせる方法を知っていると　いいよねー！『木のポーズ』も椅子を利用してやるなんて　知らなかった・・・勉強になります♪『ライオンのポーズ』これ　苦手ですが・・・恥ずかし気持ちを捨てて！　小顔効果もあるなら　私・・・毎日やるわそして　最後には自分のお腹にいる赤ちゃんに語りかける♪これ　とっても大切♪　私もやってました♪『お父さんがいる時に産まれてきてね』って言ったら、見事にお父さんが家にいる時に♪妊婦の皆さん　赤ちゃんに語りかけましょうー♪そうそう忘れちゃいけないのが・・・妊娠線には気をつけて！　安いのより　これは奮発して高価なものにしましょう♪それからこれ↓Yogaの教科書これにもマタニティー・ヨーガのことが載っているみたいです！私が買わなくちゃ！これから暑い季節で本当に妊婦さんは大変だよね・・・出産はドラマです！　ひとりひとり　違います！妊婦さん！　ヨーガでリラックスして　良い出産を！

  2006.06.20

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  みんなー！買って！！見て！！！行ってみて！！！！ねー！！！！！

  昨日に引続き　友達つながりの話題ですが・・・インテグラル・ビューティー養成コースで同期だった仲間が本に載っています。それも２名！まずは　Premo(プレモ）7月号！（年功序列で♪）Premo（プレモ）って知らなかった・・・。『たまごクラブ』『ひよこクラブ』『こっこクラブ』しか　知らなかったけどマタニティーライフ応援マガジンといった感じの本です♪その雑誌の別冊になっている小冊子に仲間が載っているのです●産後の体型戻しにヨーガ千葉麗子先生よりもたくさんカットがあるんじゃないのかな？初めての人にも　凄くわかりやすいと思う♪『パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ』や『ヴィーラバトラ・アーサナ』『ヴャーグラ・アーサナ』など数々のアーサナを綺麗に決めています。さすが彼女のレッスンは『ヨガッタ　川崎店』で受けられますよー！人間性の良さのでている　気持ち良いレッスンです！↑たくさん　誉めたいところですが　このブログ見ている可能性が高いので恥ずかしいから　これくらいで！続いて！やっと探しだしました！やっと読めました！『からだ美人レッスン』　レタスクラブMOOK本です！↑やだっ！楽天BOOKSで売っていました。近所の本屋さんになくて（コンビニ含めて５件は探したんです）　昨日東京へ行った時に三省堂書店で探し周りました・・・レタスクラブって思っていたら大間違い！雑誌のコーナではなく　美容などのコーナにあったので興味のある方は是非　お求め下さい。私の仲間はユニクロ　『 BODY TECH　』のページに載っています。インテグラル・ヨーガを千葉麗子先生が紹介している次ぎのページです。これまた　綺麗にポーズが決まっている家に帰って王子様達に『きれいでしょ？きれいでしょ？』って見せたら　『お母さんもやってみてよー』　と・・・ちょっと　頑張って　『ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ』してみたけど・・・『お母さん　膝曲がってるよー』って　ストレートな一言がとんできた・・・けど・・・いいのさー　こうゆう風に仲間が頑張っている姿をみると　励みになるから♪もちろん彼女のレッスンも気持ちいいですよー！練習会の時とかに　『シャバ・アーサナ』やってーってリクエストしちゃいます。必ず　彼女の『シャバ・アーサナ』では落ちてしまいます。『シャバ・アーサナ』だけではなく　ゆったりした　気持ちの良いレッスンですよ♪↑これまた　たくさん　誉めたいところですが　このブログ見ている可能性が高いので恥ずかしいから　これくらいで！彼女は吉祥寺のYOGATTAで活躍してます♪お近くの方　１度レッスンを受けてみて下さい。そしてこの美女二人が7月から新宿センタービルにて第１、３木曜日１８：３０から２０：００　インテグラル・ヨーガのレッスンをすることが決定！　　　　　　　　　全６回のレッスンで　インテグラル・ヨーガとは？からはじまり少しづつステップアップしていくとのこと。通常のスタジオレッスンと同じ流れで行われるようですが、なんて言っても　インストラクター２名でのレッスンです！ひとりはサポートにまわってくれるっていうんだから初心者の方にはとってもお薦めとても　リラックスできる　気持ちの良いレッスンだと思いますよやっぱり　なんて言っても　インストラクター＝講師＝先生　の人格ってとっても大事だと思います。インテグラル・ビューティー代官山スタジオだけではなく　ヨガッタ　や新宿のカルチャーでもインテグラル・ヨーガが体験できる絶好のチャンスです！興味のある方は是非ー　ヨーガの気持ち良さを体験してみて下さいさてさて　私の方も追加レッスンが決まりました！日時：６月２１日（水）　１３：３０から１５：００場所：長泉南地区センター　２F　和室日時：６月２９日（木）　１９：００から２０：３０場所：長泉南地区センター　２F　和室メールにて予約を受付けていますので　是非　ご参加下さいね！今回　用意した和室は少し小さめですので　予約はお早めに

  2006.06.19

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  今日はサット・サンガの日！

  サット・サンガに行って参りました今回は　『カルマ』『輪廻転生』のお話でした。ぴったりな本を発見！　転生とカルマの法則成瀬先生のお薦め本はこれそしてそして　カルマ・ヨーガについては　これ　木を植えた人どれもこれも読みたい本ばっかり♪そして千葉麗子先生のお話もわかりやすく　少しウルウルきちゃいました『どんな場所でも　どんな人にも　HAPPYにYOGAを伝えていきたい！』というお話で・・・サット・サンガの後には　私の静岡での活動も気に掛けてくれて　本当に感謝です。そして、HAPPY と　YOGAって私のブログのタイトルみたいで　これも嬉しかった♪そうそう　サット・サンガでは　どんな内容をやるのか当日まで　わからないのですが・・・行きの電車の中で読んでいた　江原啓之さんの本↓　スピリチュアル生活12カ月の内容とシンクロしていて驚きましたシンクロと言えば・・・この本で　自分のオーラの色がわかるんだけど私は　『黄緑』でした・・・そして　私のPC御機嫌ナナメ　なのか？　画面が『黄緑』です・・・。はい、そして、その後は大好きな仲間達と　イタリアンと楽しんじゃいました画面の『黄緑』に耐えられなくなったので　もう寝ます。おやすみなさい

  2006.06.17

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  プチ断食！

  Yogini（vol．4）に掲載されていた『プチ断食』今では誰もが知っている『デットクス』！毒素を排出するのに、定期的に行うといいのが『断食』ヨーガ本来の教えでは長期的な断食が望ましいとされているようですが指導者がいない状態で行うのは危険なようです。『プチ断食』は特に、消化機能のリセットに効果があるようです。また『プチ断食』を行うことで消化機能がリセットできたり　頭脳がクリアになったり　肌の調子までよくなり　さらにはダイエット効果もあるようです。そして！『プチ断食』でとても大切なのが『復食』の課程！　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　　これは　私の師匠もおっしゃっていました！『断食』が終わったからといって急に食べたい物をお腹一杯食べると、せっかくリセットした意味がなくなってしまうそうです！そして　断食の際の注意ポイント断食する際は脂っぽいものや肉、たばこ、アルコールの摂取を控える。日中はよく動き汗をかくこと。瞑想や呼吸法、ポーズで心身の浄化。時間にかかわらず水分補給はたっぷりと。どうしても空腹がつらくなったら　ナディーショーダナープラーナーヤーマを試してみましょう。以上です。この週末あたり　『プチ断食』してみようかなー

  2006.06.15

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  動物の名前のついたアーサナ♪

  今日はヨーガのレッスンがあります。一昨日の二日酔いも程よく抜け夕方には完全復帰している　はず・・・おまけに今日は２レッスン♪体力・知力の限界まで　頑張ります。お世話になっただろうお家ににも　菓子折りもって御礼の挨拶をすましたことだし。気分をいつまでも引きづらないとこが　私のイイトコロ♪と自負しつつ・・・さぁ今日はどんなメニューにしようか？？？？？なんと言っても今日は小学生も参加してくれることになっています。だから・・・動物の名前のアーサナを中心に組立てようかなーって思っています。クラウンチャ・アーサナ（鷺のポーズ）ゴームカ・アーサナ（牛の顔のポーズ）ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ）エーダ・カポータ・アーサナ（鳩のポーズ）クールマ・アーサナ（亀のポーズ）マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）ヴャーグラ・アーサナ（トラのポーズ）シャシャーンカ・アーサナ（ウサギのくつろぎのポーズ）シャシャ・アーサナ（ウサギのポーズ）ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）マカラ・アーサナ（ワニのポーズ）シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）マツヤ・アーサナ（魚のポーズ）ガルダ・アーサナ（鷲＜ガルダ鳥＞のポーズ）バカ・アーサナ（鶴のポーズ）スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）の中にもあるよねーけど・・・ねじりのポーズで　動物の名前がついているのあったかな？ありました！バラドヴァージャ・アーサナ（ひばりのポーズ）！これで　完璧に組立てできる♪小さい子には　動物の名前の方がイメージが湧きやすいかなーって思うンだけど・・・どうかな？やっぱり　悩む前にコレ買っておけばよかった・・・。価格が色々だったけど　ここのが１番お安かったです！そうそう　同期のお友達にも聞いていたけど　キッズ用のヨガマットも発見！名前が『リトルヨギー』だよ♪　泣かせる今日も　ゆっくり　まったり　レッスンしてきます

  2006.06.14

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  少子化だけど　私のライフワークにしていきたいこと♪マタニティー・ヨーガ　ベビー・ヨーガ　キッズ・ヨーガ　

  昨日フライヤーを見てお電話を頂いたので無料体験レッスンの日が増えましたそこで再度告知させて頂きます。NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW!日　時：６月１４日（水）　１８：００から１９：３０（９０分）　　　　　　　　　　　　　２０：００から２１：００（６０分）場　所：長泉南地区センター　２F　ホール持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! 日　時：６月１５日（木）　９：５０から１１：２０（９０分）　　　　　　　　　　　　　場　所：長泉ベルフォーレ　２F　和室持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! NEW! 日　時：６月２３日（金）　１８：３０から２０：００（９０分）場　所：三島　中郷公民館　２F　和室持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。２３日のレッスンはもうすぐ満員になりそうです。１４日（水）１５日（木）はまだ余裕がありますので、『ヨーガやってみたいけど・・・身体が堅いから・・・』なんて心配しないで！まず、初めてみましょうー♪私のやっているヨーガは呼吸を整え　無理のないポーズで行っていきます。体力に自信がない方・運動から遠ざかっている方には最適です年齢・性別・運動の得意、不得意に関係なくどなたでも無理なく行えます。初めての方にも丁寧に指導させていただきます。しかし、ヨーガは対症療法ではありませんので心疾患・脳疾患・てんかん症状があったり、医師に運動を止められている方はお断りさせて頂いています。また、今のところ妊婦の方で今までヨーガの経験がない方も　申し訳ないのですがお断りさせて頂いています。しかしこれから私のライフワークにして行きたいことは・・・マタニティー・ヨーガ　ベビー・ヨーガ　キッズ・ヨーガです♪養成コースに通い初めた頃Yogini（vol．4）を読んで、『子供とヨガ』という特集で幼稚園の子供達がスカ・アーサナでチンムドラーをくんでいる写真を見て感動しました。すっごくかわいいこの子達の　１０年２０年後は　どんな大人になっていくんだろう？？？またこんな記事も・・・『子供はシンプルなんです。ポーズの上手下手なんていうことは気にしなくて、体感を通して自分の身体の声を神聖に受止めている。身体の声を聞くっていうのがヨガの目的だけど、大人はソノ身体の声を頭で抑圧してしまう。身体はもうイヤだと言っているのに、このポーズはここまでやらなきゃダメだと頭で考えて無理をしてしまう・・・子供はそうじゃなくて先生がこれやりなさいっていうのよりも、やっぱり自分の感性が主人公・・・だから周りも見ないし、手本とはまったく違うポーズになったりする。またそれを下手は下手なりに自分で納得するというか、自信満々でやれるんです。自分の居場所があるんです』『大人の人は、宇宙という言葉がでると一瞬止まってしまうんですよね、どういうこと？って。でも子供は素直ですよ、空気は宇宙１の御馳走なんだよと言われれば、素直に「あぁ、おいしいなぁ」と感じるんです・・・（中略）・・・”今ここ”で何かに直面しながらよそ見をしている大人に比べ、今の自分から離れず、直面している場で完全燃焼する子供はヨガそのものなのです。』このままの感性を子供達には大事にしてもらいたい！突き詰めて考えていくと・・・お腹の中にいる時から　子供とのコミュニケーション♪だから・・・マタニティー・ヨーガ　ベビー・ヨーガ　キッズ・ヨーガなんです♪最近　暗いニュースばっかり　目にしたり　耳にしたりしますよね・・・私は自分がヨーガを教えることで　少しでも　そんな　ニュースが減ってくれればいいなーって思います。ヨーガはとっても平和です。シャンティーです。私の子育てもバランス良くできていなく・・・自信はないけど・・・人に教えながら自分も学ぶってことがありますよね？これも　共に精進なのかな？まずは　目標に向かって突き進みます

  2006.06.10

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  ヨガマット！

  昨日のブログのテーマ『マントラ』について皆さん貴重な意見ありがとうございました！今日は皆さんのコメントを参考にしてばっちり！マントラを唱えてきました！！さてさて　ヨーガ無料体験レッスン次回の予定日　時：６月１４日（水）　１８：００から１９：００（６０分）　　　　　　　　　　　　　２０：００から２１：００（６０分）場　所：長泉南地区センター　２F　ホール持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。日　時：６月２３日（金）　１８：３０から２０：００（９０分）場　所：三島　中郷公民館　２F　和室持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。　　　　＊不明点がありましたらなんなりとご質問下さいね。＊２名様以上より随時無料体験レッスンの予約を受付けていますのでお気軽にご参加下さい。水曜日は比較的広い場所が確保できました！皆さん１度ヨーガの気持ち良さを味わってみて下さい。今日のレッスンに参加されていた方達はもう数回経験のある方達でした。けど　皆さんヨガマットを持っていなかったんですねーまぁ　和室でやっていたので　なくてもできるって事もあったのだと思うのですが・・・今日はヨガマットが欲しい！ヨガマット買いたい！って方が続出でした。私が持っていたカタログを紹介したからかもしれませんが・・・その結果１番人気は！ディープパープル続いてフォレスト続いてオレンジ続いてティアでした！私はレンタルマットとしてコレブラックの購入を決定！そして皆さん必ずと言っていいほどコレもそうですメッシュバッグは必需品！この写真　まるで私のヨガマットの写真ををアップしたようです！そしたら皆さん　次に話題はウェアーです！だんだん　ヨーガにはまってきているのが　欲しいものをみるだけでわかってしまいます。今日は　私の苦手な仰臥位（ポーズは好きなんだけど　声が出しずらくて・・・・）をやりましたが意外に反応が良くレッスンの後も質問攻めでした。ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）が皆さん好きなようでしたよ♪苦手なポーズですが　これからは積極的にやって　行こうと思います。今電話がかかってきました！フライヤーを見ての電話でした！嬉しい！落込む時もあるけどこんな嬉しいこともある！次回のレッスンも楽しくやっていきたいと思います

  2006.06.09

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  マントラ・・・

  昨日のレッスンは無事終えることができました。また　来週、再来週の予約までいただき嬉しい限りです今日　色々な感想が寄せられ　その中で『マントラって　唱えなきゃだめですか？』という質問が・・・。マントラ＝祈り、真言　という意味です。インドにおいてマントラは日本で考えられている以上に日常生活に密接しているものです。マントラは心を集中させる一つの方法でもあります。ただ唱えているのでは　意味がなく心を集中させて　マントラを唱えるからです。また、「アーメン」は「オーム」が進化した言葉と言われています。「オーム」は聖音と呼ばれ　マントラの中でももっとも大切にされているものです。「オーム」はアとウの中間音の一音で、低く適度に長く唱えます。「オーム」は「A」「U」「M」と「内なる沈黙の響き」で構成されます。「A」はすべての音のはじまりです。単純に口を開くだけで出てくる音です。音が唇の方に進むと「U」が生まれます。唇を閉じると「M」が生まれます。つまり発生が「A」、持続が「U」、終止符が「M」といえます。あらゆる言葉の中にオームが潜在しています。（私の名前の中にも　「A U M」がある！）きちんと説明はしたけどあの　宗教団体とリンクしちゃうのかな？神聖な言葉なのに・・・この「オーム」を何十回、何百回唱えることで自然にお腹を凹ませることになりヨーガに適した呼吸をしていることにもなると聞きました・・・。代官山のインテグラル・ビューティーのレッスンではみんな違和感なく唱えているし、養成コースの時も始まりと終わりは必ずマントラを唱えていて、すごく気持ちの良いものだと思っていたんだけど・・・先日の研修の時もヒートルームに１０人近い人が入り、同期が多かったせいもあるのか、みんなでマントラを唱えて涙がでそうなくらい　イイ感じだったんだけどな・・・。嫌だと言われようが　マントラの気持ち良さを知ってもらうには芯を通して　唱え続けるしかないかな？それとも　柔軟に対応していった方がいいのかな？うーーーーーーーーーーっ　悩む・・・イイものを発見しました！マントラ　グラスアロマキャンドル！そして　こんなものもこれ欲しい！これ来て　レッスンしちゃおうかな？否否・・・それは危険なので　やめておきます。

  2006.06.08

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  ６・６・６！

  今日は２００６年６月６日！　６・６・６です！　６並び！　オーメンだ！恐いけど　気持ちを切替えましょう♪昨日　東京までの移動中に読んだ本『食べてやせるダイエット・ヨーガ』電車の移動には文庫本に限ります。ヨガマットに着替え、水　などなど重く　カサばる荷物を抱えて　立っていても文庫本なら読めちゃいますまた　私・・・活字中毒もちで　電車の中刷り広告など・・・必ず目で追ってしまうので移動に本は欠かせません！半身浴の時も本を持ち込みます♪本、活字があると落着くんです。はい、では本の内容を！１章　ヨーガは「気づかないうちにやせられる」２章　ヨーガの「ポーズ」で、あなたはここまで変わる３章　無理なくどうしてこんなにやせるの？―五つの法則４章　やみつきになる！ダイエット・ヨーガの楽しい始め方５章　「ヨーガまんだら」基礎編―とにかくやせたい人、健康になりたい人のヨーガ６章　「ヨーガまんだら」応用編―やせたいところを動かし、引き締めてくれるヨーガ 中でも『細くしたいところだけ細くなるのがヨーガ』って響きに誘われちゃいまして・・・購入と至ったわけです。あと、著者の田原豊道師は私のお師匠さんの師匠だからってこともありまして購入致しました。読んでみた感想ダイエット、ダイエットしているのかと思ったら　全く違いました。私が学んでいるインテグラル・ヨーガと深い接点がありました。（師匠が同じなんだから当たり前かー！）そして『パワーヨーガは汗をかくものではありません。ヨーガはエクササイズ（体操）ではありません。メディテーション（瞑想）です。運動することよりも静止することに重点がおかれます。』こうゆう考え方が私は好きそういえば　バーバ先生（インドの千葉麗子先生のヨーガの先生であると共に成瀬貴良先生のヨーガ仲間）もヨーガで汗はかかないもの♪っておっしゃっていた♪そうそう　パワーヨーガの定義も私の思っているものとは違い　この本の中ではパワーヨーガ＝ハタ・ヨーガ　の事でした！『「ハタ」はサンスクリット語でパワーのことです。』って書かれていました。私は「ハタ」＝「力」、「ハ」＝月（太陽）「タ」＝太陽（月）　陰陽のバランスを上手く取入れる　瞑想のための強健な身体を手に入れる実践方法って理解していたのですが・・・ハタ＝力＝パワー！！！だった！！！！！！自分の勉強不足に泣けてきますそして　このブログにも数回登場している『セレブ・ヨーガ』についても・・・『パワー・ヨーガは、セレブ（セレブリティー＝名士、王族など）のものではありません。』と書かれていました。このところ　セレブつながりの話題が私のまわりでリンクしている！もう今日から『セレブ・ヨーガ』は撤回し・・・何にしよう・・・やっぱり　純粋にハタ・ヨーガってことでいきましょうそして昨日は同期のお友達に良い本を紹介してもらった！＊明快で総合的、詳細なイラストつき。わかりやすい指示と信頼できる教義解説で、時代を超えたヨーガ行法のすべてがわかる。初心者にもエキスパートにも刺激になる１冊。 この本には私が興味津々な「マタニティ・ヨーガ」や「キッズ・ヨーガ」も載っていて必需品になりそうです。あー活字中毒に拍車がかかりそうだー！！！

  2006.06.06

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• インテグラル・ヨーガ　インストラクター研修に参加してきました！

  今日はインテグラル・ヨーガ　インストラクター養成コースの２期の（同期の）研修にお客さま役として参加してきました。時間の都合で２名だけしか受けられなかったのですが充実した時間を過ごすことができました。一般の方も参加されていて　研修した同期の子は本当に勉強になったのではないかと思います。（いつも練習会をする時は　同期どうしが多く　身体の柔軟性は申し分ない人達を相手にしているので・・・）インテグラル・ヨーガのレッスンでは　インストラクターは生徒さんの身体には触りません。それは・・・生徒さんに余計な力をかけてしまい怪我をする恐れがあるからです。そして　生徒さんも頑張り過ぎて無理をしてしまい、またそれも怪我につながるからです。だから・・・インストラクターはどれだけ分りやすく完成形のアーサナに導いていくかってところや　身体の堅い方でも無理をせずに気持ち良くできるように対応していくのが腕の見せ所ですインストラクターの仕事も　ヨーガの世界も　奥が深い！私のレッスンでヨーガが嫌いになられては・・・責任重大けど　今日の研修組の同期の子はただアーサナを伝えていくのではなくヨーガの基本の部分　感じること！気付くこと！心と身体をつなげていくこと！緊張と弛緩！までもきちんとレッスンの中に取り入れていて　本当に気持ちのいいレッスンでした。この言い回しいい　この流れ綺麗　この説明はわかりやすいなどなど・・・参考にさせてもらいます♪ありがとう♪　いつも感謝だよ♪そうそう・・・今日　研修の帰り　渋谷のマークシティー付近を闊歩していたら　声をかけられた・・・男：『モデルの仕事に興味ありませんか？』私：『・・・』男：『パーツモデルとか・・・』私：『・・・』パーツモデル？？？？？？　どこのパーツよ？？？？？？？今日は充実していた良い日だったのに・・・最後に凹んだ・・・静岡に帰って　王子様を預けてあるので　お里へ行って　この話しをすると私の母上様は・・・大爆笑母上曰く『歩いていたんだから　手じゃないでしょ？足？デニム履いてたんじゃそれも違うわねーいったい　どこなんだろねー　あなたのパーツのいいところ？？？』『この話し　面白いねー　友達に話してもいい？　帰ったら旦那様に話しなさいよー　笑える！』だって・・・母上　頼むよ・・・　慰めておくれよ・・・　お笑いネタまた提供しちゃったよ・・・またまた大凹み・・・。

  2006.06.05

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  頭がすっきりしないわけ・・・

  さっきまで熱海の山へ行ってました。三島は心地良い天気だったけど熱海の山は寒かった・・・王子様は中間テストも終わり晴れやかな顔でサッカーをしていました。けど・・・私はというと・・・どうにも　こうにも頭がすっきり致しません原因はなんなのかしら？悩み多き年頃だからかしら？まぁ　こんな時はヨーガして　心と身体を解放しましょうヨーガをやる時は　ヨガウェアーですが最近　私は　いっつも　ヨガウェアーで過ごしています♪それは　いつでもヨーガができるように最近ブラジャーもせずに こればっかり♪もう締め付けるものは一切見に付けなくなってる・・・家にいる時はとかとかにをあわせて暖かい日には　短かめ丈のこんなのをはいてトップスはお揃いで　かわいいコーディネート♪楽な素材で　身体を締め付けないデザインなんだけど色やバランスにはこだわって我が家を訪問されて　こんな格好で玄関に立つ私を見ても　引かないで下さい。

  2006.06.03

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  どうしてもヨーガする前にお腹がすいたら・・・

  先日　無料体験のレッスンを受ける方に質問を受けました。＊仕事帰りにレッスンを受けていただけるのですがレッスン開始が１８：３０で終了時間が２０：００！どうしても　食べちゃだめですか？？？？？と・・・通常ヨーガを行う前、『食事は２ー３時間前に済ませておきましょう♪』が　お約束です。理由はエネルギーは食べた物の消化と吸収に使われなくてはいけないから！それに・・・お腹の中に食べ物が入っていると気持ち良くできないばかりか気持ち悪くなることもあるからなのです私の場合、静岡から東京にレッスンを受けに行っているので朝から３時過ぎまで　空腹状態ってことが日常茶飯事です。レッスンに通いだした当時、千葉麗子先生にこの質問をぶつけてみたところ『インストラクターの仕事をしていると食事の機会を逃すことは　良くある』っとおっしゃっていられました。絶対にヨーガのレッスン前には　食事はとらないってことですよね？けど　私もその生活に慣れてきました。水分をとらないと脱水状態になってしまいますので　水分補給はしっかりします。けど・・・適量ですよ。　ガブ飲みは致しません。”YOGAYOMUヨガヨム”っていうフリーペーパーをご存知ですか？それに『どうしてもヨーガ前にお腹が空いたら、何を食べたり、飲んだりしますか？』っていう質問にインストラクターの方々が答えていたページがありました。水や白湯、お茶　豆乳、野菜や１００％フレッシュジュース　のようなドリンク系とナッツやフルーツ（バナナが多い）という意見が圧倒的でした。中には『食べたいものをたくさん食べてその日の練習はお休みします』（一人だけ）とか『食べない』という意見も勿論ありました。私のどうしてもの必需品はチョコとドライシード＆フルーツそこで　サックと検索[原材料]は→ひまわりの種、サルタナレーズン、かぼちゃの種、クコの実、クルミ、アーモンド、三温糖、天日塩、米油、植物性油脂カボチャの種って大好き私の朝食はコレ楽天では６個セットで格安な商品もありました！これだと１袋４００円でおつりがきます。なんか主婦っぽいという訳で・・・結果！どうしてもと言う時には水や白湯、お茶　豆乳、野菜や１００％フレッシュジュース　のようなドリンク系とナッツやフルーツ（バナナ）、ヨーグルト、チョコやキャンディーを少量とアドバイスさせていただきました。何故ここでチョコやキャンディーかといいますと・・・私の経験上糖が足りなくて　低血糖症状みたいにフラフラしてしまう時がありますよね。その防止に一役かってくれるのがチョコやキャンディーけど量はあくまでも１粒とか１個とか　少量に致しましょうー

  2006.06.02

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• 今日は　なんちゃってセレブ・ヨーガ・レッスン♪

  今日はなんちゃってセレブ・ヨーガのレッスン日でした。今日は初心者が１名でゆっくりまったり進めていきました。ヨーガ無料体験レッスン次回の予定は日　時：６月９日（金）　１０：００から１３：００（９０分）場　所：長泉ベルフォーレ　２F　和室持ち物：ヨガマット　又は　大きめのバスタオルその他：動きやすい　楽な服装でおこし下さい。　　　　メールにて予約を受付けます。　　　　レッスンの始まる１５分から２０分前におこし下さい。　　　　＊不明点がありましたらなんなりとご質問下さいね。＊２名様以上より随時無料体験レッスンの予約を受付けていますのでお気軽にご参加下さい。＊若葉マークのインストラクターと体験される方も初心者ばかり。和気あいあいとやっています。１度参加してヨーガの気持ち良さを味わって下さい。あっ！今日はなんちゃってセレブは私だけだったかな・・・。生徒さんは　本当のセレブだった・・・。まぁ　それも良いでしょう。皆さん近所のスポーツクラブに通っていらっしゃるようですがやっぱりジムのヨーガは違うとおっしゃってわざわざ参加してくれるのは　とっても嬉しいこの期待に答えるように　これからも日々精進で頑張っていきます。そうそう今日参加してくれた方の中にCA（キャビン・アテンダント）の方がいて１日違いで先日のジャワ島の地震にあわずに帰ってこられたそうです。なんか動悸がする話しでしょ？バリ発成田行きの飛行機はジャワ島を経由して帰ってくるとか・・・そして彼女にFRaUにバリのヨーガ情報が載っていたのでちょこっと聞いてみたところ日本からもヨーギー達が出掛けているそうです。バリは昔から”神々の島”と呼ばれ聖なる力があると信じられているようでヒンドゥー教の聖地と言われているジャティ村はウブドという地方でそこは　食べかけのものを出しておくと　アリがやってきて真っ黒になってしまうんだそうです！バックも全てファスナーを閉じておかないと　虫をお持ち帰り状態・・・と言っていました。ホテルなら大丈夫なのでしょうがロッジに泊まる時にはご用心です！けど・・・バリって言えばロッジですよねーFRaU見てると風を感じるくらい気持ち良さそうなんだけど・・・。けど　当面の私の目標は　インドリシケシ頑張るぞー！！！

  2006.06.01

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• 今日は同期とインテグラル・ヨーガの練習♪

  お疲れ様でした。みんなの協力の元　今日は研修のための練習を同期でやってきました。（研修とはインストラクターとして養成コース生の前で９０分の実践さながらのレッスンを行い、アンケートと言う名の評価を記入していただくもの）川崎の溝の口って所でー私は田舎から出て行くので　街の大きさにまず感動この辺では丸井も撤退したというのに　大きな丸井ファミリーという建物の中にある会議室を利用してやりました。ランチタイムには地下の食品売り場に　ヨガウェアーでお買い物私達ってそう言えば・・・代官山駅周辺もヨガウェアーで闊歩していた・・・あんな　コジャレタ街なのに・・・みんなで歩けば恐くない！　着替えの時間が勿体ない！　精神っていうか・・・本当にヨーガずくしの生活だった私は子供のピックアップがあり最後まで参加できなかったけど練習している子と一緒に　自分も心の中でインストしながら新しい発見をしたり再度確認したり一人一人インスト終了後にはここでもみんなで色々反省会をやるのだけどみんな　暖かい目で　相手を思っての発言で本当に色々な面で勉強になる。『またこうゆう機会をもってお互い高めあいたいね』って意見がでるほどです。素敵な仲間達と大好きなヨーガのことで語りあう時はイヤな事なんか　どっかに吹っ飛んでいきます。私の周りには　ヨーガのことで語りあえる人はいないので・・・２期生だけが頼りです♪色々な収穫があった１日でした。シャンティー

  2006.05.31

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  YOGA (ヨーガ）的な食事♪

  ヨーガ的な食事っていうと菜食主義ですよね？完璧な菜食主義ではありませんが・・・私も食事には気を使います。（アトピッ子を抱えているからでしょうか？　原材料名は必ずチェック！）最近はポテトチップスは食べられなくなりました。けど・・・どうしてもジャンク・フードが食べたくなる時があります。我が家の王子様達も　大好物♪そして今日のランチはロッテリアでした！ロッテリアに登場した４００Kcalのハンバーガセットを食べてきました。思いのほか　美味しかった豆腐とひじきのハンバーグはふっくらしていたし３種類の豆サラダも美味しかったー！満足♪そして大好きな抹茶スイーツも一緒に至福の時最近ダイエットが順調に進んでいます。まだ目標値には届きませんが・・・いい感じでお腹も凹んできました。やはり原因は食事にあったようですついつい甘いものを食べ過ぎていました。最近は夜はほとんど食べなくてもいい感じです。お昼が３時過ぎになってしまうので・・・１日３食は基本なんだけど・・・最近の夕食は『夏みかん』 １個食べればもうお腹いっぱい♪そうそう　ロッテリアの４００Kcalハンバーガの開発を手掛けた柴田さんはマクロビオティックが食事の基本になっているようです。私も久司道夫の講演に参加して　感動しました。　　完璧には実践できてないんだけどねその柴田さんのお薦め食材は 元祖石川酒造場 「琉球もろみ酢」原液これをいただくと目覚めが良く肌の調子もなんだって♪　ビスカ牡蠣人参これを飲むと冷え性が解消されるんだって♪食に気を使っている人が多いと影響を受ける私の友人は　『生活クラブ』の活動を頑張っています。これから私も　もう少しマクロビな生活を心がけていきたいです！

  2006.05.30

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  旅とYOGA（ヨーガ）

  FRaU６／５号のテーマは「ヨガのある旅」大特集！昨日から私のFRaU病は続いています。まだまだ隅から隅まで読破していないんだけどちょっと　気になる事が・・・『ホテルでセレブヨガ』　　↑　タイトルからして　泣けるほど　魅力的でしょ？セレブだよマンダリンオリエンタル　東京ではヨガマットが全室に用意されているらしいそれも厚手でクッション性の高い素材のものさずがセレブヨガ！ホテルニューオータニではプライベートヨガレッスンとスパマッサージがついた宿泊プラン「クインテセンシャルステイYOGAandSPA」があるらしいヨーガのプライベートレッスンですよ　さすがセレブヨガ！ヨガレッスン６０分とスパトリートメント６０分付き　いいですね東京プリンスホテル　パークタワーは少し価格的にお手軽で「YOGA　STAY」プランっていうのがありました。地下２階にある天然温泉付きフィットネスクラブ「スパ＆フィットネス」で日曜日は「エナジーヨガ」、月曜日は「癒しのヨガ」、金曜日は「ナチュラルヨガ」のプログラムがあり、その後は地下から汲み上げている天然温泉で身体を癒す・・・極楽プランと命名したいくらいです。大阪にもありました！我が家では　今年の夏は「大阪に行きたい！」と王子様が言っているのでホテルはここかな？ウェスティンホテル大阪１００平米のエグゼクティブスィートルームでヨガが習える「ヨガステイプラン」！あっ！これは女性限定・・・。家族旅行では　使えませんそれも日曜１室限定！けど　内容はとってもいいよレッスンは就寝前に行われ　個人のレベルに合わせて内容もオーダーできるんだって！さすがセレブ！宿泊料金も　￥１０００００（１室２名使用／税金・サービス料含む）本気でセレブ！　庶民には手の届かない世界静岡の近く　小田原駅から車で２０分の所にあるヒルトン小田原リゾート＆スパに併設されているフィットネスクラブでもヨガレッスンが定期的に行われていて宿泊者・ビジターどちらも参加できるらしい。それも￥２１００でこのホテルは海が望めて風も吹き抜ける絶好のロケーションなんだそうです！お客さんになるんじゃなくて・・・ここで教えたい！そして　ホテルでヨーガっていう時は　もちろんこだわりのヨガウェアーが必要ですよね？アディダス byステラマッカートニーのシリーズってセレブっぽい気がするんだけどこれには合わせてインナーはこんなタンクトップでそしてボトムはこんな感じなんか最近趣味が変わってきたようで黒のヨガウェアーばっかりだったのにスモーキーな色のものに惹かれます♪痩せたら出費が増えそうな予感

  2006.05.26

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  FRaU（フラウ）６／５号！　どこでもヨガ！

  FRaU（フラウ）６／５号！　どこでもヨガ！が発売されています。表紙を飾っているのはモデルの「SHIHO」ビキニ姿にヨガマットが入ったバックを下げて決して美人タイプではないと思いますが。オーラがあり素敵な女性だと思います。そして内容もとっても充実しています。インテグラル・ビューティーの佐々木彩子先生も載っていてけど　彩子先生　実物の方が数倍キレイ美しいIYCのケン・ハラクマ先生とバーシャ・リプスカ先生も載っていました。そうそう私がブログに書いた『ビーチヨガ』も掲載されていました。他には『麓でヨガ』『お寺でヨガ』っていうのもあるみたい。私の友達にお坊さんがいるから　そこのお寺借りて私もやってみようかな？でねー今回はウェアーが沢山載っていましたよ私が欲しいのはコレ！【NIKE】　サプレックスニットカプリ＊色がモスグリーンでなんとも言えない色で他にあと表紙でSHUHOがビキニの上に羽織っていたトップスショップ限定商品らしいですよ♪【ジューシークチュール】バラ刺繍パイルパーカーにも一目惚れです。雑誌にはをあわせていたけど．．．年齢制限に引っ掛かりそうなので私は　コレ大人な感じでいいでしょ？まだまだ一杯紹介したいところですが　もうヨーガタイムに突入したいのでここまで

  2006.05.25

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  今日はヨーガ・レッスンの楽しい一時♪

  レッスンをしてきました。今日も楽しい９０分を過ごしてきました。次回は６月１日（木）　午前１０：００から１１：３０（９０分）場所：長泉ベルフォーレ　２F和室初心者ばかりでやっています。興味のある方　是非ヨーガで癒されて下さい。今日も皆さんの要望に答えながら無理なく全身を使うプログラムで進めていきました。最後に『太陽の礼拝』を日曜日の運動会が晴れるように祈りながらやりました。体験者の声を聞くと・・・フィットネス系のヨーガとは違い　無理なくできるから　気持ちいい♪ねじりのポーズが好き♪なかなかポーズを覚えられないけど　シャバ・アーサナは覚えた♪身体が軽くなった♪などなど　次回は立位のアーサナをもう少し増やしてやって行こうと思います。そうそうパヴァナムクタも気持ちよくて・・・って声もありました。そして皆さん　自分の家ではやらない・・・ってことでした。わざわざ時間を作ってでも　ここに着て　みんなとやるのが心地良いそうです。本当に感謝♪ありがとう　ございます。今日は昨日のお約通りバラの花のお香を焚いて頂いたヨガウェアーを着て終わってから　チョコを食べました。仲間からもパワーを貰った気がして　感謝♪ありがとう♪今日はこれから日曜日の運動会のお弁当のメニューを考えます。我家の王子様は　塩おにぎりが大好きです。塩って　奥深いっていいますよね？塩の微調整から　「あんばい」って言葉もできたって聞いたことがあります。（←間違っていたらごめんなさい）そして　塩にこだわる人も多いとも聞きます。そこで　検索まず　気になったのが『ヒマラヤの岩塩 紅塩』みての通り　赤い塩です。ヒマラヤの自然塩らしいです。花粉症には　これで鼻洗浄するといいって書いてありました。ムムムっ　ヨーガぽい！次にコレ『モンゴルの甘い岩塩』これは　料理番組で5回も使用されているそうです。けど・・・甘い塩って？？？？？１度試してみたいけど　これはおにぎりには合いそうにないかも・・・＊農薬や公害にまったく縁のないモンゴルの秘境で、岩塩層を砕いて砂を含まない部分だけを選んで採取して、細かくしただけの自然のモンゴル岩塩。凝固防止剤をいっさい入れてない天然の塩なので、袋の中で硬くなることもありますが、ホークなどで崩してからご使用下さい。焼き米やごまをいれると固まりません。マグネシウムがないので湿気にくく、苦味がないので甘く感じ、あらゆる料理の味を引きたてます。あらゆる料理なら大丈夫かもしれない♪いつもは『あじしお』だけどお塩は値段も手軽だから　良いお塩でおにぎりを作ってあげましょう徒競走の練習では　ビリから２番目だったようだけど　おにぎりパワーで頑張ろうね♪

  2006.05.24

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  千葉先生のDVDムック本の撮影に参加！

  今日は代官山のインテグラル・ビューティーで千葉先生の現在製作中の第三弾DVDムックで「インテグラル・ヨーガ」のインストラクター紹介ページを作るという事で撮影に参加してきました。千葉先生の指導の元テキパキとポーズの指事が飛びみんな　それに答えて　頑張りました。私は最後列で「ナタラージャ・アーサナ」というバランス系のポーズ「ウシュトラ・アーサナ」というラクダのポーズの人や「ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ」担当の美女二人は大変だったろうな・・・私も必死でバランスとりながら　目線はカメラに出来上がりが楽しみです。たぶん　豆粒くらいのサイズで写っていると思うんだけどまた発売されたらここでも発表させていただきます。その後　同期の子達と遅めのランチをとり　和気あいあいの楽しい一時が過ごせました。みんな　次の目標に向かって輝いていますそしてみんなの話題はやはりヨーガの事キッズヨーガやマタニティーヨーガ、親子ヨーガもやりたいねーと私が思っていることと　同じ事を感じているようでこれまた　HAPPYでしたそうそう今日は頂きものも多かったんですよ！ローズのお香チョコレートヨガウェアー続く時は続くんですねー本当　みんな　ありがとう！ありがとう　と言えばDEF TECH／デフテックのIrie Got ～ありがとうの詩この歌　涙が溢れてくるくらい　いい歌これ　買いです！昨日は結婚記念日だったから（１５年も経つと特別なことは何もないけど・・・）記念に買っちゃおうかな？さて　明日はヨーガレッスンの日です。来てくれる人に感謝し　ありがとうの気持ちを込めてレッスンしてきますそしてローズのお香を焚いてチョコレートで腹ごしらえをして頂いたヨガウェアーを着て　頑張ります

  2006.05.23

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• ヨーガスタジオオープンの道のり

  なかなか先に進まなかった　ヨーガスタジオのオープンですがちょっと前進がありました。やらなければならない事　決めなければいけない事　などなど　増えてきたのでまた全速力で突っ走るつもりです。最近　細かいことばかり気になっていましたが土曜日のレッスンで師匠に何度も『自分をみつめて』って言われいつも言われている事なのに　ずっしり　と　心に響きました。これが　ヨーガのいい所ですよね。そしてサットサンガで『ヨーガの修行を積んだ後、様々な地域にヨーガを広め、学校で子供達に教えたり、病院で妊婦達に教えたり、刑務所の中で服役者に教えたり、様々な方法でヨーガを生かす事ができるのです。　この社会にあなたがヨーガについて語ったり教えたりすることができるたくさんの機会があります。』ということを教えていただきました。まだまだ修行の途中ではありますが私も色々な人にヨーガを教えて行きたいと思っています。犯罪の多いこの世の中で　一人でも多くヨーガを実践している人が増えれば　犯罪も減るんじゃないかと・・・それには　小さい頃から　ヨーガに関わったり　子供を育てていく母親がヨーガに触れておくことはとっても良いことだと思うので　そうゆう方面でも活動できたらな・・・って思っています。私のわまりにいる教育関係者のお友達からも声をかけていただいているのでそちらの方も話しを進めていきたいなー土台を作る所までは　全速力で進めていきますがその後は少しずつでもいいから　着実に前進して行きたいと思います。頑張ります

  2006.05.22

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  アーシュラム♪

  昨日サットサンガで学んだ『アーシュラム』についてアーシュラムという言葉は　「仕事　労働」という意味の”シュラム”から派生したものだそうで直訳すると「働く所」という意味なんだそうです。一般的にはアーシュラム＝道場　僧院　というイメージですよね。アーシュラムで生活することの意味は？日常のハードな仕事から気力などを回復することでアーシュラムではふたつのタイプの仕事が絶えまなく行われているそうです。ひとつは　自分自身の改革の為の努力という困難な仕事。そして　もうひとつは　アーシュラム内での肉体労働です。これも大変な仕事。長期滞在の場合　女性は調理や掃除などを担当し男性は言葉がわかる人はシヴァーナンダアーシュラム内の病院の手伝いをしたり　自分のできる仕事をするということです。仕事を与えていなかった頃は　アーシュラムの人がドンドンと少なくなっていったそうです。そして　心を正しく持ち続ける為にたくさんの仕事が作られるようになったことによって　また　アーシュラムにたくさんの人が集まってきたそうです。そして昔は王様や貴族でさえもアーシュラムを訪れて　皆と一緒の生活をしていたそうです。アーシュラムで生活することによって、自分自身を見つめるという機会を持つ事ができと同時に自分の中に大きな自信が持てるようになるのです。色々な身体や心の問題自信喪失など短期間アーシュラムで暮らす事でずっと良くなっていく　と・・・そしてアーシュラムの生活は世界中のどんな生活方法とも異なっている　そうです。アーシュラムで生活する時は　どんな精神的な行も必要なくヨーガは　生活がヨーガ的でないところでこそ行わなければならない　そうです。ヨーガの実践をしたいなら　アーシュラムでの正しい生活を理解した上で自分で自由に行えば良い　ということです。アーシュラムで最も強制的に行われているものと言えば朝3時に起き夜8時に自分の部屋に戻る　ということだけなんだそうで食事さえも強制では　ないそうです。食事をとりたい人はとれば良いし食べたくなければ　食べなくていい　そうです。私にとっては意外でしたアーシュラムではヨーガの修行（瞑想やアーサナ）ばかりをする所だと思い込んでいました。また、アーシュラムにも色々なタイプがあるんでしょうけどこの考え方　思想には　大賛成です。インド　リシケシに行きたくなってきた・・・そこでサックと検索ゾウの貯金箱＊インド製の貯金箱なんですって　５００円玉も入るらしいのでこの貯金箱で５００円玉貯金をしてインド　アーシュラムへの旅の軍資金をためようかしら？そして　こんなものも梅肉エキス「うめけん粒」＊海外旅行と言えば　”梅”これって必要かな？10ヶ国語音声付翻訳機（アジア言語版）＊インドの公用語って英語？やはり出かける前には事前にこれ？地球の歩き方プラス・ワンこれは必要ないとは思うけど＊インドでも使える炊飯器　残り１個でした　欲しい人は急いでーヒットした数が１５９２件もあった！これって　凄い数だと思うのは　私だけでしょうか？本当にインドへ行きたいので　毎日念じて　いつかここでインドのアーシュラム滞在記を発表したいと思います

  2006.05.21

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• サットサンガに参加しました。

  昨日のレッスンは無事に終えることができました。『気持ち良かった♪』と言ってもらえて落込んでいた気持ちも　アップアップです。そして本日　念願だったサットサンガに参加することができました。やっほーキールタンからはじまりお勉強今回はアーシュラムについての聖者スヴァーミー・サティヤナンダの質疑応答をお勉強しましたヨーガの勉強はなんでこんなに楽しいのだろうか学校の勉強は嫌いだったけど・・・ヨーガの勉強をしている時は眠くならないんです。やっぱり　私は　本気でヨーガが大好き今日は久しぶりに会う仲間もいて　和気あいあいみんな輝いていました。私は年がいもなく・・・愚痴グチってグチっちゃて・・・悪い事しちゃいました。私は人の相談にのるとぐーーっと疲れてしまいます。きっと　彼女も私の発する悪い気を受けて　疲れちゃったんではないかと心配ですこれからは　気をつけなくてはいけない・・・もっと　落着いた大人にならなくちゃ・・・きっと　おなかもすいていて　イライラが抑えられなかったのかも・・・わー私って　めちゃくちゃ　動物的反省しまくり目指せ　理性と知性のある女また　火曜日にみんなに逢うので　その時は笑顔でいつものテンションの私に戻っていますように失敗もそれで学べばいいのさぁーうん　この調子　ネガティブ　から　ポジティブ　へ今日はサットサンガに参加して良かったー

  2006.05.20

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• インテグラル・ヨーガって？知っていますか？

  今日は午後からインストラクターデビュー？っていうのかな？無料だからまだデビューじゃないか・・・無料体験レッスンのインストをしてきます。初めてヨーガをする人にとってはインテグラル・ヨーガって何？ってことになりますよね？そこで・・・インテグラル・ヨーガとは？インテグラル・ヨーガとは、インドの基本的なヨーガをベースにスタイリッシュにアレンジしたものです。ヨーガを統合的(インテグラル)に学び、ヨーガ的なライフスタイルを伝えていくことを目的としています。ということです。インドには瞑想により三昧に至るラージャ・ヨーガ、真の叡智を求める哲学的なジニャーナ・ヨーガ、無私無執着の行為を勧めるカルマ・ヨーガ、神に真愛を捧げるバクティー・ヨーガなどのいくつかの流派があり、それぞれの技法、哲学が伝えられています。インドでタクシーに乗るとタクシーの中にシヴァ神などのイラストが飾ってあったりするようです。これは「バクティー・ヨーガ」だと思うのですが・・・また、ヨーガを長年やっている人の中にはラージャ・ヨーガが一番正しいヨーガの形であると主張する方もいるようですが・・・それは　ヨーガ的ではない考え方だと思います。一方　日本をはじめ世界各地で今のヨーガブームの根底にあるのがハタ・ヨーガという流派がメインになっています。ハタ・ヨーガの特徴は、心や知性だけではなくアーサナ（ポーズ、坐法）やプラーナーヤーマ（呼吸法、調気法）やマントラ暗誦など身体の身体機能を使うという点です。間違っているかもしれませんが・・・ラージャ・ヨーガを行うために強いからだを得るためにハタ・ヨーガが生まれたんだと思ったけど・・・。長時間の瞑想に耐えられる身体という意味です。今日のレッスンでは　まずこのことから説明させてもらおうかな？それとも　もっと「ざっくり」簡単にヨーガの呼吸について説明をしようかな？インテグラル・ビューティーでもレッスンが始まる前に講師の方がちょこっとした話しをしてからレッスン開始です。今まであまり意識していなかったことなので　どこから話しをしたらいいのか？？？まぁ　私らしく　明るく　楽しく　癒し系？？？？？？でやってきます。考えすぎるのが私の悪いクセだ！はっきりしないこの天気だけど　気持ちだけは明るくなるようなレッスンを目指して頑張ってきます

  2006.05.19

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  YOGA（ヨーガ）と音楽♪その２

  昨日から私のCD欲しい病は止まりませんが・・・あまりにも欲しいものが多く困って悩んでいます。昨日の他にも候補があってまずは●Asian　Healing　Music【解説】アメリカをはじめ各国のセレブ達に人気のヨガ。ヨガ界の代表パーソナリティとして雑誌やTVで活躍するモデルの吉川めいがセレクトしたアルバム。ヨガに最適なアジアン・サウンドが収録されている。●Music for YOGA ～Asian Relaxation【解説】ヨガとはこころと身体とを結ぶこと。そんなヨガの深淵を求め続けた依田綾のセレクトによる、ヨガへの誘いの音楽集が一枚のＣＤとなった。トラディショナルなインド音楽を中心としたそのサウンドは、聴き手の精神と肉体を自然に安らかにする効用を持つ。●YOGA RHYTHM【解説】ニューエイジ・ミュージックレーベル「SOULFOOD」とのコラボレーション。『Yoga Rhythm』はヨガの体操の為に考案されたもので、リズミカルな打楽器、暖かなシンセサイザー、ミステリアスなシタールやピアノなどを１曲１曲に織り交ぜながら活力の湧く曲を提供してくれます。リズミカルな曲調に乗ってゆっくり大きく体を伸ばしながら深い呼吸を続けると体内の毒素を外に向かって全て出し切ることができるでしょう。●クリスタルボウルの響き【解説】瞑想のため開発され、水晶の癒しのエネルギーを放つ聖なる楽器、クリスタル・ボウルを体感するサウンドセラピーCD.各チャクラに対応する７つのボウルから響く、純粋で調和のとれた倍音が体のブロックを溶かし、本来の状態へ戻していく。●セブン・キーズ七色の調律【解説】インドでマントラ・ソングを学んだモラー。インド音楽理論に基づき、宇宙と体のエナジーを同調させる音楽を創作し、アコースティック・ギターで演奏。”７キーズ”は７つのチャクラを示す。１曲ごとに各チャクラを調整し、8曲目で全体を統合。●クリムゾン・コレクション Vol.1&2【解説】ガラス細工のように繊細で透明感あふれるケルト・ハーブの爪弾きと天使の歌声。その美しさに気付き、振り返ってみても既に消えてしまっているはかない夢のような繊細さが聴き手を魅了する。スピリットを闇から光へ導きネガティブなものから自分自身を守るマントラと成長を願う祈りのマントラで構成。あーどうしようこの物欲・・・クリムゾン・コレクション Vol.1&2は　私の好きな江原啓之さんの講演会でかかっている曲だと聞いた事があります。うー癒されたいとりあえず　この物欲を収める為にも　YOGAしよー

  2006.05.18

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  YOGA（ヨーガ）と音楽♪

  ヨーガをする時にはたいがいCDをかけお香を焚きながら行います。私が良く聞くCDはクリムゾン・コレクションVol.6＆7 studio　yoggy～クール・ヨガの２枚です♪なんかやたらとCDが欲しくなってきちゃった・・・これは　買い物依存症　勃発ー【解説】 YOGAをする時の環境は、自分の中を見つめやすい環境が良い。このＣＤはインドのシタールやタブラー、ヒンディー語のVoiceなどの静かなリズムと流れる音が、絶妙にリラクシングとリフレキシングに誘ってくれる。リズミカルな呼吸を繰り返しながらポーズに集中して、またそれを解いて行こうという流れに協力してくれる音波動を持っている。【解説】アメリカ・LAに数多くあるムービースターなどセレブ御用達のYOGAスタジオで実際に使われている楽曲をコンパイルした、他とは一線を画すスペシャルなヨガCD！【解説】アメリカ・LAに数多くあるムービースターなどセレブ御用達のYOGAスタジオで実際に使われている楽曲をコンパイルした、他とは一線を画すスペシャルなヨガCD第2弾！ヒーリング効果抜群のCDなので、リラックスしたいとき入眠時などにも効果を発揮します。通常のヒーリング・ミュージックと違い、リズムを大胆にフィーチャーした、新しいスタイルの実践的リラックス音楽をコンパイル。セレブな気分でテラピス、ヨガ、スパを自宅で楽しめます。もちろん極上のリラックス感！【解説】このＣＤは、店主が友人のミュージシャンと組んで企画・製作したリラクゼーションのための音楽です。森、海、草原、そして宇宙・・・その中にたたずむ時、緊張から解放され自由になっていく。時間があるときは、全曲通して聞いていただくと導入から目覚めまでの流れを楽しんでいただけます。あなたのイマジネーションを使って旅をしてみてください。【解説】ヨガフィットシリーズのベスト盤！ Vol.1～8から心地のよいメロディばかりをセレクトし、アクティブ系ヨガ、リラクゼーション系ヨガのどちらにもOK。初夏のほんの少し眩しい日差しのようなオープニング。前半のゆったりとしたリズムの中で体が徐々に目覚めていきます。5曲目からのリズミックな曲調に合わせて、力強くそしてダイナミックにポーズをとれるでしょう。中盤以降は、遠くに聞こえる鐘の音、アンニュイなトランペットの音色、体の奥に響くパーカッションのリズム、まったりとした男性の声などすべてが心と体をリラックスさせ、そして精神をコアへと集中させてくれます。後半は波の音やカモメの鳴くような声が聞こえ、まるで海辺で寝そべっているよう。 あーもうどうにも止まらないよー

  2006.05.17

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  ビーチ・ヨガ！

  ビーチ・ヨガ　発見（↑これもビーチ・ヨーガに直してもいいのかな？わからないからこのまま使わせてもらいます）楽天内のシリウススポーツさんで！プログラム内容は場所は一色海岸御用邸前の岬です。鏡張りのスタジオではなく、青空の下、富士山の「気」を感じながら行いましょう。ゆっくりと呼吸をコントロールし、しなやかに伸びる筋肉へ。心と身体を連携させ、理想のボディーを手に入れましょう！ヨガマットのレンタル（無料）をご利用いただけます。１回２０００円で回数券もあるみたいです。詳細は１６０００円で、クラブシリウスの他のプログラムでも利用可能なチケットが2000円X10枚購入可能です。 是非お求め下さい。回数券お求めにはクラブ入会（入会金5千円）が必要です。現在入会金無料キャンペーン実施中（先着100名様まで）。 入会時に無料チケットも3枚プレゼント。是非クラブシリウスへ。回数券ご購入後のプログラムご予約はメールにて承ります。 ということです前に白浜でやって時も気持ち良かったから　これも絶対に気持ちがいいと思う！写真を見ると　芝生の上でヨーガしています。１度体験してみたいなー体験してみたいと言えば・・・シーカヤックシリウススポーツではシーカヤックの無料試乗体験もありました今さら　サーフィンは無理だから　シーカヤックなら子供達とも楽しめるかもしれないと思って。旦那様はサーフィンやっていたんだけど　今はその時間もとれないようで・・・可哀想・・・海に行くと　帰ってくるまでは心配だったけど一緒に海に行けば　そんな心配はないしね海や自然とかかわることで　人生観も変わるっていうけど・・・悩みがあっても『こんなちっぽけなこと・・・』って思えるようになるとかーヨーガに似てる気がするさっきも友達のお悩み相談をしていたけど　『こんなちっぽけな事・・・』って思えればみんなが楽になれるのにねー私はヨーガを教えることで　みんなを悩みから解放してあげたいと思います。頑張ります。

  2006.05.12

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• 活動開始です。まずは・・・

  いよいよ活動を開始します。無料体験レッスンをやります。日時：５月１９日（金）　１３：４５から１５：００（７５分）／１５：３０から１６：４５（７５分）場所：長泉　ベルフォーレ（２階和室）このブロクを見ている方で参加してみたい方メールをいただければ追って返信させていただきますのでご質問等など　なんなりと　どーぞ！どれくらいの方が参加してくれるのか？？？ドキドキわくわく・・・ブログのタイトルのようですがインテグラル・ヨーガで癒されて下さいね♪実は今日・・・もう予約が入ったんです！それも　中学生！実は・・・親友の子供なんですけどね・・・この子がまた親に似ず気の付く優しいいい子なんですよ！我慢強くて　健気で　もう少しワガママ言ってもいいんだよ！っていいたくなるくらい。気の強いとこもあるんだけどね・・・なんか私と似ていると所もあって　また　我家にはお姫さまがいないから　可愛くてしょうがないその子がやりたいってことで　弟子入りを許可しました。わーい！楽しみです。この子との絡みも今後ブログ上でお話できたらなーっと思っています。今日はバタバタしながらも代官山のインテグラル・ビューティーでレッスンを受けてきました♪今日の東京は寒かったですね・・・静岡が暖かいのか？軽装で出掛けて　寒い思いをしましたけど　レッスンを受けて気分爽快で帰ってきました。インテグラル・ヨーガ　は最高です私もこの良さを静岡から広めていきたいと思います。明日から体験レッスンのPR活動と　レッスンの準備と忙しくなりそうです５月病なんて　言っていられません！普段から自分のことを客観的に判断して『今日の自分は何点』と得点をつけまたその行動を『他人が見たら何点』か？って記録ノートをつけると良いそうです５月病や鬱も克服できるみたいだし　お薦めです私も最近怒ってばっかりだからやってみようかな？人に薦める前には　まず自分が経験！↑これが　私のモットーです

  2006.05.10

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• 太陽礼拝ー

  太陽礼拝＜スーリヤ・ナマスカーラ＞は朝行うと本当に気持ちがいい私が本格的にYOGAにふれたのもこの『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞その時に　いったい何回ぐらい『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞をやったのかな？ビギナーコースというプログラムに参加したのだけど最初にヨーガの説明を色々と受けその後の実践として『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞を・・・そして　ハマってしまった最初はゆっくり！なれてきたら呼吸と連動させて！１２回ぐらいやったかもしれないなーその後インテグラル・ビューティーの養成コースで　マントラを唱えながら、チャクラに集中しながら『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞　を行う事を知ってドンドン　ハマっています。『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞は朝イチで行うと代謝アップ、歪み・コリも解消するから痩せやすいカラダにもなるとか♪『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞は最初からいくつかのアーサナが組合わさっているのが特徴で、伸びやかな動きで関節を刺激し流れるような動作をすることでカラダを芯から温める効果があります。また毎朝『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞を行うことによって太陽の光やエネルギーをカラダや心に十分に取入れイキイキとした活気溢れる１日を送ることができると言われています。インドのアーシュラムでも毎日行われている『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞です。またインドでハタ・ヨーガの本を買うと必ず紹介されているのが『太陽礼拝』＜スーリヤ・ナマスカーラ＞なんだそうです。けど・・・指導者によってはアーサナの異なる部分もあるようです。（しかし１２のマントラはどこで学んでも同じマントラなんですって！しっかり覚えなくては！！）そう言えばアヌサラ・ヨーガのレッスンを受けた時にアドームカ・シュヴァーナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）またDownward-facingDogのポーズの時に手が滑ってしまうので、ちょっこっと動かしたら先生に（この先生はアヌサラ・ヨーガの先生の先生だって説明を受けたから　きっと大先生！）『猫が爪を立てるように　マットをグッと掴みなさい！』『他人に対しての　愛や優しさは必要だけど、与えるだけではダメ！自分でも愛や優しさを掴まなくてはいけないから、そうゆう気持ちで　手をマットから離さないように！』とアドバイスを受けました。もう必死でマットに爪を立てちゃいましたよ！けど　今でもその言葉は忘れられません・・・だってマットに爪の跡があるんだもん・・・そうそう　アヌサラ・ヨーガとはジョン・フレンド師により１９９７年にアメリカで開発させたニュースタイルのヨーガ。人体の解剖生理学的な観点に基づいて行われる。ってことは新しいヨーガなのですねーヨーガも流派がいっぱいありますよねー同じ種類のヨーガでも先生によってレッスンの雰囲気も全く違うし・・・良い先生との巡り会いってヨーガ人生を左右するかもしれません・・・私の場合は教える方の立場になるわけだからもっと真剣に考えなくては　ならないんだけど自分が気持ち良いと感じる先生のレッスンから技を盗んで自分に生かしたいと思っています。日々精進！GW最終日が雨になってしまって残念だけど明日から通常の生活に戻るのでカラダを休めるには　良い１日になるんじゃないかな日々精進の私は今日もヨーガタイムを楽しみますムムムッ　楽しむ精進って「あり」かしら？？

  2006.05.07

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  YOGAっぽい？ロータス／パドマ・アーサナ／蓮華坐／ハスの花のポーズ

  テンプレートのデザインを変えてみました。ロータス　ハスの花　のデザインでYOGAっぽくないですか？すっごく嬉しいんですけどーそう言えば　最近パドマ・アーサナで坐ることがない・・・どうしてもスカ・アーサナになってしまいます。けどパドマ・アーサナ（蓮華坐・ハスの花のポーズ）には色々な効果があって教典には『あらゆる病気を破壊する』と書かれているようです。新陳代謝を促し　脳波のパターンを変えることによってシステム全体を整えてくれるということです。また脚に流れる血液がおさえられ腹部に向かって流れ　情緒不安定や病気に効果的　とあります。すばらしいーハタ・ヨーガではこのパドマ・アーサナを重要視していてハタ・ヨーガのどの教典にも載っているようです。私の師匠のおすすめの書籍は佐保田鶴治先生の書かれた『ヨーガ根本教典』同じく佐保田鶴治先生の『続ヨーガ根本教典』です。難しいようですが　読んでみたい本です。私は読んだことがあるのは『ヨーガ禅道話』『続ヨーガ禅道話』この２冊は読みやすくて自分まで優しい気持ちにさせてくれる本です。今日みたいに雨の降っている日は読書したくなりますでも　今日はこれから学校がお休みの王子様とラーメンを食べに行く約束をしたので　出かけなければ『いのししラーメン』っていう　ラーメン屋さんでこのあたりでは評判のお店です。いのししのお肉を使っているわけではありませんよーさてと　王子様はサッカーゲームが終了したようなのでいってきます

  2006.05.02

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• お掃除→シャット・カルマ

  本日のお掃除終了しましたすみずみまで綺麗になって気持ちが良い昨日は１日お出かけだったので　今日は気合いを入れて　今まで目をつぶっていたところも磨きあげました！けど　まだまだやり残しているところがあるんだけど・・・朝の太陽礼拝＜スーリヤ・ナマスカーラ＞したっきり　まだヨーガタイムしてないのでコレ書いたらヨーガタイムです♪そうそうヨーガでお掃除って『シャット・カルマ』かな？シャットは『六』　カルマは『行為・作法』という意味で、具体的には身体と心を『浄化』することって学びましたみなさん　やったことありますか？一般的と思われる『シャット・カルマ』は☆ダウティ☆バスティ☆ネーティ☆トラータカ☆ナウリ☆カパーラ・バーティ　　　　　私がやったことのあるのはレッスンの中で『トラータカ』と『トラータカ』の１種の『パーミング』と『ナウリ』ぐらいです『ネーティ』には２種類あって『ジャラ・ネーティ』は水を使って行う浄化法で『スートラ・ネーティ』はヒモや布を使うのだそうです。『ジャラ・ネーティ』には興味もあるしインドのお土産で頂いた『ネーティ・ポット』もあるんだけど・・・鼻に水・・・・・・　プールの中でなった　『ツーン！！！！！！』を思い出して　未だにできずにいます。師匠は毎日『ジャラ・ネーティ』をやっているということで気持ちが良く、風邪の予防にもなると教えて頂きましたが・・・ごめんなさい・・・。実践していないことは　人に伝えられないから　そろそろ重い腰をあげやってみようと思います。（↑けど　まだ恐怖が拭いされていません）『パーミング』は気持ちがいいですよ♪アーサナに例えるなら『シャヴァ・アーサナ』みたいな感じです想像するだけで　気持ち良くなってきます♪でも『パーミング』ってニューヨークの眼科医の方が考案したもので元々はヨーガの行法ではないそうです。ペア・ウインター（ペール・ウインター）という先生がヨーガ的に少しアレンジして著書の中で紹介されたものだと聞いています。ポイントは真っ暗やみを作ることと手の平から出る　プラーナを感じとることインテグラル・ビューティー代官山スタジオのインテグラル・ヨーガのレッスンでも『パーミング』がレッスンの中に組込まれている時もあるのでレッスンが受けられた人はラッキー本当にインテグラル・ヨーガって気持ちが良い子供からおじいちゃん＆おばあちゃん　まで年齢に関係なくできるし私も家族全員でヨーガやってみたいなさてと　これからゆっくりヨーガタイムに突入します

  2006.04.26

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• YOGAスタジオオープンに向けての苦悩！

  生みの苦しみっていうのでしょうか？？ヨーガスタジオの名前が思い浮かばない・・・考えれば　考えるほど　煮詰まってくるのです・・・。成瀬先生の本『インドの叡智』には和文索引があって　サンスクリット語とその意味が載っているのでとっても使えるそれを駆使して考えているとどんどん　宗教的な名前になってしまう。ヨーガは宗教だからいいんだけど一般の人（お客さまになってくれる方々）からすれば　もっと軽くて明るいイメージでなおかつわかりやすい方がいいよな・・・インテグラル・ビューティーってイイ名前だなではでは　英語で考えましょう♪けど・・・私の英語力は全然使えません・・・携帯の和英辞書機能を駆使しても・・・なんとなく　ピンとこない音の響きっていうのも凄く大切だと思うしー頭の中がゴチャゴチャになって・・・ダイエットしている場合ではなくなってきた（←　言い訳だよね）SUN&MOONって名前もいいと思ったけど　あるでしょ・・・今『月』にハマっている私は・・・こんなのも思いついた！『Indu　：　月のしずく』『Chadra　：　月の神』あと　音の響きで　『Pica　：　ランプ』これはハタ・ヨーガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』からの引用なんだけどプラディーピカーって「小さなランプ」という意味で＜諸説が氾濫して、どの道がラージャ・ヨーガに行く道か迷っている人たちのために、その道しるべとなるようにスヴァートマーラーマが親切にもランプ（プラディーピカー）を照らす＞というところから名前がついた。と書かれているんです。意味あいもいいでしょ？旦那様にも一緒になって考えてもらっているので今晩はこの３つを提案してみようかな？彼は全然ヨーガにかかわっていないけど　経営者の先輩として色々なアドバイスをしてくれるので助かっています。ヨーガやれば背中の痛みも和らぐと思うんだけどな・・・隠れて背中に『気』を送るしかないなっ！！！あっ！『Usas　：　暁の女神』っていうのもいいかも♪我家の王子様達のサッカーチームと学校の名前ともリンクしてるし旦那様の会社の名前ともリンクしている♪よしっ！この４つをプレゼンしたいと思います早くこの問題を解決して　前進したいよーダイエットにも専念できるし（←　またもや　言い訳）

  2006.04.24

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  マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）でプチ鬱を解消！

  先週もそうだったけど今日もまた　しとしと雨が降っていてこんな時は気持ちが落ち込みやすい・・・今日は朝から　絶不調だし新学期が始まってからというもの突っ走っている私・・・相当疲れている・・・そのせいかな？我が家の王子様達も疲れているのでしょう・・・今日は一日お家でまったり過ごしましょう最近忙しくて　ヨーガの時間を思うようにとれていないので今日こそは　家YOGAを楽しみたいと思います。落込んだ気持ちを改善するために今日は「マールジャーラ・アーサナ＜猫のポーズ＞」を中心に組立てて背骨の歪みを矯正しながら、メンタルケアもしていきたいと思います背中をほぐすことで　血行がよくなり　自律神経の働きも快調になります。自律神経って『呼吸』や『心肺機能』を司っている重要な生命維持のシステムなんだそうです。その自律神経は骨格の歪みによって　乱れてしまう場合もあるとか・・・恐い背骨の中にある　自律神経は枝分れして各臓器や器官とつながっているそうで背骨に歪みがあるとその部分に障害が発生し内臓機能からホルモンバランスまで　様々な不調を引き起こすそうなんです恐いそしてさらに　この骨格の歪みはメンタルの不調の原因にもなっているらしい・・・私にも　思い当たるフシがあります・・・普段からうつむきがちで胸が閉じている状態でいると意識を自然と内側に閉じこもって　プチ鬱になりやすくなってしまうそうです。ストレスがたまっている時やネガティブな状況の時は呼吸が浅くなりますよね？前傾姿勢によって『みぞおち』が縮こまることででも呼吸は乱れて浅くなる・・・結果！！！悪い姿勢や骨格の歪みがメンタルの状態も悪くする　身体は想像以上に　私達の心の状態を支配しているものなんです・・・だからヨーガで心と身体を緩めてチューニングしましょう♪そうそう前向きになるといえば「ハトのポーズ」もお薦めです前から気になっていたんだけど家でヨーガする時には　コットンのラグっていうのかな？こんな感じとかこんな感じとかこんな感じのいいよね♪さてと　マールジャーラ・アーサナで　『猫』になりきって背骨を伸ばし心をはれやかに

  2006.04.23

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  ヨーガスタジオのオープンに向けて！！物件探しー！！！

  おととい　ヨーガスタジオに良さそうな物件を２件見て来ました最初に良さそうと思っていた物件は不発で２件目に紹介して頂いた物件は、入った瞬間からスタジオのイメージが湧いてくるような所でしたこれを運命と思っていいのかな？これが　出会いっていうものかしら？？帰ってから早速PCでも色々物件をチェックしてみました。他にも条件が良くて　いい所あるんじゃないかなーって欲が出てきちゃうんです・・・ヨーガ的な考え方じゃないかな？私・・・失格？？けど　お金もそれなりにかかるし・・・経営者になるわけだし・・・今までの人生で『ぬくぬく』と温室で育てられてきた私にとってはかなり　胃にくることが多いのです。これまた＜温室＞のような旦那様に　いつまでも甘えていてもいけないし・・・とにかく行動を起こすしかない！↑今頃　気付くな？？？って感じかな・・・色々なものが　シンクロしてきているしやるのは『今』だよーって　誰かが一生懸命背中を押してくれている感じがするきっと私の周りの人達が応援してくれているパワーなんだと思う！温室育ちですが・・・意外と行動力はありますので今日も任務遂行してきます今日の任務は３つ！その内の一つがこれ（任務ではないかも・・・ただ欲しいだけ・・・）「魂の願い新月のソウルメイキング」っていう本を買います！「チャンドラ・ナマスカーラ」から何だか月に興味が出てきました。また神秘的な『月』のお話もしていきたいと思います。なんか忙しくなってきて痩せられるかも♪一挙両得です

  2006.04.21

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  千葉麗子先生のインテグラル・ヨーガのレッスンを受けてきました♪

  今日は代官山のインテグラル・ビューティーのレッスンを受けてきました。回数券チケットを購入しているのですが・・・なんと！！！代官山のスタジオでレッスンを受けるのは４月９日ぶりでした。そして　今日は千葉麗子先生のレッスンの日終わったあとの　あの気持ち良さは　なんと説明していいのか？？？是非皆さんもご体験を今日は全身をまんべんなく使いました。最後はバランス系の１連の流れで＜ヴリクシャ・アーサナ＞　↓＜ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ＞　↓＜ナタラージャ・アーサナ＞という感じです。今日は初心者の方が多くバタバタとバランスを崩され・・・私は最後列で　皆さんの波動を受け見事にバランスを崩しましたまだまだ修行がたりませんインストラクターを目指す私としては　インストしながら　バランスをとっていかなくてはならないんだもの股関節強化週間と同時にバランス強化週間もプラスしよう今日の千葉麗子先生のレッスンからも　色々な知恵を盗み（ちょっと言葉が悪いけど）私のレッスンにも　生かしていきたいと思います今日の千葉先生のウェア-も素敵でしたこんな感じのネイビーのG-fitタンクトップあとパンツは・・・探したけどみつからなかった・・・　たぶんG-fitのではないかなー私は今は太ってしまったので　我慢痩せた　ご褒美に絶対に新しいヨーガウェアー買います燃えてきたー！！体重は昨日とかわらないけど体脂肪率は減ってきたので新しいヨーガウェアーの為にも　ダイエットに励みます

  2006.04.20

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  川崎にできたヨーガ＆ピラティスが学べるSTUDIO YOGATTA（スタジオヨガッタ）

  結局　昨日はサット・サンガにもその後の交流会にも参加できませんでしたPTAの会合が終わった後になんと　サッカーのベトナム遠征の説明会！＊名誉総裁　とか　会長　とか言ったかな・・・　なんと！杉良太郎の名前があったの！！そしてその後・・・長男が宿題を学校に忘れてきたことが判明・・・＊お母さん　学校にいたのに・・・なんでその時に思い出してくれないかな・・・急遽　友達に連絡をとりまくり　コピーさせてくれる友達を探し　コピーさせてもらいました。そんな　こんなで行けずじまい・・・最初　から　無理　だった　と　心に　言い　聞かせ　これもヨーガの修行と思えばなんのそのそして　今日はお母さんの希望を叶えてもらい親子で川崎まで♪インテグラルビューティー代官山スタジオの姉妹点STUDIO　YOGATTA　川崎店に行ってきました私がヨーガしている間に子供達は駅のすぐそばにある川崎市立図書館で読書の時間本が好きな子供に育てておいて　良かった小さい時から　読み聞かせ　やったかいがあった川崎店は駅からも近いしできたてホヤホヤでとっても綺麗そして代官山のスタッフも丁寧で優しい対応をしてくれて気持ちいいのですが川崎店のスタッフも　本当にあたたかい気持ちで接してくれて初めてのスタジオって緊張しちゃうけど　全くそんなこともなかった。スタッフの皆さん　ありがとう♪そうそう　このスタジオは『女性専用』前に小耳にはさんだことがあるんだけど電車と一緒でフィットネス系の事って男女別々を望んでいる人が多いのだそう女性の気持ちがわかる　スタジオです！！スタジオのメニューはもちろんのインテグラル・ヨーガからはじまり♪ヒート・ヨーガパワー・ヨーガアロマ・ヨーガピラティスがあるようです。そしてオープン記念キャンペーンも！体験レッスン1回３０００円が1回１５００円体験の方、全員にもれなく　プラチナウォーター　プレゼント！ご入会の方　入会金５０００円を無料に！それに・・・会員限定ご紹介制度っていうのがあって　特典が色々つくみたいですよ！「IASO プラチナウォーター」は、東京大学の教授が『プラチナ』に注目して研究・開発された新成分“白金ナノコロイド”をナチュラルウォーターに配合した新しいタイプの清涼飲料水。ナノテクノロジーの技術を用いて、プラチナを10億分の2メートルという極めて小さな微粒子に加工し、谷川岳の美味しい天然水の中に均等に浮遊させているんだそうです。未来のキレイをサポートするアンチエイジングウォーターがこの「IASO プラチナウォーター」なのだそうです アンチエイジングって言葉に弱い私はもちろん　もう飲んでいます♪クセもなく飲みやすいですよそして　こうゆうものは続けなくてはなりません！だから私はもちろんケース買いお水って重いから通販が便利そして　おまけに送料無料みんなで　『プラチナウォーター』片手にヨーガしながら　アンチエイジング真面目に　逆転系のポーズだけは　外せないと思っています話しがあっち　こっち　いってしまいましたが・・・YOGA（ヨーガ）を初めるのって『偶然』じゃなく『必然』なんだって言いますよ。吉祥寺店もありますのでお近くのスタジオで　YOGA（ヨーガ）初めてみてはいかがですか？

  2006.04.16

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• サット・サンガに参加したい！！

  今日はスペシャルに忙しい日になりそうです。子供関係の用事が立続けにありまた　今日はYOGAの勉強会＜サット・サンガ＞もあるし＊注）サット・サンガとは真理を求める人達の集まり　という意味でマントラやキールタン　ヨーガのことについてのお勉強会です。その後に　交流会も控えています。どう都合をつけても東京に行くのは・・・　無理かも・・・けど・・・やるだけのことは　やってみましょう♪だって・・・前回の＜サット・サンガ＞も卒業式で参加できなかったから・・・今回は参加したいんだよね・・・それからこっちで　スタジオをやっていくことについても煮詰めていかなきゃならないし昨日も旦那様と語りあかし（最近　毎晩この話しに付合ってもらっている気がする）少し前が見えてきたかなって感じです色々な順序を踏みつつ　少しづつ前進している感じがします赤ちゃんのハイハイみたいな感じだけど♪さて　急いで本日のカルマ・ヨーガをこなし　いざサット・サンガへ

  2006.04.15

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  満月○チャンドラ・ナマスカーラ○満月とYOGA

  今日は満月です。お天気が悪いから　満月を仰ぎ見ることはできそうにありませんが、心の中に満月をイメージして今日は『月の礼拝／チャンドラ・ナマスカーラ』をおこないましょう。「チャンドラ」は「月・月の神」「ナマスカーラ」は「礼拝・挨拶」という意味があります。千葉麗子先生のこのDVDで『月の礼拝／チャンドラ・ナマスカーラ』がわかりやすく説明されています。本当に癒されます。この『月の礼拝／チャンドラ・ナマスカーラ』は１６のアーサナを流れるように行っていきます。『太陽の礼拝／スーリヤ・ナマスカーラ』が１２の連続したアーサナで行っていくように。月の満ち欠けの周期は約１６日間。そこからきているそうです。実際のアーサナの種類は９種類です。月を意識しながら夜に行うと気持ちいいですよIntegral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞で実際に千葉麗子先生のレッスンの中でやった『月の礼拝／チャンドラ・ナマスカーラ』とても気持ち良かったです。代官山のIntegral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞のスタジオって気持ちがいいんです。なんかとっても落着く家YOGAより断然！スペシャル！に気持ちが良い家YOGAでしかYOGAしたことのない方は一度スタジオでやってみるといいと思います。レッスンの始まる３０分か２０分前までにはスタジオに行きましょう。始まるまでの時間　瞑想したり、パヴァナムクタ・アーサナやったり日常生活から離れ　ふわーっとした時間がまた格別です。お薦めです。Integral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞の姉妹YOGAスタジオ『STUDIO　YOGATTA／スタジオ　ヨガッタ』（女性専用ヨーガスタジオ）も吉祥寺店と川崎店がオープンしています。今だと入会金が無料になるかも・・・などなど　特典もたくさんあるみたいです。家ヨーガしかしていない方　お薦めです私も週末あたり　時間が合えば川崎店に行きたいなさてと　これからカルマ・ヨーガの時間です。

  2006.04.14

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  YOGAと食事！ベジタリアンへ（菜食主義）の道

  昨日の夕食北海道　ホワイトカレーかなり好評　いやいや　絶賛の逸品でした！そして色々調べてみたらこれもスパイシーらしいですあと・・・『知床　流氷のカレー』ネーミングがいいよねこれもスパイシーらしいです我が家での久々のヒットメニューでしたスープカレーの次にはきっと『ホワイトカレー』の波がやってくるでしょうそうそうYOGA（ヨーガ）を始めるとベジタリアン（菜食主義）になるっていいますよねインドのアーシュラムでも食事は完璧な菜食らしいです。ベジタリアン（菜食主義）っていても色々あるらしく卵や魚を食べるけど四足動物の肉は食べないという程度の方から野菜でも玉ネギやにんにくなどの刺激の強いものも食べない方とかじゃがいもや人参などの根菜までも食べない方とかはたまた一度肉類を料理した器具を使って調理した野菜料理を拒む方も大勢いるとか・・・そして　アーシュラムはもちろん、リシケーシやハリドヴァールなどの聖地では町にあるレストランはすべてベジタリアン（菜食者用）になっていてアルコールも禁止らしいです。ガーンアルコールもだめですか？？？大好きなんですけど・・・　けど・・・　インドのアーシュラムにも滞在し修行してきたいんですけど・・・けど　大丈夫でしょアルコールよりYOGA（ヨーガ）の方が好きだから私のお師匠さんは　こう言っています厳格なベジタリアン（菜食主義）の人でも、自己中心的な人もいれば、悪い人もいます。反対にベジタリアン（菜食主義）でない人の中に、尊敬できる立派な人や、魅力的な人は大勢います。ベジタリアン（菜食主義）と人格や人間性とは直接関係はありません。しかし、ベジタリアン（菜食主義）によって心が穏やかになり、身体が浄化されるなどの利点があることも事実です。良いお話ですよね♪まったく　その通りで　納得しちゃいます。中道な考え方を見習いたいです♪野菜って不思議で　身体が野菜を欲しがる時ってあるんですよねこれは　うちの旦那様とも同じ意見です。きっとYOGA（ヨーガ）を行っていくうちにベジタリアン（菜食主義）になっていくのかもしれません。頭で考えるのではなくて身体の変化と共に・・・昨日からカレーつながりですが植物素材のカレーがありました。ウチの王子様はアトピーなのでこれっていいかもしれません。今は『星の王子様』なんだけど・・・そしてその名もズバリベジタリアンのためのカレーっていうのもありました。この本もよさそうにく・さかな・たまごを使わないレシピ「ハッピーベジタリアン」近いうちに　身体からの要求でお世話になりたいと思います。そして我が家の愛犬＜ラブラドール・リトリーバー＞のログちゃんにはこれっナチュラルバランスベジタリアン　ドッグフード

  2006.04.13

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  YOGA=インド＝カレー？？

  これ知っていますか？最近CMでよく流れていて　物凄く気になっているハウスの北海道　ホワイトカレーですそして　今晩の我が家の夕食のメニューです今日は２期生のお友達宅にてお勉強会でしたなので　急いで帰ってきてもすぐに夕食の支度ができからカレーはとっても便利だからYOGA=カレーっていうのは　我が家の方程式！このホワイトカレー真っ白ではなく　アイボリー色でしたが　味はカレー味！匂いもカレー！私の大好物はタイ料理のグリーンカレーけど我が家では私以外だれもグリーンカレーを食べないのでもっぱらタイ料理屋さんで食べています。けど　どうしても　食べたい時は・・・レトルト買って食べますこんな事書いていたら　無性に食べたくなってきちゃいました。明日は絶対に　グリーンカレー食べます。そうそう　インドの本格的なカレーってのはまだ食べたことないいんですどこかに美味しいお店ないかしら？？？あっ！そういえばIntegral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞でアーユルヴェーダの講議もあるんだった受けたいな美味しいお菓子とお茶も出るっていう話しだし土曜日に　王子様達のサッカーの試合がなければ　行くッきゃないまた今度アーユルヴェーダについてもこのブログ上でお話できればいいな

  2006.04.12

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  インストラクターとしての仕事！　第一歩！　そして資生堂TSUBAKI

  認定式も終えたのでそろそろ始動しなくては昨日IntegralBeauty＜インテグラル・ビューティー＞の取締役の方とメールにて今後のことを打合せ♪しばらく修行だけの日々を行っていたので社会に出て　礼儀を通しながら　仕事を進めていくのはなかなか難しい・・・っていうか・・・　失敗をしないようにしようと思う気持ちが優先しているんだと思う。その人の立場にたって　あれこれ考えるのは　嫌いなことではないけども得意なことでもないし・・・けど　色々考える前に　まず行動！さてと　営業活動には欠かせない名刺の原案作りから始めましょうそして　このブログ上でスタジオOPENの報告が１日でも早くできるように成瀬先生や麗子先生、彩子先生、他の２期生の恥にならないように！精進も忘れずに！修行は続くのでありますそうそう　IntegralBeauty＜インテグラル・ビューティー＞の講師の先生３人が資生堂のTSUBAKIっていうシャンプーのCMヨーガのシーンのところに出演しているそうです。３人とも　とっても素敵な先生方ですが　一瞬の出演で私はまだ確認できませんとりあえず気になる新商品だから使ってみようかな？売り切れのお店もあるよ急がなきゃ

  2006.04.11

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  涙の認定式！　そしてYOGA（ヨーガ）がヨガと言わない理由！

  では　早速昨日のIntegral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞ヨーガ・インストラクター認定式のご報告からもう　涙涙涙の認定式でした。なんの涙だったのか？感動の涙＆感激の涙＆嬉し涙　　だったと私は思う。千葉麗子先生の配慮で　ティッシュの箱が回っていました。２期生みんなの思いはきっと一緒！これからがハジマリ。これからも精進。私も一歩ずつ　身の丈にあう行動をおこしていこう。Integral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞の関係者の恥じにならないようにIntegral Beauty＜インテグラル・ビューティー＞の名を汚すことのないようにIntegral YOGA＜インテグラル・ヨーガ＞を実践して行きたいさてさて　再三、私がここで言っているYOGAはヨーガであって　ヨガではないという理由はサンスクリット語で『O／オー』は長母音ですので　必ず伸ばして表記しなくてはならないのですだから　ヨーガが正しいのですこれは　本当は『ヨーギーニ』と読みます。YOGA（ヨーガ）のことについて学びたい方私の師匠の本です。参考になります。いまに生きるインドの叡智そして　この本は是非お買い求め下さい。千葉麗子先生の素敵な本です。それから今日発売中のクロワッサンにも千葉麗子先生が載っています。そしてこの本もわかりやすくてお薦めです。これからはヨーガの輪を広げていきましょう

  2006.04.10

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• 祝！Integral Beauty<インテグラル・ビューティー・インストラクター>認定式

  今日は・・・祝Integral Beauty式なのです！嬉しいまた　こんなイイ天気でHAPPYけど　少し緊張まさしく　ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記です明日　認定式の様子を報告しますそれでは　いってきます！！

  2006.04.09

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• インテグラル・ヨーガ・インストラクター　デビュー！

  今日　同じインストラクター養成コースの仲間からデビューが決まったと連絡が入り、私もメチャクチャ嬉しいだって皆でよーく勉強したし　がんばって鍛いあい　励ましあい　愛愛愛だったものけどそんな彼女も私に会うと『元気をもらえる！』って　嬉しい事を言ってくれるそれが　どれくらい　私のエネルギーやパワーになっているか　計り知れないよ・・・本当に良い仲間に恵まれました♪この年になって　友達できるって　そうそうないと思うし誰かが言っていたけど老後に必要なのは『友人』なんだそうで私には老後の心配はいらないかも早速彼女のレッスンを受けに行かなきゃYOGA（何度も書いているけどヨーガですよ。ヨガは間違い）が私に与えてくれた物って大きいな共に精進できるように　私も頑張るからねシャンティー

  2006.04.07

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• 股関節！

  先週から股関節強化週間を継続中です！何故なら？？？バッダ・コーナ・アーサナ（合蹠のポーズ）とウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ（開脚のポーズ）が上手く出来ずにかっこ悪いから・・・股関節ってYOGA（ヨーガですヨガじゃないのよ♪）をやる上にはとっても大切！いやいやマインドがしっかりしてることが１番ですが・・・インストラクターを目指している私は→　見た目の美しさも多少関係してくるからさっトリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）だって　股関節が柔らかいと美しいポーズになる！という訳で　私は今・・・足・脚のパヴァナムクタ・アーサナにかなりの時間を費やしています。パヴァナ（風、毒素）ムクタ（解き放つ）という意味です。これを　しっかりと行うと　みるみる関節が軽くなるから不思議です♪バッダ・コーナ・アーサナもウパヴィシュタ・コーナ・アーサナも前よりは　イイ感じ♪股関節で感じる　気持ち良さ♪特に　ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナは本当に身体が前に倒れていくようになったしそれがまた　とっても気持ちが良い♪YOGAっていいよね♪進歩がわかるもん！それが喜びになるもん！早くこの気持ち良さを　一人でも多くの人に伝えていきたい！まだまだ　股関節強化週間で　頑張ります！

  2006.04.06

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  インテグラル・ヨーガ

  今日も行ってきました♪代官山　Integral Beautyのレッスンです！気持ち良かった！インテグラル・ヨーガはインドの伝統的なヨーガを基本に、千葉麗子師によってスタイリッシュにアレンジされたものです。流れるように　綺麗にレッスンが進んでいきます。指先まで神経を集中させ、身体の響きを大切に、決して無理をしないで行っていくヨーガで私にピッタリはまりますスタジオで行うヨーガは家ヨーガとはまったく違うのは何故なのか？本当に気持ちいいんです。ちなみに千葉麗子先生の本でも癒されます。

  2006.04.03

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• いってきました♪

  昨日は久しぶりにヨーガの師匠のレッスンを受けてきました。本当に気持ちが良かった。特にというか　やっぱりというか　シャバ・アーサナー最高でした。師匠の行う　ヨーガ・ニドラーは臨済宗の日本版ヨーガ・ニドラーです。詳しいことは　シャバ・アーサナーで爆睡してしまって忘れてしましましたが・・・今度きちっと聞いて　自分のものにしたい！日々精進です！うん♪　頑張るぞ♪

  2006.04.02

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