ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  第一回　Y.L.S.／ヨーガ・サンガティ合同合宿のお知らせ♪

  私がヨーガの学びを深めているY.L.S.の合宿が初めて静岡、伊豆長岡で行なわれます♪成瀬貴良先生を中心としたヨーガを愛している人たちの集まりです♪ヨーガ指導者だけの集まりではありません。ヨーガが大好きな方～ヨーガを３５年以上学び、実践している成瀬貴良先生からたくさん学びましょう♪ 現在、様々な種類のヨーガが紹介されていますが、成瀬先生は、度々ヨーガの聖地、インド・リシケーシにあるシヴァーナンダ・アーシュラムを訪れ、そこで学び、感じたインド古来から伝わる伝統的なヨーガを国内で地道に伝承している数少ない人です。 ヨーガ実践はもとより、ヨーガの様々な教典、インド哲学、インド神話なども絶えず学ばれ研究されています。著書として『いまに生きる インドの叡智』『シヴァーナンダ・ヨーガ』があります。 それでは　第一回　Y.L.S.／ヨーガ・サンガティ合同合宿のお知らせです♪「ヨーガ、マクロビオティック、白隠禅師」～いつもとは違う環境の中でアーサナ、坐学、キールタン、瞑想、マクロビオティック、そして白隠禅師を学びませんか～講　師：　Y.L.S.代表／ヨーガ・サンガティ主宰　成瀬貴良先生開催日：　2010年3月13日（土）～14（日）会　場：　伊豆長岡温泉　「木犀の湯　こだま荘」 主　催：　ヨーガ・ライフ・ソサエティ（Y.L.S.）後　援：ヨーガ・ライフ・ソサエティ板橋教室 　狛江Tryambakam Yoga Center(トリャンバカム・ヨーガ・センター)　ヨーガ＆ピラティス　スタジオ　ラヴィ　ヨーガ教室パドミニ ヨーガ・スペース・ビージャ持ち物：　ヨーガのできる衣装　※ヨーガマットや敷物はいりません。参加費：　２３.０００円　（税込・一泊二食（朝＋夕）＋講義料込み）　※会場までの交通費は自己負担講義受講料　（宿泊なしの方）　実技＋坐学：６.０００円　実技のみ：３.０００円坐学のみ：３.０００円定員：２５名参加支払方法　：　銀行振り込み参加申し込み締切　：　２月２８日（日）お振込み期日：　３月　５日（金）　１５時までキャンセル料：　３日前まで　０％　　２日前まで　５０％　　前日　１００％お問い合わせ・お申し込みは電話：090-2320-6566　　ＦＡＸ：03-5995-9178　e-mail ：　lb-ps@bird.ocn.ne.jp 守屋まで日　程　表■１３日（土）１１：００　：　現地集合　　昼食は各自済ませてお越しください　　　　　　　　部屋割り　着替えなど１２：００～１４：００　：　ヨーガ研修　アーサナ、プラーナーヤーマ１４：００～１５：００　：　休憩１５：００～１７：００　：　サット・サンガ　（坐学、キールタン）　　　　　　　　　　　　　　スヴァーミー・サティヤーナンダの講演録から１７：００～１９：００　：　夕食　懇親会２０：００～２１：００　：　講演「わたしとヨーガ　～成瀬貴良」＋質疑応答■１４日（日）５：３０～７：００　：　ヨーガ研修　（実技＋瞑想）７：００～８：００　：　自由　（温泉など）８：３０～　：　朝食１０：００　：　チェックアウト　（以後、自由解散、自由行動）　　　　　　　　　　チェックアウト後、白隠禅師ゆかりの松陰寺に参拝　（移動は貸切バス）１５：００　：　三島駅にて解散

  2010.02.15

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  『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から

  今日は新月です♪私はもうアファメーションを済ませました♪そして先月、伊東のレッスンでＭさんに教えていただいたのが新月に髪の毛をカットしたり、爪を切ると、元気の良い髪の毛や爪が生えてくるそうですよ♪髪の毛もちょこっとカットするだけでいいようですやってみる価値ありそうですね♪さらに今日はバレンタインデ～わが子は・・・義理チョコばかりだったようです・・・。私も旦那様と大きな王子様には　なめらかな口どけ♪元祖生チョコ！ホワイトデーの贈り物にも！ロイズ （ROYCE’） 生チョコレー...リクエストに応えて生チョコを～アレルギーでチョコが食べれなくてチョコより和菓子の方が好きな小さな王子様には　大きな苺がゴロ★季節限定手作りとろ～りお餅の朝摘みいちご大福6個(小倉あん）♪いちご大福と饅頭をプレゼントしました！さて、本題～！昨日のY.L.S.で学んだ『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から今、第２章のシャット・カルマとプラーナーヤーマを学んでいます。前回まではプラーナーヤーマのお話しでプラーナーヤーマでナーディー（気道）が清められると気を好きなだけ静止しておくことができ、胃の中の火が盛んに燃えナーダ音がはっきりと聞こえ無病息災になる（佐保田鶴治）　『ヨーガ根本教典』と、学びました。サティヤーナンダさんの解説でもハタ・ヨーガの実践がさらに進むとプラーナをコントロールすることが上手になると通常では感覚を通して生じる経験も心そのものを通じてわかるようになるそうです。鼻がなくても臭いを感じ眼がなくても見口や舌がなくても話し舌がなくても味わい手や皮膚がなくても感じ耳がなくてもきくことができるのです。  “消化力の増加”もがつがつして食べ物に貪欲になったり食べ過ぎてしまったりするということではなく食べたものを最大限に吸収し無駄なく栄養に変えることができるということなのです。事実プラーナが目覚めると食べたいという衝動は減りエネルギーは宇宙から直接吸収されるようになるのです。  　『パラマハンサ・ヨガナンダとの対話』ヨーガ・ナンダさんはプラーナだけで生きていたと、教えていただきました。熟達すれば、プラーナだけでいいのですね♪またナーダ音という深く心が集中した時になどヨーガが上達した段階で現れる音も聞こえ そして病気からも開放され健康になる。と、書かれています。復習になってしまいましたがここから本題のシャット・カルマに入っていきます。シャット「六」　カルマ「行為」という意味です。次回はシャット・カルマについて書いていこうと思います♪私達は成瀬貴良先生からサティヤーナンダさんの解説で学んでいくのですが３月には成瀬貴良先生が伊豆長岡にいらっしゃいます♪アーサナ・プラーナーヤーマと坐学＆キールタンの講義を受けることができます♪坐学はシヴァーナンダさんのお弟子さんでビハール・スクール・オブ・ヨーガの設立者であるサティヤーナンダさんの講話録を学べます。日程は下記の通りです　●３月13日（土）12：00～14：00：アーサナ、プラーナーヤーマ　14：00～15：00：休憩15：00～17：00：サット・サンガ（坐学・キールタン）＊坐学はスヴァーミー・サティヤーナンダの講演録から●場所：伊豆長岡　こだま荘　静岡県伊豆の国市長岡605　●講義受講料（実技＋坐学セット）：6,000円　実技のみ：3,000円　講義のみ：3,000円●持ち物：ヨーガマット、動きやすい服装☆レッスンについてのご質問、お申し込みは　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。 お願い致します。

  2010.02.14

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  松蔭寺♪

  白隠さんゆかりのお寺、松蔭寺に行ってきました。奥まった場所にあり 迷子になりながら到着です。古いお寺でした。狛犬もとても古くて趣がありました。 白隠さんのお墓があったり坐禅ができるスペースがあったり遠くに行かなくても良い場所ってあるんだな～って改めて思いました♪梅も咲いていて綺麗でした♪

  2010.02.07

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  裾野ヨーガ・レッスン♪

  毎週土曜日は裾野のヨガスタジオリョールさんでレッスンをしています。マイナスイオンが溢れる空間でヨーガを行なっています。１０時から６５分のレッスンですが・・・こちらでも時間オーバーしてしまっています。ごめんなさい。やさしいヨーガというレッスンをしています。名前の通り～自分の身体を痛めつけることなく身体と心に優しいところを見つめながら行なうレッスンです。アーサナ（ポーズ）の完成度を高めるのではなくいつも通り感じることを大切に行なっています。結果、アーサナ（ポーズ）も深まっていく感じはあるのですが。どんなアーサナ（ポーズ）を行なっている時にも動きと自分の気持ちが一体化できるようにゆっくりと動きます。そしてアーサナ（ポーズ）をキープします。集中力もアップします。ヨーガを対処療法として考えるのではなくて身体や心がリラックスすることで自然治癒力が高まり気づいたら肩こりがなくなっていたよく眠れるようになったと・・・身体の変化に気づかれるようです。そしてヨーガで得たものが日常の生活に生かせるように～いいこともわるいこともどんな状況も受け入れることができるようになるといいですね。また、今月はリョールさんで２月２１日の日曜日にスペシャルレッスンを行なうことになりました。　１０時～「身体がかたいからヨーガは楽しい」　１１時３０分～「ハートをひらこう」というレッスンを行います。いずれも８０分レッスンです。詳細はまたアップしますね～お楽しみに～♪

  2010.02.06

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  三島ヨーガ・レッスン♪

  金曜日は三島市本町にありますＶｉａ701カルチャースクールさんでリラックスヨーガのレッスンを行なっています。会場はフローリングで２０名くらい入るスペースです。また音の響きが良い会場なのでマントラが心地良いです。時間は１５時～から９０分のレッスンです。マタニティの方も参加していますので、産婦人科の先生の許可をいただいてからどうぞ参加下さい♪体験レッスンも随時受け付けています。受講料は１回1,000円。しかしチケット制ですので10.000円でチケット10枚を買って頂き、有効期限は4ヶ月間になっています。入会金不要です。マットをお持ちでない方も1回３００円でレンタルしています。【ヨガマットの老舗ブランドヨガワークスの直販：スタジオのレンタルマットに使われているプロ...体験レッスンのお申し込みは　↓静岡県三島市本町7番30号 TEL　055-976-0038 FAX　055-976-0053 まで♪

  2010.02.05

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  『安全なお産、安心なお産』

  １月からヨーガ・スペース・ビージャでは、木曜日１４時～９０分マタニティ＆リラックス・ヨーガのレッスンを行なっています。マタニティヨーガを学んでいる時から時代が変わってきていることまた・・・なんでまだこんなことをやっているの？って。ことを考えさせられる日々です。医療介入をできるだけ少なくして自然な分娩を目指そう～というのがマニティヨーガです。そんな時に図書館で見つけたのが『安全なお産、安心なお産』と、いう本です。サブタイトルが「つながり」で築く、壊れない医療「つながり」　＝　「つなぐ」はヨーガの語源にもなっています。ハイリスク妊娠、早産、帝王切開が増加していてＮＩＣＵ（新生児集中治療管理室）はパンク寸前のようです。かつてはあたりまえの出来事だったお産が、なぜこれほど困難になったのか・・・が、現場の声に耳を傾け、産む女性の視点から、希望ある未来への手がかりを探る。という内容になっているようです。今の私には必要な本です。

  2010.02.03

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  修善寺ヨーガ・レッスン♪

  毎週月曜日と木曜日は修善寺　イズウェルネスアプローチでレッスンをしています。 今回は写真を撮ってきました♪  こちらはスポーツジムがお隣にあります。 そちらとの空間の境がこういう感じです。 １６名くらい入ることができるスペースです。 月曜日は１０時３０分から～ 木曜日は１４時から～ いずれも６０分のクラスですが 時間オーバーすることが多いです。本当にごめんなさい。  そしてどちらも、ハタ・ヨーガのレッスンをしています。こちらの特徴は月会費５０００円（入会金は別です）で１日３クラスから２クラスあるレッスン、どれだけ参加しても月会費のみ！太っ腹のヨーガクラブです。近くにお住まいの方はとってもお徳です。でも、三島、熱海からも参加されている方もいます。そして参加頻度が高いのでみんな上達が早いです。ヨーガは毎日行いましょう♪と言いますが・・・なかなか出来ないのが現実・・・しかしこちらのお教室ならそれも月に５０００円で可能です。私の担当しているクラスは主婦層が多いですが前に夜のレッスンを担当していたときにはOL層の方も多かったです。さらにこちらの特徴は併設している温泉施設が会員価格で入れることです♪会員の方達は大喜びです♪　お問い合わせは0558-74-2430までお願いいたします。

  2010.02.01

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  ２月は特別編あります♪

  今日はAVATAR（アバター）を観て・・・ あっ！ また間違えちゃった・・・ 感じてきました。 お薦めの映画です。 詳しい感想は　　Yoga Space Bija のブログをご覧になって下さい。 さて、本題です！ もう２月です！ １ヶ月が早いですね～２月は【ヨーガを総合的に深める会】の特別編を行います♪ ２月４日（木）この日は立春♪ちょっと遅い時間ですが・・・　２１時～２２時３０分ヨーガを総合的に学ぶ会でやっています『インドの叡智』＠特別編を行います。『インドの叡智』の学びは楽しいのでだけど最近の内容がちょっと、難解になってきた・・・というお話しも耳にするので・・・ 内容は◎ヴェーダの種類と内容 ◎ブラフマンとアートマン、◎ウパニシャッドの中のオームとプラーナ　第１部終了までを予定していますが・・・終わるかな？受講料は初めて学ぶ方は、通常レッスンと同じ２５００円です。２回目の方はドネーションで参加下さい。（封筒に入れて下さいね。） 場所は大仁町（静岡県伊豆の国市）を予定しています。今後もこんな風に、せっかく学んだものが、ちゃんと皆さんの力になるべく特別編を行なっていきたいと思いますのでいつでもお声をかけてくださいね♪ 質問やお申し込みは～　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。  単発の参加でも構いません～ いつものように急なお誘いになってしまいましたが・・・ お待ちしています。   

  2010.01.31

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• おやこヨーガ♪

  火曜日の出張レッスンの時、 ママ達がシャヴァ・アーサナをしている時 めばえの付録についていたDVDをみながら　おやこヨーガ　を楽しみました。子供をかばいながら行なうので結構、腹筋を使ったりするんですね その日のレッスンで、お母さん達が風邪気味だったので シンハ・アーサナ（ライオンのポーズ）を行いましたが。 なんと！そのDVDにもシンハ・アーサナが出てきたんです。大人は恥ずかしがって声が小さいのですがそこはさすが子供です！「あ～っ！」っていい声を出してくれました そしておやこヨーガを終えたあとに 「気持ちよかった～」と言ってくれて嬉しかったです。 ４月から幼稚園が始まるのであと何回一緒にできるのかな～Rちゃん、次もやろうね♪　出張レッスンのお問い合わせはyoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（あっと）を＠に変えて下さいね。

  2010.01.27

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  2月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪

  2月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュールが決まりました！リラックス＆マタニティYOGA　◎毎週月曜日　14時から行ないます。　リラックスする呼吸方法を行いながら、ゆったりしたペースで行います。ご自身の気持ちいいところを見つけて下さい。気持ちのいいところで行なうことで自然と身体が調ってきますよ♪2月1日（月）　14：00～2月8日（月）　14：00～2月15日（月）　14：00～2月22日（月）　14：00～　朝YOGA◎火曜日と金曜日11時から行なっています。ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです。２月５日（金）　11：00～２月９日（火）　11：00～２月１９日（金）　11：00～２月２３日（火）　11：00～２月２６日（火）　11：00～　リラックスYOGA◎毎週火曜日１４時から行なっています。午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです　２月９日（火）　14：00～２月１６日（火）　14：00～２月２３日（火）　14：00～月と癒しのYOGA◎毎週火曜日19時から行なっています。私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながらレッスンを進めていくヨーガレッスンです。２月２日（火）　19：00～２月９日（火）　19：00～２月１６日（火）　19：00～２月２３日（火）　19：00～ 　ママYOGA◎毎週木曜日　10時30分から行っています。ママがメインの子連れヨーガのレッスンです。２月４日（木）　10：30～２月１8日（木）　10：30～また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　＊ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します（予約時にお申し出下さい。）三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2010.01.26

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  エゴ・・・　ブラフマンとアートマン。

  第５回目の【ヨーガを総合的に学ぶ会】が終わりました。ヨーガを総合的に学ぶというのは、シヴァーナンダさんが提唱していたインテグラル・ヨーガの考え方です。第５回目『インドの叡智』の学習会では『いまに生きるインドの叡智』【ウパニシャッドの成立年代】からでした。【ウパニシャッドとは】に関しては、第４回で学びました。その【ウパニシャッドの成立年代】と【ウパニシャッドの思想】と学びそして第１部が終わりました♪第１部の後半では『インドの叡智』の前に戻って復習しながら学んでいきました。【ウパニシャッドの思想】の中で【ブラフマンとアートマン】について学びました。【ブラフマン】とは？最高原理です。万物の背後にあり　それらを支配する力です。【アートマン】とは？もともと「呼吸」「気息」を意味する言葉として用いら「生気」「魂」などの意味もありさらには生きているものとしての「身体」「自己」をも意味しました。つまりは人間に関する言葉で身体のうちでも手足ではなく胴体を意味しより中心的なもの内面なもの大事なものというのがアートマンの原意のようです。本当に自分とは何か？人間の根源的なものアートマンとは何か？ということを深く見つめていこうとしたのはクシャトリヤ階級（カースト、ヴァルナ制度では上から２番目の階級、武士の階級）の人達でした。バラモン階級とは異なりアーリア人だけで構成されてはいなかったということと戦争などで死に直面する機会が多かったから「死んだ後の自分はどうなるのか？」というように自分に意識がむくようになりやすい立場だったからアートマンを探求しようとする姿勢が表れてきたようです。また、バラモンにお願いして祭祀を行なうことだけでは輪廻転生の束縛から解放されないということに気づき永久的な安心を得るのは真実の自己というのを深く見つめ観察し自分と宇宙との関わりを正しく認識することだという考えに至りました。大変長い時間をかけて自分を深く見つめた行為の結果彼らは自己の深いところに永久不変なる「何か」を発見しました。「何か」とは・・・男や女とか、そうゆう問題でありません。薄皮をはがしていくように男でもない　女でもない・・・自分は「何か」と突き詰めていくと深い瞑想状態の中で最後に本当の本当の自分と出逢うのです。ただ、その「何か」をなんと読んだらいいのかわかららずそれまでの自己という意味で使っていたアートマンという名で呼びました。しかし、今まで使っていたアートマンと真実の自己を知ってからのアートマンとではその意味するところはまったく異なります。本当の自分とは何か？と追求していくことはちょっとぐらいヨーガをやったり瞑想したりすることで簡単にわかるものではなくて長く時間がかかるもの。ヨーガや瞑想を続けながらエゴをなくしていきすべてのエゴを解き放った時にアートマンが実感できるのです。大きな世界観になりとても安らかな気持ちになるそうです。私は、まだ、感じとることができないから今、また、こうやって、ヨーガの学びを深めているんだと思います。成瀬貴良先生の『いまに生きるインドの叡智』と八雲教室で学んだことからまとめてみました。

  2010.01.23

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  『ラルース世界の神々・神話百科』

  木曜日は修善寺　イズウェルネスアプローチで１４時～６０分（私は・・・少々、時間をオーバーしてしまいますが・・・）のハタ・ヨーガのクラスを行なっています。その帰り道に２週間に１度、寄り道をします。三島の中郷公民館に併設されている三島図書館、分館に寄っていくのが習慣です。ここは、本館より駐車場の使い勝手が良いのです♪そして、今回はインド神話の本を探してみました。が・・・ありません・・・。そこで見つけたのが『ラルース世界の神々・神話百科』インドの神話だけではなくて世界の神々のお話しがフルカラーで楽しめます。インド関連は７３ページしかないのですがこの２週間のお楽しみです。私も１冊欲しいので皆さんがお薦めしてくれている上村勝彦先生の著書『インド神話』を購入します。

  2010.01.21

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  アルダナリーシュワラ♪

  水曜日はヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日です♪今日は成瀬先生は出張の為、川田先生が担当されました。成瀬先生のレッスンも好きですが川田先生のレッスンには、成瀬先生のレッスンに、より女性らしい柔らかさの加わったレッスンでした。マントラの説明が素敵で思わず・・・ウルウルそしてレッスンの後は、インド帰りのTさんを囲んでランチを楽しみました。ヨーガ・サンガティ・グループの先輩の方達からも楽しいお話しをたくさん聞かせていただきました。今、ハリドワールではインド各地からサドゥーが集まってくるお祭りが行なわれているというお話しでした。そんな！　インドの年中行事（？）はどうしたらわかるのでしょうか？気になります！さて、その楽しいランチの中で半分はシヴァで半分がパールヴァーティーの神様がいるというお話しが出てその神様の名前が思い出せないってお話しで終わってしまったのですが・・・帰りの電車の中で今、読んでいる『インド旅行記（2（南インド編））』に、ちょうどその神様の説明が書いてあったのです♪シンクロです～♪以下『インド旅行記（2（南インド編））』からの抜粋です。　　　　　カンチープラムでも最古のカイラーサナータ寺院小さい祠の数々が寺の外壁を縁取っており、７世紀当時の彫刻や、壁画の一部が残っていて、適度に朽ちかけているそのままの姿が魅力的なのに、イギリスの統治時代に一部を白いペンキで塗ってしまったという。「ヨガを行なうシヴァです。これは、瞑想中のポーズですね」と言ってみせてくれたのは、片膝を折り曲げ、もい一方の足を伸ばして瞑想するシヴァ像だった。「見てください。この像は、パールヴァーティーが自分の夫であるシヴァにどちらが踊りに長けているか競争してくれるように頼んでいます。」確かにそこには、シヴァの足元にひざまずくパールヴァーティーの姿があった。「二人はいずれもダンスを得意としていました。毎晩６時になると踊っていましたから、シヴァにはナタラジャという別名もあります。さて、それだけ踊りの上手な二人は創造神ブラフマーの前で、互いの腕を競い合いました。ありとあらゆるテクニックを使って。ほら、シヴァが自分の身体で卍（まんじ）を作っていますね、このように踊ったわけです。」１３００年前に彫られたシヴァは自らの身体で卍を刻んでいた。「さて、そんな二人を見てブラフマーはどちらも甲乙つけがたく、審判を下すことができませんでした。そこで、シヴァ神は、自分の右足を頭につくほど高くあげて見せました。　もちろん、パールヴァーティーも同じことをしようと思えばできましたが、彼女は女性です。人の前で衣の裾をたくし上げて足をあげることはできませんから、この勝負においては、シヴァの勝ちとなりました。」ヨガの達人のように足を高くあげたシヴァ神の像はとても美しい。「パールヴァーティーは、シヴァが反則技を使って勝利を勝ち取ったといって、ヒステリーをおこしました。女性のヒステリーにはシヴァもかないませんから、お詫びに自分の半身を与えようと言いました。これがアルダナリーシュワラと言って、半分シヴァ、半分パールヴァーティーの像です。」＊抜粋なので表記は本のままです。　　　　　インドの神様の話は本当に面白いですね♪インド帰りのTさんの話しを聞いていたらまたインド熱が高くなってきました～リシケーシに行きたいです♪

  2010.01.20

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  1月１９日は～？

  朝のワイドショーで1月19日は・・・「いいくうき」の日だと言っていました。それを聞いていた旦那様は・・・「なんでも・・・こじつけだな・・・」と・・・こゆうの嫌いなようです。でも私は嫌いではありません「いいくうき」ならヨーガ的には呼吸観察でしょうか？私は意識を鼻孔に持っていくやり方が好きです。鼻孔のどの部分で感じていくか細かく観察していくのも好きです。また鼻孔から喉喉から胸胸からお腹・・・と順を追って感じていくのも好きです呼吸方法ではなくてただ純粋に感じるのが好きです。呼吸をコントロールする前にまずコントロールしない自分の呼吸を感じることが好きですそうするとアーサナが深まるしプラーナーヤーマとしてエネルギーを感じやすくなります。だからまず、呼吸観察

  2010.01.19

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  スンダリ ライフスタイル ストアー ♪

  東京にある【スンダリ ライフスタイル ストアー 】へ行ってきました。スンダリとは、サンスクリット語で「美しい女性」を意味するそうです。スンダリ ライフスタイル ストアー1FにはSUNDÃRI SHOP（スンダリ ショップ）がありスーパーモデルのクリスティー・ターリントンのプロデュースしたオーガニック原料を使用した化粧品のSUNDÃRIのフルラインが揃っていました。だからお店にはさりげなく　『リヴィング・ヨガ』が置いてありました。こちらのショップでは２Fはスパサロン３FはYOGAサロンとなっていてヨーガレッスンの体験をしてきました♪私が受けたクラスは　　【スンダリ　ペルヴィス　ヨガ】コアをしなやかに保つことにより基礎代謝を上げ太りづらい身体づくりに導きます。という説明です♪いいでしょ～もちろんペルヴィスですから骨盤も調整していきました。７５分のレッスンなのでやっぱり短かった・・・呼吸観察もあっという間に終わってしまいました。しかし、最初にアーユルヴェーダのドーシャの説明とエッセンシャルオイルを頂き手や喉にすりすりしたりチャクラの話しなどもしてくれ最後にはスンダリのローションで足と首のマッサージ♪レッスン終了時には温かいおしぼりまで用意されていて気持ちよかったです♪また、レッスンがはじまる前にはお茶もいただけて～乙女心は満足です。アーサナは、成瀬先生のレッスンがやっぱり好きですが久しぶりにYOGAスタジオに足を運ぶと自分のお教室にも取り入れたいサービスの面などのお勉強になりますね♪レッスン前にオイルでマッサージするのが良いと聞いたことがあり前々からやってみたいと思っていたのでこれ！取り入れてみたいと思います！！まずは、オイル探しです！！！！！スンダリさんで買ってくれば良かったですね・・・いつも時間がなくてヴァータのように風のごとく移動しているので・・・あ！落ち着いてサイトを見ていたらウェブサイトで販売していました～なんと！楽天でも販売していました～　滑らかで健康的な素肌に栄養ボディオイル【SUNDARI】スンダリモイスチャーライジングボディオイル　肌の老化を防ぎしっとりハリのある素肌へ【SUNDARI】スンダリボディローションシュクラまずは、私の身体で試してみなくては～ね～

  2010.01.16

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  かかと♪

  １週間くらい前の話になりますがかかと♪ケアの話しになりました。ヨーガは裸足で行ないます。かかとのガサガサは気になるところです。私は軽石派でした・・・が・・・軽石は良くないらしいですね？みんなはどうしているか？聞いてみたら　古式伝承馬油馬油が効果があるということ♪また、馬油をつけたら　冷えとカサカサかかとを解決！天然鉱石の遠赤外線効果！ツルツルぽかぽかソックス 2枚入遠赤外線ソックスをはくといいようです。１日でガサガサのかかとが赤ちゃんのようなかかとになるようですそしてこんなものも発見！　日本初！？就寝用遠赤外線スリッパ！ 冷え知らずで朝までぐっすり…★快温遠赤ナイトスリッパ↑　これ～温かそう♪最近、本当に寒いから～ぽかぽかグッズに興味津々です♪　

  2010.01.14

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• 床上体操♪

  何回かにわたって紹介してきた、佐保田鶴治先生の簡易体操、床上体操。お気に入りのブログに登録させていただいているヨーガ仲間のnyankoさんのブログに床上体操が詳しくアップされています。絵がついているのでとってもわかりやすいです！是非、参考になさって下さい。　http://plaza.rakuten.co.jp/yoga48mas/diary/201001120000/

  2010.01.12

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  究極のYOGAは子育て！？

  11日はHAPPY MONDAYの成人式♪今年は振袖姿を見ることなく終わってしまいました。私は、もう２回目の成人式も終え早くに結婚して、出産していたら今年成人式を迎える子供がいてもおかしくない年齢です。そんな成人式の日に新しいYogini 『ヨガを愛する人の愛読書！『Yogini ヨギーニ Vol.22』大型本【ヨガ/ピラティス/フィットネス】...』の中で気になる記事がありました。Yoginiの表紙をつとめる吉川めいさんの記事です。タイトルが【究極のヨガは子育て！？】もはや、私にとって、成人式と言えばあと４年後に控える子供のこと。究極のヨガは子育て！よ～くわかります。めいさんは２００９年の夏に男の子を出産しています。「出産は【手放す】ことだった」と、語っています。私も、マタニティ・ヨーガを学んだ時に出産　＝　手放す　と教わりました。彼女は「今まで鍛えてきた自分のコア全て手放さなければならない体験」とも語っています。また、それは、「すごい怖いことだった」 と、語っています。それは、「身体のコアにあるバンダの位置を引き締め安定したポーズを保てるように鍛錬を重ねていったことの結果、コアを手放すことは、一種の死である」と、感じたそうです。「アーサナの完成度を目的とすると、常に今ある自分の状態をジャッジすることにも繋がる」「アーサナの練習は、コントロールを習得するためのものだと思っている人が多いけどしかし、究極のヨガとはエゴに基づくコントロールの問題ではない。それとは別に意識の集中を身につけること、それは同時にその全てを手放し自分以外のものに捧げるという両方を練習することではないか。」と書かれています。私の行なっているヨーガとスタイルが違うところもあるのですが私は成瀬貴良先生のレッスンで常に「今の状態をジャッジしないようにしましょう。良い、悪いと二つに分けないことがヨーガです」と、教えていただいているのでヨーガを愛する人達、興味がある人達が読んでいる雑誌でそれも人気のある吉川めいさんがこうゆうことを言ってくれると皆さんに伝わりやすいと思います。また、「小さい子供は常に１００％のエネルギー体だ。泣くときも笑う時も眠りにつく時も全身全霊。よくそのようすを観察すると、大人になった私達のように頭が発達していないため、純粋な思考を妨げられていない。【今】以外の時、つまり過去や未来を思う後悔もなければ予測や心配もないピュアなエネルギーである」と、書かれています。本当にそのと～り！子供は【今ここ】を生きています。子育ては子供が自分の所有物ではないということを知ること。自分の形にはまらなくても仕方ないこと～って思わなくちゃいけない。しかし、なかなか・・・ね・・・出来ません。また、色んな経験をしている親は、「あ～、こんなことしたら・・・こうなるよ・・・」と先の心配をしてしまいます。【今ここ】ではないんです。私も、何回も繰り返してアーサナの練習をするように究極のヨーガ！子育て真っ只中です♪

  2010.01.11

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  自主練♪

  最近のお気に入りの場所。ヨーガマットの上です。この場所を奪われています。私より自主練の時間が長いです。

  2010.01.10

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• 佐保田鶴治先生の【簡易体操】

  ブログで佐保田鶴治先生の【簡易体操】はいいですよ～って言っていながらそのやり方について書いてなかったので今回は【簡易体操】または【床上体操】（しょうじょう体操←nyanko2359さんのコメントでどんな字で書くのかわかりました。ありがとうございます♪）のやり方です。　　　　　　ヴァジラ・アーサナ（日本流の正坐に近い坐り方）から始まります。次にシャシャーンカ・アーサナ（うさぎのくつろぎのポーズ）一度起き上がり、次にスプタ・ヴァジラ・アーサナ（スプタ・ヴィーラ・アーサナ）もう一度起き上がり、次にヴァジラ・アーサナ（日本流の正坐に近い坐り方）で上体を左右にねじる体操↑これだけでは、わかりにくいと思います。両手を膝の横に置いた状態で手を前後に伸ばすやり方です。↑わかるかな？ドゥヴィ・ハスタ・アーサナ（アンテナのポーズ）　　　　　　とこんな感じです。身体を前に伸ばし仰向けになり左右にねじり腕や胸を大きくひらいたりゆるめたりしながらプラーナを充電します。気持ちいいですよ～土曜日のY.L.S.の時に成瀬貴良先生に教えて頂きましたが佐保田鶴治先生はこの簡易体操、床上体操が【天からの授かりもの】と仰っていたそうです。是非、お試し下さい。また、成瀬貴良先生がこの簡易体操、床上体操にアレンジを加えたものも、とっても気持ちいいです♪成瀬貴良先生のレッスンは■池袋教室／　１月／25日（第四月）／午前10:15～11:45　会場／健康プラザとしま７階・上池袋コミニティセンター　　　　 　池袋駅・徒歩6分■八雲教室／　毎週水曜日／午前10:00～11:30　１月／６日・13日・20日　・27日　会場／八雲住区センター2階・和室　　　　　 都立大駅・徒歩6分　１月13日／午後1:00～3:00　『インドの叡智』学習会（第５回目）■吉祥寺教室／　毎週木曜日／午後3:00～4:30　１月／７日・14日・21日・28日　会場／永谷サンプラザ18　　　　　吉祥寺駅・徒歩3分■渋谷教室／　毎週金曜日／午後7:00～8:30　１月／８日・15日・22日・29日　会場／「代々木八幡区民会館」　　　　　　地下鉄代々木公園・小田急線代々木八幡駅・徒歩７分上記で受けることができます。問い合わせは、成瀬先生まで。　TEL/　　FAX 　03-5392-1176　Email　 k.naruse-yoga@lime.plala.or

  2010.01.09

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• 佐保田鶴治先生のお話し♪

  最近、コメントの書き込みができないという話しをいただいているので、設定を変えてみました。また、不都合なことがありましたら、なんなりとメール下さいそして、メールで頂いた佐保田先生のお話し♪これは、私だけでなく、皆さんとシェアしたほうが良いと思うのでヨーガが大好きな方、参考になさって下さい。楽天でブログ【サボテン生活】を書かれているサボテン０１さんからいただきました♪　　　　　　佐保田先生曰く「簡易体操してもなんだかなあ」って思う人ほど、どんどんおやりなさいと言ってますやればやるほどそのアーサナが深まっていくそうです　　　　　　成瀬貴良先生もアーサナは繰り返し行なうことが大切だと教えて頂きました。身体に染込むまでやることです。できているな～って思うアーサナも実は力が入っていたりすることがあったりします。完璧なアーサナっていつになったらできるのでしょうか？できないから練習するんですよね～本当に奥が深いと感じます♪だから、ヨーガの学びは楽しいんだけど～

  2010.01.08

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  ヨーガと食事を楽しむ♪

  1月7日は～【セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ】の七草♪をいれて、お餅を入れて、七草がゆを食べて内臓が喜んでいます♪年末までは良い調子でしたが・・・お正月の不摂生がたたり・・・肌の状態が絶不調・・・原因は・・・「肉」と思われます。もったいないお化けがでて・・・「残すのはもったいないよ～」と囁くので・・・食べてしまったら・・・痒いです！蕁麻疹も出てます！肝に銘じ！食生活を改めたいと思います♪さて！ヨーガ的な食生活！！　『ヨガと食事をもっと楽しむ！』↑　買っていたのにほとんど目を通していませんでした・・・今、1日２食にして、夜ごはん抜きをしています。1週間であっと言う間に悪くなってしまった内臓が元気になるにはどれくらいかかるのかな？1日2食を始めてまだ２日ですが朝、身体が軽いのでこの感覚を維持すべく続けていきたいと思います。また、苦手なお水もちゃんととらなくちゃ！改善するところがたくさんあります。肌にサインが出てきているので身体の中ではもっと大変なことになっているんでしょうね～身体の内側のお掃除をしなくちゃいけませんね～また、今年は王子様のサッカー部のお手伝いの関係で今までのように身軽に活動ができなさそう・・・レッスンのことで迷惑をかけないようにレッスンの数を減らすことも考えなければなりません（特に、土曜日・・・）。その分をもっともっと内面に目を向けていきたいと思います。学ぶことはたくさんあります～できないことを嘆くのではなく！できることに喜びをもって～！！身体と心のサインを見逃さずにいたいですね～まだまだ鈍感ですが少しづつわかるようになってきました

  2010.01.07

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• ヨーガ・サンガティ＠八雲教室

  今日は２０１０年、成瀬貴良先生の主宰するヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室のレッスン初めでした！まず、気持ちの切替えからです。「これからヨーガをやっていくと、心に誓います。」マントラを唱え、さらに気持ちが入ります。初めに唱えるシャーンティ・マントラの意味の説明もありました。わたくし達をお守りくださいわたくし達に喜びをお与えくださいわたくし達が精進できますように　わたくし達が学ぶことが輝きますように　わたくし達が憎しみあうことがないように安らぎが　平和が　静寂がおとずれますようにという内容です。また、佐保田鶴治先生やサティヤーナンダさんの愛したヴァジラ・アーサナからはじまる流れも大好きな流れです佐保田先生曰く簡易体操というものです。また、丁寧にパヴァナムクタ・アーサナを行なったからかバッタ・コーナ・アーサナがいつもより深いところで安定しました。成瀬先生のレッスンはゆっくりでいいです。自分でやると・・・まだまだ早いな～と反省です・・・。今年も、「気づき」と「自己観察」をさらに深めていきたいと思います♪自分の練習も必要だけれどもまだまだ、師のもとで学ぶところがたくさんあるので八雲教室はやめられません！

  2010.01.06

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• Y.L.S. 1月期講義のお知らせ♪

  ２０１０年がはじまったばかり～という感じなのですが1ヶ月に1度のお楽しみ～Y.L.S.の講義が今週末に行われるのでお知らせです♪　日時：2010年・1月9日（第二土）学習／P.M.16:00～17:30　　　 実技／P.M.17:40～19:10　場所：代々木八幡会館・第３第４和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分　授業料：・1回（実技と学習で）　 5500円・単発　実技のみ （1回90分）3000円　／　学習のみ （1回90分）3000円・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円　講師：　成瀬貴良先生　定　員：20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）　用意するもの：　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 　問い合わせ・申込み：　TEL/　　FAX 03-5392-1176　k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp成瀬貴良先生まで♪２月は　　2月13日（土） です。

  2010.01.05

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• ２０１０年ヨーガレッスン初め♪～ハタ・ヨーガとは～

  ２０１０年のヨーガレッスンが修善寺　イズウェルネスアプローチのヨーガクラブからスタートしました。最初ということでハタ・ヨーガの始まりについてお話しをさせていただきました。ラージャ・ヨーガは、まず、ヤマ・ニヤマという道徳的なことができてからという考え方なのですがこれは簡単そうに見えて、難しいことです。なのでヤマ・ニヤマを完璧に行なおうとして脱落してしまうのでまず、ハタ・ヨーガで身体を浄化することで、いきなりヤマ・ニヤマを行なうよりできるようになるのでヨーガの流派の中で1番最後に出てきたハタ・ヨーガにはとっても意味があるんですね～♪昔の人もヤマ・ニヤマを１２年続けて行なうことは大変だったのでしょう！そして、忘れてはいけない注意！ここで言う【ラージャ・ヨーガ】には二つの意味があります！ひとつは、『ヨーガ・スートラ』をテキストとした瞑想により三昧の境地に入ることを目的としたヨーガ。心統一のヨーガのこと。もうひとつは、解脱の境地のこと。ここでは、解脱の境地、サマーディのことを言います。ハタ・ヨーガを学んでから、ラージャ・ヨーガを学ばなくてはならないってことではないので勘違いしないようにしましょう～そして、私が学んでいるY.L.S.では、現在、『ハタ・ヨーガ・プラディピカー』を成瀬貴良先生から学んでいます。サティヤーナンダさんの解説で学んでいくのですが1章ー２【最初にグルに平身低頭して、ヨーギー・スヴァートマーラーマはヨーガの最高のラージャ・ヨーガのためにハタの知識を教える】この項の解説の中で、【もともとハタ・ヨーガは修行者はクンダリニーを覚醒させるために、あるいは、ラージャ・ヨーガの言葉を借りて言えば、サマーディの体験をするために何年もの間、実習したのです。　しかし、ここ五十年（＊書かれたのが二十年前なので今から七十年前のことです。）で、西欧におけるヨーガの復興で、ハタ・ヨーガの真の目的が見落とされ、完全に忘れられてしまったような気がします。　今日では一般的に、ヨーガというのは、健康を回復させたり、ストレスを軽減させたり、老化を防止したり、身体を作り上げたり美しく見せたりするためだけに行なわれているような気がします。　ハタ・ヨーガは確かにこれらに対して効果的ではありますが、それは自らが心の中で確認すればいいことであって、真のゴールではないのです。】と、学びました。学んだからには、生かしていかなくては～サマーディも難しいことではないと聞きました。今まで、自分ができなかったことができるようになるとか～そんな、小さな喜びもサマーディ♪執着を手放したり、凝り固まっていた考え方から前向きになったり～大きなことにこだわって、見過ごしていることがあるかもしれません。ハタ・ヨーガを実践することでそんな小さなことにも気づいていけるといいですね～♪

  2010.01.04

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  Yogini vol.22アーサナ完璧主義

  Yogini が発売されています。　『ヨガを愛する人の愛読書！『Yogini ヨギーニ Vol.22』大型本【ヨガ/ピラティス/フィットネス】...』読み進めていたらY.L.S.で一緒に学んでいてるトリャンバカム・ヨーガ・センターの早野智子先生が載っていました！あ～びっくり～♪【アーサナ完璧主義】っていうタイトルがイマイチ気乗りがしなかったのですが・・・日本ヨギー偉人伝に佐保田鶴治先生のことが載っていたので買ってみました♪【イケメンヨギー写真館】とか・・・内容がちょっと怪しくなってきた感じのYogini ・・・。もうちょっと頑張ってもらいたいな～

  2010.01.03

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• 追加！ぽこよが袋ナチュラル♪

  元旦の１３時から発売されているぽこりこ生活の福袋♪私は無事にゲットできました～けど当日、ぽこりこ生活さんのＨＰを見たら～ぽこよが袋ナチュラル♪というものが追加販売されていて・・・嬉しい悩みが・・・ぽこよが袋ナチュラル♪は～【ぽこヨガウェアの中でもバンブー（竹）やオーガニックコットンなどなど、エコ素材を意識したウェアの福袋です。優しい風合いのものが多く根強いファンもたくさんいるエコ素材ウェア。】となっています。悩んだ結果今回は【ぽこよがふくろ　プラス】と【ぽこよがふくろ　えとせとらの”と”袋】に決定～１２日からのお届けが今から待ち遠しいです

  2010.01.02

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  明けましておめでとうございます♪

  明けましておめでとうございます♪今年は２０１０年１月４日１０時３０分からの修善寺　イズウェルネスアプローチさんのレッスンからはじまります今年はより内面を重視したレッスンができればと思います。２００９年から気になっている本があります。もうひとつのブログ　【ヨーガ・スペース・ビージャ】の方で　http://ameblo.jp/yogabija/お気に入りにさせていただいている深澤里奈さんのブログで紹介されていた本です。【『いかに意識的に生きてゆくか』という意味においてどちらも良書だと思います。】と書かれています。　『ニュー・アース』　『さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる』以前、このブログでも紹介させていただきましたがこだま荘の若女将さんに教えていただいた　『世界でいちばん古くて大切なスピリチュアルの教え』もヨーガ的な本だったので、是非読んでみたいな～って思いました。また深澤里奈さんもヨーガを実践していて、このブログ中で【私のヨガの先生、Govinda Kai氏は、15回は読んだとか。自分の知識から、自分のものにしてゆく、自分になってゆくというのは「繰り返し」しかありません。】と書かれていました。２００９年も良い本に出逢えたので、今年も良い本とともに、ヨーガと共に成長できたなら～って思います。今年もどうぞよろしくお願い致します。

  2010.01.01

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  ただ今、のんびり配信中～♪

  ２００９年のヨーガ・スペース・ビージャのレッスンは２９日まででした～マタニティのクラスと月と癒しのクラスを行いました♪今年の初めにマタニティのクラスを行いたいとブログに書いていたことが実現できました♪今年もヨーガを通じて色々な方々との出逢いがありました。ありがとうございました♪そして本題です♪１１月から不定期ではありますが・・・Y.L.S.のメーリングにて２００７年に訪れたインドの滞在記を配信させていただいています。Y.L.S.とは「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ」を略しています。ヨーガをより深く学ぼうとする者の集まりです。 2008年１月より、月に1回のペースで ヨーガの実技と学習を行なっています。 実技は、アーサナやプラーナーヤーマ、ムドラーや瞑想などを中心に学んでいきます。 学習に関しては、２００８年に『バガヴァッド・ギーター』を講読し、 続いて、２００９年から『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学んでいます。 講師は、ヨーガを３５年以上学び、実践している成瀬貴良氏です。 現在、様々な種類のヨーガが紹介されていますが、 成瀬講師は、度々ヨーガの聖地、 インド・リシケーシにあるシヴァーナンダ・アーシュラムを訪れ、 そこで学び、感じたインド古来から伝わる伝統的なヨーガを 国内で地道に伝承している数少ない人です。 ヨーガ実践はもとより、ヨーガの様々な教典、インド哲学、インド神話なども絶えず学ばれ研究されています。 著書として『いまに生きる インドの叡智』、『シヴァーナンダ・ヨーガ』 があります。　 授業の後、講師と気軽にヨーガやインドの話が出来るように、懇親会を行なっています。 成瀬講師が運営するヨーガ・サンガティのHPでもお知らせしておりますので、こちらでもご確認下さい。 http://yoga.kayac.com/index.html グループへの参加(自動処理) 希望は　yogayls-subscribe@yahoogroups.jp まで♪またヨーガ・サンガティ・グループからも申し込みできます♪私の前には成瀬先生もインド滞在記を配信されていました♪そんなバックナンバーも読むことがきます♪ヨーガが大好きな方～インドに興味がある方～是非、登録してインドを味わってみてください♪

  2009.12.29

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• ぽこりこ新春初売り福袋♪

  ほとんど毎日ヨーガウェアで過ごしているのでとっても楽しみにしているぽこりこ生活さんのぽこりこ新春初売り福袋♪今年も発売期間は２０１０年１月１日午後１３:００からです。私の狙いは【ぽこヨガ袋】です！【ぽこヨガ袋】は何種類もあるのですが～be present(ビープレゼント）の刺繍つきと“stellarocco　（ステラロコ）”のＴシャツがセットになっている【ぽこよがぶくろ　ぷらす】と♪ぽこＹＯＧＡウェアがいろいろはいっているお楽しみ袋【ぽこよがぶくろ　えとせとら】もいいですね～ハイドもom girlもカラダンダもP&Sもウーナセラもアンジャリも入ってるかもしれない～贅沢な袋になっている様子です♪はずれがない【ぽこヨガ袋】はお薦めです♪

  2009.12.28

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  ヨーガ大好き♪マタニティ・ヨーガ♪

  今、マタニティ・ヨーガの資料をまとめています♪学んでいる時もそうだったのですがまとめながらまたまた～赤ちゃんが欲しい～って気持ちになるから不思議！ヨーガ、呼吸法、瞑想を実践することで妊婦さんは　最良の健康状態と、妊娠・出産に対する認識力（気づき）を身につけることができます。　出産が身体と心の両方からの働きかけで行なわれることに気づき、自信をもつことができます。　積極的に、直感的に、そしてごく自然な形で出産を迎えることがきます。　出産に対する恐怖心や不安な気持ちを表現していくことで、解決策を見つけることができます。　強い意志を持って自分の直感を信じて行動することができるようになります。　薬や外科的介入を軽減していきます。　自身の力・美・そして“妊娠―出産―母親になる変遷を体験することができます。静岡県東部（三島、沼津、裾野、清水町に近い）長泉町にありますヨーガ・スペース・ビージャではリラックス＆マタニティYOGAのクラスでマタニティライフを応援していきます♪◎毎週月曜日　14時から行なっています。　リラックスする呼吸方法を行いながら、ゆったりしたペースで行います。アーサナを行いながら、ご自身の気持ちいいところを見つけて下さい。気持ちの良いと感じるところで行なうことで身体中が気持ちいの良い感覚で満たされていきます♪ヨーガを通しながら常に呼吸、身体、心の内側を感じとっていくことで自然と心と身体が調ってきますよ♪　１月は～１（いち）並びの縁起が良い１月１１日からのスタートです。１月11日（月）　14：00～（９０分）１月18日（月）　14：00～（９０分）１月25日（月）　14：00～（９０分）＊マタニティクラスを参加される方はお医者様の了解を得て参加下さいませ。持ち物＆その他：食後２～３時間以上あけた身体でお越し下さい。また、動きやすい服装で。マット類の用意はこちらでします。和室でゆったり～　３名様までの少人数で行なっています。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。

  2009.12.27

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  2010年1月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪

  2010年1月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュールが決まりました！2010年は7日木曜日より始動します♪　ママYOGA◎毎週木曜日　10時30分から行っています。ママがメインの子連れヨーガのレッスンです。１月７日（木）　10：30～１月21日（木）　10：30～１月28日（木）　10：30～　リラックス＆マタニティYOGA　◎毎週月曜日　14時から行ないます。　リラックスする呼吸方法を行いながら、ゆったりしたペースで行います。ご自身の気持ちいいところを見つけて下さい。気持ちのいいところで行なうことで自然と身体が調ってきますよ♪１月11日（月）　14：00～１月18日（月）　14：00～１月25日（月）　14：00～　朝YOGA◎火曜日と金曜日1１時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　１月８日（金）　11：00～１月１２日（火）　11：00～１月１９日（火）　11：00～１月２６日（火）　11：00～　リラックスYOGA◎毎週火曜日１４時から行なっています　午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです　１月１２日（火）　14：00～１月２６日（火）　14：00～　月と癒しのYOGA◎毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながらレッスンを進めていくヨーガレッスンです。１月１２日（火）　19：00～１月１９日（火）　19：00～１月２６日（火）　19：00～また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　＊ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します（予約時にお申し出下さい。）三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2009.12.26

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  成宮寛貴くんとYOGA！？

  クリスマスもいつもと同じように過ぎました～夜のレッスンもお休みの方が多いかな～と思いましたがほとんどいつもと変わらぬ参加で嬉しい限りですさて、成宮寛貴くんとYOGAという記事を見つけました！ウォーカープラスの記事だったのですが成宮くんと言えば【ドロップ】面白かったです。その成宮くんが～KDDI、沖縄セルラーが展開中のスポーツサポートサービス「au Smart Sports Fitness」の新キャンペーン「おうちヨガサロン」でアナタのエクササイズをメールや電話で応援してくれる!?　というものらしいです。私はauじゃないので無理なんですが・・・「おうちヨガ」を応援してくれるようですよ。家でヨーガをしていてモチベーションが保てない方とか？寂しい？方に～ってことですが・・・ヨーガをやっていたら寂しいって思うこともないかも・・・お教室で覚えたアーサナをお家でやろうって思ってもなかなか出来ない方は多いと聞きます。そんな方にはいいかもしれませんね～やっていらっしゃる方がいたら是非どんな感じなのか？教えて下さい。

  2009.12.25

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  ヨーガとクリスマスプレゼント♪

  今日は水曜日です♪ヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日です♪祝日だったのでお休みだった方も多かったのですが本当に気持ちよくレッスンを終えました。久しぶりに先生の誘導によるカパーラバーティも良かったな～今月のヨーガ・スペース・ビージャではブラーマリーを覚えていただくようにレッスンを進めてきたので来月はカパーラバーティをやりましょう♪そしてレッスンの後にAちゃんのお手製クッキーをいただき～Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生からお手製～アロマキャンドルをいただいたり～予期せぬプレゼントをいただき年内最終レッスンが終わりました！２０１０年は1月６日（水）からはじまります♪楽しみだな～

  2009.12.23

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  冬至の日のキャンドルナイトヨーガ♪

  キャンドルナイトヨーガが終わりました。実は今回午後７時から9時までの2時間で予定されていてそれを知ったのが昨日・・・。いつもと同じ９０分だと思っていて参加者の方に聞いてみたら2時間のつもりで来られた方が多く2時間のレッスンになりました♪なので瞑想の時間もとりましょうね～なんていいいながら始めたのですが・・・やってみたら・・・2時間ってあっという間・・・申し訳ないことに・・・時間をオーバーしてしまいました・・・。瞑想の時間もほとんどとれなくて・・・。反省です。今回は1列に並べてみました。そして皆さんが向き合うように並んで行ないました。また夏至の日の近くに行なう予定です♪

  2009.12.22

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  キャンドルナイト・ヨーガ♪

  キャンドルナイト・ヨーガを行います♪５回目になります♪今回も場所は、三島、Via７０１さんです。１２月２２日（火）冬至の日に行います。１００万人のキャンドルナイトの考え方が好きです。以下　１００万人のキャンドルナイトのサイトからの抜粋「100万人のキャンドルナイト」は、無理して電気を消したり、大声をあげて反対を叫ぶ運動ではありません。みんなが電気を消すことが、地球温暖化の防止になるということが一番大切な目的でもないのです。テレビや部屋の照明は落としても、ラジオは聴いていたいし、携帯電話で話したい、そういう普段の暮らしの事情をやめてまで、ろうそくの灯りで過ごしても、無理をすることの先にあたたかい未来があるとは思えないのです。普段の暮らしをしながらも、過剰な電飾の明かりにまみれた日常から少しだけ、自然の光だけで「過ごしてみる」。 1年のうちたった2時間、好きなろうそくの灯りをともしてみる。この時間をどういう風に過ごすのかも、みなさんのアイディア次第です。恋人と2人きりの時間。久しぶりの友達と会ってお酒を飲みながら語る時間。音楽を聴きながら1人きりで過ごす時間。そうして1人1人が過ごす時間の先の未来にわたしたちが描いているのは、自然であたたかい平和な地球の姿です。いかがですか？頑張りすぎないのがヨーガと一緒でいいでしょ♪時間は夜７時から９０分のレッスンです。当日は、食後２～３時間の身体と動きやすい服装でまたヨーガ・マットまたは、大きめのバスタオルをご持参下さい。レンタル希望の方は３００円で貸し出します。（＊枚数に限りがありますので予約時のお申し付け下さい。）キャンドルナイトヨーガのお申し込みはVia７０１さんまでお願い致します。　TEL　055-976-0038Via７０１静岡県三島市本町7番30号

  2009.12.20

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  ヨーガを学ぶ会♪

  ヨーガを総合的に学ぶ会も４回目になりました♪『インドの叡智』もウパニシャッドまで学びました。アーサナは坐位のアーサナを行なっています。来年の５回目のアーサナクラスはビャーグラ・アーサナからです♪寅年にピッタリです♪意図したわけでないのでこうゆう偶然（？）は嬉しいです♪来年は第３土曜日ではなくて第４土曜日に行います。ヨーガを基本からしっかりと学びたい方～一緒に学びましょう♪【第４回【ヨーガを総合的に学ぶ会】振替え日】★１月１９日（第３火曜日）・１４時～学習　・１６時～実技となります。【定員】　マイカーで来られる方は３名迄です。問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.12.19

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• アーサナの後は・・・

  先週のことだったと思うのですが・・・ヨーガ・サンガティ・グループの八雲教室の後はいつも腹ペコなんです・・・アーサナの後は本当にお腹がすくなぁ～と感じ成瀬先生に質問したら「通常、アーサナの後はプラーナで満たされているからお腹はすかないよ」と教えていただきました。あ～ぁ　恥ずかしいことを聞いちゃいました・・・でもこんな質問にもきちんと答えてくれる師匠がいることはとっても嬉しいことです。そして私のお腹が空かなくなるのは・・・いつ訪れてくるのでしょうか？

  2009.12.18

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• スヴァラ・ヨーガ♪

  第２土曜日でした！Y.L.S.です！ヨーガの学びも楽しいですが～１ヶ月に１度しか会えない方もいるのでヨーガを愛する人達と再会できる楽しさもあります！そして今回のY.L.S.では成瀬貴良先生から一足早いクリスマスプレゼント（？）を頂きました♪それは・・・先生が訳したスヴァラ・ヨーガについての資料ですスヴァラ・ヨーガは面白いです♪アーサナの中で行なわれたアヌローマ・ヴィローマの結果ピンガラーの通りが良かった私は忘年会向きになっていました～１時間しか参加できなかった忘年会もＭ君が参加してくれこれまた久しぶりの再会で楽しかったです♪来年はY.L.S.でリトリートできるといいな～

  2009.12.12

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  冷えには下半身♪

  昨日の続きです。頂き物のフィットネスピープルの為の快適生活マガジン 『ＬＩＶＥ』 に、 石原結實先生がおっしゃる　『体温を上げて病気を治す食べ方食べ物』　　『石原式冷え取り健康法』「冷え」が健康に及ぼす影響が紹介されていました！冷えを防ぐ運動のポイントは？【下半身を重視しよう】と！いうお答えで そこには森光子さんは１日１５０回のスクワットをやられていて瀬戸内寂聴さんも腿あげを１日に４００回位やられていると何かで読んだと書かれています。人間の体重の約４０％が筋肉で その約７５％は下半身にあるので 下半身を鍛えることは大切なようです♪漢方でおヘソから下のところを「腎」と言い 腎臓や副腎、男女の生殖器 や 泌尿器も含めて 生命力そのものをあわらすそうです。 下半身が弱って筋力が減ってくると 「腎虚」といいつまり・・・老化という状態になるようです・・・。年をとっていくことはしかたないけど・・・老けるとか・・・老化・・・って響きは・・・好きじゃないです・・・。ヨーガ的に下半身を鍛えるというとウトカタ・アーサナ、ヴィーラバドラ・アーサナなどでしょうか？あとシールシャ・アングシュタ・アーサナも効果がありそうですね♪

  2009.12.11

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  冷えとヨーガ♪

  ヨーガの恩恵はいくつかありますが今年は暖冬だからなのか？外出するとき以外はソックスをはきません！足先の冷えを感じなくなりました～♪家にいる時、レッスンの時はコーディネートのアクセントに♪大人気アイテムに新色追加！suria スリア ナタラージャ【2009秋...コーディネートのアクセントに♪大人気アイテム！suria スリア ナタラージャ 【既存カラー】【...suria スリア ナタラージャ ♪足の甲とくるぶしが温かいのでぬくぬくしています♪レッグウォーマーも流行っていますがレッグウォーマーはカカトが出ていないのでアーサナをするには不向きです♪今年はいつまで靴下なしでいられるかしら？あっ！ナタラージャも靴下かな？修善寺　イズウェルネスアプローチさんから頂いてきたフリーペーパーのテーマは「体温をあげよう！」でした。ヨーガ・スペース・ビージャに参加してくれている冷えに悩むＳちゃんにあげるねと言っておきながら・・・渡し忘れてしまったのでまたブログでアップしていきたいと思います♪

  2009.12.10

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  ヨーガ大好き♪八雲教室♪

  水曜日はヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日です♪ 先週の八雲教室の忘年会の写真をＫさんから頂きました♪ ありがとうございます♪ 来年こそデジカメを持って行かなくちゃ！ そしてレッスンが始まるちょっと前に成瀬先生から先週教わった手のムドラーのあやふやだったところを教えて頂いたら………………………………間違えて覚えていたことが… 判明…しました… 先週からのレッスンで間違えて伝えていました… ごめんなさい。 新しいムドラーを覚えましたから またやりましょう♪ 今週は手のムドラーから 不浄の手 インドのトイレ事情 何故豚を食べないのか？ まで ～成瀬先生からたくさんお話しを聞くことができました～ 楽しかったです♪ 写真はランチに行ったお店のデザートについてきたそらまめの花♪可愛い～

  2009.12.09

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  Y.L.S.（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）12月期講義のお知らせ♪

  第２土曜日が近づいてきました～！Y.L.S.の１２月期の講座があります学習は『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学んでいます。次回はサティヤーナンダさんの資料を使いながらチャクラの続きからだと思います。日時　2009年12月12日（第二土）学習／P.M.17:30～19:00　　　　 実技／P.M.19:10～20:40場所／「代々木八幡区民会館」・第三・四和室　　　　　　 代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239　地下鉄代々木公園・小田急線代々木八幡駅・徒歩７分授業料・1回（実技と学習で）　 5500円　　　　　・単発　学習のみ （1回90分）3000円　　実技のみ （1回90分）3000円　　　　　・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円講師　成瀬貴良先生　定　員　20名（満員になり次第、締め切りになります）用意するもの　　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）　学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 問い合わせ・申込み　TEL/　　FAX 03-5392-1176成瀬貴良先生までまた、成瀬先生のヨーガとインドに関するブログをご覧頂くと最新の教室の情報や、学習会の開催日がわかりますよ明日、八雲教室では『インドの叡智』学習会があります。とっても楽しみです♪　いまに生きるインドの叡智『インドの叡智』学習会は狛江、池袋などでも行なわれています。こちらの詳細もヨーガとインドに関するブログからご覧いただけます♪ヨーガとインドに関するブログ　http://svargayoga.exblog.jp/

  2009.12.08

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  １２月１３日代講レッスン♪

  １２月１３日に修善寺　イズウェルネスアプローチさんで１０時半からのクラスを代講します♪日曜日の朝、ヨーガから始めてみませんか？月曜日、木曜日と平日の朝、お昼のレッスンのみなので休日しかお会いできない方達との再会も楽しみにしています♪修善寺　イズウェルネスアプローチに行く途中でもう菜の花が咲いていました！三島から修善寺に向かう途中の韮山のいちご狩りができるところの道端に咲いていました♪１２月初旬からはイチゴ狩りもはじまりますよ～

  2009.12.07

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  感じる力♪

  鎌倉からの帰り道～三島駅から我が家までの近道を発見したのでず～っと清躰寺さんの前を通らずにいたのですが手紙を出す予定があったので清躰寺さんの前を通ると～【おかげさまを見る眼　感じる力】と・・・書かれた紙が貼られていました！以前見たときも心を打つ言葉だったのでブログにアップさせていただきましたが～その続きのような内容です！【おかげさまが見える眼に】繋がっているでしょ♪車ではよく通る道なのですが車では見逃してしまうのですね～私もレッスンで同じこと言っています。「ヨーガのレッスンの中では、アーサナの形にこだわらずに【感じる】ことを大切にしてみて下さい。」と・・・鎌倉でアイアンガーの話しをしたばかりだったので・・・なんだか・・・心を見透かされているような感じでした。感じることは実生活で生かされていきます。ヨーガの恩恵は色々あると思いますが私は、生きやすくなる！って思っています♪日常の生活のなかでは色々なことがありますがそれを受け入れ、受け流す～それにはまず、感じてみてください。ヨーガ・スペース・ビージャでは、三島、沼津、長泉、裾野、清水町、伊豆の国市からも参加していただいています。ヨーガ・スペース・ビージャレッスンスケジュールは　→　こちら　http://ameblo.jp/yogabija問い合わせ、お申し込み　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.12.05

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  yoga JOUＲNAL NO.8

  ヨガジャーナルが発売されています♪　ヨガジャーナル（第8号）特集は幸せは心の中にある！忘れがちなことです・・・。買ったのに・・・まだ読んでいません・・・。やはり１２月は忙しいですね。そんな１２月は～レッスンの中で寝ても大丈夫なシャヴァ・アーサナを行ないます。まだ経験したことがない方はお楽しみに～

  2009.12.03

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  マタニティヨーガ♪

  マタニティヨーガのレッスンを行いました♪参加してくれたＨさん、Ｍさん、二人共1月の出産のご予定です。写真はＨさんのお腹♪お二人とも仰向けも可能なようです♪私のお腹が大きかった時に比べると小さい可愛い～お腹です♪マタニティのレッスンはお腹の赤ちゃんとも一緒に行ないます。また出産の直前まで行なうことができます♪ご自身がやりたいって思った時に是非、ご参加下さい♪リラックス＆マタニティのクラスは毎週月曜日１４時～です。マタニティ以外の方の参加も可能です。ご質問、参加希望の方は　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪　（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.11.30

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  12月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪

  11月もあと２日になっちゃいました。遅くなりましたが・・・12月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュールが決まりました♪自宅でやっていますので12月29日までやります♪大掃除で疲れた身体をほぐしにきていただくのもいいし♪新しい年に向けて心のリフレッシュに来ていただくのもいいし♪ヨーガ・スペース・ビージャでは、皆さんのヨーガしたい！って気持ちに応えていきたいと思っています。また、新しいクラスが始まります！月曜日14時からの骨盤調整のクラスをマタニティの方も参加可能なクラスにします♪ヨーガをはじめて行なう方は安定期に入ってからご参加下さい。　リラックス＆マタニティYOGA　◎毎週月曜日　14時から行ないます。　リラックスする呼吸方法を行いながら、ゆったりしたペースで行います。ご自身の気持ちいいところを見つけて下さい。気持ちのいいところで行なうことで自然と身体が調ってきますよ♪１２月７日（月）　14：00～１２月１４日（月）　14：00～１２月２１日（月）　14：00～１２月２８日（月）　14：00～　朝YOGA◎火曜日と金曜日1１時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　１２月１日（火）　11：00～１２月８日（火）　11：00～１２月１１日（金）　11：00～　１２月１８日（金）　11：00～１２月２２日（火）　11：00～１２月２５日（金）　11：00～１２月２８日（月）　11：00～　＊月曜日ですがやります１２月２９日（火）　11：00～　リラックスYOGA◎毎週火曜日１４時から行なっています　午後のひと時をまったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです　１２月８日（火）　14：00～１２月１５日（火）　14：00～１２月２２日（火）　14：00～１２月２９日（火）　14：00～　月と癒しのYOGA◎毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながらレッスンを進めていくヨーガレッスンです。１２月８日（火）　19：00～１２月１５日（火）　19：00～１２月２９日（火）　19：00～　ママYOGA◎毎週木曜日　10時30分から行っています。ママがメインの子連れヨーガのレッスンです。１２月１０日（木）　10：30～１２月２４日（木）　10：30～また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます　＊ＭＹマット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します（予約時にお申し出下さい。）三島、沼津近郊、長泉のヨーガ（ヨガ）のセミプライベート教室ビージャ♪　Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪お待ちしています

  2009.11.29

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• また～金の卵チャリティーレッスン♪

  また、裾野ヨガスタジオ　リョールさんの金の卵チャリティーレッスンに参加させていただきました♪レッスンの後に参加した感想をシェアしあうのですが感じることは人それぞれ違うな～と～でももっと大きなところで私は意見を言ってあげられたら良かったかも～とちょっと反省・・・。あとは、どんどん経験を重ねていきながら大きくなっていくんでしょうね～意見を言ってもらえるって【しあわせ】ですね♪その後、ミーティングがあり更に次の勉強会のお話しを決めたり久しぶりにいつもと違う部分の頭を使って頭が痛くなっちゃいました・・・。今後、さらに裾野ヨガスタジオ　リョールは進化していくようです♪来月から私のクラスも【やさしいヨーガ】レッスンになります♪土曜日１０時からの６５分のレッスンです♪ゆったりな時間を過ごして下さい♪リョール(Leor)住所　　410-1121 静岡県裾野市茶畑199-4電話　　055-993-8882

  2009.11.28

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• いい風呂～♪

  １１月２６日は１１２６いいふろで～いい風呂の日なんだそうです♪毎週午後１４時からハタ・ヨーガのクラスを行なっている修善寺のヨガクラブ修善寺　イズウェルネスアプローチの駐車場が満車状態でした～温泉村に併設されているので温泉に来られた方が多かったようです♪ヨガクラブの会員さんは１回５００円で温泉に入れるので利用される方が多いようですヨーガと温泉で健康的ですね！だからかな～修善寺　イズウェルネスアプローチの会員さんは皆さん気持ちが若々しい～そして夜はまたまた温泉で有名な伊豆長岡のこだま荘さんでのレッスンでした♪毎週木曜日夜７時から行なっています♪今日は『ヨガジャーナル』を見て千葉から来ていた宿泊のお客さんにも参加していただきほっこり～とあたたかな時間を過ごすことができました♪こだま荘さんの温泉は天然温泉です♪温まり方が違います♪こちらはヨーガクラスに参加しえいただいた方は１０００円で入浴ができます。タオルをお持ち下さいね～温泉もデトックスです！スッキリして気持ちいいです♪私のレッスンも温泉三昧の１日でした～

  2009.11.26

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